16 selvtillidsopbyggende aktiviteter, der forbedrer dit liv

Har du nogensinde følt, at du er fanget i skyggen, mens andre ubesværet optager rampelyset?

Tro mig, vi har alle været der.

Der er ingen tvivl om, at mennesker, der udstråler selvtillid, har mange fordele i livet.

Desværre kæmper mange mennesker med mangel på selvtillid fra tid til anden.

Men her er sagen: Selvtillid er ikke kun for de få heldige - den kan læres, plejes og finpudses ligesom alle andre færdigheder.

Men du kan ikke bare læne dig tilbage og vente på, at selvtilliden kommer og banker på din dør. Du er nødt til at gå efter den og øve dig i de færdigheder, der kan ændre dit syn på og din tro på dig selv.

Er du klar til at begynde at opbygge din egen selvtillid?

(Sidebar: Vil du gerne øge din selvtillid og føle dig godt tilpas i sociale sammenhænge? Hvis ja, så tjek mit online kursus salg, der er i gang nu!)

Egenskaber ved selvsikre mennesker

Har du nogensinde mødt en person, der kommer ind i et rum og straks får det til at lyse op? Det er magien ved selvtillid! Men det handler ikke kun om en aura. Visse egenskaber gør, at disse personer skiller sig ud:

• Omfavn positivitet: De har en smittende optimisme, og du vil ofte finde dem omgivet af positiv energi, selv i udfordrende situationer.
• Tag chancer: De er ikke bange for at træde ud af deres komfortzone og anerkender, at vækst kommer af at tage risici og begå fejltagelser.
• Vis modstandsdygtighed: De vender tilbage efter tilbageslag, og i stedet for at svælge i nederlag bruger de fiaskoer til at lære af dem og forbedre dem.
• Øv dig i selvaccept: Selvtillid er ikke ensbetydende med at være fejlfri; det handler om at acceptere sig selv, med vorter og det hele.
• Prøv nye ting: Dette er en del af at have en væksttænkning Det betyder, at du tror på, at du hele tiden kan vokse, og at du måler det på din indsats, ikke på dine resultater.
• Træffer deres egne beslutninger: De De kan gøre det uden unødig indflydelse fra andre mennesker, fordi de ved, hvad de vil. De kan være sårbare og autentiske - de kan lade deres vagter falde og leve frit.

16 enkle aktiviteter til at opbygge selvtillid, som du kan prøve

Så hvad kan du gøre for at øge din selvtillid? Her er nogle aktiviteter, som du kan deltage i for at opbygge din selvtillid og forbedre dit liv.

1. Gør noget - kom ud - meld dig ind på et sportshold, bliv frivillig, engager dig regelmæssigt.

Jo mere øvelse du har i at komme ud og engagere dig i dit samfund, jo mere selvtillid får du.

Det kan være med til at opbygge positive relationer til andre og give dig sikkerhed for, at du bliver taget godt imod af andre mennesker.

Hvis det føles skræmmende, så start med en aktivitet, som du har et vist niveau af kompetence og færdigheder i.

2. Gå oprejst, smil, og se andre i øjnene.

Hvis du ser ud til at have selvtillid, er der større sandsynlighed for, at du også føler det.

Hvis du har en aura af selvtillid, vil du sandsynligvis tiltrække positiv opmærksomhed fra andre mennesker og muligvis åbne op for nye muligheder.

Hvis du ikke føler dig så selvsikker, som du gerne vil, kan du bruge "fake it 'till you make it"-metoden til at give dig selv et boost.

Dette vil hjælpe dig med at opbygge færdigheder til at fremstå selvsikker, når det virkelig gælder, f.eks. under en jobsamtale, ved offentlige taler eller ved sociale arrangementer.

Arbejd på at forbedre dit kropssprog og dine sociale interaktioner.

3. Hver dag skal du skabe en lille opgave, der rækker ud over din komfortzone.

Jo mere du forlader din komfortzone og kommer ud på den anden side med succes, jo mere vil du indse alt det, du kan gøre.

Tag dig tid hver dag til at strække dig selv, så du kan blive fortrolig med at være ubehagelig. Du vil måske få et par fiaskoer, men det er OK. At fejle er en del af at lære og udvikle sig selv.

Jo mere du anstrenger dig, jo mere selvsikker bliver du i alt, hvad du gør, også selv om det er noget, du aldrig har gjort før.

4. Gør noget uventet med vilje for at slippe dine hæmninger.

Lad ikke noget holde dig tilbage. At være tøvende kan mindske dit selvtillidsniveau, fordi det betyder, at du tvivler på dig selv.

Igen er dette en god måde at bevise over for dig selv, at du har evner, som du endnu ikke har opdaget.

Stol på dig selv. Når du først har set, hvad du kan, vil du have lyst til at prøve at gøre mere.

5. Opsøg ubehagelige situationer for at hjælpe dig med at vokse.

Mange mennesker har det så godt i deres liv, at de faktisk er ulykkelige.

Komfort kan få dig til at blive selvoptaget, kede dig og utilfreds.

Psykolog Dr. Elizabeth Lombardo bemærker, at folk, der regelmæssigt søger nye oplevelser, er mere kreative og følelsesmæssigt modstandsdygtige end folk, der hænger fast i deres rutine.

Omfavn ubehag for at hjælpe dig selv med at vokse.

6. Skab et godt selvbillede med en klipning, pænt tøj og tilbehør.

Når du ser godt ud, føler du dig godt tilpas.

At forbedre dit selvbillede svarer til at forbedre enhver anden færdighed, da det kræver tid og øvelse. Men at forbedre dit udseende og din stil er en nem sejr, som du hurtigt kan vinde.

Selvtillid indebærer, at du skal have en positiv holdning til dig selv og til, hvordan du ønsker at præsentere dig selv i verden.

Lær at sætte pris på din egen værdighed og udvikle selvrespekt ved at passe godt på dig selv og dit udseende.

Ved at starte indefra og arbejde dig udad kan du opbygge din selvtillid. Det vil også hjælpe dig med at fjerne eventuelle negative misforståelser fra andre, som måske forhindrer dig i at få den succes, du fortjener.

7. Vær positiv. Sig ja. Svar med gode ord.

Der er mange måder, hvorpå du kan ændre negative tanker til mere fornuftige og positive tanker.

Fokuser på nogle få negative tanker ad gangen for at minde dig selv om, hvordan en positiv tilgang kan opbygge din selvtillid.

Her er nogle positive tankestrategier, der kan hjælpe dig med at forbedre dit liv:

• Undgå overdrivelse.
• Stop negative tanker, så snart de dukker op.
• Fokuser på det positive.
• Accepter dine fejl og mangler med ynde.
• Erstat kritik med opmuntrende tanker og ord.
• Lad være med at bekymre dig om ting, du ikke kan kontrollere.
• Tag ansvar for dine egne følelser.
• Vær venlig mod dig selv.
• Fokuser mere på det, du er god til, frem for det, du ikke er god til.

8. Tal langsomt og tydeligt.

Hvis du taler langsomt, kan du kommunikere mere effektivt. Det giver dig mulighed for at tage dig tid til at forbinde dine følelser med det, du siger, så du bedre kan få din pointe igennem.

Når du taler langsommere, kan du fokusere på den diskussion, du har med nogen, og det giver dig tillid til dine svar, når du tager dig tid til at formulere og formulere dem.

At sætte farten ned hjælper dig også til at tale mere veltalende og målrettet, så du lyder mere intelligent og professionel.

9. Undersøg din ekspertise dagligt - læs en journal, søg ny information, skriv.

En god ting ved livet er, at man aldrig behøver at stoppe med at lære. Der er altid nye oplysninger at lære og opdage.

Du skal hele tiden søge nye oplysninger for at få succes og være sikker på dine evner.

Hvis du vil leve livet fuldt ud, skal du søge efter måder, du kan forbedre dig hver dag.

Det bør ikke stoppe ved de aktiviteter, du allerede er dygtig til. Fortsæt med at undersøge dine interesser, dine karrierefærdigheder eller en helt ny livspassion for at lære mere og udvide dine resultater.

10. Opnå små mål, der er lette at nå, så du føler dig succesfuld.

For at nå et stort mål skal du starte med mindre milepæle. Tidlige og hurtige succeser vil give dig en følelse af stolthed og motivation.

Start med små vaner Sørg for, at de er relativt lette at nå, så du kan føle dig sikker på dine fremskridt, mens du arbejder hen imod større ting.

Det vil hjælpe dig med at føle dig succesfuld, fordi du vil kunne begynde at strege ting af fra din liste over ting, du skal gøre, og føle, at du gør fremskridt.

11. Ændr én lille vane dagligt - drik et glas vand, når du vågner.

Forskning har vist, at ritualer faktisk kan få dig til at føle dig mere selvsikker.

Hvis du starter utroligt småt, kan du udvikle dine små vaner til rutineadfærd, som du gør uden at tænke over det.

Har du f.eks. hørt om "One Push-up Challenge"? Du starter med at lave en push-up om dagen. Det er det. Hver dag.

Når det så bliver en rutine, kan du øge det til to armbøjninger.

Langsomt men sikkert vil du skabe et ritual, hvor du laver en fuld træningsrutine hver dag.

Prøv One Push-Up Challenge eller skab et ritual, hvor du drikker et glas vand, når du vågner om morgenen. Bare start i det små og se, hvor det kan føre dig hen.

12. Skriv fem ting ned, som du er taknemmelig for, når dagen er omme.

Fordelene ved at praktisere taknemmelighed er enorme.

Hvis du tager dig tid til regelmæssigt at praktisere taknemmelighed og lægge mærke til og reflektere over de ting, du er taknemmelig for, vil du opleve mere positive følelser, føle dig mere selvsikker, udtrykke mere medfølelse og endda opbygge dit immunforsvar.

Husk, at taknemmelighed ikke behøver at blive gemt til store begivenheder. Tag dig tid hver aften til at tænke over de ting, du er taknemmelig for.

Forskning udført af UC Davis-psykolog Robert Emmons viser, at det at føre en taknemmelighedsdagbog og skrive små refleksioner over øjeblikke, som du er taknemmelig for, kan øge dit velvære, din selvtillid og din generelle livstilfredshed betydeligt.

13. Få ryddet op i dit bolig- og arbejdsområde - få orden i tingene.

Det kan være skræmmende at tænke på rengøring, men når det handler om at være organiseret, er der en række fordele, som du kan høste.

Du tilbringer så meget af din dag på dit kontor og i din bolig, at det helt sikkert kan have en indvirkning på den måde, du føler dig på.

At være i et rodet rum kan ubevidst kommunikere en pessimistisk holdning og skabe uro i dig. Hvis du udsættes for dette dagligt, smitter det din indre verden.

Det første indtryk varer også ved. Tænk på, hvad kunder og besøgende tænker om dig og din tankegang, når de kommer ind på et rent og ryddeligt kontor eller i en bolig, der er ryddet og rodet, i modsætning til et, der er rodet og uoverskueligt.

14. Træning - dit kropsbillede er vigtigt.

Selvtillid har meget at gøre med det, du tror på, og det, du aktivt har sat dig for at opnå.

For de fleste af os er det at føle sig selvsikker også at have det godt med vores krop og fysiske helbred.

Motion er et vigtigt redskab, der forbedrer din generelle selvtillid. Når du har det godt fysisk, føler du dig også mentalt stærk, kompetent og succesfuld.

Hvis du holder fast i en træningsvane, får du et boost af selvtillid, fordi du ved, at du har det, der skal til for at nå dine mål.

Og selvfølgelig kan motion forandre din krop og hjælpe dig med at tabe dig, hvilket kan være et stort løft for din selvtillid.

Som med enhver anden ny vane eller målsætning skal du starte småt med en træningsvane. Begynd med blot fem minutter om dagen, og arbejd dig langsomt op til din ønskede træningstid.

Det vil hjælpe dig med at holde dig til din plan uden at blive overvældet i de tidlige faser.

15. Prøv en ny vej - gå en anden vej.

Gå den mindre befærdede vej i en række forskellige arbejds- eller livsopgaver. Lav om på tingene. Kom ud af din rutine og gør tingene anderledes.

Disse små ændringer kan hjælpe dig med at opdage nye ting og komme ud af din normale rutine.

Det er en effektiv, men ikke truende måde at træde ud af din komfortzone på.

Selv om det altid kan være nyttigt at have en fornemmelse af rutine og retning, kan det nogle gange være spændende og motiverende at bevæge sig fremad uden en konkret plan eller forventninger til det næste, der kommer, uden at have en konkret plan eller forventninger til, hvad der skal ske.

16. Vær sød mod andre - betal det videre, venlighed betyder noget.

Der er intet mere givende end at være venlig og hjælpe andre, og selvsikre mennesker kan nemt sprede venlighed, uanset hvor de går hen.

Venlighed er vigtig af mange grunde. Det kan mindske din angst i sociale situationer, få dig til at føle dig godt tilpas og skabe håb for modtagerne af din venlighed.

Venlighed smitter, og at give den videre kan have en dominoeffekt.

Søg efter muligheder i løbet af dagen for at sige eller gøre noget venligt for en ven eller en helt fremmed. Sørg for, at du ikke forsømmer venlighed, når det gælder dine nærmeste - din ægtefælle, dine børn og familiemedlemmer.

Prøv at reagere venligt, selv når nogen opfører sig dårligt eller har sagt noget uvenligt til dig. Din venlighed kan være afvæbnende og vise andre en bedre måde at være på.

Hvorfor du bør praktisere disse selvtillidsfremmende aktiviteter

Ud over den indlysende fordel (at tillidsskabende handlinger skaber selvtillid) har disse aktiviteter flere andre fordele, som vil forbedre dit generelle velbefindende.

• Mere succes: Undersøgelser bekræfter, at personer med en stærk selvtillid tjener flere penge, har bedre forhold og har mere personlig og professionel succes end dem, der ikke har det.

• Selvtillid slår ekspertise: At udstråle selvtillid er så værdifuldt, at andre mennesker ser det som en karakteristisk egenskab. Forskning bekræfter, at folk foretrækker selvtillid frem for ekspertise, og jeg kan af personlig erfaring sige, at det er sandt.

• Din motivation bliver bedre: Med selvtillid kan du erkende, hvor du har brug for at forbedre dig, og du er motiveret til at opnå den nødvendige ekspertise.

• Andre ser mere positivt på dig : Dit positive, selvsikkerhedsorienterede syn er tiltrækkende og får andre til at føle sig sikre på dig og dine evner. Du bliver mere en "menneskemagnet", når du udstråler selvsikkerhed.

Kan man lære selvtillid?

Absolut, det er et rungende ja! At undervise i selvtillid kan virke som en vanskelig opgave, men med de rigtige værktøjer og den rette indstilling er det en opgave, som alle kan mestre. Her er en køreplan, der kan vejlede dig:

• Hjælp med at sætte opnåelige mål: Som mentor skal du hjælpe dem med at opstille realistiske mål. Når de har nået dem, vil det styrke deres følelse af at have opnået noget og dermed deres selvtillid.
• Positiv forstærkning: Værdsæt jævnligt deres indsats. Ros kan have en forbløffende effekt på opbygningen af selvtillid. Husk at fejre ikke kun resultatet, men også den proces, de har gennemgået for at nå dertil.
• Undervis i styrken af selvtalen: Vejled dem i at opretholde en sund indre dialog. Vis dem, hvordan de kan omdanne selvtvivl til selvtillid. En positiv mental samtale kan gøre underværker for deres selvtillid.
• Dyrk modstandsdygtighed: Opmuntre dem til at se fejl som muligheder for vækst. Lær dem, at tilbageslag ikke er enden, men snarere et springbræt til succes. Modstandsdygtighed er et stærkt middel til at styrke selvtilliden.
• Rollemodellering: Udvis selv selvtillid. Din adfærd, din holdning og dit kropssprog kan være en praktisk skabelon, som de kan efterligne.

Husk, at det er en gradvis proces at indgyde selvtillid, så tålmodighed og en vedholdende indsats er nøglen.

Afsluttende overvejelser

Hvis du har brug for et lille boost til din selvtillid, så husk, at selvtillid er en evne, som du kan øve dig på og bygge på hver dag.

Vælg en eller to af disse handlinger at fokusere på, og før dagbog over, hvordan din selvtillid vokser. Bare det at se, hvordan din selvtillid vokser, vil styrke din selvtillid yderligere!