Indholdsfortegnelse
Hvis du er indadvendt, ved du, at du ikke bare er "en af de mennesker, der kan lide at være alene".
Hvis du føler dig overstimuleret og ikke kan komme væk og få noget tid alene, sker der dårlige ting.
Og hvis du er ikke er indadvendt - men du er tæt på en, der er det - så forstår du måske ikke hvorfor.
Se også: 31 træk ved succesfulde menneskerHvis det giver dig mere energi at være sammen med andre mennesker end at dræne dig, er det fristende at tro, at introverte mennesker bare er "ekstra".
Det er de ikke.
Hvad kan der så ske, hvis de ikke får den alenetid, de har brug for?
Husk bare - du spurgte.
Hvorfor har introverte personer brug for alenetid?
Hvis du er indadvendt, kender du vigtigheden af alenetid. Indadvendte har brug for alenetid til at bearbejde og genoplade sig selv efter at have været sammen med andre.
Det betyder ikke, at du ikke kan være social, men du risikerer at blive socialt udbrændt, hvis du ikke har tid til at være alene.
Og det kan manifestere sig i udpræget antisocial (eller i det mindste asocial) adfærd.
Hvis du er udadvendt, er det ikke et tegn på, at din indadvendte ven eller slægtning ikke nyder dit selskab, hvis han/hun ønsker at være alene. Ensomhed er noget, de har brug for for at forblive socialt og følelsesmæssigt sunde.
Det er en balancegang, og det er vigtigt at opretholde denne balance. Du vil snart se hvorfor.
Hvad sker der, når introverte personer ikke får tid alene?
Mangel på alenetid kan have en negativ indvirkning på en indadvendt persons helbred og velvære.
Mens udadvendte føler sig energiske og opladede under socialt samvær, har introverte personer brug for at genoplade sig selv i ensomhed.
Følgende er, hvad der sker, når en indadvendt person er overstimuleret eller socialt udmattet.
1. Selvisolation
Når en indadvendt person ikke får den nødvendige tid alene, kan han/hun blive desperat og isolere sig ved første lejlighed - og hvor han/hun har plads til at gøre det.
Hvis de har været sammen hele dagen, er det ikke sandsynligt, at de vil sende en sms eller ringe til deres venner om aftenen.
Hvis arbejdet tager al deres tid og sociale energi, vil de ikke lave planer med vennerne, og de vil ikke risikere en følelsesmæssig nedsmeltning under en happy hour.
Det kan skade relationer og gøre andre bekymrede.
2. Manglende interesse for aktiviteter
Alenetid er ikke kun til at genoplade det sociale batteri. Det er nødvendigt for følelsesmæssig regulering. Hvis introverte personer har været tvunget til at socialisere for længe, bliver de uinteresserede i aktiviteter - især dem, der involverer grupper.
Det kan være fint at tage hjem til en ven og spille spil i en time, men jo længere den sociale aktivitet varer, jo mindre fornøjelig bliver den.
3. Følelsesmæssig udmattelse
Kan du huske den del om følelsesmæssig regulering? Hvis en indadvendt person ikke får det, forringes deres energiniveauer, hvilket fører til mental og følelsesmæssig (såvel som fysisk) udmattelse.
Dette kan føre til følelser af følelsesløshed, irritabilitet eller depression.
For meget socialt samvær og for lidt alenetid svarer til for meget arbejde og for lidt selvomsorg og legetid. Udbrændthed er uundgåelig, og det kan være ubehageligt.
4. Fysiske tegn på "Introvert tømmermænd"
Uden den tiltrængte tid alene til at lade op, begynder den indadvendte person at lukke ned og får ofte fysiske symptomer. De bliver mere følsomme over for støj, berøring, lys, smag og andre sansestimuli.
Deres ører kan ringe, deres hud kan reagere på den mindste berøring, og høje lyde gør dem nervøse eller irritable. Alt er bare "for meget", og de har brug for en vej ud.
5. Vrede over for venner
Introverte personer kan være meget omhyggelige med, hvem de vælger at tilbringe deres tid med.
Hvis en indadvendt person vælger dig, betyder det, at han eller hun - som oftest - nyder dit selskab mere end ensomhed. De værdsætter dit perspektiv og sætter pris på det, du bidrager til deres liv.
Det ville dog være en fejl at tro, at de ikke længere har brug for alenetid. Hvis du ikke giver dem det rum, de har brug for til at genoplade sig selv, bliver de irritable og endda vrede over for dig - selv om du er deres yndlingsperson.
6. Nedsat produktivitet
Hvis en indadvendt person ikke kan genoplade sig selv, lider hans eller hendes produktivitet også under det, hvilket fører til overskredne deadlines, arbejde af dårlig kvalitet og endda til at han eller hun dropper sin chef eller kolleger. En overstimuleret indadvendt person kan ikke fungere fuldt ud.
Alt i deres liv vil lide under det - fra forhold til humør til arbejdsindsats. Og den eneste måde at få det bedre på er at komme væk fra folk i et stykke tid og hvile sig.
7. Øget angst
Mange introverte personer har social angst, og det bliver endnu værre, når deres sociale batteri er lavt. Det kan blive en umulig opgave at tale med en tjener.
Og bare tanken om at foretage et telefonopkald kan få dem til at gå rundt i rummet.
En overbelastet indadvendt person er mere sårbar over for negative budskaber fra sit eget hoved og fra andre. Kritisk tænkning kræver også energi, og det samme gælder det at komme ud af sit eget hoved.
Flere relaterede artikler
Ambivert vs. Omnivert: 7 vigtige forskelle i disse personligheder
57 medfølende ord til en person, der gennemgår en skilsmisse
Se også: 11 måder at afslutte en følelsesmæssig affære på15 af de bedste måder at trives med en reserveret personlighed på
8. Forstyrrede søvnmønstre
Tro det eller ej, men mangel på personlig tid kan ødelægge en introverts søvnmønster. Søvnen kan være af dårlig kvalitet med hyppige pauser midt om natten. Det kan også tage flere timer at falde i søvn. Søvnmangel vil til gengæld forværre angst, humør og produktivitet.
Tid alene giver den indadvendte person den bedste mulighed for at komme ned i gear og få den søvn, han/hun har brug for.
9. Fald i motivation
Mennesker er ikke maskiner. Vi er ikke skabt til at arbejde konstant uden pauser. En udadvendt person foretrækker måske at tilbringe sin fritid med venner eller kolleger, men en indadvendt person har brug for alenetid for at forblive motiveret.
Med mental udmattelse følger manglende lyst til at fortsætte. En demotiveret og overstimuleret introvert person kan begynde at sætte spørgsmålstegn ved sine motiver og planer for fremtiden.
10. Koncentrationsproblemer
En indadvendt person med et lavt socialt batteri kan have svært ved at fokusere på den aktuelle opgave. Deres opmærksomhedsspændvidde kan være kortere, og de kan opleve, at de går i zoner eller dissocierer sig selv.
En udmattet indadvendt person er mere sårbar over for distraktioner og mindre tilbøjelig til at bekæmpe dem.
Det kræver energi at koncentrere sig. Og ingen tid alene betyder ingen (eller meget lav) energi. Det gør det alt for nemt at bruge tiden på at shoppe online i stedet - bare for at føle noget godt.
11. Social udbrændthed
Udbrændthed opstår, når en person er overbebyrdet. Ved udbrændthed kan man opleve et fuldstændigt stop i produktiviteten samt øget stress, angst og depression.
Det samme gælder for en overstimuleret indadvendt person. Uden en pause fra socialt samvær vil de vil oplever fuldstændig udbrændthed, og det vil kunne ses.
Kort sagt elsker introverte mennesker ikke bare at være alene, de kræver det.
Hvad laver introverte mennesker i deres fritid?
Hvad kan du gøre med alenetid? Introverte mennesker sidder vel ikke bare og laver ingenting, mens de genoplader sig selv i ensomhed.
Nogle gange gør de det faktisk - fordi de har brug for det. Men når de ikke laver ingenting, underholder de sig måske på en af følgende måder:
- Læsning - Det er en glimrende måde at få ny energi og passe på sig selv på, når man hygger sig med en god bog.
- Se tv - Et godt program eller en god film er en anden måde at flygte fra virkeligheden på, mens du slapper af i dit sind.
- Bagning - Mange mennesker finder trøst i at bage, og det skader bestemt ikke at have noget sødt at spise bagefter.
- Gå en tur - Altid alene behøver ikke altid at være indendørs. At være i kontakt med naturen kan være terapeutisk og helbredende.
- Håndværk - At udnytte din kreativitet er en vidunderlig måde at forbedre dit humør på.
- Skrivning - Uanset om det er poesi, dagbogsskrivning, fiktion eller nonfiktion, er skrivning en perfekt måde at kanalisere dine tanker og følelser på.
Får du nok tid alene?
Hvis du er indadvendt, skal du ikke have dårlig samvittighed over at gå ind for alenetid. Du er ikke egoistisk - i hvert fald ikke på den dårlige måde. Uden opladning vil du ikke kunne fungere fuldt ud.
Socialisering bør ikke ske på bekostning af dit mentale og følelsesmæssige helbred.
Hvis du kender en person, der er indadvendt, kan du opfordre vedkommende til at tage sig tid alene, når han/hun har brug for det. Det betyder ikke, at han/hun ikke nyder dit selskab mindre.
En opladet indadvendt person vil dog nyde det endnu mere.
