39 de semne ale unei familii disfuncționale

39 de semne ale unei familii disfuncționale
Sandra Thomas

Cuprins

Când am crescut, gospodăria mea era diferită de familiile idilice care erau prezentate în emisiunile de televiziune care îmi plăceau.

M-am întrebat adesea dacă familia mea disfuncțională era singura care avea atâta tensiune, furie și nefericire.

Fiind un copil extrem de sensibil, am crezut adesea că era vina mea. Dacă aș fi putut fi mai ușor, mai amuzant, mai plăcut familiei mele, atunci totul ar fi fost bine.

Aceste sentimente, împreună cu stresul cu care mă confruntam acasă, au făcut ravagii asupra sănătății mele mintale și a stimei de sine.

Dacă este ceva la care vă puteți referi, sunt aici pentru a vă spune că nu sunteți singuri.

Faptul de a trăi într-o familie disfuncțională, indiferent de cum arată aceasta pentru tine, va avea un efect pe termen lung asupra vieții tale - chiar și la mulți ani după ce ai crescut și trăiești într-un mediu mai sănătos.

Dacă încă faci parte dintr-o familie disfuncțională, este important să îți vezi situația așa cum este și să iei măsuri pentru a o schimba - sau pentru a o părăsi.

Ce este o familie disfuncțională?

O familie este disfuncțională dacă se confruntă în mod regulat cu conflicte, comportamente nepotrivite sau abuzuri într-un mod care îi determină pe unii membri ai familiei să se acomodeze la astfel de acțiuni nepotrivite.

Sunt toate familiile disfuncționale? Potrivit lui Terence T. Gorski, M.A., N.C.A.C., autorul cărții Cum să faci dragoste cum trebuie: Învățarea opțiunilor unei intimități sănătoase , "De fapt, în Statele Unite, în prezent, mai mulți oameni provin din familii disfuncționale decât din familii sănătoase. Se estimează că aproximativ 70-80 la sută provin din familii disfuncționale."

Care sunt cauzele unei familii disfuncționale? Iată câteva dintre ele:

  • Familiile disfuncționale sunt adesea rezultatul unui părinte abuziv și al unui părinte codependent care închide ochii la comportamentul greșit.
  • Părinții disfuncționali își pot învăța comportamentul de la propriii părinți și își pot repeta experiențele din trecut în noile familii.
  • În unele cazuri, atunci când unul dintre părinți nu se opune abuzului părintelui dominant, copiii sunt făcuți să creadă că disfuncția este din vina lor. Uneori, copiii cresc în aceste familii crezând că situația este normală și acceptabilă.
  • Deși familiile monoparentale și familiile mixte nu sunt disfuncționale prin natura lor, aceste situații cresc șansele de apariție a disfuncționalităților.

Caracteristici familiale disfuncționale

Care sunt caracteristicile unei familii disfuncționale? Deși familiile disfuncționale sunt toate diferite, ele împărtășesc adesea unele aspecte principale. Unele trăsături definitorii ale unei familii disfuncționale includ:

  • Lipsa de empatie
  • Comunicare slabă
  • Abuz emoțional sau fizic
  • Abuzul de droguri sau alcool
  • Perfecționismul
  • Frică și imprevizibilitate
  • Neîncredere
  • Refuzul
  • Nerespectarea limitelor
  • Control
  • Vina-tripping
  • Critica excesivă
  • Triangulare

Iată câteva semne nesănătoase comune ale unei familii disfuncționale.

39 de semne nesănătoase ale unei familii disfuncționale

Uitați-vă la aceste exemple de familii disfuncționale pentru a vedea dacă în familia dumneavoastră se întâmplă ceva de genul acesta:

1. Vacanțele sunt foarte stresante.

Vacanțele ar trebui să fie un moment de relaxare în care familia dumneavoastră să își facă amintiri împreună și să se bucure de timp liber în afara rutinei obișnuite.

Dacă ți se pare extrem de stresant să călătorești atunci când ești cu familia ta, acesta poate fi un semn al unei familii disfuncționale.

2. Te gândești cum vei face lucrurile diferit.

Dacă știi încă de mic copil că într-o zi vei fi părinte al copiilor altfel decât ești tu, acesta este un semnal de alarmă.

Copiii nu ar trebui să-și petreacă timpul observând lucruri din gospodăria lor pe care nu ar vrea să le repete niciodată.

3. Părinții tăi au camere separate.

Uneori, este normal ca părinții să doarmă în paturi diferite, mai ales dacă programele lor sunt diferite și nu vor să îl deranjeze pe celălalt în timp ce doarme.

Cu toate acestea, dacă părinții tăi nu petrec (sau nu au petrecut) niciodată timp împreună în aceeași cameră, este posibil ca aceștia să aibă o relație toxică.

4. Familia ta trăiește în tăcere.

Tăcerea este disfuncțională atunci când este folosită ca o pedeapsă. Ea nu ține cont de valoarea altor persoane.

O formă mai blândă a tratamentului tăcut este aceea de a cere ca ceilalți să ghicească ce este în neregulă cu tine.

Problema aici este că nu pui suficient preț pe relația ta cu cealaltă persoană pentru a vorbi despre problemele tale.

5. Experimentați triangulația.

Triangularea are loc atunci când un membru al familiei se confesează altuia despre un al treilea membru al familiei.

Un exemplu în acest sens ar fi ca o mamă și un tată să vorbească "prin intermediul" copilului lor, cerându-i acestuia să ceară celuilalt părinte informații despre o problemă personală sau a unui adult.

Acest lucru pune povara problemelor adulților pe umerii copilului și reprezintă o alternativă nesănătoasă la comunicarea directă.

6. Dai sau primești mesaje duble.

Mesajele duble apar atunci când cineva spune un lucru și face altceva. Acest lucru poate fi la fel de grav ca și cum un părinte abuziv ar spune "Te iubesc" sau "Îmi pare atât de rău", după ce a lovit un copil.

Acest lucru îl derutează pe destinatar și estompează sensul cuvintelor rostite.

Aceste mesaje confundă, de asemenea, intuiția cuiva. De exemplu, dacă o mamă îi spune unui copil: "Tatăl tău nu are o problemă cu băutura, îi place doar să bea câteva pahare după o zi lungă de muncă", atunci acest lucru contrazice dovezile pe care copilul le-a văzut.

7. Există o încrâncenare.

Dacă un membru al unei familii petrece foarte mult timp ocupându-se de problemele unui alt membru al familiei sau dacă își asumă responsabilitatea personală pentru emoțiile unui alt membru al familiei, aceasta reprezintă o implicare.

Limitele există în familiile sănătoase, în care fiecare este responsabil de rezolvarea propriilor probleme.

Acest lucru nu înseamnă că oamenii nu cer ajutor, dar nici că membrii familiei se învinovățesc unii pe alții pentru problemele lor personale.

Înseamnă că un membru al familiei nu se simte personal responsabil pentru soluție.

8. Rar îți aduci prietenii acasă.

Acest lucru se întâmplă din cauza certurilor, a stării casei, a abuzului de substanțe sau a fricii că cineva din familie vă va face de râs.

Această izolare apare, de asemenea, atunci când părinții prietenilor tăi nu le permit să te viziteze din cauza mediului din casa ta sau a comportamentului părinților tăi.

9. Nu te aperi niciodată.

Dacă vă aflați în situații care în mod clar nu sunt din vina dumneavoastră, dar vă gândiți că ați fi putut face ceva diferit, poate fi un semn că trăiți într-o familie disfuncțională.

De exemplu, să presupunem că la masa de familie are loc o ceartă mare între părinții tăi sau între un părinte și un frate sau o soră.

În timp ce o reacție sănătoasă ar fi să știți că nu ați provocat bătaia, este posibil să presupuneți că a fost vina dvs. că nu ați prevenit-o.

10. Te temi de abandon.

Dacă ați fost abandonat în copilărie, fie fizic, fie emoțional, s-ar putea să vă fie frică pentru tot restul vieții.

11. Ești o persoană care face pe plac oamenilor.

Aceasta este o trăsătură de supraviețuire care se poate dezvolta ca urmare a faptului că a fost abandonat sau a fost neglijat în mod regulat.

A face pe plac altor persoane este o încercare de a le câștiga încrederea atunci când te temi de criticile lor. Te agăți de convingerea că, dacă ești suficient de drăguț, această persoană nu te va abandona.

Probabil că v-ați dezvoltat această trăsătură pentru a putea detecta starea de spirit a adulților din jurul dumneavoastră, astfel încât să puteți răspunde în mod corespunzător.

12. Experimentați sau sunteți martor la abuzuri.

Abuzul poate fi fizic, emoțional sau sexual. Acesta include, de asemenea, neglijarea din partea unei alte persoane sau faptul de a fi martor la o bătaie sau la faptul că o altă persoană este abuzată.

Chiar dacă părinții tăi nu te maltratează în mod direct, expunerea la certurile altor persoane poate fi la fel de dăunătoare.

Orice tip de abuz îi lasă pe membrii familiei să aibă nevoie de îngrijire emoțională.

Abuzurile fizice și sexuale lasă cicatrici evidente și pot fi ușor de înțeles de către ceilalți.

Abuzul emoțional poate fi mult mai subtil, mai ușor de negat sau de ascuns și mai greu de înțeles de către ceilalți.

Unele dintre semnele abuzului emoțional includ următoarele comportamente (unele dintre ele sunt explicate mai detaliat mai jos):

  • Ridicol și critici constante
  • Amenințare
  • Bullying
  • Gaslighting
  • Comportamente de control
  • Rușine și culpabilizare
  • Manipulare
  • Refuzul iubirii, afecțiunii sau sexului
  • Dispreț
  • Comportamente narcisiste
  • Izbucniri emoționale imprevizibile
  • Abuz verbal
  • Sarcasmul folosit pentru a răni
  • Numirea
  • Furie intensă
  • Lipsa de respect
  • Comportamente egoiste, copilărești (din partea adulților)
  • Intoleranță
  • Gelozie extremă și suspiciune
  • Răutate
  • Îi întoarce pe ceilalți împotriva ta
  • Îi invalidează în mod regulat pe ceilalți din familie
  • Joacă jocuri ale minții

13. Există puțină disciplină sau chiar deloc.

Neglijarea se referă la lipsa nevoilor de bază, dar și la lipsa oricărei discipline și structuri.

Dacă nimeni nu își asumă responsabilitatea de a fi responsabil din cauza abuzului de substanțe sau a tulburărilor emoționale, atunci copiii sunt lăsați să se descurce singuri.

14. Sărbătorile nu sunt vesele.

Indiferent de tipul de sărbători pe care le sărbătorește familia ta, cu siguranță vor exista momente în care întreaga familie se reunește pentru a încerca să se bucure de o masă specială sau să facă schimb de cadouri.

Dacă vă este teamă de aceste ocazii și nu vă bucurați niciodată de ele, s-ar putea să se datoreze unei situații familiale disfuncționale.

Sărbătorile au tendința de a adăuga stres și așteptări nesatisfăcute pentru toată lumea, dar o familie disfuncțională poate fi aruncată în colaps ca urmare.

15. Îți dorești să fii în familia altcuiva.

Poate că mergeți acasă la un prieten și vi se pare liniștit, sau vedeți că vecinii de alături se distrează mereu jucându-se în curte.

Dacă îți dorești să faci parte din familia lor în loc să faci parte din familia ta, ar putea fi modul tău de a-ți dori să poți scăpa.

16. Crezi că ești singura persoană normală din familia ta.

Toată lumea pare să aibă un fel de problemă, iar tu nu-ți poți găsi un aliat în niciunul dintre frații tăi sau în vreunul dintre părinții tăi.

Nebunia și disfuncția lor te face să te simți izolat și singur.

17. Ei controlează.

Familiile care folosesc bani, amenințări, vinovăție sau chiar un anumit tip de recompensă pentru a controla alte persoane din familie este un comportament nesănătos și dăunător care este unul dintre semnele de abuz emoțional menționate mai devreme.

Cei care controlează încearcă să creeze o dinamică a puterii pentru a obține ceea ce doresc în detrimentul bunăstării mentale, emoționale sau fizice a celeilalte persoane.

18. Ei se grăbesc să dea vina pe cineva.

Responsabilitatea necesită stabilirea unor limite clare și permiterea unor consecințe naturale atunci când limitele sunt depășite.

A da vina pe alte persoane este un obicei periculos care apare de obicei în cazul victimizării.

Familiile care se învinovățesc reciproc pentru sentimentele sau experiențele lor nu reușesc să își asume responsabilitatea personală pentru propriile roluri în situații și se pregătesc pentru codependență.

19. În locul disciplinei se folosește pedeapsa.

Disciplina și pedeapsa nu sunt același lucru. Disciplina implică instruire și învățare, în timp ce pedeapsa este doar aplicarea unei sancțiuni.

Dacă aveți o familie care practică doar pedeapsa, aceasta este, de obicei, sub formă de pedeapsă emoțională sau psihologică.

Vezi si: 115 întrebări de autocunoaștere pe care să ți le pui pentru a te cunoaște mai bine pe tine însuți

De exemplu, dacă faci ceva inacceptabil pentru familia ta, este posibil ca aceasta să-ți aplice tratamentul tăcerii pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce reprezintă o pedeapsă psihologică și este toxic.

20. Folosesc tactici amenințătoare.

Există cu siguranță unele familii care folosesc amenințări pentru a menține controlul. De exemplu, o familie poate amenința că va dezmoșteni un copil dacă acesta face anumite alegeri.

Deși acest lucru poate părea obișnuit, nu este acceptabil și cu siguranță nu este sănătos.

Familiile care se amenință reciproc din punct de vedere emoțional, fizic, psihologic sau de altă natură sunt toxice.

21. Ele modifică adevărul.

Familiile disfuncționale își răstălmăcesc adesea intențiile, experiențele și chiar amintirile pe care și le amintesc pentru a evita să fie trase la răspundere.

Acest comportament este cunoscut și sub numele de "gaslighting".

Există o mulțime de moduri în care cineva din familia ta te poate denatura pe tine, ceea ce îți dorești și experiențele tale de viață, atât cu ei, cât și fără ei.

Indiferent cât de mult denaturează adevărul, dacă cineva face asta, este o persoană toxică.

22. Abuzul, dependența și bolile mintale nu sunt tratate.

Abuzul activ în cadrul unei familii, precum și dependența netratată sau bolile mintale, califică în mod clar o familie ca fiind disfuncțională.

Această disfuncție este exacerbată atunci când abuzatorul sau dependentul neagă problema și nu caută tratament.

Copiii care trăiesc cu părinți abuzivi, dependenți sau instabili din punct de vedere emoțional nu se simt niciodată în siguranță și cresc cu o serie de probleme de sănătate mintală care pot fi debilitante.

23. Familia nu este disponibilă.

Familiile disfuncționale sunt indisponibile din punct de vedere emoțional. Nu contează dacă familia este sau nu prezentă fizic.

Disponibilitatea emoțională este un factor important într-o familie sănătoasă. Dacă cineva este lipsit de emoții, se face indisponibil pentru toți ceilalți din jurul său.

Atunci când o familie este indisponibilă, chiar dacă este vorba doar de relații superficiale între ei, este probabil că este disfuncțională.

24. Sunt disprețuitoare.

Familiile care se încadrează în modelul disfuncțional vor respinge probabil dovezile că acest lucru este adevărat, precum și pe oricine aduce în discuție acest lucru.

Acesta este, de obicei, un efort de a evita responsabilitatea. Indiferent de raționament, respingerea problemelor de familie este toxică și cauzează daune tuturor membrilor.

25. Există imprevizibilitate.

Dacă părinții sunt extrem de inconsecvenți, ceea ce înseamnă că un copil nu poate fi niciodată sigur de modul în care părinții săi vor reacționa la comportamentele sale, acesta este un semnal de alarmă.

Comportamentul imprevizibil este adesea rezultatul abuzului de droguri sau de alcool care este intermitent.

Într-o zi, mama sau tata este bine, iar în ziua următoare este leșinat pe canapea.

Un alt comportament imprevizibil este atunci când părinții sunt predispuși la crize de furie, făcându-i pe ceilalți oameni din gospodărie să trăiască într-o permanentă stare de cumpănă.

26. Există un conflict constant.

Desigur, toate familiile au uneori conflicte, dar dacă nu există niciodată o pauză de conflict în familie, iar oamenii sunt mereu în dezacord unii cu alții, acesta este un semn de disfuncționalitate.

Acest conflict poate fi verbal, fizic sau chiar silențios - dar cu o tensiune atât de mare încât ai putea să o tai.

Aceasta are loc adesea între părinți, fie că sunt divorțați sau căsătoriți, și este văzută de copii.

27. Există o lipsă de empatie.

Într-o familie sănătoasă, este important ca părinții să fie capabili să asculte sentimentele copiilor lor și să încerce să empatizeze cu problemele lor.

Nu este sănătos pentru un copil dacă sentimentele sale sunt mereu respinse sau dacă nu are posibilitatea de a discuta problemele comune cu care se confruntă copiii în anii de dezvoltare.

28. Experimentați o inversare a rolurilor.

Inversarea rolurilor în cadrul unei familii este atunci când un copil preia responsabilitățile unui părinte.

Acest lucru se întâmplă atunci când unul dintre părinți nu își poate îndeplini îndatoririle parentale din cauza unei boli mintale, a abuzului de substanțe, a absenței sau din orice alt motiv.

Acest lucru îl obligă pe copil să își asume sarcina de a avea grijă de el, în timp ce propriile nevoi de dezvoltare nu sunt satisfăcute.

29. Există un control excesiv.

Controlul excesiv poate avea mai multe aspecte. Poate fi vorba de un părinte care îl controlează pe celălalt prin abuz emoțional, agresiune fizică, finanțe sau ultimatumuri.

De asemenea, ar putea fi vorba de părinți care își controlează copiii, nepermițându-le să facă lucruri normale din copilărie, cum ar fi să se joace cu prietenii sau să aibă un sentiment de independență.

30. Nu există un sentiment de intimitate.

Desigur, părinții vor să știe ce fac copiii lor, mai ales când este vorba de activități online sau când aceștia ies în oraș cu prietenii lor.

Cu toate acestea, există anumite limite care nu ar trebui depășite, iar copiii ar trebui să poată avea un anumit sentiment de intimitate, mai ales pe măsură ce trec anii.

O familie disfuncțională poate avea părinți care simt că au dreptul să știe mai multe decât știu în realitate.

Fie că acest lucru înseamnă să spioneze în secret sau să ceară în mod deschis ca ceilalți membri ai familiei să le împărtășească totul, înseamnă că depășesc limitele.

Poate că această persoană îți urmărește în mod constant fiecare mișcare și apoi justifică acest lucru spunând: "Dacă nu faci nimic greșit, ar trebui să pot să mă uit".

Acest lucru reprezintă o încălcare a vieții private și arată o lipsă de încredere. Această prezență de tip polițienesc este dăunătoare pentru o familie.

31. Se permite ca tachinările să meargă prea departe.

Familiile nu ar trebui să aibă un bătăuș. Umorul și tachinările pot fi un mod sănătos de interacțiune în familie, dar cheia este dacă se simt sau nu iubitori și confortabili pentru toți cei implicați.

În familiile disfuncționale, abuzul emoțional poate fi deghizat în "Glumeam și eu, nu fi atât de sensibil".

Acest lucru nu numai că permite menținerea criticii inițiale, dar adaugă și o critică suplimentară a unei persoane care manifestă o reacție "incorectă" la o situație.

De asemenea, acestei persoane i se spune, în esență, că nu are dreptul la propriile sentimente, ceea ce este un semn clasic de disfuncționalitate.

32. Există un tratament nedrept față de unul sau mai mulți membri ai familiei.

Acest tratament inechitabil apare frecvent în cazul unuia dintre părinți (sau al ambilor) din cauza ordinii de naștere a copilului, a sexului, a abilităților, a sexualității sau din orice alt motiv.

Este clar pentru toți ceilalți membri ai familiei că unul dintre ei este distins și tratat în mod diferit - fie în mod pozitiv sau negativ.

33. Există un comportament sexual anormal.

Comportamentul sexual care include promiscuitatea, adulterul sau incestul la care sunt martori sau pe care îl cunosc copiii din familie este un comportament profund disfuncțional și dăunător.

De asemenea, faptul de a permite copiilor să devină sexualizați prea devreme sau de a le permite să asiste la acte sexuale este, de asemenea, disfuncțional și derutant.

34. Membrii familiei se reneagă reciproc.

O familie poate deveni disfuncțională atunci când conflictele devin atât de nesustenabile încât membrii ei se reneagă unii pe alții și se elimină reciproc din viața de familie.

Această renegare poate implica o relație părinte/copil, un bunic, frați și surori sau membri ai familiei extinse care au făcut cândva parte activă din familie.

35. Copiii sunt folosiți ca pioni.

Un comportament parental disfuncțional comun este acela în care unul dintre părinți manipulează copilul pentru a crea un rezultat negativ de un anumit fel pentru celălalt părinte.

Acest comportament ar putea include bârfa despre celălalt părinte, încercarea de a obține informații de la copil despre celălalt părinte sau încercarea de a-l face pe copil să nu-l placă pe celălalt părinte.

36. Se oferă doar o iubire condiționată.

Acesta este un comportament abuziv din punct de vedere emoțional în care dragostea și afecțiunea sunt reținute dacă celălalt membru al familiei nu se conformează unei cereri, nevoi sau dorințe a unui alt membru.

Un părinte ar putea să-și arate dragostea și aprobarea față de un copil doar atunci când acesta excelează în sport sau la învățătură. O soție ar putea să nu-și iubească și să nu-și afecteze soțul până când acesta nu cedează și nu se supune cerințelor ei.

37. Există un mediu dogmatic sau asemănător unui cult.

Acest lucru se poate întâmpla într-o familie extrem de religioasă sau care are cerințe culturale stricte și exigente.

Adesea, disciplina aspră și inflexibilă este folosită pentru a-i menține pe membrii familiei "în linie", astfel încât aceștia să nu pună la îndoială autoritatea sau să nu-și dezvolte propriile opinii.

38. Există o lipsă de sprijin din partea părintelui non-dominant.

În familiile disfuncționale, unul dintre părinți este adesea cel care abuzează sau neglijează copiii din familie, iar celălalt părinte permite ca abuzul să aibă loc fără să intervină.

Părintele care nu este dominant poate fi, de asemenea, o victimă a abuzului celuilalt părinte sau poate că pur și simplu nu dorește să facă mai mult scandal, așa că nu face nimic pentru a-și proteja copiii.

Ca urmare, copiii își asumă vina pentru problemele din familie și presupun că sunt "răi" pentru că nimeni nu a intervenit pentru a opri abuzul.

39. Există codependență între membrii familiei.

Codependența este o stare în care un membru al familiei permite dependența, boala mintală, comportamentul rău sau imaturitatea unui alt membru.

Uneori, întreaga familie este codependentă atunci când toți acoperă sau se prefac că un membru al familiei nu are o problemă gravă, când este clar că are.

Tipuri de familii disfuncționale

Fiecare membru al unei familii disfuncționale are un rol care menține ciclul.

  • Facilitatorul (sau îngrijitorul) protejează și are grijă de părintele cu probleme pentru a menține familia în viață. El sau ea își asumă povara și responsabilitățile părintelui cu probleme pentru a preveni intrarea acestuia în criză.
  • Eroul își asumă comportamentul de a face ca familia să arate bine. Această persoană suprarealizatoare se pricepe să facă ca totul să pară normal în exterior.
  • Țapul ispășitor este adesea copilul care manifestă comportamente negative care distrag atenția de la principala problemă din familie.
  • Copilul pierdut este cel liniștit, care încearcă să scape de situație. Acest copil evită adesea interacțiunile cu ceilalți membri ai familiei, ceea ce duce pe termen lung la o lipsă de dezvoltare socială.
  • Mascota funcționează pentru a ușura starea de spirit și pentru a rupe tensiunea din familie. Adesea folosesc umorul pentru a distrage atenția de la problemele lor în loc să le înfrunte.

Dacă trăiești într-o familie disfuncțională, probabil că poți identifica persoanele care ocupă aceste roluri disfuncționale în gospodăria ta.

Cum să te descurci cu o familie disfuncțională

Impactul creșterii într-o familie disfuncțională poate fi de lungă durată și dureros.

Cu toate acestea, nu trebuie să-ți determine destinul sau fericirea pentru totdeauna. Poți învăța să te vindeci.

Iată câteva idei pentru a vă ajuta:

Aplicarea gândirii de adult

Puteți depăși sentimentele rămase de la traiul într-o familie disfuncțională cu un nou punct de vedere de adult.

Nu mai sunteți un copil neajutorat care nu are abilitățile necesare pentru a înțelege disfuncția și a o vedea așa cum este.

Nu încercați să găsiți scuze pentru disfuncționalitate sau să permiteți unui părinte sau frate rău, ascunzând totul sub preș.

Nu încerca să schimbi trecutul

Este important să vă amintiți că nu puteți schimba trecutul și că disfuncția din centrul familiei va exista întotdeauna.

Nu poți schimba oamenii și, uneori, trebuie să-ți permiți să ai o distanță sănătoasă.

Nu încercați să vă revanșați pentru trecut sau să recuperați timpul pierdut încercând să salvați relații care au depășit momentul în care pot fi reparate.

În schimb, protejați-vă bunăstarea și mergeți mai departe, creându-vă o familie care să aibă relații sănătoase și înfloritoare.

Evitați mentalitatea de victimă

Poate că ați fost înșelat de o copilărie sănătoasă, dar nu permiteți ca această mentalitate de victimă să continue la vârsta adultă.

  • Nu vă lăsați trecutul să vă controleze prezentul prin faptul că nu reușiți să deveniți un adult bine adaptat.
  • Creați-vă o nouă identitate care să nu se concentreze pe durerea pe care ați îndurat-o în trecut.
  • Dacă este posibil, încercați să găsiți puterea de a ierta.

Dacă sunteți în măsură să faceți acest lucru, faceți-o în condițiile dumneavoastră și permiteți ca aceste sentimente de iertare să vă ajute să renunțați la trecut.

Definește cine vrei să fii

Faceți un efort conștient pentru a ști cine vreți să fiți și lucrați pentru a deveni acea persoană. Acest lucru poate dura ceva timp, în funcție de gravitatea disfuncției familiei dumneavoastră.

Aflați mai multe despre maturitatea emoțională și despre cum să comunicați eficient în relații.

Simpla înțelegere a abuzului emoțional și a disfuncționalității din familia ta primară te poate ajuta să definești ceea ce nu doresc să fie.

Deveniți părinte pe care ți-ai fi dorit să le ai pentru ca proprii tăi copii să crească într-un mediu iubitor și sigur.

Deveniți partenerul sau soțul pe care ați fi vrut să-l vedeți la părinții voștri, astfel încât relația voastră să fie puternică și sănătoasă.

Obțineți consiliere

Dacă disfuncția familiei este severă, este posibil să aveți nevoie de consiliere sau de un grup de sprijin pentru a vă vindeca de trauma prin care ați trecut.

Este posibil să nu puteți trece peste durere și să intrați în relații sănătoase fără a face munca de creștere necesară prin terapie.

Vezi si: 11 Limite pentru a fi prieten cu un fost prieten

Găsește un consilier licențiat specializat în disfuncții familiale, abuz și dependență (dacă este cazul). Ia-ți un angajament față de evoluția ta personală făcând această muncă care îți schimbă viața.

Mai multe articole conexe:

Fetele vor doar băieți răi? 19 motive pentru care se îndreaptă către ticăloși

De ce nu-ți place să fii atins și 9 idei pentru a face față acestei situații

Ai putea avea o personalitate toxică? Află cu aceste 11 evaluări

Ați crescut într-o familie disfuncțională?

Dacă citiți acest articol, este probabil că ați experimentat unele dintre comportamentele și situațiile descrise aici.

Am dori să vă felicităm pentru că ați luat măsuri și ați aflat mai multe despre dificultățile cu care v-ați confruntat în familie.

Nu permiteți ca trecutul să vă infecteze fericirea actuală și viitoare. Puteți trece peste durere.

În cele din urmă, cel mai eficient mod de a te vindeca de o familie disfuncțională este să trăiești propria viață împlinită.

Veți fi întotdeauna legat de disfuncția pe care ați îndurat-o, dar succesul și fericirea pe termen lung sunt în mâinile dumneavoastră.

Când înțelegeți acest lucru, sunteți deja pe drumul spre vindecare.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas este o expertă în relații și o pasionată de auto-îmbunătățire, pasionată de a ajuta oamenii să-și cultive vieți mai sănătoase și mai fericite. După ani în care a urmat o diplomă în psihologie, Sandra a început să lucreze cu diferite comunități, căutând în mod activ modalități de a sprijini bărbații și femeile să dezvolte relații mai semnificative cu ei înșiși și cu ceilalți. De-a lungul anilor, ea a lucrat cu numeroase persoane și cupluri, ajutându-i să navigheze prin probleme precum întreruperea comunicării, conflicte, infidelitate, probleme de stima de sine și multe altele. Când nu îndrumă clienții sau nu scrie pe blogul ei, Sandrei îi place să călătorească, să practice yoga și să petreacă timpul cu familia ei. Prin abordarea ei plină de compasiune, dar directă, Sandra îi ajută pe cititori să obțină o nouă perspectivă asupra relațiilor lor și îi dă putere să își atingă cel mai bun sine.