Te-ai săturat să cerșești atenție într-o relație? (13 sfaturi pentru schimbare)

Te-ai săturat să cerșești atenție într-o relație? (13 sfaturi pentru schimbare)
Sandra Thomas

Dacă vă aflați cerșind atenție într-o relație, nu e de mirare că răbdarea ta se subțiază.

Este frustrant să te afli într-o astfel de situație.

Te face să te întrebi dacă partenerului tău chiar îi pasă de relația voastră.

La urma urmei, dacă te-ar iubi cu adevărat, nu ar vrea să-și facă timp pentru tine?

Vezi si: 21 de semne că un bărbat Leu îți testează relația

Vestea bună este că există o cale de ieșire din ciclul de sentimentul de disperare pentru atenție și niciodată nu-ți vei vedea nevoile satisfăcute.

De ce trebuie să cerșesc atenție?

Poate că te întrebi: De ce am nevoie de atenție constantă din partea iubitului meu?

Răspunsul simplu este că, dacă ai mereu senzația că pledezi pentru dragoste și afecțiune, înseamnă că eforturile tale nu au avut succes.

Partenerul tău nu îți satisface nevoile, așa că, la rândul tău, simți că trebuie să continui să cerșești.

Pentru a rupe acest cerc vicios, trebuie mai întâi să înțelegeți de ce ați recurs la cerșitul de atenție din partea partenerului dvs. în primul rând. Iată câteva motive potențiale:

  • Partenerul tău nu îți înțelege nevoile. Nu este vorba că nu le pasă de tine, dar pur și simplu nu înțeleg ce ai nevoie de la ei. Poate că aveți limbaje de iubire diferite, astfel încât ceea ce este natural pentru tine nu este la fel de natural pentru ei.
  • Nu vă comunicați eficient nevoile. Nu vă așteptați ca partenerul să vă citească gândurile. Dacă nu ați comunicat în mod clar ce doriți de la el, nu vă puteți aștepta ca el să îndeplinească aceste așteptări.
  • Partenerului tău nu-i pasă de ceea ce ai nevoie. Dacă ai fost deschisă cu partenerul tău în legătură cu ceea ce ai nevoie de la el și încă te trezești cerșind atenția lui, ia în considerare posibilitatea ca pur și simplu să nu-i pese. Poate părea dur, dar este mai bine să realizezi mai devreme decât mai târziu dacă acesta este cazul.

De ce cerșitul pentru atenție nu este sănătos

Indiferent de motivul din spatele ei, cerșitul pentru atenție nu este niciodată sănătos. Există modalități mai productive de a aborda acest tip de problemă.

Nu ar trebui să cerșești niciodată pentru atenție, altfel ai putea observa următoarele efecte nesănătoase:

  • V-a afectat sănătatea mintală.
  • În relația voastră există negativitate și resentimente care nu existau înainte.
  • Stima de sine este în scădere sau vă simțiți nedemnă de iubire.
  • Ați observat că vă certați mai des cu partenerul dumneavoastră.

Te-ai săturat să cerșești atenție? 13 schimbări și strategii pentru a-ți revendica respectul de sine

Nu cerșiți pentru dragoste - există modalități mai bune de a aborda problema. Următoarele sunt strategii pentru a vă recăpăta respectul de sine și a nu mai cerși partenerului ceea ce aveți nevoie.

1. Permiteți-vă să fiți vulnerabil.

Dacă relația ta obișnuia să fie satisfăcătoare, dar acum te găsești disperată după afecțiune, există o șansă ca și partenerul tău să simtă la fel ca tine. Deci, ce s-a întâmplat?

Uneori, atunci când unul dintre parteneri simte că nu primește atenția pe care o dorește, se închide emoțional și nu mai oferă afecțiune, ceea ce duce la un ciclu în care ambii parteneri se simt neglijați emoțional și nu-și pot satisface nevoile celuilalt.

Poți rupe acest ciclu dacă ai curajul de a te expune mai întâi. Fii vulnerabilă cu partenerul tău. Când pui nevoile lui pe primul loc, va fi mai probabil ca și el să-și schimbe comportamentul.

2. Dezvoltă-ți încrederea în tine însuți.

Atunci când cerșești în mod constant atenția partenerului tău, acest lucru începe să îți afecteze stima de sine. S-ar putea să te simți lipsită de valoare și nesigură.

Aceste sentimente s-ar putea amplifica până când vă simțiți complet codependent de partenerul dvs. Sunteți într-o stare în care aveți nevoie de reasigurări aproape constante pentru a vă simți în siguranță în relația dvs.

Dezvoltându-vă încrederea în sine, nu veți mai avea nevoie de atâtea asigurări din partea partenerului și nu veți mai simți nevoia să cerșiți atenția acestuia. Puteți începe prin a recunoaște că cerșitul pentru atenție este nedemn de dumneavoastră.

Ești realizată, inteligentă și meriți prezența și atenția iubitului tău. Poți aborda problema dintr-un loc de putere și calm atunci când crezi în tine.

3. Fiți clar și mențineți o comunicare deschisă.

Nevoile tale sunt importante, însă nu te poți aștepta ca partenerul tău să ți le satisfacă decât dacă îi spui care sunt aceste nevoi.

Dacă simți că nu primești suficientă atenție în relația ta, subtilitatea nu va funcționa în favoarea ta. În schimb, fii cât se poate de clară și directă cu privire la nevoile tale.

Spuneți-i exact de ce aveți nevoie pentru a vă simți în siguranță în relație. Partenerul dvs. va răspunde probabil mai bine la o comunicare deschisă decât la faptul că îi cerșiți atenția.

4. Luați în considerare factorii externi.

Înainte de a trage concluzii pripite, luați în considerare motivele externe pentru care partenerul dvs. ar putea să vă ignore cererile de atenție.

Problema ar putea fi cu totul și cu totul în afara controlului tău. De exemplu, poate că a primit recent o promovare care i-a făcut să se simtă suprasolicitați și epuizați. Încă te iubesc, dar nu pot turna dintr-un pahar gol.

Faptul că știi că nu este neapărat vina ta nu va face ca problema să dispară, dar te poate ajuta să faci față anxietății dacă simți că nu ești suficient de bun.

5. Lucrați pentru a vă îmbunătăți relația.

Dacă relația cu partenerul tău a fost tensionată în ultima vreme, nu e de mirare că nu ți-a acordat atenția de care ai nevoie.

De multe ori, atunci când există probleme de fond într-o relație, aceasta provoacă o tensiune emoțională. Partenerul tău se simte distant față de tine, așa că nu îți oferă atât de multă dragoste și afecțiune pe cât ar face-o în mod normal.

Vestea bună este că, dacă depuneți eforturi pentru a vă îmbunătăți relația, nu există nicio îndoială că puteți reaprinde pasiunea.

6. Concentrează-te pe autoperfecționare.

Este ușor să te simți plin de resentimente atunci când soția, soțul sau partenerul tău nu îți oferă dragostea pe care simți că o meriți. S-ar putea să te simți tentat să recurgi la metode toxice pentru a le atrage atenția.

Una dintre cele mai bune modalități de a face față unei situații în care te simți neglijat este să te concentrezi pe îmbunătățirea personală. Începe să petreci timp în natură, să citești cărți de dezvoltare personală sau chiar să faci exerciții la sala de sport.

Când partenerul tău vede că te perfecționezi, va înțelege că nu vrea să te piardă și va lua măsuri pentru a îndrepta lucrurile.

Mai multe articole conexe

Dacă îți dorești o relație fericită și sănătoasă, caută aceste 21 de caracteristici esențiale

75 Potrivire cuplu pereche de tatuaje de suflet pereche

101 întrebări arzătoare pe care să le puneți unul altuia într-o călătorie cu mașina

7. Păstrați o mentalitate empatică.

Dacă simțiți că cerșiți în mod constant atenție, încercați să priviți situația din perspectiva partenerului dumneavoastră.

Poate că trec printr-o perioadă dificilă din viața lor; poate că sănătatea lor mintală a scăzut și știu că nu vă satisfac nevoile, dar nu au capacitatea de a vă acorda mai multă atenție.

Empatia față de partenerul tău în aceste situații va avea rezultate mai bune decât să vă certați unul cu celălalt.

8. Petreceți timp de calitate împreună.

Poate că simți că trebuie să-ți implori în mod constant partenerul pentru atenție, dar adevărata problemă este că nu petreceți prea mult timp de calitate unul cu celălalt.

Dacă atât tu, cât și partenerul tău aveți un program încărcat, s-ar putea să fiți ca două nave care trec în noapte. În timp, acest lucru poate duce la o pasiune tot mai mică, până când, în cele din urmă, vă veți lua unul pe celălalt de bun.

Încercați să planificați o întâlnire săptămânală sau chiar să vă rezervați puțin timp pentru o seară de film pe canapea.

9. Evitați să recurgeți la tactici toxice.

O strategie pe care mulți oameni o folosesc atunci când se simt neglijați din punct de vedere emoțional de către partenerii lor este să îi supere intenționat doar pentru a le atrage atenția.

Te simți atât de disperată încât vrei să faci orice pentru a-ți răni jumătatea semnificativă, astfel încât să îți ofere în sfârșit dragostea și afecțiunea pe care ți le dorești. Poate flirtezi cu prietenii lor în fața lor sau începi să îi tratezi în tăcere pentru a te băga sub pielea lor.

Această strategie se va întoarce probabil împotriva dumneavoastră, așa că evitați să recurgeți la comportamente pasiv-agresive ca acestea.

10. Să știi că nevoile tale contează.

Poate că ai încercat să discuți problema, dar nimic nu s-a schimbat. Începi să te simți ca și cum ai fi nebun! Poate că te întrebi: cer prea mult? De ce nu-mi acordă atenția de care am nevoie?

Atunci când te simți forțat să cerșești atenție, de multe ori te duce la gânduri de genul acesta. Începi să te îndoiești de tine însuți și simți că tu ești cel care greșește.

Cu toate acestea, nu este cazul. Toată lumea merită dragoste și afecțiune din partea partenerului de viață, așa că nevoile tale sunt justificate.

11. Acordă-ți har.

Ai decis că zilele în care cerșeai atenție sunt de domeniul trecutului. Oricât de mult ți-ai dori să te schimbi, nu este ceva care se întâmplă într-o zi.

În mod inevitabil, vor fi momente în care vei greși, iar acest lucru este în regulă. Nu este ușor să îți schimbi obiceiul de a cerși afecțiune, așa că fii blândă cu tine însăți ori de câte ori ai o zi proastă.

Acordă-ți grație pe tot parcursul procesului. Nu te descuraja dacă te întorci la vechile obiceiuri și asigură-te că sărbătorești fiecare mică victorie.

12. Recunoașteți că nu vă controlați decât pe voi înșivă.

Poate că ați adus în discuție nevoile dvs. de mai multe ori cu partenerul dvs. de viață, dar nu a făcut nicio schimbare. Ați obosit să vă rugați și sunteți frustrat de lipsa de îmbunătățire.

Tu nu ți-ai trata partenerul în acest fel, așa că de ce o face el cu tine? S-ar putea să te înnebunești cu această mentalitate, dar este o risipă de energie.

Tu ești în control doar asupra ta și a acțiunilor tale. Acțiunile partenerului tău depind în întregime de el, iar dacă nu îți satisface nevoile, nu este neapărat vina ta.

Vezi si: Nu am încredere în soțul meu: 11 moduri de a merge mai departe

13. Îndepărtați-vă de situație.

Uneori, indiferent de modul în care încercați să remediați situația, lucrurile nu se îmbunătățesc. Dacă constatați că relația dvs. nu s-a îmbunătățit după ce ați încercat unele dintre aceste strategii, poate că este timpul să plecați.

Chiar dacă vă iubiți partenerul, ar putea fi mai ușor să găsiți o nouă relație care să vă satisfacă nevoile decât să încercați să forțați o relație nesănătoasă să funcționeze.

Nu este niciodată ușor, dar îndepărtarea de o situație care nu te mulțumește îți va permite să îți recâștigi respectul de sine. Meriți un partener care să te facă să te simți iubită, așa că nu te mulțumi cu mai puțin!

Nu cerși atenție într-o relație. Să ai un partener care nu-ți satisface nevoile poate fi frustrant, dar există modalități mai bune de a face față situației!

Concentrându-vă asupra modalităților de a vă recâștiga respectul de sine, vă puteți îmbunătăți relația și puteți rezolva problema - sau puteți recunoaște că este timpul să mergeți mai departe.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas este o expertă în relații și o pasionată de auto-îmbunătățire, pasionată de a ajuta oamenii să-și cultive vieți mai sănătoase și mai fericite. După ani în care a urmat o diplomă în psihologie, Sandra a început să lucreze cu diferite comunități, căutând în mod activ modalități de a sprijini bărbații și femeile să dezvolte relații mai semnificative cu ei înșiși și cu ceilalți. De-a lungul anilor, ea a lucrat cu numeroase persoane și cupluri, ajutându-i să navigheze prin probleme precum întreruperea comunicării, conflicte, infidelitate, probleme de stima de sine și multe altele. Când nu îndrumă clienții sau nu scrie pe blogul ei, Sandrei îi place să călătorească, să practice yoga și să petreacă timpul cu familia ei. Prin abordarea ei plină de compasiune, dar directă, Sandra îi ajută pe cititori să obțină o nouă perspectivă asupra relațiilor lor și îi dă putere să își atingă cel mai bun sine.