Hogyan legyünk érettek: 13 kulcsfontosságú lépés

Hogyan legyünk érettek: 13 kulcsfontosságú lépés
Sandra Thomas

Tudod, hogyan lehetsz érettebb, vagy egyáltalán mit jelent az érettség?

Ha valaha is lógtál már kisgyerek vagy tinédzser körül hosszabb ideig, akkor tudod, hogy mi az. éretlenség úgy néz ki.

Ha a kisgyermek nem kapja meg, amit akar, előfordulhat, hogy dühében és frusztrációjában sikít, toporzékol, és a padlóra esik.

A kisgyermekeknél kevés szűrő akadályozza meg őket abban, hogy drámai módon fejezzék ki belső világukat.

A tinédzserek több szűrővel rendelkeznek, de még mindig nem alakult ki teljesen a prefrontális kéreg, az agy racionális gondolkodásának színtere.

A tizenévesek talán nem esnek a földre dührohamukban, de előfordulhat, hogy sikítoznak, ajtókat csapkodnak, duzzognak, vagy passzív-agresszív és manipulatív taktikákat alkalmaznak céljaik elérése érdekében. Eltart egy ideig, amíg megtanulják, hogyan kell éretten viselkedni.

Mitől lesz valaki érett?

Csak 25 éves korunkig fejlődik ki teljesen az agyunk, és vagyunk képesek megérteni a következményeket, józan ítélőképességgel élni és érettebb viselkedést tanúsítani.

A szülői nevelés, a kognitív fejlődés, a próba és tévedés, valamint a példaképek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy érettebbé és bölcsebbé váljunk.

Az érett viselkedés magában foglalja:

  • Felelősségvállalás a tetteidért.
  • Érzékeny és figyelmes lenni másokkal szemben.
  • Az érzelmeink és mások érzelmeinek felismerése, megértése és kezelése.
  • A változás és a körülményekhez való alkalmazkodás képessége.

Sajnos az, hogy valaki 25 éves lesz, még nem garantálja, hogy automatikusan érett emberré válik.

Biztos vagyok benne, hogy sok 40-es vagy akár 60-as éveiben járó, gyerekként viselkedő embernek volt már tanúja.

Talán van valaki ilyen az életedben most is.

Mindannyiunkban vannak olyan éretlen reakciók és viselkedésformák, amelyek bizonyos helyzetekben vagy a közeli kapcsolatainkban kiválthatók.

Mindannyiunk számára értékes, ha őszinték vagyunk önmagunkkal a saját éretlen viselkedésünkkel kapcsolatban, és azon dolgozunk, hogy megtanuljuk, hogyan lehetünk érettebbek.

Az érettség javítása . . . .

  • Növelje önismereti szintjét, hogy jobban megértse az érzelmeit;
  • Segít szabályozni az érzelmeidet és megfelelően kifejezni őket;
  • Segít tanulni a hibáidból, hogy ne ismételd meg őket;
  • Segít felismerni, hogy mi a jó és mi a rossz az Ön számára;
  • Segít, hogy nagyobb sikereket érj el az iskolában és a karrieredben;
  • Lehetővé teszi, hogy empatikusabb és együttérzőbb legyen másokkal szemben;
  • Fejlessze szociális készségeit a jobb kommunikáció révén;
  • Segít megfelelő határokat kialakítani másokkal szemben;
  • Növeli önbizalmát, mivel jobban érzi magát a saját bőrében.

Tegye céljává, hogy tovább művelje és fejlessze érzelmileg éretté válását, hogy sikeresebb, magabiztosabb és boldogabb lehessen az életben.

Hogyan legyünk érettek: 13 kulcsfontosságú lépés

1. Figyeljen oda.

Kezdd azzal, hogy észreveszed azokat a területeket az életedben, ahol hajlamos vagy arra, hogy nehezedre esik érettnek lenni.

Ez a tudatosítás lehet a legnehezebb lépés, mivel a legtöbben nem akarjuk elismerni, hogy esetleg gyerekesen viselkedünk.

De a tudatosság az első lépés a változás felé. Vegyen tehát egy mély lélegzetet, és próbáljon meg teljesen őszinte lenni önmagához.

Gondolkodjon el azokon az éretlen viselkedésformákon, amelyeket másokon észrevett, és nézze meg, hogy következetesen részt vesz-e ezek közül valamelyikben.

Jegyezze fel azokat a viselkedésformákat, amelyeket nem szeret magán, vagy amelyeket mások gyakran észrevesznek magán.

2. Legyen tisztában a kiváltó okokkal.

Lehetnek bizonyos helyzetek vagy emberek, akik kevésbé érett reakciókat váltanak ki belőled.

Talán valami olyasmi, amit a házastársad mond, ami védekezésre késztet, vagy az, ahogy visszaesel ahhoz, hogy anyukádnak engeded, hogy babusgasson, amikor meglátogatod a szüleidet.

Ha megérted, hogy mi váltja ki az éretlen viselkedést, az segíthet a változásban. Gondold át, hogy a helyzetek vagy emberek miért váltják ki ezeket a reakciókat benned.

  • Visszanyúlik egy gyermekkori eseményhez?
  • Soha nem tanultál meg egy érettebb választ ezekben a helyzetekben?
  • Jogosnak érzed magad arra, hogy engedj a reakcióidnak, még akkor is, ha tudod, hogy azok nem érettek?

Ha már jobban tudja, hogy miért váltja ki a kiváltó okokat, gondolkodjon el azon, hogyan reagálhatna másképp.

Lehet, hogy szükséged van egy tanácsadó támogatására, hogy feldolgozd a múltból származó régi sebeket, amelyek visszatartanak, és megakadályozzák, hogy megváltoztasd a reakcióidat és válaszaidat.

3. Kerülje a hibáztató játékot.

Ahogy a mondás tartja: "A valóság harap." Kellemetlen az élet kihívásaival, csalódásaival és nehézségeivel szembenézni.

Egy éretlen személy a valósággal szembefordul, és hajlamos a világot hibáztatni a körülményeiért. Kerülni, tagadni vagy panaszkodni fog anélkül, hogy megfelelő lépéseket tenne.

Kapcsolódó: Hogyan bocsáss meg valakinek és engedd el a haragot?

De az érettség megköveteli, hogy elfogadjuk a valóságot, és együtt dolgozzunk vele.

Ahelyett, hogy nyafogunk és siránkoznánk a "balszerencsénk" miatt, inkább kezeljük az adott helyzetet, a legjobb tudásunk szerint kezeljük, majd azzal a tudattal léphetünk tovább, hogy megtettünk minden tőlünk telhetőt.

4. Gyakorolja a személyes felelősségvállalást.

Az esemény és az arra adott válaszod között van az a rövid pillanat, amikor eldöntöd, hogyan fogsz reagálni.

Azzal, hogy igényt tartasz arra, hogy megválaszd, hogyan reagálsz az életre, ki tudsz ugrani a tudattalan reakciók taposómalmából.

Automatikusan fogsz reagálni, átadva a személyes hatalmadat egy térdből jövő reakciónak?

Vagy meg tudod törni az éretlen válaszok negatív mintáját, és új, érzelmileg intelligensebb válaszokat tudsz létrehozni, amelyek összhangban vannak azzal, akivé válni szeretnél?

5. Határozza meg az ideális énjét.

Ki szeretnél lenni ebben az életben? Milyen szülő, házastárs, barát, testvér, munkatárs, felnőtt gyermek és szomszéd szeretnél lenni?

  • Hogyan szeretnél bánni másokkal?
  • Milyen szavakat szeretnél használni?
  • Hogyan akarsz reagálni az élet kihívásaira?

Addig nem tudsz teljesen érettnek mutatkozni, amíg meg nem határozod, hogy ez mit jelent számodra.

Lásd még: 103 Jó reggelt bekezdések neki

Ülj le egy tollal és papírral, és írd le pontosan, hogy mit szeretnél magadtól a kapcsolataidban és a különböző élethelyzetekben (a pozitív és a negatív dolgokat).

Lehet, hogy nem mindig tudod elérni az ideálodat (végül is emberek vagyunk), de most már van egy ideálod, amelyre érdemes törekedni.

Ha kudarcot vallasz, gyorsan bocsáss meg magadnak. Ajánlj megbocsátást másoknak, ha szükséges. Aztán lépj tovább.

6. Határozza meg integritását.

Az ideális én megteremtésének része, hogy tudd, mit jelent számodra az integritás.

Az élet tele van vegyes üzenetekkel és ellentmondásos nézetekkel a jó és a rossz, a jó és a rossz viszonyáról.

Lehet, hogy átvetted szüleid értékrendjét, vagy az integritásérzékedet a társaidtól vetted kölcsön.

Ez egy gyakori visszaeső álláspont, mivel sokan közülünk nem szánnak időt arra, hogy önmagukba nézzenek, és feltegyék a fontos kérdéseket azzal kapcsolatban, hogy mik legyenek a saját vezérlő elveink.

Gyakran abban a pillanatban, amikor szembesülünk egy olyan helyzettel, amely egy bizonyos választ követel meg tőlünk, döntések elé kerülünk integritásunkkal kapcsolatban.

Ahelyett, hogy megvárnánk ezt a pillanatot, és olyan válaszra kényszerítenénk magunkat, amely nem feltétlenül tükrözi integritásunkat, inkább legyünk proaktívak, és határozzuk meg előre etikai és erkölcsi elveinket.

Kapcsolódó bejegyzés: 20 jó jellemvonás, ami elengedhetetlen a boldogsághoz

Így készen állsz majd arra, hogy hitelesen reagálj, amikor az alkalom adódik.

7. Gyakorolja az önfegyelmet.

Az érettség és a felelősségvállalás egyik fontos része, hogy végigcsináld, amit mondasz, és megbízható ember legyél.

Ez a viselkedés megköveteli a kielégülés késleltetését, és olyan dolgok megtételét, amelyeket esetleg nem élvezel, csak azért, mert azt mondtad, hogy megteszed.

A nehéz vagy unalmas törekvések végigkövetése bizonyos fokú önfegyelmet igényel. Az önfegyelem olyan izom, amelyet gyakorlással fejleszthetsz.

Kezdje azzal, hogy minden nap egy-két apró dolgot tesz meg, amiről tudja, hogy el kellene végeznie, de nincs kedve hozzá.

Ahogy átjutsz ezeken a kihívásokon, a cselekvések egyre könnyebbé válnak, mert olyan szokást alakítasz ki, amely nem igényel annyi mentális erőfeszítést.

8. Helyezze előtérbe a "mi" szót a kapcsolatokban.

Az érettségünk gyakran kirepül az ablakon a közeli kapcsolatainkban.

Hajlamosabbak vagyunk elveszíteni a türelmünket, durva dolgokat mondani és gyerekesen viselkedni azokkal az emberekkel, akiket a legjobban szeretünk. Ez a viselkedés különösen házastársunkkal vagy intim partnerünkkel szemben mutatkozik meg.

Az éretlen emberek hajlamosak az "én" helyett az "én" és nem a "mi" kapcsolatát előtérbe helyezni.

Kapcsolódó bejegyzés: 55 pozitív érzelem és érzés listája

Minden vitát meg akarnak nyerni, és biztosítani akarják saját igényeik kielégítését, még akkor is, ha ez a kapcsolat megszakadását és a párkapcsolati intimitás elvesztését okozza.

Ahhoz, hogy egy kapcsolat virágozhasson, a kapcsolat egészségét a saját frusztrációid, vágyaid és igényeid fölé kell helyezned.

Meg kell tanulnia úgy kommunikálni, hogy ne veszélyeztesse a kapcsolat erősségét, és meg kell találnia a módját annak, hogy ne versengő, hanem együttműködő legyen. És ez elvezet a következő stratégiához.

9. Tanuljon meg jó kommunikációs készségeket.

Még a legérettebb emberek számára is kihívást jelenthet az egészséges, produktív kommunikáció - különösen a legintimebb és legjelentősebb kapcsolatainkban.

Az érett emberek fontosnak tartják a kapcsolataik értékét, és úgy döntenek, hogy megtanulják, hogyan kommunikáljanak olyan módon, amely elősegíti a kölcsönös megértést, tiszteletet, bizalmat és kedvességet.

A konfliktus során kölcsönösen előnyös megoldásokat keresnek, és megtanulják, hogyan beszéljenek úgy, hogy ne váltsanak ki sértett érzéseket, haragot vagy neheztelést.

Gyakorolnia kell az együttérzést, a megbocsátást és a megértést, és a konfliktus során olyan megoldást kell keresnie, amely mindkét fél számára előnyös.

10. Koncentrálj valami nagyobb dologra, mint te magad.

Az érettség kialakulásának nagy része, hogy a világban az együttérzés, a kedvesség, a szeretet és a szolgálat szellemében működjünk.

Minél kevésbé koncentrálsz a saját problémáidra, panaszaidra és kihívásaidra, annál több belső békét és boldogságot fogsz megtapasztalni az életben.

Találj egy olyan tevékenységet, amely lehetővé teszi, hogy kevésbé magadra koncentrálj, és inkább arra, hogy szolgálj, felvilágosíts, segíts, adj és járulj hozzá valamilyen módon.

Nem kell megmentenie a világot - csak találjon valamit, ami iránt szenvedélyt érez, és ami lehetővé teszi, hogy valamilyen örökséget hagyjon maga után.

Jack Kornfield buddhista tanító és szerző szerint: "A spirituális és érzelmi érettség része annak felismerése, hogy nem arról van szó, hogy megpróbálod megjavítani magad és más emberré válni. Ugyanaz az ember maradsz, de felébredsz".

Ahogy igyekszel fejleszteni érettségi szintedet, egyre inkább ráébredsz arra a személyre, aki valójában vagy az egód, az élettapasztalataid és a régi szokásaid mögött, amelyek elhomályosították az érzékelésedet és az életre adott reakcióidat.

Amint teljesen felnőtté és öntudatra ébredsz, a világod olyan módon fog megnyílni, amire nem is számítottál.

11. Válassza meg tudatosan a hiedelmeit.

Ha tudatosan választja meg, hogy mit hisz - ahelyett, hogy öröklött hiedelmekhez vagy olyan emberek hiedelmeihez ragaszkodna, akikre felnéz -, nagyobb valószínűséggel tudja, hogy miért hisz abban, amiben hisz.

Jobban meg tudja védeni ezeket a meggyőződéseket, amikor mások megkérdőjelezik azokat.

Ha viszont egy hitet anélkül fogadtál el, hogy sokat gondolkodtál volna rajta, akkor egy olyan egyszerű kérdés, mint "Miért hiszed ezt?", üldözésnek - vagy csapdának - tűnik.

Azok, akik alaposan átgondolják és megválasztják saját meggyőződésüket, általában nyugodtabban és magabiztosabban védik meg azt. Ők már maguk is vitatkoztak a kérdésekről.

És ha őszintén nem tudják, hogy miben hisznek valamiről, nagyobb valószínűséggel vallják be ezt anélkül, hogy támadásnak vagy szégyennek éreznék magukat.

12. Engedd meg magadnak, hogy sebezhető legyél.

Az érett emberek nem félnek attól, hogy sebezhetőek legyenek másokkal. Fel tudják ismerni saját gyengeségeiket és küzdelmeiket.

És ha úgy gondolják, hogy ezzel elérhetik, hogy valaki más kevésbé érezze magát egyedül, akkor úgy gondolják, hogy megéri a megaláztatás kockázatát.

Az éretlen emberek hajlamosak elrejteni belső rendetlenségüket mások elől, hogy megvédjék magukat az általuk várt megaláztatástól vagy ragadozó viselkedéstől.

Bármilyen gyengeséget észlelnek magukban, mindent megtesznek, hogy titokban tartsák.

Az is előfordulhat, hogy pletykák terjesztésével elterelik a figyelmet magukról valaki másra. És amikor figyelmet akarnak, mindent megtesznek, hogy irányítsák a narratívát.

13. Bocsáss meg másoknak (és magadnak).

Amikor egy múltbéli sérelem miatt ragaszkodsz a haragodhoz - azt gondolva, hogy ez hatalmat ad neked a személy felett, akinek nem vagy hajlandó megbocsátani -, akkor befagyasztod az érzelmi fejlődésedet. És nem nyersz mást, csak szenvedést.

Az érettség megköveteli, hogy az életet nagy távlatokból szemléljük, és ez a szemlélet összeegyeztethetetlen az önigazoló haraggal.

Ha neheztelsz, nem valószínű, hogy a sértőnek bármi mást kívánsz, csak szenvedést.

De ezzel ugyanezt kívánod magadnak is. És ez a szenvedés nem várat magára sokáig.

A megbocsátással azonban úgy döntesz, hogy a gondolataidat a másik számára jó eredményre összpontosítod; és ezzel ugyanezt az áldást hozod magadra is.

Megszabadulsz a harag szorításából is, ami erőt ad ahhoz, hogy tovább növekedj.

Az érett emberek dolgoznak azon, hogy érettebbek legyenek

Időnként mindannyian visszatérünk az elhamarkodott reakciókhoz és a gyerekes viselkedéshez. Még azok is, akik korukat meghaladóan bölcsek, vagy akikről köztudott, hogy türelmesek és megfontoltak, időnként hibáznak.

Vannak olyan területek, ahol különösen nehéz érett módon viselkedni. Bizonyos emberek, helyzetek vagy kihívások előhozzák belőlünk a kamaszkorunkat, és olyan dolgokat mondunk vagy teszünk, amelyeket később megbánunk.

Lásd még: 29 Személyes kérdések (Vicces kérdések egy lánynak vagy srácnak)

Az érettség fejlesztése egy életen át tartó törekvés. Ha elérte a felnőttkort, tudnia kell, mit jelent érettnek lenni, és remélhetőleg elfogadja az érett cselekedetek értékét. De továbbra is szüksége lesz arra, hogy gyakorlat érettséget, amíg az nem válik vezérlő erővé minden tevékenységedben.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas kapcsolati szakértő és önfejlesztés rajongó, aki szenvedélyesen segíti az egyéneket egészségesebb és boldogabb életvitelben. Több éves pszichológiai diploma megszerzése után Sandra különböző közösségekkel kezdett dolgozni, és aktívan kereste a módokat, hogyan támogassa a férfiakat és a nőket abban, hogy értelmesebb kapcsolatokat alakítsanak ki magukkal és másokkal. Az évek során számos személlyel és párral dolgozott együtt, és segített nekik eligazodni olyan problémákon, mint a kommunikáció megszakadása, konfliktusok, hűtlenség, önértékelési problémák és még sok más. Amikor nem az ügyfeleket tanítja, vagy nem ír a blogjára, Sandra szeret utazni, jógázni, és a családjával tölteni az időt. Együttérző, de egyenes megközelítésével Sandra segít az olvasóknak abban, hogy új perspektívát nyerjenek kapcsolataikra, és képessé teszi őket arra, hogy a legjobb önmagukat érjék el.