मला स्पर्श करणे का आवडत नाही? 7 संभाव्य कारणे

मला स्पर्श करणे का आवडत नाही? 7 संभाव्य कारणे
Sandra Thomas

सामग्री सारणी

कोणी अनपेक्षितपणे तुम्हाला स्पर्श करते तेव्हा तुम्हाला कधी अस्वस्थ वाटते का?

स्पर्शाचा समावेश असलेल्या सामाजिक परिस्थितींमध्ये तुम्ही भारावून गेले आहात आणि चिंताग्रस्त आहात का?

तुम्ही एकटे नाही आहात.

अनेकांना स्पर्श, आलिंगन किंवा अस्वस्थतेचा सामना करावा लागतो. त्यांच्या वैयक्तिक जागेवर आक्रमण करणे, मग ते एखाद्या अनोळखी व्यक्तीने किंवा प्रिय व्यक्तीने केले.

सत्य हे आहे की, स्पर्श करणे हा काही लोकांसाठी आश्चर्यकारकपणे ट्रिगर करणारा अनुभव असू शकतो.

हे भीती, लाज किंवा चिंता या भावना जागृत करू शकते.

यामुळे कदाचित विस्मरणात गेलेल्या किंवा दडपल्या गेलेल्या क्लेशकारक आठवणी देखील येऊ शकतात.

काही लोकांना स्पर्श करणे का आवडत नाही आणि त्याचा सामना करण्यासाठी नऊ कल्पनांवर चर्चा करूया.

आम्ही लोकांना स्पर्श करताना अस्वस्थ वाटणारी विविध कारणे शोधून काढू, जसे की संवेदनाक्षम संवेदनशीलता किंवा सुरक्षिततेची चिंता, आणि त्या हाताळण्यासाठी टिपा देऊ.

शारीरिक स्पर्शाला आवडत नाही का?

मला स्पर्श करणे आवडत नाही; हे सामान्य आहे का? याचे उत्तर होय आणि नाही आहे.

शारीरिक संपर्कास विरोध करणे समजण्यासारखे आहे कारण स्पर्श होण्याबाबत आणि वैयक्तिक जागेवर आक्रमण करण्याच्या बाबतीत आपल्या सर्वांच्या आरामाचे वेगवेगळे स्तर आहेत.

काही लोकांना अगदी थोडासा स्पर्श देखील अस्वस्थ वाटू शकतो, तर काहींना मिठी आणि मिठी मारण्याचा आनंद घेण्याची शक्यता जास्त असते.

पण शारीरिक स्पर्श न आवडणे केव्हा असामान्य आहे?

<6
  • जेव्हा तुमची भीती हाफेफोबियामध्ये बदलते: हॅफेफोबिया ही जबरदस्त भीती असतेशारीरिक संपर्कामुळे तुमची अस्वस्थता.

    शारीरिक स्पर्शाशिवाय सुरुवात केल्याने तुमचा विश्वास निर्माण करण्यात आणि तुमच्या दोघांसाठी सुरक्षित जागा निर्माण करण्यात मदत होऊ शकते.

    9. टच थेरपीचा विचार करा

    बाकी सर्व काही अयशस्वी झाल्यास, टच थेरपी वापरून पाहणे उपयुक्त ठरू शकते. या प्रकारच्या थेरपीमध्ये मार्गदर्शित व्यायामांचा समावेश असतो ज्यामध्ये थेरपिस्ट तुम्हाला शारीरिक संपर्क आणि स्पर्शाने हळूहळू अधिक आरामदायी बनण्यास मदत करतो.

    तुमचा आराम क्षेत्र वाढवणे हे ध्येय आहे, जेणेकरून तुम्हाला शेवटी चिंता किंवा भीती न वाटता स्पर्श करता येईल.

    थेरपिस्ट तुम्हाला स्पर्श करण्याच्या तुमच्या तिरस्काराची मूळ कारणे शोधण्यात आणि ते अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यासाठी सामना करण्याच्या रणनीती प्रदान करण्यात देखील मदत करेल.

    तसेच निरोगी सीमा निर्माण करताना ते सुरक्षित आणि आश्वासक वातावरण देखील प्रदान करतील. तुम्हाला सोयीस्कर आहे.

    तुम्ही तुमच्या स्पर्शाच्या तिरस्काराचा सामना करण्यास तयार आहात का?

    तुम्हाला स्पर्शाच्या तिरस्काराचा सामना करावा लागत असल्यास, लक्षात ठेवा की हा एक सामान्य अनुभव आहे आणि व्यवस्थापित करण्याचे अनेक मार्ग आहेत किंवा अस्वस्थतेचा सामना करा.

    तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोलणे असो, योगासारख्या स्वयं-काळजी उपक्रमात गुंतणे असो किंवा स्पर्श थेरपीचा प्रयत्न असो - तुमच्यासाठी काय उपयुक्त आहे ते शोधा आणि शारीरिक संपर्कात अधिक आरामदायक वाटण्यासाठी छोटी पावले उचला.

    सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही तुमच्या स्पर्शाच्या तिरस्काराला तोंड देत असताना स्वतःशी संयम आणि सौम्यता बाळगा. शुभेच्छा!

    कुटुंबापासून मित्रांपर्यंत सर्वांनी स्पर्श केला. आघात किंवा अत्याचार यासारख्या भूतकाळातील अनुभवांमुळे हॅफेफोबियाला चालना मिळू शकते, ज्यामुळे असहायता, भीती आणि चिंता निर्माण होते. ही एक अतार्किक प्रतिक्रिया आहे आणि बहुतेकदा PTSD किंवा OCD सारख्या मानसिक आरोग्याच्या स्थितींनी ग्रस्त लोकांमध्ये आढळते.
  • स्पर्श करण्याची घृणा तुम्हाला त्रास देत असल्यास: हे लक्षण असू शकते अंतर्निहित स्थिती जसे की सेन्सरी प्रोसेसिंग डिसऑर्डर (SPD), चिंता विकार, किंवा पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD). अशा प्रकरणांमध्ये, सल्ला आणि उपचारांसाठी डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना भेटणे सर्वोत्तम आहे.
  • असुरक्षित वाटल्यामुळे किंवा उल्लंघन केल्यामुळे अस्वस्थता येत असल्यास: मागील आघात किंवा गैरवर्तन देखील होऊ शकते शारीरिक संपर्काचा तिरस्कार, कारण यामुळे दुखापत किंवा उल्लंघन झाल्याच्या आठवणी येऊ शकतात. असे असल्यास, मदतीसाठी पात्र ट्रॉमा आणि दुरुपयोग पुनर्प्राप्ती थेरपिस्ट शोधण्याचा विचार करा.
  • पण शारीरिक स्पर्श न आवडणे कधी सामान्य आहे? विशिष्ट प्रकारच्या शारीरिक संपर्कात आराम न वाटणे हे अगदी सामान्य आहे.

    तुम्ही विशिष्ट प्रकारच्या स्पर्शांबद्दल अधिक संवेदनशील असू शकता, जसे की गुदगुल्या किंवा अनपेक्षित मिठी, आणि सीमा निश्चित करणे आणि लोकांना विचारणे पूर्णपणे ठीक आहे तुमच्या इच्छेचा आदर करण्यासाठी.

    मला स्पर्श करणे का आवडत नाही? 7 संभाव्य कारणे

    मला शारीरिक स्पर्श का आवडत नाही? मी काळजी करावी का?

    सत्य हे आहे की, काही लोक असे का करत नाहीत याची अनेक संभाव्य कारणे आहेतस्पर्श केल्यासारखे. त्यापैकी सहा येथे आहेत:

    1. संवेदी संवेदनशीलता

    सेन्सरी प्रोसेसिंग डिसऑर्डर (SPD) असलेल्या लोकांमध्ये स्पर्शिक संवेदनशीलता वाढलेली असू शकते. तुमचा मेंदू संवेदी माहिती किंवा उत्तेजनांवर प्रक्रिया कशी करतो, जसे की तुम्ही काय वास घेतो, ऐकतो, पाहतो, चव घेतो आणि स्पर्श करतो यावर ही स्थिती परिणाम करते.

    SPD तुमच्या एक किंवा सर्व संवेदनांवर परिणाम करू शकते. त्यामुळे, इतर लोक नसलेल्या गोष्टींबाबत तुम्ही अतिसंवेदनशील व्हाल.

    तुम्हाला SPD असल्यास, तुम्ही सरासरी व्यक्तीपेक्षा स्पर्श करण्यास अधिक संवेदनशील असू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला कोणी स्पर्श करते तेव्हा अस्वस्थता किंवा वेदना देखील होऊ शकते. .

    काही पोत किंवा तापमान (स्पर्शाशी संबंधित) देखील अप्रिय असू शकतात, जे तुमच्या अस्वस्थतेत आणखी योगदान देऊ शकतात.

    2. चिंता आणि तणाव-संबंधित विकार

    तणाव-संबंधित विकार, जसे की PTSD, OCD, किंवा पॅनीक डिसऑर्डर, देखील शारीरिक संपर्काभोवती भीती किंवा अस्वस्थता आणू शकतात.

    या परिस्थितीमुळे तुमचा मेंदू काही क्षणात आणि कालांतराने ज्या प्रकारे प्रक्रिया करतो त्यावर परिणाम होतो, ज्यामुळे तुम्हाला स्पर्श केल्यावर तणाव निर्माण होण्याची शक्यता वाढते.

    चिंता विकारामुळे शारीरिक आणि मानसिक प्रतिक्रिया देखील होऊ शकतात, जसे की जेव्हा कोणी तुम्हाला स्पर्श करते तेव्हा तणाव जाणवणे किंवा काठावर असणे. जर एखाद्या व्यक्तीला आधीच चिंता वाटत असेल तर, अगदी थोडासा स्पर्श देखील अस्वस्थ प्रतिक्रिया निर्माण करू शकतो, जरी स्पर्श दिलासादायक असेल.

    3. आघात किंवा गैरवर्तनाचा इतिहास

    तुम्हाला माहित आहे का की 70% पेक्षा जास्त प्रौढ 18 वर्षांपेक्षा जास्तयू.एस.ने त्यांच्या आयुष्यात किमान एकदा तरी काही प्रकारचे गैरवर्तन आणि क्लेशकारक घटना अनुभवली आहे?

    तुमच्याकडे गैरवर्तन, आघात किंवा दुर्लक्षाचा इतिहास असल्यास, शारीरिक संपर्क अस्वस्थ किंवा धोक्याचा का वाटेल हे समजण्यासारखे आहे. यामुळे तुमच्या भूतकाळातील अनुभवांशी संबंधित भीती आणि चिंता निर्माण होऊ शकते.

    उदाहरणार्थ, तुम्ही घरगुती हिंसाचाराचे बळी असाल तर, अनपेक्षित मिठी किंवा स्पर्श तुमच्या अत्याचार करणाऱ्याच्या अप्रिय आठवणींना कारणीभूत ठरू शकतो आणि तुम्हाला असुरक्षित वाटू शकते.

    म्हणून, हे लक्षात ठेवणे अत्यावश्यक आहे की ज्यांना आघात किंवा गैरवर्तनाचा अनुभव आला असेल त्यांच्यासाठी शारीरिक संपर्क ही एक संवेदनशील समस्या असू शकते.

    4. विश्वासाचा अभाव

    कधीकधी, स्पर्श केल्यावर अस्वस्थ वाटणे, विश्वासाच्या अभावापर्यंत खाली येते.

    तुम्ही त्या व्यक्तीला पुरेशी ओळखत नसल्यास किंवा त्यांच्या हेतूंबद्दल शंका असल्यास, जेव्हा ते तुमच्या संपर्कात येतात तेव्हा तुम्हाला चिंता किंवा अस्वस्थ वाटू शकते.

    सुरक्षेच्या कारणास्तव, ते केव्हाही चांगले असते. तुमच्या आतड्यावर विश्वास ठेवा आणि जेव्हा कोणी तुम्हाला स्पर्श करेल तेव्हा सावध रहा. जर तुम्हाला स्पर्श करणे सोयीस्कर वाटत नसेल, तर तुमच्या भावना व्यक्त करण्यास आणि सीमा निश्चित करण्यास अजिबात संकोच करू नका.

    हे देखील पहा: 21 एम्पाथसह नार्सिसिस्टिक रिलेशनशिपचे टप्पे

    5. वैयक्तिक किंवा सांस्कृतिक प्राधान्ये

    आपण आपल्या पर्यावरणाचे उत्पादन आहोत ही म्हण आपण सर्वांनी ऐकली आहे. आपली संस्कृती आणि पार्श्वभूमी आपण कोण आहोत, आपण कशावर विश्वास ठेवतो आणि आपण इतरांशी कसा संवाद साधतो हे आकार देऊ शकते.

    आपण कुठे राहता त्यानुसार शारीरिक संपर्क कमी-अधिक प्रमाणात स्वीकारला जाऊ शकतो आणि प्रोत्साहन दिले जाऊ शकते.आणि तुमच्या सभोवतालची संस्कृती. लोक ज्याप्रकारे आपुलकी दाखवतात ते देखील एका संस्कृतीत मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतात.

    उदाहरणार्थ, तुम्ही अशा संस्कृतीतून आला असाल जिथे स्पर्श स्वीकारार्ह मानला जात नाही, तर जेव्हा कोणी तुम्हाला स्पर्श करते तेव्हा अस्वस्थ वाटणे सामान्य आहे.

    दुसरीकडे, जर तुमची संस्कृती प्रेम आणि आपुलकी व्यक्त करण्यासाठी शारीरिक संपर्कास प्रोत्साहन देत असेल, तर जेव्हा कोणी तुमची मिठी किंवा स्पर्श परत करत नाही तेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ का वाटेल हे समजण्यासारखे आहे.

    6 . नियंत्रणाचा अभाव

    जेव्हा एखादी व्यक्ती अनपेक्षितपणे तुमच्या वैयक्तिक जागेवर आक्रमण करते, तेव्हा तुम्ही परिस्थितीवरील नियंत्रण गमावल्यासारखे तुम्हाला वाटू शकते आणि तुम्हाला भारावून आणि शक्तीहीन वाटू शकते.

    असुरक्षित वाटणे किंवा नियंत्रणात नसणे हे खूपच अस्वस्थ असू शकते, विशेषत: जर तुम्हाला आघात किंवा अत्याचाराचा अनुभव आला असेल.

    लक्षात ठेवा, तुमची वैयक्तिक जागा पवित्र ठेवण्याची इच्छा असणे सामान्य आहे आणि ते जेव्हा त्या जागेचे उल्लंघन केले जाते तेव्हा काही लोकांना ते स्वीकारणे कठीण होऊ शकते.

    7. कमी आत्म-सन्मान

    तुमच्यामध्ये सामान्यतः आत्मविश्वासाची कमतरता असल्यास आणि स्वत:बद्दल चांगले वाटत नसल्यास, शारीरिक संपर्क तुमच्यासाठी अधिक अस्वस्थ होऊ शकतो.

    हे असे आहे कारण दुसऱ्या व्यक्तीने स्पर्श केल्याने तुम्हाला अशा प्रकारे उघड आणि असुरक्षित वाटू शकते जे तुमच्या स्वतःबद्दल असलेल्या नकारात्मक भावना वाढवते.

    अधिक संबंधित लेख

    या 21 महत्त्वाच्या चेक-इन विचारून तुमच्या प्रेमाच्या नात्याचे रक्षण कराप्रश्न

    एखाद्या माणसाला रसायनशास्त्र कसे वाटते हे जाणून घ्यायचे आहे? 15 चिन्हे त्याला जाणवत आहेत

    तुम्हाला आंत आहे की त्याने फसवणूक केली आहे पण पुरावा नाही?

    9 जेव्हा तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या अस्वस्थ असाल तेव्हा सामना करण्याच्या कल्पना संपर्क

    स्पर्श करणे आवडत नसताना काही घटनांमध्ये सर्वसामान्य प्रमाण असू शकते, काहीवेळा ते अंतर्निहित समस्यांचे लक्षण असू शकते.

    तुम्हाला स्पर्श करणे सोयीचे वाटत नसल्यास, तुम्हाला सामना करण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही कल्पना आहेत:

    1. तुमच्या भावनांचे परीक्षण करा आणि तुम्हाला शारीरिक स्पर्श का आवडत नाही ते शोधा

    तुम्हाला स्पर्श करणे का आवडत नाही? शारीरिक संपर्कामुळे तुम्हाला कसे वाटते? तुम्ही घाबरलेले, तिरस्करणीय किंवा भारावलेले आहात का?

    तुम्हाला स्पर्श करणे का आवडत नाही आणि शारीरिक संपर्कामुळे तुम्हाला कसे वाटते यावर विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. कागदाचा तुकडा घ्या आणि प्रत्येक गोष्टीबद्दल तुमचे प्रामाणिक विचार आणि भावना लिहा.

    मग, मागे वळून पहा आणि तुमच्या अस्वस्थतेशी संबंधित काही पॅटर्न किंवा ट्रिगर आहेत का ते पहा आणि तुमच्या द्वेषाचे मूळ कारण शोधण्याचा प्रयत्न करा. स्पर्शासाठी.

    हे तुम्हाला तुमच्या स्पर्शाच्या प्रतिक्रिया समजून घेण्यास मदत करेल आणि त्यामुळे तुम्हाला इतके अस्वस्थ का वाटते.

    2. तुमच्या टच-एव्हर्जन ट्रिगर्स हेड-ऑनचा सामना करा

    पुढील पायरी म्हणजे तुमच्या ट्रिगर्सचा सामना करणे. जर तुम्हाला माहित असेल की काही विशिष्ट परिस्थितींमुळे शारीरिक स्पर्शामुळे तुम्हाला अस्वस्थता येते, तर या भावनांना आव्हान देण्यासाठी आणि परिस्थितीवर नियंत्रण मिळवण्याचे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा.

    हे देखील पहा: 15 प्रकारचे रोमँटिक नातेसंबंध ज्याबद्दल तुम्हाला माहित असले पाहिजे

    साठीउदाहरणार्थ, मिठी मारल्याने तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल, तर लहान ध्येये ठरवून सुरुवात करा, जसे की तुमच्या जोडीदाराला किंवा प्रिय व्यक्तीला एकावेळी तीस सेकंद मिठी मारणे.

    एकदा तुम्हाला शारीरिक संपर्काच्या कल्पनेने अधिक आरामदायक वाटू लागल्यानंतर, हळूहळू मिठीचा कालावधी वाढवा.

    3. तुमच्या भावना आणि स्पर्शाची प्राधान्ये कशी सांगायची ते शिका

    जर कोणी तुम्हाला स्पर्श करत असेल आणि त्यामुळे तुम्हाला अस्वस्थता किंवा भीती वाटत असेल, तर त्यांच्याशी संवाद साधण्यास अजिबात संकोच करू नका.

    त्यांच्या स्पर्शाचा तुमच्यावर कसा प्रभाव पडतो हे जाणून घेणे त्यांच्यासाठी अत्यावश्यक आहे आणि तुम्हाला जर आराम वाटत नसेल तर तुम्हाला “नाही” म्हणण्याचा अधिकार आहे.

    शारीरिक संपर्क नाही हे लोकांना कळवणे तुम्हाला जे काही सोयीस्कर आहे ते तुम्हाला इतके अस्वस्थ का करते हे समजण्यास मदत करेल आणि त्यांना तुमच्या इच्छेचा आदर करण्याची संधी देईल.

    4. निरोगी स्पर्श करण्याच्या सवयी जाणून घेण्यासाठी वेळ काढा

    कधीकधी, आम्हाला स्पर्श करणे किंवा स्पर्श करणे अस्वस्थ होऊ शकते कारण आम्हाला शारीरिक संपर्क निरोगी मार्गाने कसा द्यायचा आणि कसा घ्यावा हे शिकवले गेले नाही.

    सुरुवात करा निरोगी स्पर्श करण्याच्या सवयींच्या मूलभूत गोष्टी शिकून, जसे की वैयक्तिक सीमा समजून घेणे आणि दुसर्‍या व्यक्तीच्या मर्यादा आणि तुमच्या स्वतःचा आदर करणे. हे तुम्हाला तुमच्या शरीरावर आणि ते इतरांशी कसे संवाद साधते यावर अधिक नियंत्रण ठेवण्याची अनुमती देते.

    स्वस्थ स्पर्श करण्याच्या सवयी शिकणे विशेषतः त्यांच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते ज्यांना आघात झाला आहे किंवा शारीरिक चिंता आहे.संपर्क करा, कारण या सवयी विकसित केल्याने स्वतःमध्ये विश्वास आणि सुरक्षितता निर्माण होण्यास मदत होऊ शकते.

    योग्य शारीरिक संपर्क सामान्य करून आणि कोणत्या प्रकारचा परस्परसंवाद आपल्यासाठी सुरक्षित वाटतो हे समजून घेऊन, आपण आपल्या स्वतःच्या त्वचेमध्ये अधिक आरामदायक होऊ शकतो आणि आपापसातील संबंध वाढवू शकतो. कोणाच्याही मानसिक किंवा भावनिक कल्याणाचा त्याग न करता लोक.

    5. तुमच्या सांत्वनाशी तडजोड करू नका

    आजच्या समाजात, आम्हा सर्वांना विनम्र राहण्यास शिकवले जाते, ज्याचा अर्थ काहीवेळा काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये आमच्या सोयीशी तडजोड करणे होय.

    परंतु स्वतःवर दबाव आणू देऊ नका. एखादी गोष्ट जी तुम्हाला अस्वस्थ करते, जरी ती "सामान्य" किंवा "विनम्र" मानली जात असली तरीही.

    तुमच्या स्वत:च्या सीमांचा आदर करा आणि तुम्हाला अस्वस्थ करणारी एखादी गोष्ट करण्यास भाग पाडण्याऐवजी "नाही" म्हणायला शिका कारण तुम्हाला असभ्य किंवा कोणाच्या भावना दुखावण्याची इच्छा नाही.

    लक्षात ठेवा, आरामात तडजोड केल्याने तुमच्या मानसिक आरोग्याला हानी पोहोचेल आणि तुमची वाढ आणि प्रगती बाधित होईल.

    6. तुमच्यावर विश्वास असलेल्या व्यक्तीशी बोला

    तुम्हाला त्रास देत असलेल्या कोणत्याही गोष्टीला संबोधित करताना तुमचा विश्वास असलेल्या व्यक्तीशी काहीही चांगले संभाषण करत नाही.

    मित्र, कुटुंबातील सदस्य किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलणे तुम्हाला अधिक चांगली मदत करू शकते. शारीरिक संपर्काप्रती तुमची अस्वस्थता व्यवस्थापित करा आणि त्याचा सामना करा.

    ते उपयुक्त अंतर्दृष्टी किंवा सल्ला देखील देऊ शकतात जे तुम्हाला असण्याशी संबंधित कोणतीही भीती किंवा चिंता कमी करण्याचे मार्ग शोधण्यात मदत करू शकतातस्पर्श केला.

    बहुतेक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक भीती आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) ची शिफारस करतात. CBT हा एक प्रकारचा मानसोपचार आहे जो सकारात्मक परिणाम निर्माण करण्यासाठी नकारात्मक विचार पद्धती आणि वर्तन बदलण्यावर लक्ष केंद्रित करतो.

    7. आत्म-करुणा सराव करा

    स्पर्श झाल्याची भावना असह्य होत आहे का? अगदी स्पर्श केल्याचा विचारही तुम्हाला अंगावर उठवायला लावतो का?

    बहुतेक लोकांना शारीरिक संपर्काचा असाच तिरस्कार वाटतो. म्हणून, स्वत:शी नम्र असणे आवश्यक आहे.

    पहिली पायरी म्हणजे निर्णय न घेता तुमच्या भावना मान्य करणे आणि शारीरिक संपर्कात अस्वस्थ होणे अगदी सामान्य आहे याची स्वत:ला आठवण करून देणे.

    तर, सकारात्मक स्वता वापरा - तुम्हाला शांत आणि लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करण्यासाठी खोल श्वासोच्छ्वास किंवा प्रगतीशील स्नायू शिथिलता यासारख्या विश्रांती तंत्रांशी बोला आणि सराव करा.

    शेवटी, आत्म-करुणा जोपासणे लवचिकता निर्माण करण्यात मदत करू शकते आणि स्पर्श तिरस्काराचा सामना करण्यासाठी तुमचा आत्मविश्वास वाढवू शकते.

    8. गैर-शारीरिक स्पर्शाद्वारे इतर लोकांशी कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करा

    तुम्हाला शारीरिक संपर्क आवडत नसल्यास, लोकांना स्पर्श न करता त्यांच्याशी संपर्क साधण्याचे बरेच मार्ग आहेत.

    उदाहरणार्थ, तुम्ही संभाषण, ऐकणे आणि प्रशंसा याद्वारे कनेक्ट होऊ शकता, हे सर्व अर्थपूर्ण नातेसंबंध वाढवण्याचे उत्तम मार्ग आहेत.

    हे तुम्हाला त्यांच्या उपस्थितीत अधिक आरामदायी बनण्यास आणि शेवटी सहज होण्यास मदत करेल.




    Sandra Thomas
    Sandra Thomas
    सँड्रा थॉमस एक नातेसंबंध तज्ञ आणि स्वयं-सुधारणा उत्साही आहे ज्या व्यक्तींना निरोगी आणि आनंदी जीवन जगण्यास मदत करतात. मानसशास्त्रात पदवी घेतल्यानंतर, सँड्राने वेगवेगळ्या समुदायांसोबत काम करण्यास सुरुवात केली, आणि स्वत: आणि इतरांशी अधिक अर्थपूर्ण संबंध विकसित करण्यासाठी पुरुष आणि स्त्रियांना पाठिंबा देण्यासाठी सक्रियपणे मार्ग शोधत होते. गेल्या काही वर्षांमध्ये, तिने असंख्य व्यक्ती आणि जोडप्यांसह काम केले आहे, त्यांना संवाद बिघडणे, संघर्ष, बेवफाई, स्वाभिमानाच्या समस्या आणि बरेच काही यासारख्या समस्यांवर नेव्हिगेट करण्यात मदत केली आहे. जेव्हा ती क्लायंटला प्रशिक्षण देत नाही किंवा तिच्या ब्लॉगवर लिहित नाही, तेव्हा सँड्राला प्रवास करणे, योगाभ्यास करणे आणि तिच्या कुटुंबासह वेळ घालवणे आवडते. तिच्या दयाळू परंतु सरळ दृष्टिकोनाने, सँड्रा वाचकांना त्यांच्या नातेसंबंधांबद्दल एक नवीन दृष्टीकोन मिळविण्यात मदत करते आणि त्यांना त्यांचे सर्वोत्तम स्वार्थ साध्य करण्यासाठी सक्षम करते.