Cum să fii neînfricat (23 de acțiuni pe care poți începe să le faci acum)

Cum să fii neînfricat (23 de acțiuni pe care poți începe să le faci acum)
Sandra Thomas

Frica. O trăiești în fiecare zi în doze mici și mari.

Este micul demon care stă pe umărul tău și care te împiedică să te dezvolți, să ai succes, să te împlinești și să fii fericit.

Ne place ideea de a fi neînfricat, dar să știm cum să nu ne temem atunci când corpul tău este pe cale să explodeze de anxietate este o altă problemă.

În lumea noastră modernă, cele mai multe temeri sunt nefondate.

Desigur, este normal să vă fie frică dacă sunteți jefuit sau dacă vă aflați într-o altă situație care vă provoacă un rău fizic sau psihologic real sau potențial.

Dar, în general, suntem la adăpost de acest tip de pericol.

Cele mai frecvente temeri ale noastre provin din lucruri nefondate.

  • Evenimente sau situații care nu s-au întâmplat sau care s-ar putea să nu se întâmple niciodată.
  • Modele de gândire negative pe care le-am creat și la care ne-am obișnuit.
  • Credințe false și mediocritate consolidată.
  • O dorință copilărească de confort și siguranță.

Cum să fii neînfricat în viață

Uneori, teama noastră se referă la depășirea fricii. Nu vrem să reușim, pentru că ne cere atât de mult și, desigur, am putea eșua.

Poetul Frederick Seidel spune totul cu aceste versuri:

"Nu mă vindecați, boala e a mea. Teroarea mea era că mă vei elibera."

O persoană temătoare este ca un prizonier care a fost încarcerat ani de zile. Când este în sfârșit eliberat, noua lume din jurul său este prea copleșitoare, prea intimidantă. El dorește confortul și siguranța închisorii noastre mentale.

Este un lucru bun să fii neînfricat? Dacă vă este teamă în moduri mici sau mari, gândiți-vă la această idee: îmbrățișați frica, pentru că frica este o componentă necesară a schimbării pozitive. Frica este o mină de aur pentru creștere.

Dacă îți este teamă de ceva - să începi un nou loc de muncă, să înveți ceva, să vorbești în public, să ai o conversație incomodă - atunci știi că ți-ai găsit mina de aur!

Dacă vrei să trăiești fără teamă, trebuie neapărat să renunți la unele convingeri și comportamente. Iată câteva dintre ele:

  • Ce cred ceilalți oameni despre tine. Niciodată nu vei mulțumi pe toată lumea și rareori merită să te sacrifici pentru a te adapta la convingerile unei alte persoane despre cine ar trebui să fii sau ce ar trebui să faci.
  • Teama de a eșua. Vei eșua. Din nou și din nou și din nou. Eșecul este calea spre succes. Este o parte inevitabilă a succesului. Acceptă acest lucru și eșecul nu va mai fi atât de intimidant.
  • Statutul dumneavoastră. Acesta este ego-ul pur și face parte din ceea ce cred ceilalți despre tine. Statutul tău nu se bazează pe nimic real. Doar pe percepție. Merită să renunți la fericirea reală pentru statut?
  • Disconfortul fricii. Frica este inconfortabilă. Nimănui nu-i place să stea în frică. Am face aproape orice pentru a o evita. Dar trebuie să știi din experiență că este temporară. Și nu te ucide.
  • Rușine. Uneori putem părea proști, prostuți, nepotriviți, neexperimentați, neîndemânatici, slabi sau vulnerabili. Se va întâmpla, dar nu poți lăsa ca acest lucru să te rețină. Oamenii uită prostia ta cu mult înaintea ta. Ei sunt mult mai interesați de ei înșiși.

Dacă poți renunța la aceste lanțuri ale fricii, atunci ești pe drumul cel bun pentru a trăi o viață fără frică. Dar a renunța este doar o parte a procesului. Trebuie, de asemenea, să acționezi.

Cum să fii neînfricat: 23 de mentalități și acțiuni

Dacă te întrebi: "Cum pot fi îndrăzneț și neînfricat?", noi te-am acoperit. Citește lista de mai jos și gândește-te cum poți aplica ideile pentru a deveni o persoană mai neînfricată.

1. Rămâi deschis la toate posibilitățile.

Renunță la rezultate. Poate crezi că vrei să mergi la dreapta, dar viața te duce la stânga. Așa că mergi cu ceea ce îți prezintă viața. Stânga ar putea fi mai amuzantă oricum.

Nu permiteți fricii și disconfortului să vă închidă ușile oportunităților și ale creșterii.

2. Acceptă schimbarea.

Acceptați-o, chiar dacă schimbarea care pare negativă. Schimbarea este constantă și face parte din evoluția vieții și a experienței umane.

Nu te împotrivi. Se va întâmpla oricum, așa că urmează-l acolo unde te conduce.

3. Evaluează-ți viața.

În ce parte a vieții tale te simți nefericit sau nefericit? În munca ta, în relațiile tale, în dezvoltarea ta personală, în creativitatea ta?

Găsește fructul cel mai ușor de atins care îți declanșează depresia. Dacă există mai multe domenii, alege-l pe cel care ar putea favoriza cele mai multe rezultate pozitive sau recompense dacă faci schimbări.

4. Definiți și analizați.

Definește exact ceea ce ai făcut în acest domeniu - comportamentele de status quo pe care le repeți zi de zi și care te-au condus la sentimentele tale de nefericire sau plictiseală.

Ce acțiuni și alegeri zilnice, săptămânale și anuale v-au condus în acest punct? Apoi analizați care dintre aceste alegeri și acțiuni par să vă rețină cel mai mult sau să vă facă cel mai nefericit.

5. Imaginează-ți viziunea.

Începeți să vă imaginați o nouă viziune pentru această zonă a vieții dvs. Într-o lume perfectă, cum anume ați dori să arate această zonă. Fiți specific cu viziunea dvs.

  • Ce ai face?
  • Cu cine ai vrea să fii?
  • Cum ar arăta și cum s-ar simți?
  • Cum ai fi o persoană diferită cu această nouă viziune?

Scrieți cât de mult puteți despre viziunea dvs., chiar dacă unele dintre ele sunt neclare. Ați putea lua în considerare realizarea unui tablou de viziune. Acesta vă poate ajuta să clarificați ceea ce vă doriți în viață și să vă mențineți motivat să treceți peste frică și să lucrați pentru a vă transforma viziunea în realitate.

6. Căutați inspirație.

Uitați-vă la cărți, bloguri, reviste, filme sau orice altceva care vă poate oferi inspirație și sfaturi despre modul în care alți oameni au trăit viziunea dumneavoastră. Uitați-vă la o mare varietate de resurse în genuri pe care nu le-ați explorat până acum.

De exemplu, dacă vă doriți să locuiți în altă parte, nu căutați orașe asemănătoare cu cel în care locuiți acum sau din aceeași parte a țării.

lărgiți câmpul de explorare pentru a căuta idei complet noi și diferite.

7. Exersați creativitatea.

Înainte de a trece la acțiune, puteți exersa schimbarea creativă la locul de muncă și în viața personală pentru a învăța să faceți față disconfortului provocat de frică.

Înainte de a vă lansa într-un proiect, nu procedați în aceeași manieră veche. Întrebați-vă: "Cum aș putea face asta altfel? Care ar fi o nouă abordare?".

În relațiile tale, întreabă-te: "Cum pot să adaug distracție și creativitate la următoarea interacțiune? Cum pot să răspund acestei persoane în mod diferit, într-un mod mai fericit și mai sănătos?".

8. Agitați rutinele.

Pentru a deveni neînfricat, începeți să vă zdruncinați cele mai elementare rutine zilnice pentru a exersa disconfortul noutății.

Mergeți pe un alt drum spre serviciu. Schimbați ordinea rutinei de dimineață. Ieșiți afară în mijlocul zilei (dacă nu o faceți deja).

Renunțați la obiceiurile plictisitoare și mențineți-vă ușor la limită.

9. Definiți-vă valorile.

Oricare ar fi schimbările majore pe care decideți să le faceți în viața dumneavoastră, rezultatul trebuie să fie în concordanță cu valorile dumneavoastră fundamentale.

Aceste valori sunt principiile definitorii pentru viața ta, iar dacă nu ești aliniat cu ele, nu vei fi niciodată fericit și împlinit. Dacă nu-ți cunoști valorile, aruncă o privire la această listă de 400 de cuvinte de valoare pentru a avea câteva idei.

10. Scrieți o declarație de misiune.

Atunci când îți aplici valorile și viziunea în fiecare decizie din viața ta, ai o hartă care te împiedică să te abați în direcții care nu susțin ceea ce ești cu adevărat sau ceea ce vrei să fii.

Aflați cum să scrieți o declarație de misiune personală care să vă ofere claritate și să vă ajute să trăiți fără teamă.

11. Faceți planuri flexibile.

Stabiliți-vă obiective și lucrați pentru a le atinge, dar nu uitați că rămâneți deschis la posibilități și acceptați schimbarea.

Lucrați pentru a vă atinge obiectivul, folosindu-vă valorile și declarația de misiune pentru a vă ghida, dar fiți atenți la semnele de recalibrare.

12. Găsește-ți un mentor.

Ieșirea din zona de confort este înfricoșătoare. Căutați un partener de sprijin sau un mentor care să vă sprijine și să vă provoace să luați măsurile de care aveți nevoie.

Asigură-te că este cineva în care ai încredere și care înțelege puterea îndrăznelii și a învățării de a fi neînfricat.

13. Provoacă-te pe tine însuți.

Găsește acele domenii din viața ta în care simți teamă. Poate fi vorba de vorbitul în public sau de a cere o mărire de salariu. Odată ce te confrunți cu acești demoni ai creșterii, îți va îmbunătăți viața în moduri neașteptate.

Unde trebuie să te provoci? Privește-ți temerile în ochi și acceptă un mic disconfort pentru a putea culege marile recompense ale ieșirii din zona de confort.

Vezi si: 13 semne că relația s-a terminat pentru el

14. Începeți să spuneți ceea ce gândiți.

Nu sugerez să fii nepoliticos, dureros sau chiar șocant în mod intenționat. Dar adesea ne reținem opiniile sau convingerile de teama de a jigni sau de a nu ne integra.

Exersează să fii tu însuți autentic, spunând ceea ce gândești și îmbrățișându-ți adevărul.

15. Încetează să mai faci pe plac oamenilor.

A fi neînfricat și a-ți urma propria viziune poate însemna să-i faci pe alții să se simtă inconfortabil sau nefericit.

Trebuie să iei în considerare nevoile soțului/soției și ale familiei, dar, în rest, trebuie să faci alegerile pe baza a ceea ce este mai bine pentru tine. Nu îți poți sacrifica viziunea pe altarul cerințelor altora.

16. Ajustați-vă mentalitatea.

De cele mai multe ori, ceea ce ne temem în legătură cu schimbarea nu se întâmplă sau, dacă se întâmplă, este mult mai puțin dureros decât ne-am imaginat.

Și chiar dacă este imediat foarte dureros, durerea va dispărea și în cele din urmă vei culege beneficiile schimbării sau deciziei.

Au fost câteva alegeri în viața mea care mi-au provocat o durere inițială profundă, dar care au dus la o viață mai bună în final. A meritat să trec prin foc pentru a ajunge acolo.

17. Gândiți la scară mare.

De ce nu? De ce să nu faceți cele mai mari planuri, cele mai îndrăznețe acțiuni, cele mai provocatoare decizii?

Nu știi decât dacă încerci. Poți rămâne mic și sigur sau poți trăi o viață extraordinară.

Amintiți-vă că frica nu a cucerit niciodată nimic, dar acțiunea poate.

18. Găsește-ți tribul.

Căutați oameni care împărtășesc o viziune și o viziune asupra lumii similare - oameni neînfricați care vă inspiră să acționați.

Căutați oameni de încredere care să lucreze cu dumneavoastră în aventurile îndrăznețe și schimbările pozitive.

lărgește-ți cercul de parteneri astfel încât să ai un trib de oameni care lucrează împreună pentru un beneficiu reciproc. Acest lucru este mai amplu decât o rețea de networking. Este vorba de a lucra împreună pentru a crea o rețea de influență, inspirație și acțiune.

19. Căutați sprijin profesional.

Dacă există ceva ce îți dorești cu adevărat, dar teama te reține, nu o face de unul singur. Există unele temeri care au nevoie de o deslușire mai profundă.

Nu-mi pot imagina să nu pot zbura cu avionul sau să nu pot socializa cu oamenii, dar acestea sunt temeri foarte reale pentru mulți oameni.

Orice ar fi, nu renunța. Găsește un consilier sau un antrenor care să te ajute. Tu deții controlul, nu temerile tale.

20. Acționați zilnic.

Acțiunea este cel mai bun leac pentru frică. Decide ce vrei să realizezi, apoi începe să faci treaba. Concentrează-te pe sarcina pe care o ai la îndemână. Apoi pe următoarea sarcină, apoi pe următoarea.

Acțiunea este mai puternică decât marile cărți, marile bloguri, marii vorbitori motivaționali sau marile planuri. Chiar și atunci când ești în criză sau îți este teamă, fă ceva.

21. Acceptă-ți demnitatea.

Dincolo de teama de disconfort, unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu fac schimbări este că nu se simt demni de o viață uimitoare.

Suntem cu toții demni de cea mai incitantă și palpitantă viață pe care ne-o putem crea. Vă garantez că picurarea lentă și constantă a torturii apei din status quo necesită mai multă energie și suferință decât înțepătura unei acțiuni decisive și îndrăznețe.

Vezi si: 21 de fapte psihologice despre sufletele pereche

Strigă de pe stâncă: "Sunt vrednic!!!" - și apoi fă saltul cu brațele întinse.

22. Faceți din distracție o prioritate.

Cei mai mulți dintre noi luăm viața prea în serios. Ne concentrăm asupra durerilor și problemelor noastre și asupra posibilității de a avea dureri și probleme în viitor. Ne concentrăm asupra aspectelor negative și ștergem razele de soare care ne luminează din toate părțile.

Păstrați seriozitatea pentru lucrurile cu adevărat importante și permiteți-vă să vă distrați, să vă explorați viziunea, să faceți greșeli și să învățați din ele, să vedeți frumusețea momentului.

23. Fă din neînfricare motto-ul tău.

Puneți cuvântul "neînfricat" în fața numelui dvs. În tot ceea ce faceți, în fiecare alegere pe care o faceți, în fiecare parte a viziunii dvs. pe care o puneți în aplicare, întrebați-vă: "Fac asta cu îndrăzneală?".

Imaginați-vă că sunteți o persoană neînfricată, dispusă să acționați, să fiți decisivă, să riscați, să fiți creativă, să dați tot ce aveți mai bun.

Calea mediocră, plictisitoare, lipsită de inspirație, de cea mai mică rezistență nu mai este pentru tine. Scutură-ți viața și fii îndrăzneț în toate lucrurile.

Vreau să fiu neînfricată. Tu vrei?

Sunteți gata să treceți peste nesiguranțe, obstacole și temeri? Dacă da, este nevoie de angajament și acțiune.

Fiecare mare schimbare pozitivă din viața mea - genul de schimbare care m-a propulsat la următorul nivel de creștere și mi-a îmbunătățit semnificativ viața - a avut un cost. Costul a fost sentimentul meu de confort și siguranță pentru o perioadă de timp.

Tot ceea ce am realizat pe plan personal și profesional a fost precedat de o decizie sau de o serie de decizii care au necesitat să fiu neînfricat.

Va trebui să simțiți frică, anxietate și disconfort în timpul acelei perioade "intermediare" înainte de a ajunge pe țărmurile necunoscute ale celeilalte părți și de a vă găsi acolo siguranța.

O viață fără frică presupune să-ți întinzi limitele și să depășești status quo-ul în gândire și acțiune. Dar de fiecare dată când o faci, te apropii de viața pe care ți-o imaginezi - cea pe care o poți realiza.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas este o expertă în relații și o pasionată de auto-îmbunătățire, pasionată de a ajuta oamenii să-și cultive vieți mai sănătoase și mai fericite. După ani în care a urmat o diplomă în psihologie, Sandra a început să lucreze cu diferite comunități, căutând în mod activ modalități de a sprijini bărbații și femeile să dezvolte relații mai semnificative cu ei înșiși și cu ceilalți. De-a lungul anilor, ea a lucrat cu numeroase persoane și cupluri, ajutându-i să navigheze prin probleme precum întreruperea comunicării, conflicte, infidelitate, probleme de stima de sine și multe altele. Când nu îndrumă clienții sau nu scrie pe blogul ei, Sandrei îi place să călătorească, să practice yoga și să petreacă timpul cu familia ei. Prin abordarea ei plină de compasiune, dar directă, Sandra îi ajută pe cititori să obțină o nouă perspectivă asupra relațiilor lor și îi dă putere să își atingă cel mai bun sine.