Test af frygt for intimitet: Find ud af, hvor du ligger på skalaen for intimitet

En læser spurgte for nylig: Hvordan ved jeg, om jeg har angst for intimitet?

Det er et kompliceret emne.

Desuden er intimitet noget personligt, hvilket gør det svært at tale om det med venner og familie.

Men bare rolig, vi er her for at hjælpe dig med at få styr på tingene.

Først vil vi besvare en håndfuld almindelige spørgsmål om frygten for intimitet.

Derefter udarbejdede vi en test for intimitetsspørgsmål til at hjælpe dig med at vurdere, hvor du ligger på skalaen.

Hvad er frygt for intimitet?

Mennesker med intimitetsangst finder det udfordrende at åbne op og dele sig selv med andre.

Frygt for intimitet er ikke kun en fysisk tilstand, men kan også påvirke folk følelsesmæssigt, intellektuelt, åndeligt eller erfaringsmæssigt.

For eksempel kan "Anne" måske ikke leve op til sit akademiske potentiale, fordi hun er bange for at deltage i undervisningen og bliver overset. Eller tag "David". Han finder det udfordrende at deltage i gruppeaktiviteter på grund af en lammende frygt for at være social.

Nogle personer har kun udfordringer med én type personlig frygt, men andre kan være plaget af alle fem.

Under det hele er de fleste mennesker, der lider af denne tilstand, imidlertid bange for at miste noget. Derfor skubber de folk væk, før de kommer for tæt på. Nogle gange er det en bevidst beslutning, andre gange er de ikke klar over, hvad de gør.

Frygt er sjældent en velkommen følelse (når den ikke tjener som et skjold). Og frygten for intimitet kan få folk til at føle sig ensomme og forvirrede, især når følelser internaliseres, ignoreres og ulmer.

Hvad er årsagen til frygt for intimitet?

Er du bange for intimitet og undrer sig over hvorfor? Der er ikke tale om et enkelt svar, der passer til alle.

Alle menneskers liv forløber forskelligt, og mange omstændigheder, begivenheder og oplevelser kan føre til intim frygt. Almindelige årsager er bl.a.:

• Traumer i barndommen
• Seksuelt misbrug eller seksuelt overgreb
• Naturligt lave hormoner
• Kropslig dysmorfi
• Frygt for at blive forladt
• Frygt for at blive opslugt

Den gode nyhed er, at der findes behandlinger og værktøjer. Rådgivere, psykologer og psykiatere ved, hvordan frygten fungerer, og hvordan man kan bekæmpe den.

At indarbejde mindfulness i din livsstil er et glimrende sted at starte.

Er det normalt at være bange for intimitet?

Er det normalt at være bange for intimitet? For at svare på dette spørgsmål skal vi først og fremmest se på "normalt", og hvad er "normalt" helt konkret?

Når det kommer til at leve livet, findes der ikke noget, der hedder "normalt". Selv om folk måske har samme opvækst, er der ikke to identiske rejser - ikke engang for tvillinger.

Når det er sagt, har de fleste mennesker på et tidspunkt i deres liv problemer med en eller anden form for intimitetsproblemer. Årsagerne er forskellige, men symptomerne har ensartede konturer. Personer med intimitetsangst er tilbøjelige til at:

• Afslut forhold, før nogen kan droppe dem
• Saboterer venskaber af dumme grunde
• at feje vigtige emner, samtaler og konflikter ind under gulvtæppet i stedet for at tage fat på dem konstruktivt
• lukker sig af for andre mennesker

Husk dog, at vi har personlige frihedsrettigheder, herunder retten til at "lukke munden". Ingen er forpligtet til at dele sit liv eller sit rum med alle.

Vi har alle ret til sunde grænser, der ikke nedgør eller nedgør et andet individs personlighed. Det er f.eks. helt acceptabelt at:

• Bed nogen om at træde væk, hvis de føler sig ubehageligt tæt på
• Sig nej, hvis nogen beder dig om et kram, men du ikke har lyst til at give et
• Bed om, at en person holder op med at tale på en suggestiv måde i dit nærvær
• Ikke at dele din religiøse eller åndelige overbevisning på anmodning

Det er aldrig nødvendigt at være uhøflig, men det er fint nok inden for Overton-vinduet af acceptabel adfærd at forsvare sit personlige og mentale rum.

Hvorfor længes jeg efter intimitet, men frygter det?

Er du i følelsesmæssigt limbo? Spørger du dig selv: "Hvorfor er jeg bange for intimitet?" - samtidig med at du har lyst til det?

Det er almindeligt at være nysgerrig på intimitet og samtidig have en sund frygt for det. På en måde er det den klassiske kamp mellem instinkter og kontekstuelle sociale skikke.

For eksempel lærer folk, der er opvokset i mere traditionelle hjem, ofte, at intimitet er en skræmmende, men hellig ting. Derfor udvikler mange af dem komplekser omkring fysisk berøring, den menneskelige krop og åndelig respekt.

Hvis I både længes efter og frygter intimitet, er I ikke mærkelige. Det er en almindelig blandet følelse.

Hvis du befinder dig i en akavet situation, skal du sætte farten ned og vurdere situationen, lade din mavefornemmelse være din guide, og kun gøre det, du føler dig tryg ved at gøre eller sige.

Husk William Ernest Henleys berømte ord fra sit digt Invictus : Du er herre over din skæbne og kaptajn over din sjæl.

Test af frygt for intimitet: Find ud af, hvor du ligger på skalaen for intimitet

Er du klar til at finde ud af, om du er bange for intimitet? Quizzen nedenfor vil hjælpe dig med at finde svaret.

Det er ikke sikkert, at dit præcise svar er angivet som en mulighed. Vælg blot det svar, der passer bedst til din holdning.

Noter dine svar, og giv dig selv point ved hjælp af den nøgle, der følger efter spørgsmålene.

Føler du dig utilpas, når andre mennesker taler om sex eller intimitet?

1. Hvis der opstår intime emner, forlader jeg straks rummet - uanset hvem der er til stede! Jeg kan ikke engang tale om intimitet med min bedste veninde.

2. Jeg elsker at tale om intimitet med alle og enhver. Faktisk havde jeg så sent som forleden dag en lang snak med mine praktikanter på arbejdet om deres foretrukne seksuelle stillinger.

3. Snak om sex får mig til at rødme. Og ja, jeg spoler hurtigt fremad gennem uhyrlige scener i film og tv-serier - selv når jeg er alene. Men min ægtefælle og jeg har et sundt sexliv.

4. Intimitet og sex er en naturlig del af livet for voksne, der er enige om det. Jeg nyder at lære om det, at tale om det med venner, og jeg tror ikke på afholdenhed før ægteskab. Men jeg taler heller ikke om mit sexliv med kolleger i professionelle miljøer.

Er det svært at stole på din partner?

1. Nope. Jeg er ligeglad med, hvor min partner er, hvis han/hun ikke er sammen med mig. Jeg stiller aldrig spørgsmål og forventer den samme frihed.

2. Jeg stoler fuldt ud på min partner. De har aldrig givet mig en grund til ikke at gøre det. Føler jeg af og til et strejf af jalousi? Selvfølgelig, men det er normalt. Desuden gør jeg aldrig noget stort nummer ud af det.

3. Nogle gange har jeg ikke tillid til min partner, og af og til giver jeg udtryk for mine bekymringer. Men det er ikke noget, der har en stor negativ indvirkning på vores forhold.

4. Tillid er ikke min stærke side. Jeg tjekker min partners telefon ofte, og jeg bryder mig ikke om, når de gør noget uden mig.

Hvad er din parforholdshistorie?

1. Jeg tror på kurtisering, ikke dating. Det betyder ingen intimitet - heller ikke frontkram - før bryllupsdagen. Ingen kys, ingen samleje, intet. Intimitet bør kun eksistere mellem gifte par.

2. Jeg begyndte at date i gymnasiet (forelskelser i mellemskolen tæller ikke). I årenes løb har jeg haft et par seriøse forhold. Jeg tror dog ikke på tilfældig sex og dømmer folk, der gør det.

3. Hold da op, jeg kan ikke huske, hvornår jeg begyndte at date. Men siden da har jeg haft flere seriøse forhold, og jeg skammer mig ikke over at indrømme, at jeg har haft et one-night stand eller to - især da jeg var ung og havde det sjovt.

4. Jeg har aldrig været i et seriøst forhold, men jeg begyndte at have sex meget ung. Jeg kan ikke få nok og ender som regel med at ødelægge forhold, fordi jeg ikke kan holde min sexlyst under kontrol.

Hvordan har du det med at hygge dig med venner, familie og romantiske partnere?

1. Jeg elsker at nusse med alle, der har lyst til at nusse. Det er rart at føle sig varm og tryg.

2. Det føles forkert at røre ved andre mennesker, men jeg sætter pris på at nusse med mine partnere.

3. Kysse er ulækkert og forkert. Ingen bør nogensinde gøre det. Det eneste tidspunkt, hvor folk bør røre hinanden, er i forbindelse med at skabe et nyt liv.

4. Jeg krammer altid med folk. Nogle siger, at det gør dem utilpas, men jeg ignorerer dem bare. De lærer at elske det.

Er du bange for at blive afvist?

1. Jeg lever mit liv for at undgå enhver form for afvisning. Det er et tegn på fiasko, og jeg fejler aldrig, aldrig.

2. Afvisninger er en del af livet. Det er ubehageligt, men det sker, og jeg tager det som regel med ro.

3. Jeg hader afvisninger og tager det normalt ikke så godt. Engang gemte jeg mig i et halvt år på grund af en afvisning.

4. Jeg er [forfatter, kunstner, skuespiller, musiker osv.], så afvisninger er en integreret del af mit liv, og det generer mig ikke længere - hverken arbejdsrelateret eller romantisk.

Hvem er den sidste person, du krammede?

1. Jeg krammede mine [børn, partner, sambo, familiemedlem] i morges.

2. Jeg krammede en fremmed mand i metroen i morges - uden at spørge.

3. For omkring ti år siden krammede jeg min bedstemor.

4. Det var nok for et par måneder siden, men jeg kan ikke huske, hvem det var.

Hvordan har du det med dig selv?

1. Jeg hader spørgsmål som dette. Lad være med at spørge mig om mig selv.

2. Jeg beundrer mig selv. Jeg er en person af høj værdi i den bedste percentil af mennesker.

3. Jeg har en sund selvtillid, arbejder hårdt og kan virkelig lide den, jeg er.

4. Jeg er værdiløs.

Flere relaterede artikler

Elsker han mig? 23 tydelige tegn på, at han gør det

13 Ægteskab-besparende måder at håndtere en respektløs mand på

Har din kæreste mistet interessen for dig seksuelt? 9 grunde til det, og hvad du kan gøre ved det

Er du meget fordomsfuld?

1. Hvis nogen gør noget umoralsk, uanstændigt eller meget upassende, dømmer jeg dem og deres opførsel.

2. Jeg er et menneske. Har jeg meninger og vurderinger om mennesker og ting? Selvfølgelig. Men jeg prøver at undgå at sladre og tale om folk bag deres ryg.

3. Selvfølgelig dømmer jeg folk - især dem med andre trossystemer.

4. Jeg har alt for travlt med at dømme mig selv til at bekymre mig om andre.

Hvordan håndterer du intime scener i film og serier?

1. Jeg rejser mig op og forlader rummet, hvis jeg er sammen med andre mennesker. Hvis jeg er alene, slukker jeg for programmet og lover aldrig at se noget lignende igen.

2. Jeg kan vride mig og rødme, hvis jeg er sammen med andre mennesker. Hvis jeg er alene, kan jeg benytte lejligheden til at gå på toilettet, tjekke min telefon eller spole fremad. Hvem har brug for at se andre mennesker have sex?

3. Jeg ser dem. Intimitet er en del af livet og en del af den historie, jeg ser.

4. Jeg har lavet en samling af intime filmscener og afspiller den i loop i mit hus. Det er kunst. Jeg elsker at se folks reaktioner, når de kommer ind for første gang og ser den.

Holder du dig målrettet væk fra andre mennesker?

1. Ja. Jeg går aldrig ud. Jeg lever et liv som en indelukket mand.

2. Nej. Jeg elsker at være sammen med andre mennesker. Jeg inviterer mig selv til steder og arrangementer hele tiden. Folk har ikke noget imod det.

3. Jeg er den gennemsnitlige "enspænder". Misforstå mig ikke: Jeg har venner, som jeg ser lejlighedsvis, og jeg kommunikerer med dem elektronisk, men jeg tilbringer også meget tid alene hjemme, fordi jeg nyder det.

4. Jeg føler, at jeg har en god balance mellem offentlig og privat tid og har let ved at få nye venner.

Hvad er din holdning til offentlig tilkendegivelse af hengivenhed?

1. Jeg finder dem ubehagelige. Der er ingen grund til, at par rører hinanden offentligt. Jeg kan ikke udstå par, der holder hinanden i hånden.

2. Jeg er ikke meget for offentlig udfoldelse af hengivenhed, men det er fint at holde i hånd, hvis det sker med måde.

3. Hver sin smag. Så længe nogen ikke har samleje foran mig, er jeg okay med hvad som helst.

4. Jeg elsker dem! Folk er alt for snerpet. Jeg er en ægte libertiner, der synes, at offentlig intimitet - på alle niveauer - er acceptabel.

Hvad er din reaktion, når en fremmed smiler til dig?

1. Jeg smiler tilbage. Uopfordrede smil er dejlige og kan lyse en dag op.

2. Jeg vender hovedet. Hvorfor i alverden skulle de smile til mig, jeg kender dem jo ikke!

3. Det gør mig ubehageligt, men jeg formår som regel at smile tilbage - selv om jeg måske rødmer.

4. Jeg løber hen til dem og takker dem for at smile til mig. Derefter dykker jeg typisk lige ind i et kram uden at spørge.

Hvad er din holdning til bogklubber?

1. I teorien elsker jeg dem. I praksis hader jeg dem. Det er bare endnu en undskyldning for at sladre og drikke vin.

2. Jeg elsker bogklubber! Jeg elsker at mødes med mennesker, som jeg virkelig kan lide, som mine bogklubmedlemmer.

3. De skræmmer mig. Hvad nu hvis mine bidrag til diskussionen er under middelmådige? Hvad nu hvis jeg er meget mindre intelligent end resten af folk? Af den grund undgår jeg dem helt og holdent.

4. Jeg har drevet en bogklub i over 20 år. Jeg er meget kræsen med hensyn til, hvem der må deltage. Kun kloge mennesker! Og med kloge mener jeg mennesker, der tænker og handler som mig.

Har du nogensinde været til en åndelig eller religiøs gudstjeneste med en anden tro?

1. Ja. Selv om jeg har min egen tro, nyder jeg at deltage i forskellige arrangementer på mine venners religiøse steder. Det er godt at lære om andre traditioner og kulturer. Desuden er deres trosretninger lige så gyldige som mine.

2. Aldrig. Jeg ville aldrig observere eller deltage i en religiøs gudstjeneste uden for min tro. Det er for skræmmende.

3. Ja, jeg har været til en gudstjeneste uden for min tro. Men hvis jeg skal være ærlig, følte jeg mig lidt utilpas og tror ikke, at jeg gør det igen foreløbig.

4. Ja, jeg gør det hele tiden! Jeg dukker som regel op uindbudt. Hvis der er et møde efter gudstjenesten, bruger jeg det til at præsentere mig selv for folk og begynder straks at debattere med dem om deres religiøse holdninger.

Nøgle til scoring af intimitetsquiz

Slå dine point op for hvert svar, og læg dem sammen og se, hvor du ligger på skalaen for frygt for intimitet.

Hvor ligger du på skalaen for frygt for intimitet?

Hvad scorede du i vores test for følelsesmæssig intimitet? Læs videre for at se din analyse, og bliv ikke for ked af det, hvis den ikke er som forventet.

Dyb frygt: 0 til 12 point

Hvis du scorede 12 point eller mindre, er der en stor chance for, at du har problemer med intimitet. Af en eller anden grund har du problemer med at komme tæt på folk på flere niveauer.

Din lukkede natur kan være et produkt af din opvækst, en personlig oplevelse, der har haft stor indflydelse på din måde at interagere med andre mennesker på, eller blot en neurologisk forskel.

Hvis du ønsker at blive mere åben over for mennesker og idéer, kan du overveje at få en terapeut eller en livscoach til at arbejde med sagen.

Luke Warm: 13 til 20 point

Hvis du ligger mellem 13 og 20 point, er du sandsynligvis ikke bange for intimitet, men du har stadig noget arbejde at gøre. Du er i stand til at komme tæt på på nogle områder, men ikke alle.

Hvis du laver arbejdsark om intimitet, meditationer og dagbøger, kan det hjælpe dig med at overskride den sidste kilometer og finde ud af, hvad der stadig blokerer dig.

Velafbalanceret: 21 til 30 point100

Wow! Med dine 21 til 30 point er du landet i intimitetskrigerens søde område. Ifølge vores beregninger ved du, hvordan du kan skabe en dyb forbindelse med dem, du elsker, og dig selv.

Endnu bedre er det, at du har en stor evne til medfølelse og forstår at respektere andres grænser.

For varmt til at løbe: 31 til 42 point

Alt har sine grænser, og hvis du scorede mellem 31 og 42 point, er du sandsynligvis ved at overskride grænsen for intimitet i nogle situationer.

Selv om vi ikke alle behøver at være snerpede androider, er der nogle sociale grænser, der er fornuftige, nemlig: Alle har ret til deres personlige rum.

Hvis du falder inden for dette område, er det nok på tide at vurdere, hvordan du interagerer med andre mennesker, og overveje at holde dig lidt tilbage i visse situationer.

Sådan overvinder du frygten for intimitet: 7 tiltag, du kan tage

Frygt for intimitet er ikke en permanent tilstand. Millioner af mennesker har overvundet deres bekymringer på dette område.

Nogle mennesker har brug for hjælp fra en professionel for at overvinde deres problemer, mens andre bruger de værktøjer og taktikker, der er beskrevet nedenfor.

Bearbejde tidligere traumer

Det, der sker med os, når vi er unge, kan følge os resten af livet - hvis vi lader det ske.

Mange menneskers frygt for intimitet har rødder i tidligere traumer. Hvis du finder dem og arbejder dig igennem de nødvendige følelser, kan det også fjerne dine bevidste og ubevidste bekymringer for at komme for tæt på andre mennesker på forskellige niveauer.

Slut fred med din opvækst

Er din frygt for intimitet direkte forbundet med den måde, du er opdraget på? Hvis du ikke længere har de værdier, der står mellem dig og stærke fysiske og følelsesmæssige bånd, så slip dem.

Hvordan er op til dig. Nogle vælger at klippe ledningerne over, mens andre vælger at flytte langt væk og starte forfra.

Arbejd på at være sårbar

Det er ikke let for mange mennesker at være sårbare. Men det er vigtigt at lære at åbne sig, hvis du ønsker at få dybere forbindelser med dig selv og andre mennesker. Lær at forstå, at det ikke altid er farligt at udsætte dine følelser eller følelser.

Hvordan? Læs bøger om emnet. Skriv dagbog om det. Lav arbejdsark og øvelser om sårbarhed.

Der findes endda online opslagstavler, hvor folk diskuterer spørgsmål om sårbarhed. Det er meget nyttigt for nogle personlighedstyper at deltage i et sådant fællesskab.

Glæd dig selv

Her er det vigtigste: Hvis du ikke ved, hvordan din krop reagerer på bestemte stimuli, hvordan vil du så nogensinde kunne formidle det med sikkerhed til andre? Det er din krop - vær ikke bange for den!

Læs op på emnet

Jo mere vi ved om et emne, jo mere fortrolig bliver vi med det. Hvis du læser om intimitetsproblemer, kan det hjælpe dig med at finde frem til og overvinde dine specifikke problemer.

Få din indre kritiker til at tie stille

Den indre kritiker, der bor i dit hoved, skaber altid problemer. Den kan være øredøvende, når det drejer sig om intimitet. Gør dig selv en tjeneste og hold op med at lytte til det monster. Slip af med det gennem meditation, selvtillidsøvelser og skyggearbejde.

Jo hurtigere den bliver bragt til tavshed, jo gladere bliver du.

Øv dig i mindfulness

Mindfulness er det at leve i nuet. I stedet for at stresse over fortiden eller bekymre sig om fremtiden, fokuserer folk, der praktiserer mindfulness, på nuet.

Mindfulness hjælper med intimitetsproblemer, som ofte er forankret i hypotetiske bekymringer, der allerede er sket eller kan ske.

Sidste overvejelse

Tak fordi du blev hængende til slutningen, og vi håber, at vi har besvaret dine spørgsmål om frygten for intimitet. Igen, du skal ikke slå dig selv ihjel for at have modstridende følelser om intimitet og hensigtsmæssighed.

Gør det, der føles rigtigt for dig, og vær sikker på, at du vil lære og vokse for hver dag, der går.