Hvordan du kan stole på en person igen (selv om vedkommende har været dig utro eller forrådt)

Lige nu føler du, at du ikke kan stole på nogen.

Du har stadig ondt efter et nyligt svigt, og tanken om at være sårbar igen skræmmer dig.

Er det så noget for dig?

Er intime forhold kun forbeholdt andre mennesker - eller for dem, der ikke er blevet såret af en person, de har tillid til?

En del af dig nægter at acceptere det.

Du vil gerne tro, at du kan lære at stole på nogen igen.

Men hvad skal der til for at nå dertil?

Hvordan du kan stole på nogen igen efter utroskab

Hvis du spekulerer på, hvordan du kan elske igen, efter at din partner har været dig utro, har du at gøre med en dybt personlig form for svigt.

For at komme videre med den samme person skal du have lyst til at helbrede forholdet og gøre det stærkere end før. Det bliver ikke let for nogen af jer.

Men her er de skridt, du skal tage:

1. Giv dig selv tid til at sørge.

Alle har brug for tid til at sørge over det, de troede, at de havde eller ville have haft med en person, der har forrådt eller forladt dem.

Forsøg ikke at springe over sorgprocessen, selv om du ikke tror, at du ikke ved, hvordan man sørger, og du hellere vil gå væk uden at se dig tilbage.

Du må ikke snyde dig selv for chancen for at sørge. Selv hvis det lykkes dig at redde forholdet, er du nødt til at erkende, hvad svigtet har gjort ved dig.

Indrøm det over for dig selv og over for den, der har såret dig, ellers vil den begravede smerte underminere alt det, du forsøger at bygge på ruinerne.

2. Stol på dine instinkter.

At nogen har svigtet din tillid betyder ikke, at du ikke kunne se det komme, eller at du bør tvivle på dit indre advarselssystem.

Det er alt for nemt at afvise disse advarsler, men det betyder ikke, at du skal give dig selv skylden. Det er ikke dig, der har været utro.

Og når du giver dig selv tid til at reflektere over forholdet, vil du sandsynligvis se tegn, som du tidligere har afvist.

Der er en grund til, at vi siger, at "kærlighed er blind". Når du er forelsket, vil du ikke se eller høre noget, der ikke stemmer overens med dine følelser.

Hold op med at bebrejde dig selv, at du "ikke så det". Når du tænker på det, er du mere tilbøjelig til at overse det, som din intuition fortæller dig nu.

Du har stadig brug for dine instinkter for at komme igennem dette. Så tak dem for det, de har fortalt dig, selv når du har skubbet deres advarsler i baghovedet.

Og vær klar til at lytte til dem, mens du arbejder dig igennem din healing og beslutter, hvordan du skal komme videre.

3. Vælg at tilgive.

Det betyder ikke, at du skal lade folk såre dig igen; det betyder, at du skal give slip på dem og den smerte, de har forårsaget, så du kan heles og komme videre efter den.

For at komme videre er du nødt til at tilgive dig selv og tilgive dem, der har såret dig. Men du behøver ikke at være venner med dem.

Selv hvis du tilgiver den, der har været dig utro, bliver forholdet ikke magisk genetableret til de oprindelige indstillinger.

Du behøver ikke at glemme, hvad der skete, eller lade som om intet har ændret sig.

Tilgivelse betyder, at du ønsker helbredelse for jer begge, selv om du ikke er sikker på, at du ønsker at blive i forholdet - eller selv om du er sikker på, at du ikke ønsker det.

4. Skab et sikkert rum til genopbygning.

Det kan betyde rådgivning, eller det kan betyde, at I aftaler at sætte jer sammen hver uge eller hver eller hver anden dag og skiftes til at tale sammen.

Brug en talestok eller et andet redskab, hvis det hjælper. Respekter hinanden så meget, at I ikke afbryder den, der holder stokken, selv når I desperat ønsker at præcisere noget eller argumentere for et punkt. Vent på jeres tur.

Du kan selv bestemme, om du vil have en anden person til at være din stille advokat, eller om du foretrækker at holde samtalerne mellem jer to.

Bare sørg for, at du føler dig sikker og respekteret, hvis du vælger sidstnævnte.

5. Giv din partner en chance for at vinde din tillid.

Det her er svært: Den utro, der ønsker at komme tilbage i din gunst, vil opføre sig ordentligt. Men du er bange for, at han eller hun vil være utro igen, når du har lukket ham eller hende ind igen.

Det er ikke et obligatorisk skridt, men et skridt, som du kan vælge, når du har haft tid til at genopbygge forholdet, og når den, der har været utro, har vist dig, at han eller hun virkelig er engageret i at være en person, der er din tillid værdig.

Der er heller ingen tidsfrist for dette. Det er op til dig, om og hvornår du tager den. Ingen kan tvinge dig til at tage den eller give dig skylden for at give dem "en chance til".

6. Giv dig selv al den tid, du har brug for.

Dette er en opfølgning på det sidste punkt: Ingen kan presse dig til at tilgive eller give dig skyldfølelse, så du bliver sårbar igen.

Du ved, at du ønsker at komme videre, men det betyder ikke, at du skal skynde dig tilbage til et brændende hus. Hvis du stadig kan se flammer, eller hvis dine instinkter IKKE giver dig grønt lys, så elsk dig selv nok til at holde dig væk fra det.

Tag al den tid, du har brug for.

7. Beslut dig for, hvordan forholdet skal være fremover.

Når du har haft noget tid til at arbejde på at genopbygge forholdet og få en fornemmelse af, hvad du kan forvente af den, der har været dig utro, kan du beslutte, hvordan "at komme videre" ser ud for dig.

Du beslutter dig, fordi du er ansvarlig for dine egne valg. Du tager en risiko ved at forblive i et forhold med denne person - selv om du tager et skridt væk fra intimitet og vælger et platonisk venskab.

Du tvinger ikke den anden person til at tilpasse sig din idé om, hvordan forholdet skal udvikle sig. Du lader den anden person vide, hvad du har det godt med.

Og hvis de virkelig respekterer og elsker dig, vil de ikke presse på for at få mere.

8. Fastsæt klare grænser

At sætte grænser er ikke en måde at kontrollere eller manipulere din partner på, men viser snarere, at du forstår dine behov og værdsætter dig selv nok til at forvente en bedre behandling fra andre.

Når du diskuterer grænserne, skal du være meget specifik med hensyn til, hvad der er acceptabelt og uacceptabelt, uanset om det er med hensyn til sociale medier, kommunikation med eksfæller eller anden adfærd, som du føler dig utilpas med.

Derudover er det vigtigt at sætte konsekvenser for uacceptabel adfærd - det viser, at du mener det alvorligt med dine grænser og ikke vil tolerere, at de bliver overskredet. Det kan skabe en sikker zone, der giver jer begge mulighed for at være sårbare og genopbygge tilliden igen.

9. Søg professionel hjælp

En terapeut eller rådgiver kan give dig et sikkert rum til at tale om det, der er sket, og tilbyde indsigt og metoder til at hjælpe dig med at reparere dit forhold.

Guidede sessioner kan også hjælpe dig med at se tingene fra forskellige vinkler - både objektivt og følelsesmæssigt - hvilket altid hjælper dig med at komme dig over smerte forårsaget af en anden person.

I løbet af disse sessioner får du også værktøjer til at opbygge tillid i et partnerskab. Desuden kan de give oplysninger om at sætte grænser og forstå den adfærd, der kan føre til følelsesmæssig afstand.

Processen med at få tillid til nogen igen

Hvor begynder man at lære at stole igen, når de dybeste sår endnu ikke er helet?

Det lyder måske modintuitivt, men helingsprocessen begynder i høj grad på grund af det, du gør.

Det afhænger mindre af, hvad den person, der har såret dig, gør for at sone sit forræderi.

Det er ikke for at nedtone vigtigheden af at gøre det godt igen - en undskyldning er nødvendig både for deres og din egen skyld.

Men den virkelige helbredelse begynder, når du beslutter dig ikke at blive defineret eller begrænset af smerten ved deres forræderi , og du løber en ny risiko.

Det er fint nok, tænker du, men det er ikke nok at beslutte, at du ikke bare vil krølle dig sammen og dø.

Og hvad nu, hvis denne risiko blot fører dig til mere smerte?

For det kan det måske. Og healing kræver ikke, at du holder op med at beskytte dig selv.

Men det indebærer en risiko.

Sådan reparerer du brudt tillid i et forhold

Hvis en person har vundet din tillid og derefter ødelagt den, tvivler du måske på, at det overhovedet er muligt at genopbygge et tillidsforhold til vedkommende.

Det korte svar er: Det afhænger af, og det vil koste jer begge dele.

Det er sandt, at med nogle mennesker er det at beslutte at stole på dem igen bare at sætte dig selv op til skuffelse (eller værre).

For eksempel er den eneste ting, du kan stole på, at en narcissist vil straffe dig for at stole på ham, fordi du stoler på ham.

Hvis du fanger dem i en løgn, vil de enten fortælle en ny løgn eller spille offer og give alle (også dig) skylden for deres forræderiske handlinger.

Vi taler dog ikke om dem, men det er bedst at undgå narcissister.

Lad os fokusere på mennesker, der har såret dig, og som virkelig er kede af det. Hvad kan du gøre for at genopbygge noget med en person, der virkelig ønsker ikke kun at redde dit forhold, men også at gøre det bedre?

Er det risikoen værd? Det kan kun du selv svare på. Men hvis du beslutter dig for, at du vil se, om dette forhold kan blive noget, der er værd at redde, så læs videre.

Uanset om der er tale om et platonisk venskab eller noget mere intimt, er de skridt, du skal tage, de samme. Og lad ingen give dig skylden for at tage nogen af dem.

Det skal være dit valg.

Hvordan du kan stole på en person igen, når de har såret dig

Forhold uden tillid føles mindre som forhold og mere som svage aftaler om ikke at angribe hinanden. Og nogle gange har man ikke engang så meget tillid.

En af jer gør noget, som den anden ikke er enig i, og så er det slut med høflighed.

Selv om ingen af jer har været den anden utro, skal du erkende, at hvis en person, du holder af, har såret dig dybt, og beslutte, hvad du vil gøre ved det.

1. Anerkend din vrede, og giv dig tid til at sørge. - Ingen skal forvente, at du opfører dig, som om den påførte smerte er ligegyldig. Hvis du skjuler din vrede, vil den kun få endnu mere fat i dig.
2. Kommunikere med hinanden. - Åbn kommunikationslinjerne og vær ærlige over for hinanden om de ord eller handlinger, der har krænket jeres tillid. En person, der elsker og respekterer dig, vil gerne vide, hvad du tænker.
3. Lyt til din indre stemme. - Din intuition er der til at guide dig gennem mørket. Når du ikke kan se vejen frem, så bed om hjælp og stol på, at den vil komme, når du har brug for den.
4. Forpligt dig til at lægge en plan for at komme videre. - Beslut dig for, om og hvordan I begge vil arbejde for at genopbygge forholdet. Hvis engagementet ikke er gensidigt, skal du ikke tvinge forholdet til at overleve.
5. Tag en dag ad gangen. - Lad være med at skynde dig. Tag en dag ad gangen, en interaktion ad gangen. Lyt til din indre stemme, og lad være med at forpligte dig til noget, du ikke er tryg ved.

Flere relaterede artikler:

61 ødelæggende tegn på følelsesmæssigt misbrug i et parforhold

Hvorfor bliver kvinder i dårlige forhold?

7 vigtige skridt til at tage en pause i et forhold

Hvordan kan du vide, hvornår du kan stole på nogen igen?

Det er svært at stole på nogen, når man er blevet såret, og det kan gøre dig sårbar og bange for, at det samme vil ske igen.

Men hvad nu, hvis der var en måde, hvorpå du kunne se, om du kan stole på nogen igen? Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at udvikle en indre radar, der kan registrere, hvornår det er sikkert at stole på nogen igen:

• De udviser en konsekvent adfærd: Tillid opbygges over tid gennem konsekvent adfærd. Hold øje med et mønster af pålidelig adfærd hos den pågældende person. Hvis de konsekvent udviser ærlighed, pålidelighed og ansvarlighed, kan de være troværdige. Hvis de derimod tidligere har været inkonsekvente, upålidelige eller uærlige, kan det være svært at stole på dem igen.
• De undskylder oprigtigt og viser anger: Hvis personen har undskyldt sin tidligere opførsel og udtrykt ægte anger for sine handlinger, kan det være et godt tegn på, at vedkommende er villig til at ændre sig og gøre det godt igen. Men hvis vedkommende ikke viser nogen anger eller ikke tager ansvar for sine handlinger, skal du ikke være så hurtig til at stole på vedkommende.
• De er gennemsigtige og åbne: Gennemsigtighed og åbenhed er nøgleelementer i tillid. Så den person, der har forrådt dig, bør være villig til at besvare dine spørgsmål og være åben og ærlig omkring sine intentioner og motiver. Men hvis vedkommende er hemmelighedsfuld og bevidst forsøger at skjule ting for dig, bør du tage afstand fra vedkommende. Han/hun er sandsynligvis ikke troværdig.
• Det vil tiden vise: I sidste ende tager det tid at genopbygge tilliden. Det kan tage måneder eller endda år at genvinde tilliden, og du kan stadig ikke være i stand til at stole fuldt ud på dem. Vær tålmodig og observer personens adfærd over tid for at se, om de virkelig er troværdige. Selv om det er vigtigt at give dem mulighed for at vise deres troværdighed, er det også vigtigt at være forsigtig og beskytte dig selv, hvis det er nødvendigt.

Sidste tanker

At lære at genvinde tilliden er et vigtigt element i din personlige udvikling.

Selv om du aldrig bruger ordet, er det alt for nemt at identificere dig selv som offer for den, der har såret dig.

Men ofrene går ikke videre, de bliver ved med at være forankret i svigtet og bliver ved med at minde sig selv om det, som om det var den eneste afgørende begivenhed i deres liv.

Du er så meget mere end det.

At være et offer giver dig mulighed for at blive ved med at give den anden person skylden for det, du lider under. Men i sidste ende gør denne fastholdelse af skyldfølelse ikke andet end at holde dig tilbage og gøre dig ulykkelig.

Det tjener et formål, hvis du mener, at du ikke fortjener at være lykkelig. Men hvad ville du gøre, hvis du troede, at du gjorde?