11 tegn på foragt i dit parforhold

Sandheden er, at jeres forhold for længst er ophørt med at være noget at skrive hjem om.

Hvor sommerfuglene engang fløj rundt, har irritationen vundet indpas.

Det, du engang afviste som en sårbar og elskværdig særhed, er blevet til en tilsyneladende uovervindelig forhindring.

Og nu er du bange for, at der også er kommet foragt ind i rummet.

Det er en almindelig partnerskabsudvikling.

Gnisten slukker, og væmmelsen synes at sætte sig fast.

Så i dag undersøger vi, hvordan du kan opdage foragt i et forhold, og hvad du kan gøre ved det, før det er for sent.

Hvad er foragt i parforhold?

John Gottman, Ph.D., er en førende ekspert i forholdspsykologi og skaberen af kaskademodellen for opløsning af relationer, også kendt som Gottmans fire ryttere.

Hans teori, der er meget rost, går ud fra fire kommunikationsstile, der signalerer problemer i forholdet, herunder:

1. Kritik : "Hvorfor er du så egoistisk!?"
2. Foragt : "Jeg har også arbejdet hele dagen. Hvorfor kan du ligge og hygge dig efter arbejde, når jeg skal lave alt til aftensmaden?"
3. Forsvar : "Det er dit problem, ikke mit!"
4. Forhindring : "Når du har tilpasset din adfærd, kan vi tale sammen."

I dag fokuserer vi på foragt - som Gottman mener er den mest ætsende af kvartetten.

Følelsesmæssigt at have foragt for nogen er en kompleks gryderet. Det er en blanding af misundelse og vrede, toppet op med en klat selvretfærdighed og selvmedlidenhed.

En af de ting, der gør foragt så foruroligende, er dens evne til at få det værste frem i alle involverede parter.

Hvordan føles foragt i et parforhold?

Foragt i et ægteskab eller etableret forhold kan være en livsændrende kraft. Når den ikke kontrolleres, kan den ødelægge personlige relationer og føre til forskellige psykiske problemer, herunder:

• Lavt selvværd
• Øget angst
• Gaslighting-symptomer
• Øget stress

Der er ingen måde at gøre det hele til en godbid på: Når et forhold drukner i slet skjult afsky, er det på vej mod et brud.

Men par, der er fast besluttet på at klare alle storme, kan sikkert navigere deres parforhold til sikrere kyster. Det bliver en stenet tur, som kræver, at begge parter er ufravigeligt ærlige, tålmodige og sårbare.

Men folk, der gør en indsats, får ofte stærkere forhold som følge heraf.

11 hjerteskærende tegn på foragt i parforhold

Hvad er nogle eksempler på, at foragt kan vise sit grimme hoved? Ethvert forhold har sit eget sæt problemer.

Det, der sker i dit forhold, er måske lysår fra dine naboer, men der er nogle få fælles røde flag med hensyn til foragt.

1. I er passivt aggressive over for hinanden

Der er få ting i livet, der er så frustrerende som passiv-aggressiv adfærd.

Det er irriterende, fordi det er spild af tid og kun giver negativ energi, og så er det nedvurderende - som om den person, der uddeler stikpillerne, ikke tror, at du er klog nok til at fange deres stikpiller.

Hvis du finder dig selv i at udveksle passiv-aggressive bemærkninger med din partner, er det måske på tide at tage et skridt tilbage og finde ud af, hvor forholdet er gledet af sporet.

2. Fejlsøgning er blevet et kendetegn for din kommunikation

Vær ærlig: Hvad gør du, når du er irriteret over en persons tilstedeværelse? Du pønser på noget.

Det er almindeligt, og vi er alle sammen skyldige i det på et eller andet tidspunkt.

Det kan dog være meget smertefuldt at være målet.

Husk på, at fejlfinding ikke er det samme som konstruktiv kritik. Sidstnævnte hjælper os med at vokse og afdække personlige blinde pletter. Førstnævnte er blot smålige pukkefejl for at få nogen til at føle sig dårlige tilpas.

3. Dit kropssprog er forkert

Er det din partner, der altid placerer sig så langt væk fra dig som muligt? Eller er det måske dig, der hele tiden løber ud i det andet rum?

Uanset hvad der er tilfældet, hvis en af jer finder det fysisk udfordrende at være sammen med den anden, er problemerne ikke kun kommet, men de har også sat sig fast, og det er sandsynligvis på tide at gå til en parterapeut hurtigst muligt.

Selvfølgelig har vi alle brug for alenetid - nogle mere end andre - men det er et forfærdeligt tegn, at vi aldrig kan være i stand til at være i et par meter fra hinanden uden at blive irriteret eller væmmes.

4. Du konkurrerer mere (på en usund måde)

Konkurrence er en "fløjmand" for foragt. Når den ene kommer til stede, er den anden næsten altid lige der. Han hænger på og presser på for at få del i det hele.

Nogle mennesker er naturligt konkurrencemennesker, og disse typer mennesker har en tendens til at gå sammen med hinanden. Men når forholdet er skrøbeligt, kan en sund, venskabelig rivalisering udvikle sig til noget langt mere grimt og skadeligt.

Hvis jeres forhold er som i en olympisk træningslejr fra Sovjettiden, er det sandsynligt, at respektløsheden har bidt sig fast.

5. I afbryder hele tiden hinanden

Har du stadig sværere ved at afslutte en sætning, når du er sammen med den anden - men ikke på en sød måde? Er din partner konstant nedladende over for dig ved at foregribe, hvad du vil sige, og giver du det tilbage?

Når par afslutter hinandens sætninger, fordi de kender hinanden godt, er det sødt. Handlingen er mindre elskelig, når den er født af foragt, og det tilhørende skænderi eskalerer som regel hurtigt.

Så hvis øjenrulning og hånlige afbrydelser i øjeblikket præger din fagforening, er det nok på tide at tage fat på noget uadresseret foragt.

6. Der er problemer med at lytte

I modsætning til hvad mange tror, er det ikke en passiv aktivitet at lytte. Det kræver en indsats at gøre det godt, og det kræver, at du skal koncentrere dit fokus og din energi om en anden person.

Det kan føles forfærdeligt, når du er fyldt til randen med afsky for den person, der taler. Hvis det er din partner, kan det blive endnu mere hedt.

Flere relaterede artikler

109 af de bedste taknemmelighedsbeskeder til at vise din taknemmelighed

Tune In To Your Emotions With These 15 Feelings Charts For Adults (Printables)

27 af de mest grelle træk ved en kvindelig narcissist

7. Du begynder at glemme ting og forpligtelser

Er din partner begyndt at glemme både små og store ting?

Når et forhold går igennem hårde tider, og de involverede parter bliver ved med at støde sammen, begynder hjernen at lave antagelser og kan uforvarende lukke den anden person ude og forbinde deres anmodninger med stress. Derfor er det let at glemme ting, de siger, helt.

Denne adfærd bliver en snebold, for jo mere glemsom en part bliver, jo mere vrede vokser der.

8. Den ene eller begge begynder at tale negativt bag den andens ryg

Har du fået at vide, at din partner taler om dig bag din ryg? Selvfølgelig har alle brug for at få luft for deres partner fra tid til anden. Men hvis strømmen af $#!+-snak ikke ophører, er der sandsynligvis noget mere problematisk på spil.

Ærlighed og tillid er hjørnestenene i sunde, velfungerende forhold. Hvis jeres partnerskab er nået til et punkt, hvor I ikke kan tale om tingene, er det sandsynligvis på livshjælp og kunne have gavn af noget førstehjælp.

9. De begynder at rose andre overdrevent meget

Et afslørende tegn på, at din partner er forelsket i en person, er den mængde, han/hun taler om vedkommende.

Roser de konstant en person med andre kvaliteter end dine? Gør de det for at komme ind under huden på dig? Eller værre endnu, har de virkelig udviklet følelser for en anden og ser dig nu som en hindring?

I disse tilfælde er det vigtigt at få sandheden frem med det samme. For hvis det ikke kommer til at fungere - hvis de er faldet for en anden - er det bedre at vide det før end senere. Det vil gøre ondt, men jo længere tid det trækker ud, jo mere smerte vil der blive ophobet.

10. Den tavse behandling er iværksat

Du stiller et spørgsmål, og det går lige igennem dem. De viger ikke tilbage eller svarer ikke. Eller måske går du ind i huset, og de anerkender ikke din tilstedeværelse.

Uanset hvilken teknik der er tale om, er det tavshedsbehandling, og det er en særlig frustrerende, nedvurderende og afvisende form for følelsesmæssigt misbrug.

For at gøre det klart, at vi ikke taler om de situationer, hvor temperaturen koger, og hvor nogen klogt fjerner sig fra situationen, indtil klarere og køligere hoveder sejrer. Det er sundt. Mere af det.

I stedet nævner vi de gange, hvor den ene partner umodent nægter at anerkende den andens tilstedeværelse eller svare på spørgsmål.

Hvis du er moden nok til at være i et seriøst forhold, bør du være i stand til at tage vanskelige samtaler med din partner. Desuden er tavshedsbehandling en særlig hård form for social afstraffelse, som kan have langvarige, skadelige virkninger.

11. Overdrivelser og løgn viser deres grimme hoveder

Foragt inficerer den menneskelige psyke på en ondskabsfuld måde, den forstærker de værste sider af vores personlighed og opmuntrer vores værste instinkter.

Så det er ikke usædvanligt, at folk, der er opslugt af foragt, lyver og overdriver for at "få et forspring" eller "stikke" til deres modstander.

Som mange andre ting på denne liste over foragt hører denne ting helt og holdent til den umodne kategori. Men igen, foragt er ikke et rationelt, følelsesmæssigt udtryk; det får os til at opføre os på måder, der ikke tjener vores bedste selv.

Sådan håndterer du foragt i dit parforhold

Foragt er ikke et godt tegn, men det er ikke uovervindeligt. Hvis dit forhold oplever en smule turbulens, er der visse veje, der gør det muligt for dig at flyve ud af skadens vej. Lad os undersøge en håndfuld.

Få en snak

Åbne, ærlige samtaler, der er gennemsyret af autentisk sårbarhed, er en stærk helbredende medicin.

Forhold, der er bygget på ægte kærlighed, går gennem hårde perioder. Det er helt normalt. Og når man bevæger sig ned ad stenede veje, kommer der vanskelige følelser og adfærd frem, herunder foragt.

En genopfriskningssamtale kan fylde dig og din partner med information, medfølelse og et skift i synspunktet, som kan få din foragt til at hvile.

Indgå i selvrefleksion

Vi forstår det godt. Det er ikke let at indrømme fejl.

Men nogle gange er det nødvendigt.

Før du peger fingre ad din partner - eller andre, som du har interpersonelle konflikter med - skal du vende mikroskopet indad. Opfører du dig mindre godt på grund af bagage, som du slæber rundt på?

Hvis det er tilfældet, så undersøg hvorfor og overvej mulige løsninger. Derefter kan du tage skridt til at ændre din adfærd.

Vurder om forholdet kan holde til at blive

Foragt og foragt sniger sig ofte ind, når et forhold er ved at gå på sidste vers. Det betyder ikke, at et forhold er dømt til at mislykkes, og mange par overvinder problemet. Men det er også et tegn på, at et givet partnerskab er kørt ud i sandet.

Så hvis I er nået til et punkt, hvor I ikke kan holde ud at være i samme rum, bør I måske overveje, hvordan det kan fungere at dele jer op.

Få professionel hjælp

Hvis du har været i skænderi i et stykke tid, og hvis det ikke har givet noget resultat, kan det være på tide at få fat i en professionel terapeut eller coach.

Et trænet, objektivt øje hjælper enormt meget. Professionelle rådgivere kan hurtigt opdage mønstre og udløsende faktorer og derefter foreslå praktiske værktøjer til at stabilisere forholdet og få det tilbage på rette spor.

Giv hinanden plads

Forhold kræver arbejde - især hvis du bor sammen med en anden person. At lære at give hinanden plads er en vigtig del af processen.

I nogle tilfælde er foragt i et forhold blot et råb om alenetid. Alle kan trods alt blive lidt irritable, når de er tvunget til at være sammen med andre døgnet rundt.

Plads kan betyde mange forskellige ting, lige fra formel adskillelse i en periode til at planlægge timer alene hjemme. Prøv forskellige ting for at se, hvad der virker. Prøv ikke at blive frustreret, hvis det første forsøg ikke virker. Juster og juster, indtil noget virker.

Det kan være på tide at overveje at gå fra hinanden, hvis intet synes at virke.

Sidste overvejelse

Foragt er ubehageligt for alle involverede parter. Ingen ønsker at føle det eller være årsag til det. Hvis dit forhold er påvirket af ubehagelige niveauer af irritation og afsky, skal du tage fat på problemet direkte.

Hvis du lader situationen ulme, vil det kun føre til flere problemer, men hvis du tager det i opløbet, kan dit partnerskab blomstre.