Bucurându-te de lucrurile mărunte (15 lucruri mărunte din viață care contează cel mai mult)

Bucurându-te de lucrurile mărunte (15 lucruri mărunte din viață care contează cel mai mult)
Sandra Thomas

Îți faci timp în fiecare zi să bucurați-vă de lucrurile mărunte din viață ?

Cei mai mulți oameni nu o fac în momentul în care se întâmplă - doar în retrospectivă.

Este posibil să vă simțiți emoționat în mod natural în timpul evenimentelor mari din viață - nunți, nou-născuți, prima casă, promovări la locul de muncă și așa mai departe - și nu vreau să le diminuez importanța.

Vezi si: 19 Lucruri pe care trișorii le spun când sunt chemați afară

Cu toate acestea, ne amintim adesea de bucuria de a ne bucura de lucrurile mărunte din viață, de acele momente de zi cu zi care au făcut parte din structura vieții noastre.

Kurt Vonnegut a spus: " Bucurați-vă de lucrurile mărunte din viață pentru că într-o zi vei privi în urmă și îți vei da seama că acestea au fost lucrurile importante."

De ce sunt importante lucrurile mărunte din viață?

Lucrurile mărunte sunt esențiale pentru că ele reprezintă marea majoritate a vieții noastre.

Evenimentele importante se produc sporadic. Cele mici se întâmplă de la un moment la altul. Când neglijezi lucrurile mărunte, pierzi ocazia de a te bucura de o parte considerabilă a vieții tale.

A te gândi doar la lucrurile mari, fără să apreciezi lucrurile mici, poate fi chiar dăunător.

Există o presiune exterioară și interioară legată de marile realizări, iar faptul de a fi supus unei presiuni mari îți afectează negativ sănătatea mentală și fizică.

Sentimentele de anxietate, dificultățile de somn, un sistem imunitar compromis și dureri inexplicabile nu sunt simptome neobișnuite ale stresului excesiv.

A dori mereu mai mult în loc să ne bucurăm de lucrurile simple pe care le avem deja poate duce la o viață foarte nesatisfăcătoare.

În timp ce obiectivele și visele sunt cu siguranță benefice, o dorință insațiabilă de a avea mai mult te poate lăsa nemulțumit și plin de resentimente. Străduința continuă de a ajunge mai departe te îndepărtează de bucuria și recunoștința din momentul prezent.

Acest tip de mentalitate îndepărtează atenția de la ceea ce ai și o pune pe gânduri de lipsă. Cu toate acestea, o inimă recunoscătoare îți permite să vezi partea bună a aprecierii lucrurilor mici care se întâmplă chiar acum.

Abilitatea de a aprecia lucrurile mărunte îți poate îmbunătăți viața într-un mod deosebit. Există motive pentru a sărbători lucrurile mărunte și a fi recunoscător în fiecare zi, doar cu o ușoară schimbare de perspectivă.

Vezi si: 81 Afirmații de dragoste pentru a atrage o anumită persoană

Dr. Emiliana Simon-Thomas, director științific al Greater Good Science Center , studiază știința recunoștinței și spune că recunoștința este o abilitate. Această abilitate înseamnă că oricine își poate întări și flexiona mușchii recunoștinței.

Cum pot să mă bucur de lucrurile mărunte?

1. Țineți evidența lucrurilor mărunte

Observați în mod intenționat lucrurile pentru care sunteți recunoscător și țineți o evidență a acestora.

Le puteți scrie într-un jurnal fizic, le puteți tasta într-un document Word sau chiar le puteți înregistra într-un jurnal de recunoștință .

Consilierul meu mi-a sugerat să am ca obiectiv trei articole pe zi, dar puteți să vă structurați (sau să nu vă structurați) în funcție de cum vă este cel mai bine.

2. Mulțumește cuiva pentru lucrurile mărunte

Atunci când cineva face ceva pentru tine, mare sau mic, recunoaște acest lucru.

Cu toții suntem cu toții absorbiți de propriile noastre vieți, așa că este destul de impresionant când o altă persoană se dă peste cap pentru tine. Îi poți spune "Mulțumesc" pe moment sau poate îi trimiți o felicitare de mulțumire după aceea.

Nu numai că cealaltă persoană se va simți bine că a fost recunoscută, ci și tu te vei simți bine.

3. Complimentează pe cineva pentru lucrurile mărunte

Spuneți ceva elogios unui prieten , unui membru al familiei, partenerului romantic sau chiar unui străin.

Fiți cât mai specific posibil pentru a o face mai semnificativă. Oamenii din jurul nostru au atât de multe caracteristici atractive care merită admirate dacă vă luați un moment pentru a le observa.

S-ar putea să fiți surprins de cât de multe dacă începeți să le căutați în mod activ.

4. Apreciați-vă pentru lucrurile mărunte

Nu uitați să extindeți această atitudine de recunoștință și asupra voastră. Complimentați-vă pentru cele mai mici realizări sau eforturi.

Muncești din greu, ai intenții bune și ai un impact pozitiv asupra oamenilor din jurul tău.

Ești demn de dragoste și afecțiune, așa că arată-ți-o și ție ori de câte ori este posibil.

5. Trăiește clipa și apreciază lucrurile mărunte

Consilierul meu mi-a spus odată că depresia înseamnă să fii blocat în trecut, anxietatea înseamnă să fii prea preocupat de viitor, dar pacea poate fi găsită trăind în prezent. Chiar acum.

La urma urmei, viețile noastre sunt create de milioane de mici momente "acum", toate înșirate împreună. Ești în viață, respiri, cel mai probabil în acest moment ești în siguranță, iar acestea sunt doar elementele de bază. Există mult mai multe lucruri pentru care să fii recunoscător.

"Avem mii de ocazii în fiecare zi de a fi recunoscători: pentru că avem vreme bună, pentru că am dormit bine noaptea trecută, pentru că ne putem trezi, pentru că suntem sănătoși, pentru că avem ce mânca. ... Sunt ocazii peste ocazii de a fi recunoscători; asta este viața." - David Steindl-Rast

La fel cum fiecare zi are bucuriile ei, fiecare zi are și luptele ei. Când în viața noastră lipsește recunoștința pentru lucrurile mărunte, aceste lupte ne pot lovi mai tare.

Cu toate acestea, o mentalitate pozitivă și plină de recunoștință ne va dezvolta rezistența pentru situațiile în care ne confruntăm cu dezamăgiri zilnice.

10 moduri de a te bucura de lucrurile mărunte din viață

Vă întrebați: "Care sunt unele lucruri mărunte din viață asupra cărora ar trebui să mă concentrez?" Iată câteva idei simple care să vă ajute să începeți.

1. Apreciați lucrurile mărunte de acasă .

Aruncați o privire în jurul casei dumneavoastră cu ochi noi.

Observați obiectele sentimentale și gândiți-vă la semnificația din spatele lor.

Poate că sunt expuse suveniruri din aventuri trecute sau care v-au fost oferite cadou de prieteni sau membri ai familiei.

Uitați-vă prin fotografii vechi și rememorați momentele semnificative pe care ați avut norocul să le trăiți de-a lungul vieții.

2. Observați-vă experiențele cu mâncarea.

Alegeți o gustare sau o masă pe care să o experimentați cu toate simțurile. Gândiți-vă la ceea ce faceți în timp ce pregătiți mâncarea și ascultați sunetele.

Apreciați uimitoarea transformare a unui singur ingredient într-o masă. Priviți cu adevărat mâncarea înainte de a o mânca și observați culorile.

Simțiți aroma sa delicioasă. Puneți o bucățică în gură și înregistrați temperatura, senzația în gură și combinația de arome.

3. Apreciați lucrurile mărunte din relațiile voastre .

Bucurându-ne de expresiile simple de dragoste dintre noi și prietenii noștri, familia sau partenerii noștri romantici, ajungem departe.

Luați aminte când prietenul dvs. vă face un compliment, când mama dvs. vă aduce o farfurie de negrese sau când partenerul dvs. spală vasele.

Nu uitați să apreciați aceste gesturi, să mulțumiți și să arătați iubire în schimb.

4. Bucurați-vă de lucrurile mărunte cu copiii.

Dacă aveți copii proprii, nepoți și nepoate sau copiii unor prieteni cu care vă petreceți timpul, observați cum se joacă copiii.

Ei întruchipează trăirea momentului și bucuria lucrurilor mărunte. Copiii mici se implică pe deplin în ceea ce fac.

În plus, pot fi la fel de fericiți jucându-se cu o jucărie electronică nou-nouță ca și cu o cutie sau cu niște ustensile de bucătărie. Cu siguranță ne pot învăța pe noi, adulții, câteva lucruri.

5. Observați lucrurile mărunte din natură.

Ieșiți afară. Ne oprim atât de rar să mirosim trandafirii, cum se spune. Ați putea face o drumeție prin pădure, să vă plimbați de-a lungul unui lac sau să luați loc într-un parc.

Privește cu adevărat în jurul tău și observă frumusețea care există. Albastrul cerului, formațiunile de nori, plantele vibrante sau animalele care se mișcă sunt toate destul de uimitoare atunci când ne luăm timp să le observăm.

6. Recunoașteți detaliile atunci când ascultați muzică.

Puneți o piesă de muzică și nu faceți nimic altceva în timp ce ascultați.

Poți chiar să închizi ochii. Observă cum se împletesc melodiile și armoniile. Poți să distingi diferite instrumente?

Gândește-te la semnificația din spatele versurilor unui cântec. În funcție de muzica aleasă, pun pariu că experiența îți va face pielea de găină.

7. Fiți atenți la impactul hainelor dumneavoastră.

Acest lucru poate părea puțin superficial, dar ceea ce purtăm poate afecta cu adevărat modul în care ne simțim.

Poate că un costum ascuțit vă ajută să vă simțiți mai puternică, poate că o rochie mulată vă dă un impuls de încredere.

Pantofii viu colorați pot radia bucurie pentru tine. Sau un pulover vechi, supradimensionat, îți poate aduce confort.

Gândește-te la modul în care hainele tale îți influențează starea de spirit și îmbracă-te cu ceva care te ajută să te simți bine.

8. Savurați procesul de a respira pur și simplu.

Respirăm fără să ne gândim la asta, așa că v-ați dat seama cât de uimitor este?

Respirația aduce oxigen în corpul nostru și în organele sale, eliminând în același timp toxinele. Ea calmează corpul și mintea. Eliberează tensiunea și ne menține sănătoși, făcând mult mai multe.

Respiră adânc și conștient de cinci ori și concentrează-te asupra tuturor beneficiilor incredibile pe care le experimentezi doar făcând ceva ce faci în mod automat.

9. Apreciați plăcerile de a vă conecta.

În epoca noastră digitală, lumea se micșorează. De la apelurile telefonice la mesajele text și e-mailuri la rețelele de socializare, nu au existat niciodată atât de multe modalități de a intra în contact unii cu alții.

Pentru cei mai mulți oameni, doar micul lor telefon mobil poate realiza toate acestea. Tot ce trebuie să faceți este să-l scoateți din buzunar. Profitați de cât de ușor este și trimiteți astăzi câteva vibrații pozitive cuiva drag.

10. Bucură-te de fericirea odihnei.

Există puține lucruri care să te facă să te simți la fel de bine ca atunci când te trezești dimineața odihnit și pregătit să cucerești ziua.

Asigură-te că vei avea un somn bun, încorporând în prealabil meditație, tehnici de relaxare, parfumuri de lavandă sau ceai de mușețel.

Luați-vă timp pentru dumneavoastră pe parcursul zilei, de asemenea, pentru a vă menține starea de spirit și nivelul de energie ridicat.

Continuați să sărbătoriți marile repere ale vieții - și ele sunt importante. Nu uitați să vă bucurați și de lucrurile mărunte din viața de zi cu zi.

Pe măsură ce vă concentrați asupra trăirii în momentul prezent, veți observa mai ușor toate plăcerile simple pe care le considerați de la sine înțelese.

Pe măsură ce mușchiul recunoștinței tale se întărește, viața ta va începe să se simtă și mai satisfăcătoare și plină de bucurie.

Bucură-te de lucrurile mărunte Citate

Iată încă un mod în care vă puteți bucura de lucrurile mărunte - găsind inspirație în cuvintele liderilor de opinie.

Am selectat câteva citate despre cum să te bucuri de lucrurile mărunte, pentru a te face să treci la o stare de spirit de recunoștință.

1. Micile detalii sunt vitale. Lucrurile mici fac ca lucrurile mari să se întâmple. - John Wooden 2. Toată lumea încearcă să realizeze ceva măreț, fără să realizeze că viața este alcătuită din lucruri mici. - Frank A. Clark 3. Încă mă entuziasmez sălbatic pentru lucruri mărunte... Mă joc cu frunzele, sar pe stradă și alerg împotriva vântului. - Leo Buscaglia 4. În dulceața prieteniei să fie râsete, și împărtășirea plăcerilor. Căci în roua lucrurilor mărunte inima își găsește dimineața și se împrospătează. - Kahlil Gibran 5. Lucrurile mărunte nu par nimic, dar dau pace, ca acele flori de pe pajiște care, luate separat, par inodori, dar toate împreună parfumează aerul. -Georges Bernanos 6. Ferice de cei care văd lucruri frumoase în locuri umile, unde alții nu văd nimic. - Camille Pissarro 7. Succesul este o sumă de mici eforturi repetate zi de zi. - Robert Collier 8. Nu putem face cu toții lucruri mari, dar putem face lucruri mici cu mare dragoste. - Maica Tereza 9. Lucrurile mărețe nu se fac din impuls, ci printr-o serie de lucruri mici puse laolaltă. - Vincent Van Gogh 10. Viața este alcătuită din lucruri mărunte. Foarte rar se oferă o ocazie de a face multe lucruri deodată. Adevărata măreție constă în a fi mare în lucrurile mărunte. - Charles Simmons

Mai multe articole conexe:

25 de citate fără regrete pentru a-ți reaminti să trăiești viața la maxim

Ești cine te înconjoară și 11 moduri de a găsi oameni buni

41 de hobby-uri fenomenale pentru femeile de 30 de ani

Ce înseamnă să te bucuri de lucrurile mărunte?

Ești motivat să trăiești cu mai multă recunoștință, prezență și mulțumire? Poate că nu ești sigur cum să faci acest lucru să se întâmple și ce înseamnă când oamenii sugerează că lucrurile mărunte sunt cele care fac o mare diferență.

Vreau să vă explic în termenii cei mai simpli, care pot fi aplicați în toate domeniile vieții voastre și în perspectiva de a găsi fericirea.

  • Înseamnă că trebuie să încetinești.
  • Eliberați-vă de dependența de adrenalină și de activitate.
  • Nu vă mai concentrați atât de mult asupra destinației și apreciați călătoria.
  • Fiți atenți la momentul prezent și la toată bucuria pe care o conține.
  • Nu mai așteptați fericirea și vedeți-o în viața voastră chiar acum.
  • Priviți lumea prin ochii unui copil și experimentați din nou uimirea.

Sper că vei folosi exercițiile prezentate aici și că te vei strădui să apreciezi lucrurile mărunte din viață pentru a experimenta mai multă recunoștință în fiecare zi. Ce lucruri mărunte din viață ți s-au părut cele mai încurajatoare și inspiratoare pentru tine?

Grace Furman este scriitoare și bloggeriță la Heartful Habits . Heartful Habits este un loc de inspirație pentru ceea ce Grace numește a trăi în mod conștient și cu inima.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas este o expertă în relații și o pasionată de auto-îmbunătățire, pasionată de a ajuta oamenii să-și cultive vieți mai sănătoase și mai fericite. După ani în care a urmat o diplomă în psihologie, Sandra a început să lucreze cu diferite comunități, căutând în mod activ modalități de a sprijini bărbații și femeile să dezvolte relații mai semnificative cu ei înșiși și cu ceilalți. De-a lungul anilor, ea a lucrat cu numeroase persoane și cupluri, ajutându-i să navigheze prin probleme precum întreruperea comunicării, conflicte, infidelitate, probleme de stima de sine și multe altele. Când nu îndrumă clienții sau nu scrie pe blogul ei, Sandrei îi place să călătorească, să practice yoga și să petreacă timpul cu familia ei. Prin abordarea ei plină de compasiune, dar directă, Sandra îi ajută pe cititori să obțină o nouă perspectivă asupra relațiilor lor și îi dă putere să își atingă cel mai bun sine.