13 कारणे स्वतःशी बोलणे सामान्य आहे

13 कारणे स्वतःशी बोलणे सामान्य आहे
Sandra Thomas

सामग्री सारणी

स्वतःशी बोलणे विचित्र आहे का? तुम्ही त्याचे स्वरूप पाहिले आहे. तुम्ही कुजबुज ऐकली आहे.

तुम्हाला माहीत आहे की तुमच्या काही सहकार्‍यांनी चिंता (किंवा चीड) व्यक्त केली आहे. ते योग्य आहेत का?

तुम्ही फक्त यादृच्छिक वन-लाइनर म्हणत नाही.

तुम्ही स्वतःशी संभाषण करत आहात.

आणि लोक असे वागत आहेत की जणू तुम्ही विचित्र ते प्रमाणित करण्यायोग्य रेषा ओलांडली आहे.

गोष्ट अशी आहे की, स्वत:शी बोलणे तुम्हाला अशा प्रकारे मदत करते ज्या तुमच्या समीक्षकांनी अद्याप शोधल्या नाहीत.

तर, तुम्ही त्यांना “मोठ्याने विचार करणे” या गुणांवर कसे विकता?

मी माझ्याशी का बोलू?

जे लोक स्वतःशी बोलतात त्यांची कारणे असतात. शेवटी, काही बक्षीस (म्हणजे, सकारात्मक मजबुतीकरण) नसल्यास ते ते करत राहणार नाहीत.

तुम्ही स्वतःसाठी हे वाचत असाल, तर तुम्ही स्वतःशी का बोलायला सुरुवात केली आहे याची तुम्हाला थोडी कल्पना असेल. कदाचित तुम्ही ज्या संस्कृतीत वाढलात त्यातून तुम्ही काही शिकलात.

खालीलपैकी कोणते कारण परिचित वाटते?

  • एकटेपणा - कोणाशीही बोलायचे नाही किंवा तुमचे बोलणे ऐकू इच्छिणारे कोणीही नाही.
  • निराशा — तुम्हाला एक आउटलेट आवश्यक आहे, आणि स्वत:शी बोलल्याने तुम्हाला ते मिळते.
  • प्रारंभिक शिक्षण — मुले स्वत:शी बोलून शिकतात. पुनरावृत्ती
  • सवय — वाट काढणे, स्वत:चे सांत्वन करणे, स्वत:ची टीका करणे आणि/किंवा मोठ्याने विचार करणे.

कदाचित तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या लोकांपेक्षा स्वत:शीच जास्त बोलत असाल किंवा कदाचित तुम्ही बोलत नसाल. जसे आपण लवकरच पहाल, त्यात काहीही असामान्य नाही.

स्वतःशी बोलणे सामान्य आहे का? 13 कारणे ती फक्त चांगली आहे

"स्वतःशी बोलणे चांगले आहे की वाईट?" हे विचारण्याचा मुद्दा नाही. कारण, अंतर्गत स्व-चर्चाप्रमाणे, चांगुलपणा किंवा वाईटपणा गोष्टीवर अवलंबून नसून तुम्ही ती कशी वापरता यावर अवलंबून असते.

सर्व काही तुमच्या डोक्यात असताना नकारात्मक स्व-संवाद कमी धोकादायक नाही. आणि मानसशास्त्रज्ञ ज्याला "बाह्य स्व-चर्चा" म्हणतात ते वापरण्याच्या सर्व फायद्यांसह, ही वाईट गोष्ट कशी असू शकते?

तुम्ही या सूचीमधून जाल तेव्हा आम्हाला काय म्हणायचे आहे ते तुम्हाला दिसेल.

१. स्वतःशी बोलणे उच्च संज्ञानात्मक कार्याशी जोडलेले आहे.

स्वतःशी बोलल्याने संज्ञानात्मक कार्य सुधारू शकते आणि तुमची मेंदूची शक्ती वाढू शकते. म्हणून, केवळ स्वतःशी बोलणे तुम्हाला वेडे बनवत नाही तुम्हाला वेड लावत नाही तर ते तुम्हाला खरोखर हुशार बनवू शकते.

अल्बर्ट आईन्स्टाईनने स्वतःशी बोलण्याची सवय मान्य केली, शांतपणे त्यांची वाक्ये पुन्हा सांगितली. लहानपणी, प्रौढांनी त्याला मंद किंवा "निस्तेज" म्हणून लिहून ठेवले होते. काहींना वाटले की तो ऑटिस्टिक किंवा अगदी स्किझोफ्रेनिक आहे. स्वतःशी बोलण्याची त्याची सवय कदाचित त्याला कारणीभूत असेल.

दशकांनंतर, बाह्य स्व-संवाद हे सक्रिय आणि अनुकूल मनाचे लक्षण मानले जाते.

2. मोठ्याने बोलल्याने लक्ष्य-निर्देशित वर्तनात लक्ष आणि एकाग्रता सुधारते.

जेव्हा तुम्ही कामगिरी करताजटिल कार्ये, मार्गदर्शक म्हणून तोंडी सूचना वापरणे सामान्य आहे. जेव्हा तुम्ही त्या सूचना तुमच्या स्वतःच्या आवाजात ऐकता तेव्हा तुमचा मेंदू अधिक गुंतून जातो. म्हणून, प्रकल्पाद्वारे आपल्या मार्गाने बोलल्याने आपले लक्ष आणि एकाग्रता सुधारू शकते.

अनेक मुले नवीन प्रकल्पावर काम करत असताना हे सर्व वेळ करतात. जेव्हा तुम्ही शब्द बोलता आणि तुमचा इच्छित परिणाम चित्रित करता तेव्हा तुम्हाला ते मिळण्याची शक्यता जास्त असते.

3. एकट्याने विचार करण्यापेक्षा स्वतःचे बोलणे ऐकण्याचा आपल्या वर्तनावर जास्त प्रभाव पडतो.

तुमच्या आवाजातील सूचना ऐकून तुमचा मेंदू अधिक गुंतत असल्याने, शांतपणे विचार करून किंवा दुसर्‍याचे बोलणे ऐकण्यापेक्षा एखाद्या गोष्टीद्वारे तुमचे बोलणे तुमच्या वर्तनावर आणि त्याच्या परिणामावर जास्त प्रभाव पाडते.

मोठ्याने गोष्टी बोलल्याने तुमचा मेंदू योजनेची मालकी घेतो आणि ती पूर्ण करतो.

4. स्वत:शी बोलणे तुम्हाला आणि तुमच्या अनुभवांमध्ये अंतर निर्माण करण्यास मदत करते.

कधीकधी तुम्ही ज्यातून जात आहात त्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी तुम्हाला स्वतःमध्ये आणि तुमच्या अनुभवांमध्ये अंतर हवे असते. सेल्फ-डिस्टन्समुळे एखाद्या वेदनादायक अनुभवाबद्दल स्वतःशी बोलणे सोपे होते, त्यामुळे तुम्ही त्याबद्दल काय करायचे ते ठरवू शकता.

हे प्रभावीपणे कसे करायचे ते जाणून घेण्यासाठी वाचा.

5. स्वतःशी बोलल्याने तुमची कार्यक्षमता सुधारू शकते आणि चिंता कमी होऊ शकते.

अंतर निर्माण करण्याचा एक मार्ग म्हणजे तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीशी जसे बोलता तसे स्वतःशी बोलणे. प्रदान करणे सोपे आहेतुम्‍हाला आवडते असलेल्‍या व्‍यक्‍तीला उद्देशपूर्ण, उपयुक्त अभिप्राय आणि तुम्‍ही स्‍वत:ला सांगितलेल्‍या शब्‍दांचा तुम्‍ही प्रथम ऐवजी दुसऱ्या किंवा तिसर्‍या व्‍यक्‍तीचा वापर केल्‍यावर जास्त परिणाम होतो.

प्रथम-व्यक्ती नसलेली भाषा वापरल्याने स्वत:चे अंतर वाढते आणि तुम्हाला तुमचे विचार, भावना आणि वर्तन अधिक प्रभावीपणे नियंत्रित करण्यात मदत होते.

अधिक संबंधित लेख:

तुम्ही "एक" आहात की नाही हे त्याला कळेल का? 17 मार्गांनी त्याला कळले की त्याला एक अंगठी घालायची आहे

15 साधे पण प्रभावी संप्रेषण तंत्र

तुम्ही सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य आहात का? निश्चितपणे जाणून घेण्यासाठी 25 सर्वोत्तम मार्ग

6. स्वतःशी बोलल्याने तुमची मोटर कौशल्ये सुधारू शकतात.

प्रेरणादायक स्व-संवाद तुमची शारीरिक कार्यक्षमता सुधारू शकतात. बास्केटबॉल खेळाडूंच्या कामगिरीवर शिकवण्याच्या आणि प्रेरक स्व-चर्चाच्या परिणामांवर केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जेव्हा खेळाडू योग्य वाक्ये वापरून स्वतःशी बोलतात तेव्हा त्यांनी अधिक चांगली कामगिरी केली.

हे देखील पहा: तुम्हाला आवडत असलेल्या मुलीला सांगण्याचे 13 मार्ग

सरावामुळे तुमची कौशल्ये सुधारण्यास मदत होते, परंतु तुमच्या पद्धतीने बोलणे सराव तुम्हाला अधिक जलद सुधारण्यात मदत करू शकतो.

7. स्वतःशी बोलल्याने तुमची स्मरणशक्ती सुधारू शकते.

जेव्हा तुम्ही मोठ्याने बोलता, तेव्हा तुम्ही तुमचे विचार तुमच्या डोक्यात ठेवता किंवा दुसऱ्याचे शब्द ऐकता त्यापेक्षा तुमच्या मेंदूच्या मेमरी चॅनेलला जास्त चालना मिळते.

तुम्ही तुमच्या हाडांमधून आवाज ऐकू शकता (म्हणूनच तुमचा आवाज इतरांपेक्षा वेगळा वाटतो).

तर, वापरून तुमचेआवाज तुमच्या मेंदूला अधिक लक्ष देण्यास आणि अधिक टिकवून ठेवण्यास बनवतो — जसे शब्द लिहिणे हे तुमचे शरीर तसेच तुमचे विचार यांचा समावेश करून करते.

8. स्वतःशी बोलल्याने तुम्हाला नवीन भाषा शिकण्यास मदत होऊ शकते.

तुम्ही मूळ भाषकाशी कधीही संभाषण केले नसले तरीही, तुम्ही पाठ्यपुस्तकातून शिकता त्यापेक्षा स्वतःशी मोठ्याने संभाषण केल्याने तुम्हाला नवीन भाषा अधिक प्रभावीपणे शिकण्यास मदत होऊ शकते.

तुमच्या भाषेचे शिक्षक तुम्हाला गोष्टी मोठ्याने पुनरावृत्ती करण्यास किंवा मेमोनिक डिव्हाइसेस लक्षात ठेवण्याचे एक कारण आहे.

ही तंत्रे तुमची स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी आणि तुमची शिकण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी तुमचा स्वतःचा आवाज वापरतात.

9. स्वतःशी बोलणे तुम्हाला हरवलेल्या वस्तू शोधण्यात मदत करू शकते.

तुम्ही शोधत असलेल्या गोष्टीचे मानसिक चित्र तुमच्याकडे असल्यास, त्या गोष्टीचे नाव मोठ्याने उच्चारल्याने तुम्हाला ती अधिक लवकर शोधण्यात मदत होऊ शकते.

काहीतरी मोठ्याने बोलल्याने तुमचा मेंदू जवळून लक्ष देतो, तुमच्या मनात दिसणार्‍या एखाद्या गोष्टीचे नाव म्हटल्याने ती गोष्ट तुमच्या दृष्टीच्या क्षेत्रात येते तेव्हा ती अधिक स्पष्टपणे दिसते.

10. स्वत:शी बोलल्याने तुम्ही एक उत्तम समस्या सोडवणारा (किंवा बग शोधक) बनू शकता.

त्यांना कोडच्या ओळींमध्ये बग शोधण्यात मदत करण्यासाठी, प्रोग्रामर ते एखाद्या निर्जीव वस्तूचे (रबरसारखे) काय करत आहेत हे समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करतील. बदक).

असे केल्याने, ते त्यांचे लक्ष सुधारतात आणि ते काय बोलतात आणि ते काय पाहतात यात तफावत होण्याची शक्यता असतेकोड. त्याचप्रमाणे, तुम्ही स्वतःला एखादी समस्या समजावून सांगितल्यास, संभाव्य उपायांचा विचार करणे सोपे होईल.

11. स्वत:शी बोलणे तुम्हाला भाषण किंवा वादविवादाची तयारी करण्यास मदत करू शकते.

स्वत:शी बोलणे तुम्हाला सर्व प्रकारच्या बोलण्या-संबंधित गोष्टींसाठी तयार करण्यात मदत करू शकते:

हे देखील पहा: जेव्हा कोणी तुमच्याशी खाली बोलतो तेव्हा वापरण्यासाठी 15 प्रतिसाद
  • महत्त्वाचे संभाषण
  • नोकरीची मुलाखत
  • अ वादविवाद किंवा भाषण
  • न्यायालयातील खटल्यातील युक्तिवाद बंद करणे

जेव्हा तुम्ही मोठ्याने सराव करत असता, तेव्हा तुम्ही प्रश्नांचा अंदाज घेऊ शकता आणि उत्तरे देऊ शकता आणि शांतपणे मतभेद दूर करू शकता. जेव्हा तुमच्याशी वाद घालणारा तुम्ही असता तेव्हा शांत राहणे सोपे असते.

12. स्वतःशी बोलणे (मोठ्याने देखील) वेदना कमी करू शकते आणि तणाव कमी करू शकते.

पुढे जा आणि थोडी वाफ उडवा. आपल्या निराशेबद्दल मोठ्याने बोलणे आपल्याला आपले विचार सोडविण्यात आणि आपण काय हाताळत आहात त्यावर प्रक्रिया करण्यात मदत करू शकते.

कधीकधी, तुम्हाला ते फिल्टर न केलेले विचार उघडपणे बाहेर आणावे लागतात.

तुम्ही एकदा ते बाहेर काढले की, विचार विकृती कुठे सरकत आहेत आणि तुमच्यावर अधिक ताण निर्माण करू शकतात हे पाहणे सोपे जाते. मग तुम्ही अधिक खोलवर जाण्यासाठी उपयुक्त प्रश्न विचारू शकता.

13. स्वतःशी बोलल्याने तुमचा आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान सुधारण्यास मदत होऊ शकते.

दुसऱ्या किंवा तिसर्‍या व्यक्तीशी स्वत:शी बोलणे सकारात्मक आत्म-चर्चा किंवा पुष्टीकरण अधिक प्रभावी बनवू शकते कारण जेव्हा ते शब्द दुसऱ्याकडून येतात तेव्हा ते शब्द तुमच्यासाठी अधिक अर्थपूर्ण असतात.

जर इतर कोणीही त्यांना म्हणणार नसेल, तरीही तुम्ही त्यांना म्हणू शकतास्वतःला मोठ्याने सांगा आणि असे केल्याने फायदे मिळवा. म्हणून, जर तुम्हाला “मी पुरेसा आहे” असे म्हणण्यात आणि त्यावर विश्वास ठेवण्यास कठीण जात असेल, तर स्वत:शी “तू पुरेसा आहेस” असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही स्वतःशी बोलता का?

बोलताना स्वतःसाठी हे संज्ञानात्मक विकास आणि वैयक्तिक वाढीसाठी एक शक्तिशाली साधन आहे, फायदे अद्याप तुम्ही वापरत असलेल्या शब्दांवर अवलंबून आहेत. तुमचे अंतर्गत स्व-संवाद नकारात्मक असल्यास, ते मोठ्याने बोलल्याने ते चांगले होणार नाही.

सकारात्मक, उत्साहवर्धक भाषा वापरून स्वत:शी बोलण्याचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी तुम्ही येथे जे शिकलात त्याचा वापर करा.

जोपर्यंत शब्द उपयुक्त आहेत तोपर्यंत, स्वतःशी बोलणे केवळ तुम्हाला अधिक साध्य करण्यात आणि तुम्हाला बनू इच्छित व्यक्ती बनण्यास मदत करू शकते. त्याबद्दल काही वेडेपणा नाही.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
सँड्रा थॉमस एक नातेसंबंध तज्ञ आणि स्वयं-सुधारणा उत्साही आहे ज्या व्यक्तींना निरोगी आणि आनंदी जीवन जगण्यास मदत करतात. मानसशास्त्रात पदवी घेतल्यानंतर, सँड्राने वेगवेगळ्या समुदायांसोबत काम करण्यास सुरुवात केली, आणि स्वत: आणि इतरांशी अधिक अर्थपूर्ण संबंध विकसित करण्यासाठी पुरुष आणि स्त्रियांना पाठिंबा देण्यासाठी सक्रियपणे मार्ग शोधत होते. गेल्या काही वर्षांमध्ये, तिने असंख्य व्यक्ती आणि जोडप्यांसह काम केले आहे, त्यांना संवाद बिघडणे, संघर्ष, बेवफाई, स्वाभिमानाच्या समस्या आणि बरेच काही यासारख्या समस्यांवर नेव्हिगेट करण्यात मदत केली आहे. जेव्हा ती क्लायंटला प्रशिक्षण देत नाही किंवा तिच्या ब्लॉगवर लिहित नाही, तेव्हा सँड्राला प्रवास करणे, योगाभ्यास करणे आणि तिच्या कुटुंबासह वेळ घालवणे आवडते. तिच्या दयाळू परंतु सरळ दृष्टिकोनाने, सँड्रा वाचकांना त्यांच्या नातेसंबंधांबद्दल एक नवीन दृष्टीकोन मिळविण्यात मदत करते आणि त्यांना त्यांचे सर्वोत्तम स्वार्थ साध्य करण्यासाठी सक्षम करते.