ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਨਤਕ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀਮਾ ਧੁੰਦਲੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਪਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਪਰ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ, ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਕੰਨ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ।
ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਸਾਡੀ ਸਾਖ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੁਰਾਣੀ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਦਿਓ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? [ਸ਼ੋ]ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਇੱਕ ਬੰਧਨ ਜਾਂ ਨੇੜਤਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਰਕਮ ਜਾਂ ਵੇਰਵੇ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। .
ਜੋ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲੱਭ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- T ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਪੜਾਅ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵੇਰਵੇ ਦੱਸਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਗੰਭੀਰ, ਭਾਰੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਗੁਆ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵ੍ਹੀਲਹਾਊਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਟ੍ਰੋਮਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪੀੜਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਦਮੇ ਦੇ ਮੌਖਿਕ ਜਵਾਬ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਇਟ ਜਾਂ ਲੜਨ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ।
ਇੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਜੋ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਖੁਲਾਸਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰਿਸਟਾ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਮਾਜ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵੇਰਵੇ ਦੱਸਣਾ।
- ਗੁਪਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ 24/7 ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ।
- ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਨਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਣਉਚਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਮੈਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਰਹਾਂ?
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। , ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਇੰਸ ਡੇਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹੋਣ, ਵੈਂਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਵਿਚਕਾਰ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਔਖਾ ਹੈ।
ਵੈਂਟਿੰਗ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2015 ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਣਾਅ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਣਾਅ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨਕੰਟਰੋਲ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸੋਗ, ਦਰਦ, ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ
- ਹਾਦਸੇ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਝਟਕੇ
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਉਮੈ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਰੋਤ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੁਆਰਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ।
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ: 17 ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਓਵਰਸਟੈਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
1. ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ। ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
2. ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੋ
ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਿੰਟ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦਾ ਪੱਧਰਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਸ ਤੱਕ ਗਿਣਿਆ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਗੁਪਤ ਰੱਖੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
3. ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਚੇਤੰਨ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਰਾਂ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਕੁਝ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਜਾਵੇ।
4. ਸ਼ੇਖੀ ਨਾ ਮਾਰੋ
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਨਿਪੁੰਨ ਦਿਸਣ ਅਤੇ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਰੇਖਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਖੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸ਼ੇਖੀ ਭਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਊਂਟ ਐਵਰੈਸਟ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੀਜੀਏ-ਪੱਧਰ ਦਾ ਗੋਲਫ ਖੇਡਿਆ ਹੈ।
5. ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਚੁੱਪ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੁਰਾਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁਨਰ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਚੁੱਪ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਅਸੰਭਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਯੋਗਤਾਚੁੱਪ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ADHA ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪਾਗਲ-ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ)6. ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ
ਗੱਲਬਾਤ ਮੋਨੋਲੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਬੋਲਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਹਾਵੀ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਦੇਣ ਅਤੇ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ।
7. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੋ
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਰ ਬਕਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੌਖਿਕ ਬਕਵਾਸ ਅਸੰਗਠਿਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਯੋਗ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਬੇਅਸਰਤਾ ਬੇਲੋੜੇ ਵੇਰਵੇ ਜਾਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਜਾਂ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ। ਨਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਅਰਥ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਬੇਲੋੜੇ ਵੇਰਵੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ।
8. ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਆਪਸੀ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ।
ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਟਿੱਪਣੀ ਜਾਂ ਸਵਾਲ ਵਜੋਂ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖੋ।ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਭਾਸ਼ਾ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਬਣਨ ਅਤੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
ਆਪਣੇ ਲਈ ਜੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਜੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ 9 ਤਰੀਕੇ
ਸਿਰਫ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 311 ਪਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਨਾਪਸੰਦਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ
7 ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸੂਖਮ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
9. ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕ ਰਹੋ
ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਪਾਰ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਸਾਧਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।
10. ਹਮਦਰਦੀ ਭਾਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਸ਼ਾਇਦ ਧਿਆਨ, ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਪੀੜਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜ ਜਾਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਸੂਚਕ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਰਸਯੋਗ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵੇਰਵੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹਮਦਰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਣਗੇ।
11। ਧਿਆਨ ਮੰਗਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈਕਾਰਨ
ਓਵਰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
12. ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਰੱਖੋ
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਕੇ ਜੋ ਚਰਚਾ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿੱਧੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਕੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ।
ਬੇਤਰਤੀਬ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੂਲ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
13. ਗੱਪਾਂ ਨਾ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਲਈ ਗੱਪਾਂ ਮਾਰਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਖ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ 79 Empath ਹਵਾਲੇਕੰਮ 'ਤੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਗੱਪਾਂ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
14. ਸੰਬੰਧਿਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਲਈ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੋਕ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰੇਗਾ।ਇੱਕ ਠੋਸ ਬੰਧਨ ਅਤੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
15. ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
16. ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਯੋਗ, ਸ਼ਰਮੀਲੇ, ਜਾਂ ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵੀ ਹੈ।
ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਣੇ ਹਨ।
ਚੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
17. ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ
ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਬਣੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ।
ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਬਣੋ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੀਟ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੇਗਾ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਵਧਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ।
ਕੀ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਕਾਰ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਇੱਕ "ਸਿੰਡਰੋਮ" ਨੂੰ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਈ ਸਿੰਗਲ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਸਵੈ-ਖੁਲਾਸਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸੋਗ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਉਮਰ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਸਾਇੰਸਡੇਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਉਮਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਇਕੱਲਤਾ।
ਪਰ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਕਿਸ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ?
ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘਾਈ 'ਤੇ, ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਸਵੈ-ਸੋਚਣਾ ਹੈ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ।
ਚਿੰਤਾ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਰਹਿਣਾ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਘੁੰਮਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਸ਼ ਭਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜਵੰਦ ਜਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਝਲਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਤੇਜ਼ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ "ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਬਿਮਾਰੀ" ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ?
