Selektiv empati: 9 måder at være mere universelt empatisk på

Du har talt med at igen - ham, der ignorerer rapporterne om død og lidelse i f.eks. Afrika og Mexico, men som blev ramt af sorg over at høre om branden i Notre Dame-katedralen i Paris.

En del af dig tænker, "Hvorfor mangler nogle mennesker medfølelse?"

Men det er ikke en total mangel på empati, der er problemet, men selektiv empati - eller selektiv medfølelse.

Og det er langt mere farligt.

Det er også snigende.

Og det er vi alle sammen skyldige i til en vis grad.

Så hvad kan du gøre ved det?

Hvad er selektiv empati?

Selektiv empati er empati, der er begrænset til bestemte grupper - typisk dem, du tilhører eller identificerer som værende ens med dig selv.

At nægte empati til "de andre" er århundreder gammelt og stadig udbredt i alle lande.

Disse andre er ofte en af følgende:

• Muslimske mennesker - afvist som "terrorister"
• Sorte mennesker - afvises som "bøller" eller "kriminelle"
• Brune mennesker - afvises som "voldtægtsforbrydere", "narkohandlere" eller "indtrængere"
• Indfødte folk - afvises som "vilde" eller "dovne drukkenbolte"
• LGBTQIA+-personer - afvises som "freaks" eller "snowflakes"
• Psykisk syge mennesker - afvises som "skøre" eller "farlige"
• Mennesker, der kæmper med afhængighed - afvises som "svage" eller "uden selvkontrol"

Dette er på ingen måde en udtømmende liste.

Bortset fra de grupper, der oftest betragtes som "andre", har mennesker en måde at "gøre andre" mennesker til "andre" på, som ikke ser tingene på samme måde som dem selv.

Det bliver værre, hvis de ledende personer normaliserer selektiv empati og "othering" af dem, der "ikke hører til her".

Fordi selektiv empati er meget lettere at praktisere end universel empati.

Hvorfor udøver mennesker selektiv empati?

Har narcissister selektiv empati? (kort svar: ja) Men dette spørgsmål antyder, at kun personer med alvorlige problemer eller som ikke er blevet "ordentligt socialiseret" udøver selektiv empati.

Men tænk på folk, du har holdt på afstand - eller dem, du ser som anderledes, fordi de ikke ser tingene på samme måde som dig.

Du føler sikkert ikke lige så let med dem, som du gør med dine nærmeste. Det er en normal, selvbeskyttende menneskelig reaktion. Det gør vi alle sammen.

Årsagerne til det har ikke ændret sig gennem årene.

• Empati kræver arbejde - følelsesmæssig energi med mulighed for større krav.
• Du ønsker at høre til til en gruppe, som du identificerer dig med, og som deler dit perspektiv og dine erfaringer.
• En os vs. dem-mentalitet får dig til at føle, at du er en del af et "os".
• Det er nemmere at leve sig ind i dem, der deler din overbevisning og/eller baggrund.
• Du er konditioneret af dine ældste/dit samfund til at føle empati med andre som dig.
• Du er konditioneret at betragte nogle liv som mindre værdifulde end andre.
• Du føler dig adskilt fra dem, der ser anderledes ud, eller som tror eller handler anderledes.

Selektiv empati har det med at snige sig ind, når vi ikke kan enes. Og afhængigt af årsagen til den kan den være sværere at overvinde end selektiv empati, som du bare "opfangede".

9 måder at ændre selektiv empati på

Uanset årsagen til din selektive empati, er det aldrig for sent at lære at skifte den ud med universel empati.

Der vil altid være nogle, der nægter at se dig anderledes, uanset hvad du gør. Lad dem ikke stå i vejen for din udvikling.

1. Erkend, at du udøver selektiv empati over for nogle (og ikke andre).

Det gør vi alle til en vis grad, for som tidligere nævnt kræver empati arbejde, og hvis vi opfatter nogen som en trussel, beskytter vi os selv ved at "othering" dem (for at bruge John A. Powells udtryk).

Hvis de ikke er "vores folk", kan ingen bebrejde os, at vi ikke investerer os selv i noget, der kan forbedre deres liv - selv om vi kunne.

2. Gør det til din opgave at uddanne dig.

Lær mere om de grupper, du har "gjort til "andre", og hvordan det at blive marginaliseret - af dig, af deres egne familier, af din regering osv. - har påvirket dem. Brug de ressourcer, du har til rådighed, og lær deres historier at kende.

Se, hvordan de adskiller sig fra dine egne, og hvad de har til fælles med dine.

3. Sæt dig i den andens sted.

Hvis din oplevelse af retshåndhævelse f.eks. er markant anderledes end sorte og brune menneskers oplevelse af retshåndhævelse, så lær mere om den diskrimination, de udsættes for, og prøv at forestille dig, hvordan du selv oplever det.

Eller forestil dig, hvordan du ville have det, hvis nogen, du holder af, oplevede det samme.

4. Ændr de ord, du bruger, for at ændre din opfattelse.

I stedet for at beskrive flygtninge som "angribere", "potentielle terrorister" eller "snyltere" kan du beskrive dem som medrejsende eller medmennesker, der gennemgår noget, du aldrig selv har været igennem. De ord, du bruger, betyder noget - selv dem, der bliver i dit hoved.

5. Ændr de historier, du fortæller.

Lad det handle om menneskehedens fælles historie i stedet for om historie fortalt af "sejrherrerne".

Til at begynde med kan du overveje de marginaliserede menneskers historie, der lever inden for vores grænser. Hvad har de haft at gøre med, som du ikke har haft at gøre med?

Hvad er deres historier, og hvad kan de lære dig af disse historier?

Flere relaterede artikler:

57 medfølende og styrkende ord til en person, der gennemgår en skilsmisse

Problemet med at have for meget empati for andre

Sådan håndterer du mangel på empati fra din ægtefælle

6. Find måder at tilbringe social tid sammen med folk, du har "andre".

Find ud af, hvorfor du har betragtet nogle mennesker som "de mennesker", og find ud af, hvad du har til fælles med dem. Find noget, der binder jer sammen. Find en fælles sag, som I begge er villige til at kæmpe for.

Det er alt for nemt at skære folk ud af ens liv eller behandle dem som spedalske, fordi de ser anderledes ud eller har en anden tro. Det er sværere, men mere givende at finde fælles fodslag.

7. Find muligheder for at arbejde sammen med grupper, som du har "andre".

Søg efter muligheder i dit område for at arbejde frivilligt med folk fra grupper, du aldrig har arbejdet sammen med før - folk med forskellige baggrunde og/eller trosretninger.

I behøver ikke at blive bedste venner, men gør det til et mål at lære mere om dem, mens I arbejder sammen. Når dagen er omme, kan du tænke over, hvad du har lært, og hvad du har til fælles med dine kolleger.

8. Frivilligt arbejde til fordel for "andre".

Gør det til din opgave at bruge noget af din energi (fysisk osv.) på at gøre noget, der gavner mennesker, som du har haft svært ved at leve dig ind i.

Du kan arrangere en koncert eller en anden overraskelse for beboere på plejehjem, eller du kan arbejde i et suppekøkken, hvor du tilbereder mad og serverer den for hjemløse i området.

Gør dig selv ubehagelig i en periode, og søg efter fælles fodslag med de mennesker, du har gjort dit bedste for at undgå.

9. Tilgiv dig selv og søg efter måder at gøre det bedre på.

Det er meget sværere at vokse i den rigtige retning, når du stadig fordømmer dig selv for dine tidligere fejltagelser.

Du har gjort dem, du har erkendt dem, og du har lært af dem. Nu er det tid til at give slip på dem og fokusere på det, du kan gøre i nuet.

Behandl dig selv med den samme medfølelse, som du ønsker at vise andre.

Hvad vil du gøre for at ændre den selektive empati?

Nu hvor du har en bedre forståelse af, hvorfor du måske praktiserer selektiv empati, hvad vil du så gøre i dag for bevidst at praktisere universel empati i stedet?

Hvad kan du gøre for at bygge en bro mellem dig selv og de mennesker, du har holdt på sikker afstand? Hvordan kan det ændre dit liv at se dem som mennesker, hvis eksistens beriger dit eget liv?

Og hvad skal der til, for at du virkelig kun ønsker det gode for en person, der ikke deler dit perspektiv eller din tro?