53 de lucruri care să te înveselească (Idei de binefacere pentru o persoană mai fericită)

53 de lucruri care să te înveselească (Idei de binefacere pentru o persoană mai fericită)
Sandra Thomas

Cuprins

Știți cum să înveselește-te când te simți prost?

În unele zile e mai greu decât în altele, nu?

Și în acele zile, chiar dacă știi că "am nevoie de ceva care să mă înveselească", nu poți să o întorci.

Poate că aveți nevoie de ceva ce nu ați mai încercat până acum.

Sunteți o creatură a obișnuinței, dar vă bucurați și de varietate.

Și cu această listă de idei din care puteți alege în acest post, cu siguranță veți găsi mai mult decât câteva lucruri pentru a înveselește-te repede.

Cum pot să-mi ridic starea de spirit?

Dacă vă simțiți trist sau deprimat, nu trebuie să așteptați o schimbare magică de dispoziție.

Aveți un anumit control asupra emoțiilor și a modului în care acestea vă influențează ziua.

Cu excepția cazului în care suferiți de depresie clinică sau de o tragedie, calitatea gândurilor și a acțiunilor dumneavoastră poate determina dacă vă veți simți în depresie sau dacă veți simți un salt în viață.

Iată câteva lucruri de care trebuie să țineți cont:

  • Nu vă lăsați să vă afundați și mai mult într-o stare proastă fără să faceți nimic. O acțiune pozitivă vă face întotdeauna să vă simțiți mai bine.
  • Abțineți-vă să vă judecați emoțiile negative și să vă faceți de rușine în legătură cu ele. Acest lucru nu face decât să vă simțiți mai rău.
  • Amintiți-vă că stările de spirit sunt ca norii de furtună - în cele din urmă trec. Dacă eforturile dvs. de a le grăbi nu funcționează, aveți răbdare. Vor trece în timp. Dacă nu, este posibil să aveți nevoie de sprijinul unui consilier sau al unui medic pentru a aborda ceea ce se întâmplă.

Deocamdată, ai la dispoziție un arsenal de modalități de a te înveseli cu lista noastră de mai jos.

Doar asta ar trebui să te facă să te simți puțin mai bine!

53 de moduri de a te înveseli pe tine însuți

1. Scrieți o scrisoare către dumneavoastră (sau către altcineva).

Deschideți un Google Doc sau luați un bloc de notițe și scrieți-vă o scrisoare în care să vă lăudați toate lucrurile minunate despre dvs. Scrieți-o ca și cum ați scrie cuiva la care țineți foarte mult și pe care vreți să știe cât de uimitor este. Apoi citiți-o ca și cum ați fi primit-o de la un prieten drag.

2. Donează pentru o cauză la care ții.

Trimiteți niște bani unei cauze în care credeți și pe care doriți să o sprijiniți. Puteți, de asemenea, să îi încurajați și pe alții să o sprijine și să explicați de ce cauza este atât de importantă pentru dumneavoastră.

3. Faceți o listă de recunoștință.

Scrieți o listă cu lucrurile pentru care sunteți recunoscător. Scrieți tot ce vă vine în minte și includeți cât de multe detalii doriți. Amintiți-vă cum v-ați simțit când acele lucruri bune au intrat în viața voastră.

4. Ascultați o muzică energizantă.

Puneți o muzică care vă face să vă simțiți mai ușoare pe interior. Puneți-o în timp ce scrieți sau citiți o carte bună sau folosiți-o pentru a vă menține motivată în timp ce faceți ordine.

5. Scrieți-vă gândurile.

Scrieți tot ce vă trece prin minte. Uneori nu puteți crea ceva nou sau nu puteți face nimic până când nu vă permiteți să vă exprimați gândurile pe care le-ați respins.

6. Fă o listă cu momentele de care ești mândru.

Scrie o listă cu realizările de care ești mândru. Gândește-te la lucrurile pe care le-ai făcut chiar și atunci când frica a încercat să te oprească. Și amintește-ți cum te-ai simțit atunci când ai trecut peste frică.

7. Scrieți o listă de dorințe.

Scrie o listă cu lucrurile pe care vrei să le faci înainte de a-ți da ultima suflare. Ce ți-ai dorit întotdeauna să faci? Și ce ai putea face astăzi pentru a te apropia de unul dintre acele lucruri?

8. Petreceți timp cu animalele de companie.

Petreceți ceva timp jucându-vă cu animalul/animalele de companie sau făcând ceva special pentru el/ei. Cumpărați-i câinelui dumneavoastră o jucărie nouă și jucați-vă cu ea sau bucurați-vă privindu-l cum se joacă. Și vorbiți-i cu dragoste.

9. Faceți o plimbare.

Plimbați-vă într-un loc prietenos cu pietonii - fie că este vorba de centrul orașului sau de un drum lung de țară. Dacă aveți chef, aduceți un picnic pe care să-l savurați pe drum.

10. Savurați o masă preferată.

Răsfățați-vă cu o masă preferată. Dacă doriți, puteți invita un prieten sau un membru al familiei să vă însoțească. Nu uitați să lăsați un bacșiș generos pentru chelner.

11. Trage un pui de somn de putere - sau meditează.

Încearcă să tragi un pui de somn de 20-30 de minute sau pune-ți căștile în urechi pentru 20 de minute de meditație relaxantă cu ajutorul unei înregistrări de antrenare a creierului.

12. Uitați-vă la ceva care vă face să râdeți.

Gândește-te la emisiuni sau comedianți care te fac să râzi și rezervă-ți timp pentru a sta și a te uita sau a asculta. Poate fi vorba și de un podcast de povestiri sau de o emisiune radio preferată.

13. Vopsește-ți părul.

Fie stabiliți o programare pentru o folie completă sau parțială, fie - dacă știți ce faceți - cumpărați un kit de vopsit părul la domiciliu. Alegeți o culoare care vă face să vă simțiți mai încrezătoare. În timp ce sunteți acolo, luați câteva produse recomandate pentru îngrijirea personală.

Vezi si: 15 pași pentru a nu mai fi un narcisist

14. Îmbracă-te.

Uneori, doar îmbrăcatul este suficient pentru a te face să te simți mai mult ca tine. Poartă haine care te fac să te simți mai atrăgătoare și permite-ți să fii văzută în ele.

15. Petreceți ceva timp în aer liber.

Ieșiți afară și bucurați-vă de aerul curat, de copaci, de păsări, de frunzele care cad, de soare, de zăpadă, de vânt, de flori sau de orice altceva care vă atrage atenția. Fiți atenți la detalii.

16. Mergeți să înotați.

Mergeți la înot și bucurați-vă de senzația de flotabilitate, de căldura aerului (dacă este în interior sau în timpul verii) și de liniștea alunecării sub apă.

17. Bucurați-vă de o baie lungă și fierbinte (sau de un duș).

Fă o baie îndelungată cu săruri Epsom și cu uleiurile tale esențiale preferate. Termină cu o cremă hidratantă pentru a-ți menține pielea hidratată și netedă.

18. Cântați (sau cântați împreună).

Cântați împreună cu câteva melodii preferate sau cântați-le singuri - cu sau fără companie. Poate aveți grijă să închideți mai întâi ferestrele (vecinii).

19. Urmăriți un film vechi.

Alegeți un film clasic vechi, alb-negru, pe care să-l vizionați. Pregătiți popcorn sau un alt tratament preferat pentru vizionarea filmului. Pentru un credit suplimentar, folosiți acest lucru ca recompensă pentru terminarea unei sarcini sau două.

Vezi si: 15 exemple de mesaje text de la un narcisist

20. Exercițiu.

Chiar și un antrenament scurt (mai puțin de 10 minute) vă poate stimula starea de spirit și metabolismul. Și o plimbare contează. Recompensează-te cu o gustare sănătoasă sau cu o altă formă de îngrijire de sine.

21. Donați hainele vechi etc.

Treceți prin dulap și scoateți tot ce nu ați mai purtat de un an sau mai mult. Dacă este încă în stare destul de bună, dați-l unui prieten sau unei organizații de caritate - împreună cu orice altceva de care nu aveți nevoie, pe care nu îl folosiți sau pe care nu îl iubiți.

22. Pregătiți o masă bună.

Dacă vă simțiți confortabil să faceți acest lucru, economisiți costurile de a mânca în oraș, pregătind o masă preferată pentru dumneavoastră și, dacă doriți, pentru un invitat special. Cumpărați flori proaspete pentru masă.

23. Pune-ți o dorință.

Aprindeți o lumânare pentru un desert special și puneți-vă o dorință tăcută - cu ochii închiși și cu un zâmbet blând. Apoi stingeți-o. Aveți încredere că dorința voastră se va împlini dacă vă face bine.

24. Riscați.

Fă ceva care te sperie dacă crezi că ar putea schimba lucrurile în bine pentru tine. Asumă-ți un risc și învață tot ce poți din experiență, indiferent ce se întâmplă.

Mai multe articole conexe:

13 obiective emoționale esențiale pe care să ți le stabilești și cum să le atingi

41 de lucruri amuzante de făcut de unul singur

65 de lucruri amuzante pe care să le faci acasă pentru a alunga plictiseala

25. Întâlnește-te cu niște prieteni la prânz (sau la un pahar).

Întâlniți-vă cu un prieten sau cu un grup de prieteni într-un loc preferat pentru a mânca sau a bea ceva. Bucurați-vă de discuțiile dintre voi și planificați următoarea întâlnire înainte de a vă despărți.

26. Comandați ceva de mâncare.

Dacă ieșitul în oraș nu este o opțiune (sau dacă pur și simplu preferați să nu ieșiți în oraș), comandați ceva ce vă place - fie că este mâncare chinezească, pizza, sandvișuri sau altceva. Savurați fiecare îmbucătură, singur sau în companie.

27. Îmbrățișează pe cineva.

Acest lucru funcționează cel mai bine dacă îmbrățișezi pe cineva care dorește să fie îmbrățișat, așa că nu strică să întrebi mai întâi. Când consolezi pe altcineva cu o îmbrățișare, nu poți să nu te simți și tu reconfortat.

28. Rupeți-vă de rutină.

Fă o pauză de la rutina obișnuită și fă ceva distractiv. Acest lucru este deosebit de util mai ales atunci când te simți blocat. Dacă fiecare zi este la fel, fă-o pe aceasta diferită.

29. Creați un tablou de viziune.

Luați niște carton pentru postere și căutați în reviste vechi imagini și cuvinte pe care să le decupați și să le atașați la tabloul de viziune. Sau creați un slideshow cu Microsoft PowerPoint folosind imagini online.

30. Trimiteți o carte poștală unei persoane dragi aflate la distanță.

Alegeți o carte poștală de la un loc preferat din oraș, scrieți un mesaj atent pe ea și trimiteți-o unei persoane dragi care locuiește departe. Va aprecia, iar dvs. veți primi un imbold prin viu grai.

31. Mergeți la cumpărături într-un magazin nou.

Intră într-un magazin pe care nu l-ai vizitat încă. Poate fi un magazin pe care ți l-a recomandat cineva sau pur și simplu un loc pe care l-ai văzut în trecere. Dacă te ajută, cumpără ceva pe care să-l păstrezi sau să-l oferi cadou.

32. Rearanjează-ți mobila.

Uneori, simpla schimbare a aspectului unei încăperi în care petreceți mult timp vă poate ajuta să renunțați la lucrurile de care nu mai aveți nevoie în viața dumneavoastră și să faceți loc pentru ceea ce aveți nevoie.

33. Începeți un nou proiect de îmbunătățire a locuinței.

Poate că doriți să zugrăviți o cameră, să adăugați un nou aranjament de tablouri înrămate sau să modernizați podeaua. Oricare ar fi motivul, faceți ceva astăzi pentru a începe.

34. Planificați o excursie.

Dacă ați putea merge oriunde în lume - sau în țara dumneavoastră - unde ați merge și ce ați face acolo? Luați o hartă și începeți să vă planificați călătoria.

35. Faceți ordine și adăugați ceva nou.

Faceți ordine într-o cameră în care petreceți mult timp pentru a o reîmprospăta și pentru a o face să se simtă mai deschisă și mai spațioasă - și mai puțin împovărată de trecutul ei. Ceea ce faceți spațiului dumneavoastră, vă faceți și dumneavoastră.

36. Plângeți bine.

Uneori, trebuie doar să vă lăsați să plângeți. Dacă nu este suficient să vă faceți timp pentru asta, încercați să scrieți gândurile pe care le tot respingeți și sentimentele care le însoțesc.

37. Găsiți un animal de companie.

Dacă sunteți în măsură să aveți grijă de un animal de companie, găsiți unul care să se potrivească personalității și stilului dvs. de viață. Alegeți unul care să vă aleagă înapoi. Și pregătiți un loc special pentru el în casa dvs.

38. Revedeți un vechi hobby.

Poate că nu ați mai tricotat sau nu ați mai cusut de ceva vreme, dar vedeți un nou fir sau o nouă țesătură pe care ați dori să o încercați. Cumpărați-o și folosiți-o pentru a crea un mic obiect sau o cuvertură de care să vă bucurați sau pe care să o oferiți cuiva drept cadou.

39. Faceți niște cercetări.

Faceți câteva cercetări pe un subiect de interes și documentați-vă cercetarea. Dacă aveți un blog și aflați ceva ce alții ar găsi util, luați în considerare posibilitatea de a scrie un articol pe blog despre acest lucru.

40. Citiți o carte bună (sau ascultați una).

Alegeți un roman sau o carte de non-ficțiune care vă interesează și rezervați-vă ceva timp pentru lectură, poate cu o muzică liniștitoare pe fundal. Sau ascultați o carte audio în timp ce vă relaxați.

41. Conectați-vă cu un prieten.

Sunați, trimiteți un mesaj sau un e-mail unui prieten pentru a verifica ce face. Din câte știți, s-ar putea să aibă nevoie de încurajare la fel de mult ca și dumneavoastră. Vedeți dacă îi puteți surprinde cu o cafea/ceai sau cu floarea lor preferată.

42. Practicați câteva afirmații pozitive.

Afirmațiile sunt afirmații pozitive despre tine sau despre un obiectiv pe care vrei să îl atingi. Chiar dacă afirmația nu este adevărată în acest moment, rostirea unei afirmații cu voce tare consolidează ideea în mintea ta și favorizează mentalitatea pentru a o face adevărată.

43. Hidratați-vă

44. Învățați o abilitate nouă și distractivă.

Încercați o nouă abilitate care nu este prea dificilă, dar suficient de dificilă încât să necesite concentrare și atenție. Această concentrare vă pune într-o stare de flux și vă împiedică să vă gândiți la gânduri negative. Înainte să vă dați seama, veți fi cufundat în abilitate și veți uita de probleme.

45. Scrieți o poveste prostească pentru copii.

Ai un copil în viața ta? Scrie o poveste potrivită vârstei lui sau ei, care îi va plăcea. Fă-l pe copil personajul principal și implică-l într-o aventură prostească sau într-o situație nebunească. Desenează câteva imagini care să însoțească povestea sau, dacă scrii pe calculator, găsește niște clipuri gratuite pentru a ilustra povestea ta.

46. Dansați fără inhibiții.

Găsește niște tutoriale pe YouTube despre o mișcare de dans de care ai fost curioasă și dansează, învățând pe parcurs. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face exerciții fizice. Cine știe când aceste abilități îți vor fi de folos.

47. Creați muzică proprie.

Luați un instrument muzical - un ukelele, un fluier de tinichea, o cimpoiță, orice - și cântați niște melodii. Dar nu treziți vecinii.

48. Obțineți un make-over și o consultație gratuită de machiaj.

Mergeți la raionul de cosmetică al unui magazin și cereți o consultație de machiaj. Precizați look-ul pe care îl doriți (profesional, elegant etc.).

49. Cumpărați o plantă de interior.

Aduceți natura în casă. Adoptați o plantă și angajați-vă să îi oferiți ceea ce are nevoie: apă, lumină solară și gânduri bune.

50. Înscrieți-vă pentru a fi voluntar.

Petrecerea timpului ajutându-i pe cei care se luptă în moduri în care tu nu te lupți te poate ajuta să pui lucrurile în perspectivă.

51. Dezordine și reducere a dimensiunilor.

Donarea și aruncarea lucrurilor care nu vă mai servesc este purificatoare și vă ajută să scăpați de "dezordinea" intangibilă care vă apasă.

52. Luați o pauză digitală.

Automatizați ceea ce puteți (dacă depindeți de social media pentru afacerea dvs.). Puteți chiar să vă anunțați adepții că vă detoxificați de social media pentru o zi sau două.

53. Curățați-vă căsuța poștală.

Dezabonați-vă de la e-mailurile pe care le citiți rar sau nu le citiți niciodată. Întoarceți-vă cât de mult doriți și ștergeți toate e-mailurile pe care nu aveți nevoie să le păstrați.

Ați găsit ceva care să vă înveselească?

Cu cât aduci mai multă bucurie și confort celorlalți, cu atât mai mult din ambele vei aduce în viața ta.

Ridicați-i pe alții și vă ridicați pe voi înșivă.

Fiți generoși față de ceilalți cu timpul, energia și alte resurse și veți deveni un canal de distribuție a binecuvântărilor - un sistem de irigare ambulant.

În timp ce îi ajutați pe ceilalți, amintiți-vă să nu vă neglijați propriile nevoi de îngrijire de sine.

Spuneți-vă lucrurile pe care aveți nevoie să le auziți, mai ales dacă nimeni altcineva nu vi le spune.

Și nu lăsa ca refuzul altora de a spune aceste lucruri să te împiedice să devii cine vrei să fii. Tu ești singurul responsabil pentru asta.

Fie ca astăzi să vă permiteți să străluciți și să sărbătoriți tot ceea ce ați realizat până acum.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas este o expertă în relații și o pasionată de auto-îmbunătățire, pasionată de a ajuta oamenii să-și cultive vieți mai sănătoase și mai fericite. După ani în care a urmat o diplomă în psihologie, Sandra a început să lucreze cu diferite comunități, căutând în mod activ modalități de a sprijini bărbații și femeile să dezvolte relații mai semnificative cu ei înșiși și cu ceilalți. De-a lungul anilor, ea a lucrat cu numeroase persoane și cupluri, ajutându-i să navigheze prin probleme precum întreruperea comunicării, conflicte, infidelitate, probleme de stima de sine și multe altele. Când nu îndrumă clienții sau nu scrie pe blogul ei, Sandrei îi place să călătorească, să practice yoga și să petreacă timpul cu familia ei. Prin abordarea ei plină de compasiune, dar directă, Sandra îi ajută pe cititori să obțină o nouă perspectivă asupra relațiilor lor și îi dă putere să își atingă cel mai bun sine.