29 признаков недостатка уверенности в себе и то, как это сдерживает вас

29 признаков недостатка уверенности в себе и то, как это сдерживает вас
Sandra Thomas

Оглавление

Имея уверенность в себе - ключевая составляющая счастливой жизни.

На самом деле, исследования доказали, что уверенные в себе люди зарабатывают больше денег, имеют более счастливые отношения и, как правило, более успешны, чем те, кто этого не делает.

Когда вы уверены в себе, вы верите в свои силы и сохраняете чувство компетентности во всем, что делаете.

Низкая уверенность в себе подрывает вашу веру в свою способность быть успешным и компетентным.

Низкая уверенность в себе проявляется в устойчивом чувстве неполноценности, которое может помешать вам двигаться вперед и достигать своих целей в жизни.

Интересно, что многие люди не знают, где именно они находятся с точки зрения уровня своей уверенности.

Они могут чувствовать себя уверенно в одной сфере своей жизни, но им не хватает уверенности в другой.

У многих людей низкая уверенность в себе, но они недостаточно осведомлены, чтобы понять, что их сдерживает.

Они не знают, почему у них нет уверенности в себе, которой, как кажется, так легко обладают другие.

Чем вызван недостаток уверенности?

Недостаток уверенности может существенно повлиять на жизнь человека, мешая ему полностью реализовать свой потенциал. Изучив основные причины, мы можем помочь людям предпринять необходимые шаги, чтобы преодолеть неуверенность в себе и начать жить более полноценной жизнью. Давайте рассмотрим некоторые ключевые факторы, способствующие недостатку уверенности:

Детская травма

Причин низкой уверенности в себе может быть много. Во-первых, если кто-то пережил травму в детстве, она часто может иметь длительный эффект во взрослой жизни.

Детские годы формируют жизнь человека, поэтому неблагополучное детство может вызвать чувство неуверенности в себе на протяжении всей жизни.

Недополучение любви и внимания, которые необходимы в период взросления, может привести к тому, что ребенок будет считать, что он недостаточно хорош.

Кроме того, дети, растущие в семьях, где много ссор, могут считать себя ответственными за проблемы и в итоге осуждать себя.

Когда такой ребенок вырастает, он становится робким и не может уверенно смотреть на мир.

Неодобрительные авторитетные фигуры

Если вы растете в окружении неодобрительных авторитетов, это может подорвать вашу уверенность в себе. Если вы постоянно слышите, что все, что вы делаете, недостаточно хорошо, вы вряд ли станете взрослым человеком с позитивным представлением о себе.

Если вас часто критиковали за все, что вы делали, как бы вы ни старались, вам будет трудно обрести уверенность и почувствовать себя комфортно в своей шкуре в более позднем возрасте.

Восприятие внешнего вида

Еще одной потенциальной причиной низкой уверенности в себе является воспринимаемая внешность.

Людям, страдающим ожирением или считающим свою внешность чем-то неприятным, часто трудно быть уверенными в себе, и у них начинает формироваться плохое представление о себе.

Если кто-то по каким-либо причинам склонен относиться к своей внешности свысока, он, скорее всего, будет сторониться общественных собраний и не захочет встречаться с миром.

Переживание жестокого обращения

Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие может крайне затруднить получение удовольствия от жизни, от мира, доверие к себе или к другим людям - все эти факторы в значительной степени влияют на качество жизни. самооценка.

Травмы и жестокое обращение могут заставить вас чувствовать себя опустошенным. Кроме того, вы могли найти нездоровые стратегии, чтобы справиться с пережитой травмой, и в итоге вы также считаете себя постыдным.

Вопросы карьеры

Возможно, у вас есть работа, которая не соответствует вашим навыкам, или все, с кем вы работаете, опытнее вас. Может быть, вы новичок в компании и не чувствуете в себе силы добиться успеха.

Возможно, вы чувствуете угрозу со стороны коллег или нервничаете из-за потери работы. Неподходящая работа также является распространенной причиной низкой уверенности в себе.

Прошлые неудачи и отказы

Нередко люди интернализируют прошлые неудачи или отказы, позволяя этим негативным переживаниям формировать их самовосприятие. Эта интернализация может затем проявиться в виде неуверенности в себе, заставляя людей колебаться при решении новых задач.

Со временем последовательный опыт такого рода может привести к укоренившемуся недостатку уверенности, мешающему людям рисковать и использовать возможности.

Нереалистичные ожидания

Многие люди ставят перед собой нереальные цели или ожидают от себя совершенства. Когда мы не оправдываем этих заоблачных ожиданий, мы можем почувствовать себя неполноценными и усомниться в своих способностях.

Этот цикл установления невозможно высоких стандартов и последующего разочарования, когда мы им не соответствуем, может со временем подорвать нашу уверенность в себе.

Негативная самооценка

Когда мы постоянно критикуем себя и сосредотачиваемся на своих недостатках, становится трудно признать свои сильные стороны и достижения.

Этот внутренний критик может стать серьезным препятствием на пути развития уверенности в себе, поэтому важно противостоять негативным мыслям и заменять их более позитивными, конструктивными.

Социальное сравнение

В современном мире, управляемом социальными сетями, легко попасть в ловушку постоянного сравнения себя с кажущейся идеальной жизнью других людей.

Важно помнить, что у каждого есть свои трудности и что сравнение себя с другими только подрывает нашу собственную уверенность и самооценку.

Отсутствие поддержки

Если нас окружают люди, которые слишком критикуют или не поддерживают нас, может быть трудно почувствовать уверенность в своих силах.

Поиск позитивных отношений и окружения может помочь укрепить нашу самооценку и обеспечить поддержку, необходимую для уверенного достижения наших целей.

Смотрите также: 99 вещей, которые нужно любить в себе

Вот несколько наиболее распространенных признаков того, что вам может не хватать энергии уверенность в себе .

29 признаков того, что вам не хватает уверенности в себе

1. Вы социально замкнуты.

Если вы обнаружите, что часто ищете оправдания, чтобы увильнуть от участия в общественных мероприятиях, или избегаете строить планы с людьми, кроме тех, которые абсолютно необходимы, это может быть связано с вашей неуверенностью в себе.

В таких случаях вы, вероятно, предпочли бы остаться дома, чем взаимодействовать с другими людьми в социальной обстановке. Вы просто не уверены в своих социальных навыках и не хотите ставить себя в неловкое положение.

2. у вас тревога и эмоциональные потрясения.

Когда вы испытываете тревогу по поводу чего-либо, это обычно связано с тем, что вы не уверены в том, каким будет результат.

Однако, когда вы уверены в своих силах и в себе, у вас будет меньше причин испытывать беспокойство или эмоциональное потрясение.

3. Вы не умеете принимать комплименты.

Когда кто-то делает вам комплимент, говорите ли вы "Спасибо!" с гордостью, потому что вы верите в то, что он только что сказал?

Если у вас есть уверенность в себе, вы можете принимать комплименты, потому что верите, что они правдивы.

4. Вы часто беспокоитесь о том, что думают другие люди.

Когда вы уверены в себе, вас не волнует, что думают о вас другие люди, потому что вы любите себя и знаете, что только это имеет значение.

Вы знаете, что живете не для того, чтобы сделать счастливыми других людей, а для того, чтобы сделать счастливым себя. Вы считаете себя способным и могущим добиться успеха.

5. Вы пренебрегаете собой.

Вы не уделяете время уходу за собой, когда у вас низкая уверенность в себе. Вы можете подумать: "Какой в этом смысл?".

Вы перестаете уделять время тому, чтобы выглядеть наилучшим образом и заботиться о себе, чтобы быть лучшим.

6. Вы не желаете принимать вызовы.

Без уверенности в себе вы можете считать, что потерпите неудачу в своих начинаниях, поэтому вы не станете даже пытаться.

Кажется, что все новое не стоит усилий, поскольку вы уже убедили себя, что потерпите неудачу. Возможность неудачи настолько пугает, что вы не хотите рисковать.

7. Вы не доверяете собственным суждениям.

Вы часто сомневаетесь в себе, когда у вас нет уверенности, потому что сомневаетесь в своей способности принимать разумные решения.

Вы можете обнаружить, что постоянно спрашиваете других людей, что они думают по тому или иному вопросу, чтобы чувствовать себя более уверенно в своих суждениях.

У вас есть ощущение, что все остальные знают больше, чем вы.

8. Вы мало чего ожидаете от жизни.

Вы можете не думать, что добьетесь успеха в жизни или многого добьетесь. Вы принимаете посредственность, потому что это то, что у вас всегда было.

Вы приучили себя к мысли, что вам не хватает "чего-то", с чем рождаются успешные люди. Жизнь кажется несправедливой, потому что вам отказали в возможности добиться успеха.

9. Вы полагаетесь на свой телефон в социальных ситуациях.

Вы часто проверяете свой телефон в социальных ситуациях, когда у вас мало или совсем нет друзей. Однако вы хотите казаться социально активным, поэтому делаете вид, что заняты.

Ваш телефон служит буфером, не позволяя вам по-настоящему общаться с другими людьми, но защищая вас от неловких промахов.

Другие похожие статьи:

Вас ложно обвинил партнер или супруг? 9 психологических последствий для вас

51 пример "виноватых удовольствий", которые удовлетворят любую потребность в снисхождении

Могут ли два нарцисса быть в отношениях? 15 причин, почему их тянет друг к другу

10. Вы всегда отступаете во время разногласий.

Без уверенности вы обнаружите, что отступаете в разговорах, которые потенциально могут привести к конфликту.

Вы обсуждаете свои взгляды и предпочитаете избежать разногласий, чем выразить свои истинные чувства.

Вам трудно выступать на работе, чтобы отстоять свою позицию или поделиться другой точкой зрения.

11. Вы принимаете конструктивную критику близко к сердцу.

Вы начинаете плакать в туалете после того, как ваш руководитель высказывает конструктивную критику по поводу вашей работы.

Вместо того чтобы объективно воспринимать критику, вы реагируете эмоционально или защищаетесь и злитесь. Вы не понимаете, что критика может помочь вам расти и становиться более успешным.

12. Вы не высказываетесь в групповом разговоре.

Вы можете сомневаться в том, что хотите сказать, не прозвучит ли это глупо. Вы не можете погрузиться в разговор, не обдумав его заранее.

Кажется, что все остальные в группе знают гораздо больше вас и говорят так легко. Вы задаетесь вопросом, есть ли у вас что-то полезное.

13. Вы чувствуете необходимость объясниться.

Вы чувствуете, что вам постоянно приходится объяснять свои действия.

Все совершают ошибки, но люди с проблемами уверенности в себе часто чувствуют, что им нужно объяснять причины своих решений, даже если они успешные люди.

14. Вы обвиняете других.

Если вы часто жалуетесь и возлагаете вину на других людей, возможно, вы страдаете от низкой уверенности в себе.

Обвинение других людей снимает ответственность с жалующегося и перекладывает ее на кого-то другого. Эта стратегия переводит вас в режим жертвы, когда кажется, что вы не можете контролировать свои жизненные обстоятельства.

15. Вы оправдываетесь.

Когда его критикуют, человек с низкой уверенностью в себе будет оправдывать свои действия или выбор, чтобы не показаться неполноценным.

Принятие личной ответственности кажется слабостью, хотя это признак внутренней силы и самосознания.

Уверенные в себе люди останавливаются и непредвзято выслушивают критику, прежде чем решить, полезна она или нет. Они могут поместить критику в соответствующий контекст, не считая, что она определяет их самих.

16. Вы используете защитный язык тела.

Когда вы демонстрируете защитный язык тела, например, скрещиваете руки или делаете строгое выражение лица, вы можете демонстрировать низкую уверенность в себе, отгораживаясь от людей.

Физическое замыкание в себе показывает, что вы испытываете тревогу и дискомфорт в окружающей обстановке.

17. Вам нужно одобрение.

Люди с низкой уверенностью в себе нуждаются в одобрении со стороны окружающих.

Не получив одобрения, человек расстраивается и может еще больше снизить уровень уверенности в себе.

Человек, страдающий от проблем с уверенностью, не может смириться с тем, что не все одобрят его действия или согласятся с его решениями.

18. Вы пессимист.

Когда у человека низкая самооценка, он часто пессимистичен и критически относится ко всему.

Они вымещают эти негативные чувства на близких им людях и с трудом сохраняют позитивное отношение к чему-либо.

Этот пессимизм проистекает из ощущения отсутствия контроля над своим будущим и жизненным успехом.

19. Вы боитесь будущего.

Многие люди с низкой уверенностью в себе беспокоятся о будущем и его возможностях.

Они не могут наслаждаться настоящим моментом, потому что нервничают из-за плохого, что может произойти.

Они считают, что обязательно что-то испортят, и всегда ждут, когда упадет другой ботинок.

20. Вам стыдно.

Люди, не уверенные в себе, могут испытывать стыд, когда не достигают совершенства.

Они хотят нравиться другим, быть совершенными, и ими движет стыд и страх, чтобы другие воспринимали их не иначе как лучших.

Это вызывает сильный стресс и беспокойство, потому что они неизбежно не достигнут своих целей в совершенствовании.

21. Вы часто извиняетесь.

Люди с низкой уверенностью в себе имеют неточное представление о своей ценности и могут искренне считать, что во всем, что идет не так, виноваты они сами.

Это заставляет их извиняться за любое происшествие, которое могло доставить неудобства другому человеку, независимо от того, была ли это их вина или нет.

22. Вы покупаете вещи, которые вам не нравятся.

При покупке одежды люди с низкой уверенностью в себе делают покупки, ориентируясь на мнение окружающих.

Это происходит потому, что они жаждут одобрения со стороны других людей, а не стараются угодить себе.

23. Вы сохраняете мир.

Даже если человеку с низкой уверенностью в себе не нравится другой человек, он никогда не будет противостоять ему или что-то предпринимать для решения проблемы.

Этот человек предпочитает сохранять мир и притворяться другом, если это необходимо. Страх отказа и отсутствие уверенности в формировании новых дружеских отношений удерживают этого человека от высказываний.

24. Вы говорите бессмысленную ложь.

Правда может показаться недостаточно интересной, поэтому люди с низкой уверенностью в себе говорят маленькую белую ложь.

Вы не хотите делиться правдой, которая может заставить вас выглядеть слабым или "меньшим, чем" в глазах других. Рассказать маленькую ложь кажется хорошим прикрытием для неудобной правды.

25. Вы избегаете зрительного контакта.

Если вы смотрите другому человеку прямо в глаза, вам становится очень некомфортно.

Без уверенности в себе трудно установить зрительный контакт, потому что собеседник может заметить ваши предполагаемые недостатки.

Смотрите также: 17 красивых стихов о взрослении

Оглядываться по сторонам или смотреть себе под ноги - признак того, что вы не чувствуете себя комфортно или уверенно в данной ситуации.

26. У вас самокритичный юмор.

Люди, к которым придираются, учатся превзойти обидчика. Они подшучивают над собой, прежде чем это успеет сделать кто-то другой.

Если вы не уверены в себе относительно своей внешности или способностей, вы можете обнаружить, что указываете на свои предполагаемые недостатки, чтобы рассеять свою неуверенность в них.

27. Вам не хватает границ.

Когда кто-то имеет дело с низкой уверенностью в себе, ему бывает трудно сказать "нет", и он позволяет другим людям использовать себя, чтобы получить какое-то внимание или положительную обратную связь.

Отсутствие границ привлекает людей не того сорта и снижает вашу самооценку, поскольку другие постоянно пользуются вами.

28. Вам не нравятся перемены.

Не будучи уверенным в себе, вы можете предпочесть оставаться в неудовлетворительных, но знакомых ситуациях.

Это может означать, что вы остаетесь в плохих отношениях или на работе, которая вам не подходит, потому что вы боитесь перемен.

Отсутствие уверенности в себе, чтобы принять решение о позитивных переменах, удерживает вас в ловушке менее чем удовлетворительного окружения.

29. Вы не можете наслаждаться собственным успехом.

Некоторые люди, страдающие от проблем с уверенностью в себе, доводят себя до чрезмерных достижений, а затем отказываются признавать свой собственный тяжелый труд по достижению успеха.

Они считают себя скорее удачливыми, чем умными, и поскольку они не уверены в своих суждениях, они ожидают неодобрения.

Как преодолеть низкую уверенность в себе

Если вам не хватает уверенности в себе, у вас есть возможность ее повысить.

Если вы считаете себя некомпетентным, неумным, непривлекательным или любым другим ограничивающим и негативным качеством, вы можете изменить эти убеждения.

Вы можете начать чувствовать уверенность в себе и способность следовать за своей мечтой, несмотря на внутренний негативный голос.

Хотя, возможно, не существует единственной вещи, которую вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность в себе, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить вашу общую самооценку.

Соблюдайте правила личной гигиены.

Каждое утро уделяйте время тому, чтобы привести себя в порядок и выглядеть презентабельно. Удивительно, насколько это важно, когда вы чувствуете, что выглядите наилучшим образом. Вы также можете красиво одеваться, чтобы ваша одежда выглядела презентабельно и подходила для того, что вы делаете в этот день.

Измените свой образ мышления.

Важно также мыслить позитивно. Замените негативные мысли на позитивные, научившись осознавать свои высказывания и поступки. Вместо того чтобы говорить себе, что вы не можете что-то сделать, позвольте себе с нетерпением ждать решения этой задачи.

Анализируйте свои мысли.

Когда вы пытаетесь преодолеть негативную самооценку и заменить ее уверенностью в себе, вы должны обратить внимание на свои негативные мысли и проанализировать, почему они у вас возникают.

Подумайте о вещах, которые вы воспринимаете как свои ограничения, и подумайте, являются ли они реальными ограничениями или просто теми, которые вы укрепили мысленно.

Будьте готовы.

Вы не сможете быть уверенным в себе, если не уверены, что добьетесь успеха в чем-то. Победите этот страх, всегда готовясь как можно лучше к тому, что вас ждет.

Частью этого является повышение вашей компетентности. Изучайте или практикуйте свое ремесло при любой возможности, чтобы всегда быть в курсе своей профессии.

Часто улыбайтесь

Важно улыбаться, если вы хотите быть более уверенным в себе. Улыбка мгновенно улучшит ваше настроение и поможет вам быть добрее к другим людям. Это небольшое действие может вызвать большую цепную реакцию.

Действуйте "как будто".

Вы можете не чувствовать себя уверенно, но вы можете вести себя уверенно в ситуациях, которые не совсем комфортны.

Сделайте глубокий вдох и наденьте свою театральную шляпу, действуя так, как будто вы спокойны, собранны и полностью уверены в себе.

Смотрите людям в глаза, когда говорите. Выражайте свое мнение без колебаний. Высказывайте себя, даже если вам немного не по себе.

Чем больше вы ведете себя уверенно, тем увереннее вы будете себя чувствовать со временем.

Примите неудачу.

Когда вам не хватает уверенности в себе, вы воспринимаете неудачу как нечто, чего нужно избегать любой ценой. Это означает, что вы не пробуете ничего, что не гарантирует 100% успеха.

Неудача - это неотъемлемая часть успеха. Вы должны иногда терпеть неудачу, чтобы научиться, найти лучший способ и в конечном итоге добиться успеха.

Измените свое восприятие неудачи, сделав ее другом, а не врагом.

Заключительные размышления

Если вы обнаружили, что у вас есть признаки низкой уверенности в себе, пришло время что-то предпринять.

Просмотрите приведенные выше советы, чтобы повысить свою уверенность, предпринимая небольшие и выполнимые действия, которые могут укрепить вашу внутреннюю силу.

Будьте терпеливы и добры к себе, работая над тем, чтобы стать более уверенным в себе человеком. Если вы будете настойчивы в своих усилиях, вы заметите значительные улучшения в своей уверенности в себе.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Сандра Томас — эксперт по отношениям и энтузиаст самосовершенствования, стремящийся помочь людям вести более здоровую и счастливую жизнь. После нескольких лет получения степени в области психологии Сандра начала работать с различными сообществами, активно ища способы поддержать мужчин и женщин в развитии более значимых отношений с собой и другими. На протяжении многих лет она работала со многими отдельными людьми и парами, помогая им справляться с такими проблемами, как сбои в общении, конфликты, неверность, проблемы с самооценкой и многое другое. Когда она не тренирует клиентов и не пишет в своем блоге, Сандра любит путешествовать, заниматься йогой и проводить время со своей семьей. Благодаря своему сострадательному, но прямолинейному подходу Сандра помогает читателям по-новому взглянуть на свои отношения и дает им возможность достичь наилучших результатов.