भावनिक शोषणाच्या परिणामानंतर (मानसिक अत्याचाराचे 11 हानिकारक प्रभाव)

भावनिक शोषणाच्या परिणामानंतर (मानसिक अत्याचाराचे 11 हानिकारक प्रभाव)
Sandra Thomas

सामग्री सारणी

तुम्ही किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला भावनिक अपमानास्पद नातेसंबंधाचा त्रास झाला आहे का?

ते नाते आता संपले असले तरीही, तुम्ही भावनिक अत्याचाराच्या दीर्घकालीन परिणामांसह जगत असाल. यापुढे अपमानास्पद वागणूक न मिळाल्याने मिळणारा दिलासा तुमच्या मनोवैज्ञानिक कल्याणावरील परिणाम पुसून टाकत नाही.

कॅनडियन अभ्यासात 15 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाच्या 1,000 महिलांचा समावेश होता, ज्यामुळे खालील आकडेवारी समोर आली:

  • 35% महिलांनी वाढत्या भावनिक शोषणाचा अनुभव घेतला होता
  • 43% मुलांनी किंवा किशोरवयीन असताना काही प्रकारचे शोषण सहन केले होते
  • 39% नात्यात भावनिक अत्याचार अनुभवले होते गेल्या पाच वर्षात

तुम्ही अपमानास्पद जोडीदार, जोडीदार, नातेवाईक किंवा मित्रासोबत जे काही अनुभवत असाल, तुम्हाला त्या अत्याचाराला काय म्हणण्याचा अधिकार आहे, तुमच्या स्वातंत्र्यासाठी लढण्याचा, आणि पुन्हा शांततेचा अनुभव घेण्यासाठी.

आणि तुमची जागरूकता ही भावनिक शोषणातून कशी सावरायची हे शिकण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे.

या लेखात, आम्ही सर्व अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन परिणामांचा समावेश करू. भावनिक गैरवर्तन आणि बरे करण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा कृती.

साइडबार: तुम्ही अशा नात्यात आहात का जे नियंत्रित आणि हाताळणी करत आहे? तुम्हाला जर मोकळे व्हायचे असेल, तर माझा भावनिक अत्याचाराचा ब्रेकथ्रू कोर्स पहा.

नार्सिसिस्टिक अब्यूज तुम्हाला काय करते?

तुम्हाला कदाचित कळतही नसेल तुमच्या नातेसंबंधात तुम्हाला जे भोगावे लागले ते भावनिक अत्याचारासारखे आहे. दकर्तृत्वाने वेड लागणे

जरी इतरांनी तुमच्या दिसण्याबद्दल किंवा तुम्ही केलेल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल कौतुक केले तरीही, ते कधीही पुरेसे खात्रीशीर वाटत नाही.

तुमच्याकडे अजूनही शिल्लक आहे तुम्ही X, Y, आणि Z अधिक चांगले कराल अशी भावना — आणि तुम्ही A, B, C किंवा C न करता करू नका — किंवा तुम्ही ऐकलेली स्तुती निराश किंवा रागाच्या रागात बदलेल (ज्याकडे तुम्हाला अधिक सवय झाली आहे).

10. जबाबदाऱ्यांसह कमकुवत कामगिरी

शाळेत, कामावर आणि घरी तुम्ही ढिलाई करू शकता आणि तुमच्या कामगिरीला त्रास देऊ शकता. तुमच्या कमी आत्म-मूल्याच्या भावना तुमच्या प्रयत्नांमध्ये शिरू लागल्या आहेत.

जेव्हा तुम्हाला कधीही पुरेसे चांगले वाटत नाही, तेव्हा तुम्ही त्या कमी अपेक्षांवर जगू लागता. किंवा तुमच्या गैरवर्तन करणार्‍यावर परत येण्यासाठी तुम्ही निष्क्रिय-आक्रमक माध्यम म्हणून कमी कामगिरी करू शकता.

तुमच्या जोडीदाराने तुमच्याकडून घरकाम करावे अशी अपेक्षा असल्यास, तुम्ही ते टाळू शकता किंवा अर्ध्या मनाने ते करू शकता. जर त्याने तुमच्या दिसण्यावर टीका केली, तर तुम्ही स्वतःची आणि तुम्ही कसे दिसत आहात याची काळजी घेणे थांबवता.

जेव्हा तुम्हाला योग्य किंवा कौतुक वाटत नाही तेव्हा सकारात्मक सवयी जपणे कठीण आहे.

जर बक्षीस इष्टतम कामगिरी — तुमच्या सर्वोत्तम कामगिरीसाठी — अस्तित्वात नाही किंवा ढिलेपणाचे परिणाम म्हणून वाईट (तुमच्या मनात) आहे, त्याच निकालासाठी सोपा मार्ग निवडल्याबद्दल तुम्हाला कोण दोष देऊ शकेल?

11. चिंता, नैराश्य आणि आत्मघातकी किंवा स्वत:ला हानी पोहोचवणारे विचार आणि वर्तन

वारंवार होणाऱ्या टीकेचा परिणाम,ब्रोबीटिंग लेक्चर्स किंवा स्वत: ची दया दाखवणारी एकपात्री भाषणे कोणाच्याही मनाला भिडवू शकतात. परंतु दीर्घकालीन भावनिक शोषणाचा परिणाम क्षणिक दुःख किंवा "बुडबुडा" या भावनांपेक्षा जास्त खोलवर जातो.

तुमचे स्व-बोलणे तुम्ही दिवसेंदिवस ऐकत असलेल्या चर्चेला प्रतिबिंबित करत असल्यास, ते गैरवर्तनाचे परिणाम वाढवते, तुम्हाला खाली खेचणे आणि तुम्हाला आजारी बनवणे — शारीरिक, मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या.

अपमानास्पद भाषा आणि कृतींचा संचय, ज्यामुळे विषारी स्व-संवाद होतो, ही अशी गोष्ट नाही ज्यातून तुम्ही बाहेर पडता. जरी गैरवर्तन करणारा यापुढे चित्रात नसला तरीही, जर तुम्ही अजूनही मानसिकरित्या दुरुपयोगकर्ता तुमच्यासोबत असताना रेकॉर्ड केलेल्या त्याच टेप पुन्हा प्ले करत असाल, तर तुमचे प्रशिक्षण जेथून दुरुपयोगकर्त्याने सोडले होते तेथून सुरू होईल.

याला जाणीव असणे आवश्यक आहे. त्या अपमानास्पद स्क्रिप्ट्सबद्दल जागरुकता त्यांना बदलण्याचे काम स्वयं-चर्चाने सुरू करते जे तुम्हाला तयार करते आणि तुम्हाला बरे करण्यास मदत करते.

त्या जागरूकतेशिवाय, तुम्ही केवळ चिंता आणि नैराश्यालाच नाही तर आत्महत्येच्या विचारांना देखील संवेदनाक्षम आहात. (आपल्या डोक्यात अजूनही चालू असलेल्या गैरवर्तनापासून बचाव करण्यासाठी) आणि स्वत: ला इजा करण्यासाठी (स्वतःला शिक्षा करण्यासाठी किंवा भावनिक वेदनांपासून स्वतःचे लक्ष विचलित करण्यासाठी).

भावनिक अत्याचाराच्या दुष्परिणामांना सामोरे जाणे

जोपर्यंत तुम्हाला दुरुपयोग आणि त्याचे तुमच्यावरील परिणामांची जाणीवपूर्वक जाणीव होत नाही तोपर्यंत तुम्ही स्वतःला - आत आणि बाहेर - त्याच्या पकडीपासून मुक्त करू शकत नाही. आणि तुम्ही पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया सुरू करू शकत नाही.

तुम्ही भावनिक शोषणाने ग्रस्त आहात हे मान्य करण्यासाठी धैर्य लागतेएखाद्याच्या हातून तुम्ही विश्वास ठेवण्यास सक्षम असावे. त्या गैरवापरापासून स्वातंत्र्य निवडण्यासाठी आणि वैयक्तिक परिणामांना सामोरे जाण्यासाठी तुम्हाला काय करण्याची आवश्यकता आहे हे करण्यासाठी धैर्य देखील आवश्यक आहे

खालील सर्व काही आत्म-जागरूकता प्रक्रियेचा, मुक्तीचा किंवा दोन्हीचा भाग असू शकतात.

  • विश्वसनीय समुपदेशकाशी बोलणे
  • जर्नलिंग
  • नकारात्मक आत्म-चर्चा सत्याने आणि कृतज्ञतेने सामना करणे
  • दुरुपयोग करणाऱ्याला क्षमा करणे — पण नाही गैरवर्तनाला माफ करणे किंवा कमी करणे
  • तुम्हाला आतल्या आत उजळून टाकणाऱ्या कौशल्य किंवा छंदात नव्याने रस घेणे
  • समर्थनासाठी इतरांशी संपर्क साधणे
  • तुम्हाला काम करण्यास मदत करणारी पुस्तके वाचणे वेदना आणि त्यापलीकडे जा

भावनिक अत्याचारानंतरचे परिणाम तुमच्या उर्वरित आयुष्यासाठी "सामान्य" असण्याची गरज नाही; तुम्ही अधिक चांगल्यासाठी पात्र आहात आणि त्या हानिकारक स्क्रिप्ट्सच्या जागी निरोगी, आत्मविश्वास निर्माण करण्यासाठी आजच पावले उचलू शकता.

तुमचे नवीन सामान्य तयार करा.

यामुळे तुम्हाला भावनिक ओळखण्यात मदत झाली आहे का गैरवर्तन आणि त्याचे सतत होणारे परिणाम? जर आम्‍ही तुम्‍हाला तुमच्‍या आतील हानीवर उपचार करण्‍याच्‍या मार्गावर सेट केले असेल किंवा तुमच्‍या आवडत्‍या व्‍यक्‍तीला मदत करण्‍यासाठी तुम्‍हाला संसाधन दिले असेल तर, या लेखाने तुमच्‍या उद्देशाची पूर्तता केली आहे.

तुम्ही कोण आहात हे तुम्ही जितक्या लवकर स्‍वत:ला सांगू शकाल. आणि तुम्ही काय सक्षम आहात — जे तुमच्या डोक्यात स्वयं-रीप्लेवर असलेल्या नकारात्मक, मर्यादित स्क्रिप्टपेक्षा खूप चांगले आहे — जितक्या लवकर तुम्ही गैरवर्तनातून पुढे जाऊ शकता आणि बनू शकताअधिक आनंदी.

आणि त्याच आघाताचा सामना करणार्‍या इतरांना तुम्ही जितकी जास्त मदत करू शकता.

तुम्ही जे अनुभवत आहात ते तुम्हाला भावनिक अत्याचाराने ग्रासलेल्या इतरांसाठी एक मजबूत वकील बनवू शकता. तुम्हाला आता माहित आहे की यात टिकून राहणे हे दुरुपयोग करणार्‍यापासून दूर जाण्यापेक्षा बरेच काही आहे आणि तुम्ही जितके जास्त बरे कराल तितकी तुम्ही इतरांनाही असे करण्यात मदत करू शकता.

तुमच्या पसंतीच्या सोशल मीडियावर ही पोस्ट शेअर करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या प्लॅटफॉर्म ही एक कृती एखाद्याचे जीवन चांगले बदलू शकते.

तुमची लवचिकता आणि धैर्य आज तुम्ही करत असलेल्या इतर सर्व गोष्टींवर प्रभाव टाकू शकेल.

"गैरवापर" हा शब्द सामान्यतः जखम झालेल्या आणि मारहाण झालेल्या स्त्रिया आणि लहान मुलांची प्रतिमा मनात आणतो, जे खूप घाबरतात किंवा ते सोडण्यासाठी अत्याचार करणाऱ्याशी खूप संलग्न आहेत.

परंतु भावनिक अत्याचार करणार्‍यांना चट्टे सोडण्यासाठी तुम्हाला स्पर्श करण्याची गरज नाही. त्यांचे शब्द आणि इतर वर्तन तुमचे मानसिक तुरुंग बनू शकतात आणि त्यातून सुटणे सोपे नाही. मानसिक शोषणाच्या वर्षानुवर्षे सावरणे तितकेच कठीण आहे.

जर तुमच्या आयुष्यात कोणीतरी तुमच्याशी नियमितपणे खालील गोष्टी करत असेल (किंवा करत असेल), तर तुम्हाला कदाचित भावनिक शोषणाच्या परिणामांची जवळून माहिती असेल:

  • तुमच्यावर सतत टीका करणे (तुमची वागणूक, कार्यप्रदर्शन, दिसणे इ.)
  • घरी आणि सार्वजनिक ठिकाणी तुमचा अपमान करणे
  • तुम्ही काहीतरी समोर आणता तेव्हा तुम्हाला दोष देणे. तुम्हाला दुखापत करण्यासाठी केले आहे
  • दगड मारणे किंवा मूक उपचार वापरणे
  • तुम्ही त्यांना हवे तसे न केल्यास तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला (किंवा स्वतःला) दुखापत करण्याची धमकी देणे
  • तुमच्या वित्तावर नियंत्रण ठेवणे आणि तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि हाताळण्यासाठी पैशांचा वापर करणे
  • तुम्हाला बाहेर जाण्यापासून परावृत्त करणे — इतरांसोबत वेळ घालवणे किंवा कामावर, शाळेत जाण्यासाठी किंवा इतर वचनबद्धतेसाठी — म्हणजे तुम्ही घरी राहून काय कराल त्यांना हवे आहे

ही संपूर्ण यादी नाही. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जर तुमच्या नातेसंबंधात शक्तीचा सातत्यपूर्ण असंतुलन असेल - समोरच्या व्यक्तीच्या बाजूने - जेव्हा तुम्ही एकमेकांशी परस्पर आदर आणि विचाराने वागले पाहिजे, तेव्हा एक समस्या आहे.

फक्त कारण तुम्ही नाही जखम नाहीत किंवाचट्टे लपवण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही गैरवर्तनाने त्रस्त आहात.

मानसिक अत्याचाराचे परिणाम स्पष्ट नसतात, विशेषत: सुरुवातीच्या टप्प्यात, परंतु ते खोलवर जातात. आणि ते तुमच्या प्रत्येक नातेसंबंधावर परिणाम करतात.

जोडीदार भावनिक शोषणाचे परिणाम

भावनिक अत्याचाराला संबोधित करताना आणखी एक गोष्ट विचारात घ्यावी लागते: गैरवर्तन करणारे सहसा अशा प्रकारे सुरुवात करत नाहीत.

जोडीदाराच्या भावनिक शोषणाच्या बाबतीत, ते "तुम्हाला सुरक्षित ठेवण्यासाठी" आणि तुम्ही चुका करत नाही किंवा अनावश्यक जोखीम घेणार नाही याची खात्री करण्यात ते असामान्य रस घेऊ शकतात.

ते सुरुवातीला पालकांची भूमिका घेतात. , काळजी घेणारे आणि तुमच्या सर्वोत्तम हितासाठी वचनबद्ध वाटू शकतात. त्यांना अशा धमक्या दिसतात ज्या तुम्ही करत नाही आणि तुम्ही मोठे होत असताना ज्यांच्यावर तुम्ही विश्वास ठेवता त्या लोकांसाठी तुम्हाला पुरेसे संरक्षित (किंवा पुरेसे मनोरंजक) वाटत नसेल, तर त्यांच्या संरक्षणामुळे तुम्हाला प्रेम वाटू शकते.

पण एकदा ते' तुम्हाला मिळाले आहे, ते अधिकाधिक नियंत्रण मिळवतात, तुमचा आत्मविश्वास कमी करतात आणि त्यांनी घेतलेल्या प्रत्येक निर्णयात तुमच्या पालनाची अपेक्षा करतात — आणि जेव्हा तुम्ही तुमचे स्वातंत्र्य परत मिळवण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा तुम्हाला शिक्षा करतात.

हे देखील पहा: गोष्टी कशा जाऊ द्यायच्या: नियंत्रण आणि निराशा सोडण्याचे 11 मार्ग

या प्रकारच्या गैरवर्तनाचे परिणाम तुमच्या वैवाहिक जीवनात नातेसंबंधाची संपूर्ण गतिशीलता बदलते. तुम्ही आता खरे भागीदार नाही आहात जे निर्णय घेण्यामध्ये सामायिक आहेत आणि लग्नाच्या सर्व पैलूंमध्ये समान आहेत.

तुम्ही गैरवर्तन करणाऱ्याच्या वन-स्टार नाटकात एक सहायक पात्र बनला आहात — दोष स्वीकारण्यासाठी, हाताळण्यासाठी आज्ञा, आणि कितीही असो ते चोखणेते दुखते.

साइडबार: तुम्ही अशा नात्यात आहात का जे नियंत्रित आणि हाताळणी करत आहे? जर तुम्हाला मोकळे व्हायचे असेल तर माझा भावनिक गैरवर्तन ब्रेकथ्रू कोर्स पहा.

11 भावनिक अत्याचाराच्या परिणामानंतर होणारे नुकसान

तुम्हाला सर्व परिणाम जाणवू शकत नाहीत. येथे सूचीबद्ध केलेले गुप्त गैरवर्तन, परंतु त्यापैकी काही परिचित वाटले पाहिजेत.

आम्ही याला भावनिक शोषणाच्या अल्प-मुदतीच्या आणि दीर्घकालीन परिणामांमध्ये विभागले आहे जेणेकरुन तुम्ही कुठे पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत आहात हे तुम्ही ओळखू शकता.

भावनिक शोषणाचे अल्पकालीन परिणाम

१. संभ्रम आणि अनिश्चितता

तुम्ही अलीकडेच भावनिक अत्याचार करणाऱ्या व्यक्तीसोबतचे नातेसंबंध संपुष्टात आणले असतील आणि त्या वेळी हा सर्वोत्तम पर्याय वाटला. पण आता तुम्हाला एवढी खात्री नाही.

तुम्हाला प्रश्न पडेल की, "खरच इतका गंभीर भावनिक अत्याचार होता का की मला सोडून जाण्याची गरज होती?" तुम्ही तुमच्या निर्णयावर प्रश्न विचारता आणि तुमच्या जोडीदाराने नेहमी म्हटल्याप्रमाणे ही सर्व तुमची चूक असू शकते असे वाटते.

“सामान्य” किंवा निरोगी नाते कसे दिसते याची तुम्हाला कल्पना नाही. कदाचित तुझे सर्व सामान्य होते. हे सर्व खूप गोंधळात टाकणारे आणि अस्वस्थ करणारे आहे आणि तुम्हाला असे वाटते की तुम्हीच वाईट व्यक्ती आहात ज्याने तुमचे कौटुंबिक जीवन उद्ध्वस्त केले आहे.

2. भीती आणि चिंता

तुम्ही भावनिक अत्याचाराच्या छायेत इतके दिवस जगलात की तुमचा गैरवापर करणार्‍याला सोडल्याने भीती दूर होत नाही.

तुम्ही चिंतेने भरलेले आहात, नेहमी पुढील बूट पडण्याची किंवा पडण्याची वाट पाहत आहाततुमच्यावर ओरडण्यासाठी किंवा तुमच्यावर टीका करण्यासाठी कोणीतरी. अत्याचार करणारा तुमच्यासोबत राहत नसला तरीही, तुम्ही अजूनही अंड्याच्या कवचांवर चालत आहात आणि तुम्ही घेतलेल्या प्रत्येक निर्णयाचे किंवा कृतीचे सतत विश्लेषण करता.

तुम्ही काही योग्य करू शकत नाही यावर विश्वास ठेवण्यासाठी तुम्हाला प्रशिक्षण देण्यात आले होते, परंतु येथे कमीत कमी तुमचा अपमानास्पद जोडीदार तुम्हाला काय करायचा हे सांगत होता. आता आपल्याकडे कोणीही नाही आणि ते भयानक आहे.

तुम्हाला तुमच्या चिंतेची शारीरिक लक्षणे आहेत जसे की यादृच्छिक वेदना आणि वेदना, धडधडणारे हृदय आणि स्नायूंचा ताण.

3. लाज आणि लाज

तुम्ही इतके दिवस काय सहन केले आणि हे सर्व किती अपमानास्पद होते हे तुमच्यावर येऊ लागते तेव्हा तुम्हाला खूप लाज आणि लाज वाटते.

तुम्ही एखाद्याला तुमच्याशी असे वागण्याची परवानगी कशी दिली असेल? काय विचार करत होतास? तुम्‍ही तुमच्‍या गैरवर्तन करणार्‍यासोबत सामील होण्‍यापूर्वी तुम्‍ही सशक्‍त स्‍त्री (किंवा पुरुष) कोठे होती?

मित्र आणि कुटुंबीयांनी वर्षानुवर्षे तुम्‍हाला सांगण्‍याचा प्रयत्‍न केला, परंतु तुम्‍ही त्यांना दूर केले किंवा निमित्त केले. आता तुम्हाला समजले की ते बरोबर होते आणि तुमचा पूर्णपणे ब्रेनवॉश झाला होता. तुमच्या जोडीदाराची भावनिक पंचिंग बॅग असण्याची लाज तुम्हाला खात आहे.

4. निराशा आणि निराशा

तुमचे जीवन तुमच्या अत्याचारी व्यक्तीशी इतके गुंतलेले होते, आणि त्याच्या वाईट वागणुकीची वेदना अजूनही खूप खोल आहे, तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की तुम्ही त्यावर कधी मात करू शकाल.

तुम्ही आनंदी जीवन जगू शकाल अशी तुम्हाला फारशी आशा नाही, दयाळू आणि प्रेमळ आणि तुमच्याशी सन्मानाने वागणारा जोडीदार फारच कमी आहे.

वाया गेलेल्या सर्व वर्षांवर आणि नातेसंबंधात तुम्ही दिलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल तुम्हाला निराशा वाटते, फक्त हाताळणी, नियंत्रण आणि टीका यांचा सामना करावा लागतो. तुमचा पश्चात्ताप आणि अपयशाची भावना सर्वच खपवणारी वाटते.

भावनिक अत्याचाराचे दीर्घकालीन परिणाम

5. भावनिक सुन्नपणा

दीर्घकालीन भावनिक शोषणामुळे होणाऱ्या वेदनांपासून तुमचे संरक्षण करण्याचा हा तुमच्या शरीराचा मार्ग आहे. तुम्हाला चांगले वाटत नाही, पण तुम्हाला वाईटही वाटत नाही; तुम्हाला काहीही वाटत नाही कारण ते अधिक सुरक्षित आहे.

या सर्वांच्या खाली, तरीही, आघात अजूनही आहे. एकदा तुम्ही याचा सामना केला आणि तुम्हाला त्रास होत असल्याचे कबूल केले - आणि तुमची वेदना ही अपमानास्पद भाषा आणि वागणुकीला वाजवी प्रतिसाद आहे - तुम्ही तुमच्या मुक्ती आणि उपचारासाठी कार्य करण्यास सुरुवात करू शकता.

तुम्हाला हे मान्य करण्यासाठी सुरक्षित जागा आवश्यक आहे दफन केलेल्या त्या भावना, आवश्यक कृती करण्याचा निर्णय घेऊन स्वतःचा सन्मान करण्यासाठी (म्हणजे, गैरवर्तन करणार्‍यापासून दूर जाण्यासाठी), आणि स्वतःला नुकसानीची वेदना जाणवू द्या: तुम्हाला जे वाटले होते किंवा तुम्हाला काय हवे होते ते गमावले. दुरुपयोगकर्ता.

ते वेदना अजूनही अपमानजनक नातेसंबंधातून स्वतःला मुक्त केल्याने दिलासा मिळतो. तुम्हाला सुरक्षित वाटण्यासाठी काही वेळ लागू शकतो.

6. चीड आणि आक्रमकता

तोट्याच्या दडपल्या गेलेल्या वेदनांसोबत अनेकदा राग येतो. राग निर्माण होतो, आणि तो सुन्नतेला मागे टाकतो आणि तुम्हाला रागाच्या उद्रेकास प्रवृत्त करू शकतोकिंवा निष्क्रीय-आक्रमक वर्तन.

तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात समाधानी असल्‍यास तुम्‍ही करू शकत नसल्‍या गोष्टी सांगाल आणि कराल. तुम्ही याआधी कधीही गैरवर्तन करणार्‍याला सोडण्याचा विचार केला नसला तरीही, तुम्ही केवळ पळून जाण्यासाठीच नाही तर तुमच्या पाठीमागे असलेले पूल जाळण्यासाठीही तयार आहात.

तुम्हाला स्लो बर्नही नको आहे; तुला एक नरक हवा आहे. तुम्हाला एक स्फोट हवा आहे कारण तुमच्यातील सर्व काही ते तयार केले आहे. आणि जोपर्यंत तुम्ही बाहेर पडू देत नाही तोपर्यंत ते तुम्हाला आतून जळते.

अधिक संबंधित लेख:

भावनिक अत्याचारापासून बरे होण्यासाठी ७ पायऱ्या

स्त्रिया वाईट नातेसंबंधात का राहतात?

15 तुमच्या नात्यातील भावनिक अलिप्ततेची चिन्हे

तुम्ही ते सोडून देऊ शकता कॉस्टिक विनोद, टीकात्मक टोमणे (दुरुपयोग करणार्‍याला किंवा दुसर्‍याला) आणि निष्क्रीय-आक्रमक वर्तन - फक्त दबाव थोडा कमी करण्यासाठी. पण दिलासा भ्रामक आणि अपुरा आहे.

तुम्हाला गैरवर्तन करणार्‍याने — महाकाव्य पद्धतीने — त्याने किंवा तिने दिलेल्या वेदनांचा अनुभव घ्यावा अशी तुमची इच्छा आहे.

किंवा तुम्ही तुमच्या अत्याचार करणाऱ्याला शिक्षा देऊ शकत नसल्यास (एकतर भीतीमुळे किंवा मजबूत आसक्तीमुळे), तुम्ही तुमची आक्रमकता इतरांवर निर्देशित करू शकता. हे सुरुवातीला थोडे आराम देऊ शकते परंतु शेवटी तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटू शकते.

तुम्ही मुद्दाम एखाद्याला रागाच्या प्रतिक्रियेसाठी भडकावू शकता, कारण ते तुम्हाला अधिक परिचित वाटते - आणि अधिक वास्तविक - मैत्रीपूर्ण संभाषणापेक्षा तुम्ही त्यांच्यासोबत मजा करायचो.

7. झोप विकारआणि दुःस्वप्न

जेव्हा झोपायची वेळ येते तेव्हा भावनिक शोषणामुळे झालेला आघात तुम्हाला विश्रांती देत ​​नाही. एखाद्याच्या अपमानास्पद शब्दांवर किंवा कृतींवर किंवा त्या वेदनादायक दृश्यांना पुन्हा पुन्हा जिवंत करण्यात तुम्ही तासनतास घालवू शकता.

झोपेच्या कमतरतेमुळे, तुमच्याकडे गैरवर्तनाचा सामना करण्यासाठी कमी ऊर्जा असते आणि तुमची एकूण कामगिरी आणि मूड खराब होतो, ज्यामुळे तुम्ही आणखी अत्याचाराचे एक सोपे लक्ष्य आहात — जे तुम्हाला झोपेची नितांत गरज असताना तुम्हाला जागृत ठेवते.

तुम्ही झोपू शकत असाल, तरीही, तुमची जाणीव हरवल्यावर आघात बंद होत नाही; तुमचा मेंदू यावर काम करत राहू इच्छितो, आणि तुम्ही अवचेतन व्हिडिओ प्रवाह नियंत्रित करू शकत नाही किंवा बंद करू शकत नसल्यामुळे, तुम्ही नवीन मार्गांनी आघात पुन्हा जगू शकता.

दुःस्वप्न तुमच्यासोबत राहू शकतात अपमानास्पद संबंध संपुष्टात आणणे आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) शी संबंधित असू शकते.

8. पदार्थाचा गैरवापर

जेव्हा तुमचे नाते तुम्हाला आनंदापेक्षा जास्त वेदना देते, तेव्हा "आनंदी" मेंदूतील रसायने (डोपामाइन आणि सेरोटोनिन सारख्या) चे उत्पादन उत्तेजित करणार्‍या औषधांमध्ये आराम मिळवणे खूप सामान्य आहे.

आणि तुम्हाला चांगले (किंवा कमीत कमी चांगले) वाटण्यासाठी या औषधांवर अवलंबून राहणे कठीण नाही — विशेषत: दुसर्‍या अपमानास्पद किंवा भावनिकदृष्ट्या थकवणार्‍या तिरस्कारानंतर.

दुरुपयोग करणारा जाणीवपूर्वक किंवा उघडपणे अपमानास्पद असणे देखील आवश्यक नाही; अनेकदा आम्ही कायआपल्या आवडत्या व्यक्तीच्या शब्दात वारंवार नकारात्मकतेच्या रूपात भावनिकदृष्ट्या हानीकारक असल्याचे समजून घ्या.

ते कदाचित "मी का?" कामानंतर दररोज राग काढतो — “मी आनंदी/यशस्वी व्हावे अशी देवाची इच्छा नाही” किंवा “मी स्वत:ला मारण्यापूर्वी किंवा हृदयविकाराच्या झटक्याने मरण्यापूर्वी यापैकी जास्त काही मला घेता येईल असे मला माहीत नाही.”

या रंट्सच्या मागे एक सूक्ष्म स्मरणपत्र आहे की तुम्ही गोष्टी चांगल्या करण्यासाठी पुरेसे करत नाही आहात.

वर्षांनुवर्षे ते ऐकण्याचा प्रयत्न करा आणि नसून बधीर व्हा , किंवा वाढत्या संतप्त आणि स्फोटक उद्रेकांना प्रवण.

आणखी एक बडबड किंवा दुसर्‍या व्याख्यानानंतर किंवा “आम्ही किती गरीब आहोत (आणि ही तुमची चूक आहे)” ची आठवण करून दिल्यानंतर, ज्यांना पिक-अप नको असेल , हे माहीत असूनही आत्म्यामध्ये वाढ तात्पुरती आहे?

9. विश्वासाच्या समस्या आणि मान्यता शोधणे

जेव्हा भावनिक गैरवर्तन मूळ धरले जाते आणि तुमचा आत्मविश्वास आणि स्वत: ची किंमत बिघडते, तेव्हा तुम्ही जसे आहात तसे इतर तुमच्यावर प्रेम करतील किंवा तुमची कदर करतील यावर तुमचा विश्वास असण्याची शक्यता कमी असते. गैरवर्तन करणारा काय म्हणत आहे (जरी उघडपणे नाही) ते म्हणजे “तू (माझ्यासाठी) पुरेसा नाहीस.”

हे देखील पहा: आपल्या कुटुंबासाठी वारसा सोडण्याचे 29 मार्ग

म्हणून, तुम्ही तुमच्या प्रियजनांची आणि इतरांची मते मिळवण्याचे मार्ग शोधू शकता. तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे:

  • तुमचे सर्वोत्कृष्ट दिसण्यात कमालीचा स्वारस्य घेणे
  • इतरांसाठी छान गोष्टी करणे (त्याची दखल घेतली जाईल आणि प्रशंसा होईल या आशेने)
  • लोकांना खूश करण्यासाठी अधिक प्रयत्न करणे.
  • अधिक साध्य करणे आणि



Sandra Thomas
Sandra Thomas
सँड्रा थॉमस एक नातेसंबंध तज्ञ आणि स्वयं-सुधारणा उत्साही आहे ज्या व्यक्तींना निरोगी आणि आनंदी जीवन जगण्यास मदत करतात. मानसशास्त्रात पदवी घेतल्यानंतर, सँड्राने वेगवेगळ्या समुदायांसोबत काम करण्यास सुरुवात केली, आणि स्वत: आणि इतरांशी अधिक अर्थपूर्ण संबंध विकसित करण्यासाठी पुरुष आणि स्त्रियांना पाठिंबा देण्यासाठी सक्रियपणे मार्ग शोधत होते. गेल्या काही वर्षांमध्ये, तिने असंख्य व्यक्ती आणि जोडप्यांसह काम केले आहे, त्यांना संवाद बिघडणे, संघर्ष, बेवफाई, स्वाभिमानाच्या समस्या आणि बरेच काही यासारख्या समस्यांवर नेव्हिगेट करण्यात मदत केली आहे. जेव्हा ती क्लायंटला प्रशिक्षण देत नाही किंवा तिच्या ब्लॉगवर लिहित नाही, तेव्हा सँड्राला प्रवास करणे, योगाभ्यास करणे आणि तिच्या कुटुंबासह वेळ घालवणे आवडते. तिच्या दयाळू परंतु सरळ दृष्टिकोनाने, सँड्रा वाचकांना त्यांच्या नातेसंबंधांबद्दल एक नवीन दृष्टीकोन मिळविण्यात मदत करते आणि त्यांना त्यांचे सर्वोत्तम स्वार्थ साध्य करण्यासाठी सक्षम करते.