11 måder at afslutte en følelsesmæssig affære på

For en person i et fast forhold er en følelsesmæssig affære et foruroligende symptom på noget dybere.

En følelsesmæssig affære er ofte et udtryk for manglende følelsesmæssig tilfredshed i hjemmet.

Men følelsesmæssig intimitet med en person uden for parforholdet kan undergrave og i sidste ende ødelægge ægteskabet eller partnerskabet.

Realistisk set er afslutning af en følelsesmæssig affære den eneste måde at undgå den uro og negativitet, der uundgåeligt vil overtage dit ægteskab og potentielt afslutte det.

Bare fordi en følelsesmæssig affære ikke har en aktiv seksuel komponent, betyder det ikke, at den aldrig vil udvikle sig til fuldblæst seksuel utroskab.

Det gør det ofte, og derfor er det vigtigt at forstå, hvordan man afslutter en følelsesmæssig affære, fordi disse intense forbindelser er så destruktive.

Forståelse af følelsesmæssige anliggender

Følelsesmæssige affærer dækker den gråzone mellem platoniske voksenvenner og romantiske fysiske forhold.

At afsløre hemmeligheder, søge trøst, tale om livet, lave sjov og tilbringe lang tid sammen - enten personligt eller online - er kendetegnende for følelsesmæssige affærer.

I bund og grund er de tanker og aktiviteter, som du burde dele med din ægtefælle, flyttet over på en anden person.

Disse relationer er normalt intense, fordi de:

• Tilbyde lindring af ægteskabelig utilfredshed
• Udfylde følelsesmæssige behov, som en ægtefælle enten ikke er klar over eller er uinteresseret i
• Udvikler sig som følge af, at to mennesker "klikker" sammen, uanset om de havde til hensigt det eller ej
• Kan være dybt behageligt
• Giv folk en social interaktion, som de ser frem til
• Giver en flugt fra ensomhed forårsaget af en følelsesmæssigt fjern ægtefælle eller en ægtefælle, der ofte er væk hjemmefra

Hvorfor følelsesmæssige affærer er så svære at afslutte

Det venskab med følelsesmæssige fordele, som du befinder dig i, kan være startet som et normalt venskab.

Folk, der arbejder sammen eller er frivillige i de samme organisationer, snakker naturligvis sammen, gør hinanden tjenester og mødes nogle gange efter arbejde.

Det voksende venskab bliver gradvist mere intenst på samme måde, som når enlige mennesker mødes og indleder en romance.

I værdsætter begge aspekter af hinandens personligheder og føler spænding, hver gang I har kontakt. Det er behagelige følelser, som de fleste mennesker ikke med glæde ville fjerne fra deres liv.

Derfor er det svært at afslutte en følelsesmæssig affære, fordi:

• Du ønsker måske ikke at erkende problemet.
• Du føler, at du ikke rigtig har været din ægtefælle utro.
• Du ønsker fortsat at føle lykke med den anden person.
• Du ønsker ikke at stoppe interaktionen og såre din affærepartner.
• Du ved ikke, hvordan du selv kan håndtere dine følelser.
• Du er ikke sikker på, om dit ægteskab nogensinde kan blive fuldt funktionsdygtigt.
• Du ved ikke, hvordan du kan genoplive forbindelsen med din ægtefælle.

Udfordringen med at afslutte en følelsesmæssig affære med en kollega kan være særlig vanskelig. Du ser måske personen hver dag. Det kan være nødvendigt at forlade dit arbejde, men det medfører nye problemer i forbindelse med at tjene til livets ophold.

Det vil være det værd at stoppe den uhensigtsmæssige afhængighed af en person uden for dit ægteskab, fordi alternativet kan være et ødelagt ægteskab.

Af hensyn til din følelsesmæssige sundhed og livsstabilitet bør du ikke se den følelsesmæssige affære som noget, der vil tilfredsstille dig på lang sigt. Det er et symptom på utilfredshed i forholdet, men det kan ikke være en kur.

Sådan afslutter du en følelsesmæssig affære: 11 vigtige trin

1. Anerkend problemet

Sociale interaktioner og venskaber med andre voksne end din ægtefælle er normale og endda sunde. Men måske har du bildt dig selv ind, hvad din adfærd egentlig er.

Hvis du får skyldfølelser, hver gang du undgår din ægtefælle til fordel for kontakt med en affærepartner, så er det din samvittighed, der sender sandheden ud.

Langsomt kan det gå op for dig, at du fjerner dig fra din ægtefælle og er afhængig af en anden på en måde, der er uhensigtsmæssig for en person i et fast forhold.

Din ægtefælle er måske begyndt at stille spørgsmålstegn ved din adfærd eller har endda konfronteret dig med, hvad der foregår. De fleste mennesker benægter beskyldninger i første omgang, men at blive afsløret i en følelsesmæssig affære kan tvinge dig til at være ærlig over for dig selv.

Tiden er inde til at erkende, at du ignorerer din ægtefælle og ikke opfører dig som en loyal ægtefælle.

2. Overvej, hvorfor du er i en følelsesmæssig affære

I begyndelsen var din adfærd måske ikke bevidst, men da kontakten eskalerede, valgte du at fortsætte. Det er vigtigt at finde ud af dine motiver for at kunne rette op på dine handlinger.

Der er mange forskellige ting, der kan få dig til at gå ind i en følelsesmæssig affære.

• Din ægtefælle kan være ufølsom over for dine tanker og følelser.
• Du har måske fundet dig til rette i en ægteskabelig rutine, som keder dig.
• Din ægtefælle arbejder måske mange timer og er måske ikke til rådighed til at gøre ting sammen med dig.
• Det kan være, at du selv saboterer det, der burde være et rimeligt lykkeligt ægteskab, fordi du inderst inde ikke mener, at du ikke fortjener at være lykkelig.

Grav dybt, mens du stiller dig selv spørgsmål om "hvorfor?" om det, du har gjort.

3. Overvej de mulige konsekvenser, hvis du fortsætter den følelsesmæssige affære

En nyttig måde at overbevise dig selv om, at du skal løse et problem, er at overveje det mulige resultat. Hvad vil der ske, hvis du fortsætter med at have kontakt med personen og lader dit ægteskab forsvinde?

Det kan føre til en skilsmisse med alle de økonomiske og følelsesmæssige komplikationer, der følger med. Dine børn kan miste stabilitet i deres liv. Hvis du har en følelsesmæssig affære med en person, der også er gift, kan dine handlinger gøre en ende på ægteskabet.

Din affærepartner er måske kun interesseret i den nuværende status quo og ønsker ikke at udvide forholdet, hvis du bliver single.

I mange tilfælde repræsenterer den følelsesmæssige affære ikke et forhold, der kan være positivt eller bæredygtigt på lang sigt. Når du har undersøgt de sandsynlige slutspil for din adfærd, kan du bruge de negative konsekvenser som motivation for at afslutte en følelsesmæssig affære.

4. Lav en plan for at holde dig selv ærlig

På trods af rationelle grunde, der gør det bedst at afslutte affæren, kan dine følelsesmæssige behov friste dig til at fortsætte.

Måske er du nødt til at indrømme over for din ægtefælle, hvad der foregår. Selv om det er ubehageligt, kan det tvinge dig til at holde op med at vende dig til en anden, hvis du informerer din ægtefælle.

Beslut dig for, om du skal fortælle din ægtefælle om affæren privat eller foreslå ægteskabsrådgivning og afsløre affæren under rådgivningsmøderne.

At fortælle en ægtefælle om en følelsesmæssig affære er måske ikke altid det rigtige valg. En ægtefælle, der ikke aner det, kan blive så såret af nyheden, at dit ægteskab aldrig kommer sig igen.

Hvis du frygter dette, skal du være streng over for dig selv. Når du har afsluttet forholdet, skal du slette personens telefonnummer og afbryde andre former for kontakt også.

5. Afslut forholdet direkte

Du skal tale med din følelsesmæssige affærepartner og sige, at det er slut. Der kan ikke finde flere møder, opkald eller sms'er sted.

Sig klart og tydeligt, at forholdet er blevet upassende, og at du ønsker at fokusere på dit ægteskab.

Lad dem vide, hvorfor forholdet skal slutte:

• Du ønsker at gå i ægteskabsrådgivning med din ægtefælle, eller
• Du har planer om at fortælle din partner præcis, hvad der er foregået, eller
• Din ægtefælle ved det allerede, og du vil gerne forsøge at genoprette forholdet.

Flere relaterede artikler

11 tegn på, at det er tid til at give slip på et forhold

Sådan konfronterer du en utro ægtefælle eller partner med utroskab

19 ting, som din utro partner kan sige, hvis du konfronterer ham eller hende

6. Vær klar til at afvise anmodninger om mere kontakt

Nogle gange vil den anden person forsøge at genoplive forholdet. Der kan gå uger eller måneder, før han eller hun tilbyder en invitation til at tale eller mødes, men du skal forberede dig på at afvise kontakten.

Svar ikke på opkald, e-mails eller beskeder. Hvis I ser hinanden i virkeligheden, så hold samtalerne korte, og sig "nej" til alle forslag om at mødes.

Det kan være nødvendigt at træffe ekstreme foranstaltninger som at blokere et nummer eller flytte til et nyt kvarter.

7. Accepter, at du vil føle tab

Du kunne virkelig godt lide denne person, og det gør ondt, at han eller hun ikke længere er i dit liv. Du føler dig måske endda knust. Som ved ethvert brud vil smerten forsvinde, efterhånden som dit liv tager en ny retning.

Tillad dig selv at sørge over tabet af denne ven, hvis selskab du nød så meget. Det gør ondt at miste en person, som du har knyttet bånd til. Vær ærlig over for dig selv om, hvad du føler for dem. Men lad det ikke tilsidesætte din beslutning om at afslutte affæren.

Giv dig selv tid til at helbrede og brug denne tid til at undersøge dine følelsesmæssige problemer.

Du kan ikke bare gå tilbage til det liv, du havde før den følelsesmæssige affære. Du havde brug for noget, og affæren leverede det. Du er nødt til at identificere disse behov og finde en bedre måde at opfylde dem på.

Ellers er det mere end sandsynligt, at du vil starte en ny.

8. Tag dig tid til dig selv

Selvrefleksion kan hjælpe dig med at få fred med dine skyldfølelser og huske, hvorfor du overhovedet forpligtede dig til din kæreste.

Du kan tage på soloferie for at besøge en slægtning eller bare tilbringe mere tid derhjemme. Uanset hvordan du gør det, skal du huske at lægge vægt på at give dig selv tid til at løse din indre uro.

9. Undersøge og tage fat på dine følelsesmæssige problemer

Samtaler med en terapeut kan hjælpe dig med at forstå dine motiver og følelser. Du kan have følelsesmæssige skader fra barndommen eller tidligere forhold, som gør, at du ikke kan stole på dine nærmeste.

Du kan også overveje, at du måske har stillet urealistiske forventninger til din ægtefælle. Hollywood og romantiske eventyr har overbevist folk om, at en ægtefælle skal opfylde alle følelsesmæssige behov.

I virkeligheden skal voksne mennesker tage sig af deres personlige daglige op- og nedture og ikke stole på, at deres ægtefælle er alt det, de har brug for hvert øjeblik af dagen.

10. Reparer eventuelle skader sammen med din ægtefælle

Det kræver en fælles indsats at gøre dit ægteskab tilfredsstillende igen. For nogle kan det være tilstrækkeligt at fokusere på kvalitetstid sammen.

Par kan have brug for ægteskabsrådgivning for at løse gamle skænderier og nag, som har drevet dem fra hinanden.

Rådgivning baner også vejen for bedre kommunikation og større lydhørhed over for hinandens følelser og behov.

Giv din ægtefælle en oprigtig undskyldning, og vær gennemsigtig med hensyn til detaljerne om din affære. Svar på deres spørgsmål uden at gå i forsvar eller bebrejde dem, at de ikke er den ægtefælle, du ønskede, at de skulle være.

Hvis der ikke er nogen måde at gøre ægteskabet til noget, der er til gavn for jer begge, så vær ærlig om det, og afslut det. Nogle ting er vigtigere end løfter.

11. Pas på ikke at falde ind i gamle vaner

Dette råd gælder både for at falde tilbage i negative vaner med din ægtefælle og for at lade dig selv være åben for følelsesmæssig tilfredsstillelse fra en anden person.

Hold øje med tegn på, at du føler dig utilfreds eller ulykkelig i dit ægteskab, og prøv at åbne op over for din ægtefælle om dine problemer. Prøv også at dyrke vanen med selvrefleksion og bevidsthed om dit eget bidrag til den utilfredshed, du måtte føle.

Arbejd på at udvikle din følelsesmæssige modenhed, så du kan give dit bedste selv til dit ægteskab.

Hvorfor gør følelsesmæssige affærer så ondt så meget?

Du ville ikke have en følelsesmæssig affære med denne person, hvis du ikke følte en dyb forbindelse med vedkommende - den slags følelsesmæssig nærhed, som du engang følte med din ægtefælle.

Og fra din ægtefælles perspektiv er det netop derfor, at følelsesmæssige affærer gør mere ondt.

Det er én ting, hvis du er dem utro på grund af en kombination af hormoner og alkohol, men det er noget helt andet, hvis du er utro med en følelsesmæssig affære, som det fremgår af følgende grunde:

• Du føler dig tættere på din følelsesmæssige affærepartner og foretrækker at være sammen med ham/hende;
• Du og din affærepartner deler hemmeligheder, som du ikke deler med din ægtefælle;
• Du taler sandsynligvis med din affærepartner om din ægtefælle (og ikke positivt);
• Du er måske forelsket i din affærepartner - og ikke i din ægtefælle;
• Din affære gør det tydeligt, at dit ægteskab ikke er så sundt, som de havde håbet.

Fra ægtefællens synspunkt er din følelsesmæssige affære et bevis på, at du allerede er kommet videre.

Hvorfor er følelsesmæssige affærer så svære at komme over?

Selv om du følger disse trin og forhåbentlig oplever fremskridt i dit engagerede forhold, vil smerten over tabet blive hængende, fordi:

• De følelser, du havde under den følelsesmæssige affære, var ægte.
• Du kunne virkelig godt lide personen.
• Attraktionen var spændende.
• Du savner den sjove afledning fra dine problemer.

Din sorg kan få dig til at tænke: "Holder følelsesmæssige affærer nogensinde op?" Næsten altid vil svaret være ja. Efterhånden som tiden går, vil du føle dig stærkere indeni og erkende de risici, som affæren har skabt.

Husk, at på trods af den glæde, som den følelsesmæssige affære gav dig, skabte den også nagende skyldfølelse for dig og smerte for din ægtefælle. Den truede potentielt med at ødelægge jeres familieliv. Ingen har brug for disse problemer.

Hvordan får du afslutning på en følelsesmæssig affære?

Når du er ved at komme over en følelsesmæssig affære, er halve foranstaltninger ikke nok. Du skal ikke bare "tage et skridt tilbage". Du skal ikke tale med denne person igen. Hvis du arbejder sammen med vedkommende, skal du finde et andet job.

Når du har taget et rent brud, kan de følgende trin hjælpe dig med at få en afslutning og gøre dit ægteskab så affærenøjagtigt som muligt:

• Hold op med at fantasere om, hvad der kunne have været (med din affærepartner).
• Sig undskyld til din ægtefælle og forny dit engagement over for dem.
• Vær åben over for din ægtefælle om alle jeres forhold for at genopbygge tilliden.
• Brug tid hver dag på at komme i kontakt med din ægtefælle og genopbygge forbindelsen igen.
• Prioriter ugentlige dates med din ægtefælle for at genoplive romantikken.

Afsluttende overvejelser

Hvis en følelsesmæssig affære fortsætter, kan det blot medføre større følelsesmæssig skade. Du kan ønske at ignorere din adfærd og håbe på det bedste, men for at genoprette dit forhold kræver det, at du sætter dig selv på en ny kurs.

Du bør se virkeligheden i øjnene og afbryde forholdet. Denne bevidste handling vil være vanskelig, men vil i det lange løb være urolighederne værd.

Hvis du kører videre i en følelsesmæssig affære, vil det kun svække dit ægteskab og lade dine følelsesmæssige behov stå ubesvarede hen.