Miért nem szeretem, ha megérintenek? 7 lehetséges ok

Miért nem szeretem, ha megérintenek? 7 lehetséges ok
Sandra Thomas

Szokott kellemetlenül érezni magát, amikor valaki váratlanul megérinti?

Túlterheltnek és szorongónak érzi magát olyan társas helyzetekben, amelyek érintéssel járnak?

Nem vagy egyedül.

Sokan küzdenek azzal a kellemetlen érzéssel, ha megérintik, megölelik őket, vagy ha behatolnak a személyes terükbe, akár egy idegen, akár egy szerettük teszi ezt.

Az igazság az, hogy az érintés egyesek számára hihetetlenül kiváltó élmény lehet.

Félelmet, szégyenérzetet vagy szorongást ébreszthet.

Olyan traumatikus emlékeket is felszínre hozhat, amelyeket esetleg elfelejtettünk vagy elfojtottunk.

Beszéljük meg, miért nem szeretik egyesek, ha megérintik őket, és kilenc ötletet, hogyan lehet ezzel megbirkózni.

Elmélyedünk a különböző okokban, amelyek miatt az emberek kényelmetlenül érzik az érintést, mint például az érzékszervi érzékenység vagy a biztonsági aggályok, és tippeket adunk ezek kezelésére.

A fizikai érintés nem szeretése normális?

Utálom, ha megérintenek; ez normális? A válasz igen és nem.

Érthető, hogy idegenkedünk a fizikai kontaktustól, mert mindannyian más-más szinten érezzük magunkat kényelmesen az érintések és a személyes tér megsértése tekintetében.

Egyesek a legkisebb érintéstől is kényelmetlenül érzik magukat, míg mások inkább élvezik az ölelést és az ölelést.

De mikor abnormális, ha nem szeretjük a testi érintést?

  • Amikor a félelmed haphefóbiává válik: A kapofóbia a családtagoktól és a barátoktól való elsöprő félelem attól, hogy bárki megérintse őket. A kapofóbiát kiválthatják olyan múltbeli tapasztalatok, például trauma vagy bántalmazás, amelyek tehetetlenséghez, félelemhez és szorongáshoz vezetnek. Ez egy irracionális reakció, és gyakran fordul elő olyan mentális betegségekben szenvedő embereknél, mint a PTSD vagy a kényszerbetegség.
  • Ha az érintéstől való idegenkedés szorongást okoz Önnek: Ez egy olyan alapbetegség jele lehet, mint az érzékszervi feldolgozási zavar (SPD), szorongásos zavar vagy poszttraumás stressz zavar (PTSD). Ilyen esetekben a legjobb, ha orvoshoz vagy mentális egészségügyi szakemberhez fordul tanácsért és kezelésért.
  • Ha a kellemetlen érzés abból fakad, hogy nem érzi magát biztonságban vagy erőszakosnak: A múltbeli trauma vagy bántalmazás is okozhat ellenérzést a testi érintkezéssel szemben, mivel az felidézheti a bántalmazás vagy erőszak emlékeit. Ha ez a helyzet, fontolja meg, hogy szakképzett trauma- és bántalmazás-gyógyító terapeutához forduljon segítségért.

De mikor normális, hogy nem szeretjük a testi érintést? Teljesen normális, ha bizonyos fajta testi érintések nem esnek jól.

Lehet, hogy bizonyos érintések, például a csiklandozás vagy a váratlan ölelés iránt érzékenyebb vagy, és teljesen rendben van, ha határokat szabsz, és megkéred az embereket, hogy tartsák tiszteletben a kívánságaidat.

Lásd még: 101 kérdés, amit feltehetsz anyukádnak, és amit imádni fog

Miért nem szeretem, ha megérintenek? 7 lehetséges ok

Miért nem szeretem a testi érintést, miért kell aggódnom?

Az igazság az, hogy számos lehetséges oka van annak, hogy egyes emberek miért nem szeretik, ha megérintik őket. Íme hat ilyen:

1. Érzékszervi érzékenységek

Az érzékszervi feldolgozási zavarban (SPD) szenvedő emberek fokozott tapintásérzékenységgel rendelkezhetnek. Ez az állapot befolyásolja, hogy az agy hogyan dolgozza fel az érzékszervi információkat vagy ingereket, például azt, hogy mit szagol, hall, lát, ízlel és tapint.

Az SPD befolyásolhatja az egyik vagy az összes érzékszervedet. Tehát túlságosan érzékeny leszel valamire, amire más emberek nem.

Ha Ön SPD-ben szenved, akkor az átlagosnál érzékenyebb lehet az érintésre, ami kellemetlen érzést vagy akár fájdalmat is okozhat, ha valaki megérinti Önt.

Bizonyos textúrák vagy hőmérsékletek (amelyek az érintéssel kapcsolatosak) szintén kellemetlenek lehetnek, ami tovább fokozhatja a kellemetlen érzést.

2. Szorongásos és stresszel összefüggő rendellenességek

A stresszel kapcsolatos rendellenességek, mint például a PTSD, a kényszerbetegség vagy a pánikbetegség, szintén vezethetnek félelemhez vagy kellemetlen érzéshez a fizikai érintkezés körül.

Ezek az állapotok befolyásolják azt, ahogyan az agya a pillanatnyi és az idő múlásával a dolgokat feldolgozza, így nagyobb valószínűséggel válik stresszessé, amikor megérintik.

A szorongásos zavar fizikai és pszichológiai reakciókat is okozhat, például feszültnek vagy feszültnek érzi magát, ha valaki megérinti. Ha valaki már szorong, a legkisebb érintés is kellemetlen reakciót válthat ki, még akkor is, ha az érintésnek megnyugtatónak szánták.

3. Trauma vagy bántalmazás története

Tudta, hogy az Egyesült Államokban a 18 év feletti felnőttek több mint 70%-a legalább egyszer életében átélt valamilyen bántalmazást vagy traumatikus eseményt?

Ha Önt korábban bántalmazás, trauma vagy elhanyagolás érte, érthető, hogy miért érzi kényelmetlenül vagy akár fenyegetőnek a fizikai érintkezést. Félelmet és szorongást hozhat fel a múltbeli élményeihez kapcsolódóan.

Ha például Ön családon belüli erőszak áldozata volt, egy váratlan ölelés vagy érintés kellemetlen emlékeket idézhet fel a bántalmazójával kapcsolatban, és bizonytalanná teheti Önt.

Ezért nem szabad elfelejteni, hogy a fizikai érintkezés érzékeny kérdés lehet bárki számára, aki traumát vagy bántalmazást élt át.

4. A bizalom hiánya

Néha a bizalom hiánya miatt érezzük magunkat kényelmetlenül, amikor megérintjük.

Ha nem ismeri eléggé az illetőt, vagy kétségei vannak a szándékaival kapcsolatban, szoronghat vagy kényelmetlenül érezheti magát, amikor kapcsolatba kerül Önnel.

Biztonsági okokból mindig jobb, ha bízol a megérzéseidben, és odafigyelsz, amikor valaki megérint. Ha nem érzed jól magad, ha megérintettek, ne habozz kifejezni az érzéseidet, és szabj határokat.

5. Személyes vagy kulturális preferenciák

Mindannyian hallottuk már azt a mondást, hogy a környezetünk termékei vagyunk. A kultúránk és a hátterünk formálhatja azt, hogy kik vagyunk, miben hiszünk, és hogyan érintkezünk másokkal.

A testi érintkezés attól függően, hogy hol élsz, és milyen kultúrában élsz, többé-kevésbé elfogadott és bátorított lehet. Az emberek szeretetnyilvánításának módja is drasztikusan eltérhet az egyes kultúrákban.

Ha például olyan kultúrából származol, ahol az érintést nem tekintik elfogadhatónak, akkor normális, hogy kényelmetlenül érzed magad, ha valaki megérint.

Másrészt, ha az Ön kultúrája általában a testi kontaktust támogatja a szeretet és a ragaszkodás kifejezésére, akkor érthető, hogy miért érzi magát kényelmetlenül, ha valaki nem viszonozza az ölelést vagy az érintést.

6. Az ellenőrzés hiánya

Amikor valaki váratlanul betolakodik a személyes terébe, úgy érezheti, hogy elvesztette az irányítást a helyzet felett, és úgy érzi, hogy túlterhelt és erőtlen.

Nagyon kellemetlen érzés lehet sebezhetőnek vagy irányíthatatlannak érezni magunkat, különösen akkor, ha traumát vagy bántalmazást éltünk át.

Ne feledje, hogy normális dolog, ha az ember a személyes terét szentnek akarja tartani, és egyesek számára nehéz lehet elfogadni, ha ezt a teret megsértik.

7. Alacsony önbecsülés

Ha általában nincs önbizalmad, és nem érzed jól magad a bőrödben, a testi érintkezés még kellemetlenebb lehet számodra.

Ez azért van, mert ha valaki más érinti meg, akkor olyan módon érezheti magát kiszolgáltatottnak és sebezhetőnek, ami felerősíti a saját magával kapcsolatos negatív érzéseit.

További kapcsolódó cikkek

Védd meg a szerelmi kapcsolatodat azzal, hogy felteszed ezeket a 21 létfontosságú ellenőrző kérdéseket

Szeretnéd tudni, milyen érzés a kémia egy férfi számára? 15 jele annak, hogy érzi az érzéseket

Van egy megérzésed, hogy megcsalt, de nincs bizonyíték?

9 ötlet a fizikai kontaktusban való megküzdésre, amikor kényelmetlenül érzed magad a fizikai kontaktusban

Bár nem szereti, ha megérintik. bizonyos esetekben normális lehet, néha azonban a háttérben meghúzódó problémák jele is lehet.

Ha nem érzi jól magát, ha megérintik, íme néhány ötlet, ami segíthet megbirkózni a problémával:

1. Vizsgáld meg az érzéseidet és derítsd ki, miért nem szereted a fizikai érintést

Miért nem szereted, ha megérintenek? Mit érzel a testi érintéstől? Megijedsz, taszítanak, vagy túlterheltnek érzed magad?

Lásd még: 13 dolog, amit egy harmadik randi jelent egy srácnak

Szánj egy kis időt arra, hogy elgondolkodj azon, miért nem szereted, ha megérintenek, és hogyan érzed magad a testi érintés hatására. Fogj egy darab papírt, és írd le mindenről az őszinte gondolataidat és érzéseidet.

Ezután nézzen vissza, és nézze meg, hogy vannak-e olyan minták vagy kiváltó okok, amelyek a kellemetlen érzéssel kapcsolatosak, és próbálja meg kitalálni az érintés iránti gyűlöletének gyökerét.

Ez segít megérteni az érintésre adott reakcióidat, és azt, hogy miért érzed magad olyan kellemetlenül.

2. Nézzen szembe az érintés-ellenesség kiváltóival

A következő lépés az, hogy szembesüljön a kiváltó okokkal. Ha tudja, hogy bizonyos helyzetek miatt a fizikai érintés kellemetlenül érinti, próbálja megkeresni a módját annak, hogy megkérdőjelezze ezeket az érzéseket, és visszavegye az irányítást a helyzet felett.

Ha például az ölelés kellemetlen érzéseket kelt benned, kezdj kis célokat kitűzni, például hagyd, hogy a partnered vagy a szerelmed harminc másodpercig öleljen meg egyszerre.

Ha már jobban érzi magát a testi kontaktus gondolatával, fokozatosan növelje az ölelés időtartamát.

3. Tanuld meg, hogyan kommunikáld érzéseidet és érintési preferenciáidat

Ha valaki megérinti Önt, és ez kellemetlen vagy ijesztő, ne habozzon ezt közölni vele.

Lényeges, hogy tudják, milyen hatással van rád az érintésük, és hogy jogod van nemet mondani, ha nem érzed jól magad.

Ha tudatja az emberekkel, hogy a testi érintkezés nem az, ami Önnek nem tetszik, az segít nekik megérteni, hogy miért érzi magát kényelmetlenül, és lehetőséget ad nekik, hogy tiszteletben tartsák a kívánságait.

4. Szánjon időt az egészséges érintési szokások megtanulására

Néha kényelmetlenül érezzük magunkat, ha megérintenek minket, vagy ha érintést adunk, mert nem tanították meg nekünk, hogyan adjunk és fogadjunk testi kontaktust egészséges módon.

Kezdje az egészséges érintkezési szokások alapjainak elsajátításával, például a személyes határok megértésével és a másik személy határainak, valamint a saját határainak tiszteletben tartásával. Ez lehetővé teszi, hogy úgy érezze, jobban uralja a testét és azt, hogy hogyan lép kölcsönhatásba másokkal.

Az egészséges érintési szokások elsajátítása különösen hasznos lehet azok számára, akik traumát éltek át, vagy szoronganak a testi érintés miatt, mivel e szokások kialakítása segíthet a bizalom és a biztonság kialakításában.

A megfelelő testi kontaktus normalizálásával és annak megértésével, hogy milyen interakciót érzünk biztonságosnak, jobban érezhetjük magunkat a saját bőrünkben, és elősegíthetjük az emberek közötti kapcsolatot anélkül, hogy bárki mentális vagy érzelmi jólétét feláldoznánk.

5. Ne kössön kompromisszumokat a kényelemmel kapcsolatban

A mai társadalomban mindannyiunkat arra tanítanak, hogy legyünk udvariasak, ami néha azt jelenti, hogy bizonyos helyzetekben kompromisszumot kell kötnünk a kényelmünkkel.

De ne hagyja magát rávenni arra, hogy olyasmit tegyen, ami kényelmetlenül érzi magát, még akkor sem, ha azt "normálisnak" vagy "udvariasnak" tartják.

Tartsd tiszteletben a saját határaidat, és tanulj meg nemet mondani ahelyett, hogy kényszerítenéd magad valamire, ami kellemetlen számodra, mert nem akarsz udvariatlan lenni vagy megbántani valakit.

Ne feledje, hogy a kényelem megalkuvása árt a mentális egészségének, és akadályozza a növekedését és fejlődését.

6. Beszéljen valakivel, akiben megbízik

Semmi sem jobb, mint egy jó beszélgetés valakivel, akiben megbízol, ha bármi olyasmiről van szó, ami zavar.

Ha beszél egy baráttal, családtaggal vagy mentálhigiénés szakemberrel, az segíthet Önnek jobban kezelni és kezelni a fizikai érintkezéssel kapcsolatos kellemetlen érzéseit.

Hasznos meglátásokkal vagy tanácsokkal is szolgálhatnak, amelyek segíthetnek abban, hogy megtalálják a módját az érintésekkel kapcsolatos félelmek vagy szorongások enyhítésének.

A legtöbb mentális egészségügyi szakember gyakran ajánlja a kognitív viselkedésterápiát (CBT) a félelem és a szorongás kezelésére. A CBT a pszichoterápia egy olyan típusa, amely a negatív gondolkodási minták és viselkedés megváltoztatására összpontosít, hogy pozitív eredményeket érjen el.

7. Gyakorolja az önsajnálatot

Elviselhetetlenné válik az érintés érzése? Már a gondolatától is csalánkiütést kap?

A legtöbb ember ugyanezt az ellenszenvet tapasztalja a fizikai érintkezéssel szemben. Ezért fontos, hogy gyengéd legyél önmagaddal.

Az első lépés az, hogy ítélkezés nélkül ismerd el az érzéseidet, és emlékeztesd magad arra, hogy teljesen normális, ha kényelmetlenül érzed magad a testi kontaktusban.

Ezután használjon pozitív önbeszédet, és gyakorolja az olyan relaxációs technikákat, mint a mély légzés vagy a progresszív izomlazítás, hogy nyugodt és koncentrált maradjon.

Végső soron az önsajnálat ápolása segíthet az ellenálló képesség kialakításában, és növelheti az önbizalmát az érintésektől való idegenkedés kezelésében.

8. Próbálj meg nem fizikai érintésen keresztül kapcsolatba lépni más emberekkel

Ha nem szereted a fizikai kontaktust, akkor is sokféleképpen lehet érintés nélkül kapcsolatot teremteni az emberekkel.

Például beszélgetéssel, meghallgatással és elismeréssel is kapcsolatot teremthet, amelyek mind nagyszerű módjai a tartalmas kapcsolatok kialakításának.

Ez segíteni fog abban, hogy jobban érezd magad a jelenlétükben, és végső soron enyhíti a fizikai érintkezéssel kapcsolatos kellemetlenségedet.

A nem fizikai érintésekkel való kezdés szintén segíthet a bizalom kiépítésében és egy biztonságos tér létrehozásában mindkettőtök számára.

9. Fontolja meg az érintésterápiát

Ha minden más nem segít, hasznos lehet az érintésterápia kipróbálása. Ez a fajta terápia olyan irányított gyakorlatokat foglal magában, amelyek során a terapeuta segít Önnek fokozatosan jobban megbarátkozni a testi érintéssel és az érintéssel.

A cél az, hogy kiterjesszük a komfortzónádat, hogy végül szorongás vagy félelem nélkül megérintsenek.

A terapeuta segít feltárni az érintésektől való idegenkedés mögöttes okait, és megküzdési stratégiákat kínál a jobb kezeléséhez.

Biztonságos és támogató környezetet is biztosítanak, miközben olyan egészséges határokat állítanak fel, amelyekkel Ön is jól érzi magát.

Készen állsz arra, hogy szembenézz az érintésellenességeddel?

Ha érintésellenességgel küzd, ne feledje, hogy ez egy gyakori tapasztalat, és sokféleképpen lehet kezelni vagy megbirkózni a kellemetlen érzéssel.

Legyen szó akár arról, hogy beszélsz valakivel, akiben megbízol, vagy olyan öngondoskodó tevékenységeket folytatsz, mint a jóga, vagy kipróbálod az érintésterápiát - találd meg, mi az, ami neked megfelel, és tegyél apró lépéseket afelé, hogy jobban érezd magad a testi érintkezésben.

A legfontosabb, hogy legyél türelmes és gyengéd magaddal, miközben szembesülsz az érintés-ellenességeddel. Sok szerencsét!




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas kapcsolati szakértő és önfejlesztés rajongó, aki szenvedélyesen segíti az egyéneket egészségesebb és boldogabb életvitelben. Több éves pszichológiai diploma megszerzése után Sandra különböző közösségekkel kezdett dolgozni, és aktívan kereste a módokat, hogyan támogassa a férfiakat és a nőket abban, hogy értelmesebb kapcsolatokat alakítsanak ki magukkal és másokkal. Az évek során számos személlyel és párral dolgozott együtt, és segített nekik eligazodni olyan problémákon, mint a kommunikáció megszakadása, konfliktusok, hűtlenség, önértékelési problémák és még sok más. Amikor nem az ügyfeleket tanítja, vagy nem ír a blogjára, Sandra szeret utazni, jógázni, és a családjával tölteni az időt. Együttérző, de egyenes megközelítésével Sandra segít az olvasóknak abban, hogy új perspektívát nyerjenek kapcsolataikra, és képessé teszi őket arra, hogy a legjobb önmagukat érjék el.