Sadržaj
Svijet ima smiješan način da nas gađa teškim krivuljama.
Jednog dana život je sasvim u redu, a sljedećeg se osjećate kao da je tepih izvučen ispod vas.
Ostavlja vas da se pitate: "Hoću li ikada više biti sretan?"
Ne možete vidjeti ni tračak svjetla između tamnih oblaka koji vas okružuju.
Ako se osjećate potišteno i pitate se kako ponovno biti sretni , bilo zbog izazovne veze ili nedavne životne poteškoće, moguće je riješiti svoje osjećaje i pronaći sreću.
Iako je to proces koji može potrajati neko vrijeme, možete poduzeti prve korake da poboljšate svoj život i pronađete radost.
Što je u ovom postu: [prikaži]Je li moguće osjećati sreću Opet?
Svi se stalno borimo zadržati taj nedostižni osjećaj i odagnati sve što bi moglo proizvesti nesreću.
Istina je da je život nepredvidiv i ako pokušamo izbjeći sve što može potkopati sreću, mogli bismo završiti razočaraniji, razočaraniji i nesretniji nego ikad.
Kako ponovno pronaći svoju radost?
Zadržite stav prihvaćanja neizbježnih uspona i padova u životu i nastojte biti prisutni sa svime što trenutno doživljavate.
Kako ponovno biti sretan kad vas život optereti
1. Budite prisutni češće.
Sadašnji trenutak je jedina stvarnost, i ako u njemu možete pronaći radost ili zadovoljstvo,okolnosti su odgovorne za njihovu sreću. Problem s ovime je što sami sebi kradete svoju moć i sposobnost da promijenite vlastite okolnosti.
32. Okružite se pozitivnim ljudima.
Vi ste kombinacija pet osoba s kojima provodite najviše vremena. Pobrinite se da su ti ljudi pozitivni i poticajni kako bi se to odrazilo na vas.
33. Prakticirajte brigu o sebi.
Briga o sebi svima izgleda drugačije, ali odvojite malo vremena svaki tjedan da radite ono zbog čega se osjećate najbolje. To može biti samo gledanje vašeg omiljenog filma ili odlazak u toplice, ali priuštite si svaki tjedan nešto posebno.
34. Tražite sreću u malim stvarima.
Pronađite male stvari zbog kojih ćete biti sretni. Ovo može biti smiješna slika na vašem newsfeedu ili miris svježe pokošene trave vani. Uživaj u ovim malim trenucima.
35. Potražite sreću na pravim mjestima.
Da, izlazak u bar ili kupnja nečeg novog može vam pružiti privremenu sreću. Ali razmislite o tome što morate učiniti da podignete svoju osnovnu razinu sreće kako biste i dalje bili sretni. To uključuje stvaranje i praćenje dugoročnih ciljeva.
36. Izvršite nasumična djela ljubaznosti.
Platite tuđu kavu, kupite svom pomoćniku ili suradniku cvijeće samo zato, pomozite starijoj osobi nositi svoje namirnice. Bit će zadovoljstvo činiti druge ljudeosmijeh.
37. S prijateljstvima težite kvaliteti umjesto kvantiteti.
Jedan veliki prijatelj pružit će vam puno više radosti u životu od 100 poznanika koji dolaze i odlaze. Radite na njegovanju svojih bliskih prijateljstava i budite prijatelj kakav želite da drugi budu prema vama.
38. Spavajte dovoljno.
Vjerojatno vam je dobro poznato da san pomaže vašem tijelu da se oporavi i popravi nakon što ste bili budni cijeli dan. Također vam pomaže da se usredotočite i budete produktivniji dok ste budni. Ispostavilo se da je dovoljno sna također važno za držanje depresije na odstojanju i osjećaj optimizma tijekom dana.
39. Provedite više vremena sa svojom obitelji.
Neprovođenje dovoljno vremena s voljenima jedan je od pet glavnih žaljenja ljudi koji umiru. Provedite što više vremena s ljudima koje volite.
40. Vježbajte smiješak.
To će vam pomoći da bolje razmišljate i poboljšati svoje raspoloženje. Istraživanja pokazuju da osmijeh pokreće područja mozga koja su zadovoljna srećom. Sam čin osmijeha može učiniti da se osjećate bolje.
41. Planirajte putovanje.
Čak i ako na kraju ne odete na putovanje, studije su pokazale da najveći skok sreće dolazi tijekom planiranja odmora, a ne dok ste na njemu. To je zato što ljudi uživaju u osjećaju iščekivanja.
42. Izvedite svoj posao van.
Ako je lijep dan, pokušajte obaviti nešto od posla koji bisteobično radite u svom uredu vani na suncu. Ponesite svoje prijenosno računalo i uživajte u lijepom vremenu.
43. Eksperimentirajte u kuhinji.
Ako ste poput većine ljudi, redovito jedete iste stvari. Pokušajte napraviti kinesku ili talijansku hranu od nule. To će vam pomoći da potaknete svoju kreativnost.
44. Slušajte glazbu uživo.
Postoji nešto u glazbi uživo što uvijek ohrabruje. Također, bit ćete u blizini drugih ljudi koji također uživaju u glazbi, a grupna atmosfera će učiniti da se osjećate bolje.
45. Približite se poslu.
Ovo je velika promjena, ali ako možete smanjiti količinu vremena koje provodite na putu na posao, to će imati veliki utjecaj na vašu sreću.
46. Recite prijatelju tri dobre stvari koje se dogode svaki dan.
Ne samo da će vam ovo pomoći da se povežete s prijateljem, već će vam pomoći i da razmislite o pozitivnim stvarima koje vam se događaju u životu.
47. Izbacite negativne ljude iz svog života.
Oni vas samo srušavaju i povećavaju vašu nesreću. Čak i ako ne možete nekoga odmah prekinuti, smanjite vrijeme koje provodite s njim. Njihova negativna energija je otrovna.
48. Pročistite svoju prehranu.
Usredotočite se na pravu, cjelovitu hranu kako biste optimizirali svoje zdravlje. Ako se osjećate fizički zdravi i svom tijelu dajete potrebnu prehranu, osjećat ćete se i psihički zdravije.
49. Uzmi drugomišljenja ljudi s rezervom.
Na kraju, nije važno što drugi ljudi misle jer jedino što se računa je ono što vi mislite o sebi. Ponekad ono što je najbolje za vas nije najbolje za sve ostale.
Više povezanih članaka:
50 ideja za brigu o sebi za one koji vole ljude pod stresom
Poželite svom voljenom miran san uz ovih 71 inspirativnih citata za laku noć
Vidi također: 17 jasnih znakova da vas bivši čeka125 pitanja koja možete postaviti svom dečku da testirate njegovu ljubav
50. Suočite se sa svojom sadašnjom stvarnošću.
Ne možete promijeniti ništa s čim se ne suočite. Morate se nositi sa svojim problemima prije nego oni preuzmu kontrolu nad vašom srećom.
51. Odlučite se.
Ovo će vam pomoći da shvatite tko ste sposobni postati. Vjera će vam pomoći postići stvari za koje vjerujete da su nemoguće.
52. Isprobajte tečaj tjelovježbe.
Prijava na tečaj tjelovježbe i redovito pohađanje pomoći će vam da se pokrenete i upoznate druge ljude koji pokušavaju doći u formu. Ne brinite ako niste najbolji u razredu, velika je vjerojatnost da to nitko ne primjećuje.
53. Promijenite svoju percepciju.
Ako ne možete pronaći smisao i vrijednost u problemima s kojima se suočavate, oni će vas i dalje slamati. Umjesto toga, iskoristite ovo teško vrijeme da naučite kritične lekcije i postanete jači iz njih.
54. Zauzmite aktivan stav.
Nemojte samo željetisreća. Učinite sve što možete da stvorite ovu promjenu. Uklonite negativne stvari iz svog života i naučite se nositi s poteškoćama kojih se ne možete riješiti.
55. Nemojte biti egocentrični.
Problem s previše fokusiranja na sebe i svoje izazove je taj što gubite perspektivu na druge aspekte svog svijeta. Lasersko fokusiranje na sebe može učiniti da se osjećate jadno i spriječiti vas da uživate u dobrim dijelovima života.
56. Cijenite sebe.
Tko će vas drugi cijeniti ako vi sami sebe ne cijenite?
Trebali biste imati visoko mišljenje o sebi ako želite da vas i drugi ljudi cijene. Naučite u potpunosti prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste — uključujući svoje mane, slabosti i nesavršenosti.
57. Prestanite žuriti.
Prestanite juriti kroz život, neprestano čekajući da se dogodi sljedeća stvar. Uživaj u putovanju i shvati da se život neće ubrzati samo zato što čekaš da se nešto dogodi.
58. Oslobodite se zaglavljivanja.
Ako ne učinite ništa da promijenite svoju situaciju i samo odlučite ostati zaglavljeni, gotovo je zajamčeno da ćete biti nesretni. Ako želite ponovno pronaći sreću, tada trebate promijeniti stvari u svom životu kako biste bili osoba kakva želite biti.
59. Odaberite ono što vas čini sretnima.
Zapamtite da biti sretan ne dolazi od stvari koje želite. Umjesto toga, radi se o tome da želite stvari koje imate.Sreća je nusprodukt fokusiranja vašeg vremena i energije na područja koja su vas povijesno uzdigla i oživjela.
60. Vratite se sanjanju.
Ako želite ponovno biti sretni, priznajte da je postojalo vrijeme u vašem životu kada ste bili sretni. Negdje na putu, možda ste izgubili svoje snove. Potrebni su vam snovi koji će vas održati i dati vam nadu, stoga se sjetite što su vaši snovi bili i ponovno im težite.
61. Pogledajte svoje prioritete.
Kad vam prioriteti nisu u redu, lako možete postati nesretni. Ako svu svoju energiju usmjerite na stvari koje nisu važne, osjećate se prazno i gubite svoj potencijal. Definirajte svoje životne vrijednosti i naučite uskladiti svoje izbore s ovim vodećim načelima.
62. Za koga živite?
Pogledajte svoj život i utvrdite živite li za sebe i nastojite li biti sretni ili živite za druge ljude. Živiš li životom kakav tvoji roditelji ili prijatelji misle da bi trebao ili kakav želiš?
63. Otpustite kontrolu.
Da biste pronašli sreću, morate prestati pokušavati kontrolirati stvari koje ne možete kontrolirati i jednostavno ih pustiti. Ne možete kontrolirati sve. Umjesto da vodite izgubljenu bitku, radite sa životom kako biste dobili ono što želite i pronašli sreću. Prestanite se opirati stvarima koje ne možete promijeniti.
64. Naučite reći ne.
Prestanite govoriti dasvakoga tko traži vašu pomoć ili želi da učinite nešto što ne želite. Mogli biste reći da jer volite ljude. No, vjerojatno se ne osjećate uvijek sretno kada činite uslugu. Reći ne pomoći će vam da dobijete slobodu i osobnu moć.
65. Stavite sebe na prvo mjesto.
Nemojte odustati od stvari koje biste trebali učiniti jer ste previše zauzeti radeći stvari za druge ljude. Svoju dobrobit, zdravlje i sreću morate poštovati prije nego što možete davati drugima. Upoznajte svoje granice i pobrinite se da ih drugi poštuju.
66. Oslobodite svoj um.
Uvijek zapamtite da je sve moguće ako se tako odlučite. Pokušajte razmišljati izvan okvira kako biste stekli stvari koje želite i nikada se nemojte pokušavati odgovoriti od nečega. Uložite sve kako biste bili sretni.
67. Isključite svoj život.
Nikad nećete pronaći sreću na svom računalu — pronaći ćete je s ljudima koje volite i iskustvima iz stvarnog svijeta. Ako tražite sreću, prestanite pokušavati graditi svoj život na društvenim mrežama i dajte si pravi život sa svijetom oko vas. Odložite svoj telefon i tablet i počnite živjeti u ovom svijetu.
68. Dajte si vremena koje vam je potrebno.
Ako se osjećate tužno, važno je dati si prostora koji vam je potreban da se tako osjećate. Budite namjerni. Ostanite u svojoj kući sat vremena i dopustite sebi da budete tužni. Postavite tajmer ionda kad završi, ustanite i pokrenite se.
Kako biti zadovoljan sobom
69. Olakšajte stvari.
Ponekad se stvari koje su se činile sporednim kad ste se osjećali sretnim sada izgledaju kao ogromne planine kad se osjećate potišteno. Što manje i upravljivije možete učiniti svoje nove aktivnosti, to ćete imati veće šanse za uspjeh. Idite polako i polako kako biste bili sigurni da vas neće opteretiti.
70. Uzmite dan za mentalno zdravlje.
Uzmite slobodan dan s posla i dajte si dan za disanje. Na taj način možete dobiti prostor koji vam je potreban da obnovite energiju, procijenite svoje izazove i napravite plan za djelovanje.
71. Upravljajte svojim stresom.
Ako se nosite s mnogo stresa, pronađite načine da se uhvatite u koštac s njim, poput učenja nekih tehnika upravljanja vremenom, dubokog disanja ili vježbe. Nemojte se dodatno forsirati kada ste pod stresom. Odmaknite se i malo se oslobodite stresa.
72. Smijte se.
Pokušajte pronaći smiješne dijelove teških situacija i možda ćete se lakše nositi sa životom. Humor može učiniti da vaše brige budu manje važne.
73. Ne koristite nezdrave mehanizme suočavanja.
To uključuje stvari poput pijenja, prejedanja, jedenja nezdrave hrane ili uzimanja rekreativnih droga. Ova kratkoročna rješenja često imaju negativne nuspojave ili posljedice zbog kojih ćete se osjećati još gore.
74. Izgradite svoju otpornost.
Posjedovanje otpornosti omogućit će vam da se nositesa životnim usponima i padovima. Ako iz svojih teških vremena napravite nešto vrijedno truda, to će vam pomoći da postanete otporniji. Shvatite da ćete se oporaviti nakon teških vremena i prigrlite svoju unutarnju snagu.
75. Prepoznajte lekciju.
Zapamtite da se najvažnije životne lekcije često uče u najgorim vremenima, pa čak i iz vaših najvećih pogrešaka. Naučite biti zahvalni na svojim lekcijama i krenite dalje.
76. Pronađite svoju hrabrost.
Hrabrost znači da ste spremni biti preplašeni do smrti, ali i odlučni poduzeti sljedeći korak. Pokušajte uvijek naći hrabrosti da učinite ono čega se bojite.
77. Ne odnosite se prema svojim osjećajima sa sramom ili samoosuđivanjem.
Sramoćenje ili oštro osuđivanje sebe zbog vaših nesretnih osjećaja ne čini ništa da ih umanji. Zbog toga se samo još gore osjećate. Priznajte da su vaši osjećaji valjani dok radite na njihovom iscjeljivanju i dođite do njihove druge strane.
78. Trošite novac na sreću.
Umjesto da trošite novac na smeće koje će vas nakratko uzbuditi, trošite novac na stvari koje će vas učiniti dugoročno sretnijima. To može biti članstvo u teretani, obiteljski odmor, kupnja nečega što vam uljepšava život — poput visokokvalitetne kamere za fotografiranje vaših najdražih.
79. Nemojte uvijek zahtijevati najbolje.
Postoje dvije vrste odluka koje možete donijeti. Jedan pravi aodluka o nečemu što zadovoljava vaše kriterije. Drugo je donošenje najbolje moguće odluke. Često samo donošenje odluke koja ispunjava vaše kriterije, čak i ako to nije "najbolji" dostupni izbor, štedi vam vrijeme, energiju i stres.
80. Prestanite zanovijetati.
Zanovijetanje vas lako može razbjesniti. Zamijenite prigovaranje uvjerljivim alatima kao što su pregovaranje, kompromis ili čak samo obavljanje zadatka sami.
81. Prestanite brinuti.
Briga neće smanjiti sutrašnje nevolje, samo će oduzeti današnji mir i vaš potencijal za sreću. Stavite gumicu na zapešće da vas podsjeti da uhvatite brigu i promijenite svoj obrazac razmišljanja.
82. Prihvatite promjenu.
Nikad nećete postati ono što trebate biti ako uvijek ostanete točno ono što jeste. Život će se promijeniti htjeli vi to ili ne, ali rast uz to nije obavezan.
83. Izgubite se u stvarima koje volite.
Kada se izgubite u nečemu što volite, pronaći ćete se i tamo. Ako imate strast za nečim, slijedite to.
84. Odaberite manje od dva zla.
Vaša perspektiva ima tendenciju da bude iskrivljena kada ste depresivni. Možete izgubiti iz vida stvari koje su dobre za vas. Kad prebolite teško razdoblje, možda ćete se osjećati kao da birate između nečega što je loše i nečega što je gore. Uvijek odaberite malo bolju opciju.
85.postavili temelje za sretan život.
Naravno, biti prisutan u svakom trenutku svog života nije tako jednostavno. Ali pokušajte biti prisutni sve više i više trenutaka i gledajte kako vaša razina sreće raste.
Svjesnost znači pokušavati obratiti pažnju na ono što trenutno radite, bilo da perete zube ili razgovarate s prijateljem. Teško je razmišljati o tome što vas čini nesretnima kada ste usredotočeni na zadatak ili radnju.
Meditacija je izvrsna praksa koja vam pomaže izgraditi mišiće sabranosti. Pomaže vam da uživate u sadašnjem trenutku i oslobodite se prošlih ili budućih stresora.
2. Redovito zapišite kako se osjećate.
Ovaj vam proces pomaže da se mentalno odvojite od svojih depresivnih misli kako biste ih mogli analizirati i pratiti povezane emocije.
Vodite dnevnik raspoloženja i pratite svoje promjenjive emocije. Pokušajte odrediti što bi moglo izazvati negativne misli i nesretne osjećaje. Potražite asocijacije koje postaju obrasci.
Neka od ponašanja koja obično pridonose nezadovoljstvu i na kojima možete poraditi na promjeni uključuju:
- Preživljavanje: Dopuštanje sebi da razmišljate o i dalje o negativna ili bolna situacija.
- Nerealna očekivanja: Stvaranje očekivanja o ljudima i razočaranje kada se ona ne ostvare.
- Usporedbe: Uspoređujući svoje nesretnePjevajte.
Pjevajte pod tušem, u automobilu ili bilo gdje. Osjećat ćete se bolje — bez obzira na to dobijete li diskografski ugovor ili ne.
86. Jedite svoj grah.
Počnite kuhati malo fava graha — dokazano vas čini sretnim! Ova mahunarka ima visoke koncentracije dopamina, aminokiseline koja će poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti simptome depresije.
87. Probajte malo joge.
Većina je ljudi čula o zdravstvenim dobrobitima joge. Pronađite seriju o jogi na YouTubeu ili studio da započnete vlastitu praksu.
88. Dajte komplimente lijevo i desno.
Ako učinite da se drugi ljudi osjećaju dobro, i vi ćete se osjećati dobro. Čak i ako vam se ne sviđa košulja vašeg suradnika, .
89. Rasporedite svoj život.
Organizirajte se. Riješite se svog nereda i preuredite svoj životni i radni prostor kako bi se osjećali novima. Također vas može potaknuti da krenete naprijed s budućim projektima.
90. Lažirajte dok ne uspijete.
Osjećaji će pratiti vaše postupke. Ako se osjećate potišteno, namjerno glumite sreću i možda ćete se zapravo osjećati sretnije.
91. Učinite suprotno od onoga što vam se čini.
Na primjer, ako ste ljuti na prijatelja, učinite nešto pažljivo za tu osobu. Ovo će omekšati vaše srce i izgraditi dublju vezu.
92. Zahvaljujte zvijezdama.
Gledajte u zvijezde u vedroj noći. Za svaku zvijezdu koju vidite, pomislite na nešto na čemu ste zahvalniza. Svakoj zvjezdici dodijelite ime na temelju onoga na čemu kažete da ste zahvalni. U drugoj zvjezdanoj noći, pokušajte pronaći te iste "zvijezde zahvalnosti."
93. Potapšajte se po leđima.
Doslovno, učinite ovo kada radite nešto dobro. Pogladite se i recite: "Bravo." Ovo će djelovati kao opipljiv podsjetnik da ste učinili nešto veliko,
94. Napravite sretnu mapu na svom telefonu.
Stvorite posebnu "sretnu mapu" slika na svom telefonu koje će vas nasmijati. Kad god se osjećate jadno ili povrijeđeno, otvorite svoju sretnu mapu za poboljšanje raspoloženja.
95. Napravite pauzu od 30 sekundi.
Kada osjetite da plavite ili ste tjeskobni, napravite pauzu od 30 sekundi. Prvih pet sekundi samo priznajte loš trenutak. Preostalo vrijeme pustite da frustracija prođe i pokušajte iskoristiti ovaj trenutak da vidite problem kakav jest.
96. Držite se toga.
Nisi stigao na ovo nesretno mjesto u jednom danu. Slično tome, ni vi nećete stići na sretnije mjesto u jednom danu. Uložite potrebne napore i primijetit ćete rezultate, čak i ako je potrebno neko vrijeme.
97. Priznajte svoj napredak.
Može biti lako kritizirati svoje sposobnosti i napredak, posebno ako imate prateći problem kao što je anksioznost koja ovo ponašanje pogoršava. Važno je priznati svaku novu i dobru stvar koja dolazi u vaš život.
98. Počnite polako.
Često, depresija vodi do sjedilačkog načina životaživotni stil, koji vas može natjerati da prestanete prakticirati svoje zdrave navike. Nemojte pretpostavljati da ćete se odmah vratiti svojim normalnim aktivnostima. Dajte si vremena koje vam je potrebno da se polako vratite u svoje normalno stanje. Zdravo je forsirati se, ali ne previše.
99. Prestani birati ne raditi ništa.
Svaki dan ti daje novu priliku da napraviš izbor. Odaberite novi pogled na život. Odaberite promijeniti svoje misli iz negativnih u pozitivne. Odaberite biti ponosni na svoj rad. Odaberite živjeti svoj život punim plućima.
Završne misli
Jeste li spremni ponovno biti sretni?
Nakon što ste pregledali 99 gore navedenih savjeta, nema sumnje shvatio činjenicu da ponovno postajanje sretnim u potpunosti ovisi o vama — i ni o kome drugom.
Dakle, odgovor na pitanje: "Hoćeš li ikada ponovno biti sretan?" ovisi o tome što ste spremni učiniti da dođete do "Da".
Kada su u pitanju odnosi — s drugim ljudima, stvarima ili mjestima — vaša sreća puno više ovisi o tome što ulažete u nju nego na ono što ćete dobiti od toga.
Na vama je hoćete li sebe učiniti sretnim.
S druge strane, tuđa nesreća ne znači da ste ih iznevjerili.
Ako su vam ovi savjeti bili od pomoći, nadam se da ćete ih podijeliti s drugima koje poznajete i koji se bore za vlastitu sreću.
Što ćete učiniti danas da budete još malo sretniji nego prije ?
život životima drugih za koje se čini da imaju sve.- Razmišljanje sve ili ništa: Pretpostavljamo da će vaš život sada biti u jednom smjeru da će uvijek biti takav.
3. Počnite vježbati.
Studija za studijom dokazala je da tjelovježba poboljšava vaše raspoloženje otpuštanjem endorfina. To je plod pokušaja ponovnog osjećanja sreće. Da, znamo — kada ste nesretni, vježbanje vam se čini kao veliki posao.
Ali pokušajte ne razmišljati o tome i samo ustanite i pokrenite se. Prošećite po bloku ili napravite nekoliko skakanja - bilo što da pokrenete loptu.
Kada se probijete kroz inerciju, bit će vam puno lakše izgraditi rutinu. Jedna od najgorih stvari koje možete učiniti kada se osjećate potišteno jest ostati sjediti.
4. Ponovno se povežite sa starim prijateljima.
Usamljenost je epidemija koja dovodi do nesreće, pa čak i depresije. Osobito nakon pandemije, mnogi od nas izgubili su kontakt s prijateljima i nisu imali mnogo društvenih interakcija.
Kako se pandemija povlači, a ograničenja ukidaju, uložite zajednički napor da se češće družite. Druženje će vas učiniti sretnijima, poboljšati pamćenje i kognitivne vještine, pa čak i produžiti život, prema istraživanju.
Kad se ponovno povežete sa starim prijateljima, vjerojatno ćete nastaviti tamo gdje ste stali i osjetiti poticaj dobrote osjećaji. Nemojte se izolirati. Posegnite zadrugima čak i ako se ne osjećate osobito društvenim.
5. Započnite novi projekt.
Pokretanje novog projekta bilo koje vrste dat će vam osjećaj svrhe, a kada ga završite, osjećat ćete se ispunjenima.
Bavljenje nečim što je umjereno izazovno će stavlja vas u "stanje protoka" koje stvara mirno zadovoljstvo dok ste uključeni u to. Vrijeme nestaje, vaš um je potpuno okupiran, tako da nemate mjesta za razmišljanje.
Kako s vremenom budete radili na projektu, uživat ćete u osjećajima postignuća koji dolaze s radom prema cilju i dovršavajući ga.
6. Pronađite novi hobi.
Probajte nešto što nikada prije niste probali, pa čak i nešto u čemu niste mislili da ćete uživati. Nikad ne znaš koga ćeš upoznati ili koju novu strast možeš razviti.
Hobi može poboljšati vaš društveni život i učiniti vas zanimljivijom osobom. Donekle izazovan hobi također vas može dovesti u to isto stanje protoka koje je prije spomenuto.
Kad ste zauzeti nečim što vam je ugodno, ali što uključuje fokus, bit ćete sretni - jednostavno si ne možete pomoći!
7. Izađite van.
Svaki dan se izložite sunčevoj svjetlosti. Prirodno svjetlo vrlo je učinkovita terapija kada se osjećate potišteno.
Posebno zimi kada mnogi ljudi pate od sezonskog afektivnog poremećaja (SAD), boravak na suncu može povećati razinu serotonina, dobra kemikalija u vašem mozgu.
Samo šetama boravak u prirodi može poboljšati vaše raspoloženje i dati vam osjećaj povezanosti s prirodom i drugim ljudima.
8. Uđite u dobru knjigu.
Idite u knjižaru i uzmite bestseler koji vam se čini zanimljivim. Čitanje knjige može vam pomoći da na neko vrijeme pobjegnete od svakodnevice i možda čak naučite nešto novo.
Samo pazite da ne odaberete tužnu ili uznemirujuću temu. Duhovita knjiga, zanimljiva i nadahnjujuća biografija ili čak knjiga za samopoboljšanje koja vam pomaže ojačati neko područje vašeg života dobar su izbor.
9. Pomozite drugim ljudima.
Najsretniji ljudi su oni koji pozitivno utječu na živote drugih. Pomaganje drugim ljudima može vam donijeti obnovljeni osjećaj radosti.
Ne morate spašavati svijet. Svaki slučajni čin dobrote će vam dati poticaj. Kada to učinite, prepoznat ćete da su i drugi nesretni i pate u svojim životima. Niste sami.
Podrška nekome u teškom trenutku stavlja vaše probleme u perspektivu koja je olakšavajuća i podsjeća vas na sve dobro u vašem životu.
Što nas dovodi do sljedećeg točka.
10. Vježbajte zahvalnost.
Istraživanja nastavljaju potvrđivati da praksa zahvalnosti može poboljšati mentalno zdravlje i da učinci zahvalnosti mogu trajati mjesecima.
Namjerno se usredotočite na sve u svom životu na čemu možete biti zahvalni. Ne možete se osjećati depresivno kadanamjerno se osjećate zahvalni.
Jedan od najboljih načina da potaknete dobre osjećaje koji dolaze sa zahvalnošću je pisanje pisama zahvalnosti ljudima koje istinski cijenite. Dajte im do znanja kako su dotaknuli vaš život ili pozitivno utjecali na njega. Ovakvo pisanje pisama ima nevjerojatan učinak na vaš način razmišljanja.
Naravno, također možete voditi dnevnik zahvalnosti u koji ćete zapisivati sve što vas čini zahvalnim. Samo se usredotočite na osjećaje zahvalnosti, a ne na jednostavno sastavljanje popisa.
11. Dajte sve od sebe da razgovarate s nekim novim.
Postoji li netko koga vidite većinu dana, ali ne razgovarate s njim? Možda barista u vašem kafiću ili netko u vašoj teretani? Pokrenite razgovor s njima kako biste uspostavili neku ljudsku vezu.
Razgovor s novim ljudima ide ruku pod ruku s većim druženjem, ali to je nijansirano. Ne morate postati najbolji prijatelji s ovom novom osobom. Ali uspostavite kontakt i podijelite ljudsko iskustvo ili kratku vezu.
Čak i ove mikro-interakcije mogu vam poboljšati raspoloženje i podsjetiti vas da na ovom svijetu ima toliko dobrih ljudi — baš poput vas.
12. Stvorite si novi cilj.
Osmislite dugoročni cilj na kojem želite početi raditi. Podijelite ovo na male ciljeve kako biste mogli osjetiti uspjeh dok napredujete.
13. Putujte češće.
Potrebna vam je promjena tempai nova iskustva koja će vam prodrmati život.
Bilo da se radi o jednodnevnom izletu ili odmoru, odvojite malo vremena za putovanje.
14. Promijenite svoju rutinu.
Zamislite da vam je vjerojatno dosadila vaša svakodnevna rutina jer to radite na autopilotu. Promijenite malo, čak i ako samo idete novom rutom do posla ili jedete nešto drugačije za doručak.
15. Ponašajte se sa suosjećanjem.
To će vam pomoći da povećate samopouzdanje i povećate svoju emocionalnu inteligenciju. Razgovarajte sami sa sobom kao što biste razgovarali sa svojim najboljim prijateljem.
16. Podsjetite se da niste sami.
Imate neku vrstu sustava podrške. Bilo da se radi o vašim prijateljima, obitelji ili suradnicima, postoje ljudi koji vas podržavaju.
17. Upamtite da ste veći od svoje tuge.
Ne vjerujte lažima koje vam vaš um govori. Ti si veći i moćniji od svoje tuge i ne trebaš joj se prepustiti.
18. Ne govorite o sebi da ste "depresivni".
Dodjeljivanje negativnih misli ovom snažnom etiketom samo će pogoršati situaciju. Nemojte govoriti ljudima (ili misliti sami sebi) da ste depresivni. Neće vas nikamo odvesti.
19. Dopustite si osjetiti bol.
Bol je osjećaj koji svatko ima s vremena na vrijeme. Međutim, to nije tko ste i to vas ne definira. Dopustite sebi da to osjetite, ali nemojte se identificirati s tim.
20.Oslobodite se nesigurnosti.
Naravno, ovo nije lak zadatak. Ali to je nešto na čemu morate raditi kako biste stvorili sretniji život. Prepoznajte gdje se osjećate nesigurno i počnite poduzimati male radnje kako biste se osjećali bolje u tim područjima.
21. Tražite najbolje u drugim ljudima.
Ako svjesno tražite najbolje u drugim ljudima, veća je vjerojatnost da ćete prepoznati najbolje u sebi. Također je važno pokazati najbolje od sebe drugim ljudima.
22. Prestanite smišljati isprike.
Snalaziti isprike za neuspjehe, nedjelovanje ili negativan odljev samo povećava vaše osjećaje nesreće i beznađa. Možda imate stvarne razloge da se osjećate nesretno, ali pokušajte ne dopustiti da vas ti razlozi koče u napredovanju u drugim područjima vašeg života.
23. Naučite otpustiti ljutnju.
Kada ste u stanju otpustiti, oprostiti drugim ljudima i nastaviti dalje, nećete promijeniti prošlost, ali ćete promijeniti budućnost.
24. Prestanite previše razmišljati o stvarima.
Ako vas strahovi tjeraju da preduboko gledate u stvari, stvarat ćete više problema nego što ih rješavate. Život je prekratak za pretjerano razmišljanje i promišljanje o svemu.
25. Ispružite se.
Shvatit ćete da ste na pravom putu kada se više ne budete željeli osvrtati unatrag i željni ćete učiniti sljedeći korak. Za to je potrebno uložiti malo energije i izaći iz njesvoju zonu udobnosti.
Kako biti sretnija i pozitivnija osoba
26. Izbjegavajte pesimizam.
Ono što ćete pronaći u životu ovisi o onome što tražite. Nemojte tražiti negativno. Tražite samo pozitivno.
27. Dajte šansu svima oko sebe.
Ljudi će dolaziti i odlaziti iz vašeg života. Svatko koga sretnete ima nešto za ponuditi ili vas naučiti.
Smatrajte sve s kojima se susrećete vrijednim i važnim dijelom vašeg osobnog rasta.
Vidi također: 101 ideja za popis za parove koji će označiti vaš popis28. Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima.
Ljudi se često bore s nesigurnošću jer uspoređuju svoje okolnosti s onima drugih. Međutim, ne znate s čime se drugi bore iza kulisa. A vaš životni put je vaš vlastiti — ne uspoređujte se ni s jednim drugim.
29. Slijedite vlastiti put.
Budite autor svoje životne priče i ne odustajte. Učinite najbolje što možete i odlučite se osjećati dobro zbog toga. Biti autentičan i slijediti vlastiti put, čak i ako vas drugi pokušavaju usmjeriti drugačije, povećat će vaše zadovoljstvo životom.
30. Prestanite odgađati.
Uložite svoje vrijeme na način koji će vam omogućiti da izvučete najviše iz svakog dana. Ne odgađajte važne zadatke ili projekte jer će to biti energetski pritisak na vašu psihu.
31. Zapamtite da ste sami odgovorni za svoju sreću.
Prečesto ljudi vjeruju da njihovi prijatelji, obitelj ili
