31 Fraze comune de gazlighting în relații

31 Fraze comune de gazlighting în relații
Sandra Thomas

Ți se pare că partenerul tău de viață te face în mod constant să te pui la îndoială?

Deși nu o spun cu voce tare, se consideră perfecți și se comportă ca și cum tu ai fi cauza tuturor problemelor din relație.

Credeai că ești un partener bun, dar acum nu mai ești atât de sigur.

Dacă da, s-ar putea să fiți victima unui "gaslighting", o formă de abuz emoțional .

Citește mai departe frazele de gaslighting în relații pe care narcisiștii le spun de obicei.

Care sunt genul de lucruri pe care le spun cei care se ocupă de gazare?

Unul dintre primele semne de gazlighting într-o relație este modul în care partenerul tău îți vorbește - tonul vocii și cuvintele sale.

Poate ați observat că sunteți să fiți certat sau respins de fiecare dată când aduceți în discuție o problemă în cadrul relației voastre.

În cele ce urmează sunt câțiva termeni de gaslighting care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine tacticile de vorbire pe care le poate folosi pentru a vă manipula.

  • Ocolirea: Această tactică este o versiune amplificată a tratamentului tăcerii. Cei care se ocupă de gazare vor refuza să se angajeze într-o conversație sau vor face pe proștii pentru a evita discuțiile. De asemenea, ar putea să vă rețină afecțiunea ca o modalitate de a vă pedepsi.
  • Negarea: Narcisiștii de tip Gaslighting neagă cu bună știință orice greșeală atunci când îi confruntați. Ei vor minți cu nerușinare și își vor dubla negarea pentru a evita să se confrunte cu consecințele comportamentului lor.
  • Devierea: Această tactică este atunci când un gaslighter schimbă subiectul pentru a evita subiectele despre care nu vrea să vorbească. Este, de asemenea, obișnuit ca ei să înțeleagă greșit în mod intenționat și intenționat problema.
  • Trivializând: Persoanelor care se ocupă de gazare le place să vă minimalizeze experiența și să vă facă să vă simțiți că sentimentele și emoțiile dvs. nu contează. Vor folosi această tactică pentru a vă face să vă simțiți neimportant și ca și cum preocupările dvs. sunt banale.
  • Contracararea: Aceasta este o tactică pe care o folosesc cei care se folosesc de gazare pentru a pune sub semnul întrebării gândurile victimei și percepția evenimentelor. Ei pot pune la îndoială modul în care descrieți ceea ce s-a întâmplat și vă acuză că vă amintiți greșit.

31 Fraze comune de gazlighting în relații

Nu este întotdeauna ușor să îți dai seama când te afli într-o relație abuzivă din punct de vedere emoțional. Fii atentă la următoarele fraze comune de gaslighting dacă bănuiești că partenerul tău este narcisist.

1. Nu am făcut asta niciodată.

O trăsătură comună a narcisiștilor este că refuză să își asume responsabilitatea pentru acțiunile lor. Dacă comportamentul lor te rănește, primul lor instinct este să nege, astfel încât să te convingă că totul a fost în capul tău.

2. Îți amintești lucrurile greșit.

Dacă îl confruntați pe cel care vă învinovățește cu privire la comportamentul său și nu vede o cale de ieșire, va încerca adesea să vă convingă că pur și simplu v-ați amintit lucrurile greșit.

3. Am făcut asta doar din cauza ta.

O altă tactică obișnuită este de a vă convinge că comportamentul lor a fost din vina dvs. Ei vor lua vina de pe ei înșiși spunând că dvs. ați fost de fapt problema tot timpul.

4. Întotdeauna răstălmăcești lucrurile.

Gaslighters încearcă să vă intre în cap convingându-vă că perspectiva dvs. este distorsionată. Ei vă vor face să vă simțiți ca fiind cel care manipulează în relație.

5. Nu ai niciun sens.

Dacă toate celelalte eșuează, un gazlighter va face pur și simplu pe prostul. Folosind o frază ca aceasta îi permite să deraieze conversația în întregime.

Dacă se comportă ca și cum nu ar înțelege, nu aveți cum să discutați mai departe cu ei.

6. Tot ce faci este să încerci să pornești certuri.

De fiecare dată când aduci în discuție ceva care te deranjează, te acuză că întotdeauna începi o dramă fără motiv. Această tactică este o modalitate de a distrage atenția de la problema în cauză fără a o aborda.

7. De ce ești atât de sensibil?

Încerci să discuți lucrurile calm și rațional, dar ești acuzat în mod constant că ești "prea sensibil." Acesta este modul în care o persoană care încearcă să te condiționeze să accepți comportamentul său negativ.

8. Întotdeauna faci asta.

Această frază are ca scop să vă facă să vă simțiți ca și cum ați fi dificil fără motiv. Apoi, în viitor, veți fi mai ezitant să vă aduceți îngrijorările la masa discuțiilor, ceea ce este exact ceea ce vrea un gaslighter.

9. De ce ești așa?

Dacă te întâlnești cu un narcisist, acesta va spune lucruri de genul acesta pentru a te face să crezi că ceva este în neregulă cu tine. Vei începe să îți pui la îndoială comportamentul până când te vei întreba dacă nu cumva tu ești cel abuziv până la urmă.

10. Cred că fac totul greșit.

Această frază este o încercare sarcastică de a vă închide gura ori de câte ori aduceți în discuție modul în care v-au greșit.

Scopul este de a vă face să credeți că așteptările dumneavoastră sunt nerezonabile.

11. Atunci nu voi spune nimic.

Îi spui iubitului tău că îți vorbește nepoliticos, iar el te lovește cu această frază. Acest limbaj este modul lui de a-ți aplica tratamentul tăcerii pentru a te pedepsi pentru că l-ai strigat.

12. De ce nu poți fi o prietenă/prietenă normală?

Când spui ceva ce nu-i place unui narcisist, acesta va întoarce situația împotriva ta. Face acest lucru făcându-te să te simți ca și cum nu ai fi normal.

13. De ce ești atât de nebun?

Dacă partenerul tău este un narcisist, va devia și va nega ori de câte ori va fi confruntat cu comportamentul său prost. Te va face nebun pentru a planta sămânța pentru ca tu să începi să te îndoiești de tine însuți.

14. Întotdeauna iei lucrurile în mod greșit.

Vă confruntați cu partenerul dvs. în legătură cu ceva ce v-a spus și care v-a rănit sentimentele, dar el vă spune că nu a vrut să spună asta.

Această scuză le permite să continue să folosească cuvinte dureroase, făcând să pară că sentimentele tale nu sunt valabile.

15. Întotdeauna este ceva.

Poate că partenerul tău îți depășește frecvent limitele sau face lucruri care te rănesc. În loc să își asume responsabilitatea, el face să pară că încerci mereu să creezi probleme fără motiv.

63 de citate dureroase și grăitoare despre modurile în care un soț își poate răni soția

9 Semne importante că un narcisist a terminat cu adevărat cu tine

9 semne că un bărbat indisponibil emoțional este îndrăgostit

16. Ești atât de nerecunoscător.

Atunci când ești supărat pe partenerul tău de viață, poate că îți spune lucruri de genul: "După tot ce am făcut pentru tine, așa te porți cu mine?" Te vor face să pari nerecunoscător pentru a evita consecințele pentru acțiunile lor.

17. Nimic nu te face vreodată fericit.

Cererile tale sunt perfect rezonabile. Totuși, dacă te întâlnești cu o persoană care te înnebunește, aceasta folosește această frază pentru a te convinge că întotdeauna ceri prea mult.

18. Cred că sunt doar un gunoi.

În loc să își recunoască comportamentul greșit, narcisiștii se dau adesea drept victime. Ei vor să te facă să îți ceri scuze și să implori iertare chiar și atunci când nu ai făcut nimic greșit.

19. Dacă sunt atât de îngrozitoare, de ce ești cu mine?

Această frază este o modalitate subtilă de a vă învinovăți pentru acțiunile lor. Ei motivează că, dacă ceea ce fac ar fi fost cu adevărat atât de rău, ați fi plecat deja.

20. Ești ridicol.

Această afirmație este doar una dintre multele fraze de gazlighting pe care un partener narcisist le poate folosi pentru a te face să pari nebun. Ești complet sănătos, dar te face să te simți ca și cum ți-ai pierde mințile.

21. Nu-mi puneți cuvinte în gură.

Partenerul tău sugerează ceva dureros fără să spună direct, dar ceea ce a vrut să spună este clar și răspicat.

Vezi si: Relația condusă de femei: Tot ce trebuie să știi despre această schimbare

Atunci când le atrageți atenția, vă acuză că le puneți cuvinte în gură, deși rezultatul urmărit era evident.

22. Nu asculți niciodată.

Cei care se folosesc adesea de această frază pentru a vă manipula perspectiva asupra realității. Ei vă vor convinge că ați ajuns la o concluzie incorectă pentru că nu ați ascultat suficient de atent.

23. De ce exagerezi mereu?

Un partener de gaslighting vă va convinge că emoțiile dvs. sunt reacții exagerate, chiar și atunci când nu sunt. Este doar o altă modalitate de a vă eroda încet-încet sentimentul de încredere în sine, în timp.

24. Vă auziți?

Te-ai săturat de comportamentul rău continuu al partenerului tău, așa că în cele din urmă cedezi. O tehnică obișnuită de gazlighting este să aștepți până când victima s-a săturat și emoțiile sale se încarcă.

Ei se concentrează pe reacția ta care a fost doar un rezultat al maltratării lor.

25. Nu mă cert.

Această afirmație este o tactică de obstrucționare pe care o folosesc cei care se folosesc de gazlighter pentru a-și ascunde sentimentele. Ei evită în întregime argumentul, oferindu-ți tratamentul tăcerii și refuzând să se angajeze în conversația în cauză.

26. A fost doar o glumă.

Iată o tactică clasică de manipulare. Poate că partenerul tău a spus ceva care te-a supărat, așa că îi spui că te-a rănit. Îți ascunde sentimentele sub preș atunci când aduci vorba despre asta, scuzând-o ca pe o glumă inofensivă.

Vezi si: 11 moduri de a practica sexualitatea spirituală

27. Nu e mare lucru.

Minimizarea este o altă modalitate prin care un narcisist va încerca să te convingă că exagerezi. Ei vor să minimalizeze situația pentru a nu fi nevoiți să suporte consecințele acțiunilor lor.

28. Ce este în neregulă cu tine?

Gaslighters folosesc această frază pentru a te face să te întrebi dacă nu cumva tu ești cel rău, până la urmă. Este o altă încercare de a crea îndoieli de sine și de a te face să îți pui la îndoială simțul realității.

29. Aveți probleme.

Dacă ești cu un partener narcisist, probabil că acesta crede că este mai presus de tine. Îți va evidenția toate defectele și îți va dărâma încrederea în sine pentru a-ți distrage atenția de la defectele lor.

30. Ești mult prea emotiv.

Un narcisist va încerca să învârtă situațiile în care el greșește spunând că emoțiile tale sunt scăpate de sub control. Poate chiar să râdă de tine sau să se exaspereze când te înfurii sau plângi.

31. Trebuie să-ți revii.

Dacă jumătatea ta folosește această frază, înseamnă că încearcă să te dea la o parte. Se comportă ca și cum tu ai fi cea cu un ego umflat și cu o natură egoistă, dar în realitate, ei au aceste calități.

Dacă observați că partenerul dvs. folosește aceste fraze de gaslighting narcisist, să știți că acesta nu este un comportament acceptabil.

Puteți încerca să discutați mai întâi direct și să vedeți dacă situația se îmbunătățește. Dacă acest lucru nu funcționează, gândiți-vă dacă doriți sau nu să continuați relația.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas este o expertă în relații și o pasionată de auto-îmbunătățire, pasionată de a ajuta oamenii să-și cultive vieți mai sănătoase și mai fericite. După ani în care a urmat o diplomă în psihologie, Sandra a început să lucreze cu diferite comunități, căutând în mod activ modalități de a sprijini bărbații și femeile să dezvolte relații mai semnificative cu ei înșiși și cu ceilalți. De-a lungul anilor, ea a lucrat cu numeroase persoane și cupluri, ajutându-i să navigheze prin probleme precum întreruperea comunicării, conflicte, infidelitate, probleme de stima de sine și multe altele. Când nu îndrumă clienții sau nu scrie pe blogul ei, Sandrei îi place să călătorească, să practice yoga și să petreacă timpul cu familia ei. Prin abordarea ei plină de compasiune, dar directă, Sandra îi ajută pe cititori să obțină o nouă perspectivă asupra relațiilor lor și îi dă putere să își atingă cel mai bun sine.