Sådan stopper du reaktivt misbrug og gør din misbruger uarbejdsdygtig

Lad os tale om reaktivt misbrug - eller reaktionært misbrug.

Reaktivt misbrug er en form for gaslighting, når en person bevidst provokerer en anden person til intense, negative reaktioner.

Det kan være følelsesladet, psykologisk , eller fysisk - og i mange tilfælde er det reaktive misbrug ubevidst, refleksivt instinkt .

Er det skadeligt?

Hvilke typer mennesker deltager i denne praksis?

Hvorfor gør de det, og hvordan kan man stoppe cyklussen af reaktivt misbrug?

Sæt dig godt til rette - for vi pakker det hele ud nedenfor.

Hvad er reaktivt misbrug?

Reaktivt misbrug er en kompleks form for følelsesmæssig manipulation, der kan forårsage alvorlige traumer.

Hvordan virker det?

En person vælger, provokerer og skubber en anden person (ven, familiemedlem, kollega, kæreste, partner, jævnaldrende osv.) til kanten af deres fornuft.

Til sidst går det galt for den mobbede part, og den, der har været med til at starte, vender skriften om, peger fingre og hævder, at han er offer.

At skubbe en anden person til grænsen

I daglig tale er reaktivt misbrug den handling, hvor man presser en anden person til grænsen. Det er processen, hvor man får en person til at "knække" eller "slå ud".

I de fleste tilfælde afspejler de reaktive misbrugsofre (de mennesker, der bliver presset) deres modstanderes taktik.

Hvorfor?

Fordi vi er programmeret til at slå tilbage, når vi bliver ramt - og til at udgyde fornærmelser, når vi bliver psykisk angrebet.

Traume binding

Traume bonding er en giftig, medafhængig forholdscyklus, der går hånd i hånd med reaktivt misbrug. Udtrykket beskriver den stærke forbindelse, der undertiden skabes mellem misbrugere og deres mål.

Normalt er disse typer partnerskaber bygget op omkring et vedvarende, destruktivt misbrugsmønster efterfulgt af undskyldninger og kærlighedsbomber.

Efter et stykke tid kan ofrene tro, at de fortjener misbruget og ikke har andre muligheder end at blive hos gerningsmanden. Denne cyklus er kendt som traume bonding, og den driver nogle mennesker til et psykotisk bristepunkt.

Det tager et stykke tid, før dette destruktive mønster påvirker nogle ofre, men det kan spille en vigtig rolle i udformningen af dynamikken i et forhold fra den første hændelse.

Reaktivt misbrug af en narcissist

Mennesker med narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD) er særligt tilbøjelige til at begå reaktivt misbrug. De skubber og skubber, indtil deres mål knækker, hvorefter de vender sig om og siger: "Se, hvor forfærdeligt du behandler mig!"

NPD-personligheder kan ikke håndtere at have uret eller være skyldige. De har perfektioneret kunsten at unddrage sig ansvar og vil klatre op ad mure for at vende det berømte bord. Nogle kan endda gå så langt som at forpudse blå mærker for overbevisende at spille offerrollen, når de er skyld i dramaet.

Er reaktivt misbrug almindeligt?

Desværre er reaktivt misbrug mere almindeligt, end du måske tror. Mange mennesker sidder fast i destruktive forhold, men der er en sværhedsskala.

Det er f.eks. svært at slå op, så i stedet for at trække stikket ud, vil mange mennesker provokere deres romantiske partner til at afslutte forholdet.

Desværre kan disse scenarier desværre udvikle sig til reaktive misbrugssituationer. Andre gange er manglende opsigelse et harmløst spørgsmål om umodenhed.

Desuden er personer med visse personlighedsforstyrrelser - som narcissistiske, histrioniske og borderline - mere tilbøjelige til at begå reaktivt misbrug.

Sidebar: Er du i et forhold, der er kontrollerende og manipulerende? Hvis du ønsker at bryde fri, så tjek min Gennembrud for følelsesmæssigt misbrug kursus.

Hvorfor fremkalder misbrugerne reaktivt misbrug?

Hvorfor provokerer misbrugerne deres ofre?

Gerningsmænd anvender reaktivt misbrug af forskellige årsager, herunder:

• Afmægtiggørelse af ofrene
• Få målene til at føle sig magtesløse og svage (hvilket misbrugerne foretrækker)
• Giver misbrugeren "beviser" på deres påståede "offerrolle"
• Skaber tvivl om den anden side af historien

Misbrugerne stræber efter at dominere på mentale, fysiske og sociale niveauer og vil skubbe til udløsningspunkterne, indtil de bryder deres mål.

Reaktive misbrugsmønstre

Reaktivt misbrug er defineret ved tre faser: antagonisme, beviser og omvendt behandling.

Første trin: Antagonisme

Det første trin i reaktivt misbrug er antagonisme. Det er grundarbejdet - at stikke og provokere, at brokke sig, at brokke sig og at næsestikke. Reaktive misbrugere kommer ind under huden på dig ved at genere dig psykologisk eller fysisk.

Normalt starter de små, og det kan være så småt, at de ikke engang registreres.

Men med tiden skruer de op for lydstyrken og fokuserer på dine specifikke udløsende faktorer. På dette tidspunkt kan den person, der bliver mobbet, begynde at lide under de psykologiske smerter ved gaslighting og svæve på kanten af fornuftsforstyrrelsen.

Trin to: Bevis

Til sidst går det galt for den person, der bliver provokeret, og han eller hun slår igen.

Denne reaktion er det, som misbrugeren ønsker sig. I deres fejlagtige synspunkt giver det dem det "bevis", de har brug for til at råbe vredt op og manipulere situationen yderligere.

Tredje trin: Vend om på tingene

Den sidste fase er "at vende skuden om", hvor offeret vil pege fingre ad den person, der er blevet snuppet, og beskylde ham for at være ustyrlig og forsøge at få sympati.

Når målet endelig slår ud, kan den reaktive misbruger endda smile eller fejre det og sige noget i retning af: "Se! Du [indsæt krænkelse] også. Jeg gør det bare for at forsvare mig selv. Vi er højst sandsynligt begge skyldige!"

Overfaldsmanden vil gøre alt, hvad der står i hans magt, for at fremstille sig selv som den uskyldige part og samtidig få offeret til at fremstå ustyrlig eller uforsvarlig.

Gør reaktivt misbrug dig til en misbruger?

Nej, reaktivt misbrug gør dig ikke til en misbruger - og alle, der insisterer på, at det gør det, er enten ulykkeligt misinformeret eller forsøger bevidst at lave sjov med dig.

For det første er reaktivt misbrug ofte en ubevidst, instinktiv reaktion. Når vi bliver skubbet, skubbet, slået eller følelsesmæssigt mobbet, frigiver vores kroppe stresshormoner. Når der ophobes en overskudsmængde, tager vores kamp- eller flugtreflekser over.

Desuden er reaktivt misbrug en form for selvforsvar.

De fleste ofre er forfærdet over deres adfærd og føler skyld og skam efter at have reageret. Men det er vigtigt at slippe af med disse følelser, fordi de ophobes og skaber yderligere psykiske problemer.

Eksempler på reaktivt misbrug

Er du stadig ikke sikker på, om du forstår, hvordan det fungerer? Lad os se på et par hypotetiske eksempler på reaktiv adfærd.

Peer Group Reaktivt misbrug

"Chris" og "Pat" færdes i de samme kredse. Måske er de elever på den samme skole eller voksne i den samme venne- eller forældrekreds. Chris begynder at sladre om Pat til alle, der vil lytte. Pat bliver hurtigt en social paria på grund af Chris' mobningstaktik.

En dag kan Pat ikke længere klare hvisken og ydmygelsen og eksploderer offentligt mod Chris.

Da Pat eksploderede med andre mennesker omkring sig, tror alle, at det er hende, der har problemerne, og Pat bliver derfor yderligere skambidt.

Relateret livstip: Folk, der taler dårligt om andre bag deres ryg, vil sandsynligvis tale dårligt om dig bag din ryg. Så pas på med den person, der altid sladrer, kritiserer, dømmer og peger fingre ad dig.

Flere relaterede artikler

11 tegn på, at du er en Sigma-mand

12 af de værste negative personlighedstræk, der virkelig er grimme

27 af de mest grelle træk ved en kvindelig narcissist

Reaktivt misbrug mellem forældre og barn

"Jerry" er hjemmehjælper for sin ældre far "Merv". Det er nok at sige, at Merv er en stædig, ubehagelig og lumsk surmuler. Han slår Jerry med sin stok og slynger hele tiden skældsord ud efter sin søn. Engang snublede Merv endda over Jerry med vilje.

En dag får Jerry nok og tager fat i Mervs arm for at forhindre sin far i at tage stokken. Merv bliver rasende, beskylder Jerry for at mishandle ham og ringer til politiet.

Politiet ankommer til stedet og ser et blå mærke, hvor Jerry tog fat i Merv. Betjentene sætter Jerry under efterforskning for misbrug af ældre, hvilket udløser en masse bureaukratisk arbejde, for ikke at nævne at det er et stort slag for Jerrys omdømme.

Relateret livstip: Det er krævende at passe på en anden person, og hvis du passer på en anden person, er det vigtigt, at du også prioriterer din egenomsorg.

Reaktivt misbrug i et romantisk forhold

"Jack" og "Jill" har været kærester i over et år og bor sammen. I de sidste mange måneder har Jack været ekstra kontrollerende, og parret deltager sjældent i familiearrangementer eller venindesammenkomster længere.

Derhjemme nager Jack ofte Jill om hendes madlavning, rengøring, arbejdstider og telefontid. Han kravler ind og ud af hendes sag om alt muligt. Jack kalder også Jill nedsættende navne og tramper jævnligt på hendes selvværd.

En weekend tager Jack og Jill til en familiebegrønning, og alle er glade for at se dem, for de kommer sjældent mere.

Til festen begynder Jack at plage Jill. For andre mennesker virker Jacks opførsel som godmodig drilleri, men for Jill er det dråben, der får bægeret til at flyde over - og hun bryder sammen.

Jill begynder at råbe af Jack og smide grimme fornærmelser efter ham.

Da ingen andre er indviet i, hvordan Jack behandler Jill bag lukkede døre, er de overbevist om, at hun er problemet, og de holder med ham.

Relateret livstip : Før du flytter sammen med en romantisk partner, skal du bruge et par prøveuger på at bo sammen. Hvis der kommer en grim side frem i løbet af den korte tid, skal du vente med at bo sammen.

Hvordan reaktivt misbrug påvirker dig

Den cyklus af reaktivt misbrug er snigende og bedragerisk. Misbrugere er ofte mestermanipulatorer og kan let overbevise tilskuere - eller endda familie og venner - om, at de er den forurettede part. Endnu mere skræmmende er det, at vi mennesker ikke er nær så gode til at opdage svindlere og manipulatorer, som vi tror.

Reaktivt misbrug kan påvirke dig mentalt, følelsesmæssigt og fysisk. Almindelige symptomer er bl.a.:

• Bliver konfliktsky i en usund grad
• At være hyper-emotionel
• Afskille sig fra familie og venner
• Har svært ved at koncentrere sig
• At få kronisk migræne
• Håndtering af søvnløshed
• Dannelse af kompleks posttraumatisk stressforstyrrelse

Stress kan desuden forårsage fysisk skade på din krop, da det er forbundet med forskellige degenerative og inflammatoriske lidelser og sygdomme, og undersøgelser tyder stærkt på, at hårtab og mavesår også er stresssymptomer.

Sådan stopper du reaktivt misbrug og gør din misbruger uarbejdsdygtig

Det er sjældent - om nogensinde - muligt at ændre en misbrugers adfærd. Det er noget, de selv skal ændre, og det er umuligt, medmindre de virkelig erkender deres problem og søger professionel hjælp.

At stoppe reaktivt misbrug handler derfor mere om at udstyre dig selv med redskaberne til enten at gå væk eller ikke at reagere.

Afslut forholdet

At afslutte det problematiske forhold er den bedste måde at stoppe det reaktive misbrug på. Den person, der er offer, vil måske bøje sig bagover for at "vinde" dig tilbage - og mange vil sige det, de tror, du gerne vil høre.

Prøv ikke at falde for deres intriger. Du fortjener at blive behandlet godt; du fortjener at trives. At blive hos en misbrugsreaktør vil kun opnå én ting: at forhindre dig i at leve dit bedste liv.

Men det er ikke altid muligt at forlade forholdet. Det kan være en person i din familie eller en jævnaldrende, som du ikke har nogen autoritet over for (f.eks. en anden person i din bogklub, en kollega, en klassekammerat osv.). Læs videre om, hvad du skal gøre i disse tilfælde.

Relateret livstip: Det er aldrig klogt at blive i et misbrug i et romantisk eller platonisk forhold - psykisk eller fysisk - og hvis du befinder dig i en sådan situation, skal du gøre alt, hvad du kan, for at komme ud af det.

Fortæl det til andre mennesker

Det er smart at fortælle det til folk, du har tillid til. Ikke alene vil de give dig støtte, men de har måske også en ny løsning. Når du fortæller folk, hvad der foregår bag lukkede døre, vil de desuden bedre kunne forstå eventuelle offentlige opstød.

Men vær forsigtig med, hvem du åbner dig over for. Det er ikke alle, der behøver at være med i din tillidskreds.

Når det er sagt, skal du ikke være bange for at fortælle folk, hvis du bliver misbrugt af en partner, en forælder eller en anden person. Sig det, før det er for sent.

Relateret livstip: Hvis du ikke har nære venner eller familie, der kan hjælpe dig i en svær tid, kan du undersøge de offentlige tjenester, der måske kan give dig en hjælpende hånd.

Forlad rummet eller ignorer

Når du ikke kan frigøre dig fra et forhold på grund af ukontrollable kræfter, kan du måske forlade rummet, når din plageånd opfører sig. At finde dig i andres problemer er ikke på din "must-do"-liste. Kan du huske, at du har meldt dig til at være andres følelsesmæssige boksebold? Det troede jeg ikke.

Hvis det ikke er muligt at forlade rummet, kan du altid ignorere nogen. Du er ikke forpligtet til at internalisere alle grimme ting, der bliver sagt om eller til dig.

Men det er også altid vigtigt at tjekke sig selv. Nogle gange er det svært at indse, når vi er en pille eller skaber problemer.

Relateret livstip: At sige, at du ikke har det godt, er altid en høflig måde at komme ud af en vanskelig situation på.

Få professionel hjælp

Er situationen uholdbar? Hvis ja, bør du overveje at få professionel hjælp, og du skal ikke gå ud fra, at du ikke har råd til det.

Lokale myndigheder tilbyder programmer til beboere til lave eller gratis priser. Undersøg også online mulighederne. Mange mennesker finder psykologer med budgetvenlige priser via digitale platforme.

Tænk dog to gange, hvis du går til parterapi med en person, der har en narcissistisk personlighedsforstyrrelse. Forskere har endnu ikke fundet en effektiv kur - hverken medicinsk eller kognitivt - så terapi er ofte spild af tid med dem.

Du kan sagtens gå til nogen på egen hånd, men hvis du inddrager en NPD-patient i processen, kan det gøre det umuligt for dig at få den nødvendige behandling.

Relateret livstip: Det er ikke alle terapeuter, der passer til alle, og du skal ikke være bange for at prøve flere muligheder.

Brug af offentlige ressourcer

Hvis du uden fare kan kontakte en hotline eller en anden offentlig tjeneste, der kan hjælpe dig med at komme ud af fare, så gør det.

Den nationale hotline for vold i hjemmet er tilgængelig 24/7 via:

• Telefon: 800-799-7233
• Live chat: //www.thehotline.org/
• Tekst: ved at skrive LOVEIS til 22522

Husk, at du også kan gå ind på en skadestue, forklare situationen og blive behandlet for psykisk stress.

Du behøver ikke at have et fysisk problem. Retshåndhævelse er en anden mulighed for at anmelde misbrug.

Reaktivt misbrug er ikke noget, som nogen bør tolerere. Hvis det er et mindre tilfælde, og du føler dig tryg ved at tale med gerningsmanden, så gør det. Hvis situationen er mere alvorlig, skal du overveje at få hjælp fra venner, familie eller en hotline for vold i hjemmet.