61 Idei de jurnalism (Noțiuni de bază despre ce să scrii + sugestii)

61 Idei de jurnalism (Noțiuni de bază despre ce să scrii + sugestii)
Sandra Thomas

Cuprins

Uneori, doar permițându-ți să scrii ceea ce vrea să iasă este suficient pentru a face să curgă cuvintele, iar jurnal zilnic oferă priza perfectă pentru acest lucru.

Dar sunt momente în care creierul tău devine la fel de alb ca și pagina din fața ta. Se întâmplă.

De aceea, este util să ai la îndemână o listă de idei de jurnal creativ.

Data viitoare când vă veți găsi în căutarea unor idei de articole de jurnal, sper că veți arunca o nouă privire asupra acestui articol (după ce l-ați savurat astăzi).

Cu un lista de idei de jurnalism la dispoziția dumneavoastră , cu siguranță vei găsi ceva care să te scuture de ceea ce îți blochează fluxul de scris.

Uneori, este la fel de simplu ca și cum ți-ai reaminti de ce cauți lucruri despre care să scrii în jurnal, în primul rând.

Ce se află în acest articol [arată]

    Beneficiile jurnalismului

    Fără îndoială, cunoașteți deja unele dintre beneficiile jurnalului, iar un motiv poate ieși în evidență față de celelalte. Iată o listă a beneficiilor cunoscute, în cazul în care nu le-ați aflat pe toate.

    • O sănătate mai bună prin scăderea stresului și a anxietății
    • O capacitate îmbunătățită de a vă articula și clarifica gândurile
    • O mai bună cunoaștere de sine
    • O șansă de a vă îmbunătăți zilnic abilitățile de scriere
    • O stare de spirit mai bună pentru împăcarea cu ceilalți (relații îmbunătățite)
    • O mai bună rezolvare a problemelor
    • O capacitate sporită de a învăța lucruri noi

    Cum să începi un jurnal

    Un jurnal nou și proaspăt reprezintă un nou început - cu idei și descoperiri noi. Este, de asemenea, literalmente plin de pagini albe , care au un efect mixt asupra scriitorilor. Vrei să umpli acele pagini cu un conținut demn de intențiile tale pentru acest jurnal.

    Vezi si: Tipurile de personalitate care păstrează o ranchiună

    Totuși, înainte de a începe să le umpleți, trebuie să renunțați la ideea că conținutul dvs. ar trebui să fie extra-special sau de un nou nivel de perspicacitate. În unele zile veți scăpa pepite de înțelepciune. În alte zile, veți scrie conținut care vă va face de râs pe viitorul dvs.

    Totuși, nimeni nu moare de rușine. Gândește-te că face parte din proces.

    Dacă încă te uiți la noul tău jurnal superb și te întrebi cum să începi (pentru că "E prea frumos!" Știm cum e), iată câteva idei:

    • Angajare să notezi cel puțin o propoziție la o anumită oră în fiecare dimineață.
    • Data paginile jurnalului, începând cu prima intrare (după primele câteva pagini).
    • Începeți cu intențiile dumneavoastră pentru revistă (o listă scurtă pe una dintre primele câteva pagini).
    • Începeți cu o notă pentru dvs. renunțarea la ideea de perfecțiune sau originalitate.

    61 de idei de jurnalism pentru a te relaxa și a te simți fericit

    1. Faceți o listă de jurnal.

    Puteți începe prin a crea o listă cu orice, într-adevăr. Vedeți dacă unul dintre următoarele îndemnuri vă ajută să începeți:

    • Lucruri care vă plac (pentru micul dejun, relaxare, educație, etc.)
    • Lucruri amuzante pe care ai vrea să le schimbi
    • Lucruri noi pe care ați dori să le încercați
    • Lista de lucruri pentru care ești recunoscător
    • Lucruri pe care le poți vedea din locul în care te afli
    • Lista de locuri pe care ați dori să le vizitați
    Credit Wielka Mruczanka pe Pinterest

    2. O idee de jurnal cu citate semnificative.

    Brainyquote.com este un loc unde puteți căuta citate care să vă facă să vă gândiți - și să scrieți - despre ceva important pentru dvs. Alegeți un citat semnificativ care rezonează sau care vă face să doriți să argumentați cu el.

    3. Idei de jurnal de afirmații.

    Alege o afirmație pozitivă preferată sau una pe care ai vrea să o dezvolți. Poate fi vorba despre dezvoltarea ta personală, carieră, bani, relații sau orice altceva de mare importanță pentru tine.

    4. Scrie în jurnal despre ceva pentru care ești recunoscător.

    Recunoștința și jurnalul de jurnal merg împreună. Începeți cu un singur lucru pentru care sunteți recunoscător și fie dezvoltați acel lucru, fie adăugați cel puțin încă două. În curând veți avea o listă de recunoștință care vă va stimula starea de spirit și pe care o veți găsi foarte înălțătoare.

    [Fragment] Jurnalul de recunoștință de 90 de zile: O practică atentă pentru o viață de fericire

    5. Creați o intrare în jurnal "Iert...".

    Fără îndoială, cuvintele "iert" vă aduc în minte o anumită persoană pe care vă este greu să o iertați. Dar, pentru binele vostru - deci tu puteți trece peste - cel puțin să rostiți în jurnal cuvintele "Iert ____ și vreau doar binele lui/ei", chiar dacă nu simțiți acest lucru.

    Ați putea prefața această intrare în jurnal cu o amintire despre ceva ce a spus sau a făcut acea persoană și pe care o apreciați.

    Sau puteți să vă gândiți la un lucru pe care această persoană vi l-ar putea reproșa, să încercați să vă vedeți cuvintele sau acțiunile din perspectiva ei și să îi scrieți scuze sincere.

    6. Scrie în jurnalul tău ceva ce a spus sau a făcut cineva care te-a făcut să zâmbești.

    Gândiți-vă la ultima dată când cineva a făcut sau a spus ceva care v-a făcut să zâmbiți în semn de recunoștință sau admirație.

    Care a fost acel lucru și ce anume din contextul acelui lucru v-a făcut să zâmbiți mai ușor în legătură cu el?

    7. Fă-ți complimente în jurnalul tău.

    Imaginează-ți că ți s-a cerut să scrii ceva pozitiv despre cineva - doar că acel cineva ești tu.

    Acesta este un mod creativ de a practica o anumită iubire de sine

    8. Scrie în jurnal o descriere a rutinei tale de dimineață.

    Poate că nu faci totul exact în același mod în fiecare dimineață (sau poate că da), dar probabil că sunt câteva lucruri pe care le faci în fiecare dimineață.

    De ce le faci și ce obiceiuri noi ai vrea să adaugi la rutina ta de dimineață pentru a-ți începe ziua mai bine?

    Ce obiceiuri matinale ai vrea să înlocuiești cu unele mai bune?

    9. Scrieți răspunsul la întrebarea: "Ce mi-ar plăcea?".

    Aceasta este una amuzantă, dar trebuie să vă amintiți să nu vă opriți cu întrebarea: "Ce rost are să scriu asta când circumstanțele mele probabil că o fac imposibilă?".

    Scrieți-l oricum și nu uitați să vă pecetluiți răspunsul cu cuvintele: "Asta sau ceva mai bun".

    10. Răspundeți la această întrebare din jurnal: "La ce mă gândesc?".

    Această întrebare poate fi, de asemenea, eliberatoare. Dacă aveți nevoie să vă permiteți să articulați aceste gânduri în timp ce răspundeți la întrebarea de la nr. 9, dați-i drumul.

    Permiteți-vă să scoateți aceste gânduri la iveală, dar nu vă lăsați legat de ele. Folosiți-le ca pe o șansă de a le expune și apoi de a le evalua.

    11. Scrie în jurnal despre o etapă pe care ai atins-o sau una la care lucrezi.

    Gândește-te la o realizare care te apropie de obiectivele tale personale. Ai atins-o. Dacă nu, cât de aproape ești de ea și ce trebuie să faci în fiecare zi pentru a te apropia de ea?

    12. Scrie în jurnalul tău despre ziua perfectă.

    Acest lucru poate avea loc în prezent sau peste trei ani. Descrieți în jurnalul dvs. întreaga zi, de la trezirea de dimineață până la culcare în seara respectivă. Scrieți toate detaliile importante - ideile mari care fac ca ziua dvs. să fie perfectă.

    13. Creați o intrare cu cineva care vă este în minte (și de ce).

    Scrieți despre cineva la care vă gândiți dintr-un motiv anume - cineva de care vă este dor, cineva care v-a enervat sau poate cineva pe care ați dori să-l întâlniți.

    Poate fi oricine și puteți scrie fie despre motivul pentru care vă gândiți la acea persoană, fie puteți scrie un scenariu pentru o întâlnire imaginară sau o conversație necesară.

    14. Scrieți în jurnal despre viziunea dvs. pentru viitor.

    Unde vreți să fiți peste trei ani? Din nou, veți dori să vă concentrați asupra celor mai importante elemente ale acestei viziuni.

    Nu trebuie să știi exact unde vei locui sau cum va arăta noul tău scaun preferat (deși ai voie să știi). Care este imaginea de ansamblu a acestei viziuni?

    15. Scrieți-vă viziunea personală pentru această zi (intențiile voastre).

    Când veți ajunge la sfârșitul acestei zile, cum doriți să o fi petrecut? Sau care sunt cele trei lucruri pe care doriți să vă concentrați astăzi? Cum vă va aduce această zi mai aproape de viziunea dumneavoastră pentru viitor?

    16. Scrie în jurnal despre alimentele pe care le-ai mâncat și despre ce vei mânca astăzi.

    Și nu ezitați să o faceți să sune oricât de fantezist sau decadent doriți. Încercați să includeți detalii senzoriale în jurnalul dvs. pentru a vă motiva să practicați mindfulness chiar și în timp ce mâncați.

    Indiferent dacă începeți un nou regim alimentar sau nu, uneori este util să țineți o evidență detaliată a tot ceea ce ați mâncat și a tot ceea ce intenționați să mâncați pentru restul zilei. Fără să judecați.

    Sau pretindeți că sunteți un blogger culinar pentru o zi și scrieți despre meniul dumneavoastră ideal sau despre o masă pe care ați luat-o recent la un restaurant.

    17. Scrieți despre un eveniment important.

    Orice eveniment îți trezește amintiri (bune sau nu), scrie despre el sau scrie despre un eveniment important pentru tine.

    18. Descrieți o provocare cu care vă confruntați - sau una pe care ați depășit-o.

    Ce obstacole ai sărit în cariera ta, în relația ta sau în dezvoltarea ta personală? Sau ce descoperiri ai făcut? Ce provocări rămân?

    19. Scrieți despre soluția dvs. la o anumită problemă sau provocare.

    Probabil că știi soluții la anumite probleme sau modalități de a depăși o anumită provocare. Poate că ai învățat-o pe calea cea mai grea. Însemnarea ta în jurnal despre asta s-ar putea transforma într-un articol util pe blog sau chiar într-o carte.

    20. Scrieți un jurnal despre ceva ce ați citit.

    Fie că vă gândiți la un pasaj memorabil dintr-o carte pe care o citiți, la o postare pe blog sau la un articol pe care l-ați citit recent, sau la un titlu de revistă pe care l-ați văzut în timp ce stăteați la coadă la casă, scrieți despre ceea ce vă rămâne în minte și de ce contează pentru dumneavoastră (dacă contează).

    21. Scrieți despre o teamă pe care o aveți și despre cum alegeți să răspundeți la ea.

    Te-ai surprins vreodată insistând asupra unei temeri pe care ai avut-o - sau încă o mai ai?

    Cum ați ales să răspundeți la această frică? Vă reține într-un fel sau altul? Cum vă veți învinge frica?

    22. Începeți o intrare în jurnal cu o rugăciune.

    Dacă te rogi unei puteri superioare, jurnalul tău zilnic este un loc minunat pentru a articula exact ceea ce vrei să spui.

    Fie că ai întrebări la care trebuie să primești răspuns, fie că ai nevoie de ajutor în legătură cu ceva, dacă scrii despre asta, este mai probabil să te apropii de răspunsurile, binecuvântările și realizările pe care le cauți.

    23. Scrieți despre o "notă către sine".

    Puteți începe, de asemenea, cu o notă pentru dvs. pentru oricare dintre următoarele:

    • Ceva ce vrei să-ți amintești în acea zi
    • Ceva ce trebuie să schimbați
    • Ceva ce ai observat la tine însuți
    • Ceva ce îți place la tine
    • Ceva ce ți-ar plăcea să faci pe termen scurt
    • Ceva ce ți-ar plăcea să faci într-o zi

    24. Scrieți o scrisoare cuiva.

    Un îndemn excelent pentru a scrie în jurnal este să scrii o scrisoare. În jurnalul tău poți pregăti mesajul către cineva cu care ai o dispută, cineva cu care ai nevoie să te reconectezi sau cineva căruia vrei să-i împărtășești dragostea ta.

    De acolo, puteți să o copiați și să o lipiți într-un mesaj real sau să o scrieți de mână și să o trimiteți prin poștă - poate cu un cadou pe care știți că destinatarul s-ar bucura.

    25. Scrieți o scrisoare unei persoane care a murit.

    Dacă nu ați avut niciodată ocazia să spuneți cuiva ceva ce trebuia să spuneți, scrierea într-un jurnal vă poate oferi cel puțin o anumită încheiere, chiar dacă nu este același lucru cu a spune acelui cineva.

    Dacă vă ajută, încercați să o scrieți ca pe un scenariu, cu rolul dvs. și al persoanei care a decedat. Faceți din ea o conversație care să se încheie într-un mod plauzibil și satisfăcător.

    26. Începeți cu o amintire (recentă sau îndepărtată).

    Scrieți în jurnalul dumneavoastră despre o amintire care v-a venit recent - poate pentru că ceva din viața dumneavoastră a declanșat-o.

    Indiferent dacă este o amintire fericită sau nu, s-ar putea să vă facă plăcere să scrieți despre ea. Încercați să vă amintiți cât mai multe detalii senzoriale.

    27. Folosiți o imagine care vă stârnește o idee pentru a scrie în jurnal.

    Dacă ați cumpărat vreodată un tablou care v-a făcut să vă imaginați o viață care ar putea fi a voastră într-o zi, sau dacă ați văzut o imagine într-o revistă sau pe internet care v-a atras atenția și v-a purtat în minte, scrieți despre asta.

    28. Scrieți în jurnal despre un vis pe care vi-l amintiți.

    Unele vise rămân în preajmă mai mult timp dintr-un motiv anume. Care a fost cel mai memorabil vis al tău și de ce crezi că ți-l mai amintești?

    Ce detalii ies cel mai mult în evidență? Există ceva din acel vis pe care vrei să-l recreezi în viața ta conștientă? Sau visul reprezintă o teamă sau o preocupare pe care trebuie să o abordezi?

    29. Folosiți un cronometru pentru un sprint de scris în jurnal.

    Setați un cronometru pentru zece până la treizeci de minute și scrieți tot ce vă vine în minte. Nu vă opriți până când cronometrul nu se oprește. Sigur, mare parte din ceea ce scrieți va suna frivol sau aleatoriu, dar cui îi pasă?

    Scrieți tot ce calcă în picioare alte gânduri pentru a ieși pe ușă. În mod normal, nu ați vrea să recompensați un astfel de comportament, dar gândurile scapă cu mult mai mult decât noi.

    30. Mică propoziție de jurnal zilnic.

    Scrie o singură propoziție, apoi alta, apoi o a treia. Te poți opri atunci sau poți continua. Poate că una dintre aceste propoziții va declanșa ceva. Dar chiar dacă nu, ai scris trei propoziții, și asta e ceva.

    Dacă nu vă mulțumiți să scrieți doar trei propoziții la întâmplare, transformați-le într-un răspuns la o întrebare sau scrieți câte o propoziție pentru fiecare dintre cele trei lucruri pentru care sunteți cel mai recunoscător în acel moment.

    Mai multe articole conexe:

    41 de lucruri de făcut duminică care sunt distractive, relaxante și productive

    201 dintre cele mai bune citate despre singurătate

    Scrie o scrisoare de dragoste gânditoare și romantică pentru dragostea ta folosind cele 13 exemple ale noastre

    31. O schiță creativă de personaj.

    Scrieți o schiță de jurnal creativ a unui personaj bazat pe dvs. sau pe cineva pe care îl cunoașteți sau creați un personaj complet fictiv, cu ciudățenii ciudate sau cu un secret teribil.

    Această intrare în jurnal ar putea deveni începutul unui nou roman sau al unei povestiri scurte. Sau ar putea doar să vă ajute să vă familiarizați mai bine cu un personaj pe care îl aveți deja.

    32. Scrieți despre ceva absurd.

    Începeți cu o observație fără sens - cum ar fi "soarele este o ridiche în această dimineață" sau ceva mai ridicol.

    Scrie despre cum culoarea ta preferată este legată de ziua săptămânii în care te-ai născut și de numărul de fire de păr din urechea stângă a tatălui tău. Înnebunește cu această idee de jurnal.

    33. Scrieți-vă un bilet personal de încurajare.

    Începe ca și cum ai scrie într-un jurnal și scrie-ți un bilet de încurajare despre ziua pe care o vei avea sau despre o provocare cu care te vei confrunta astăzi. Fii un prieten și scrie cuvintele pe care ai nevoie să le auzi.

    34. Începeți cu mâncarea preferată.

    Scrieți despre mâncarea dvs. preferată și despre modul în care este preparată. Scrieți despre cel mai bun moment în care ați avut ocazia să vă bucurați de această mâncare - singur sau cu o companie bună. De ce este mâncarea dvs. preferată?

    35. Descrieți cum decurge ziua dumneavoastră.

    Scrieți despre cum a decurs ziua (sau cel puțin dimineața) până acum, ce s-a întâmplat și pentru ce sunteți recunoscător.

    Scrieți despre direcția pe care o ia ziua dumneavoastră și dacă este direcția pe care doriți să o luați sau dacă ați dori să schimbați cursul și să o îmbunătățiți.

    [Jurnal de conștientizare de Barrie Davenport și Steve Scott

    36. Scrie lucruri frumoase despre cineva pe care ești supărat.

    Știu că este mai ușor să scrii despre motivul pentru care ești supărat pe cineva, dar încearcă să scrii doar lucruri pozitive despre această persoană.

    Dacă nu vă vine niciun cuvânt în minte, încercați să scrieți despre lucrurile bune pe care vi le doriți pentru această persoană. Cu cât exercitați mai multă bunăvoință față de alte persoane în scris, cu atât mai ușor devine să le iertați.

    37. Scrieți ce ați face cu 10% din venitul dvs. dacă l-ați scoate din bancă sub formă de numerar și ați pleca în oraș.

    Dacă ați lua unul dintre salariile dvs. și ați scoate 10% în numerar pentru cheltuieli personale, pe ce și de ce ați cheltui acești bani?

    Imaginați-vă că faceți acest lucru și descrieți cum v-ați simți în timp ce cheltuiți banii. Ați putea face acest lucru în mod regulat?

    Dacă nu v-ați gândit niciodată să faceți acest lucru, ce ar trebui să faceți pentru a deveni un lucru obișnuit?

    38. Scrieți o descriere a tipului de persoană care doriți să fiți.

    Scrieți despre persoana care vreți să fiți, concentrându-vă pe obiectivele finale și pe persoana care trebuie să fiți pentru a le atinge.

    Vizualizează-te ca această persoană și descrie-ți stilul de viață, unde locuiești și cum îți petreci timpul. Scrie despre calitățile pe care le admiri și pe care vrei să le vezi la tine.

    39. Scrieți despre puterea iertării în viața voastră.

    Când a fost ultima dată când cineva te-a iertat pentru ceva? Cum a schimbat asta lucrurile pentru tine?

    Ce a făcut pentru relația ta cu această persoană - și pentru alte relații? Cum ți-a schimbat modul în care te simți față de această persoană și față de tine însuți?

    40. Scrieți despre întrebările pe care le aveți cu privire la religie sau la credințele universale.

    Ce întrebări aveți despre viața de apoi, despre religie, despre o ființă superioară? Ce vreți să știți despre univers și despre relevanța și legătura voastră cu el?

    Cum ai răspunde la întrebarea altcuiva despre ceea ce crezi tu?

    41. Scrieți despre ceva care vă sperie și pe care trebuie să îl faceți oricum.

    Dacă v-ați surprins vreodată spunând lucruri precum "Urăsc să conduc pe întuneric! Este atât de înfricoșător..." sau "Nu mă pricep deloc să port discuții! Mă fac de râs de fiecare dată", știți deja de ce preferați să evitați aceste lucruri.

    Acum, imaginează-ți cât de diferit ai vedea aceste lucruri dacă ți-ai spune: "Câteodată îmi place foarte mult să conduc noaptea" sau "Nu trebuie să te temi de discuțiile mărunte".

    Este vorba doar de a vorbi despre primele lucruri social adecvate care îți vin în minte și de a-i asculta pe ceilalți oameni care fac același lucru. Mă pricep foarte bine să vorbesc și sunt un ascultător și mai bun."

    Probabil că nu ați fi la fel de nerăbdător să evitați șofatul pe timp de noapte și discuțiile mărunte.

    Ce te sperie că trebuie să faci oricum? Poate că ai copii adolescenți care au un loc de muncă și trebuie să îi iei după ce își termină tura pe la ora șapte sau opt.

    Poate că locuiești într-un complex de apartamente și te întâlnești mereu cu o mică mulțime de fețe cunoscute atunci când intri și ieși.

    Scrieți despre tot ce vă vine în minte și compuneți un discurs de autodepășire care să vă ajute să treceți peste orice aveți de făcut și care (credeți că) nu vă vine natural.

    Nu numai că este o bună practică pentru a scrie despre temerile tale și despre cum să le abordezi, dar acesta este încă un exemplu de jurnal care arată cum începerea unui jurnal te poate ajuta să devii persoana care vrei să fii.

    42. Pregătește complimente pentru persoanele speciale din viața ta.

    Prefă-te că te pregătești pentru un exercițiu în care fiecare dintre voi stă pe rând pe un scaun în timp ce alții îți fac fiecare câte un compliment autentic și adevărat. Fiecare trebuie să stea pe rând în "scaunul de considerație." Și singurul răspuns pe care îl poate da cel care îl primește (în afară de plâns) este "Mulțumesc."]].

    43. Scrieți un dialog intern prin dictare.

    Invită doi dintre "sinele" tăi la o conversație sinceră despre ceva. Gândește-te la sinele trecut vs. sinele prezent - sau la sinele rănit vs. sinele îngrijitor plin de compasiune - sau la sinele ispitit vs. sinele puternic. Fă dintr-o problemă presantă subiectul principal și ia dictare pentru vocile din capul tău.

    44. Scrieți despre cum ați crescut în acest an sau ce s-a schimbat pentru dumneavoastră.

    Unii ani aduc mai multe schimbări decât alții, dar ce anume a fost diferit pentru tine în anul care a trecut? Gândește-te dincolo de evenimentele și schimbările prin care trece toată lumea și concentrează-te asupra propriilor schimbări interne și a progresului tău personal.

    45. Scrieți despre complimentele primite care v-au schimbat viața.

    Unele complimente lasă o impresie mai profundă decât altele și probabil că vă puteți gândi la complimente pe care le-ați primit de-a lungul timpului și care v-au luat prin surprindere și v-au schimbat modul în care vă vedeți pe voi înșivă. Descrieți unul dintre aceste complimente împreună cu persoana care vi l-a făcut.

    46. Scrieți despre un lucru fără de care nu vă puteți imagina să trăiți.

    Ajungeți la lucrurile pe care ați vrea neapărat să le păstrați dacă ați pierde tot restul - fie că este vorba de o loțiune specială, un fel de ceai, perechea preferată de pantaloni sau altceva. Cum ați descoperit-o și de ce o considerați o parte esențială a vieții voastre?

    47. Scrieți despre ceea ce simțiți în acest moment.

    Fă o listă sinceră a emoțiilor care îți vin în minte și notează-le pe cele mai puternice. Apoi sapă puțin mai adânc pentru a explora de ce simți acele lucruri. Dacă ceea ce simți este un răspuns ușor de înțeles la o experiență dureroasă, onorează acele sentimente și scrie cu onestitate și auto-compătimire.

    48. Dacă trăiești cu anxietate, scrie despre cum faci față astăzi.

    Sunteți neliniștit din cauza a ceva în acest moment? Sau ce strategii de adaptare ați învățat care vă ajută să faceți față anxietății de zi cu zi sau stresorilor neobișnuiți din viața dumneavoastră? Scrieți despre un moment în care ați folosit una dintre aceste strategii și cum v-a ajutat.

    49. Scrieți în jurnal despre ceva care v-a ținut treaz noaptea trecută.

    Mintea ta a jucat aseară filme de casă? La ce te gândeai și de ce crezi că ți-a fost atât de greu să pui capăt acestor gânduri? Te temi că aceste gânduri vor reveni să te tulbure în seara asta?

    Ce puteți face pentru a vă garanta un somn mai bun?

    50. Scrieți despre primele trei priorități din viața dumneavoastră în acest moment.

    Poți fi cât de general sau de specific dorești, atâta timp cât îți identifici cele trei priorități principale. Apoi, analizează modul în care le prioritizezi în fiecare zi. Cum arată acest lucru? Și ce obiceiuri îți fac mai ușor sau mai greu să îți păstrezi prioritățile?

    51. Scrieți despre ceva ce ați învățat de la cineva care v-a rănit.

    Dacă nu vrei să numești persoane anume, scrie doar despre o experiență dureroasă și ce ai învățat din ea. Ți-ai schimbat modul în care răspunzi la situații similare? Acțiunile tale de atunci te-au ajutat să te gândești diferit la ei sau chiar să-i ierți?

    52. Scrieți ce ați face cu trei dorințe.

    Ați luat o "lampă de geniu" dintr-un magazin de antichități și, cu câteva frecții cu cârpa de lustruit, deodată un geniu vă oferă trei dorințe. Ce faceți cu ele? V-ați schimba cariera, casa, venitul...?

    Și ți-ai folosi ultima dorință pentru a elibera duhul?

    53. Scrie în jurnal trei obiceiuri proaste pe care ai vrea să le schimbi.

    Ce obiceiuri ai acumulat care nu îți sunt de folos? Și cu ce obiceiuri ai vrea să le înlocuiești? Cum s-ar putea schimba viața ta dacă ai înlocui chiar și unul dintre aceste obiceiuri care te sabotează cu unul care te împuternicește? Și ce obicei vei schimba mai întâi?

    54. Scrieți despre un moment în care ați fost în centrul atenției în copilărie sau în adolescență.

    Poate că ai participat la o piesă de teatru, un concert sau un recital la școală, iar familia și prietenii au sărbătorit performanța ta. Orice îți vine în minte, scrie despre asta în jurnalul tău, adăugând fiecare detaliu pe care ți-l amintești.

    55. Scrieți despre un obicei simplu și sănătos pe care puteți începe să vi-l construiți în această săptămână.

    Poate că vrei să începi să practici meditația zilnică. Sau poate că poți să te oprești la două cești de cafea și să treci la ceai înainte de a te aprinde agitația. Orice schimbare ai vrea să faci, descrie-o și scrie despre cum crezi că ți-ar schimba viața în bine.

    56. Scrieți despre aplicațiile care vă ajută să funcționați ca adult.

    Începeți cu o listă scurtă a aplicațiilor pe care le folosiți cel mai des. Apoi, descrieți una sau mai multe dintre aplicațiile preferate și modul în care vă ajută în fiecare zi. De ce sunt mai bune decât orice alte aplicații concurente pe care le-ați încercat. Ce diferențe au făcut în viața dumneavoastră?

    57. Scrieți despre un prieten cu care nu ați mai vorbit de ani de zile.

    Scrieți în jurnal despre un prieten de acum câțiva ani și descrieți un moment special din perioada în care ați fost prieteni. Când a fost ultima dată când ați vorbit cu el? Știți cum să dați de el? Vreți să dați de el? De ce sau de ce nu? Și de ce nu mai face parte din viața dumneavoastră?

    58. Scrieți despre noile obiceiuri financiare pe care doriți să le construiți.

    Poate că vrei să începi să economisești 25 sau 50 de dolari din fiecare zi de salariu. Sau poate că vrei să începi să plătești mai repede cea mai mică datorie. Oricare ar fi preocuparea financiară care se află în capul listei tale, scrie ce gândești și ce măsuri ai de gând să iei.

    59. Scrieți despre minimul de exerciții fizice pe care doriți să începeți să le faceți în fiecare zi.

    Știți că organismul dumneavoastră are nevoie de mișcare. De când ați auzit că "statul jos este noul fumat", v-ați gândit cum să faceți ca exercițiile fizice să facă parte din viața dumneavoastră de zi cu zi. Așadar, cu ce puteți începe astăzi sau săptămâna aceasta și știți că puteți continua?

    60. Scrieți despre trei persoane nefamiliare influente din viața dumneavoastră.

    Gândiți-vă la profesori sau antrenori, consilieri/terapeuți, șefi/manageri, colegi de cameră - oricine a avut un impact pozitiv în viața dvs. Scrieți despre cum v-ați întâlnit și ce a spus sau a făcut care v-a ajutat să faceți o alegere mai bună sau să vedeți lucrurile altfel.

    61. Scrieți despre o amintire de la o zi de naștere care încă vă face să zâmbiți.

    Te trezești și un cadou special, făcut de mână, te așteaptă pe dulapul tău. Sau cobori scările și te așteaptă micul dejun preferat. Indiferent ce îți amintești, descrie-l cu cât mai multe detalii senzoriale pe care ți le poți aminti.

    Ce să scrieți într-un jurnal

    Fie că folosiți îndemnuri zilnice pentru jurnal sau pur și simplu scrieți orice vă trece prin minte, știind cum să scrieți în jurnal deschideți un cuvânt de autodescoperire.

    Jurnalul vă oferă un spațiu sigur pentru a explora lucruri creative și pentru a vă pune întrebări mai profunde.

    Ținerea unui jurnal este, de asemenea, o modalitate de a procesa și de a păstra o listă a lucrurilor pe care le-ați învățat dintr-o nouă carte, curs sau program online.

    Simplul exercițiu de a scrie mesajul altcuiva în propriile cuvinte vă ajută să îi dați sens, filtrându-l prin propria înțelegere și perspectivă.

    Nu numai că veți fi mai în măsură să încorporați ceea ce ați învățat, dar veți deveni și mai buni la învățare.

    Chiar ar trebui să se predea acest lucru în școli.

    Totuși, ceea ce scrieți în jurnalul dvs. vă aparține și, indiferent de modul în care vă treceți gândurile pe pagină - sub formă de rânduri tipărite (sau dactilografiate), mâzgălituri, hărți mentale sau o combinație a tuturor acestor lucruri - cel mai important lucru este să continuați să scrieți zilnic în jurnal.

    Așadar, nu este nevoie să vă întrebați cum să scrieți un jurnal. Mai bine întrebați cum vă poate servi jurnalul cel mai bine - și ce idei de jurnal personal vă pot ajuta să profitați la maximum de el.

    Vezi si: 19 moduri de a declanșa atracția emoțională la un bărbat

    Scrierea jurnalului vs. dactilografierea jurnalului

    Așadar, este dactilografia jurnalului dvs. la fel de bună ca și scrierea manuală în jurnal?

    Când vine vorba de cele mai puternice beneficii ale jurnalului, da. Deși există beneficii cognitive dovedite ale scrisului de mână, important este să vă puneți cuvintele pe o pagină - fie că este digitală sau ceva pe care îl puteți atinge.

    Cel mai important lucru este să vă creați și să vă mențineți obiceiul de a ține un jurnal în fiecare zi (sau cât mai aproape de acest lucru).

    Întotdeauna puteți să le amestecați și să le faceți pe amândouă, alegând una sau alta în funcție de comoditate sau de dorința de a face ceva diferit (sau de a folosi acel jurnal nou-nouț).

    Jurnalul este un mod care funcționează cel mai bine pentru tine. Creierul tău va fi mai sănătos și mai fericit în ambele moduri.

    Gânduri finale

    Ai găsit idei utile despre ce să scrii în jurnalul tău?

    Dacă ați găsit valoare în această postare cu idei de jurnalism, sper că o veți împărtăși și îi veți încuraja pe alții să o transmită mai departe.

    Beneficiile jurnalului zilnic sunt prea bune pentru a le păstra pentru tine și știi că vrei să contribui la o lume mai conștientă de sine și mai generoasă.

    Așadar, dacă acest articol te va ajuta să prosperi astăzi și să devii persoana care vrei să fii, te rog să binecuvântezi astăzi o altă persoană - sau cât mai multe. Și fie ca generozitatea și bunăvoința ta să infuzeze tot ceea ce faci astăzi.




    Sandra Thomas
    Sandra Thomas
    Sandra Thomas este o expertă în relații și o pasionată de auto-îmbunătățire, pasionată de a ajuta oamenii să-și cultive vieți mai sănătoase și mai fericite. După ani în care a urmat o diplomă în psihologie, Sandra a început să lucreze cu diferite comunități, căutând în mod activ modalități de a sprijini bărbații și femeile să dezvolte relații mai semnificative cu ei înșiși și cu ceilalți. De-a lungul anilor, ea a lucrat cu numeroase persoane și cupluri, ajutându-i să navigheze prin probleme precum întreruperea comunicării, conflicte, infidelitate, probleme de stima de sine și multe altele. Când nu îndrumă clienții sau nu scrie pe blogul ei, Sandrei îi place să călătorească, să practice yoga și să petreacă timpul cu familia ei. Prin abordarea ei plină de compasiune, dar directă, Sandra îi ajută pe cititori să obțină o nouă perspectivă asupra relațiilor lor și îi dă putere să își atingă cel mai bun sine.