Az önbizalomhiány 29 jele és hogyan tart vissza téged

Az önbizalomhiány 29 jele és hogyan tart vissza téged
Sandra Thomas

Tartalomjegyzék

Miután a magabiztosság a boldog élet kulcsfontosságú része.

Sőt, tanulmányok bizonyítják, hogy az önbizalommal rendelkezők több pénzt keresnek, több boldogabb kapcsolatok , és általában sikeresebbek, mint azok, akik nem.

Ha magabiztos vagy magadban, akkor hiszel a képességeidben, és mindenben, amit teszel, megőrizheted a hozzáértés érzését.

Az alacsony önbizalom aláássa a sikeres és hozzáértő képességébe vetett hitét.

Alacsony önbizalom a kisebbrendűség állandó érzésében nyilvánul meg, ami megakadályozhatja, hogy előrehaladást érjünk el és elérjük céljainkat az életben.

Érdekes módon sokan nem tudják pontosan, hogy hol is állnak a bizalmi szintjüket tekintve.

Lehet, hogy az életük egy területén magabiztosak, de egy másik területen hiányzik ez a magabiztosság.

Sok embernek alacsony az önbizalma, de nem elég tudatos ahhoz, hogy felismerje, mi tartja vissza.

Nem tudják, miért nincs meg bennük az a magabiztosság, ami másokban látszólag olyan könnyen megvan.

Mi okozza az önbizalomhiányt?

Az önbizalomhiány jelentősen befolyásolhatja az emberek életét, és visszatarthatja őket attól, hogy elérjék teljes potenciáljukat. A kiváltó okok feltárásával segíthetünk az egyéneknek, hogy megtegyék a szükséges lépéseket az önbizalomhiány leküzdéséhez és egy teljesebb élethez. Vizsgáljunk meg néhány kulcsfontosságú tényezőt, amelyek hozzájárulnak az önbizalomhiányhoz:

Gyermekkori trauma

Az alacsony önbizalomnak számos oka lehet. Először is, ha valaki gyermekkorában traumát élt át, annak gyakran felnőttkorban is maradandó hatása lehet.

A gyermekkori évek formálják az ember életét, így egy diszfunkcionális gyermekkor egész életen át alacsony önbizalomérzetet válthat ki.

Lásd még: Hogyan állítsuk meg a reaktív bántalmazást és tegyük erőtlenné a bántalmazóját?

Ha a gyermek nem kapja meg azt a szeretetet és figyelmet, amelyre a felnőtté válás során szüksége van, az ahhoz vezethet, hogy azt hiszi, hogy nem elég jó.

Az olyan háztartásokban felnövő gyermekek, ahol sok a veszekedés, azt is okozhatják, hogy a gyermek azt gondolja, hogy ő a felelős a problémákért, és végül saját magát ítéli el.

Amint ez a gyermek felnő, félénk lesz, és képtelen magabiztosan szembenézni a világgal.

Helytelenítő hatósági figurák

Ha valaki rosszalló tekintélyszemélyek között nő fel, az ronthatja az önbizalmát. Ha úgy nő fel, hogy állandóan azt hallja, hogy bármit is csinál, nem elég jó, nem valószínű, hogy pozitív önképpel rendelkező felnőtt lesz.

Ha gyakran kritizálták mindenért, amit tett, nem számít, mennyire igyekezett, nehéz önbizalmat szerezni és jól érezni magad a saját bőrödben az élet későbbi szakaszában.

Megjelenés Percepciók

Az alacsony önbizalom másik lehetséges oka az egyén érzékelt megjelenése.

Azok az emberek, akik elhízottak vagy bármilyen módon visszataszítónak találják a megjelenésüket, gyakran nehezen tudnak magabiztosak lenni, és rossz önképük kezd kialakulni.

Ha valaki hajlamos arra, hogy bármilyen okból lenézze a külsejét, akkor valószínűleg visszariad a társasági összejövetelektől, és nem akar szembenézni a világgal.

Bántalmazás megtapasztalása

A fizikai, szexuális vagy érzelmi bántalmazás rendkívül megnehezítheti az élet élvezetét, a világ megkedvelését, a bizalmat önmagunkban és a többi emberben való bizalmat, amelyek mind olyan tényezők, amelyek nagyban befolyásolják az életet. önbecsülés.

A trauma és a bántalmazás miatt üresnek érezheti magát. Továbbá előfordulhat, hogy egészségtelen stratégiákat talált az átélt traumával való megbirkózásra, és végül úgy tekint magára, mint aki szégyenteljesnek is tartja magát.

Karrier kérdések

Talán olyan munkája van, amely nem felel meg a képességeinek, vagy mindenki, akivel együtt dolgozik, tapasztaltabb, mint ön. Talán új a vállalatnál, és nem érzi, hogy képes lenne a sikerre.

Lásd még: 21 vers a szerelemről és a fájdalomról

Talán úgy érzi, hogy fenyegetve érzi magát a kollégái által, vagy ideges, hogy elveszítheti a munkáját. A nem megfelelő munkahely szintén gyakori oka az alacsony önbizalomnak.

Korábbi kudarcok és elutasítások

Nem ritka, hogy az emberek internalizálják a múltbeli kudarcokat vagy elutasításokat, és hagyják, hogy ezek a negatív tapasztalatok alakítsák az önképüket. Ez az internalizáció aztán önbizalomhiányként jelentkezhet, ami az egyéneket habozásra készteti, amikor új kihívásokkal néznek szembe.

Idővel az ilyen tapasztalatok következetes mintázata mélyen gyökerező önbizalomhiányt eredményezhet, ami megakadályozza az embereket abban, hogy kockázatot vállaljanak és éljenek a lehetőségekkel.

Irreális elvárások

Sokan irreális célokat tűznek ki, vagy tökéletességet várnak el önmaguktól. Amikor elmaradunk ezektől a magas elvárásoktól, elégtelennek érezhetjük magunkat, és megkérdőjelezhetjük képességeinket.

A lehetetlenül magas elvárások felállításának, majd a csüggedésnek ez a ciklusa, amikor nem teljesítjük őket, idővel alááshatja az önbizalmunkat.

Negatív önbeszéd

Ha folyamatosan kritizáljuk magunkat, és a hibáinkra koncentrálunk, nehéz lesz felismerni erősségeinket és eredményeinket.

Ez a belső kritikus jelentős akadályt jelenthet az önbizalom fejlődésében, ezért fontos, hogy a negatív gondolatokat pozitívabb, építő jellegű gondolatokra cseréljük.

Társadalmi összehasonlítás

A mai, közösségi média által vezérelt világban könnyű abba a csapdába esni, hogy folyamatosan mások látszólag tökéletesnek tűnő életéhez mérjük magunkat.

Fontos, hogy ne feledjük, hogy mindenkinek megvannak a maga küzdelmei, és hogy ha másokhoz hasonlítjuk magunkat, azzal csak a saját önbizalmunkat és önértékelésünket ássuk alá.

Támogatás hiánya

Ha olyan emberek vesznek körül minket, akik túlságosan kritikusak vagy nem támogatnak minket, kihívást jelenthet, hogy magabiztosnak érezzük magunkat a képességeinkben.

A pozitív kapcsolatok és környezet keresése segíthet önbecsülésünk megerősítésében, és biztosíthatja a szükséges bátorítást ahhoz, hogy magabiztosan kövessük céljainkat.

Íme néhány a leggyakoribb jele annak, hogy hiányt szenvedhetsz a következőkben önbizalom .

29 jelei, hogy önbizalomhiányod van

1. Szociálisan visszahúzódó vagy.

Ha úgy találja, hogy gyakran keres kifogásokat, hogy kimaradjon a társasági eseményekről, vagy kerüli, hogy olyan emberekkel tervezzen, akik nem feltétlenül szükségesek, akkor az lehet, hogy azért van, mert nem magabiztos.

Ezekben az esetekben valószínűleg inkább otthon maradnál, minthogy társasági környezetben kelljen másokkal érintkezned. Egyszerűen nem érzed magad biztonságban a szociális készségeidben, és nem akarod zavarba hozni magad.

2. Szorongás és érzelmi zűrzavar van benned.

Ha szorongsz valami miatt, az általában azért van, mert nem vagy biztos abban, hogy mi lesz a végeredmény.

Ha azonban bízik a képességeiben és önmagában, kevesebb oka lesz arra, hogy szorongást vagy érzelmi zűrzavart tapasztaljon.

3. Képtelen vagy elfogadni a bókokat.

Amikor valaki megdicsér, büszkén mondod, hogy "Köszönöm!", mert elhiszed, amit az imént mondott?

Ha önbizalmad van, képes vagy elfogadni a bókokat, mert hiszel abban, hogy igazak.

4. Gyakran aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad.

Amikor magabiztos vagy, nem igazán érdekel, hogy mások mit gondolnak rólad, mert szereted magad, és tudod, hogy csak ez számít.

Tudod, hogy nem azért élsz, hogy másokat boldoggá tegyél, hanem azért, hogy magadat boldoggá tedd. Képesnek és képesnek látod magad a sikerre.

5. Elhanyagolod magad.

Nem szánsz időt arra, hogy törődj magaddal, ha alacsony az önbizalmad. Azt gondolhatod: "Mi értelme?".

Nem fordítasz több időt arra, hogy a lehető legjobban nézz ki, és nem biztosítod az öngondoskodást, amire szükséged van ahhoz, hogy a legjobb formádat hozd.

6. Nem vagy hajlandó kihívásokat vállalni.

Önbizalom nélkül azt hiheted, hogy kudarcot fogsz vallani a törekvéseidben, ezért nem is próbálkozol.

Úgy tűnik, hogy semmi új nem éri meg az erőfeszítést, mivel már meggyőződtél arról, hogy kudarcot fogsz vallani. A kudarc lehetősége annyira ijesztő, hogy nem akarod megkockáztatni.

7. Nem bízol a saját ítélőképességedben.

Sokat kételkedsz magadban, amikor nincs önbizalmad, mert kételkedsz abban, hogy képes vagy megalapozott döntéseket hozni.

Előfordulhat, hogy állandóan megkérdezi mások véleményét egy-egy kérdésről, hogy biztosabbnak érezze magát az ítélőképességében.

Úgy érzed, hogy mindenki más jobban tudja, mint te.

8. Nagyon keveset vársz az élettől.

Lehet, hogy nem hiszed, hogy sikeres leszel az életben, vagy hogy sok mindent kihozol belőle. Elfogadod a középszerűséget, mert mindig is az volt.

Arra nevelted magad, hogy elhidd, hiányzik az a "valami", amivel a sikeres emberek születnek. Az életet igazságtalannak érzed, mert megtagadták tőled a siker képességét.

9. Társasági helyzetekben a telefonjára támaszkodik.

Azon kapod magad, hogy gyakran nézegeted a telefonodat olyan társasági helyzetekben, amikor kevés barátod van jelen, vagy nincsenek is jelen. Szeretnéd azonban úgy tűntetni, hogy társasági kapcsolatban vagy, ezért elfoglaltnak mutatod magad.

A telefonja pufferként szolgál, megakadályozza, hogy valóban kapcsolatba lépjen másokkal, de megvédi Önt a kínos botlásoktól.

További kapcsolódó cikkek:

Tévesen vádolta meg Önt a partnere vagy házastársa? 9 pszichológiai hatása lesz Önre

51 Guilty Pleasure példák, hogy kielégítsék a kényeztetés iránti igényt

Lehet két nárcisztikus párkapcsolat? 15 ok, amiért vonzódnak egymáshoz

10. A nézeteltérések során mindig meghátrálsz.

Önbizalom nélkül úgy fogja találni, hogy visszalép olyan beszélgetésekben, amelyek potenciálisan konfliktushoz vezethetnek.

Tárgyalsz a nézeteidről, és inkább elkerülnéd a nézeteltérés megtapasztalását, minthogy kifejezd a valódi érzéseidet.

Nehezen szólal meg a munkahelyén, hogy megvédjen egy álláspontot, vagy megosszon egy másik nézőpontot.

11. Az építő jellegű kritikát személyeskedésnek veszed.

Könnyezni kezdesz a mosdóban, miután a felettesed építő jellegű kritikát fogalmaz meg a munkahelyi teljesítményeddel kapcsolatban.

Ahelyett, hogy objektíven fogadná a kritikát, inkább érzelmileg reagál, vagy védekezik és dühös lesz. Nem ismeri fel, hogy a kritika segíthet a fejlődésben és a sikeresebbé válásban.

12. Nem szólalsz meg egy csoportos beszélgetésben.

Lehet, hogy meggondolod, bármit is akarsz mondani, és azon gondolkodsz, hogy nem hangzik-e majd bután. Képtelen vagy belevetni magad egy beszélgetésbe anélkül, hogy előre átgondolnád.

Úgy tűnik, hogy a csoportban mindenki más sokkal többet tud nálad, és olyan könnyedén beszél, hogy elgondolkodsz, vajon tudsz-e bármi hasznosat hozzátenni.

13. Úgy érzi, hogy magyarázkodnia kell.

Úgy érzi, hogy rendszeresen magyarázkodnia kell a tetteiért.

Mindenki követ el hibákat, de az önbizalomhiányos emberek gyakran úgy érzik, hogy meg kell indokolniuk a döntéseiket, még akkor is, ha sikeres emberek.

14. Másokat hibáztatsz.

Ha sokat panaszkodik és másokat hibáztat, akkor lehet, hogy alacsony önbizalomtól szenved.

A mások hibáztatása leveszi a felelősséget a panaszkodóról, és másra hárítja. Ez a stratégia áldozat módba helyezi Önt, amelyben úgy tűnik, hogy nincs befolyása az életkörülményei felett.

15. Kifogásokat keresel.

Ha kritizálják, az alacsony önbizalommal rendelkező személy kifogásokat keres a tettei vagy döntései miatt, hogy ne tűnjön alsóbbrendűnek.

A személyes felelősségvállalás gyengeségnek tűnik, pedig a belső erő és az önismeret jele.

A magabiztos emberek megállnak és nyitottan hallgatják a kritikát, mielőtt eldöntenék, hogy az hasznos-e. Képesek a kritikát a megfelelő kontextusba helyezni anélkül, hogy azt hinnék, hogy az meghatározza őket.

16. Védekező testbeszédet használsz.

Ha védekező testbeszédet mutat, például keresztbe teszi a karját vagy szigorú arckifejezést ölt, akkor az emberek kizárásával alacsony önbizalmat mutathat.

Ha fizikailag elzárkózol, az azt mutatja, hogy szorongsz és kényelmetlenül érzed magad a környezetben.

17. Engedélyre van szükséged.

Az alacsony önbizalommal rendelkező embereknek szükségük van arra, hogy mások jóváhagyásával érezzék magukat érvényesnek.

Ha valaki nem kapja meg ezt a jóváhagyást, az frusztráló, és tovább csökkentheti az önbizalmát.

Az önbizalomhiányban szenvedő személy nem tudja elfogadni, hogy nem mindenki helyesli a tetteit, vagy nem ért egyet a döntéseivel.

18. Pesszimista vagy.

Ha valakinek alacsony az önbecsülése, gyakran pesszimista és kritikus mindennel szemben.

Ezeket a negatív érzéseket a hozzájuk közel álló embereken vezetik le, és nehezen tudnak pozitívan viszonyulni bármihez is.

Ez a pesszimizmus abból az érzésből fakad, hogy az embernek nincs befolyása a jövője és az élet sikere felett.

19. Félsz a jövőtől.

Sokan, akiknek alacsony az önbizalma, aggódnak a jövő és annak lehetőségei miatt.

Nem tudják élvezni a jelen pillanatot, mert idegesek a rossz dolgok miatt, amelyek megtörténhetnek.

Úgy gondolják, hogy valamit biztosan elszúrnak, és mindig arra várnak, hogy a másik cipő is leessen.

20. Szégyelled magad.

Azok az emberek, akiknek nincs önbizalmuk, szégyent érezhetnek, ha nem érik el a tökéletességet.

Azzal akarnak másoknak megfelelni, hogy tökéletesek, és a szégyen és a félelem hajtja őket, hogy mások a legjobbnál nem kevesebbnek tekintsék őket.

Ez rendkívüli stresszt és szorongást okoz, mert elkerülhetetlenül elmaradnak a tökéletességgel kapcsolatos céljaiktól.

21. Sokat kérsz bocsánatot.

Az alacsony önbizalommal rendelkező emberek pontatlanul ítélik meg értéküket, és valóban úgy érezhetik, hogy minden, ami rosszul megy, az ő hibájuk.

Ez arra készteti őket, hogy bocsánatot kérjenek minden olyan eseményért, amely másnak kellemetlenséget okozhatott, akár az ő hibájuk volt, akár nem.

22. Olyan dolgokat veszel, amelyeket nem szeretsz.

A ruhavásárláskor az alacsony önbizalommal rendelkező emberek mások véleményét szem előtt tartva vásárolnak.

Ez azért van, mert inkább vágynak mások elismerésére, minthogy saját maguknak próbáljanak megfelelni.

23. Te fenntartod a békét.

Még ha valaki, akinek alacsony az önbizalma, nem is kedveli a másik embert, soha nem fog szembeszállni vele, vagy tenni valamit a probléma megoldása érdekében.

Ez a személy inkább megőrizni a békét és megjátszani a barátságot, ha kell. Az elutasítástól való félelem és az új barátságok kialakításában való bizalomhiány tartja vissza ezt a személyt attól, hogy beszéljen.

24. Értelmetlenül hazudsz.

Az igazság talán nem tűnik elég érdekesnek, ezért az alacsony önbizalommal rendelkező emberek kis fehér hazugságokat mondanak.

Nem akarsz megosztani egy olyan igazságot, amely miatt mások szemében gyengének vagy "kisebbnek" tűnhetsz. Egy kis hazugság elmondása jó fedezéknek tűnik a kényelmetlen igazságod elfedésére.

25. Kerüli a szemkontaktust.

Ha valaki másnak közvetlenül a szemébe nézel, nagyon kényelmetlenül érzed magad.

Magabiztosság nélkül nehéz felvenni a szemkontaktust, mert a másik fél észreveheti az Ön vélt hibáit.

Ha körülnézel vagy a lábadat nézed, az annak a jele, hogy nem érzed magad kényelmesen vagy magabiztosan a helyzetben.

26. Önironikus humorod van.

Azok az emberek, akiket kipécéztek, megtanulják, hogy megelőzzék a zsarnokot, és még azelőtt viccet csinálnak a saját kárukra, mielőtt bárki másnak lehetősége lenne rá.

Ha kevés önbizalmad van a megjelenéseddel vagy képességeiddel kapcsolatban, előfordulhat, hogy a vélt hibáidra mutatsz rá, hogy eloszlasd a velük kapcsolatos bizonytalanságodat.

27. Hiányoznak a határok.

Ha valaki alacsony önbizalommal küzd, nehezen tud nemet mondani, és hagyja, hogy mások kihasználják őt, hogy valamilyen figyelmet vagy pozitív visszajelzést kapjon.

A határok hiánya vonzza a rossz embereket, és csökkenti az önbecsülésedet, mivel mások folyamatosan kihasználnak téged.

28. Nem szereted a változást.

Önbizalom nélkül talán inkább marad a nem kielégítő, de ismerős helyzetekben.

Ez azt jelentheti, hogy egy rossz kapcsolatban vagy egy nem megfelelő munkahelyen maradsz, mert félsz a változástól.

Ha nincs elég önbizalmad ahhoz, hogy döntést hozz egy pozitív változásról, akkor csapdába esel egy kevésbé kielégítő környezetben.

29. Nem élvezheted a saját sikereidet.

Néhányan, akik önbizalmi problémáktól szenvednek, túlzásba viszik a teljesítményt, majd nem hajlandóak elismerni a saját kemény munkájukat a siker elérése érdekében.

Inkább szerencsésnek, mint okosnak tartják magukat, és mivel nem bíznak a saját ítélőképességükben, számítanak a rosszallásra.

Hogyan lehet leküzdeni az alacsony önbizalmat

Ha önbizalomhiányban szenved, képes vagy javítani rajta.

Ha azt hiszed, hogy alkalmatlan vagy, nem vagy okos, nem vagy vonzó, vagy bármilyen más korlátozó és negatív tulajdonságod van, megfordíthatod ezeket a hiedelmeket.

Elkezdheted magabiztosnak és képesnek érezni magad arra, hogy a belső negatív hang ellenére is kövesd az álmaidat.

Bár nem biztos, hogy van egyetlen dolog, amivel növelheti az önbizalmát, vannak olyan lépések, amelyekkel javíthatja általános önképét.

Gyakorolja a személyes ápolást.

Minden reggel szánj időt arra, hogy megfelelően ápold magad, és szalonképesen nézz ki a nap folyamán. Meglepő, hogy mekkora különbséget tud tenni, ha úgy érzed, hogy a lehető legjobban nézel ki. Öltözz is szépen, hogy a ruháid szalonképesek és megfelelőek legyenek ahhoz, amit aznap csinálsz.

Változtasson a gondolkodásmódján.

Az is fontos, hogy pozitívan gondolkodj. A negatív gondolataidat cseréld le pozitívakra azáltal, hogy megtanulod tudatosítani az önbeszédeidet és azokat a dolgokat, amelyeket teszel. Ahelyett, hogy azt mondogatnád magadnak, hogy valamit nem tudsz megcsinálni, engedd meg magadnak, hogy örülj a kihívásnak.

Elemezze gondolatait.

Amikor megpróbálod meghaladni a negatív önképedet, és azt önbizalommal helyettesíteni, fel kell jegyezned a negatív gondolataidat, és elemezned kell, hogy miért vannak benned.

Gondolkodj el azokon a dolgokon, amelyeket a korlátaidnak tekintesz, és mérlegeld, hogy ezek valódi korlátok-e, vagy csak olyanok, amelyeket mentálisan erősítettél meg.

Legyen felkészülve.

Nem lesz önbizalmad, ha nem hiszed, hogy sikerülni fog valami. Győzd le ezt a félelmet azzal, hogy mindig a lehető legjobban felkészülsz arra, ami az utadba kerül.

Ennek része az is, hogy növelje a kompetenciáját. Tanuljon vagy gyakorolja a szakmáját, amikor csak teheti, hogy mindig naprakész legyen a szakmájában.

Mosolyogj gyakran

Fontos, hogy mosolyogj, ha nagyobb önbizalmat szeretnél. A mosolygástól azonnal jobban fogod érezni magad, és segít, hogy kedvesebb legyél másokkal. Ennek az apró cselekedetnek nagy láncreakciója lehet.

Viselkedj úgy, "mintha".

Lehet, hogy nem érzed magad magabiztosnak, de magabiztosan tudsz viselkedni olyan helyzetekben is, amelyek nem teljesen kényelmesek.

Vegyél egy mély lélegzetet, és vedd fel a színészi kalapodat azzal, hogy úgy viselkedsz, mintha laza, nyugodt és teljesen magabiztos lennél.

Nézzen az emberek szemébe, amikor beszél. Fejtse ki a véleményét habozás nélkül. Mutassa meg magát, még akkor is, ha egy kicsit szorong.

Minél magabiztosabban viselkedik, annál magabiztosabbnak fogja érezni magát idővel.

Fogadd el a kudarcot.

Ha nincs önbizalmad, a kudarcot olyasvalaminek tekinted, amit mindenáron el kell kerülnöd. Ez azt jelenti, hogy nem próbálkozol semmivel, ami nem 100%-ig garantáltan sikeres.

A kudarc elengedhetetlen része a sikernek. Néha kudarcot kell vallani ahhoz, hogy tanuljunk, jobb utat találjunk ki, és végül sikeresek legyünk.

Változtassa meg a kudarc felfogását barátként, nem pedig ellenségként.

Végső gondolatok

Ha úgy találja, hogy az önbizalomhiány jeleit mutatja, itt az ideje, hogy tegyen valamit.

Tekintse át a fenti tippeket, hogy növelje önbizalmát, és tegyen olyan apró és kezelhető lépéseket, amelyek megerősíthetik belső erejét.

Legyen türelmes és kedves önmagához, miközben azon dolgozik, hogy magabiztosabb emberré váljon. Ha kitartóan törekszik, jelentős javulást fog észrevenni az önbizalmában.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas kapcsolati szakértő és önfejlesztés rajongó, aki szenvedélyesen segíti az egyéneket egészségesebb és boldogabb életvitelben. Több éves pszichológiai diploma megszerzése után Sandra különböző közösségekkel kezdett dolgozni, és aktívan kereste a módokat, hogyan támogassa a férfiakat és a nőket abban, hogy értelmesebb kapcsolatokat alakítsanak ki magukkal és másokkal. Az évek során számos személlyel és párral dolgozott együtt, és segített nekik eligazodni olyan problémákon, mint a kommunikáció megszakadása, konfliktusok, hűtlenség, önértékelési problémák és még sok más. Amikor nem az ügyfeleket tanítja, vagy nem ír a blogjára, Sandra szeret utazni, jógázni, és a családjával tölteni az időt. Együttérző, de egyenes megközelítésével Sandra segít az olvasóknak abban, hogy új perspektívát nyerjenek kapcsolataikra, és képessé teszi őket arra, hogy a legjobb önmagukat érjék el.