"Jeg har ingen venner" 31 måder, du kan gøre for at vende det om

Venskaber kan være vanskelige at opdyrke, især når man er voksen.

Vores tætpakkede skemaer og samfundets flygtige natur giver ikke tid nok til at opbygge et venskab, der rækker længere end til et bekendtskab.

Der kommer mennesker ind i dit liv, som du på det tidspunkt betragter som gode venner, men ofte forsvinder venskaberne, når det, der bragte jer sammen, slutter.

Måske mødes I på arbejdet og bliver tætte, men når den ene af jer flytter videre, forsvinder venskabet også.

Eller måske flytter du til en ny by og efterlader en masse kontakter uden at holde kontakten.

Forskning har vist, at den sociale samhørighed er faldet i løbet af de sidste tyve år, og ensomhed er nu en af de vigtigste grunde til, at folk søger rådgivning.

Det betyder, at du ikke er den eneste, der kæmper med at være uden venner.

Er det normalt ikke at have nogen venner?

Der er mange grunde til, at folk mister venner eller går igennem tørkeperioder uden venner. Nogle gange er man bare vokser ud af venskaberne og går fra hinanden.

Uden den tætte forbindelse, som en ægte ven giver dig, kan du føle, at du ikke kan relatere til nogen, eller at ingen forstår dig.

Det er en stor fordel at have meningsfulde venskaber, men hvis du føler, at du ikke længere har nogen venner, kan det være ensomt og svært.

Social samhørighed fremmer en positiv cyklus af social, følelsesmæssig og fysisk sundhed.

Det er en vigtig del af det generelle velvære. Mennesker er skabt til at have kontakt med hinanden og have venner.

Lad os gennemgå nogle idéer til, hvad du kan gøre for at tiltrække nye venner, så du kan føle dig mere forbundet og mindre ensom.

Hvad skal du gøre, hvis du ikke har nogen venner?

Hvis du ikke har rigtige venner at tale med eller hænge ud med, kan du føle dig isoleret og ensom.

Du bryder dig ikke om at føle, at du ikke hører til nogen steder, men du er ikke sikker på, hvad du kan gøre ved det - eller om det bare er din grundlinje.

Måske er det bare normalt for dig at have ingen nære venner.

Det er i hvert fald mindre kompliceret, ingen dramatik, ingen sms'er eller telefonopkald sent om aftenen eller tidligt om morgenen.

Du skal ikke bekymre dig om, hvorvidt du har gjort noget, der endelig har overbevist din ven om, at du ikke er besværet værd.

Men på et tidspunkt føler man sig fastlåst, når man indser, at man ikke har nogen venner. Venner har trods alt en evne til at polere dig og gøre dig til en bedre person at være sammen med.

Så hvad kan du gøre ved det?

En ting du kan gøre er at spørge dig selv, hvad du er interesseret i, og hvor du sandsynligvis vil finde andre, der deler en eller flere af disse interesser.

Selv hvis du ikke finder en bedste ven, kan du sandsynligvis finde nogen at chatte med i god ro og orden.

Det kan være et kursus eller en offentlig oplæsning/bogsignering, en forfatterkonvention eller en anden form for møde og hilsen.

Du kan også møde nye venner på de sociale medier.

Find måder at hjælpe dem med noget på - uanset om det er at hjælpe dem med at promovere en bog eller finde noget på internettet til dem.

Jo mere du viser din vilje til at hjælpe uden at forvente noget til gengæld, jo større er sandsynligheden for, at disse nye forbindelser bliver til venskaber.

Men uanset hvad du gør for at nå ud til andre, må du ikke glemme at være venlig mod dig selv.

• Vær den slags ven, du søger, og udvis selvmedfølelse.
• Vær opmærksom på de ting, du kan lide ved dig selv, og vær taknemmelig for dem.
• Fejr dine sejre, også selv om der ikke er andre til at fejre dem sammen med dig.

Du har større sandsynlighed for at tiltrække nye venner, hvis du mener, at du er deres venskab værdig. Lad os se på nogle af de måder, hvorpå du kan finde disse venner.

31 måder at finde nye venner på, når du ikke har nogen

1. Fokuser på det positive i mennesker.

Alle har træk, der er mindre ønskværdige. Det er let at fokusere på disse træk, men kig i stedet efter de positive kvaliteter, der er gode og stærke hos andre mennesker.

Hvis du kommer i tanke om en persons negative sider, så husk dig selv på, at alle (også du selv) har fejl og mangler.

Du vil aldrig finde den "perfekte" ven - men en del af venskab er at elske din ven på trods af eventuelle fejl og mangler.

2. Smil ofte.

Videnskaben har bevist, at når du smiler, føler du dig gladere, da det udløser en kraftig kemisk reaktion i din hjerne. Smil gør dig mere imødekommende og attraktiv for andre mennesker, hvilket gør det lettere at komme i kontakt med dem.

Prøv at smile, selv når du taler i telefon med en ven, da den person, du taler med, vil kunne mærke dit smil. Smil ofte, det smitter.

3. Giv slip på nag.

Det kan være en udfordring at slippe negative tanker om, hvordan nogen har såret eller fornærmet dig tidligere.

Men disse negative tanker forstærker kun smerten og vil gøre dig mindre tilbøjelig til at tilgive og komme videre. Lad nag være og fokuser i stedet på alle dine velsignelser. At holde fast i nag vil ikke gavne dig på nogen måde.

4. Giv folk komplimenter.

Når du ikke har nogen venner, kan du minde folk om alle de vidunderlige kvaliteter, du ser i dem. .

Du kan aldrig nok sige, hvor meget dine venner betyder for dig, så du skal ikke være tilbageholdende med at fortælle dem det.

Relateret : 99 af de bedste måder at være mere social på

5. Vær en hjælpende hånd.

En værdifuld måde at skabe varige venskaber på er at overveje, hvad du kan gøre for dine venner for at gøre deres liv lettere eller bedre.

Find ud af, hvad de har brug for, og vær der for dem. Lær at forudse deres behov, så du ikke engang behøver at spørge.

Vær til rådighed for dine venner i gode og dårlige tider. Lad dem vide, at du er engageret i venskabet ved at investere din tid, energi og fysiske tilstedeværelse.

6. Vær venlig.

Venlighed er altid noget, du bør praktisere. At praktisere uselviske handlinger af venlighed kan i høj grad bidrage til din og dine omgivelsers lykke.

Gør uventede ting for at gøre en potentiel vens dag bedre. Lav et måltid mad, og giv det til en ny nabo. Køb en kop kaffe til personen bag dig i køen. Enhver lille venlig handling kan være begyndelsen på en forbindelse med en ny person.

7. Deltag i "give og tage".

Når du er sammen med andre mennesker, skal du forsøge at undgå at tale for meget om dig selv uden at vise interesse for dem, du taler med.

Stil indsigtsfulde spørgsmål for at vise din ægte nysgerrighed efter, hvem de er, og hvad de fortæller. Vær villig til at give oplysninger om dig selv, når andre stiller dig spørgsmål, så du ikke virker afvisende.

8. Opsøg nye miljøer.

Du kan tiltrække nye venner, hvis du aldrig befinder dig i miljøer, hvor du kan møde dem. En af de bedste måder at møde ligesindede på er ved at deltage i en gruppe eller Meetup, der er relateret til dine hobbyer eller interesser.

Hvis du elsker havearbejde, så meld dig ind i en haveklub. Er du til løb, så deltag i en lokal løbegruppe. Elsker du at læse, så er en bogklub måske det bedste sted at møde venner.

Hvis du er indadvendt, kan det være svært at vise dig selv frem. Men du kan ikke tiltrække nye mennesker i dit liv ved at sidde alene hjemme. Udfordre dig selv og find folk, der kan lide det, du kan lide. Det gør det nemt at indlede en samtale, der kan føre til venskab.

9. Øv dig i at lytte aktivt.

Det er vigtigt at være en aktiv lytter. Aktiv lytning betyder, at du er fuldt ud til stede og engageret i den person, der taler. Du er ikke distraheret af din telefon eller kigger dig omkring efter en mere interessant person.

Aktiv lytning viser, at du er oprigtigt interesseret i det, den anden person siger, og at du er oprigtigt interesseret i det, den anden person siger. Det skaber en god kontakt og en følelse af samhørighed.

Når du lytter til en anden person, skal du forsøge at gentage, opsummere og give feedback på det, som personen har fortalt. Det bekræfter ham eller hende og gør det muligt for den, der taler, at føle sig tryg ved at tale med dig.

10. Øv dig i empati.

At vise andre, at du er villig til at sætte dig i deres sted og forholde dig til deres problemer, er en vigtig del af at skabe en forbindelse. Bliv et sikkert sted for en potentiel ven til at åbne sig og være sårbar.

Validér dine venners synspunkter, også selv om de ikke stemmer overens med dine egne. Hold dig fra enhver vurdering og tilbyd den hjælp, du kan tilbyde.

11. Sig til, hvis du fornemmer, at der er noget galt.

Når du kan se, at en ny eller potentiel ven er stresset eller ked af noget, så sig noget, når du kan se, at han/hun er stresset eller ked af noget.

Du behøver ikke at kræve, at de skal tale om det eller fortælle dem i detaljer, hvad der foregår i deres liv, men lad dem vide, at du er der for dem, hvis de ønsker at tale. Det vil få dem til at føle sig sikre på, at de har en skulder at læne sig op ad.

12. Gør en ekstra indsats.

Når nogen beder om din mening, betyder det, at de sætter pris på, hvad du mener.

Gør det ekstra for at vise din nye ven, hvor meget du er interesseret i ham/hende, ved at gøre mere, end han/hun forventer. Lad os sige, at en ven f.eks. beder dig om anbefalinger til en god restaurant. Giv mere end én anbefaling med fordele og ulemper ved hver enkelt, så han/hun har flere muligheder og kan vælge den, der er bedst for ham/hende.

13. Lad være med at gå væk, når det bliver svært.

Hvis en ny bekendt har det svært, skal du ikke trække dig tilbage og antage, at han/hun har brug for plads. Vær der for ham/hende og tilbyd din hjælp. Hvis han/hun har brug for plads, vil han/hun fortælle dig det. Lad ham/hun vide, at du er der for ham/hende.

At være der i de svære tider viser en potentiel ven, at du er en person med integritet og karakter - værdifulde kvaliteter hos enhver ven.

14. Få andre til at føle sig ønsket.

Vis andre, at du kan lide at være sammen med dem, og at du er interesseret i, hvad de har at sige. Vær selvsikker nok til at lade nye venner vide, at du kan lide at være sammen med dem og gerne vil lære dem bedre at kende.

Usikkerhed er en almindelig følelse, når du forsøger at udvikle nye venskaber. Men de fleste mennesker vil reagere positivt, når du siger: "Jeg nyder virkelig dit selskab. Jeg håber, vi kan tilbringe mere tid sammen."

15. Forstå grænserne.

Du behøver ikke at være i kontakt med din nye ven døgnet rundt. Respekter, at nye venner har andre mennesker i deres liv og andre ansvarsområder, som tager deres tid.

Når I har tid væk fra hinanden, betyder det ikke, at personen ikke kan lide dig eller ikke nyder dit selskab.

16. Vær initiativtageren.

En af de mest attraktive kvaliteter hos en ven er evnen til at få sjove og interessante ting til at ske.

Vær den person, der tager initiativ til sjove udflugter og arrangementer. Find unikke og spændende ting, som du kan lave sammen med en ny ven, og som er relateret til hans eller hendes interesser eller hobbyer. Gør det nemt for personen at tage med dig ved at arrangere og planlægge det nødvendige.

17. Introducere nye venner for andre.

Når du er sammen med en ven, kan du vise ham eller hende, hvor glad du er for at være sammen med ham eller hende, ved at præsentere ham eller hende for andre mennesker, du kender.

Det vil udvide dit netværk af venskaber og hjælpe andre med at opbygge nye forbindelser - ligesom du selv forsøger at gøre.

18. Vær pålidelig.

Hvis du vil have andre til at føle sig tiltrukket af dig som ven, skal du være pålidelig. Hold dine løfter, mød op til tiden og gør, hvad du siger, du vil gøre.

Opbyg et ry for at følge op og være til rådighed, når nogen virkelig har brug for dig.

19. Vær positiv og optimistisk.

Vis andre mennesker, at du er letvægtig og nyder livet. Prøv ikke at brokke dig ofte, være kynisk eller sladre om andre.

Grin ofte, og lad andre vide, at du er sjov og nem at være sammen med, især i begyndelsen af et nyt venskab.

Optimisme er tiltrækkende og giver andre lyst til at tilbringe tid med dig.

20. Udvikle selvsikker ydmyghed.

Vis så meget selvtillid, at du kan grine af dig selv. Vær stærk nok til at bede om hjælp eller råd. Vær ydmyg nok til at erkende, at du ikke har alle svarene eller ved, hvad der er bedst for dine omgivelser.

At være ydmyg og nedvurderende betyder ikke, at du er usikker. Det viser, at du har et realistisk syn på dig selv, og at du altid vokser og lærer.

21. Sig "ja" mere end "nej".

Ingen kan lide at blive afvist af deres venner, men nogle gange kommer andre planer eller ansvarsområder i vejen.

Det er nemt at sige nej, når du føler dig doven eller træt, og det kan blive en vane, selv om du ikke har andre planer. Du kan afvise en invitation, når du bare ikke har lyst til at gå ud.

Men hvis du ønsker at udvikle nye venskaber, så gør det til et punkt at sige ja, når du kan. Gør en ekstra indsats for at være tilgængelig, så I har tid sammen til at opbygge forbindelsen.

22. Lad være med at sladre om andre.

Hvis du sladrer om andre mennesker foran en ny bekendt, vil han eller hun spekulere på, om du måske også sladrer om ham eller hende. Sladder viser, at du ikke respekterer privatlivets fred og værdighed for den person, du sladrer om.

En potentiel ven vil være sikker på, at du vil være loyal og respektfuld. Sladder viser, at du er villig til at gå på kompromis med et venskab for at få en saftig historie.

23. Vær fortrolig med samtalegab.

Tavshedspauser er en naturlig del af en samtale. Du skal ikke føle, at du skal fylde al din tid sammen med snak. Det er okay bare at nyde at være sammen med en ven uden at være under konstant pres for at sige noget.

24. Være i stand til at undskylde.

Det kan kræve meget at erkende, at du har gjort noget forkert. Vær ikke bange for at indrømme dine fejl. At kunne sluge din stolthed og indrømme, at du har taget fejl, vil gøre dig til en god ven.

25. Aldrig manipulere.

Ethvert venskab bør være baseret på ærlighed og gensidig respekt. Du bør aldrig forsøge at manipulere nogen til at være din ven ved at bruge en skyldfølelse eller ved at få dem til at føle sig dårlige over deres valg eller handlinger.

En person, der er interesseret i et forhold med dig, vil være din ven, fordi han eller hun finder dig interessant og sjov at være sammen med dig - ikke fordi du får ham eller hende til at føle sig forpligtet.

26. Vær troværdig.

Hvis en ven betror dig nogle private oplysninger, skal du holde disse hemmeligheder for dig selv. Beskyt deres private oplysninger, og del dem ikke med andre, selv om din ven ikke specifikt har bedt dig om at lade være.

Du vil gerne have, at dine venner skal føle sig sikre på, at deres oplysninger er sikre, når de taler med dig.

27. Vær loyal.

At være loyal over for sine venner kræver tålmodighed. Loyalitet betyder, at du er i stand til at holde fast i din ven i gode og dårlige tider, mens du altid er ærlig, støttende, troværdig og gavmild.

Det betyder, at du ikke må være bange for at fortælle dem sandheden om noget, selv om det kan såre dem. Det betyder også, at du ikke vil tale om din ven bag deres ryg, og at du vil forsvare dem, hvis du hører andre sige noget negativt om dem.

28. Vær støttende.

Støt potentielle venners mål og passioner. Hvis han eller hun ønsker at blive sanger og har et show i byen, så gå til det.

Hvis denne person afslutter et program, så tag til dimissionen. Vær der for at støtte en ny ven under disse vigtige begivenheder for at vise ham eller hende, at du er interesseret i hans eller hendes liv.

29. Antag det bedste i folk.

Når du viser folk, at du ser det bedste i dem, vil de være med på den måde. Påpeg ikke andres fejl eller svagheder, selv ikke i sjov. Fremhæv de positive kvaliteter, du ser hos dem, og sig din respekt og beundring for disse kvaliteter.

Vi er alle naturligt tiltrukket af dem, der ser gode ting i os og får os til at føle os som bedre mennesker.

30. Giv andre kredit.

Prøv ikke at tage æren for noget, der var en holdindsats, og nedgør aldrig andre for at få dig selv til at se bedre ud.

Ros dem omkring dig for deres indsats, og del dine succeser med dem, der har støttet dig. Lad andre sole sig i solskinnet i stedet for at tage det hele for dig selv.

31. Vær taknemmelig.

Tag ikke dine venner for givet. Betragt dine venner med taknemmelighed, og giv udtryk for denne taknemmelighed over for dem med dine ord og handlinger. Alle sætter pris på at blive værdsat.

Afsluttende overvejelser

Hvis du føler, at du ikke har nogen venner, skal du ikke bare ærgre dig og klage over det, men tage fat på disse idéer, så du får kontrol over dit sociale liv og din lykke.

Det vil hjælpe dig med at skabe relationer, der har det nødvendige grundlag for at opbygge varige venskaber.

Hver handling på denne liste er en vigtig del af at være en god ven, så det er ikke let at vælge blot en eller to ting at starte med. Læg i stedet mærke til de punkter på denne liste, hvor du tidligere har været svag, og tag fat på dem, så du ikke gentager dine fejltagelser.