26 स्वतःवर प्रेम करण्याचे आणि आत्मविश्वास बाळगण्याचे मार्ग

26 स्वतःवर प्रेम करण्याचे आणि आत्मविश्वास बाळगण्याचे मार्ग
Sandra Thomas

सामग्री सारणी

आपल्याला स्वतःवर प्रेम करणे इतके कठीण का आहे?

आपण प्रेमास पात्र आणि पात्र आहोत हे आपल्या डोक्यात माहीत असतानाही आपल्याला ते आपल्या हृदयात जाणवत नाही.

जेव्हा एखादा प्रिय व्यक्ती "तू सुंदर, हुशार आणि सक्षम आहेस" असे म्हणतो तेव्हा आमचा विश्वास बसत नाही. त्याऐवजी, आम्हांला तो लहानसा आतील आवाज कुजबुजणारा विश्वास वाटतो, “तुम्ही कुरूप, मूर्ख आणि प्रेमळ आहात.”

तुम्ही स्वतःवर प्रेम करत नसताना हे वेडे आहे असे तुम्हाला वाटते का?

म्हणजे, खरोखर, हे मूर्खपणाच्या पलीकडे आहे - हे एक प्रकारचे विकृत आहे.

आम्ही स्वतःबद्दल नकारात्मक गोष्टी बोलतो, जे आपल्या आजूबाजूच्या लोकांनाही सांगत नाही, अगदी आपल्याला आवडत नसलेल्यांना देखील.

आम्ही स्वतःला अशा प्रकारे त्रास देतो की आपण इतर कोणाचाही निषेध करण्याचा विचार करत नाही. आम्ही आमच्या अपयशांना वर्षानुवर्षे, कधी कधी आयुष्यभर टिकून राहतो आणि ते पुन्हा पुन्हा चालवत असतो.

जगातील सर्व लोकांबद्दल विचार करणे मला वाईट वाटते जे स्वतःलाही आवडत नाहीत, खूप कमी स्वतःवर प्रेम करा.

कदाचित तुम्ही त्यापैकी एक असाल. मला आशा नाही.

परंतु शक्यता अशी आहे की तुमच्यापैकी काहीजण हे वाचत असतील तर ते एका चांगल्या मॉडेलसाठी स्वत:चा व्यापार करू इच्छितात.

हे देखील पहा: बाहेर थंडी असताना करायच्या 61 मजेदार गोष्टी

किंवा किमान स्वतःच्या काही भागांमध्ये व्यापार करा.

या पोस्टमध्ये काय आहे: [दर्शवा]

    कदाचित तुम्ही . . | येथे — बुद्धिमत्ता, सर्जनशीलता, प्रेरणा);

  • तुमच्या जीवन निवडींवर प्रेम करू नका;
  • तुम्ही नातेसंबंधात जसे आहात तसे प्रेम करू नका.
  • अगदी अनेकदा, आम्ही ठेवलेविनम्र.

    16. निरोगी संभाषण कौशल्ये शिका.

    तुमच्या भावना आणि भीती प्रौढ, संघर्षरहित, निरोगी मार्गांनी संवाद साधण्यात सक्षम असणे हे आत्मसन्मान आणि सुधारित नातेसंबंधांसाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

    प्रत्येकाला असुरक्षितता असते, परंतु त्याऐवजी ते लपवण्यापेक्षा किंवा कमी करण्यापेक्षा, तुमची भावनिक बुद्धिमत्ता सुधारा जेणेकरून तुम्ही कमी प्रतिक्रियाशील आणि अधिक प्रामाणिक असाल.

    17. सीमा सेट करण्यास तयार रहा.

    जेव्हा आपण स्वतःवर प्रेम करत नाही, तेव्हा अनेकदा आपण इतरांना आपला फायदा घेऊ देतो. काहीवेळा आम्हाला हे घडत आहे हे देखील कळत नाही कारण आम्ही मजबूत सीमा तयार केल्या नाहीत.

    तुम्हाला कसे वागवायचे आहे आणि तुम्ही काय सहन कराल आणि काय सहन करणार नाही हे ठरवा. जर तुम्हाला इतरांना त्यांचा मार्ग दाखवण्याची सवय असेल तर हे कठीण होऊ शकते.

    एकावेळी एक नवीन सीमा संप्रेषण करून आणि ती दृढ धरून राहण्याचा सराव करून सुरुवात करा.

    18. स्वत:साठी बोला.

    तुमच्या सीमा तयार करण्याचा आणि त्यांचे पालन करण्याचा एक भाग म्हणजे स्वत:साठी बोलायला शिकणे.

    तुम्हाला आवडत नसलेल्या गोष्टी इतरांनी सांगितल्या किंवा केल्या किंवा तुमच्याकडे असल्यास एखाद्याला अपमानित करण्याच्या भीतीने तुम्ही याआधी कल्पना किंवा इनपुट मागे ठेवले, तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचे मत बोला.

    तुम्ही हे शांतपणे पण निर्णायकपणे करू शकता, जरी तुम्हाला सुरुवातीला ढोंग करावे लागले तरीही.<1

    19. स्वतःची काळजी घ्या.

    जेव्हा तुम्ही तुमचे शरीर, मन आणि भावना जपून हाताळता तेव्हा तुम्ही स्वतःबद्दल प्रेम आणि करुणा दाखवता.

    अधिक संबंधितलेख

    47 सेल्फ-एस्टीम कोट्स तुम्हाला आज वाचण्याची गरज आहे

    आतापर्यंतच्या सर्वोत्कृष्ट सेल्फ-लव्ह कोट्सपैकी 89

    16 आत्मविश्वास निर्माण करण्‍यासाठी तुमचे जीवन सुधारण्‍यासाठी क्रियाकलाप

    57 सर्वोत्कृष्ट आत्मविश्वास वाढवणारे कोट

    म्हणजे निरोगी अन्न खाणे, व्यायाम करणे, पुरेशी झोप घेणे, डॉक्टरांकडे जाणे, स्वच्छतेची काळजी घेणे, सपोर्ट सिस्टीम असणे आणि मनाला चालना देण्याचे मार्ग शोधणे.

    जेव्हा तुम्ही स्वत:ला एखाद्या व्यक्तीसारखे वागवा मूल्य, तुम्हाला अधिक मौल्यवान वाटेल.

    20. तुमची आवड शोधा.

    जेव्हा तुम्हाला तुमच्या आवडीची एखादी गोष्ट तुमच्या करिअर म्हणून किंवा अगदी छंद म्हणून सापडते, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या जीवनासाठी एक नवीन उद्देश मिळेल.

    आवड तुम्हाला मिळवण्याचे एक कारण देते. तुम्ही जे करत आहात त्यामध्ये तुम्ही उत्सुक आणि व्यस्त असताना सकाळी उठता.

    तुम्ही तुमची नैसर्गिक कौशल्ये आणि योग्यता तुमच्या उत्कटतेने वापरत असल्याचे तुम्हाला आढळेल आणि हे सकारात्मक आत्म-धारणा अधिक मजबूत करते.<1

    तुमची आवड शोधणे तुम्हाला प्रामाणिक राहण्याची आणि तुमच्या आवडी आणि प्रयत्नांद्वारे स्वतःला व्यक्त करण्याची अनुमती देते. तुम्ही नसलेल्या गोष्टीचा आव आणण्याची गरज नाही.

    21. सोपी करा आणि शिल्लक तयार करा.

    एक गुंतागुंतीचे, अती शेड्यूल केलेले जीवन तुमची उर्जा काढून टाकते आणि चिंता निर्माण करते.

    तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात किती सुव्यवस्था आणि संतुलन हवे आहे ते ठरवा आणि कार्ये कमी करणे सुरू करा, जबाबदाऱ्या आणि भौतिक गोष्टी ज्या तुमच्या आयुष्यात भर घालत नाहीत.

    हे तुम्हाला श्वास देईलतुमच्या आवडीचा पाठपुरावा करण्यासाठी, स्वतःवर काम करण्यासाठी आणि तुम्हाला तुमचा वेळ आणि ऊर्जा कशी घालवायची आहे हे पुन्हा परिभाषित करा.

    स्वतःला ही जागा देणे म्हणजे स्वतःवर प्रेम दाखवण्याचा एक मार्ग आहे.

    22. भूतकाळातील जखमा हाताळा.

    तुमच्या लहानपणापासून किंवा अगदी अलीकडच्या भूतकाळातील असे काही असेल ज्याने तुमच्या आत्मसन्मानावर परिणाम केला असेल आणि तुमची स्वतःवर प्रेम करण्याची क्षमता मर्यादित केली असेल, तर त्या जखमा भरून काढण्यासाठी कृती करा.

    एक व्यावसायिक सल्लागार शोधा जो तुम्हाला भूतकाळातील वेदनांमध्ये नेव्हिगेट करण्यात मदत करू शकेल आणि स्वतःशी आणि इतरांशी संबंध ठेवण्याचे नवीन मार्ग शिकण्यासाठी तुमच्यासोबत काम करेल.

    23. क्षमा करण्याचा सराव करा.

    स्वतःवर अधिक प्रेम करण्यासाठी, तुम्ही प्रथम स्वतःला माफ केले पाहिजे आणि ज्यांनी तुम्हाला दुखावले आहे त्यांना क्षमा केली पाहिजे. तुम्ही स्वतःला माफ करता त्याप्रमाणे तुम्ही एखाद्या प्रिय व्यक्तीला क्षमा करता जो खरोखर क्षमा मागतो.

    तुम्ही ते मुक्तपणे आणि करुणेने ऑफर करता. स्वत:ला वारंवार मारहाण करणे हा व्यर्थपणाचा व्यायाम आहे.

    कोणतीही चूक सुधारण्यासाठी आणि तुमची सचोटी परत मिळवण्यासाठी जे काही करणे आवश्यक आहे ते करा आणि नंतर ते जाऊ द्या.

    जर इतर जखमी झाले असतील तुम्ही, त्यांना तीच माफी द्या — जरी त्यांनी ते मागितले नाही. क्षमा करण्याची क्षमता हे स्वाभिमान आणि संपूर्णतेच्या दिशेने एक मोठे पाऊल आहे.

    24. तुम्हाला जे प्रेम हवे आहे ते इतरांना दाखवा.

    तुम्हाला प्रेम, समजूतदारपणा आणि सहानुभूती हवी असेल, तर इतरांशीही त्याचप्रमाणे वागा. तुम्हाला स्वतःला वेढून घ्यायचे आहे अशा प्रकारचे व्यक्ती व्हा.

    प्रमाणित होण्यासाठी किंवा मिळवण्यासाठी प्रेम देऊ नकाबदल्यात काहीतरी. कोणतीही अपेक्षा न करता बिनशर्त प्रेम द्या. जितके तुम्ही मुक्तपणे प्रेम देऊ शकता, तितके तुमचे स्वतःवर प्रेम असेल.

    25. संयम बाळगा.

    स्वतःवर प्रेम करायला शिकण्यासाठी संयम आवश्यक आहे. तुम्‍ही स्‍वत:ला नापसंत करण्‍यासाठी किंवा अगदी द्वेष करण्‍यासाठी अनेक वर्षे घालवली असल्‍यास, जहाजाला वळसा घालण्‍यास आणि नवीन दिशा तयार करण्‍यास वेळ लागेल.

    तुम्ही कदाचित जुन्या समजुतींकडे आणि नकारात्मक स्‍वत:-चर्चाकडे परत जाण्‍याची वेळ येईल.

    परंतु लक्षात ठेवा, तुमचा संपूर्ण जीवन अनुभव आत्म-प्रेमावर कसा अवलंबून आहे हे तुम्ही पाहिल्यास, तुम्ही दृढ आणि स्वतःवर प्रेम करण्याचा दृढनिश्चय कराल.

    26. सतत स्वत:वर प्रेम करण्याचा सराव करा.

    मला माहित आहे की हे सर्व सुंदर आणि प्रेरणादायी वाटत आहे, परंतु मला हे देखील माहित आहे की हे खरे जग आहे ज्यामध्ये वास्तविक वेदना आणि समस्या आहेत. आणि वास्तविक जगात, स्वतःवर प्रेम करणे हे एका रात्रीत घडत नाही.

    स्वतःवर प्रेम करणे ही तुमची सर्वोच्च कॉलिंग, तुमचे सर्वात महत्त्वाचे काम, तुम्ही कधीही करू शकणारी सर्वात जीवन बदलणारी गोष्ट आहे ही धारणा स्वीकारण्यासाठी वेळ लागतो. स्वतःसाठी.

    तुम्ही दररोज सक्रियपणे याची जाणीव ठेवली पाहिजे. तुमच्या अद्वितीय आणि सुंदर गुणांवर तुमचे लक्ष केंद्रित करा.

    तुम्ही खरोखर कोण आहात या दिशेने लहान आणि उद्देशपूर्ण पावले उचलणे सुरू ठेवा. त्या पायऱ्या मान्य करा आणि साजरे करा.

    तुमच्याकडे जे काही आहे आणि तुम्ही बनण्याच्या प्रक्रियेत आहात त्या सर्वांवर कृतज्ञतेने विचार करा.

    स्वतःवर रोज प्रेम कसे करावे हे जाणून घ्या ही एक प्रक्रिया आहे. जसजसे तुम्ही स्वतःवर विश्वास ठेवू लागाल आणि परिभाषित करालतुमच्या गरजा आणि इच्छा, तुम्हाला इतरांकडून कमी-अधिक प्रमाणीकरण आणि मजबुतीकरणाची गरज भासेल.

    तुम्ही तुमच्या मूल्यांशी आणि प्रामाणिक इच्छांशी जुळणारे अनुभव आणि नातेसंबंध तयार कराल, ज्यामुळे तुमची अत्यावश्यक मूल्ये आणि प्रेमळपणा आणखी मजबूत होईल.

    प्रत्येक सजग प्रयत्नाने आणि विचारात बदल केल्याने, तुम्ही स्वत:चा आदर कराल आणि स्वत:ला तुमच्या स्वत:च्या प्रेमासाठी पात्र समजाल.

    स्वतःवर प्रेम कसे करावे हे शोधण्यात तुम्हाला काही मूल्य सापडले आहे का?

    हे देखील पहा: 17 क्रिस्टल स्पष्ट चिन्हे तो तुमच्यामध्ये नाही (जाण्याची वेळ)

    मला आशा आहे की तुम्ही स्वतःवर अधिक प्रेम करण्यासाठी या पायऱ्यांचा आनंद घेतला असेल. यापैकी कोणती आत्म-प्रेम टिप्स तुमच्यासाठी अधिक सकारात्मक आणि आत्मविश्वास वाढवणारी होती?

    तुम्हाला इतरांना मदत करायला आवडेल का?

    तुम्ही हे करू शकल्यास ते खरोखरच छान होईल मला या टिप्स इतरांपर्यंत पोहोचविण्यात मदत करा. तुम्ही तुमच्या मित्रांना आणि कुटुंबियांना काही प्रेम पाठवण्यास तयार आहात का? कृपया तुमच्या पसंतीच्या सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर स्वतःवर प्रेम करण्यासाठी या टिपा शेअर करा.

    आपले अनुसरण करणे, ध्येय साध्य करणे, पुरेसा पैसा कमवणे किंवा यशाच्या एका विशिष्ट स्तरावर पोहोचणे हे आपल्या समजलेल्या अक्षमतेमुळे आपण निराश होतो.

    आपल्यातील बहुतेक आत्म-तिरस्कार इतरांकडे काय आहे ते पाहण्यात आणि स्वतःला अपुरे समजण्यातून येते. कारण आमच्याकडे ते नाही.

    आम्ही स्वतःवर प्रेम करत नाही या कारणास्तव मी पुढे जाऊ शकतो. आमचे छळलेले बालपण.

    आमचे विध्वंसक संबंध. संधी किंवा भाग्याचा अभाव. आम्हाला दिलेले शरीर किंवा चेहरा.

    या सर्व गोष्टी खरे असू शकतात. त्यांना वेदनादायकपणे वास्तविक वाटू शकते. काही बाबतीत ते तुम्हाला कायदेशीररित्या रोखू शकतात.

    परंतु त्यांना काही फरक पडत नाही.

    रबर रस्त्याला भेटल्यावर फक्त एकच व्यक्ती तुमच्यासोबत आयुष्यभर असेल.

    एकच व्यक्ती आहे ज्याचे चांगले मत खरोखर महत्त्वाचे आहे.

    एकच व्यक्ती आहे जिचे प्रेम तुमचे परिवर्तन करू शकते.

    तुमच्या बिनशर्त प्रेमास पात्र असलेली एकच व्यक्ती आहे सर्वात जास्त.

    तुम्ही.

    आम्ही ज्या भावनिक आव्हानांना तोंड देतो, उदासीनतेपासून ते नातेसंबंधातील समस्यांपर्यंत, आत्म-प्रेमासाठी संघर्ष आहे.

    जेव्हा आपण योग्य वाटत नाही आणि आपल्या उणिवा आणि कमकुवतपणा स्वीकारू शकत नाही, आपण एकतर आपल्या भावना कमी करतो (ज्या नैराश्य आणि चिंता मध्ये प्रकट होतात), किंवा आपण त्या अस्वास्थ्यकर मार्गाने (राग, निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन किंवा बिघडलेले कार्य याद्वारे) व्यक्त करतो.

    स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे काय?

    स्वतःवर प्रेम करणेअनेकदा स्वकेंद्रित किंवा गर्विष्ठ असण्याचा गोंधळ झाला आहे. पण आधी स्वत:वर प्रेम करायला शिकण्याचा दंभाशी काहीही संबंध नाही.

    स्वत:बद्दलचा आंतरिक सकारात्मक दृष्टिकोन आणि सशक्त आत्मसन्मान ठेवल्याने आपण जसे आहोत तसे स्वीकारू शकतो आणि आपण जगाला जे ऑफर करतो त्याचे कौतुक करू शकतो.

    स्वतःवर प्रेम करणे हे पूर्णतः वास्तविक व्यक्ती होण्यासाठी आवश्यक आहे.

    तुमच्या सर्व दोष आणि अपयश लक्षात न घेता, फक्त तुम्हीच आहात. आता तुम्‍ही कथित सिद्धी, सौंदर्य किंवा परिपूर्णतेच्‍या काही स्‍तरावर पोहोचेपर्यंत तुमच्‍यावर प्रेम करण्‍याची तुम्‍ही प्रतीक्षा करू शकता.

    परंतु तुम्‍ही कदाचित शिकलात, तुम्‍ही स्‍वत:वर प्रेम करत नसल्‍यावर एक चांगली व्‍यक्‍ती बनणे जवळजवळ अशक्य आहे. तुम्ही आहात त्या व्यक्तीसाठी.

    जेव्हा तुम्ही तुमचे अंगभूत मूल्य, सौंदर्य आणि वेगळेपण पाहू शकत नाही किंवा स्वीकारू शकत नाही, तेव्हा तुमच्याकडे स्वत:ला उर्जा किंवा सतत स्वत:च्या सुधारणेसाठी प्रेरणा देण्यासारखे काही नसते. .

    जेव्हा आपण स्वतःवर प्रेम करत नाही किंवा आपल्या आत्म-मूल्याबद्दल नकारात्मक दृष्टिकोन बाळगत नाही, तेव्हा आपण आपल्या नातेसंबंधांशी आणि आपल्या जीवनाच्या इतर प्रत्येक भागाशी तडजोड करतो. आम्ही फक्त इष्टतम स्तरावर कार्य करू शकत नाही आणि आनंद आणि यशाची आमची क्षमता पूर्ण करू शकत नाही.

    स्वतःवर प्रेम न केल्याने विविध प्रकारच्या आत्म-तोडखोर वर्तनांमुळे तुमचा आनंद कमी होतो, जसे की:

    • गरज, असुरक्षितता आणि लोकांना आनंद देणारे
    • संरक्षणात्मकता आणि अतिसंवेदनशीलता
    • कठीण, गोंधळलेले संबंध
    • खाणेविकार
    • अति दक्षता, चुका होण्याची कमालीची भीती
    • निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन
    • परिपूर्णतावाद
    • खराब वैयक्तिक सीमा
    • खराब संवाद कौशल्य
    • अस्ताव्यस्त सामाजिक कौशल्ये
    • वेगवेगळेपणा
    • लैंगिक बिघडलेले कार्य
    • अपेक्षितता
    • वर्कहोलिक वर्तन
    • असत्यता, मुखवटा घालणे

    स्वत:वर प्रेम करणे खूप अवघड आहे कारण आपण स्वतःबद्दल काय विश्वास ठेवू इच्छितो हे जग अनेकदा आपल्यावर प्रतिबिंबित करत नाही. आपण पात्र आहोत ही संकल्पना आपण स्वीकारू शकतो, आणि आशा आहे की, प्रेमळ कुटुंब आणि मित्र ते अधिक दृढ करतात.

    परंतु कठोर जगात, आपल्याला टीका, तुलना आणि निर्णयांचा सामना करावा लागतो. आम्हाला सांगितले जाते की आम्ही पुरेसे चांगले नाही, आणि शेवटी, आम्ही त्यावर विश्वास ठेवतो.

    आम्ही स्वतःवर विश्वास कसा ठेवायचा आणि आमच्या स्वतःच्या श्रद्धा आणि निर्णयांवर अवलंबून राहायचे हे विसरलो आहोत. त्याऐवजी, आपण आपल्याला तयार करण्यासाठी आणि आपला स्वाभिमान निर्माण करण्यासाठी इतरांकडे पाहतो. आपण जी व्यक्ती आहोत ती इतरांना आवडत नसल्यास, आपण जगाची मान्यता पूर्ण करणारे दुसरे कोणीतरी होण्यासाठी धडपडतो.

    तसेच, आपण "नकारात्मक पूर्वाग्रह" मध्ये अडकतो, एक उत्क्रांती अनुकूलता ज्यामध्ये आपण जास्त पैसे मोजतो सकारात्मक पेक्षा नकारात्मक विश्वास आणि घटनांकडे लक्ष द्या. आमच्या सकारात्मक गुणांपेक्षा आमच्या दोषांवर आणि उणिवांवर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आम्ही फक्त वायर्ड आहोत.

    या सर्व आव्हानांमुळे योग्यतेसाठी आमचे प्रयत्न कमी पडतात, यात आश्चर्य नाही की अनेक लोक कमी आत्मसन्मानाने ग्रस्त आहेत.

    करण्यासाठीआपली खरी पात्रता आत्मसात करा, आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या जगाकडून मिळालेल्या इनपुटला विचार करण्याच्या आणि प्रतिसाद देण्याच्या नवीन पद्धती शिकल्या पाहिजेत.

    स्वतःवर प्रेम करण्याचे आणि आत्मविश्वास बाळगण्याचे 26 मार्ग

    1. आधी स्वतःवर प्रेम करण्याची संकल्पना आत्मसात करा.

    स्वतःवर प्रेम करण्याचे जीवन बदलणारे महत्त्व मान्य करा. ओळखा की तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट तुमच्या स्वतःच्या अद्वितीय सौंदर्य आणि योग्यतेवर अवलंबून आहे.

    स्वीकार करा की तुमचे जीवनातील सर्व यश, सर्व प्रेम आणि स्वीकार, सर्व आनंद, तुम्ही आत्ता कोण आहात हे आलिंगन आणि प्रेमाने सुरू होते. .

    2. स्वतःसाठी योग्यता परिभाषित करा.

    तुमच्या स्वतःच्या मूल्यांचे परीक्षण करा. तुमची सचोटी परिभाषित करा. तुमचा काय विश्वास आहे, तुम्हाला कोणत्या प्रकारची व्यक्ती व्हायची आहे आणि तुम्हाला तुमचे जीवन कसे जगायचे आहे याविषयी स्पष्टपणे जाणून घ्या — जे काही वास्तववादी आहे त्या संदर्भात.

    जीवनासाठी तुमची स्वतःची वैयक्तिक ऑपरेटिंग सिस्टम तयार करा. इतरांना तुमच्यासाठी काय चांगले वाटते यावर अवलंबून राहणे.

    3. तुम्हाला कोण व्हायचे आहे याची एक दृष्टी तयार करा.

    जसे तुम्ही तुमची स्वतःची योग्यता परिभाषित करता, तुम्ही स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती देखील परिभाषित करू शकता जी अद्याप पूर्णपणे व्यक्त केलेली नाही.

    आपण प्रामाणिकपणे कोण आहात यावर आधारित हा आदर्श असावा, समवयस्कांच्या, पालकांच्या, माध्यमांच्या किंवा इतर कोणाच्या प्रभावातून तयार केलेला नाही.

    तुमचा सर्वोत्तम स्वत: कोण आहे?

    कसे तुम्हाला जगात दिसायचे, अनुभवायचे, विचार करायचे, वागायचे आणि चालवायचे आहे का? या अद्याप व्यक्त केल्या जाणार्‍या गोष्टींचा “पात्र अभ्यास” लिहास्वत:.

    4. तुमच्या विचारांबद्दल जागरूक व्हा.

    तुमच्या विचारांचे स्वरूप आणि तुम्ही स्वतःबद्दल किती वेळा नकारात्मक गोष्टी विचार करता याकडे लक्ष देणे सुरू करा.

    फक्त ही जाणीव तुम्हाला विचारांपासून दूर राहण्यास मदत करेल. काही मिनिटांसाठी. तुमच्या नकारात्मक विचारांची वास्तविकता आणि शक्ती त्यांना ओळखून कमी करा.

    स्वतःला असे काहीतरी सांगा, “ते नकारात्मक विचार पुन्हा आहेत. ते माझ्याशी काय करत आहेत ते पहा.”

    5. तुमची धारणा फिल्टर करा.

    जसे तुम्ही तुमच्या विचार पद्धतींबद्दल अधिक जागरूक होत जाल, तसतसे तुमचे विचार त्यांना वास्तविकतेचा प्रकाश देऊन फिल्टर करायला सुरुवात करा.

    स्वतःला विचारा, “माझा विचार खरोखरच सत्य आहे का? ? हे संपूर्ण सत्य आहे की सत्याबद्दलची फक्त माझी समज आहे?”

    तुमच्या सर्व नकारात्मक विचारांना आव्हान द्या आणि तुमच्या नकारात्मक विश्वासांना विरोध करणारे पुरावे शोधा. स्व-मर्यादित विश्वासांवरील तुमची पकड कमी करण्यासाठी जे काही करता येईल ते करा.

    6. तुमचा स्वतःचा सर्वात चांगला मित्र बना.

    स्वतःचा स्वतःचा सर्वात चांगला मित्र म्हणून कल्पना करा. तुमचा उच्च स्‍वत:ला सर्वोत्‍तम मित्र म्‍हणून पाहण्‍यास सुरुवात करा आणि तुमच्‍या घायाळ स्‍वत:शी बोलत रहा.

    तुमचा उच्च स्‍वत: म्‍हणून, संकटकाळात किंवा स्‍वत:च्‍या त्‍यावेळी तुमच्‍या जिवलग मित्राला जे शब्द म्‍हणता तेच विचार करा किंवा बोला. -संशय.

    मंजुरी, समर्थन, मजबुतीकरण आणि स्तुतीची पुष्टी वापरा. तुमच्या जखमी व्यक्तीला तुमच्या मानसिकतेचे प्रवक्ते म्हणून काम करू देऊ नका.

    7. बद्दल उत्सुकता निर्माण करास्वतःला.

    स्वतःबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वेळ बाजूला ठेवा — तुमचे व्यक्तिमत्व, अभिरुची, आवड इ. मूल्यांकन, कार्यशाळा, अभ्यासक्रम, पुस्तके आणि ब्लॉग वाचा.

    स्वतःला एक मनोरंजक बहुआयामी म्हणून पहा उघडण्यासाठी आणि एक्सप्लोर करण्यासाठी पॅकेज. तुम्ही कसे दिसत आहात, तुम्ही काय मिळवले आहे, तुमच्याकडे किती पैसा आहे, इत्यादीच्या पलीकडे जा.

    तुम्हाला कशामुळे प्रेरित करते, कशामुळे तुम्हाला सर्वात जास्त आनंद मिळतो, खरी जवळीक कशी वाटते ते शोधा. सर्जनशीलतेचे पॉकेट्स, अप्रयुक्त बुद्धिमत्तेचे क्षेत्र, संभाव्य आवडीचे मार्ग शोधा.

    8. नवीन वातावरण तयार करा.

    काही वातावरण किंवा परिस्थिती तुमची कमी स्वाभिमानाची भावना ठळक करत असल्यास किंवा अधिक मजबूत करत असल्यास, तुमचे वातावरण बदला.

    स्वतःला अशा परिस्थितीत ठेवा जेथे तुम्हाला यशस्वी, आत्मविश्वास, स्वीकारलेले वाटत असेल. , आणि आनंदी.

    तुमच्या सामर्थ्यांनुसार खेळा आणि तुम्हाला सतत खाली आणणाऱ्या एखाद्या गोष्टीशी संघर्ष करण्यापेक्षा तुमच्या नैसर्गिक योग्यतेवर लक्ष केंद्रित करा.

    9. योग्य जमात शोधा.

    तुमच्या आजूबाजूला टीकाकार, निर्णयक्षम लोक असतील, तर यामुळे तुमच्या कमी आत्म-मूल्याच्या भावना आणखी वाढतील.

    आजूबाजूला राहण्यास सोपे, काळजी घेणारे सहाय्यक मित्र शोधा , मजेदार आणि आनंदी. जे लोक तुम्हाला खाली पाडतात, तुमच्याशी छेडछाड करण्याचा प्रयत्न करतात किंवा तुमच्याशी वाईट वागणूक देतात त्यांना सोडून द्या.

    हे करणे नेहमीच सोपे नसते, परंतु फक्त एका नकारात्मक व्यक्तीला सोडून दिल्याने तुमच्या दिवसावर खूप मोठा परिणाम होऊ शकतो. -आजच्या भावना.

    10. वास्तववादी आशावादाचा सराव करा.

    जेव्हा तुम्हीआपण प्रेमळ आहात यावर खरोखर विश्वास ठेवू नका, आपण प्रेमळ आहात याची पुष्टी करणे खोटे वाटते. स्वतःबद्दल स्पष्ट विधाने करण्यापेक्षा, अधिक प्रामाणिक, परंतु आशावादी पुष्टीकरणे ओळखा जे तुम्ही स्वतःला म्हणू शकता.

    उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, “आज मी जेवढे बनू इच्छितो तितके मी निपुण नाही, पण मी मला माहित आहे की मी सुधारू शकतो आणि मी स्वतःबद्दल चांगले अनुभवू शकतो.”

    सुधारणा करणे नेहमीच शक्य असते आणि सुधारणेच्या ध्येयावर काम केल्याने तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल.

    11. स्वीकारण्याची शक्ती जाणून घ्या.

    तुम्ही स्वतःबद्दल जे बदलू शकत नाही ते स्वीकारा. प्रत्येकाकडे स्वतःचे असे काही भाग असतात जे ते “निश्चित” किंवा बदलू शकत नाहीत — आपले स्वरूप, व्यक्तिमत्त्व, आपले पूर्वीचे अनुभव किंवा निवडींचे पैलू.

    येथे फक्त दोन पर्याय आहेत. तुम्ही त्या अपरिवर्तनीय गोष्टींविरुद्ध कायमचा संघर्ष करू शकता किंवा तुम्ही त्यांच्या पलीकडे वाढू शकता आणि आत्म-स्वीकृतीचा मार्ग निवडू शकता.

    स्वतःचे हे अपरिवर्तनीय भाग असण्याने तुम्हाला आयुष्यभर दुःखाची शिक्षा करावी लागत नाही.

    आयुष्यात आनंदाच्या संधी खूप अफाट आहेत, परंतु आपल्यातील त्रुटी म्हणजे आनंदी जगण्याच्या संभाव्य समुद्रातील अमर्याद शाईचे थेंब आहेत. जर तुम्ही त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित केले नाही तर ते विरघळतील आणि नष्ट होतील.

    12. तुम्हाला जे शक्य आहे ते बदला.

    सकारात्मक बदल शक्य असल्यास, तुमच्या आत्म-प्रेमाच्या भावनांना समर्थन देण्यासाठी तुमचे वर्तन, निवडी आणि कृती बदलण्यासाठी जे काही करता येईल ते करा.

    फक्त हे लक्षात ठेवा एकटा बदल होणार नाहीआम्हाला स्वतःवर प्रेम करा.

    कृती केल्याबद्दल तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल, परंतु तुमच्या विचारांवर आणि विश्वासांवर आतून स्वतःवर प्रेम करून त्या कृतीचे समर्थन केले पाहिजे.

    13. तुमचे मतभेद साजरे करा.

    कधीकधी ज्या गोष्टीचा आपण स्वतःबद्दल तिरस्कार करतो तीच इतरांद्वारे आमची सर्वोत्तम, सर्वात अनोखी गुणवत्ता मानली जाते.

    तुम्ही तुमच्या कुटुंबातील काळ्या मेंढ्या असाल तर तुमचा विश्वास असेल की तुम्ही आहात "विचित्र" एक. पण एक प्रौढ म्हणून, इतर लोक तुमचे व्यक्तिमत्व किंवा जीवनशैली मनोरंजक आणि आकर्षक मानतात.

    फिट बसण्याचा प्रयत्न करू नका. तुमचे वेगळेपण प्रेमाने साजरे करा.

    14. कृतज्ञतेचा सराव करा.

    जेव्हा तुम्ही स्वतःला नकारात्मक विचारात अडकवता, तेव्हा गीअर्स पूर्णपणे बदला आणि कृतज्ञतेवर लक्ष केंद्रित करा.

    तुमच्या जीवनात तुम्ही ज्यासाठी कृतज्ञ आहात त्या प्रत्येक गोष्टीची यादी बनवा — सर्वात जास्त सर्वात महत्वाच्या पेक्षा नगण्य. फक्त गोष्टी पटकन लिहू नका.

    यादीतील प्रत्येक आयटमवर खरोखर लक्ष केंद्रित करा आणि त्याशिवाय तुम्हाला कसे वाटेल याचा विचार करा. अभ्यासानंतरच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कृतज्ञतेचा नियमित सराव तुमचा दृष्टीकोन आणि आनंदाची भावना सुधारण्यास मदत करतो.

    15. स्वत:बद्दल सहानुभूती दाखवा.

    तुम्हाला ज्या प्रकारची सहानुभूती आहे ती तुम्ही तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या व्यक्तीला दाखवा.

    स्वतःला खाली ठेवण्याऐवजी, प्रोत्साहन आणि समर्थनाचे शब्द वापरा. तुम्ही इतरांप्रमाणेच दयाळूपणासाठी पात्र आहात, म्हणून स्वतःशी वागून त्यासाठी स्टेज सेट करा




    Sandra Thomas
    Sandra Thomas
    सँड्रा थॉमस एक नातेसंबंध तज्ञ आणि स्वयं-सुधारणा उत्साही आहे ज्या व्यक्तींना निरोगी आणि आनंदी जीवन जगण्यास मदत करतात. मानसशास्त्रात पदवी घेतल्यानंतर, सँड्राने वेगवेगळ्या समुदायांसोबत काम करण्यास सुरुवात केली, आणि स्वत: आणि इतरांशी अधिक अर्थपूर्ण संबंध विकसित करण्यासाठी पुरुष आणि स्त्रियांना पाठिंबा देण्यासाठी सक्रियपणे मार्ग शोधत होते. गेल्या काही वर्षांमध्ये, तिने असंख्य व्यक्ती आणि जोडप्यांसह काम केले आहे, त्यांना संवाद बिघडणे, संघर्ष, बेवफाई, स्वाभिमानाच्या समस्या आणि बरेच काही यासारख्या समस्यांवर नेव्हिगेट करण्यात मदत केली आहे. जेव्हा ती क्लायंटला प्रशिक्षण देत नाही किंवा तिच्या ब्लॉगवर लिहित नाही, तेव्हा सँड्राला प्रवास करणे, योगाभ्यास करणे आणि तिच्या कुटुंबासह वेळ घालवणे आवडते. तिच्या दयाळू परंतु सरळ दृष्टिकोनाने, सँड्रा वाचकांना त्यांच्या नातेसंबंधांबद्दल एक नवीन दृष्टीकोन मिळविण्यात मदत करते आणि त्यांना त्यांचे सर्वोत्तम स्वार्थ साध्य करण्यासाठी सक्षम करते.