मला माझ्या नात्यात अडकल्यासारखे का वाटते? 10 संभाव्य कारणे

मला माझ्या नात्यात अडकल्यासारखे का वाटते? 10 संभाव्य कारणे
Sandra Thomas

सामग्री सारणी

तुम्हाला पिंजऱ्यातल्या वाघासारखं वाटायला लागलंय, अस्वस्थपणे पुढे-मागे चालत आहात?

हे देखील पहा: तिच्यासाठी 31 गोड लांब संदेश

तुमच्या नात्यात थोडं गुदमरल्यासारखं किंवा गुदमरल्यासारखं वाटतंय का?

नातं सुंदर असू शकतात, पण ते आव्हानात्मक बनू शकतात.

ते आम्हाला दुसर्‍या कोणाशी तरी जोडण्याची, स्वतःबद्दल अधिक जाणून घेण्याची आणि आम्ही कधीही शक्य नसलेल्या मार्गाने वाढण्याची संधी देतात.

परंतु काहीवेळा, तुम्हाला नात्यात अडकल्यासारखे वाटू शकते, ज्यामुळे तुम्ही असहाय्य आणि पुढे काय करावे याबद्दल अनिश्चित राहू शकता.

परंतु तुमच्या अंगावर टॉवेल टाकण्यापूर्वी नातेसंबंध, एक पाऊल मागे जाणे आणि तुम्हाला असे का वाटते हे समजून घेणे अत्यावश्यक आहे.

[साइड टीप: या ऑनलाइन कोर्समध्ये, निरोगी संवाद कौशल्ये शिका आणि तुम्हाला तुमच्यामध्ये नेहमी हवी असलेली जवळीक निर्माण करा नातेसंबंध.)

नात्यात अडकल्यासारखे वाटणे सामान्य आहे का?

वेळोवेळी, आपले नाते आपल्याला गुदमरत आहे असे आपल्याला वाटू शकते. आपण कदाचित अडकल्यासारखे वाटू शकतो आणि यापुढे आपल्या स्वातंत्र्याचा आनंद घेऊ शकत नाही. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की अधूनमधून अडकण्याची ही भावना सामान्य आहे.

याचा अर्थ असा नाही की तुमचे नाते संपुष्टात आले आहे.

तथापि, जर तुम्हाला काही काळ गुदमरल्यासारखे वाटत असेल, तर ते अस्वास्थ्यकर नातेसंबंध डायनॅमिक दर्शवू शकते.

नात्यात अडकण्याची सामान्य चिन्हे आहेत:

  • तुमचे मत काही फरक पडत नाही असे वाटणे
  • महत्त्वाच्या निर्णयांवर नियंत्रण नसणे
  • असणेइतर कोणत्याही गोष्टीपेक्षा अधिक महत्त्वाचे.

    अंतिम विचार

    कोणालाही नात्यात कायमचे अडकलेले किंवा दडपल्यासारखे वाटू नये. काही प्रयत्न आणि समजूतदारपणाने, तुमच्या जोडीदारासोबत निरोगी आणि परिपूर्ण बंध निर्माण करणे शक्य आहे.

    तुम्ही स्वत:ला संघर्ष करत असल्यास, मदतीसाठी विचारण्यास किंवा आवश्यक असल्यास परिस्थितीपासून दूर जाण्यास अजिबात संकोच करू नका.

    बोलण्याची किंवा मते मांडण्याची सतत भीती
  • तुमच्या जोडीदाराच्या परवानगीशिवाय तुम्ही काहीही करू शकत नाही असे वाटणे
  • नात्यात तुमची ओळख हरवत चालली आहे असे वाटणे

मला माझ्या नात्यात अडकल्यासारखे का वाटते? 10 संभाव्य कारणे

तुम्हाला तुमच्या नात्यात अडकलेले का वाटत आहे हे ओळखणे महत्त्वाचे आहे. हे तुम्हाला स्पष्टता मिळविण्यात आणि पुढे कोणती पावले उचलायची हे ठरविण्यात मदत करू शकते.

तुम्हाला का अडकले आहे असे वाटण्याची संभाव्य कारणे येथे आहेत:

1. बरेच नियम आहेत

सामान्यपणे बोलायचे तर, कोणत्याही नात्यात काही सीमा असणे महत्त्वाचे असते.

तथापि, बरेच नियम असणे किंवा तुम्हाला मार्गदर्शक तत्त्वांच्या विशिष्ट संचाचे सतत पालन करणे आवश्यक आहे असे वाटणे, उदाहरणार्थ, कर्फ्यू, ड्रेस कोड आणि तुम्ही तुमचा वेळ कसा घालवता हे देखील, एखाद्या व्यक्तीला अशा परिस्थितीत अडकल्यासारखे वाटू शकते. नाते.

स्वातंत्र्य आणि रचना यांच्यातील संतुलनाची जाणीव असणे आवश्यक आहे जेणेकरून दोन्ही भागीदारांना सुरक्षित आणि आदर वाटेल.

2. तुमचा गैरवापर होत आहे

कोणत्याही प्रकारचा गैरवापर हा एक भयंकर अनुभव आहे जो एखाद्या व्यक्तीची सुरक्षितता आणि नियंत्रणाची भावना हिरावून घेतो. शारीरिक हिंसा हा गैरवर्तनाचा एक स्पष्ट प्रकार असला तरी, इतर, अधिक सूक्ष्म प्रकार हे तितकेच हानीकारक असू शकतात.

उदाहरणांमध्ये भावनिक शोषणाचा समावेश होतो, जसे की नाव बोलणे, गॅसलाइट करणे किंवा हाताळणे. लैंगिक शोषण हे शारीरिक हल्ल्याच्या पलीकडे जाऊन एखाद्याला अनिष्ट कृतीमध्ये भावनिकरित्या हाताळले जाते.

आर्थिक गैरव्यवहार, जसे की निधीचा प्रवेश मर्यादित करणे, हा आणखी एक प्रकारचा नियंत्रण आणि फेरफार आहे.

सर्व प्रकरणांमध्ये, पीडिताला अडकलेले आणि शक्तीहीन वाटते.

3. तुमचा जोडीदार तडजोड करण्यास तयार नाही

कोणत्याही यशस्वी नात्यातील सर्वात महत्त्वाचा घटक म्हणजे तडजोड करणे. दोन्ही पक्षांनी विशिष्ट मुद्द्यांवर झुकण्याची आणि एकमेकांच्या गरजा आणि इच्छांसाठी सवलती देण्यास तयार असणे आवश्यक आहे.

पैसे कसे घालवायचे किंवा कुठे राहायचे यासारख्या मोठ्या गोष्टींवर तडजोड असू शकते, परंतु रात्रीच्या जेवणासाठी कधी बाहेर जायचे किंवा कुटुंब आणि मित्रांसोबत किती वेळ घालवायचा यासारख्या छोट्या गोष्टींवरही तडजोड असू शकते.

तुमचा जोडीदार तुम्हाला अर्ध्या रस्त्यात भेटायला तयार नसेल, तर तुम्हाला एकतर्फी नात्यात अडकल्यासारखे वाटू शकते.

4. तुमच्याकडून अवास्तव अपेक्षा आहेत

कधीकधी, नात्यात अडकल्यासारखे वाटणे हे तुमचे स्वतःचे काम असते. जेव्हा तुमच्या जोडीदाराकडून किंवा नातेसंबंधाबद्दल अवास्तव अपेक्षा असतात तेव्हा पुढे जाणे कठीण असते.

तुम्ही अपेक्षा करू शकता की त्यांनी तुमचे मन वाचावे किंवा दिशाशिवाय तुम्हाला बरे वाटेल. शिवाय, तुम्ही त्यांच्या भावना किंवा परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करून तुमच्या सर्व गरजा आणि गरजा पूर्ण करतील अशी अपेक्षा करू शकता.

जेव्हा या अपेक्षा पूर्ण होत नाहीत, तेव्हा ते असहायतेची भावना आणि असमाधानकारक नातेसंबंधात अडकले जाऊ शकते.

5. नातेसंबंधात स्वायत्ततेचा अभाव

आपल्या सर्वांना आपल्यामध्ये विशिष्ट स्तरावर स्वायत्ततेची आवश्यकता असतेसंबंध याचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या जोडीदाराशी दृढपणे वचनबद्ध असताना देखील आपले जीवन आणि निर्णयांवर आपले नियंत्रण आहे.

परंतु एका व्यक्तीचे दुसर्‍यावर जास्त नियंत्रण असेल तर ते अडकल्याची भावना निर्माण होऊ शकते.

हे विशेषतः अशा प्रकरणांमध्ये खरे आहे जेव्हा एक भागीदार दुसऱ्यावर जास्त अवलंबून असतो आणि भावनिक किंवा आर्थिक स्थिरतेच्या बदल्यात सर्व स्वायत्तता सोडून देतो.

6. तुमचा भागीदार असमर्थनीय आहे

एक सहाय्यक भागीदार तुम्हाला तुमची ध्येये आणि स्वप्नांचा पाठपुरावा करण्यास प्रोत्साहित करतो, आवश्यकतेनुसार भावनिक आधार प्रदान करतो आणि तुम्ही कशातून जात आहात हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करतो.

जेव्हा असे होत नाही, तेव्हा ते तुम्हाला निराश आणि शक्तीहीन वाटू शकते.

तुम्हाला एकटेपणाची प्रचंड भावना तसेच स्वतःला मोकळेपणाने व्यक्त करता न आल्याने निराशेचा अनुभव येऊ शकतो. हे तुम्हाला ओझ्यासारखे वाटू शकते किंवा कोणीही तुमच्या बाजूने उभे नाही.

कालांतराने, या पाठिंब्याचा अभाव तुमच्या सुरक्षिततेच्या आणि आनंदाच्या भावना नष्ट करेल आणि तुम्हाला नातेसंबंधात अडकल्याची भावना निर्माण करेल.

7. तुम्हाला सोडून जाण्याची भीती वाटते

भीती ही एक शक्तिशाली भावना आहे जी तुम्हाला त्यांच्या कालबाह्यतेच्या तारखेच्या पुढे संबंधांमध्ये अडकवून ठेवू शकते. तुम्हाला अज्ञाताची भीती वाटू शकते किंवा तुम्ही मागे वळण्याइतपत परिस्थितीमध्ये खूप खोल आहात असे वाटू शकते.

तुम्हाला नातेसंबंध "अपयश" झाल्याबद्दल कुटुंब आणि मित्रांकडून किंवा तुमच्या स्वत:च्या निर्णयाची भीती वाटू शकते.

ते आहेलक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की अडकलेल्या भावनांमधून बाहेर पडण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आपल्या भीतीचा सामना करणे आणि चांगल्या भविष्यासाठी आवश्यक बदल करणे.

8. तुम्ही संघर्ष टाळत आहात

संघर्ष हा कोणत्याही नात्याचा नैसर्गिक आणि सामान्य भाग आहे. मूळ समस्या ओळखणे आणि दोन्ही पक्ष सहमत होऊ शकतील असे उपाय योजणे महत्त्वाचे आहे.

तथापि, जर तुम्ही नेहमी कठीण संभाषण करण्यापासून दूर राहिल्यास किंवा तुमच्या समस्यांचे निराकरण पूर्णपणे टाळत असाल, तर त्यामुळे नाराजी आणि निराशा होऊ शकते.

त्यामुळे नात्यात अडकल्याची भावना निर्माण होईल कारण तुम्ही कधीही स्वतःला पूर्णपणे व्यक्त करू शकणार नाही किंवा तुमच्या गरजा पूर्ण करणार नाही.

मुख्य म्हणजे बोलणे आणि ऐकणे आणि दोन्ही भागीदारांना त्यांच्या चिंतांबद्दल खुले संवाद साधून ऐकले जाईल याची खात्री करणे. अशा प्रकारे, कोणालाही अडकल्यासारखे न ठेवता प्रत्येकाच्या गरजा पूर्ण केल्या जाऊ शकतात.

9. तुम्ही नित्यक्रमात अडकले आहात

संबंध जोपासले गेले नाहीत तर ते शिळे आणि अंदाजे होऊ शकतात. यामुळे एक किंवा दोन्ही लोकांना नात्यात अडकल्याची भावना होऊ शकते कारण असे वाटू लागते की आपण कोणत्याही वास्तविक कनेक्शनशिवाय हालचाली करत आहात.

हे अगदी निरागसपणे सुरू होऊ शकते - उदाहरणार्थ, तुमच्यापैकी कोणीतरी कामात खूप व्यस्त असू शकतो नात्यासाठी वेळ काढू शकतो - परंतु जर ते संबोधित केले नाही, तर ते अनंतकाळात अडकल्याची भावना निर्माण करू शकते सायकल.

हे देखील पहा: 13 जोडप्यांसाठी संवाद व्यायाम

10. तुमच्याकडे ए नाहीआवाज

संबंध कार्य करण्यासाठी, दोन्ही भागीदारांनी स्वतःला मुक्तपणे व्यक्त केले पाहिजे आणि ऐकले पाहिजे.

तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमची मते किंवा मत गांभीर्याने घेतले जात नाही किंवा कोणत्याही वास्तविक विचाराशिवाय किंवा समजून घेतल्याशिवाय डिसमिस केले जात नाही, तर ते तुम्हाला नातेसंबंधात अडकल्यासारखे वाटू शकते.

हे विशेषतः खरे आहे जर तुम्ही एकच गोष्ट वारंवार ऐकण्यासाठी अनेक वेळा बोलण्याचा प्रयत्न केला आहे.

अधिक संबंधित लेख

तुम्ही तुमच्या नात्यात आत्मसंतुष्ट होत आहात का? 11 चिन्हे तुम्ही आहात आणि त्याचे निराकरण कसे करावे

तो फक्त तुमच्या शरीरासाठी तुम्हाला हवा आहे का? तो करतो 19 चिन्हे

तुमच्या जोडीदाराने किंवा जोडीदाराने तुमच्यावर खोटे आरोप केले आहेत का? 9 मानसिक परिणाम तुमच्यावर होतील

तुमच्या नात्यात अडकल्यासारखे वाटत असताना कराव्या लागणाऱ्या ९ गोष्टी

तुम्ही पाहिल्याप्रमाणे, तुम्हाला अनेक वेगवेगळ्या कारणांमुळे नात्यात अडकल्याचे जाणवू शकते. सुदैवाने, या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आणि चांगल्यासाठी बदल करण्यासाठी तुम्ही काही करू शकता.

1. मोकळे आणि प्रामाणिक संभाषण करा

प्रत्येक व्यक्तीला कसे वाटते याविषयी नेहमी खुले आणि प्रामाणिक संभाषण ही पहिली पायरी असावी. हे कोणत्याही व्यक्तीला अपेक्षीत किंवा आधी माहीत नसलेली माहिती मिळू शकते, जी परिस्थितीवर अत्यंत आवश्यक दृष्टीकोन प्रदान करू शकते.

याशिवाय, एक उत्पादक संभाषण दोन्ही पक्षांना त्यांच्या गरजा अधिक पूर्णपणे व्यक्त करण्यास आणि त्यांच्यात चांगली समज निर्माण करण्यास अनुमती देऊ शकते.

जरीसंवादातून कोणतीही नवीन परिस्थिती उद्भवत नाही, तरीही ते विश्वास आणि समजूतदारपणाचे कनेक्शन तयार करू शकते जे पुढे जाण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल.

2. स्पाइस थिंग्स अप

एकत्र काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करणे हा नित्यक्रमातून बाहेर पडण्याचा आणि नातेसंबंधासाठी शक्यता उघडण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

कल्पनांमध्‍ये एकत्र कुकिंग क्लास घेण्‍यापासून साहसाने भरलेल्या सुट्टीवर जाण्‍यापर्यंत किंवा तुमच्‍या शहरातील विविध रेस्टॉरंट्स आणि अ‍ॅक्टिव्हिटीज् वापरण्‍यात वेळ घालवण्‍यापर्यंतचा समावेश आहे.

गोष्टी मिसळल्याने तुम्हाला दोघांनाही एकमेकांच्या सहवासाचा नवीन मार्गाने आनंद लुटण्यास मदत होऊ शकते आणि यामुळे दैनंदिन समस्यांपासून खूप आवश्यक विचलित होऊ शकते ज्यामुळे एखाद्याला त्यांच्या नात्यात अडकल्यासारखे वाटू शकते. .

3. थोडा वेळ वेगळा घालवा

वेळ घालवण्याने दोन लोकांमध्‍ये स्‍पार्क पुन्हा प्रज्वलित करण्‍यात मदत होऊ शकते जे कदाचित एकमेकांसोबत खूप सोयीस्कर झाले असतील.

त्यात नात्याबाहेरील मित्रांसोबत एकट्याने संभाषण करण्याइतके सोपे काहीतरी असू शकते जसे की सोलो व्हेकेशन घेणे.

तुमचे स्वतःचे छंद आणि आवडी शोधणे देखील स्वतःशी पुन्हा कनेक्ट होण्यासाठी आणि नातेसंबंधात स्वातंत्र्याची भावना निर्माण करण्यासाठी आवश्यक जागा प्रदान करू शकते.

4. तडजोड करा

नात्यांमध्ये देणे आणि घेणे यांचा समावेश होतो, त्यामुळे जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा तडजोड करणे महत्त्वाचे आहे.

याचा अर्थ समोरच्या व्यक्तीच्या स्वाधीन करणे असा होत नाहीसर्व वेळ मागतो परंतु त्याऐवजी दोन्ही पक्षांना आनंदी असलेले समाधान शोधणे.

तसेच, बोटे दाखवण्याऐवजी उपायांवर लक्ष केंद्रित करा; यामुळे संवाद खुले वातावरण निर्माण होण्यास मदत होईल आणि तुम्ही समस्यांचे समाधान सौहार्दपूर्णपणे करू शकता.

5. तुमच्या कृतींची जबाबदारी घ्या

कधीकधी तुमच्या नात्यात अडकलेल्या भावनांमधून बाहेर पडण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे तुमच्या योगदानाची जबाबदारी घेणे. याचा अर्थ प्रत्येक गोष्टीसाठी दोष स्वीकारणे असा नाही तर परिस्थिती निर्माण करण्यात तुमची भूमिका असू शकते हे समजून घेणे असा होत नाही.

उदाहरणार्थ, कदाचित तुम्ही दूर खेचत असाल किंवा तुम्हाला पाहिजे तितके संवाद साधत नाही. याची जबाबदारी घ्या आणि तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदारातील अंतर कमी करण्याचा प्रयत्न करा. किंवा कदाचित तुम्ही त्यांच्याकडून खूप अपेक्षा करत असाल.

असे असल्यास, त्यांच्या आर्थिक, भावनिक किंवा शारीरिक क्षमतेवर आधारित वास्तववादी अपेक्षा सेट करण्याचा प्रयत्न करा.

6. स्पष्ट सीमा सेट करा

आणखी एक महत्त्वाची पायरी म्हणजे निरोगी सीमा सेट करणे. काही मुद्द्यांवर तुम्ही दोघे कुठे उभे आहात हे स्पष्ट करा आणि या अपेक्षा स्पष्टपणे सांगा जेणेकरून प्रत्येक व्यक्ती दुसऱ्याच्या गरजांचा आदर करेल.

सीमा तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या मागण्या किंवा इच्छांमुळे भारावून जाण्यापासून वाचवू शकतात. काहीतरी योग्य वाटत नसल्यास, बोला आणि तुमच्या पार्टनरला कळवा.

7. व्यावसायिकांची मदत घ्या

परिस्थिती खूप खराब होत असल्यासजबरदस्त, व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार करा.

एक समुपदेशक किंवा थेरपिस्ट समस्यांवर निष्पक्ष मत देऊ शकतात आणि त्यावर मात करण्यासाठी धोरणे सुचवू शकतात. तुमच्या नात्याबद्दल नवीन दृष्टीकोन मिळवण्याचा आणि समस्यांना सामोरे जाण्याचे नवीन मार्ग शिकण्याचा हा एक उत्तम मार्ग असू शकतो.

तथापि, गैरवापरासारखे काहीतरी अधिक गंभीर असल्यास, अधिकाऱ्यांना गुंतवण्यास घाबरू नका किंवा राष्ट्रीय घरगुती हिंसाचार हॉटलाइनशी संपर्क साधू नका, जी 24/7 उपलब्ध आहे आणि ज्यांना सुरक्षित जागा उपलब्ध आहे मदत हवी आहे.

8. तुम्हाला काय हवे आहे ते थेट विचारा

ही विनंती तुमच्या भावना अधिक मोकळेपणाने व्यक्त करण्यापासून तुमच्या जोडीदाराकडून आश्वासन आणि समर्थन मिळवण्यापर्यंत काहीही असू शकते.

गोष्टी पूर्ण करण्यासाठी नात्यात दोन लोक लागतात, त्यामुळे तुम्हाला काही त्रास होत असेल तर ते बोलण्यास दोषी किंवा लाज वाटू नका.

जोपर्यंत तुम्ही दोघे प्रयत्न करण्यास तयार असाल, कोणत्याही अडथळ्यावर मात करून मजबूत आणि निरोगी नाते निर्माण करणे शक्य आहे.

9. केव्हा निघून जायचे ते जाणून घ्या

कधीकधी, तुमचे सर्वोत्कृष्ट प्रयत्न करूनही, नातेसंबंध यशस्वी होऊ शकत नाहीत. आणि ते ठीक आहे.

जाण्याची वेळ कधी आली आहे ते जाणून घ्या. जर परिस्थिती विषारी किंवा अस्वास्थ्यकर असेल, तर प्रथम स्वतःची काळजी घेण्यास घाबरू नका आणि चांगल्या गोष्टींचा शेवट करा.

लक्षात ठेवा, नातेसंबंध म्हणजे दोन लोक एकत्र येतात, एक व्यक्ती दुसऱ्यासाठी स्वतःचा त्याग करत नाही. तुमचे कल्याण आहे




Sandra Thomas
Sandra Thomas
सँड्रा थॉमस एक नातेसंबंध तज्ञ आणि स्वयं-सुधारणा उत्साही आहे ज्या व्यक्तींना निरोगी आणि आनंदी जीवन जगण्यास मदत करतात. मानसशास्त्रात पदवी घेतल्यानंतर, सँड्राने वेगवेगळ्या समुदायांसोबत काम करण्यास सुरुवात केली, आणि स्वत: आणि इतरांशी अधिक अर्थपूर्ण संबंध विकसित करण्यासाठी पुरुष आणि स्त्रियांना पाठिंबा देण्यासाठी सक्रियपणे मार्ग शोधत होते. गेल्या काही वर्षांमध्ये, तिने असंख्य व्यक्ती आणि जोडप्यांसह काम केले आहे, त्यांना संवाद बिघडणे, संघर्ष, बेवफाई, स्वाभिमानाच्या समस्या आणि बरेच काही यासारख्या समस्यांवर नेव्हिगेट करण्यात मदत केली आहे. जेव्हा ती क्लायंटला प्रशिक्षण देत नाही किंवा तिच्या ब्लॉगवर लिहित नाही, तेव्हा सँड्राला प्रवास करणे, योगाभ्यास करणे आणि तिच्या कुटुंबासह वेळ घालवणे आवडते. तिच्या दयाळू परंतु सरळ दृष्टिकोनाने, सँड्रा वाचकांना त्यांच्या नातेसंबंधांबद्दल एक नवीन दृष्टीकोन मिळविण्यात मदत करते आणि त्यांना त्यांचे सर्वोत्तम स्वार्थ साध्य करण्यासाठी सक्षम करते.