51 स्वतःसोबत आनंदी राहण्याचे सर्वोत्तम मार्ग

51 स्वतःसोबत आनंदी राहण्याचे सर्वोत्तम मार्ग
Sandra Thomas

सामग्री सारणी

तुम्हाला स्वतःसोबत आणि तुमच्या जीवनात आनंदी रहायचे आहे. कोण करत नाही?

कदाचित तुम्ही येथे आहात कारण तुम्ही सध्या नाखूष आहात, आणि तुम्ही तुमचा आनंद सुधारण्यासाठी काही कल्पना शोधत आहात.

मार्ग शोधण्याचे चांगले कारण आहे आनंदी रहा.

संशोधनाचा वाढता भाग आम्हाला सांगते की आनंद ही केवळ एक सुंदर भावना नाही - ती तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर देखील आहे.

उच्च उत्पन्न, मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती आणि अगदी सर्जनशीलतेला चालना यासह अनेक जीवन लाभांशी ते जोडलेले आहे.

अर्बाना-चॅम्पेन येथील इलिनॉय विद्यापीठाचे मानसशास्त्रज्ञ एड डायनर आणि व्हर्जिनिया विद्यापीठाच्या शिगेहिरो ओशी यांनी 48 देशांतील 10,000 हून अधिक सहभागींचा आनंदाचा अभ्यास केला.

त्यांनी शोधून काढले की जगभरातील लोक जीवनातील अर्थ, श्रीमंत होणे आणि स्वर्गात जाणे यासारख्या इतर अत्यंत वांछनीय वैयक्तिक परिणामांपेक्षा आनंदाला अधिक महत्त्वाचे मानतात.

स्वतःवर आनंदी असलेले लोक एक मजबूत, निरोगी, अधिक उत्पादक समाज देखील बनवा.

या पोस्टमध्ये काय आहे: [शो]

    आनंदी राहणे हे तुमच्या नियंत्रणात आहे

    खरा आनंद हा केवळ पदोन्नती मिळवणे, मिळवणे अशा आनंदाचा स्फोट नाही. गुंतलेले, किंवा लॉटरी जिंकणे.

    स्वत:ला सतत आनंद मिळणे म्हणजे समाधान आणि मन:शांती, त्या मोठ्या स्फोटांमध्ये तुम्हाला हव्या असलेल्या भावना.

    आपल्या सर्वांचा आनंदाचा सेट पॉइंट आहे, आनंदाची बेसलाइन डिग्रीशक्य आहे.

    35. समस्या सोडवल्याशिवाय सोडू नका.

    उत्तर न झालेल्या समस्या एखाद्या वाईट पुरळ सारख्या तुम्हाला त्रास देतात. ते तुमच्या मनाच्या पाठीमागे राहतात, तुम्ही विलंब करत असताना चिंता निर्माण करतात. या समस्यांचा सामना केल्याने अस्वस्थता आणि नकारात्मक भावनांचा वेळ कमी होतो आणि तुम्हाला शांततेची भावना मिळते.

    36. भावनिक जवळीक शोधा.

    दुसऱ्या व्यक्तीशी भावनिक जवळीक साधण्यासाठी असुरक्षितता आणि संभाव्य वेदनांशी स्वत: ला उघड करणे आवश्यक आहे. पण जवळच्या नात्याची परिपूर्णता ही भावनिक जवळीकीच्या खोलात असते. नातेसंबंध वियोग आणि भावनिक अंतर टिकू शकत नाही.

    37. तक्रार करणे थांबवा.

    वारंवार तक्रार करणे हे आंतरिक अशांततेचे आणि जीवनातील असंतोषाचे लक्षण आहे. नकारात्मक विचारांना शब्दबद्ध केल्याने विचारांना अधिक शक्ती मिळते आणि तुम्हाला समाधानापासून पुढे ढकलले जाते.

    38. नकारात्मक लोकांना सोडून द्या.

    जेव्हा तुम्ही नकारात्मक लोकांना तुमच्या आयुष्यात राहू देता, तेव्हा तुम्ही त्यांना तुमचा आनंद आणि मनःशांती हिरावून घेता. आम्ही या लोकांना कर्तव्य किंवा अपराधीपणाने धरून ठेवतो, दोन भावना ज्या आनंदाशी जुळत नाहीत.

    39. पैसे वाचवा.

    जीवन आम्हाला आश्चर्य आणि संधी देते आणि तुम्हाला दोन्हीसाठी तयारी करायची आहे. तुम्हाला पैशांची बचत करणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुम्ही सहजपणे अडचणी व्यवस्थापित करू शकता आणि सकारात्मक पर्याय जप्त करू शकता. आर्थिकदृष्ट्या सुरक्षित वाटणे तुमच्या आनंदात आणि कल्याणात भर घालते.

    40. वापर मर्यादित करा - अन्न, अल्कोहोल, औषधे,इ.

    सर्व काही संयत, बरोबर? जेव्हा तुम्ही जास्त प्रमाणात खाता, नशा होईपर्यंत प्या, मन बदलणारी औषधे नियमितपणे घेता, तेव्हा तुम्ही तुमची वास्तविकता पूर्णपणे अनुभवू शकत नाही आणि प्रामाणिक आनंद अनुभवू शकत नाही. किंवा आपण आपल्या आवडत्या लोकांसाठी पूर्णपणे उपलब्ध होऊ शकत नाही. तसेच, अतिसेवनामुळे तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचते.

    संबंधित: हास्यास्पदरीत्या आनंदी जीवनाचा आनंद लुटण्याचे ९९ मार्ग

    41. तुमची मैत्री टिकवून ठेवा.

    लोक हलतात, आमचा संपर्क तुटतो आणि आयुष्य आमच्या मौल्यवान मैत्रीच्या मार्गावर जाते. पण जे लोक स्वतःवर सर्वात आनंदी असतात ते मित्रांनी वेढलेले असतात. मैत्री टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्ही त्यांना जोपासले पाहिजे, त्यामुळे तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या लोकांशी संपर्क साधण्यासाठी वेळ काढा — मग ते कितीही दूर असले तरीही.

    42. एक दयनीय नोकरी सोडा.

    आम्ही आमच्या जागृत तासांपैकी जवळपास अर्धा वेळ नोकरीवर घालवतो. जर तुम्ही तुमच्या कामात दयनीय असाल, तर तुम्ही बहुतेक वेळा दयनीय असाल. दैनंदिन आनंद सोडण्यासाठी आयुष्य खूप लहान आहे.

    43. सेक्सला कंटाळवाणे होऊ देऊ नका.

    चला याचा सामना करूया — आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी सेक्स हा आनंदी जीवनाचा एक मोठा भाग आहे. नियमित सेक्स सांसारिक बनतो आणि तुम्हाला निराश वाटू लागतो. रोमांचक, मजेदार, सर्जनशील, साहसी सेक्स उत्कटतेने आणि तीव्र आनंदाचे पुनरुत्थान करते. तुमचे लैंगिक जीवन कंटाळवाणे होऊ देऊ नका.

    44. तुमचा आत्मविश्‍वास वाढवा.

    आमच्या सर्वांवर अशा वेळा येतात जेव्हा आमचा आत्मविश्वास कमी होतो, पण आनंदी लोकांना आत्मविश्वासाची कौशल्ये समजतात आणि ते अस्वस्थ असताना ते कसे वाढवायचे हे समजतात. आत्मविश्वास म्हणजे एसमाधानी जीवनासाठी आवश्यक घटक.

    45. समर्थन किंवा मदत स्वीकारा.

    सर्वात आनंदी लोकांना देखील जेव्हा त्यांना समर्थनाची गरज असते तेव्हा कठीण प्रसंग येतात. जेव्हा तुम्ही मदत नाकारता किंवा जेव्हा तुम्हाला गरज असेल तेव्हा मदतीसाठी विचारत नाही, तेव्हा तुम्ही बरे होण्यास आणि निराकरण करण्यास उशीर करता, ज्यामुळे नकारात्मक भावना आवश्यकतेपेक्षा जास्त काळ वाढू शकतात.

    46. आशावादी राहून काम करा.

    निराशावाद ही एक वाईट सवय आहे जी आनंदाची शक्यता कमी करते. ग्लास अर्धा रिकामा पाहणे आणि गोष्टींच्या काळ्या बाजूकडे पाहणे तुम्हाला निराशेने आणि रागाच्या भरात दबून राहते. जे लोक स्वतःवर आनंदी असतात ते सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्याचा सराव करतात.

    47. खरे बोला.

    आपल्या सर्वांचे आपले विशिष्ट सत्य आहे — आपली श्रद्धा, मते आणि कल्पना. आणि त्यांना दयाळू आणि निरोगी मार्गाने व्यक्त करण्यास आपण सुरक्षित आणि मोकळे वाटले पाहिजे. जेव्हा तुम्हाला तुमचे सत्य बोलण्याची भीती वाटते तेव्हा तुम्ही प्रामाणिक नसता आणि तुमचा कमी आत्मविश्वास तुम्हाला अंतर्भूत आणि असुरक्षित ठेवतो. जेव्हा तुम्हाला असे वाटते तेव्हा आनंद निर्माण करणे कठीण आहे.

    48. असुरक्षिततेचा सराव करा.

    ज्यांच्याकडे मोठे रहस्य किंवा मोठे खोटे आहे ते स्वच्छ होईपर्यंत कधीही आनंदी होणार नाहीत. तुम्ही तुमचे रहस्य तुमच्या कुटुंबियांना किंवा मित्रांसमोर व्यक्त करू शकत नाही, परंतु पुढे कसे जायचे हे ठरवण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही समुपदेशक किंवा पाद्री व्यक्तीशी बोलू शकता. प्रामाणिक, मुक्त जीवन हा आनंदाचा पाया आहे.

    49. साहसी जीवन जगा.

    प्रवास हा तुमच्या जीवनातील अनुभवांपैकी एक आहेभौतिक गोष्टींना प्राधान्य दिले पाहिजे. हे तुमचे दृष्टीकोन विस्तृत करते, तुम्हाला नवीन संस्कृती आणि लोकांसमोर आणते आणि तुम्हाला तुमच्या जीवनातील जबाबदाऱ्या आणि तणावापासून डिस्कनेक्ट करण्याची परवानगी देते. तुम्ही प्रवास करत नसल्यास, तुम्ही तुमच्या मौजमजेच्या आणि आनंदाच्या संधी मर्यादित करता.

    50. तुमची अंतर्ज्ञान ऐका.

    आपल्यापैकी प्रत्येकाकडे अंगभूत सल्लागार आणि निर्णय घेणारा असतो. आपल्याला फक्त ट्यून इन करावे लागेल. आपल्या बुद्धी आणि निर्णयाची सांगड घालताना, अंतर्ज्ञान हे एक शक्तिशाली स्त्रोत आहे जे आपल्याला सर्वोत्तम निवड करण्यास, सकारात्मक सवयी विकसित करण्यास आणि आपल्या जीवनातील नकारात्मक शक्तींपासून डिस्कनेक्ट करण्यात मदत करते.

    आपली अंतर्ज्ञान हे करू शकते अनेकदा आम्हाला प्रश्नाचे उत्तर द्या, “हे मला आनंदी करेल का?”

    51. अध्यात्माचा सराव करा.

    हॅपिनेस रिसर्च दाखवते की ज्यांना धार्मिक किंवा अध्यात्मिक विश्वास आहे ते त्यांच्या विश्वासाकडे दुर्लक्ष करून नसलेल्या लोकांपेक्षा जास्त आनंदी आहेत. आपल्या आध्यात्मिक श्रद्धा अर्थ आणि उद्देशाची भावना देतात ज्यामुळे कल्याण आणि आनंदाची भावना देखील मिळते.

    आध्यात्मिक होण्यासाठी तुम्हाला उच्च शक्तीवर विश्वास ठेवण्याची गरज नाही. तुम्ही ध्यान, निसर्गातील वेळ किंवा इतर आत्म्याला समृद्ध करणाऱ्या गोष्टींद्वारे अध्यात्माचा सराव करू शकता.

    तुम्ही आनंदी राहण्याचे काही नवीन मार्ग शिकलात का?

    विज्ञानाने या प्रश्नाची अनेक उत्तरे दिली आहेत, “ मी अधिक आनंदी कसा होऊ शकतो?" ही सिद्ध पावले कृतीत आणणे आणि त्यांचा दररोज सराव करणे ही मुख्य गोष्ट आहे.

    हे देखील पहा: नवीन शहरात मित्र कसे बनवायचे: 21 मानवी-चाचणी केलेल्या टिपा

    वर सूचीबद्ध केलेल्या क्रिया ओळखण्याचा प्रयत्न करा ज्या सर्वात मोठ्या करू शकताततुमच्या एकूण आनंदात सुधारणा. अनेक महिन्यांसाठी एक किंवा दोनवर लक्ष केंद्रित करा आणि तुम्हाला कसे वाटते याचे दस्तऐवजीकरण एक जर्नल ठेवा.

    आनंदी राहण्याच्या या टिप्स लागू करून तुम्ही तुमच्या मूडवर नियंत्रण ठेवत आहात हे फक्त ज्ञान तुम्हाला उद्देश आणि समाधान देईल. तुम्ही उचललेले प्रत्येक पाऊल तुम्ही शोधत असलेल्या आनंदाचे सूक्ष्म जग असू द्या.

    अनुवांशिकता द्वारे निर्धारित. काही लोक नैसर्गिकरित्या इतरांपेक्षा अधिक आशावादी असतात.

    परंतु त्या निश्चित बिंदूच्या पलीकडे, आनंदी संशोधक आणि लेखिका सोंजा ल्युबोमिर्स्की यांच्या मते, आनंदी व्यक्ती बनणे आपल्या नियंत्रणात असते.

    खरं तर, 40% स्वतःसोबत आनंदी असणं हे आपल्या आवडी आणि सवयींवरून ठरवलं जातं.

    ही चांगली बातमी आहे कारण 40% तुम्हाला काम करण्यासाठी खूप काही देतात — जरी तुम्ही जास्त असलो तरीही निराशावादी व्यक्ती.

    तुम्हाला नेहमी आनंदी रहायचे असेल (किंवा तुमच्या सेट पॉइंटनुसार शक्य तितक्या वेळा), तुम्हाला आनंदाच्या काही सिद्ध सवयी अंगीकारल्या पाहिजेत.

    नेहमी आनंदी कसे राहायचे: 51 आनंदी सवयी अंगीकारणे

    1. वर्तमानात राहा.

    भूतकाळातील दु:खाचे सतत पुनरुज्जीवन केल्याने तुम्ही नकारात्मकता, अपराधीपणा, राग आणि दुःखात अडकून राहता. तुमचे मन सध्याच्या क्षणावर आणि सध्या तुमच्यासाठी उपलब्ध असलेल्या सर्व चांगल्या गोष्टींवर केंद्रित ठेवा.

    सर्व वेळ एका क्षणात केंद्रित राहणे सोपे नाही, परंतु तुम्ही जितके जास्त कराल तितके तुम्ही आनंदी व्हाल. सरावाने, उपस्थित राहणे सोपे आणि अधिक नैसर्गिक बनते.

    2. फिरा.

    व्यायाम आणि हालचाल एंडोर्फिन वाढवतात, ऊर्जा प्रदान करतात आणि आत्मसन्मान वाढवतात — सर्व आनंद वाढवणारे परिणाम.

    आणि अर्थातच, व्यायामामुळे आरोग्य चांगले राहते जे आनंदात प्रथम क्रमांकाचे योगदान देते.

    रोज फिरायला जा. तुमची बाईक चालवा. टेनिस खेळा. असे काहीतरी करा ज्यामुळे तुम्ही पलंगावरून खाली फिरता आणि फिरता.

    3. करू नकास्वतःला वेगळे करा.

    स्वतःवर आनंदी असलेले लोक एकटे नसतात. ते कुटुंब, मित्र आणि कामाच्या सहकाऱ्यांसोबत वेळ घालवतात. ते इतरांशी जोडण्याचा आणि संवाद साधण्याचा एक मुद्दा बनवतात. अलगावमुळे एकाकीपणा आणि नैराश्य निर्माण होते.

    4. नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू नका.

    तुम्ही स्वतःला आनंदी ठेवण्याचा प्रयत्न करा किंवा नसाल, आयुष्यात वाईट गोष्टी घडतील. परंतु दुःख किंवा निराशेनंतर, आनंदी लोक नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करत नाहीत. ते जाणीवपूर्वक भूतकाळातील नकारात्मक परिस्थिती आणि विचार हलवतात आणि जाणूनबुजून सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित करतात.

    5. कर्जातून बाहेर पडा.

    पैशाच्या अडचणी (आणि त्यासोबत निर्माण होणारी चिंता आणि तणाव) आनंदाच्या भावनांना विष देतात. तुमच्याकडे भरपूर पैसे असताना स्वतःला आनंदी करणे कठीण आहे. जे लोक स्वतःवर आनंदी आहेत ते त्यांच्या कमाईपेक्षा कमी खर्च करतात आणि त्यांचे कर्ज फेडतात.

    6. अनुभवांना भौतिक गोष्टींच्या वर ठेवा.

    भौतिक गोष्टींना आनंदाचा एक छोटासा स्फोट मिळतो, पण ते त्वरीत कमी होते. अनुभव, तथापि, समाधानाची समृद्ध पातळी प्रदान करतात जे कनेक्शन आणि आठवणींमध्ये टिकून राहतात.

    7. क्षमाशील व्हा.

    आपण सर्वजण इतर लोकांबद्दल रागावतो किंवा निराश होतो, परंतु रागवत राहणे आणि राग बाळगणे म्हणजे आपल्या आनंदावर थंड, ओले घोंगडे टाकण्यासारखे आहे.

    आपल्या रागावर किंवा आपल्यावर कसा अन्याय झाला यावर आपण राहतो, आपण आनंदी भावनांना जागा देत नाही. क्षमा करणे आणि इतरांचे अपराध सोडून देणे म्हणजेआनंदी राहण्याचा एकमेव मार्ग.

    8. कृतज्ञ रहा.

    कृतज्ञता व्यक्त करणे ही आपण तयार करू शकणार्‍या सर्वोच्च आनंदी कृतींपैकी एक आहे. जेव्हा तुम्ही आत्ता तुमच्याकडे असलेल्या सर्व गोष्टींसाठी कृतज्ञ राहण्यास विसरता तेव्हा तुम्ही स्वतःला आनंददायक भावनांचा एक चांगला झरा नाकारता.

    जे लोक स्वतःवर आनंदी असतात ते त्यांचे आशीर्वाद मोजतात.

    9. इतरांनी तुम्हाला आनंद द्यावा अशी अपेक्षा करू नका.

    आम्ही सहसा असे मानतो की इतरांनी जसे वागावे तसे वागल्याने आनंद मिळतो. आम्हाला वाटते की ते काही गोष्टी सांगून, आमच्या सर्व गरजा पूर्ण करून किंवा आम्हाला हवे ते देऊन आम्हाला आनंदित करू शकतात.

    परंतु नक्कीच, इतर लोक आपल्याला आनंदित करू शकत नाहीत आणि ते आपल्या दुःखातच भर घालू शकतात असा विचार करणे.

    10. वाढणे आणि शिकणे सुरू ठेवा.

    जेव्हा आपण वैयक्तिक वाढ आणि शिकण्याद्वारे स्वतःचा विस्तार आणि सुधारणा करणे थांबवतो, तेव्हा आपण यथास्थितीत अडकून राहतो.

    आम्ही स्वतःला अर्धांगवायू करतो त्यामुळे आम्ही नवीन साहस, कल्पना, लोक आणि आत्म-जागरूकता अनुभवू शकत नाही. यामुळे स्तब्धता आणि नैराश्य येते.

    11. इतरांची सेवा करा आणि मदत करा.

    आमच्या कुटुंबाला, मित्रांना आणि अनोळखी लोकांनाही मदत करणे ही आनंदाची मोठी गुरुकिल्ली आहे. इतरांची सेवा आपल्याला जीवनातील सखोल उद्देश आणि अर्थाची भावना देते.

    यामुळे आमच्या जोडणीच्या भावना आणि आत्मसन्मान वाढतो. जेव्हा तुम्ही सेवा करणे टाळता तेव्हा तुम्ही आत्म्याच्या खोल उत्कंठेपासून स्वतःला दूर करता.

    12. तंदुरुस्त राहण्यास प्राधान्य द्या.

    जास्त वजन असणेतुमचा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास कमी होतो. हे काही लोकांना अनाकर्षक आणि अगदी अप्रिय वाटू शकते. आणि अर्थातच, ते तुमच्या आरोग्यासाठी वाईट आहे, जे आनंदासाठी खूप मोठे योगदान आहे. आरोग्य आणि तंदुरुस्तीसाठी नवशिक्यांचा उत्तम व्यायाम मिनी-ट्रॅम्पोलिनवर पुनरावृत्ती होत आहे.

    १३. संतुलित राहा.

    जेव्हा तुमचे जीवन संतुलित नसलेले असते, तेव्हा तुम्ही कोण आहात आणि तुम्हाला काय महत्त्व आहे याचे महत्त्वाचे भाग त्यांच्याकडे आवश्यक किंवा पात्रतेकडे लक्ष देत नाहीत. तुमचे काम, नातेसंबंध आणि जीवनशैली या सर्वांमध्ये सुसंवाद असणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुम्हाला संपूर्ण आणि भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी वाटेल.

    14. गपशप टाळा.

    इतर लोकांबद्दल वाईट बोलणे ही एक कपटी वाईट सवय आहे जी इतरांना आणि स्वतःला त्रासदायक आहे. जेव्हा तुम्ही इतरांच्या वेदना, अडचणी किंवा विध्वंसक वर्तनात आनंद घेतात तेव्हा तुम्ही स्वतःला कमीपणा दाखवता आणि कमी करता. जेव्हा तुम्ही आनंदी आणि आत्मविश्वासी असता तेव्हा तुम्हाला गप्पा मारण्याची गरज नसते.

    15. शारीरिक दोषांवर लक्ष केंद्रित करू नका.

    आपल्या सर्वांचे चेहरे आणि शरीरे अपूर्ण आहेत आणि बहुतेक लोक त्या अपूर्णतेवर अधिक लक्ष केंद्रित करतात त्यापेक्षा ते कशामुळे आकर्षक होतात.

    जे लोक आनंदी असतात. स्वतःचे स्वरूप सुधारण्यासाठी ते जे काही करू शकतात ते करतात, परंतु त्यानंतर त्यांनी ते जाऊ दिले. जर तुम्ही तुमच्या शारीरिक दोषांवर लक्ष केंद्रित केले तर तुम्ही तुमचा स्वाभिमान कमी कराल आणि तुम्ही आतून असलेल्या वास्तविक व्यक्तीला कमी कराल.

    16. निसर्गात वेळ घालवा.

    तुमचा बाहेरचा वेळ तुमच्या घरापासून किंवा ऑफिसपासून चालत जाण्याचा असेल तरतुमची कार, मग तुम्ही समाधान आणि आनंदाचा एक महत्त्वाचा अनुभव मर्यादित करत आहात. जे लोक स्वतःवर खरोखर आनंदी असतात त्यांना बाहेर सुंदर, नैसर्गिक वातावरणात घालवलेल्या वेळेत जवळजवळ आध्यात्मिक आनंद मिळतो.

    17. अपयश किंवा चुका पुन्हा करा.

    अपयश हा जीवनाचा भाग आहे. हे शिकण्यासाठी आणि यशासाठी आवश्यक आहे. आपल्या सर्वांना चूक किंवा अपयशाबद्दल वाईट वाटते, परंतु जे लोक स्वत: वर आनंदी असतात त्यांना या घटनांमधून कसे शिकायचे हे माहित असते आणि नंतर त्यांना जाऊ द्या.

    18. इतरांचा न्याय करू नका.

    इतरांचा निर्णय घेतल्याने नकारात्मक भावना आणि विचार नियंत्रित होतात. निर्णयामुळे तुम्हाला राग, श्रेष्ठ आणि आत्म-समाधानी वाटू शकते — परंतु यापैकी कोणतीही भावना आनंदाशी सुसंगत नाही.

    19. उच्च ध्येय ठेवा.

    जे लोक स्वत:ला आनंदी ठेवायला शिकतात ते जुन्या कथा आणि त्यांच्या स्वत:बद्दलचे विश्वास मर्यादित ठेवत नाहीत.

    महत्त्वाकांक्षी उद्दिष्टे ठरवून आणि ते साध्य करण्यासाठी प्रयत्नशील राहून ते त्यांच्या कथा पुन्हा लिहू शकतात. त्यांना त्यांच्या उद्दिष्टांच्या दिशेने काम करताना जितका आनंद मिळतो तितकाच आनंद ते त्यांच्यापर्यंत पोहोचण्यात करतात.

    २०. प्रामाणिकपणे जगा.

    जेव्हा तुम्ही तुमचे सत्य जगत नसाल, जेव्हा तुम्ही दुसरे बनण्याचा प्रयत्न करत असाल किंवा तुमच्या खर्‍या स्वार्थाच्या खर्चाने इतरांना आनंदित कराल तेव्हा आनंदी होणे कठीण आहे.

    जे लोक स्वतःवर आनंदी असतात ते लोकांना आनंद देणारे सोडून देतात आणि त्यांची सत्यता स्वीकारतात.

    21. तणाव व्यवस्थापित करा.

    जीवन व्यस्त आणि जबरदस्त होऊ शकते,आणि काहीवेळा आपल्याला व्यस्त वेळापत्रक आणि पूर्ण कार्य सूचीच्या एड्रेनालाईन-इंधनयुक्त जीवनशैलीचे व्यसन होते.

    परंतु हे अॅड्रेनालाईन व्यसन तुमच्या आरोग्यावर, मनाची शांती आणि नातेसंबंधांवर परिणाम करते — जे सर्व आनंदासाठी आवश्यक आहेत. तुम्हाला सर्वात जास्त तणाव कशाचा वाटतो हे स्वतःला विचारा आणि ते दूर करण्यासाठी कृती करा.

    22. नियमित तपासणी करा आणि चांगली काळजी घ्या.

    जेव्हा आपण डॉक्टरकडे जाण्यास खूप घाबरतो किंवा खूप व्यस्त असतो, तेव्हा आपण तणावाचा एक सूक्ष्म स्तर तयार करतो आणि आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवतो. आपल्या शरीराची काळजी घेणे हा स्वतःवर प्रेम करण्याचा एक भाग आहे आणि आनंदी जीवनासाठी आत्म-प्रेम आवश्यक आहे.

    23. कामाच्या आधी नातेसंबंध ठेवा.

    मरणाच्या पहिल्या पाच पश्चात्तापांपैकी एक म्हणजे ज्या लोकांची त्यांना काळजी आहे त्यांच्यासोबत पुरेसा वेळ न घालवणे. आम्ही सामाजिक प्राणी आहोत, इतरांशी कनेक्ट आणि संवाद साधण्यासाठी वायर्ड आहोत.

    जेव्हा तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तींपेक्षा जास्त कामाला प्राधान्य देता, तेव्हा तुम्ही स्वतःला आणि त्यांच्याशी तुमची आणि ते पात्रतेचे कनेक्शन नाकारता.

    24. अधिक हसण्याचा सराव करा

    तुम्हाला आनंद वाटत नसतानाही हसण्याची फक्त शारीरिक क्रिया तुमच्या मेंदूतील आनंदी रसायनांना चालना देईल. जेव्हा तुम्ही क्वचितच हसता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या मनाला सिग्नल पाठवत आहात की तुम्ही दुःखी आहात. गालाचे ते स्नायू वर खेचा आणि हसा. तुम्हाला ते बरे वाटेल.

    25. स्वतःवर हसा.

    जेव्हा तुम्ही स्वतःला खूप गांभीर्याने घेता आणि स्वतःवर हसता येत नाही, तेव्हा तुम्ही उदास आणि अप्रिय दिसता. क्षमतास्वतःवर हसणे आकर्षक आणि अस्सल आहे आणि तुम्हाला हलके आणि आत्मविश्वास वाटतो.

    26. मौजमजेसाठी वेळ काढा.

    स्वतःवर आनंदी असलेल्या लोकांना जीवनाचा आनंद लुटायचा असतो. त्यांना मजा करायची आहे आणि ती मजा इतरांसोबत शेअर करायची आहे. पण तुम्हाला मौजमजेसाठी वेळ काढावा लागेल. तुम्हाला त्याला प्राधान्य द्यावे लागेल आणि जीवनाचा आनंद लुटण्याची परवानगी द्यावी लागेल.

    हे देखील पहा: 75 आपल्या इच्छित वास्तवापर्यंत पोहोचण्यासाठी पुष्टीकरण बदलणे

    २७. तुमच्या जोडीदाराची किंवा जोडीदाराची प्रशंसा करा.

    तुमचे प्राथमिक प्रेमसंबंध हे तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्त्वाचे नाते आहे. जर तुम्ही त्या नात्याची काळजी घेतली नाही तर तुम्ही दुःखी व्हाल. सुखी वैवाहिक जीवन असलेले लोक सर्वसाधारणपणे स्वतःहून अधिक आनंदी असतात.

    28. तुमची जागा अव्यवस्थित ठेवा

    तुमची भौतिक जागा तुमच्या मनस्थितीचे प्रतिबिंब आहे. गोंधळलेले आणि नियंत्रणाबाहेर जाणे तणाव, लक्ष विचलित करणे आणि दडपून टाकून तुमचा आनंद कमी करते. तुम्हाला माझे सर्वाधिक विकले जाणारे पुस्तक 10-मिनिट डिक्लटर .

    29 पहावेसे वाटेल. आत्म-जागरूकता आणि आत्म-चिंतनाचा सराव करा.

    जे स्वतःला जाणून घेण्याचा प्रयत्न करतात आणि आत्म-सुधारणेवर कार्य करतात त्यांना खूप खोलवर आनंद आणि समाधानाचा अनुभव येईल. आत्म-जागरूक जीवन आनंदाचे अनेक नवीन मार्ग उघडते.

    ३०. माफी मागायला लक्षात ठेवा.

    तुम्ही एखाद्याला दुखावले असेल किंवा दुखावले असेल आणि माफी मागायला विसरलात, तर तुम्ही परिस्थिती सुधारेपर्यंत तो तुमच्या बाजूचा काटा असेल. तुम्ही “मला माफ करा” असे म्हणेपर्यंत तुमच्या आरोग्याशी तडजोड केली जाते. जेव्हा तुम्ही दुसऱ्याला नाखूष केले असेलदुखावणारी कृती किंवा टिप्पणी, स्वतःवर आनंदी राहणे कठीण आहे.

    31. वैयक्तिक सीमा तयार करा.

    इतरांना तुमचा फायदा घेऊ देणे आणि तुमची सीमा ओलांडणे शेवटी तुमचा स्वाभिमान आणि मनःशांती कमी करते. जोपर्यंत तुम्ही हे गुन्हे सहन कराल, तोपर्यंत तुम्हाला अस्वस्थ, नाराज आणि राग येईल. या भावना टाळण्यासाठी आणि तुमचा स्वाभिमान वाढवण्यासाठी तुमच्या सीमा तयार करा आणि त्यांची अंमलबजावणी करा.

    32. तुमची जीवनाची आवड शोधा.

    संपूर्ण आणि आनंदी जीवन जगण्याचा एक मोठा भाग म्हणजे तुमची जीवनाची आवड शोधणे - जी गोष्ट तुम्हाला करायची आहे. तुमच्याकडे अनेक आवडी आणि आवडी असतील, पण तुम्ही त्या शोधल्या नाहीत, तर तुम्हाला त्या सापडणार नाहीत आणि तुम्हाला कायम अस्वस्थ आणि प्रेरणाहीन वाटेल.

    33. तुमच्या सचोटीचा आणि मूल्यांचा आदर करा.

    जेव्हा तुमची कृती तुमच्या मूल्यांशी किंवा सचोटीशी जुळत नाही, तेव्हा तुमच्यामध्ये अनेक नकारात्मक भावना असतील — अपराधीपणा आणि लाज ते चिंता आणि नैराश्यापर्यंत. तुमच्यासाठी अखंडतेचा अर्थ काय आहे ते परिभाषित करा आणि तुमची सर्वात आवश्यक मूल्ये ओळखा. तुमचे जीवन तुमच्या सचोटी आणि मूल्यांशी कुठे जुळत नाही ते पहा आणि त्यांना संरेखित करण्यासाठी बदल करा.

    34. स्वतःला ताणून घ्या आणि वाजवी जोखीम घ्या.

    लोक सहसा ताणत नाहीत किंवा जोखीम घेत नाहीत कारण त्यांना अनिश्चिततेची अस्वस्थता आवडत नाही. परंतु जे लोक स्वतःवर आनंदी असतात ते नवीन साहस स्वीकारतात आणि नवीन गोष्टी करून पाहण्यास उत्सुक असतात.

    त्यांच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्याचा त्यांना आत्मविश्वास आहे, त्यांना मोठा मोबदला माहीत आहे




    Sandra Thomas
    Sandra Thomas
    सँड्रा थॉमस एक नातेसंबंध तज्ञ आणि स्वयं-सुधारणा उत्साही आहे ज्या व्यक्तींना निरोगी आणि आनंदी जीवन जगण्यास मदत करतात. मानसशास्त्रात पदवी घेतल्यानंतर, सँड्राने वेगवेगळ्या समुदायांसोबत काम करण्यास सुरुवात केली, आणि स्वत: आणि इतरांशी अधिक अर्थपूर्ण संबंध विकसित करण्यासाठी पुरुष आणि स्त्रियांना पाठिंबा देण्यासाठी सक्रियपणे मार्ग शोधत होते. गेल्या काही वर्षांमध्ये, तिने असंख्य व्यक्ती आणि जोडप्यांसह काम केले आहे, त्यांना संवाद बिघडणे, संघर्ष, बेवफाई, स्वाभिमानाच्या समस्या आणि बरेच काही यासारख्या समस्यांवर नेव्हिगेट करण्यात मदत केली आहे. जेव्हा ती क्लायंटला प्रशिक्षण देत नाही किंवा तिच्या ब्लॉगवर लिहित नाही, तेव्हा सँड्राला प्रवास करणे, योगाभ्यास करणे आणि तिच्या कुटुंबासह वेळ घालवणे आवडते. तिच्या दयाळू परंतु सरळ दृष्टिकोनाने, सँड्रा वाचकांना त्यांच्या नातेसंबंधांबद्दल एक नवीन दृष्टीकोन मिळविण्यात मदत करते आणि त्यांना त्यांचे सर्वोत्तम स्वार्थ साध्य करण्यासाठी सक्षम करते.