53 вещи, которые поднимут вам настроение (идеи для более счастливой жизни)

53 вещи, которые поднимут вам настроение (идеи для более счастливой жизни)
Sandra Thomas

Оглавление

Знаете ли вы, как поднять себе настроение когда вы чувствуете себя неважно?

В некоторые дни это труднее, чем в другие, верно?

И в такие дни, даже если вы знаете, что "мне нужно что-то, что поднимет мне настроение", вы просто не можете повернуть все вспять.

Возможно, вам нужно что-то, чего вы еще не пробовали.

Вам свойственна привычка, но вы также любите разнообразие.

А благодаря списку идей, представленному в этом посте, вы наверняка найдете для себя несколько вещей, которые быстро поднять себе настроение.

Как поднять настроение?

Если вы чувствуете себя подавленным или угнетенным, не нужно ждать, пока произойдет волшебное изменение настроения.

Вы действительно можете контролировать свои эмоции и то, как они влияют на ваш день.

Если у вас нет клинической депрессии или жизненной трагедии, качество ваших мыслей и действий может определить, томитесь ли вы в унынии или чувствуете ускорение шага.

Вот несколько моментов, о которых следует помнить:

  • Не позволяйте себе погружаться в плохое настроение, ничего не делая. Позитивные действия всегда улучшают настроение.
  • Не осуждайте свои негативные эмоции и не стыдите себя за них. Это только ухудшит ваше самочувствие.
  • Помните, что настроение подобно грозовым тучам - в конце концов оно проходит. Если ваши попытки поторопить его не помогают, просто наберитесь терпения. Со временем оно пройдет. Если нет, вам может понадобиться помощь психолога или врача, чтобы разобраться в происходящем.

А пока у вас есть арсенал способов поднять настроение с помощью нашего списка ниже.

Уже одно это должно заставить вас чувствовать себя немного лучше!

53 способа поднять себе настроение

1. Напишите письмо самому себе (или кому-то другому).

Откройте Google Doc или возьмите блокнот и напишите письмо себе, восхваляя все самое замечательное в себе. Напишите его так, как будто вы пишете человеку, который вам очень дорог, и хотите, чтобы он знал, какой он замечательный. Затем прочитайте его себе, как будто вы получили его от любимого друга.

2. Пожертвовать на дело, которое вам небезразлично.

Отправьте немного денег на дело, в которое вы верите и которое хотите поддержать. Вы также можете призвать других поддержать это дело и объяснить, почему оно так важно для вас.

3. Составьте список благодарностей.

Напишите список вещей, за которые вы благодарны. Пишите все, что приходит на ум, и включайте столько деталей, сколько хотите. Вспомните, что вы чувствовали, когда эти хорошие вещи пришли в вашу жизнь.

4. Послушайте бодрящую музыку.

Включите музыку, от которой становится легче на душе. Включите ее, когда вы пишете или читаете хорошую книгу, или используйте ее для мотивации во время уборки.

5. Запишите свои мысли.

Записывайте все, что приходит вам в голову. Иногда вы не можете создать что-то новое или что-то сделать, пока не позволите себе высказать мысли, которые вы отгоняли от себя.

6. составьте список моментов, которыми вы гордитесь.

Напишите список достижений, которыми вы гордитесь. Вспомните, что вы делали, даже когда страх пытался остановить вас. И вспомните, что вы чувствовали, когда преодолевали страх.

7. Напишите список дел.

Напишите список вещей, которые вы хотите сделать до того, как испустите последний вздох. Что вы всегда хотели сделать? И что вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к одному из этих дел?

8. Проводите время с домашними животными.

Проведите время, играя со своим питомцем или делая для него что-то особенное. Купите собаке новую игрушку и играйте с ней или наблюдайте за ее игрой. И говорите с ней с любовью.

9. Прогуляйтесь.

Прогуляйтесь в удобном для пешеходов месте - в центре города или по длинной проселочной дороге. Если у вас есть настроение, возьмите с собой обед для пикника, чтобы насладиться им по дороге.

10. Наслаждайтесь любимым блюдом.

Побалуйте себя любимым блюдом. Если хотите, можете пригласить друга или члена семьи присоединиться к вам. Не забудьте оставить щедрые чаевые официанту.

11. вздремните - или помедитируйте.

Попробуйте вздремнуть 20-30 минут. Или включите наушники на 20 минут расслабляющей медитации с использованием записи мозгового возбуждения.

12. Смотрите то, что заставляет вас смеяться.

Подумайте о шоу или комиках, которые заставляют вас смеяться, и выделите время, чтобы просто сидеть и смотреть или слушать. Это также может быть подкаст с рассказами или любимая радиопередача.

13. Покрасьте волосы.

Запишитесь на прием для полной или частичной фольги или - если вы знаете, что делаете - купите набор для окрашивания волос в домашних условиях. Выберите цвет, который поможет вам чувствовать себя увереннее. Пока вы там, возьмите несколько рекомендованных средств по уходу за собой.

14. Наряжаться.

Иногда достаточно просто одеться, чтобы почувствовать себя самим собой. Носите одежду, в которой вы чувствуете себя более привлекательным, и позволяйте видеть себя в ней.

15. Проведите некоторое время на свежем воздухе.

Выйдите на улицу и насладитесь свежим воздухом, деревьями, птицами, падающими листьями, солнечным светом, снегом, ветром, цветами или тем, что вас привлекает. Обращайте внимание на детали.

16. Искупаться.

Поплавайте и насладитесь ощущением плавучести, теплым воздухом (если вы находитесь в помещении или летом) и тишиной скольжения под водой.

17. Наслаждайтесь долгой горячей ванной (или душем).

Понежьтесь в ванне с солью Эпсома и любимыми эфирными маслами. В завершение нанесите увлажняющий крем, чтобы кожа была увлажненной и гладкой.

18. Пойте (или пойте вместе с ним).

Пойте вместе с любимыми песнями или пойте их сами - с компанией или без. Может быть, сначала закройте окна (соседи).

19. Посмотрите старый фильм.

Выберите старый классический черно-белый фильм для просмотра. Приготовьте попкорн или другое любимое лакомство для просмотра фильма. В качестве поощрения за выполнение задания или двух заданий.

20. Упражнение.

Даже короткая тренировка (менее 10 минут) может повысить настроение и улучшить обмен веществ. Прогулка тоже считается. Вознаградите себя здоровой закуской или другим способом ухода за собой.

Смотрите также: 15 примеров любовных писем для вашего мужа

21. Отдавайте старую одежду и т.д.

Пройдитесь по своему шкафу и уберите все, что вы не носили год или больше. Если вещь еще в достаточно хорошем состоянии, отдайте ее другу или в благотворительную организацию - вместе с тем, что вам не нужно, не используется или не нравится.

22. Приготовьте вкусную еду.

Если вы чувствуете себя комфортно, сэкономьте расходы на питание вне дома, приготовив любимое блюдо для себя и, если хотите, для особого гостя. Купите свежие цветы для стола.

23. Загадайте желание.

Зажгите свечу для особого десерта и загадайте тихое желание - с закрытыми глазами и нежной улыбкой. Затем задуйте ее, веря, что ваше желание исполнится, если это принесет вам пользу.

24. Рискните.

Сделайте что-то, что вас пугает, если вы думаете, что это может изменить ситуацию в лучшую сторону. Рискните и извлеките из этого опыта все, что сможете, что бы ни случилось.

Другие похожие статьи:

Смотрите также: 159 романтических вещей, которые можно сделать вдвоем

13 важнейших эмоциональных целей, которые нужно ставить и как их достигать

41 увлекательное занятие для самостоятельной работы

65 увлекательных занятий дома, чтобы прогнать скуку

25. встретиться с друзьями за обедом (или напитками).

Встретьтесь с другом или группой друзей в любимом месте, чтобы поесть или выпить. Наслаждайтесь общением друг с другом и планируйте следующую встречу перед расставанием.

26. Закажите ужин.

Если вы не можете пойти в ресторан (или просто не хотите), закажите то, что вам нравится - китайскую кухню, пиццу, сэндвичи или что-то другое. Наслаждайтесь каждым кусочком в одиночестве или в компании.

27. Обнимите кого-нибудь.

Это лучше всего работает, если вы обнимаете кого-то, кто хочет Когда вы обнимаете другого человека, вы тоже можете почувствовать себя комфортно.

28. Откажитесь от рутины.

Отвлекитесь от привычной рутины и займитесь чем-нибудь интересным. Это особенно полезно, когда вы чувствуете, что зашли в тупик. Если каждый день проходит одинаково, сделайте этот день другим.

29. Создайте доску видения.

Возьмите плакатную доску и просмотрите старые журналы в поисках картинок и слов, которые можно вырезать и прикрепить к ней. Или создайте слайд-шоу в Microsoft PowerPoint, используя изображения в Интернете.

30. Отправьте открытку далекому любимому человеку.

Выберите открытку из любимого места в городе, напишите на ней душевное послание и отправьте ее близкому человеку, который живет далеко. Он оценит это, а вы получите викарный заряд бодрости.

31. Сходить за покупками в новый магазин.

Зайдите в магазин, который вы еще не посещали. Это может быть магазин, который вам кто-то порекомендовал, или просто место, которое вы видели мимоходом. Если это поможет, купите что-нибудь на память или в подарок.

32. Переставьте мебель.

Иногда простое изменение внешнего вида комнаты, в которой вы проводите много времени, может помочь вам отпустить вещи, которые больше не нужны в вашей жизни, и освободить место для того, что вам нужно.

33. начать новый проект по благоустройству дома.

Может быть, вы хотите покрасить комнату, добавить новую картину в рамке или обновить напольное покрытие. Что бы это ни было, сделайте что-нибудь сегодня, чтобы начать это делать.

34. Планируйте поездку.

Если бы вы могли отправиться в любую точку мира - или в свою страну, - где бы это было и что бы вы там делали? Возьмите карту и начните планировать свое путешествие.

35. навести порядок и добавить что-то новое.

Приведите в порядок комнату, в которой вы проводите много времени, чтобы освежить ее и сделать более открытой и просторной - и менее отягощенной своим прошлым. Что вы делаете со своим пространством, то вы делаете с собой.

36. Хорошо поплакать.

Иногда нужно просто позволить себе поплакать. Если времени на это недостаточно, попробуйте записать мысли, которые вы постоянно отгоняете, и чувства, которые с ними связаны.

37. Найдите домашнее животное.

Если вы в состоянии ухаживать за домашним животным, найдите то, которое соответствует вашему характеру и образу жизни. Выберите то, которое выбирает вас в ответ. И подготовьте для него особое место в вашем доме.

38. Пересмотрите старое хобби.

Возможно, вы давно не вязали и не стегали, но увидели новую пряжу или ткань, которую хотели бы попробовать. Купите ее и используйте для создания небольшого изделия или одеяла, которым вы сможете наслаждаться или подарить кому-то.

39. Проведите исследование.

Покопайтесь в интересующей вас теме и задокументируйте свои исследования. Если у вас есть блог и вы узнали что-то полезное для других, напишите об этом статью в блоге.

40. прочитайте хорошую книгу (или послушайте ее).

Выберите роман или нехудожественную книгу, которая вас интересует, и выделите время для чтения, возможно, с успокаивающей музыкой на заднем плане. Или слушайте аудиокнигу, расслабляясь.

41. соединитесь с другом.

Позвоните, напишите или напишите другу, чтобы узнать, как у него дела. Возможно, он нуждается в подбадривании так же, как и вы. Попробуйте удивить его кофе/чаем или его любимым цветком.

42. Практикуйте позитивные аффирмации.

Аффирмации - это позитивные утверждения о себе или о цели, которую вы хотите достичь. Даже если утверждение не является правдой в данный момент, произнесение аффирмации вслух закрепляет идею в вашем сознании и способствует развитию мышления, чтобы она стала правдой.

43. гидратируйте себя

44. изучите новый интересный навык.

Попробуйте новый навык, не слишком сложный, но достаточно трудный, чтобы он требовал концентрации и сосредоточенности. Такая сосредоточенность введет вас в состояние потока и не позволит вам зацикливаться на негативных мыслях. Вы не успеете оглянуться, как погрузитесь в процесс и забудете о своих проблемах.

45. Напишите глупую детскую историю.

В вашей жизни есть ребенок? Напишите подходящую по возрасту историю, которая ему понравится. Сделайте ребенка главным героем и вовлеките его в глупое приключение или сумасшедшую ситуацию. Нарисуйте картинки к истории или, если вы пишете на компьютере, найдите бесплатный клип-арт, чтобы проиллюстрировать вашу историю.

46. Танцуйте без тормозов.

Найдите на YouTube несколько уроков по танцевальным движениям, которые вам были интересны, и танцуйте, обучаясь на ходу. Это также отличный способ тренировки. Кто знает, когда эти навыки пригодятся.

47. создайте свою собственную музыку.

Возьмите музыкальный инструмент - укелеле, свистульку, волынку, что угодно - и исполните несколько мелодий. Только не разбудите соседей.

48. Получите бесплатную консультацию по макияжу и макияжу.

Зайдите в косметический отдел универмага и попросите консультацию по макияжу. Укажите, какой образ вы хотите создать (профессиональный, нарядный и т.д.).

49. купите комнатное растение.

Принесите природу в дом. Возьмите растение и обязуйтесь давать ему то, что ему нужно: воду, солнечный свет и хорошие мысли.

50. записаться в добровольцы.

Уделяя время помощи тем, кто испытывает трудности, которых нет у вас, вы сможете оценить ситуацию в перспективе.

51. Утилизация и сокращение штатов.

Пожертвование и выброс вещей, которые больше не служат вам, очищает и помогает избавиться от нематериального "хлама", который вас тяготит.

52. Сделайте перерыв в работе с цифровыми технологиями.

Автоматизируйте то, что можете (если ваш бизнес зависит от социальных сетей). Можете даже сообщить своим подписчикам, что вы на день-другой отключаетесь от социальных сетей.

53. Очистите свой почтовый ящик.

Отпишитесь от писем, которые вы редко или никогда не читаете. Вернитесь как можно дальше назад и удалите все письма, которые вам не нужны.

Нашли ли вы что-нибудь, что могло бы поднять вам настроение?

Чем больше вы приносите радости и комфорта другим, тем больше того и другого вы привносите в свою жизнь.

Поднимайте других, и вы поднимете себя.

Будьте щедры к другим со своим временем, энергией и другими ресурсами, и вы станете проводником благословений - ходячей ирригационной системой.

Помогая другим, не забывайте, однако, не пренебрегать своими собственными потребностями в уходе за собой.

Говорите себе то, что вам нужно услышать, особенно если никто другой этого не скажет.

И не позволяйте нежеланию других людей говорить такие вещи помешать вам стать тем, кем вы хотите быть. Только вы несете за это ответственность.

Позвольте себе сиять сегодня и отпраздновать все, чего вы достигли на сегодняшний день.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Сандра Томас — эксперт по отношениям и энтузиаст самосовершенствования, стремящийся помочь людям вести более здоровую и счастливую жизнь. После нескольких лет получения степени в области психологии Сандра начала работать с различными сообществами, активно ища способы поддержать мужчин и женщин в развитии более значимых отношений с собой и другими. На протяжении многих лет она работала со многими отдельными людьми и парами, помогая им справляться с такими проблемами, как сбои в общении, конфликты, неверность, проблемы с самооценкой и многое другое. Когда она не тренирует клиентов и не пишет в своем блоге, Сандра любит путешествовать, заниматься йогой и проводить время со своей семьей. Благодаря своему сострадательному, но прямолинейному подходу Сандра помогает читателям по-новому взглянуть на свои отношения и дает им возможность достичь наилучших результатов.