Cum să scrieți scrisori pentru iertare

Cum să scrieți scrisori pentru iertare
Sandra Thomas

Ai trecut vreodată printr-o situație în care cineva te-a rănit sau ți-a greșit și ți-a fost greu să renunți la resentimente?

Sau ceva din trecutul tău încă te bântuie și continuă să revină, indiferent cât de mult încerci să uiți de el.

Încercarea de a ierta pe cineva pentru greșelile sale poate fi o experiență epuizantă din punct de vedere emoțional, mai ales dacă această persoană nici măcar nu recunoaște ce a făcut.

Puteți simți că trebuie să se facă dreptate sau că nimic nu poate face ca durerea să dispară.

Dar un instrument puternic vă poate ajuta să vă eliberați de această povară: scrierea unei scrisori de iertare.

Acest act simplu vă poate afecta profund sănătatea fizică și mentală, permițându-vă să mergeți mai departe cu pace în loc de furie și amărăciune.

Să analizăm de ce este esențial să scriem o scrisoare de iertare și să oferim trei exemple de scrisori de iertare pe care să le luăm ca model.

Înțelegerea iertării

Înainte de a începe să vă scrieți scrisoarea de iertare, este esențial să înțelegeți ce este cu adevărat iertarea. Iertarea nu înseamnă neapărat să uiți, să scuzi sau să ierți comportamentul cuiva.

Este pur și simplu să renunți la durerea și la rănile cauzate de acțiunile lor, eliberându-te de efectele negative ale acestora asupra psihicului tău.

Atunci când iertăm, ne permitem să simțim compasiune și înțelegere față de persoana care ne-a greșit. Putem recunoaște că nimeni nu este perfect și că toată lumea face greșeli.

Scrierea unei scrisori de iertare vă poate ajuta să practicați adevărata iertare, permițându-vă să mergeți mai departe mai liniștit.

Care sunt beneficiile scrierii unei scrisori de iertare?

A scrie o scrisoare de iertare nu este cel mai ușor lucru de făcut, dar poate fi mulțumitor. A-ți pune gândurile în cuvinte și a le elibera poate ajuta la vindecarea vechilor răni, la eliminarea resentimentelor persistente și, în cele din urmă, poate duce la un nou început.

Iată câteva dintre beneficiile scrisorii de iertare pe care le puteți experimenta.

1. Un sentiment de încheiere

De multe ori, putem avea impresia că suntem blocați într-o buclă de "ce-ar fi putut fi" și de "ce-ar fi putut fi". Scrierea unei scrisori de iertare oferă o oportunitate de a lăsa situația în urmă, oferindu-vă o încheiere de care aveți mare nevoie.

Încheierea ne ajută să trecem peste trecut și să ne creăm un viitor mai bun.

2. Eliberarea furiei și a resentimentelor

Menținerea furiei și a resentimentelor poate fi obositoare, atât din punct de vedere mental, cât și emoțional. Scrierea unei scrisori de iertare vă poate ajuta să eliberați negativitatea care a bolborosit, permițându-vă să vă recâștigați controlul asupra emoțiilor.

Este, de asemenea, o oportunitate de a exprima orice gânduri sau sentimente pe care le-ați ținut înăuntru pentru o perioadă de timp.

3. Reconstrucția relațiilor

Iertarea nu trebuie să fie o stradă cu sens unic. Dacă destinatarul scrisorii dvs. este deschis la ea, aceasta poate ajuta la reconstruirea și consolidarea relațiilor pe care dvs. sau el le-ați deteriorat.

De asemenea, poate aduce un sentiment de pace între ambele părți, permițându-le să meargă mai departe cu înțelegere și respect reciproc.

4. Să trăiești o viață mai fericită

Actul de a ierta pe cineva care te-a rănit poate fi incredibil de eliberator și poate duce la o mai mare bucurie și pace interioară.

Atunci când iertăm oamenii, ne ajută să lăsăm trecutul deoparte și să trăim în momentul prezent cu o perspectivă mai pozitivă asupra vieții. De asemenea, ne permite să creăm relații mai semnificative cu cei din jur.

5. Îmbunătățirea sănătății

Scrierea unei scrisori de iertare poate avea și beneficii fizice. Studiile au arătat că păstrarea resentimentelor și a emoțiilor negative poate duce la un risc crescut de hipertensiune arterială, boli de inimă, anxietate și depresie.

Lăsând să treacă și iertându-i pe cei care ne-au greșit, putem reduce impactul pe care aceste sentimente îl au asupra sănătății și bunăstării noastre.

Cum să scrieți scrisori pentru iertare

Pentru a scrie o scrisoare de iertare care să fie semnificativă și eficientă, este esențial să vă gândiți bine înainte de a începe. Nu este necesar să fie lungă, dar trebuie să fie întotdeauna sinceră, onestă și bine gândită.

Iată câțiva pași de urmat atunci când scrieți o scrisoare de iertare.

Pasul 1: Reflectați asupra situației

Primul pas în scrierea unei scrisori de iertare este să reflectați și să înțelegeți situația. Înainte de a putea ierta pe cineva pentru ceva ce a făcut, este esențial să știți cum v-au afectat acțiunile sale pe dumneavoastră și emoțiile dumneavoastră.

Luați-vă ceva timp pentru a vă gândi cum v-a făcut să vă simțiți comportamentul persoanei respective, ce experiențe sau amintiri v-a trezit și de ce această problemă este atât de importantă pentru dumneavoastră.

De asemenea, este important să fii sincer cu tine însuți cu privire la rolul tău în conflict și să iei în considerare orice greșeli pe care le-ai făcut.

De asemenea, veți dori să reflectați asupra tipului de relație pe care o aveați cu persoana respectivă înainte de producerea incidentului. Cum interacționați unul cu celălalt? Care era nivelul de încredere?

Acestea sunt lucruri pe care trebuie să le luați în considerare atunci când scrieți o scrisoare de iertare, deoarece vă vor ajuta să oferiți un context pentru situația respectivă și vă pot ajuta chiar să înțelegeți de ce persoana a acționat într-un astfel de mod.

Pasul 2: Stabiliți intenția

După ce ați reflectat asupra situației și v-ați luat ceva timp pentru a vă procesa emoțiile, este util să vă stabiliți o intenție pentru a scrie o scrisoare de iertare.

Care este scopul tău când scrii această scrisoare? Cauți să închei sau speri să te împaci cu persoana respectivă?

Stabilirea unei intenții vă va ghida gândurile și cuvintele și se va asigura că scrisoarea dvs. este în concordanță cu ceea ce doriți să realizați.

Intenția dvs. ar trebui să fie sinceră și specifică și să reflecte sentimentele dvs. cu privire la situația respectivă. Dacă vă luptați să stabiliți o intenție, acordați-vă puțin timp pentru a scrie câteva dintre emoțiile sau gândurile care vă vin în minte.

Acest lucru poate contribui la facilitarea și clarificarea procesului de stabilire a intențiilor.

Pasul 3: Scrieți un proiect preliminar

După ce ați stabilit o intenție, este timpul să începeți să scrieți o schiță a scrisorii. Nu trebuie să vă faceți griji că scrisoarea trebuie să fie perfectă imediat - concentrați-vă pur și simplu pe punerea pe hârtie a gândurilor și sentimentelor dumneavoastră.

Acesta poate fi un proces cathartic și vă va ajuta să vă asigurați că scrisoarea dvs. reflectă adevăratele dvs. sentimente.

Atunci când scrieți, poate fi util să începeți prin a exprima modul în care situația v-a afectat sau v-a făcut să vă simțiți. De asemenea, puteți folosi această secțiune a scrisorii pentru a sublinia orice greșeli pe care le-ați făcut și pentru a vă asuma responsabilitatea pentru ele.

Apoi, treceți la abordarea motivelor pentru care iertarea este esențială și cum vă poate ajuta pe amândoi să mergeți mai departe.

În cele din urmă, încheiați scrisoarea cu un sentiment de speranță sau de înțelegere, lăsând să se înțeleagă că ați acceptat ceea ce s-a întâmplat și că sunteți gata să mergeți mai departe.

Pasul 4: Citiți scrisoarea cu voce tare

Acesta este unul dintre cei mai importanți pași ai scrierii unei scrisori de iertare. După ce v-ați scris gândurile și sentimentele, acordați-vă puțin timp pentru a citi scrisoarea cu voce tare. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că mesajul dvs. este clar, concis și are sens.

Citirea cu voce tare vă poate da, de asemenea, o idee despre cum vă simțiți când rostiți aceste cuvinte cu voce tare și vă poate ajuta să vă asigurați că vă exprimați.

Nu uitați că citirea scrisorii cu voce tare poate fi dificilă. S-ar putea să vi se pară greu de rostit unele cuvinte sau afirmații sau unele emoții prea copleșitoare. Nu-i nimic.

Permiteți-vă să simțiți tot ceea ce apare și acordați-vă câteva momente pentru a procesa aceste emoții înainte de a continua cu următorul pas.

Vezi si: Recunoscător vs. recunoscător: Care este diferența dintre aceste sentimente?

Pasul 5: Editați și revizuiți scrisoarea

După ce ați citit scrisoarea cu voce tare, este timpul să vă uitați la ceea ce ați scris și să faceți toate corecturile sau revizuirile necesare.

Verificați dacă limbajul este adecvat situației și dacă tonul scrisorii dvs. reflectă ceea ce doriți să transmiteți.

De asemenea, puteți adăuga detalii sau explicații suplimentare, dacă este necesar.

După ce ați terminat de editat, acordați-vă puțin timp pentru a citi din nou scrisoarea. De asemenea, puteți cere unui prieten sau unui membru al familiei să o citească, pentru a vă asigura că totul este clar și reflectă cu exactitate sentimentele dumneavoastră.

Pasul 6: Alegeți ce să faceți cu ea

Puteți alege să o păstrați privată sau să o trimiteți persoanei pe care o iertați. Dacă o trimiteți, gândiți-vă puțin la cum și când doriți să transmiteți mesajul.

Dacă nu vă simțiți pregătit să faceți acest lucru, este perfect în regulă să păstrați scrisoarea pentru dumneavoastră și să o revedeți atunci când veți fi pregătit.

Vezi si: Simțiți că nimeni nu vă iubește? 18 moduri de a schimba această situație

Mai multe articole conexe

27 Idei de scrisoare deschisă când scrisoarea pentru bărbatul pe care îl iubești

23 Semne dulci că un jucător se îndrăgostește și este gata să nu mai joace pe teren

17 Scrisori de mulțumire demne de furat pentru prietenul tău

3 Exemple de scrisori de iertare pentru a lua ca model

Chiar dacă am parcurs pașii de redactare a scrisorii, găsirea cuvintelor potrivite poate fi complicată. Pentru a ușura lucrurile, iată trei modele de scrisori de iertare pe care le puteți lua ca model după ce vă scrieți scrisoarea.

Scrisoare de iertare 1: Te iert pentru că m-ai rănit Scrisoare

Îți scriu pentru a-ți spune că ceea ce ai spus m-a rănit foarte tare. Faptul că ai vorbit cu prietenii mei pe la spatele meu, că m-ai mințit și că nu ai fost sinceră cu sentimentele tale, toate acestea m-au rănit profund și m-au făcut să mă simt trădată.

Credeam că aveam o relație bună, sinceră și că prietenia noastră era bazată pe încredere.

Poate că ai crezut că nu voi afla sau ți-a fost prea frică să te deschizi și să-mi spui adevărul. Indiferent de ce, tot m-a durut și m-a înfuriat.

Chiar dacă a fost dificil pentru mine, vreau să știi că te iert. Asta nu înseamnă că ceea ce s-a întâmplat nu a fost greșit, ci doar că am ales să merg mai departe și să nu-l mai las să-mi controleze viața.

Nu știu ce se va întâmpla în continuare în prietenia noastră, dar sper să fie bine pentru amândoi. Nu putem schimba trecutul, dar putem face un viitor mai bun.

Scrisoare de iertare 2: Scrisoare de iertare pentru soțul înșelat

Dragă (numele soțului),

Mi-a luat mult timp să scriu această scrisoare, deoarece încă încerc să procesez și să mă obișnuiesc cu ceea ce s-a întâmplat. M-ai înșelat și a fost devastator pentru mine din multe puncte de vedere. M-am simțit trădat, rănit și furios, ceea ce a fost o provocare pentru a trece peste.

Ți-ai cerut scuze pentru faptele tale, dar asta nu-mi înlătură durerea și suferința. A trebuit să lucrez și eu la iertarea ta și a fost un proces lung. Dar, prin durere și tristețe, am realizat că vreau să te iert.

Nu știu dacă putem repara relația noastră, dar ceea ce știu este că sunt gata să trec peste asta. Asta nu înseamnă că ceea ce s-a întâmplat nu a fost greșit; înseamnă doar că am ales să te iert și să las deoparte furia și durerea.

Scrisoarea de iertare 3: Scrisoarea de iertare către sine

Dragă mie,

Îți scriu ca să știi că te iert. A fost un drum greu pentru noi și am trecut prin momente dificile.

Pentru prea mult timp, m-am concentrat asupra greșelilor și eșecurilor mele și mi-a fost greu să mă iert. Dar sunt gata să renunț la vinovăția, rușinea și regretele care m-au împovărat atât de mult timp.

De acum încolo, promit să fiu mai blândă cu mine însămi. Voi avea grijă să am grijă de nevoile mele, voi practica auto-compătimirea și mă voi concentra pe a fi o versiune mai bună a mea. Sunt pregătită să fiu o persoană mai bună și să fac schimbări pozitive în viața mea.

Te iert, eu însumi. Îți mulțumesc pentru toate lecțiile și puterea pe care mi le-ai dat de-a lungul acestei călătorii. A fost dificil, dar știu că putem reuși."

Scrie acea scrisoare astăzi

Cu toții facem greșeli și purtăm ranchiună care ne pot împovăra. Scrierea unei scrisori de iertare este o modalitate puternică de a renunța la aceste emoții și de a găsi pacea.

Pașii de mai sus vă vor ajuta să vă creați o scrisoare de iertare personalizată. Luați-vă timp astăzi pentru a scrie una - vă veți bucura că ați făcut-o.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas este o expertă în relații și o pasionată de auto-îmbunătățire, pasionată de a ajuta oamenii să-și cultive vieți mai sănătoase și mai fericite. După ani în care a urmat o diplomă în psihologie, Sandra a început să lucreze cu diferite comunități, căutând în mod activ modalități de a sprijini bărbații și femeile să dezvolte relații mai semnificative cu ei înșiși și cu ceilalți. De-a lungul anilor, ea a lucrat cu numeroase persoane și cupluri, ajutându-i să navigheze prin probleme precum întreruperea comunicării, conflicte, infidelitate, probleme de stima de sine și multe altele. Când nu îndrumă clienții sau nu scrie pe blogul ei, Sandrei îi place să călătorească, să practice yoga și să petreacă timpul cu familia ei. Prin abordarea ei plină de compasiune, dar directă, Sandra îi ajută pe cititori să obțină o nouă perspectivă asupra relațiilor lor și îi dă putere să își atingă cel mai bun sine.