Sådan slipper du tingene (og lever et lykkeligt liv uden disse 47 ting)

Hvis du lærer at give slip på ting, kan dette år blive det bedste, du nogensinde har haft.

Det kan blive året, hvor du opnår mere, end du nogensinde havde forestillet dig, og hvor du endelig føler dig tilfreds og lykkelig.

Måske er dine forhold i år sunde og stærke, og du har det endelig godt med dig selv.

Med hvert nyt år overvejer vi, hvordan vi kan forbedre os.

Hvilke nye vaner skal vi udvikle? Hvilke mål skal vi sætte os? Hvad skal vi tilføje til vores liv for at gøre det bedre?

Det er værdifuldt at have mål og udvikle gode vaner, men nogle gange er det vigtigere at lade tingene gå i stedet for at tilføje mere til dit liv.

Hvad skal jeg give slip på for at blive lykkelig?

Du kan begynde processen med at give slip ved at analysere de tilknytninger, der forårsager dig mest lidelse. Det kan være en tankegang, et ønske eller behov, en materiel ting (eller længslen efter en sådan) eller et forhold.

Buddhistisk lære fortæller os, at tilknytning er roden til lidelse. Tilknytning til vores ønsker er forbigående, og tab er uundgåeligt. Forandring er den eneste konstant i livet, så ved at acceptere det uundgåelige i forandring og tab kan vi frigøre os fra lidelse.

Ved at bruge mere tid på at nyde det nuværende øjeblik i stedet for at klamre os til vores tilknytninger bliver vi mere tilfredse og glade. Forskning støtter praksis med ikke-tilknytning og mindfulness og viser, at det forbedrer den mentale sundhed.

47 ting, du skal give slip på for at få et lykkeligere liv

Vores liste over ting, du kan give slip på i livet, kan hjælpe dig med at genkende de fastholdelser og vaner, der forårsager dig lidelse og begrænser din glæde. Find en ting, der påvirker dit liv lige nu, og arbejd på at give slip på dette område.

1. At holde fast i overskydende ting.

En hurtig gevinst for ting, du kan give slip på, er dine ting. Er dine skabe proppet med tøj, du ikke bruger? Er dit hus fyldt til bristepunktet med mange års ophobede ting og møbler?

At give slip på materielle ting er en glimrende måde at øve sig i ikke at være knyttet til sig. For mange unødvendige ting tynger dig ned og kan endda få dig til at føle dig deprimeret og overvældet.

2. Ophobe flere ting.

Sammen med at give slip på materielle ting skal du arbejde på at dæmpe ønsket om at købe flere.

Det er svært, når du dagligt bombarderes med reklamer for den næste nye, skinnende ting. At købe noget nyt giver os et dopaminrus i starten. Men de gode følelser forsvinder hurtigt, og du er videre til det næste køb.

Din pengepung og din psyke vil takke dig for at slippe behovet for at ophobe ting.

3. At have forventninger til andre.

At have forventninger om, hvordan andre skal tænke eller opføre sig, kan forårsage dyb lidelse. Vi kan ikke kontrollere andre mennesker, selv om vi har en vis autoritet eller magt over dem.

Når du giver slip på forventningerne, undgår du at blive skuffet, og du lærer at acceptere og værdsætte den autentiske person i stedet for den kopi, du gerne vil have, at vedkommende skal være.

4. At bære nag.

Intet er mere giftigt for dit mentale helbred end vrede og vrede. Det er giftstoffer, der stjæler glæden fra dit liv og giver dig smerte.

Selv hvis du venter på hævn, skal du huske, at tilfredsstillelsen ved at hævne dig ikke giver den lettelse, du søger. Den eneste lettelse er at give slip på naget og komme videre med dit liv.

5. Ønsker anerkendelse, magt eller prestige.

Selvfølgelig ønsker vi alle at få succes og blive anerkendt for det, vi har opnået, men når dette ønske bliver til et behov og en længsel efter anerkendelse og magt, er du på vej ud på en glidebane.

I stedet for at søge konstant bekræftelse og ros fra andre, så brug energien på at værdsætte hvert eneste skridt på vejen. Lad glæden komme fra oplevelserne snarere end fra den opmærksomhed, du måtte få.

6. At opretholde usunde forhold.

Er der mennesker i dit liv, der holder dig oprevet? Behandler de dig dårligt eller forsømmer de dig? Er de kritiske eller krævende?

Hvordan ville det føles, hvis du ikke behøvede at håndtere disse mennesker og deres adfærd? Slip de mennesker, der forårsager dig lidelse, og hvis du ikke kan slippe dem helt, så begræns den tid, du bruger sammen med dem.

7. Overforbrug af mad og alkohol.

Tag en bevidst beslutning om, hvordan du vil give din krop næring for at opretholde dine mål for mad eller fitness. Overforbrug er fysisk usundt og bidrager til dårlig mental sundhed.

Du føler dig måske knyttet til visse fødevarer, som du tror, du ikke kan give op, f.eks. brød eller din aftencocktail. Ændr din tankegang og accepter, at du ikke behøver at holde fast i usunde vaner.

Hav altid frisk frugt og grøntsager til rådighed, så du altid har et valg. Hav også nogle flasker med vand med brus og limefrugter ved hånden, som du kan tage med i stedet for en cocktail.

8. Du propper for meget ind i din kalender.

Prøv at skære ned på antallet af begivenheder og forpligtelser, du har hver uge. Hvis du er stresset eller overvældet af alt det, du har på din tallerken, så tag nogle ting ud af det.

Du kan ikke gøre det hele, så vælg de mest betydningsfulde begivenheder med omhu, og brug mere tid sammen med venner og familie og slap af i dit hjem.

9. At gruble over fortiden.

Alle har smertefulde minder fra fortiden. Vi hænger fast i vores fortrydelse, gamle sår og vrede. Men fortiden er død, og ingen tanker om den vil ændre noget.

Når du finder dig selv i at gruble over fortiden, så afbryd dette mønster. Gør noget sjovt eller produktivt i nuet.

Hvis du har traumer fra fortiden, som ikke er løst, skal du gå til en professionel rådgiver og arbejde med dem. Gør det for din egen skyld og for dem, der elsker dig.

Relateret: 85 citater om at give slip på et forhold

10. At tage tingene personligt.

Folk kan have et kort temperament og være irritable. Nogle mennesker har disse problemer og lader dem gå ud over dig.

Men husk dig selv på, at det ikke er dig. Du er ikke årsagen til deres adfærd, så prøv at give slip og komme videre. Spild ikke for mange tanker på at spekulere på, hvad du kunne have gjort.

11. At øve sig i at behage folk.

Vi ønsker, at vores familie og venner skal være lykkelige, men når du forsøger at tilfredsstille andre på bekostning af dine egne behov, er dine handlinger baseret på et ønske om anerkendelse og accept.

De, du tilfredsstiller, vil i sidste ende udnytte dig og måske miste respekten for dig.

Din følelse af selvværd bør ikke være baseret på andres anerkendelse. Du bør behage andre, fordi du har lyst til det - ikke fordi du frygter, at de ikke vil elske dig, hvis du ikke gør det.

12. At have selvkritisk tænkning.

En af de mest skadelige udløsende faktorer for lavt selvværd er selvkritisk tænkning.

Du antager måske, at du er selvkritisk, fordi du har et lavt selvværd, men det er de kritiske tanker, der gør det så svært at styrke din følelse af værdighed.

Begynd med at ændre dine tanker, selv om det føles forkert i starten. Fang dig selv, når du er selvkritisk, og sig noget positivt om dig selv i stedet. Vælg at fokusere på det, du ved er positivt og godt ved dig selv.

13. Sætter ting over mennesker eller oplevelser.

Vi ved alle, at ting ikke gør os lykkelige, men alligevel falder vi alle i den fælde, at vi køber ting for at få os til at føle os bedre tilpas.

Tid med mennesker, vi holder af, og meningsfulde oplevelser skaber positive langtidserindringer, som øger vores generelle lykke. Brug dine penge der først.

14. Sammenligning af dig selv med andre.

Følelser af jalousi og mindreværd får os til at føle os bitre, vrede og ulykkelige. Giv dig selv et løfte om at holde op med at sammenligne dig selv og se på din egen målestok for succes og lykke.

Omgås mennesker, der støtter, opmuntrer og opløfter dig, i stedet for dem, der forsøger at få dig til at se dårlig ud eller føle dig dårligt tilpas.

15. Undskyldninger.

Undskyldninger er simpelthen en løgn, som vi fortæller os selv og andre for at dække over vores fejl eller forsømmelser.

De narrer sjældent folk, og de tjener kun til at fjerne dig fra det, du skal gøre for at opnå det, du ønsker. Du kan give reelle og gyldige grunde, men aldrig undskyldninger.

16. Hvis man antager, at man ikke kan.

Har der været bestræbelser i dit liv, som du troede, at du ikke kunne klare? Giv slip på det og begynd at prøve i stedet.

Antagelser er blot en barriere mellem dig og det, du KAN opnå, hvis du prøver. Antag, at du kan gøre noget, og lad dine gentagne anstrengelser bevise det for dig.

17. At lade en anden definere dig.

Slip behovet for at opgive din selvbestemmelse, fordi det måske er nemmere.

Giv ikke din styrke og dit autentiske jeg væk til en anden. Uanset hvor tæt en person er på dig, kan vedkommende aldrig kende dine ægte følelser, overbevisninger og motiver. De er dine egne og definerer, hvem du er.

Hvis du ikke kender disse følelser, overbevisninger og motivationer, skal du begynde at spørge dig selv og finde ud af, hvem du er.

18. At tage din partner for givet.

Slip alle undskyldninger for at forsømme din ægtefælle eller partner. Hvis du er i et forhold med en person, du elsker, skal du gøre vedkommende til centrum i dit liv. Virkelig.

Gør noget hver dag for at vise dem, hvor højt du elsker dem. Sæt forholdet i første række og lad alt andet falde bagud. Hvis dit forhold er tomt eller ulykkeligt, vil dit liv også være det.

19. Følelse af skyld eller skam.

Hvis du har brug for at undskylde over for dig selv eller en anden person for noget, du har sagt eller gjort, så gør det.

Så befri dig selv fra byrden af skyld og skam. Tilgiv dig selv og prøv at gøre det bedre fremover.

20. Forglemmelse af dit fysiske helbred.

Dårligt helbred vil underminere alt andet i dit liv. Slip din modstand mod at give din krop den tid og opmærksomhed, den har brug for og fortjener.

Giv slip på antagelser og undskyldninger, der holder dig tilbage. Spis godt, dyrk daglig motion og gå til dine kontroller.

21. Undgå en vanskelig samtale.

Hvis du udskyder en vanskelig samtale eller en konflikt, kan du give slip på det og håndtere det straks og direkte.

Lad ikke situationen ulme så meget, at den giver anledning til angst. Hvis den allerede giver anledning til stress, bliver den ikke bedre af at trække den i langdrag.

22. Sladder om andre.

Sladder kan være sjovt i øjeblikket, men det er sårende for andre og nedværdiger dig. Folk sladrer, fordi det giver dem en følelse af magt. Det kan også være et dække for lavt selvværd og jalousi.

Arbejd på at give slip på de følelser, der lokker dig til at sladre. Hvis du føler dig usikker eller jaloux, så lær at slippe disse følelser for ikke at skade dig selv eller andre.

23. At lade frygten styre dig.

Hvor mange handlinger eller beslutninger har du undgået, fordi du var for bange? Frygt er en følelse, som sjældent er baseret på virkeligheden.

Det er som at lade et lille barn træffe dine beslutninger for dig. Brug din sunde dømmekraft og visdom i stedet for frygt og angst, når du træffer valg for dit liv.

24. Antager, at du altid har ret.

Vi har en tendens til at gå ud fra den antagelse, at vi ved alt. Vi tror, at vores meninger og overbevisninger er de bedste. Men det er ikke sandt.

Udfordr dine overbevisninger og antagelser, og vær åben over for nye idéer. Det gør dig mere imødekommende og interessant. Slip behovet for at have ret hele tiden.

25. Udsættelse af et vigtigt projekt.

Udskydelse er som en torn i øjet på dig, der irriterer dig og gør livet ubehageligt. Beslut dig for, at udskydelse ikke længere er velkommen i dit liv.

Du tror måske, at du har for travlt lige nu, men kom bare i gang. Når du først har taget det første skridt, er resten meget nemmere, end du tror.

26. Forsøger at kontrollere andre mennesker.

Når du forsøger at kontrollere andre, er det en måde at afsløre din egen usikkerhed på. Accepter andre for dem, de er, og lad dem gøre, som de vil.

Dine forsøg på at kontrollere skaber kun vrede, og du har alligevel ingen reel kontrol. Bare lad det gå.

27. At lade din indre smerte gå ud over andre.

Hvis du er vred, såret eller bitter, skubber du det ud på andre mennesker og skubber dem væk fra dig. Du kan måske ikke give slip på smerten, men du kan give slip på den måde, du håndterer den på.

Find en sund måde at få afløb for dine følelser på (ved at skrive dagbog, tale med en rådgiver eller dele dem med en ven), så din indre smerte ikke skader andre.

28. At holde fast i sine problemer.

Hvis du har indre smerte, så find ud af årsagen, så du ikke bliver ved med at bære den i dig og lader den gå ud over andre.

Uanset hvad problemet er, er du nødt til at erkende det og tage det oprigtigt op, så du kan slippe smerten. En terapeut kan hjælpe dig med dette.

29. At lade som om det er ok at være overvægtig.

Nytårsforsæt nr. 1 er at tabe sig. Det er også det mest mislykkede nytårsforsæt. Accepter ikke at være overvægtig som uundgåeligt eller acceptabelt.

Pas på dit helbred, og giv slip på alle undskyldninger eller ambivalenser, som du føler over din overvægt. Vær fast besluttet på at tage fat på det, selv om det tager lidt tid.

30. Nedgøre dem, der ikke deler din overbevisning.

Det kan være skræmmende at være sammen med andre, der tror eller tænker anderledes end os. Bare kig på Facebook, og du vil se, hvor hurtigt folk bliver kritiske og nedgørende over for dem, der har en anden mening end os.

En sund uenighed er positiv, men skældsord, nedgørelser og skældsord får dig kun til at virke smålig. Denne adfærd er udtryk for et behov for at have ret, så arbejd på at slippe dette behov.

31. At antage, at du ved bedst for andre mennesker.

Dette er en del af kontroladfærd - at tro, at din måde er den bedste måde for dine omgivelser.

Du har måske gode idéer og meninger, men vent på, at andre spørger dig, før du går ud fra, at de vil høre dem. Du kan blive overrasket over at erfare, at det, du synes er bedst, i virkeligheden slet ikke er det, som andre ønsker.

32. Behandler dine børn respektløst.

Selv om de er små, unge og uerfarne, fortjener de at blive behandlet respektfuldt.

Du kan opdrage og disciplinere dine børn med kærlighed og venlighed, selv når du har brug for at være streng. Det er lettere at gøre dette, når du giver slip på nogle af de andre ting på denne liste, som f.eks. overplanlægning og forsømmelse af dit helbred.

33. Behandler dine forældre respektløst.

Bare fordi de er dine forældre, betyder det ikke, at de ikke har følelser. Vis dem kærlighed, respekt, opmærksomhed og venlighed.

Arbejd på at frigøre dig fra eventuelle nag eller tidligere smerter, som du måske holder fast i i forbindelse med din mor eller far. Fokuser på den kærlighed og historie, I deler, og de glædelige øjeblikke, I kan dele i fremtiden.

34. Behandler dig selv respektløst.

Du fortjener lige så meget kærlighed og respekt som alle andre omkring dig. Selv hvis du ikke føler dig værdig, så begynd at behandle dig selv som en, der er det. Med tiden vil dine respektfulde handlinger måske overbevise dig om, at det er sandt.

At tale ned til dig selv og ikke at tage vare på dig selv kan blive dårlige vaner. Slip disse adfærdsmønstre, før de gør det.

35. Tillad dit hjem at blive rodet og uorganiseret.

Uorden dræner din energi og skaber angst. Det er især let at lade tingene løbe løbsk, hvis du har travlt og er overplanlagt.

Brug bare ti minutter om dagen på at få styr på rodet og holde orden i tingene. Denne ene lille vane kan få dig til at føle dig betydeligt bedre tilpas med dig selv.

36. At søge lykken uden for dig selv.

Ingen person eller situation kan gøre dig lykkelig, så lad være med at søge lykken disse steder. Lykken er en tankegang.

Der vil altid være tider med smerte og modgang, men en positiv tankegang hjælper dig med at komme hurtigere og lettere igennem disse tider.

37. At holde fast i små løgne, som du fortæller dig selv (og andre).

Vi har alle sammen små løgne, som vi fortæller os selv og andre for at få det bedre. Disse små løgne er hindringer for din personlige udvikling.

Se dem i øjnene og se sandheden i øjnene, selv om det er ubehageligt. Sandheden gør dig fri.

38. Gribende efter "magisk" tænkning og ønsker.

Ønsketænkning og magiske "love om tiltrækning" skaber ikke reelle og varige forandringer. Den eneste måde at få tingene til at ske på er ved at tage daglig handling.

Hvis du vil have noget, skal du gå efter det - ikke kun med dit sind, men også med dine hænder og fødder.

39. Ikke at tage personligt ansvar.

Når noget går galt i livet, er det fristende at pege på andre som årsagen til problemet. Lad det ligge.

Oftest er årsagen et valg eller en handling, som vi har foretaget os. Personligt ansvar giver dig frihed til at styre og kontrollere dit eget liv.

40. Klammer sig til en offermentalitet.

Du har måske været udsat for tragiske og vanskelige begivenheder i dit liv. Nogen har måske behandlet dig dårligt eller udnyttet dig.

Men hvis du tillader, at disse begivenheder gør dig til et offer, vil du aldrig slippe for smerten eller finde den lykke, du ønsker. Hvordan hænger du fast i en offermentalitet? Er det ikke på tide at give slip, så du kan komme videre?

41. At basere sit selvværd på sit udseende.

Når du ikke føler dig attraktiv eller ønskværdig, er det svært at have det godt med dig selv. Men hvis du ser dig omkring dig, vil du se, at de fleste mennesker i verden ikke er fysisk smukke, sådan som vores kultur definerer skønhed.

Din værdi ligger i dit unikke jeg. Prøv at øve dig i at acceptere dit udseende, fejl og mangler, og fokuser din opmærksomhed på dine indre kvaliteter.

43. At hengive sig til selvsabotagende adfærd.

Opfører du dig på en måde, der underminerer din lykke og succes? Du er måske ikke bevidst om det, men nogle gange saboterer vi os selv, fordi vi frygter succes eller frygter, at vi er bestemt til at fejle, så vi kan lige så godt bevise det over for alle på forhånd.

Læg mærke til, hvordan du måske gør det, og begynd at give slip på denne tendens. Vær ikke din egen værste fjende.

44. Brug af passiv aggression til at manipulere andre.

Når vi er for ubehagelige eller bange for at være direkte og ærlige, kan vi ty til passiv aggressivitet.

Denne "bagdørs-adfærd" er manipulerende og svag og skaber vrede i dine relationer. Slip frygten bag manipulation og lær i stedet at være autentisk.

45. At antage, at selvrefleksion er spild af tid.

Din selvudvikling er en livslang bestræbelse. Vi har altid noget at lære og overgange i livet, som kan være vidunderlige muligheder for positive forandringer.

Men det kræver aktiv bevidsthed og indsats og et ønske om at blive et mere udviklet og følelsesmæssigt intelligent menneske. Slip antagelser og bliv ved med at vokse.

46. Undgå hjælp, når du har brug for det.

Alt for mange mennesker tror, at det er svagt at bede om hjælp. Hvis det er dig, så giv slip på denne falske antagelse. At bede om hjælp er et tegn på styrke, mod og beslutsomhed.

Vi har alle brug for støtte og hjælp i vanskelige situationer, og det er ikke meningen, at vi skal klare disse udfordringer alene.

47. At tro på, at man aldrig kan ændre sig.

En af hovedårsagerne til, at folk ikke gør en indsats for at ændre sig, er, at de ikke tror, at de kan gøre det. De antager fejlagtigt, at livet er stagnerende, og at de er bestemt til at gentage de samme problemer og mønstre for evigt.

Videnskaben har igen og igen bevist, at forandring er mulig, og det begynder med troen på, at det er muligt. Troen skaber håb, håb skaber handling, og handling kan flytte bjerge.

Hvordan vil du bruge disse idéer til at give slip?

Året ligger foran dig som et stort, tomt lærred.

Før du begynder at male på lærredet, skal du sikre dig, at dit sind er klart, at dit hjerte er klar, og at du ikke har noget, der holder dig tilbage fra at nå dine mål og drømme.

At lære at give slip på ting i livet er det første skridt i selvskabelsen. Hvilken af disse idéer vil du tage fat på først?