13 проверенных способов перестать быть циничным человеком

13 проверенных способов перестать быть циничным человеком
Sandra Thomas

Оглавление

Циники принципиально не доверяют другим людям и социальным институтам.

Психологи определяют цинизм как склонность рассматривать людей, руководствуясь исключительно собственными интересами.

Смотрите также: Как долго вы должны разговаривать с кем-то перед свиданием?

В результате неспособность видеть хорошее в других подрывает способность циника к процветанию.

Циники часто замечают эту черту характера в себе.

Как только вы оцениваете ситуацию, ваша циничная натура тут же поднимается.

Что в этом посте: [показать]

    Почему я так циничен?

    Этот рефлекс иногда развивается в детстве.

    Ранение, полученное ранее в результате взаимодействия с членами семьи и сверстниками, вероятно, заставило вас проецировать эти негативные результаты на будущие ситуации.

    Психологи считают, что циничные люди слишком полагаются на свой рептильный мозг.

    Это самый примитивный эволюционный сегмент мозга, который мотивирован исключительно выживанием.

    Когда вы позволяете своим глубочайшим инстинктам выживания интерпретировать все, вы чувствуете себя вынужденным:

    • Оставайтесь в знакомых ситуациях
    • Избегать принятия новых и непроверенных подходов к жизни
    • Сохраняйте контроль над своей средой
    • Защитите свое эго

    Вы рассматриваете свой цинизм как способ предотвращения ошибок, например, доверия другим людям, которых вы считаете ненадежными.

    В конечном счете, цинизм - это защитный механизм, который изолирует вас от грубого чувства разочарования.

    Почему вы должны перестать быть циником

    Возможно, вы считаете, что цинизм - это круто или помогает вам казаться умным, но эта черта может навредить вам и окружающим вас людям.

    Вот некоторые причины, по которым стоит поработать над изменениями:

    Более низкий доход

    Исследования Американской психологической ассоциации связывают циничных людей с более низкими доходами. У вас не так много вариантов карьеры, если вы пессимистичны и недоверчивы.

    Нежелание доверять людям делает сотрудничество с другими рискованным.

    Если вами движет страх довериться другим, то успех будет труднодостижим.

    Менее счастливые отношения

    Если вы постоянно делаете язвительные замечания, усмехаетесь или сомневаетесь в чьей-то честности, то ваши отношения будут страдать, если вам трудно видеть в людях хорошее.

    Конечно, вы снова почувствуете себя обманутым, что сделает вас еще более циничным в отношении следующих отношений или дружбы.

    Повышенный риск эмоциональных и физических проблем

    Негативное отношение и пессимистический взгляд на жизнь вызывают стресс. Это может привести к депрессии и тревоге. Если ваша карьера не процветает, а отношения страдают, вы становитесь еще более подавленным и несчастным.

    Эти эмоциональные проблемы могут привести к воспалительной реакции в вашем организме и повысить риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

    Повышенный риск развития деменции

    Согласно исследованиям, вероятность развития слабоумия у циников в конце жизни в три раза выше, чем у нециничных людей.

    Этот риск может быть связан с тем, как хронический стресс и негатив влияют на организм и создают физиологические и метаболические изменения, которые токсичны для мозга.

    Как перестать быть циником за 13 шагов

    Готовы ли вы избавиться от своих циничных черт характера? Вот некоторые изменения, которые можно начать уже сегодня.

    1. Примите то, что вы стали слишком циничным

    Большинство людей время от времени испытывают циничное отношение к чему-либо. С возрастом, когда вы становитесь старше и опыт портит ваше мировоззрение, у вас могут появиться циничные черты.

    Однако все может зайти слишком далеко и лишить вас способности радоваться жизни. Если вы слишком циничны, люди будут избегать вашего общества. Социальная изоляция еще больше снижает ваши шансы на успех в социальной или профессиональной сфере.

    Как только вы осознаете, что цинизм негативно влияет на вашу жизнь, вы сможете мотивировать себя на изменения. Трудность этого первого шага для циника трудно переоценить.

    Позитивное мышление обычно кажется цинику незрелым и наивным. Чтобы преодолеть эту реакцию, вам следует сосредоточиться на тех наградах, которые вас ожидают.

    Менее циничный подход к жизни улучшит ваши отношения и защитит вас от последствий постоянного негативного мышления для здоровья.

    2. Начните свой день с позитивного послания

    Позитивное послание может быть в виде записки, приклеенной к зеркалу в ванной, холодильнику или дверце шкафа. Пусть на ней будет написано что-то вроде:

    • Будьте открыты
    • Доверьтесь кому-нибудь сегодня
    • Все идет хорошо

    Ежедневно видя подобные небольшие сообщения, вы подготовите свой мозг к позитивному мышлению.

    Будучи циником, вы будете ощущать внутреннее сопротивление своим позитивным посланиям, но человеческий мозг очень адаптивен, и вы можете изменить свой образ мышления.

    3. Разорвать петли отрицательной обратной связи

    Ваши пессимистические мысли подтверждают каждый ваш плохой опыт. Когда происходит что-то негативное, скажите себе, что не стоит придавать этому событию такое значение, какое вы обычно придаете ему.

    Вы можете дать себе время признать, что вам плохо, но затем вам нужно мысленно двигаться дальше. Иначе ваше мрачное настроение заразит и ваши действия.

    4. Скажите себе, что нужно мыслить позитивно

    Теперь вы готовы сказать своему внутреннему цинику, чтобы он замолчал, чтобы вы могли пригласить позитивное мышление в свою жизнь.

    Позитивное мышление нелегко дается выздоравливающему цинику. Сохраняйте мотивацию, зная, что не все в мире плохо.

    Реальность состоит из хороших, плохих и нейтральных событий. Согласитесь, что некоторые облака действительно имеют серебряную оболочку.

    5. Определите, за что вы благодарны

    Практика благодарности снимает стресс и облегчает восприятие жизни в позитивном свете.

    Каждый день записывайте или тихо проговаривайте про себя три вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть такие мелочи, как хорошая погода, или такие важные вещи, как ваше здоровье.

    6. проводите время на природе

    Циники слишком часто погружаются в свои унылые мысли, но прогулка по парку освободит вас от тисков негативного мышления.

    Регулярно проводя время на свежем воздухе, вы используете восстановительную силу природы.

    7. Ловите свои циничные мысли по мере их возникновения

    Старые привычки умирают с трудом, и вам нужно быть бдительным против циничных мыслей. Вы можете поймать себя на этом, практикуя внимательность.

    Вы достигаете осознанности, тренируя себя обращать внимание на свои мысли и чувства. Когда вы испытываете эмоции или выносите скоропалительные суждения, вы должны немедленно оценить их.

    Спросите себя, справедливы ли вы в своей оценке вещей или просто отступаете от циничных интерпретаций, которые вы использовали, чтобы защитить себя.

    Дайте себе разрешение спокойно подумать о своих чувствах и отфильтровать негатив. По мере практики вы будете лучше направлять циничные мысли к более реалистичным выводам.

    8. Практика видеть хорошее в людях

    Вы можете противостоять своим внезапным суждениям о людях, сознательно обращая внимание на положительные стороны других людей.

    Скажите себе, что этот сотрудник всегда был вежлив и надежен. Найдите время, чтобы отметить сотрудника службы поддержки, который решил вашу проблему. Вспомните, как член семьи помог вам, когда вы болели?

    Хотя вам придется навязать себе эту новую ментальную привычку, со временем это станет легче. Практика постепенно сотрет ваше автоматическое недоверие к другим.

    Другие похожие статьи:

    Как стать добрее за 14 шагов

    Секреты личности типа С, которые вам необходимо знать

    Смотрите также: Находясь в длительных отношениях, но испытывая чувства к другому человеку

    11 распространенных причин, почему люди такие злые, и как с ними справиться

    9. Ищите позитивных людей

    Вы общались только с негативными и мрачными людьми? Циники могут стать жертвой подтверждения предвзятости, окружая себя другими циниками.

    На данном этапе своего пути вы готовы открыть себя для новых возможностей. Вам нужно начать менять круг общения, чтобы в него входили позитивные люди. Их пример покажет вам путь вперед.

    10. участвовать в позитивной деятельности

    Всем нам приходится решать нежелательные задачи, но вы тоже имеете право на удовольствие.

    Позитивные занятия, такие как физические упражнения, волонтерство в благотворительных организациях или просто игры с детьми, способны освежить ваше отношение к жизни и свергнуть тиранию циничных привычек.

    11. Обращайтесь к своим страхам

    Некоторые люди могут захотеть поговорить с профессиональным психотерапевтом, чтобы преодолеть разрушительные страхи. Трудное детство или личная трагедия могли травмировать вас, и терапия может освободить вас от затянувшегося негатива.

    Даже если вы не считаете, что вам нужна терапия, вы все равно можете подумать о страхах, движущих вашим цинизмом.

    Выявив свои страхи, вы можете признать, что ваши чувства обоснованы, но не наделяйте их правом определять всю вашу жизнь.

    12. Ограничьте потребление новостей и социальных медиа

    Старая журналистская пословица "Если кровь льется, значит, она идет" означает, что новостные платформы в подавляющем большинстве негативны. Плохие новости усиливают циничное поведение.

    Ограничив потребление новостей и участие в социальных сетях, вы уменьшите количество негативных стимулов.

    13. Не мыслите абсолютными категориями

    Не все люди заслуживают доверия. Не все люди хотят вас заполучить.

    Будьте готовы воздержаться от суждений и дать людям шанс доказать свою надежность. Мышление абсолютными категориями мешает вам общаться с возможностями и в полной мере наслаждаться жизнью.

    Если вы или кто-то из ваших близких является циником, у вас могут возникнуть вопросы об этих чертах характера и о том, можно ли их изменить.

    Здесь мы рассмотрели некоторые распространенные вопросы.

    Что заставляет человека становиться циничным?

    Изначально ваша личность может быть более негативной и осторожной, чем у других людей. Если это было отправной точкой вашей личности, то с годами вы можете стать более циничным.

    Постоянные жизненные трудности могут направить вашу личность в сторону большего цинизма.

    Неудачные отношения, болезнь или потеря работы могут стать началом череды событий, в результате которых вы будете подавлены.

    Цинизм процветает, когда вам кажется, что ничто из того, что вы делаете, не улучшит вашу жизнь.

    В целом, цинизм развивается потому, что:

    • Вы хотите защитить себя от плохого исхода, лишая себя надежды на то, что все может пойти хорошо.
    • Люди автоматически обращают больше внимания на негативный опыт.
    • Ваше негативное отношение закрывает вас от позитивного опыта, который может противостоять циничным убеждениям.

    Может ли циничный человек измениться?

    Да, безусловно. Как только вы признаете свою склонность к цинизму и то, что это не является положительной чертой, вы будете в правильном настрое для перемен.

    Скорее всего, у вас сформировались привычки, отражающие ваш циничный взгляд на жизнь, от которых вам придется отказаться. Затем вам нужно будет научиться новым привычкам, подобным тем, о которых мы рассказали здесь.

    С помощью времени, терпения и решимости вы сможете стать более позитивным и доверчивым человеком.

    Что представляет собой циничный человек?

    Вот некоторые черты циничного человека:

    • Они не доверяют другим и пренебрегают ими.
    • Они могут быть горькими и насмешливыми.
    • Они проявляют презрение или пренебрежение к другим.
    • Они настроены пессимистично.
    • Они сомневаются или не верят в мотивы других людей.
    • Они считают, что людьми движет только эгоизм.
    • Они с недоверием относятся ко всему человечеству в целом.
    • Они выглядят утомленными миром.

    В чем корень цинизма?

    Как уже говорилось, цинизм имеет глубочайшие корни в эволюции и инстинкте выживания. Но сегодня эта черта часто восходит к событиям в детстве или даже позже, когда вы были ранены или преданы кем-то или группой людей.

    Когда вы переживаете предательство много раз, вы можете стать циничным и считать, что все вокруг только для себя.

    Заключительные размышления

    Готовы ли вы узнать, как стать менее циничным?

    Вы можете многое выиграть, если возьмете свой цинизм под контроль.

    Многочисленные исследования показали, что циники более склонны к сердечным заболеваниям и воспалительным заболеваниям. Ваше циничное отношение может даже увеличить риск развития слабоумия.

    Помочь себе выйти за рамки защитной и циничной личности - это долгий путь. Вы будете чувствовать желание вернуться в безопасное место, но важно продолжать попытки.

    Умственные привычки, сформировавшиеся ранее в вашей жизни, могут казаться правильными, но цинизм может препятствовать вашим отношениям, здоровью и карьере.

    Возьмите на себя обязательство обеспечить свое будущее счастье и сделайте первый шаг к позитивной жизни уже сегодня.




    Sandra Thomas
    Sandra Thomas
    Сандра Томас — эксперт по отношениям и энтузиаст самосовершенствования, стремящийся помочь людям вести более здоровую и счастливую жизнь. После нескольких лет получения степени в области психологии Сандра начала работать с различными сообществами, активно ища способы поддержать мужчин и женщин в развитии более значимых отношений с собой и другими. На протяжении многих лет она работала со многими отдельными людьми и парами, помогая им справляться с такими проблемами, как сбои в общении, конфликты, неверность, проблемы с самооценкой и многое другое. Когда она не тренирует клиентов и не пишет в своем блоге, Сандра любит путешествовать, заниматься йогой и проводить время со своей семьей. Благодаря своему сострадательному, но прямолинейному подходу Сандра помогает читателям по-новому взглянуть на свои отношения и дает им возможность достичь наилучших результатов.