Kan du nogensinde holde op med at elske nogen? 11 trin til at komme videre

"Kærlighed", siger de, "er en mangesidet ting".

Men at miste den kan gøre ondt som ti tusinde solskinsbrænde.

Smerten kan være så dyb, at nogle insisterer på, at kærlighed er et ubrydeligt, evigt bånd.

Virkeligheden er mere kompliceret end en kerneskarp følelse.

Selvfølgelig er det fint at gemme visse minder på et særligt sted i hjertet.

Men hvis du ønsker at leve dit bedste liv fremadrettet, bør det være din højeste prioritet at give slip.

Og det er det, vi pakker ud i dag.

Forståelse af kærlighedens kompleksitet

Videnskabsmanden Oscar Wilde bemærkede, at "kærlighedens mysterium er større end dødens mysterium", og det er vi enige i - for kærlighed er en flygtig følelse, der findes i forskellige intensiteter og oprindelser.

De gamle grækere kendte otte typer:

1. Eros - romantisk kærlighed
2. Philia - kærlig kærlighed
3. Storge - Familiar Love
4. Ludus - Playful Love
5. Pragma - vedvarende kærlighed
6. Mania - Besættende kærlighed
7. Agape - universel kærlighed
8. Philautia - Selvkærlighed

Neurologer forstår kærlighed som et ternarium af begær, tiltrækning og tilknytning - hvor hvert stadium er forbundet med specifikke hormoner.

• Lyst : Testosteron og østrogen
• Attraktion : Dopamin, noradrenalin og serotonin
• Vedhæftede fil : Oxytocin og vasopressin

Men følelsesmæssige oplevelser af hengivenhed er mere æteriske, variable og mystiske. Nogle gange falder vi for de "forkerte mennesker" og ofrer vores fornuft i kærlighedens tjeneste.

Andre gange giver vores hengivenhed perfekt mening for os og alle andre.

Uanset hvad, er det en følelse, der fylder os med en kompleks blanding af afhængighed, glæde, fryd, frygt, ærefrygt og glæde, som har en dramatisk indvirkning på vores følelser, underbevidsthed og perspektiver.

Hvorfor er det så svært at holde op med at elske en person?

Bruddet er knusende. Dit hjerte falder ned som et hulrum af fortvivlelse - og det samme gælder for din mave.

Tristheden er kvælende, og du er overbevist om, at du er bestemt til at blive en kattefyldt ungmø - (hvilket kunne være det søde liv?).

Smerten fortsætter i det, der føles som "uendelighed plus uendelighed", mens du smelter dybere ind i sofaen.

Men hvorfor?

Hvad er det, der gør det så svært at overvinde kærligheden? Der er flere faktorer, der bidrager til dette fænomen.

• Vedvarende medafhængighed: Hvis I har været sammen i lang tid, har I sandsynligvis internaliseret jeres partnerskabsrutine. Det tager tid at ophæve og omskrive disse neurologiske baner.
• Stilarter for tilknytning : Erfaringer, holdninger og instinkter præger vores tilknytningsstile. Trygge eller afvisende undvigende personer kan komme hurtigt videre, mens det kan tage længere tid for frygtsomme undvigende og ængstelige personligheder.
• Sørge over tabet: Et forhold, der slutter, er en slags død. Du lukker et vigtigt kapitel i dit liv og går ind i det ukendte. Så det er fornuftigt at sørge over tabet - og det er sundt.
• Hormonel omlægning: Biokemisk set handler kærlighed om hormoner, og det vil tage noget tid for din krop at tilpasse sig igen, hvilket kan forlænge smerten efter et brud.

Kan du nogensinde holde op med at elske nogen? 11 trin til at holde op med at elske nogen, så du kan komme videre

Umiddelbart efter et svært brud er tab, ensomhed og tristhed en stor del af følelsen, og du føler dig som et stykke flammende affald med en migræne ovenpå.

Men smerten er kun for nu. Du kan og vil komme over den ved at følge de 11 trin nedenfor.

1. Husk, hvorfor I slog op

Mennesker, der hopper tilbage i usunde forhold, har en evne til at slette minderne om tidligere uretfærdigheder.

Nogle gange er det et ønske om at "tænke positivt", der ligger bag sletningen; andre gange er det begrundet i frygt for ensomhed, og det føles mere sikkert at holde fast i forholdet uanset hvad end at være alene.

Men det er en dårlig idé at skrubbe dine tanker for de dårlige ting. Det vil kun føre dig til uro. Det kan være sårende og ubehageligt at bearbejde vanskelige begivenheder og følelser. Men hvis du gør arbejdet, vil du komme sundere og lykkeligere ud af det.

2. Hold dig beskæftiget

Hvis du befinder dig i en udfordrende tid, er en måde at holde ud og helbrede den på at holde dig beskæftiget. Jo mere din hjerne er aktiv og overvejer andre ting, jo mindre tid har den til at sno dig i knuder og gruble over fortiden.

På et tidspunkt vil det være nødvendigt at konfrontere tabet, men giv dig selv tid til at give slip og give slip. Det hele vil vente på dig, når du er klar til at drage læring af oplevelsen.

3. Afstemning af forholdets afslutning

At sige, at man er færdig med et forhold, og at man rent faktisk er færdig med det, er to helt forskellige ting. Mange mennesker simulerer tidligt i forløbet, at de er færdige, og sværger, at de er færdige.

Men det tager som regel længere tid end en flaske vin og en udluftningssession - især hvis I har været sammen i lang tid.

Ofte er tid det eneste, der heler smerten efter en tabt kærlighed, men mindfulness-øvelser kan også være nyttige, når det gælder om at komme videre og opad.

Det er ikke bare en masse nymodens sludder, der er fremstillet af en marketingafdeling. Undersøgelse efter dobbeltblind undersøgelse har vist, at dagbogskrivning, yoga og meditation er effektive.

4. Tillad dig selv at sørge

Et forholds afslutning er dets død, hvilket udløser udfordrende følelser. Hvis tingene endte dårligt, og det ikke er din skyld, vil venner og familiemedlemmer måske opfordre dig til at komme videre.

De mener det godt, men du skal give dig selv tid til at sørge.

5. Find nye steder

Vi forstår det godt: I vil gerne besøge de steder, I har besøgt sammen: jeres yndlingsrestaurant, parken, der er perfekt til at jogge i, og hundeparken med de gode springvand.

Du føler måske endda en følelse af ejerskab og er overbevist om, at det er uretfærdigt at bede dig om at ændre dine præferencer.

I nogle henseender har du ret, det er uretfærdigt.

Men hvis du er seriøs med hensyn til at komme ud af dit forhold, så find nye steder. Hvem ved, måske opdager du, at du hele tiden har nøjedes med det næstbedste!

6. Få kontakt med venner og familie

Hvis du har spillet dine kort rigtigt under forholdet, har du ikke forladt dine venner og din familie til fordel for din nu-ex. Du skal holde disse bånd stærke, uanset om du er sammen eller single.

Læn dig op ad dem for at få hjælp og støtte. Lad dem vide, at du har ondt og kunne bruge et løft. Men de er ikke swamis og kan ikke læse dine tanker. De er ikke magiske genier. Vær klar over, hvad du har brug for; de vil sandsynligvis sørge for, at du får det.

Flere relaterede artikler

Du ved, at han er vild med dig, når du ser disse 27 tegn på, at han finder dig uimodståelig

Er du klynker om dine dates? 7 grunde til, at du deler for meget, og hvordan du stopper

Er dit ægteskab slut? 9 klare tegn på, at det er tid til at komme videre

7. Fokus på personlig vækst og selvomsorg

Trækker forholdet dig væk fra dine interesser og passioner? Havde du så travlt med at blive et "vi", at du glemte "mig"?

Hvis det lyder bekendt, skal du ikke bebrejde dig selv, for det sker for de bedste af os.

Dyk derefter tilbage til de ting, du elsker, eller prøv forskellige hobbyer og begivenheder; måske opdager du nye glæder og mål.

Desuden skal du praktisere selvomsorg - uanset hvordan det ser ud for dig. Måske er det at tage et boblebad en gang om ugen, få en massage hver anden måned, afholde dig fra laster, eller flittigt holde dig til en mindfulness-rutine. Gør det, der virker for dig!

8. Skær kontakt

Det kan føles ulideligt - måske endda umuligt - men hvis du ønsker at give slip på det nu afdøde forhold og finde lykken igen, skal du kappe båndene.

Nogle gange er det ikke en mulighed at holde kontakten ude, hvis I opdrager børn sammen. Hvis dette er tilfældet, kan du overveje at bruge specialdesignede apps, der gør det muligt for jer at kommunikere effektivt uden at se hinanden.

Når du først kan ryste dem ud af din hverdag, bliver det meget lettere at komme videre.

9. Lær af lektierne

Et af de mest tilfredsstillende aspekter ved et godt levet liv er at drage læring af selv de mest udfordrende oplevelser.

Det føles som en stor sejr at gå derfra med klumper af visdom; hvis du anvender dem korrekt i fremtidige situationer, kan det give dig den stolte, glødende følelse.

10. Vær åben

Er du interesseret i at finde en ny kærlighed, så skal du være åben for mulighederne.

Det er vigtigt at gøre arbejdet, bearbejde smerten, give dig selv tid til at sørge og absorbere erfaringerne. Men det vil være umuligt at finde dit næste match, hvis du nægter at stole på kærligheden igen.

11. Tilgiv dem eller dig selv

Det sidste skridt til at komme over en tabt kærlighed er tilgivelse. Hvis din eks har gjort noget beklageligt, skal du opleve en følelsesmæssig befrielse.

Hvis det er dig, hvis handlinger var skyld i bruddet, skal du finde ud af, hvordan du kan holde op med at slå dig selv i hovedet og kvæle dig selv i skam.

I sidste ende er tilgivelse svaret. Gennem historien har mange hævdet, at det er den eneste effektive balsam mod følelsesmæssig smerte, lammende fortrydelse og invaliderende vrede.

Det vil ikke ske fra den ene dag til den anden, men når du først virkelig kan sidde i nåde og slippe fortiden, vil livet straks føles bedre - og det vil du også.

Årsager til, at folk holder op med at elske en person

Kærlighed er ikke nogen garanti. Nogle gange er den lunefuld og grusom. Det ene øjeblik er det blomster og sommerfugle, det næste øjeblik er det passiv-aggressive spydigheder og bitterhed.

Men hvorfor? Hvad er årsagen til, at hengivenhed forringes og udhules?

• Omstændighederne ændrer sig: Er de praktiske forhold i dit liv helt anderledes nu, end da forholdet startede? Hvis din nuværende situation er mere udfordrende end den gamle, kan dit forhold blive en følgeskade og ende på skære gulvet.
• Sår og forræderi: Hvis utroskab eller et andet betydeligt svigt har brudt jeres bånd, kan følelserne enten forsvinde hurtigt eller vare længe, afhængigt af din personlighedsstil.
• Uforenelig vækst: Det sker hele tiden; to mennesker mødes, bliver dybt forelskede, og så fortsætter de med at vokse i hver sin retning og kan knap nok genkende hinanden et par år senere, hvilket gør forholdet dødt.
• Psykiske lidelser: Følelsesmæssig ubalance som følge af ubearbejdede traumer, angst og depression kan ødelægge et forhold.

Hvor lang tid tager det at komme sig over en mistet kærlighed?

Den almindelige visdom siger, at det tager halvdelen af et forholds længde at helbrede det. For eksempel tager det to uger at overvinde et månedslangt partnerskab, mens et årslangt partnerskab kan kræve seks måneders heling - eller sådan lyder teorien.

Men undersøgelser viser, at de fleste mennesker, der har været i et fast parforhold i seks måneder eller længere, har brug for 10 til 11 ugers reparationstid.

I sidste ende er der flere faktorer, der afgør, hvor lang tid det tager at komme sig over en tabt kærlighed, herunder:

• Forholdets længde
• Niveau af engagement
• Kvaliteten af forholdet
• Intensitet af følelser
• Styrke af bindingen
• Forviklinger med familie og venner
• Årsagen til bruddet

Kan kærlighed genoplives og fornyes?

Som nævnt er kærlighed kompleks, flygtig og uforudsigelig, så om en given kærlighed stadig har ben afhænger af de præcise omstændigheder.

Når du overvejer din situation, skal du overveje følgende aspekter i forbindelse med fornyet hengivenhed.

Spørg: Er det det værd?

Det er ikke alle forhold, der er værd at redde, og måske klynger du dig til livet på randen af et af dem, men hvis du giver slip og giver dig selv tid, vil et fornuftigt og velovervejet svar vise sig.

Hvilke tegn angiver, at det er tid til at slå op?

• Du er ligeglad med din partner og forholdet
• I skændes og slås konstant
• Vreden har sat sig fast og viser ingen tegn på at forsvinde
• En af jer er blevet forelsket i en anden
• Du hænger kun på af logistiske årsager

Giv det plads, sted og tid

Hvis du ønsker at give et forhold en chance til, skal du gå logisk til værks. Det er f.eks. nok ikke bedst at flytte sammen og straks begynde at tilbringe hvert eneste sekund sammen med hinanden.

Giv forsoningen en sund start, men langsomt.

Indgå med følelsesmæssig healing

Måske får tanken om woo-woo-praksis dine øjne til at slå øjnene ud, men følelsesmæssig healing er baseret på videnskabelige fakta.

Mennesker, der helbreder deres hjerter og sind, bevæger sig fremad på sundere veje og har færre problemer med at finde ny kærlighed.

Så hvis du er ved at navigere i opløsningen af et langvarigt forhold, kan du overveje at få hjælp fra en terapeut til at analysere dine følelser, lære redskaberne til at tilgive og skabe en ny vej.

Overvej din boligkvotient

At dvæle ved fortiden er en psykologisk dødsdom, og at sidde fast i en tilstand af standset udvikling kan have en dybt negativ indvirkning på dit liv.

Det udløser psykiske og fysiske lidelser og kan give problemer i venskaber og professionelle forhold.

Så gør status over dit mentale rum. Hvor bor du? Hvis du har svaret "i fortiden", så begynd at lære at gå væk fra det, der var, så du kan nyde det, der er, og det, der kommer.

Afsluttende overvejelser

Kærlighed er alt og intet, opløftende og smertefuldt, let og kompliceret - så det er nyttesløst at forsøge at kontrollere og skabe sammenhæng i hvert eneste skridt på et forholds rejse.

Nogle gange er kærligheden kaotisk, andre gange er den samarbejdsvillig, men uanset hvad, gør det som regel ondt, når den slutter.

Men det er muligt at komme videre. En lys og kærlig fremtid ligger forude, hvis du ønsker det. Følg ovenstående trin, og du vil være på en mere håbefuld vej hurtigere, end du måske tror.