Как снова доверять кому-то (даже если он обманул или предал вас)

Как снова доверять кому-то (даже если он обманул или предал вас)
Sandra Thomas

Сейчас вам кажется, что вы не можете никому доверять.

Вы все еще страдаете от недавнего предательства, и мысль о том, чтобы снова стать уязвимым, пугает вас.

Смотрите также: 11 способов прекратить эмоциональный роман

Так это для вас?

Неужели интимные отношения предназначены только для других людей - или для тех, кому не причинил боль тот, кому они доверяли?

Часть тебя отказывается принять это.

Вы хотите верить, что сможете научиться снова доверять кому-то.

Но что потребуется для этого?

Как снова доверять кому-то после измены

Если вы задаетесь вопросом, как снова полюбить после того, как ваш партнер изменил вам, вы имеете дело с глубоко личным типом предательства.

Чтобы жить дальше с одним и тем же человеком, вы должны захотеть исцелить отношения и сделать их еще крепче, чем прежде. Это будет непросто для каждого из вас.

Но вот шаги, которые необходимо предпринять:

1. Дайте себе время погоревать.

Каждому человеку нужно время, чтобы пережить горе о том, что, как он думал, у него было или будет с тем, кто предал или бросил его.

Не пытайтесь пропустить процесс горевания, даже если вам кажется, что вы не умеете горевать и предпочли бы просто уйти, не оглядываясь назад.

Не лишайте себя возможности погоревать. Даже если вам удастся сохранить отношения, вы должны признать, что предательство сделало с вами.

Признайтесь в этом себе и тому, кто причинил вам боль. Иначе похороненная боль подорвет все, что вы попытаетесь построить на руинах.

2. Доверяйте своим инстинктам.

Тот факт, что кто-то предал ваше доверие, не означает, что вы не смогли этого предвидеть или что вы должны сомневаться в своей внутренней системе предупреждения.

Слишком легко отмахнуться от этих предупреждений, но это не значит, что вы должны винить себя. Это не вы изменили.

И когда вы дадите себе время подумать об отношениях, вы, скорее всего, увидите признаки, которые раньше не замечали.

Все так делают. Не зря говорят "любовь слепа". Когда вы влюблены, вы не хотите видеть или слышать ничего, что не соответствует вашим чувствам.

Перестаньте корить себя за то, что "не заметили". Когда вы размышляете об этом, вы, скорее всего, пропустите то, что ваша интуиция говорит вам сейчас.

Вам все еще нужна ваша интуиция, чтобы пройти через это. Поэтому поблагодарите их за то, что они вам сказали, даже если вы отодвинули их предупреждения на задворки своего сознания.

И будьте готовы выслушать их, пока вы работаете над своим исцелением и решаете, как двигаться дальше.

3. решите простить.

Это не означает позволить людям снова причинять вам боль; это означает отпустить их и боль, которую они причинили, чтобы вы могли исцелиться и двигаться дальше.

Чтобы двигаться дальше, вам нужно простить себя и простить тех, кто причинил вам боль. Но вам не нужно дружить с ними.

Даже если вы простите того, кто вам изменил, отношения волшебным образом не вернутся к первоначальным настройкам.

Вам не нужно забывать о том, что произошло, или делать вид, что ничего не изменилось.

Прощение означает, что вы хотите исцеления для вас обоих, даже если вы не уверены, что хотите остаться в отношениях - или даже если вы уверены, что не хотите.

4. Создайте безопасное пространство для восстановления.

Это может означать консультацию, а может означать, что вы договариваетесь сесть друг с другом раз в неделю или раз в несколько дней и говорить по очереди.

Используйте трость или другое приспособление, если это помогает. Уважайте друг друга настолько, чтобы не перебивать того, кто держит трость, даже если вы отчаянно хотите что-то уточнить или аргументировать свою точку зрения. Ждите своей очереди.

Вы можете решить, хотите ли вы, чтобы кто-то другой был вашим молчаливым защитником, или вы предпочитаете, чтобы разговоры велись только между вами.

Просто убедитесь, что вы чувствуете себя в безопасности и что вас уважают, если вы выберете последний вариант.

5. Дайте своему партнеру шанс заслужить ваше доверие.

Но вы боитесь, что после того, как вы позволите ему вернуться, он снова изменит вам.

Это не обязательный шаг, его можно выбрать после того, как у вас будет время на восстановление отношений и после того, как изменивший продемонстрирует вам реальную готовность стать человеком, достойным вашего доверия.

Нет никаких сроков для этого. Будете ли вы принимать его и когда, зависит только от вас. Никто не может навязать вам его или заставить вас дать ему "еще один шанс".

6. Дайте себе столько времени, сколько вам нужно.

Это продолжение предыдущего пункта. Никто не может торопить вас с прощением или обвинять вас в том, что вы снова стали уязвимы.

Вы знаете, что хотите пройти через это, но не считайте, что вы должны бросаться обратно в горящий дом. Если вы все еще видите пламя, или если ваши инстинкты НЕ дают вам разрешения, любите себя настолько, чтобы держаться подальше от этого.

Потратьте столько времени, сколько вам нужно.

7. решите, какими будут отношения с этого момента.

После того, как у вас будет время для восстановления отношений и понимания того, чего вы можете ожидать от того, кто вам изменил, вы решите, что для вас значит "двигаться дальше".

Вы решите, потому что вы сами отвечаете за свой выбор. Вы рискуете, оставаясь в отношениях с этим человеком - даже если вы делаете шаг в сторону от близости и выбираете платоническую дружбу.

Вы не заставляете другого человека соответствовать вашим представлениям о том, как должны развиваться отношения. Вы даете ему понять, что вас устраивает.

И если они действительно уважают и любят вас, они не будут настаивать на большем.

8. Установите четкие границы

Установление границ - это не способ контролировать или манипулировать своим партнером. Скорее, это показывает, что вы понимаете свои потребности и цените себя настолько, чтобы ожидать лучшего отношения от других.

Обсуждая границы, четко определите, что приемлемо, а что неприемлемо, будь то социальные сети, общение с бывшими или любое другое поведение, от которого вы испытываете дискомфорт.

Кроме того, важно установить последствия неприемлемого поведения - это показывает, что вы серьезно относитесь к своим границам и не потерпите их нарушения. Это может создать безопасную зону, которая позволит вам обоим быть уязвимыми и восстановить доверие.

Смотрите также: 23 признака того, что он хочет стать вашим парнем

9. обратитесь за профессиональной помощью

Терапевт или консультант может предоставить безопасное пространство для обсуждения произошедшего, а также предложить понимание и подходы, которые помогут восстановить ваши отношения.

Сеансы с гидом также помогут вам увидеть вещи с разных сторон - как объективно, так и эмоционально, что всегда помогает в восстановлении после боли, причиненной другим человеком.

Во время этих занятий вы получите инструменты для построения доверительных отношений в партнерстве, а также информацию об установлении границ и понимании поведения, которое может привести к эмоциональному отдалению.

Процесс повторного доверия к кому-либо

С чего начать учиться заново доверять, если самые глубокие раны еще не зажили?

Это может показаться неинтуитивным, но процесс исцеления начинается в значительной степени благодаря тому, что вы делаете.

В меньшей степени это зависит от того, что делает человек, причинивший вам боль, чтобы искупить свое предательство.

Не преуменьшая важности заглаживания вины - как для их, так и для ваших целей извинения необходимы.

Но настоящее исцеление начинается тогда, когда вы решаете не определяться и не ограничиваться болью от их предательства и вы снова рискуете.

Все это прекрасно, думаете вы, но простого решения не сворачиваться калачиком и не умирать недостаточно.

А что, если этот риск приведет вас к еще большей боли?

Потому что это возможно. И исцеление не требует, чтобы вы перестали защищать себя.

Но это связано с риском.

Как восстановить разрушенное доверие в отношениях

Если кто-то завоевал ваше доверие, а затем разрушил его, вы можете сомневаться, что с ним вообще возможно восстановить доверительные отношения.

Короткий ответ: зависит. И это будет стоить вам обоим.

Это правда, что с некоторыми людьми, решив снова довериться им, вы просто подставляете себя под разочарование (или еще хуже).

Например, единственное, в чем можно доверять нарциссу, - это наказать вас за то, что вы ему доверяете.

Поймайте их на лжи, и они либо солгут еще раз, либо будут изображать из себя жертву и обвинять всех (включая вас) в своих предательских поступках.

Но мы не будем говорить о них. Лучше избегать нарциссов.

Давайте сосредоточимся на людях, которые причинили вам боль и искренне сожалеют об этом. Что вы можете сделать, чтобы восстановить отношения с человеком, который искренне хочет не только сохранить ваши отношения, но и сделать их лучше?

Стоит ли рисковать? Только вы можете ответить на этот вопрос. Но если вы решили, что хотите узнать, могут ли эти отношения стать чем-то стоящим, продолжайте читать.

Будь то платоническая дружба или что-то более интимное, шаги, которые вы предпримете, будут одинаковыми. И не позволяйте никому заставить вас принять любой из них.

Это должен быть ваш выбор.

Как снова доверять кому-то после того, как он причинил вам боль

Отношения, в которых нет доверия, меньше похожи на отношения, а больше на непрочные договоренности не нападать друг на друга. А иногда и этого мало.

Один из вас делает что-то, с чем другой не согласен, и цивилизованность уходит в окно.

Даже если никто из вас не изменил другому, если кто-то, кто вам дорог, причинил вам глубокую боль, вы должны признать это и решить, что с этим делать.

  1. Признайте свой гнев и найдите время для скорби. - Никто не должен ожидать, что вы будете вести себя так, будто нанесенная вам обида не имеет значения. Скрывая свой гнев, вы только укрепите его.
  2. Общайтесь друг с другом. - Откройте линии общения и будьте честны друг с другом о словах или действиях, которые нарушили ваше доверие. Тот, кто любит и уважает вас, захочет знать, о чем вы думаете.
  3. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. - Ваша интуиция поможет вам пройти сквозь тьму. Когда вы не видите пути вперед, попросите помощи и верьте, что она придет, когда вам это будет нужно.
  4. Примите план дальнейших действий. - Решите, будете ли вы оба работать над восстановлением отношений и каким образом. Если обязательства не являются взаимными, не заставляйте отношения выживать.
  5. Относитесь к этому как к одному дню за раз. - Не торопите события. Относитесь к ним как к одному дню за раз, как к одному взаимодействию за раз. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу и не соглашайтесь на то, что вас не устраивает.

Другие похожие статьи:

61 разрушительный признак эмоционального насилия в отношениях

Почему женщины остаются в плохих отношениях?

7 ключевых шагов для того, чтобы сделать перерыв в отношениях

Как узнать, когда снова можно доверять кому-то?

Признайтесь, доверять кому-то после того, как вам причинили боль, очень трудно. Вы можете чувствовать себя уязвимым и бояться, что то же самое произойдет снова.

Но что если бы существовал способ определить, можно ли снова доверять кому-то? Вот советы, которые помогут вам развить внутренний радар, способный определить, когда можно снова доверять кому-то:

  • Они демонстрируют последовательность поведения: Если человек постоянно демонстрирует честность, надежность и ответственность, то ему можно доверять. Однако если в прошлом он был непоследовательным, ненадежным или нечестным, то доверять ему будет сложно.
  • Они искренне извиняются и проявляют раскаяние: Если человек извинился за свое прошлое поведение и выразил искреннее раскаяние в своих действиях, это может быть хорошим признаком того, что он готов измениться и загладить свою вину. Но если он не проявляет раскаяния или не берет на себя ответственность за свои действия, не спешите доверять ему.
  • Они прозрачны и открыты: Прозрачность и открытость - ключевые элементы доверия. Поэтому человек, который вас предал, должен быть готов ответить на ваши вопросы и открыто и честно рассказать о своих намерениях и мотивах. Но если он скрытен и намеренно пытается что-то от вас утаить, вам следует дистанцироваться от него. Скорее всего, он не заслуживает доверия.
  • Время покажет: В конечном итоге, восстановление доверия требует времени. На восстановление доверия могут уйти месяцы или даже годы, и вы все еще не сможете доверять ему полностью. Будьте терпеливы и наблюдайте за поведением человека в течение долгого времени, чтобы понять, действительно ли он заслуживает доверия. Хотя дать ему возможность продемонстрировать свою надежность очень важно, также важно быть осторожным и защитить себя в случае необходимости.

Заключительные мысли

Научиться снова доверять - важный элемент вашего личностного роста.

Даже если вы никогда не употребляете это слово, слишком легко определить себя как жертву того, кто причинил вам боль.

Но жертвы не двигаются вперед. Они остаются в предательстве и постоянно напоминают себе о нем, как будто это было единственное определяющее событие в их жизни.

Ты гораздо больше, чем это.

Быть жертвой позволяет вам продолжать обвинять другого человека в том, что вы страдаете. Но в конечном счете, эта привязанность к вине ничего не дает, кроме как сдерживает вас и делает несчастным.

Это имеет смысл, если вы верите, что не заслуживаете счастья. Но что бы вы сделали, если бы верили, что заслуживаете?




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Сандра Томас — эксперт по отношениям и энтузиаст самосовершенствования, стремящийся помочь людям вести более здоровую и счастливую жизнь. После нескольких лет получения степени в области психологии Сандра начала работать с различными сообществами, активно ища способы поддержать мужчин и женщин в развитии более значимых отношений с собой и другими. На протяжении многих лет она работала со многими отдельными людьми и парами, помогая им справляться с такими проблемами, как сбои в общении, конфликты, неверность, проблемы с самооценкой и многое другое. Когда она не тренирует клиентов и не пишет в своем блоге, Сандра любит путешествовать, заниматься йогой и проводить время со своей семьей. Благодаря своему сострадательному, но прямолинейному подходу Сандра помогает читателям по-новому взглянуть на свои отношения и дает им возможность достичь наилучших результатов.