21 счастливая мысль, которую нужно думать каждый день

21 счастливая мысль, которую нужно думать каждый день
Sandra Thomas

Оглавление

Если бы я мог предложить вам только одну концепцию счастья, меняющую жизнь, то это было бы следующее...

Ваши мысли определяют вашу реальность.

Возможно, эта идея о счастливом отношении к жизни кажется слишком простой и самоочевидной.

Но по-настоящему принять эту концепцию, укоренить ее в своем сознании и использовать ее как манифест счастливой жизни - вот это уже подарок.

Мне потребовались годы, возможно, вся моя жизнь, чтобы понять, насколько мощным является счастливое мышление, и ежедневно применять его на практике.

Это не просто. Это требует, чтобы вы взяли на себя полную ответственность за качество своей жизни.

Это также требует ежедневной, даже ежечасной борьбы с собственным негативным сознанием.

Что такое счастливые мысли?

Давайте проведем различие между счастливым мышлением и мышлением "Поллианны". Мысли "Поллианны" - это те, которые нереально оптимистичны и позитивны.

Подумайте, когда кто-то, кто только что потерял близкого человека, говорит что-то вроде: "Я не грущу, потому что знаю, что сейчас он в лучшем месте".

Они могут верить, что умерший близкий человек находится в лучшем месте, но этой верой нельзя вытеснить обычную скорбь и печаль. Такое мышление не оставляет места для искренних чувств.

Счастливое или позитивное мышление обитает в реальности и возможность. Он может признать боль или трудности, зная при этом, что изменения и преобразования возможны.

Оно может быть основано на благодарности и любви к что такое а не сосредотачиваться на том, чего не хватает.

Счастливое мышление активно и динамично. Это выбор, который человек делает, чтобы научить свой разум работать с позитивом и надеждой, а не с негативом и нереальностью.

Замена негативных мыслей счастливыми мыслями

Возможно, вы слышали, что в день у нас возникает около 60 000 мыслей и что 80 процентов этих мыслей не являются счастливыми.

В соответствии с так называемым "предубеждением негативности" мы реагируем на негативные стимулы сильнее, чем на позитивные.

Мы чувствуем негативную мысль более глубоко, чем столь же сильную позитивную, счастливую мысль.

Эта предвзятость к негативу является эволюционной адаптацией, которая помогла нам выжить в условиях реальной и постоянной угрозы жизни и конечностям, например, когда за нами гонится тигр.

У нас больше нет таких угроз жизни и смерти, но мышление, основанное на страхе, все еще сохраняется.

Прежде чем вы начнете думать об этом негативном предубеждении, позвольте мне предложить вам лучик надежды.

Вы можете противостоять своим негативным мыслям, научиться новым привычкам мышления счастливой жизни и изменить качество своей жизни.

Исследования продолжают доказывать, что позитивные, радостные мысли и оптимизм делают вас более счастливым человеком, улучшают ваше здоровье и продолжительность жизни.

Даже если вы чувствуете грусть или депрессию, изменение ваших мыслей о жизни может изменить химию вашего мозга, помогая вам почувствовать облегчение от сильных, болезненных эмоций, которые вы испытываете.

Так что же нужно сделать, чтобы выработать ежедневную привычку радостных мыслей, чтобы мысли были более продуктивными и менее негативными?

Как сделать свои мысли счастливыми

Если вы хотите изменить качество своих мыслей, необходимо предпринять несколько важных, но простых шагов.

Выполнять их легко, но придерживаться их - это самое сложное. Вы должны религиозно практиковать приведенные ниже шаги, пока они не станут привычными и автоматическими.

1. Будьте внимательны. Вы должны бдительно следить за своими негативными мыслями и, заметив их, останавливать. Даже произнося вслух "Стоп!", вы можете прервать поток негативных мыслей и перейти к следующему шагу.

2. рефрейминг. Большинство негативных мыслей не основаны на полной правде или реальности. Поищите более позитивный взгляд на ситуацию и сформулируйте эту новую точку зрения в своем сознании. Вы можете даже записать ее, чтобы закрепить в своей психике.

3. Заменить. Замените негативную мысль счастливым, позитивным мышлением. Вы можете не чувствовать себя счастливым в данный момент, но сосредоточьтесь на оптимистичном взгляде (который кажется вам правдивым) и позвольте ему просочиться в ваше сознание.

4. настойчивость. Это изменение - не одноразовое решение. Чтобы изменить свои негативные привычки мышления, нужно много практики. Продолжайте в том же духе, и это станет более автоматическим.

Возможно, вам придется расставить напоминания по дому, в машине или там, где вы проводите больше всего времени. Со временем вы обнаружите, что мысли о счастье станут вашим новым образом мышления.

21 счастливая мысль на сегодня

Если вы размышляете о том, как кто-то вас обидел, вы можете переключить свое внимание на то, что он сделал хорошего.

В дополнение к этим ситуативным переключениям мыслей мы составили список счастливых мыслей, которые вы можете применять в любое время, когда вы поймаете себя на пессимистическом настроении - или даже когда вы чувствуете себя приподнято.

1. В этот момент все хорошо.

Единственная реальность, которая у нас есть, - это настоящий момент. Прошлое мертво, будущее - всего лишь мечта.

Сейчас, в этот момент, все в порядке. Даже если ситуация сложная, вы можете пережить этот момент и знать, что другие "сейчас" будут лучше.

2. Выбор есть всегда.

Иногда негативное мышление возникает из-за убеждения, что мы попали в ловушку, застряли в своих обстоятельствах и не в силах повлиять на изменения.

Но у нас всегда есть свобода выбора, даже если этот выбор заключается в том, чтобы просто принять свои обстоятельства, а не сопротивляться им.

Чаще всего у нас есть возможность улучшить свое положение даже тогда, когда это кажется невозможным.

Изменения начинаются с изменения ваших мыслей о ситуации.

3. Меня любят.

В этом мире есть кто-то, или много кого-то, кто любит вас. Есть люди, которые думают о вас, заботятся о вас и хотят для вас самого лучшего.

Позвольте себе насладиться тем, насколько это мощно и захватывающе.

Смотрите также: 39 интересных занятий в пятницу вечером

Визуализируйте эти чувства любви как лучи белого света, проникающие в ваше тело и наполняющие вас ощущением тепла, покоя и счастья.

4. Все всегда становится лучше.

Если вы прожили достаточно долго, вы знаете, что жизнь постоянно меняется и изменяется. Взлеты и падения так же неизбежны, как смерть и налоги.

Когда жизнь трудна и вы испытываете трудности, напомните себе, что "Это тоже пройдет". Что-то лучшее всегда за углом.

Смотрите также: 15 положительных признаков разлуки, свидетельствующих о вероятности примирения

Сохраняйте позитивный настрой на ожидание чего-то лучшего.

5. Люди в душе добрые и отзывчивые.

Несмотря на наши недостатки, эгоистичное поведение и порой мелочность, большинство из нас в душе хорошие люди.

Мы стремимся следовать нашим ценностям и быть добрыми, честными и внимательными.

Конечно, бывают и исключения, но если кто-то постоянно не проявляет себя как токсичный, дайте ему преимущество.

Выбирайте видеть лучшее в других и прощать их за человеческие слабости - так же, как вы хотели бы, чтобы прощали вас за ваши собственные.

Верьте в базовую доброту человечества, а не зацикливайтесь на негативе.

6. я умный и способный.

Вы родились со способностью думать, решать проблемы, создавать, анализировать и достигать. У вас много природных и приобретенных талантов и навыков.

У вас достаточно мозгов и способностей, чтобы добиться успеха в жизни.

Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вы не можете сделать, переключите свои мысли на все то, чего вы можете достичь с помощью даров, которыми обладаете.

7. У меня так много благословений.

По крайней мере, у вас есть еда, крыша над головой и теплая постель, чтобы спать. Но у вас есть гораздо больше благословений, чем эти.

С глубоким чувством благодарности сосредоточьтесь на всех малых и больших благословениях в вашей жизни. Подумайте, какой была бы ваша жизнь без этих вещей.

Мы склонны смотреть на свою жизнь через "призму недостатка" - на то, чего у нас нет или чего мы не можем достичь. Отбросьте эту призму и переключите свое внимание на изобилие в вашей жизни.

8. Я - славный труд в процессе работы.

В дни, когда вы чувствуете себя "неполноценным" или считаете, что не достигли достаточного успеха, помните, что ключ к счастью в жизни - это наслаждение каждым моментом без осуждения.

Попытки достичь совершенства в любой сфере вашей жизни только отвлекают вас от удовольствия от процесса. Вы будете настолько сосредоточены на результате, что пропустите путешествие.

Думайте о себе как о "незавершенном процессе" - человеке, который постоянно растет, учится и стремится.

9. Мир полон возможностей.

Сегодня, как никогда ранее, открываются широкие возможности для обучения, личностного роста, развития навыков и всех видов самосовершенствования.

Благодаря возможностям Интернета вы можете найти все, что вам нужно, чтобы улучшить себя и свои обстоятельства.

Вам доступно больше возможностей, чем у вас есть жизней, чтобы ими воспользоваться.

10. У меня есть возможность изменить свои обстоятельства.

Мы часто чувствуем себя бессильными изменить свои обстоятельства из-за отсутствия мотивации, навыков или знаний.

Первый шаг к изменению ваших обстоятельств не требует ничего из перечисленного. Все, что требуется - это одно действие, за которым следует другое, и еще одно, и еще.

Вам не нужна уверенность или мотивация, чтобы начать действовать. Просто сделайте первый шаг, невзирая на негативные эмоции, и вы увидите, что импульс понесет вас вперед.

11. Я живу на прекрасной планете.

Наш мир наполнен потрясающей красотой. От мельчайшей почки на дереве до величия океана - мир природы внушает благоговение и восхищение.

Вы благословлены тем, что живете на этой удивительной планете, где вы можете наслаждаться ее красотой в любое время, когда пожелаете.

Если вы не можете увидеть природную красоту из своего окна или входной двери, закройте глаза и подумайте о красоте природы, с которой вы сталкивались в прошлом.

Позвольте себе впитать радость и умиротворение, которые дарит пребывание среди величия природы.

12. Из плохих ситуаций можно извлечь хорошие уроки.

В вашей жизни будут трудности и неудачи - они неизбежны. Но трудности помогают вам расти и учиться.

Вы можете воспринимать плохую ситуацию как ужасное, ужасное, нехорошее, очень плохое событие, а можете искать в ней жемчужину возможности.

Вместо того чтобы томиться от боли и неуверенности в себе, откройте свой разум для того, что вы можете извлечь из неудачного опыта, и используйте его как топливо для сохранения надежды и оптимизма.

13. Я верю, что все сложится наилучшим образом.

Выбирайте видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым.

Предположите, что результат будет скорее хорошим, чем плохим.

Доверяйте своим собственным суждениям и инстинктам, зная, что все обычно заканчивается хорошо.

Это не магическое мышление, а оптимистическая вера в собственные способности и выбор.

Научитесь визуализировать желаемый результат и верьте в себя, что вы найдете способ воплотить его в жизнь.

14. У меня много замечательных качеств, в том числе...

Вместо того чтобы концентрироваться на том, чего нет, потратьте время на размышления о том, что есть.

У вас есть десятки положительных качеств, которые делают вас уникальным и ценным человеком.

Сядьте с ручкой и бумагой и запишите все свои положительные качества. Вы знаете, что они есть, даже если вам кажется, что они не важны или не замечаются другими.

Перечитайте свой список и осознайте, насколько ценными являются эти качества.

15. Каждый день - это новый шанс начать все сначала.

У вас есть бесконечные возможности для повторения. Как сказала Скарлетт О'Хара в известном произведении Унесенные ветром , "В конце концов, завтра будет другой день".

Каждый день - это чистый лист, на котором вы можете написать новую историю своей жизни. Прошлое не должно диктовать вам будущее.

16. Жизнь - это большое приключение.

Да, в нашей жизни есть трудности и препятствия, но что, если бы вы принимали как трудности, так и успехи? Что, если бы все это было частью одного славного приключения?

Хелен Келлер, у которой было много причин рассматривать жизнь как сплошную борьбу, заявила о своем позитивном мировоззрении, когда провозгласила: "Жизнь - это либо смелое приключение, либо вообще ничего".

Примите решение рассматривать свою жизнь как одно удивительное дорожное путешествие.

Вы можете столкнуться с неровностями на дороге и спустить колесо или два - но обращайте больше внимания на пейзажи, людей, которых вы встречаете, и замечательные впечатления, которые вы получаете по пути.

17. Я сильнее, чем я думаю.

Когда наступают трудные и сложные времена, вам может захотеться сдаться. Вам может показаться, что вам больше нечего предложить и у вас осталось мало эмоциональных сил, чтобы справиться с ситуацией.

Но вы всегда делаете это. Вы всегда находите способ двигаться вперед, выжить, сделать следующий шаг.

Не недооценивайте себя и свои внутренние силы. Напоминайте себе, что вы сильнее, чем вам может показаться в трудную минуту.

18. Я выбираю нравиться себе, недостатки и все остальное.

Большая часть нашего негативного мышления связана с тем, как мы себя воспринимаем.

"Я слишком толстый", "Я такой неудачник", "У меня нет дисциплины".

Каждый человек на этой планете имеет недостатки, терпит неудачи и не оправдывает собственных ожиданий. Быть менее совершенным - это часть человеческого бытия.

Вместо того чтобы сопротивляться этой реальности, примите ее и решите понравиться себе в любом случае. Не нужно ждать, пока вы станете идеальной. Этого никогда не произойдет.

Полюбите себя сейчас, и это придаст вам уверенности и мотивации, чтобы продолжать развиваться в лучшую версию себя.

19. В самых простых вещах в жизни есть радость и удовольствие.

Ждете ли вы, чтобы заработать миллион долларов, прежде чем стать счастливым? Ждете ли вы идеальных отношений, поездки в Европу или правильной карьеры?

Вы можете найти счастье в этих вещах, но вам не нужно ждать, пока они станут счастливыми.

Больше радости и удовольствия приносят простые вещи в жизни. Время с семьей, красивый закат, хорошая книга.

Не откладывайте счастье на потом, ожидая "большого дела" в вашем списке дел. Возможности для счастья находятся вокруг вас.

20. Я доверяю себе и знаю, что моя внутренняя мудрость - мой лучший проводник.

Когда мы растеряны, нерешительны и полны сомнений в себе, в нашем сознании рождаются страшные мысли.

Мы переживаем и беспокоимся о различных негативных результатах, чувствуем себя парализованными и неспособными действовать. Затем мы добавляем второй слой негативного мышления, сурово оценивая свою неспособность действовать.

Несмотря на сомнения в себе, приучите себя доверять собственным суждениям, интеллекту и мудрости. У вас есть внутренние и внешние ресурсы, которые помогут направлять вас.

21. Я достоин великих свершений в жизни.

Когда ваша самооценка низка и вы чувствуете себя недостойным счастья и успеха, вы создаете самоисполняющееся пророчество, гарантирующее, что вы останетесь несчастным.

Возможно, вы приучили себя считать, что вы в чем-то недостойны. Но вы можете отучиться от этой привычки и принять новый взгляд на себя. Когда вы мысленно признаете свои достоинства, ваши чувства в конечном итоге последуют за вами.

Относитесь к себе так, как вы бы относились к своему лучшему другу, человеку, которого вы любите и о котором заботитесь. Проявляйте к себе доброту и сострадание, быстро прощайте свои недостатки и неудачи.

Каждый человек заслуживает любви, доброты, счастья и уважения. Чем больше вы предлагаете эти вещи самому себе, тем больше уверенности и самоуважения у вас будет для достижения успеха.

Готовы ли вы думать о счастье?

Если да, то я предлагаю вам взять на себя обязательство поработать над своим образом мышления в течение следующих четырех-шести недель.

Дайте этому достаточно времени, чтобы поведение закрепилось и стало вашим автоматическим образом мышления.

Точно так же, как вам нужно время для того, чтобы выработать новый режим, например, физические упражнения, вам нужно выделить достаточно времени, чтобы изменить свое поведение, связанное с вашим мышлением.

Да, у вас по-прежнему будут возникать негативные мысли, но вы будете быстро распознавать происходящее и немедленно действовать, чтобы изменить свои мысли.

Не забывайте практиковать следующие действия:

  • Бросьте себе вызов Несколько раз в течение дня обращайте внимание на мысли, которые вы думаете. Если это поможет, поставьте будильник, чтобы напоминать вам об этом.
  • Переформулируйте негативные мысли Придумайте новые взгляды и утверждения счастья, которые можно использовать вместо них. Практикуйте эти новые, позитивные счастливые мысли с таким чувством и верой, на какие вы способны в данный момент.

Со временем вы заметите, что быстро ловите себя на негативном мышлении и автоматически перестраиваете свои мысли на что-то более позитивное.

Вы будете проводить меньше времени в раздумьях и больше времени в оптимистичном настроении, что в конечном итоге сделает вас более счастливым человеком в целом.

А став счастливее, вы обнаружите, что у вас меньше негативных мыслей. Разве это не счастливый конец?

Другие похожие статьи:

56 заставляющих задуматься вопросов, которые разожгут в вас огонь

37 позитивных эмоций для счастливой и здоровой жизни

99 лучших способов снова стать счастливым, когда жизнь не дает вам покоя

Нашли ли вы что-нибудь полезное в этом списке счастливых мыслей?

Надеюсь, вам понравились эти размышления о счастье.

Не хотите ли вы послать немного любви своим друзьям и близким? Пожалуйста, поделитесь этими счастливыми мыслями в вашей любимой социальной сети.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Сандра Томас — эксперт по отношениям и энтузиаст самосовершенствования, стремящийся помочь людям вести более здоровую и счастливую жизнь. После нескольких лет получения степени в области психологии Сандра начала работать с различными сообществами, активно ища способы поддержать мужчин и женщин в развитии более значимых отношений с собой и другими. На протяжении многих лет она работала со многими отдельными людьми и парами, помогая им справляться с такими проблемами, как сбои в общении, конфликты, неверность, проблемы с самооценкой и многое другое. Когда она не тренирует клиентов и не пишет в своем блоге, Сандра любит путешествовать, заниматься йогой и проводить время со своей семьей. Благодаря своему сострадательному, но прямолинейному подходу Сандра помогает читателям по-новому взглянуть на свои отношения и дает им возможность достичь наилучших результатов.