99 måder at blive lykkelig igen på (gør en ende på tristheden og gør dig selv tilfreds)

Verden har en sjov måde at kaste svære kurvebolde efter os på.

Den ene dag er livet helt fint, og den næste dag føler du, at tæppet er blevet trukket væk under dig.

Det efterlader dig i tvivl: "Vil jeg nogensinde blive lykkelig igen?"

Du kan ikke se et glimt af lys mellem de mørke skyer, der synes at omgive dig.

Hvis du har det dårligt og spekulerer på hvordan man bliver lykkelig igen , enten på grund af et udfordrende forhold eller en nyere vanskelighed i livet, er det muligt at tage fat på dine følelser og finde lykken.

Selv om det er en proces, der kan tage noget tid, kan du tage de første skridt til at forbedre dit liv og finde glæde.

Er det muligt at føle lykke igen?

Vi kæmper alle konstant for at bevare denne flygtige følelse og afværge alt, der kan skabe ulykkelighed.

Sandheden er, at livet er uforudsigeligt, og hvis vi forsøger at undgå alt det, der kan underminere lykken, kan vi ende med at blive mere skuffede, desillusionerede og ulykkelige end nogensinde før.

Hvordan finder du din glæde igen?

Vedligehold en holdning af accept af livets uundgåelige op- og nedture, og stræbe efter at være til stede med det, du oplever i øjeblikket.

Sådan bliver du glad igen, når livet gør dig nedtrykt

1. Vær oftere til stede.

Det nuværende øjeblik er den eneste virkelighed, og hvis du kan finde glæde eller tilfredshed i det, har du lagt grunden til et lykkeligt liv.

Selvfølgelig er det ikke så enkelt at være til stede i hvert eneste øjeblik i dit liv, men prøv at være til stede i flere og flere øjeblikke, og se din lykke stige.

Mindfulness betyder at forsøge at være opmærksom på det, du laver lige nu, uanset om det er at børste tænder eller chatte med en ven. Det er svært at tænke over, hvad der gør dig ulykkelig, når du er fokuseret på den opgave eller handling, du har foran dig.

Meditation er en fremragende øvelse, der hjælper dig med at opbygge mindfulness-musklerne. Den hjælper dig med at nyde det nuværende øjeblik og give slip på tidligere eller fremtidige stressfaktorer.

2. Skriv ned, hvordan du har det regelmæssigt.

Denne proces hjælper dig med at adskille dig selv mentalt fra dine deprimerede tanker, så du kan analysere dem og holde styr på de følelser, der er forbundet med dem.

Før en humørdagbog og følg dine skiftende følelser. Prøv at finde ud af, hvad der kan udløse negative tanker og ulykkelige følelser. Led efter associationer, der bliver til mønstre.

Nogle af de adfærdsmønstre, der ofte bidrager til ulykkelighed, og som du kan arbejde på at ændre, er bl.a.:

• Rumination: At tillade dig selv at tænke uafbrudt på en negativ eller smertefuld situation.

• Urealistiske forventninger: At skabe forventninger til folk og blive skuffet, når de ikke indfries.

• Sammenligninger: Sammenligning af dit ulykkelige liv med andres liv, der ser ud til at have alt.

• Alt eller intet-tænkning: Du går ud fra, at fordi dit liv er på en bestemt måde lige nu, vil det altid være sådan.

3. Begynd at træne.

Undersøgelse efter undersøgelse har vist, at motion forbedrer dit humør ved at frigive endorfiner. Det er den lavt hængende frugt i forsøget på at føle sig glad igen. Ja, vi ved det godt - når du er ulykkelig, føles motion som en stor opgave.

Men prøv at lade være med at tænke på det, og rejs dig op og kom i gang. Gå en tur rundt om blokken, eller lav nogle jumping jacks - hvad som helst for at få gang i den.

Når du først er kommet ud af trægheden, er det meget nemmere at opbygge en rutine. Noget af det værste, du kan gøre, når du har det dårligt, er at forblive stillesiddende.

4. Genoptag kontakten med gamle venner.

Ensomhed er en epidemi, der fører til ulykkelighed og endog depression. Især siden pandemien har mange af os mistet kontakten med venner og har ikke haft mange sociale interaktioner.

I takt med at pandemien er på vej tilbage, og restriktionerne er ved at blive ophævet, bør du gøre en fælles indsats for at socialisere oftere. Ifølge forskningen vil socialisering gøre dig gladere, forbedre hukommelsen og de kognitive færdigheder og endda øge levetiden.

Når du genoptager kontakten med gamle venner, vil du sandsynligvis fortsætte lige der, hvor du slap, og du vil føle et boost af gode følelser. Isolér dig ikke. Tag kontakt til andre, selv om du ikke føler dig særlig omgængelig.

5. Start et nyt projekt.

At starte et nyt projekt af enhver art vil give dig en følelse af formål, og når det er færdigt, vil du føle dig fuldført.

Hvis du tager fat på noget, der er moderat udfordrende, vil du komme i en "flow-tilstand", der skaber en rolig tilfredshed, mens du er i gang med det. Tiden forsvinder, dit sind er fuldt optaget, så du har ikke plads til at gruble.

Efterhånden som du arbejder på projektet, vil du nyde følelsen af at have opnået noget, når du arbejder hen imod et mål og fuldfører det.

6. Find en ny hobby.

Prøv noget, du aldrig har prøvet før, og endda noget, du aldrig troede, du ville kunne lide. Du ved aldrig, hvem du vil møde, eller hvilken ny passion du kan udvikle.

En hobby kan forbedre dit sociale liv og gøre dig til en mere interessant person. En lidt udfordrende hobby kan også bringe dig i den samme flowtilstand som nævnt tidligere.

Når du har travlt med at lave noget sjovt, men som kræver fokus, bliver du glad - du kan bare ikke lade være!

7. Gå udenfor.

Få noget sollys hver dag. Naturligt lys er en meget effektiv terapi, når du har det dårligt.

Især om vinteren, hvor mange mennesker lider af SAD (Seasonal Affective Disorder), kan ophold i solen øge serotonin, som er et godt stof i din hjerne.

Bare det at gå en tur og være i naturen kan forbedre dit humør og give dig en følelse af samhørighed med naturen og andre mennesker.

8. Gå i gang med en god bog.

Gå i en boghandel og køb en bestseller, som du synes er interessant. At læse en bog kan hjælpe dig med at slippe væk fra din hverdag for en stund, og måske lærer du endda noget nyt.

Du skal bare sørge for, at du ikke vælger et trist eller oprivende emne. En humoristisk bog, en interessant og inspirerende biografi eller endda en bog om selvforbedring, der hjælper dig med at styrke et eller andet område af dit liv, er alle gode valg.

9. Hjælp andre mennesker.

De lykkeligste mennesker er dem, der har en positiv indvirkning på andres liv. At hjælpe andre mennesker kan give dig en fornyet følelse af glæde.

Du behøver ikke at redde verden. Enhver tilfældig handling af venlighed vil give dig et løft. Når du gør det, vil du erkende, at andre også er ulykkelige og lider i deres liv. Du er ikke alene.

At støtte nogen gennem en svær tid sætter dine egne problemer i perspektiv, hvilket er en lettelse og minder dig om alt det gode i dit liv.

Det bringer os til det næste punkt.

10. Øv dig i taknemmelighed.

Forskning fortsætter med at bekræfte, at en taknemmelig praksis kan forbedre den mentale sundhed, og at virkningerne af taknemmelighed kan vare i månedsvis.

Vær bevidst om at fokusere på alt det i dit liv, som du kan være taknemmelig for. Du kan ikke føle dig deprimeret, når du målrettet føler dig værdsat.

En af de bedste måder at øge de gode følelser, der følger med taknemmelighed, er ved at skrive takkebreve til de mennesker, du virkelig sætter pris på. Lad dem vide, hvordan de har berørt dit liv eller haft en positiv indflydelse på dit liv. At skrive breve på denne måde har en fantastisk effekt på din tankegang.

Du kan selvfølgelig også føre en taknemmelighedsdagbog, hvor du skriver alt det ned, som du sætter pris på, men sørg for at fokusere på følelserne af taknemmelighed i stedet for blot at lave en liste.

11. Gør dig umage for at tale med en ny person.

Er der nogen, som du ser de fleste dage, men som du ikke taler med? Måske baristaen i din kaffebar eller en person i dit fitnesscenter? Tag en samtale med dem for at få en menneskelig kontakt.

At tale med nye mennesker går hånd i hånd med at socialisere mere, men det er nuanceret. Du behøver ikke at blive bedste venner med den nye person, men du skal skabe kontakt og dele en menneskelig oplevelse eller en kort forbindelse.

Selv disse mikrointeraktioner kan forbedre dit humør og minde dig om, at der er så mange gode mennesker i verden - ligesom dig.

12. Skab et nyt mål for dig selv.

Find på et langsigtet mål, som du vil begynde at arbejde på, og del det op i små mål, så du kan føle en følelse af at have opnået noget, efterhånden som du gør fremskridt.

13. Rejser oftere.

Du har brug for et andet tempo og nye oplevelser for at ryste dit liv op.

Uanset om det er en dagsudflugt eller en hel ferie, så tag dig tid til at rejse lidt.

14. Skift din rutine ud.

Du keder dig sikkert i din daglige rutine, fordi du gør det på autopilot. Lav lidt om på den, om det så bare er at tage en ny rute til arbejde eller spise noget andet til morgenmad.

15. Behandl dig selv med medfølelse.

Det vil være med til at styrke dit selvværd og øge din følelsesmæssige intelligens. Tal med dig selv, som du ville tale med din bedste ven.

16. Mind dig selv om, at du ikke er alene.

Du har en form for støtte, uanset om det er dine venner, familie eller kolleger, der er mennesker derude, som støtter dig.

17. Husk, at du er større end din tristhed.

Tro ikke på de løgne, som dit sind fortæller dig. Du er større og stærkere end din tristhed, og du behøver ikke at bukke under for den.

18. Omtal ikke dig selv som værende "deprimeret".

At give dine negative tanker denne stærke etiket vil kun gøre dem værre. Fortæl ikke folk (eller tænk for dig selv), at du er deprimeret. Det vil ikke føre dig nogen vegne.

19. Tillad dig selv at føle smerten.

Smerte er en følelse, som alle har fra tid til anden. Men det er ikke den, du er, og den definerer dig ikke. Tillad dig selv at føle den, men identificer dig ikke med den.

20. Giv slip på usikkerheder.

Selvfølgelig er det ikke nogen nem opgave, men det er noget, du skal arbejde på for at skabe et lykkeligere liv. Find ud af, hvor du føler dig usikker, og begynd at gøre små ting for at få det bedre med dig selv på disse områder.

21. Se efter det bedste i andre mennesker.

Hvis du bevidst leder efter det bedste i andre mennesker, er du mere tilbøjelig til at genkende det bedste i dig selv. Det er også vigtigt at vise dit bedste til andre mennesker.

22. Hold op med at finde på undskyldninger.

At finde undskyldninger for fiaskoer, manglende handling eller et negativt outlet øger kun dine følelser af ulykkelighed og håbløshed. Du kan have reelle grunde til at føle dig ulykkelig, men prøv ikke at lade disse grunde holde dig tilbage fra at bevæge dig fremad på andre områder af dit liv.

23. Lær at give slip på nag.

Når du er i stand til at give slip, tilgive andre mennesker og komme videre, vil du ikke ændre fortiden, men du vil ændre fremtiden.

24. Hold op med at tænke for meget over tingene.

Hvis din frygt får dig til at se for dybt ind i tingene, skaber du flere problemer, end du løser. Livet er for kort til at overtænke og grubler over alting.

25. Stræk dig.

Du vil indse, at du er på rette vej, når du ikke længere ønsker at se tilbage, og du er ivrig efter at tage det næste skridt. Det kræver, at du bruger noget energi og træder ud af din komfortzone.

Sådan bliver du en glad og mere positiv person

26. Undgå pessimisme.

Hvad du finder i livet afhænger af, hvad du leder efter. Søg ikke efter det negative, men kun efter det positive.

27. Giv alle omkring dig en chance.

Folk vil komme og gå i dit liv, og alle, du møder, har noget at tilbyde dig eller lære dig.

Betragt alle, du møder, som en værdifuld og vigtig del af din personlige udvikling.

28. Hold op med at sammenligne dig selv med andre mennesker.

Ofte kæmper folk med usikkerhed, fordi de sammenligner deres situation med andres. Men du ved ikke, hvad andre kæmper med bag kulisserne. Og din livsrejse er din egen - og den skal ikke sammenlignes med andres.

29. Følg din egen vej.

Vær forfatteren af din egen livshistorie, og giv ikke op. Gør det bedste, du kan, og vælg at have det godt med det. At være autentisk og følge din egen vej, selv om andre forsøger at styre dig anderledes, vil øge din livstilfredshed.

30. Hold op med at udskyde det.

Sæt en ære i at investere din tid på en måde, der giver dig mulighed for at få mest muligt ud af hver dag. Udskyd ikke vigtige opgaver eller projekter, da det vil være en energidræbende belastning for din psyke.

31. Husk, at du er ansvarlig for din egen lykke.

Alt for ofte tror folk, at deres venner, familie eller omstændighederne er ansvarlige for deres lykke. Problemet med dette er, at du fratager dig selv din magt og din evne til at ændre dine egne omstændigheder.

32. Omgiv dig med positive mennesker.

Du er kombinationen af de fem mennesker, du bruger mest tid sammen med. Sørg for, at disse mennesker er positive og opløftende, så det smitter af på dig.

33. Øv dig i selvomsorg.

Selvomsorg ser forskelligt ud for alle, men tag tid ud af hver uge til at gøre det, der får dig til at føle dig bedst tilpas. Det kan være at se din yndlingsfilm eller tage på spa, men forkæl dig selv hver uge med noget særligt.

34. Søg lykken i de små ting.

Find små ting at være glad for. Det kan være et sjovt billede på dit nyhedsfeed eller duften af nyslået græs udenfor. Glæd dig over disse små øjeblikke.

35. Søg lykken på de rigtige steder.

Ja, det kan give dig midlertidig lykke at gå på bar eller købe noget nyt. Men tænk over, hvad du skal gøre for at hæve dit grundlæggende niveau af lykke, så du stadig vil være lykkelig på længere sigt. Det indebærer, at du skal opstille og gennemføre langsigtede mål.

36. Udfør tilfældige venlige handlinger.

Betal for en andens kaffe, køb blomster til din assistent eller kollega bare fordi, hjælp en ældre med at bære sine indkøb. Det vil føles givende at få andre mennesker til at smile.

37. Sigt efter kvalitet frem for kvantitet i venskaber.

Én god ven vil give dig meget mere glæde i livet end 100 bekendtskaber, der kommer og går. Arbejd på at pleje dine nære venskaber og være den slags ven, som du ønsker, at andre skal være for dig.

38. Få nok søvn.

Du ved sikkert godt, at søvn hjælper din krop med at restituere og reparere sig selv efter at have været vågen hele dagen. Det hjælper dig også med at fokusere og være mere produktiv i de vågne timer. Det viser sig, at det også er vigtigt at få tilstrækkelig søvn for at holde depressioner på afstand og føle sig optimistisk i løbet af dagen.

39. Brug mere tid sammen med din familie.

At du ikke tilbringer nok tid med dine kære er en af de fem ting, som døende mennesker oftest fortryder. Sørg for at tilbringe så meget tid som muligt med de mennesker, du elsker.

40. Øv dig i at smile.

Det vil hjælpe dig med at tænke bedre og forbedre dit humør. Undersøgelser viser, at smil udløser hjernens lykkeområder. Bare det at smile kan få dig til at få det bedre.

41. Planlæg en rejse.

Selv hvis du ikke ender med at tage på rejse, har undersøgelser vist, at den højeste stigning i ens lykkefølelse kommer, mens man planlægger ferien, snarere end når man faktisk er på ferie. Det skyldes, at folk nyder følelsen af forventning.

42. Tag dit arbejde med udenfor.

Hvis det er en smuk dag, kan du prøve at udføre noget af det arbejde, du normalt ville gøre på kontoret, udenfor i solen. Tag din bærbare computer med og nyd det gode vejr.

43. Eksperiment i køkkenet.

Hvis du er som de fleste mennesker, spiser du de samme ting regelmæssigt. Prøv at lave kinesisk eller italiensk mad fra bunden. Det vil være med til at sætte gang i din kreativitet.

44. Lyt til levende musik.

Der er noget ved levende musik, som altid er opløftende. Du vil også være sammen med andre mennesker, som også nyder musikken, og gruppens stemning vil få dig til at få det bedre.

45. Flytte tættere på arbejdet.

Det er en stor ændring, men hvis du kan reducere den tid, du bruger på din pendling, vil det have en stor indvirkning på din lykke.

46. Fortæl en ven tre gode ting, der sker hver dag.

Det vil ikke kun hjælpe dig med at få kontakt med din ven, men det vil også hjælpe dig med at reflektere over de positive ting, der sker i dit liv.

47. Skær de negative mennesker i dit liv væk.

De bringer dig kun ned og gør dig endnu mere ulykkelig. Selv hvis du ikke kan afskære nogen helt med det samme, så reducer den tid, du bruger sammen med dem. Deres negative energi er giftig.

48. Ryd op i din kost.

Fokuser på rigtige, hele fødevarer for at optimere dit helbred. Hvis du føler dig fysisk sund og giver din krop den næring, den har brug for, vil du også føle dig mere mentalt sund.

49. Tag andres meninger med et gran salt.

I sidste ende er det ligegyldigt, hvad andre mennesker synes, for det eneste, der tæller, er, hvad du selv synes om dig selv. Nogle gange er det, der er bedst for dig, ikke det, der er bedst for alle andre.

Flere relaterede artikler:

50 ideer til selvomsorg for stressede mennesker, der er til glæde for dem, der er stressede

Ønsk din elskede en fredelig søvn med disse 71 inspirerende godnatcitater

125 spørgsmål, du kan stille din kæreste for at teste hans kærlighed

50. Se din nuværende virkelighed i øjnene.

Du kan ikke ændre noget, som du ikke vil konfrontere. Du er nødt til at tage fat på dine problemer, før de tager kontrol over din lykke.

51. Tag et spring i troen.

Det vil hjælpe dig med at finde ud af, hvem du er i stand til at blive. At have tro vil hjælpe dig med at opnå ting, som du tror er umulige.

52. Prøv at prøve et motionshold.

Hvis du tilmelder dig et træningshold og deltager regelmæssigt, kan du komme i gang og møde andre mennesker, der også forsøger at komme i form. Du skal ikke være bekymret, hvis du ikke er den bedste i klassen, for der er sandsynligvis ingen, der lægger mærke til det.

53. Ændre din opfattelse.

Hvis du ikke kan finde mening og værdi i de problemer, du står over for, vil de fortsætte med at nedbryde dig. Brug i stedet denne vanskelige tid til at lære vigtige ting og blive stærkere af dem.

54. Indtag en aktiv holdning.

Ønsk dig ikke bare lykke, men gør alt, hvad du kan, for at skabe denne forandring. Fjern negative ting fra dit liv og lær at håndtere de problemer, som du ikke kan slippe af med.

55. Vær ikke selvcentreret.

Problemet med at fokusere for meget på dig selv og dine udfordringer er, at du mister perspektivet på andre aspekter af din verden. At være laserfokuseret på dig selv kan få dig til at føle dig ulykkelig og forhindre dig i at nyde de gode sider af livet.

56. Værdsæt dig selv.

Hvem skal ellers værdsætte dig, hvis du ikke engang værdsætter dig selv?

Du skal have høje tanker om dig selv, hvis du ønsker, at andre mennesker også skal værdsætte dig. Lær at acceptere dig selv, præcis som du er - også dine fejl, svagheder og ufuldkommenheder.

57. Hold op med at skynde dig.

Hold op med at skynde dig gennem livet og hele tiden vente på, at det næste skal ske. Nyd rejsen og indse, at livet ikke vil gå hurtigere, bare fordi du venter på, at noget skal ske.

58. Kom ud af knibe.

Hvis du ikke gør noget for at ændre din situation og bare vælger at blive hængende, er du næsten garanteret ulykkelig. Hvis du ønsker at finde lykken igen, skal du ændre noget i dit liv, så du bliver den person, du ønsker at være.

59. Vælg det, der gør dig glad.

Husk, at det at være lykkelig ikke er et spørgsmål om at have de ting, man ønsker sig. Det handler snarere om at ønske sig de ting, man har. Lykken er et biprodukt af at fokusere din tid og energi på områder, der historisk set har løftet dig op og givet dig liv.

60. Kom tilbage til at drømme.

Hvis du ønsker at blive lykkelig igen, skal du erkende, at der har været en tid i dit liv, hvor du var lykkelig. Et eller andet sted på vejen har du måske mistet dine drømme. Du har brug for drømme for at holde dig i gang og give dig håb, så husk, hvad dine drømme var engang, og stræb efter dem igen.

61. Tag et kig på dine prioriteter.

Når dine prioriteter ikke er i orden, kan du let blive ulykkelig. Hvis du fokuserer al din energi på ting, der ikke er vigtige, føler du dig tom og lever ikke op til dit potentiale. Definer dine værdier i livet og lær at tilpasse dine valg til disse vejledende principper.

62. Hvem lever du for?

Tag et kig på dit liv og find ud af, om du lever for dig selv og forsøger at gøre dig selv lykkelig, eller om du lever for andre mennesker. Lever du det liv, som dine forældre eller venner synes, du skal leve, eller det liv, som du ønsker?

63. Giv slip på kontrollen.

For at finde lykken skal du holde op med at forsøge at kontrollere de ting, du ikke kan kontrollere, og bare lade dem være. Du kan ikke kontrollere alting. I stedet for at kæmpe en tabt kamp, skal du arbejde med livet for at få det, du ønsker, og finde lykken. Hold op med at modstå ting, du ikke kan ændre.

64. Lær at sige nej.

Hold op med at sige ja til alle, der beder om din hjælp eller vil have dig til at gøre noget, du ikke har lyst til at gøre. Du siger måske ja, fordi du kan lide at behage folk. Men du føler dig sikkert ikke altid glad, når du gør dem en tjeneste. At sige nej vil hjælpe dig med at opnå frihed og personlig styrke.

65. Sæt dig selv først.

Opgiv ikke de ting, som du burde gøre, fordi du har for travlt med at gøre ting for andre mennesker. Dit velvære, dit helbred og din lykke skal respekteres, før du kan give til andre. Kend dine grænser, og sørg for, at andre respekterer dem.

66. Slip dit sind løs.

Husk altid, at alt er muligt, hvis du sætter dig for det. Prøv at tænke ud af boksen for at få de ting, du ønsker, og prøv aldrig at tale dig selv fra noget. Gå all in for at gøre dig selv lykkelig.

67. Tag stikket ud af dit liv.

Du vil aldrig finde lykken på din computer - du vil finde den med de mennesker, du elsker, og med oplevelser i den virkelige verden. Hvis du leder efter lykke, skal du holde op med at forsøge at bygge dit liv på de sociale medier og give dig selv et virkeligt liv med verden omkring dig. Læg din telefon og tablet væk og begynd at leve i denne verden.

68. Giv dig selv den tid, du har brug for.

Hvis du er ked af det, er det vigtigt at give dig selv det rum, du har brug for til at føle det. Vær bevidst. Bliv hjemme hos dig selv i en time og tillad dig selv at være ked af det. Sæt en timer, og når den er overstået, så rejs dig op og kom i gang.

Sådan bliver du glad for dig selv

69. Gør tingene let.

Nogle gange kan de ting, der virkede ubetydelige, da du var glad, nu virke som store bjerge, når du har det dårligt. Jo mindre og mere overskuelige du kan gøre dine nye aktiviteter, jo større chance har du for at lykkes. Gå langsomt og roligt frem for at sikre, at du ikke bliver overvældet.

70. Tag en personlig dag for mental sundhed.

Tag en fridag fra arbejdet og giv dig selv en dag til at trække vejret. Det kan give dig det rum, du har brug for til at få ny energi, vurdere dine udfordringer og lave en handlingsplan.

71. Håndter din stress.

Hvis du er meget stresset, skal du finde måder at håndtere det på, f.eks. ved at lære nogle tidsstyringsteknikker, dyb vejrtrækning eller motion. Lad være med at presse dig selv yderligere, når du er stresset. Træd tilbage og tag noget af stressen af.

72. Grin.

Prøv at finde de sjove sider af vanskelige situationer, så kan du måske bedre klare livet. Humor kan få dine bekymringer til at virke mindre vigtige.

73. Brug ikke usunde copingmekanismer.

Dette omfatter ting som at drikke, spise for meget, spise usund mad eller tage stoffer. Disse kortsigtede løsninger har ofte negative bivirkninger eller konsekvenser, som får dig til at føle dig værre.

74. Opbyg din modstandsdygtighed.

Ved at være modstandsdygtig kan du klare livets høj- og lavvande. At gøre noget værdifuldt ud af de svære tider hjælper dig med at udvikle din modstandsdygtighed. Anerkend, at du vil komme tilbage efter svære tider, og omfavn din indre styrke.

75. Genkend lektionen.

Husk, at de vigtigste lektioner i livet ofte bliver lært på de værste tidspunkter og selv af dine største fejltagelser. Lær at være taknemmelig for dine erfaringer og kom videre.

76. Find dit mod.

Mod betyder, at du er villig til at være bange til døde, men også fast besluttet på at tage det næste skridt alligevel. Prøv altid at finde modet til at gøre det, du er bange for at gøre.

77. Behandl ikke dine følelser med skam eller selvdommeri.

At skamme dig selv eller dømme dig selv hårdt for dine ulykkelige følelser gør ikke noget for at mindske dem. Det får dig kun til at føle dig dårligere tilpas. Anerkend, at dine følelser er gyldige, mens du arbejder på at helbrede dem og komme til den anden side af dem.

78. Brug penge på lykke.

I stedet for at bruge dine penge på noget skrammel, der vil begejstre dig i en kort periode, så brug pengene på ting, der vil gøre dig gladere i det lange løb. Det kan være et medlemskab af et fitnesscenter, en familieferie eller et køb af noget, der forbedrer dit liv - f.eks. et kamera af høj kvalitet til at tage billeder af dine kære.

79. Du skal ikke altid kræve det bedste.

Der er to typer beslutninger, du kan træffe: Den ene er at træffe en beslutning om noget, der opfylder dine kriterier, og den anden er at træffe den bedst mulige beslutning. Ofte sparer du tid, energi og stress ved at træffe den beslutning, der opfylder dine kriterier, selv om det ikke er "det bedste" valg, selv om det ikke er "det bedste" valg, du har.

80. Hold op med at brokke dig.

Du kan nemt blive vred af at brokke dig. Udskift brok med overtalende værktøjer som f.eks. at forhandle, indgå kompromiser eller bare gøre opgaven selv.

81. Hold op med at bekymre dig.

Bekymringer reducerer ikke morgendagens problemer, men fjerner kun dagens fred og dit potentiale for lykke. Sæt et elastikbånd om håndleddet for at minde dig om at fange dig selv i at bekymre dig og ændre dit tankemønster.

82. Accepter ændring.

Du vil aldrig blive det, du har brug for at blive, hvis du altid forbliver præcis den, du er. Livet vil ændre sig, uanset om du ønsker det eller ej, men det er frivilligt at vokse sammen med det.

83. Fortaber dig i de ting, du elsker.

Når du mister dig selv i noget, som du elsker, vil du også finde dig selv der. Hvis du har en passion for noget, så forfølg den.

84. Vælg det mindste af to onder.

Dit perspektiv har en tendens til at blive skævt, når du er deprimeret. Du kan miste de ting af syne, der er gode for dig. Når du er ved at komme over en hård tid, kan du føle, at du vælger mellem noget, der er dårligt, og noget, der er værre. Vælg altid den lidt bedre løsning.

85. Sing.

Syng i brusebadet, i bilen eller hvor som helst. Du vil få det bedre - uanset om du får en pladekontrakt eller ej.

86. Spis dine bønner.

Begynd at tilberede nogle fava-bønner - det er bevist, at de gør dig glad! Denne bælgfrugt har høje koncentrationer af dopamin, som er en aminosyre, der vil øge dit humør og mindske dine symptomer på depression.

87. Prøv noget yoga.

De fleste mennesker har hørt om yogaens sundhedsmæssige fordele. Find en yogaserie på YouTube eller et studie for at starte din egen praksis.

88. Giv komplimenter til højre og venstre.

Hvis du får andre mennesker til at føle sig godt tilpas, får du også dig selv til at føle dig godt tilpas. Selv om du ikke er vild med din kollegas skjorte, .

89. Få ryddet op i dit liv.

Få orden i tingene. Få ryddet op i dit rod og omorganiseret din bolig og dit arbejdsområde, så det føles nyt. Det kan også inspirere dig til at gå videre med fremtidige projekter.

90. Gør som om, indtil du kan klare det.

Følelser følger dine handlinger. Hvis du er ked af det, så opfør dig bevidst glad, og du vil måske opdage, at du faktisk føler dig gladere.

91. Gør det modsatte af det, du har lyst til at gøre.

Hvis du f.eks. er irriteret over en ven, så gør noget betænksomt for vedkommende, så du kan blødgøre dit hjerte og skabe en dybere forbindelse.

92. Tak til stjernerne.

Kig op mod stjernerne på en klar nat. For hver stjerne du ser, tænk på noget, du er taknemmelig for. Giv hver stjerne et navn baseret på det, du siger, du er taknemmelig for. På en anden stjerneklar nat skal du prøve at finde de samme "taknemmelighedsstjerner".

93. Klap dig selv på skulderen.

Gør det bogstaveligt talt, når du gør noget godt. Klap dig selv og sig: "Godt gået." Det vil være en håndgribelig påmindelse om, at du har gjort noget godt,

94. Lav en glad mappe på din telefon.

Opret en særlig "lykkemappe" med billeder på din telefon, der får dig til at smile. Når du føler dig ulykkelig eller såret, kan du åbne din lykkemappe for at få et humørboost.

95. Hold en 30 sekunders pause.

Når du føler, at du bliver ked af det eller bekymret, så hold en pause på 30 sekunder. I de første fem sekunder skal du blot erkende det dårlige øjeblik. I resten af tiden skal du lade frustrationen passere, og forsøge at bruge dette øjeblik til at se problemet for det, det er.

96. Bliv ved med det.

Du kom ikke til dette ulykkelige sted på én dag. På samme måde kommer du heller ikke til et lykkeligere sted på én dag. Gør den nødvendige indsats, og du vil se resultater, selv om det tager noget tid.

97. Anerkend dine fremskridt.

Det kan være let at kritisere dine evner og fremskridt, især hvis du har et problem som f.eks. angst, der gør denne adfærd værre. Det er vigtigt at anerkende alle nye og gode ting, der kommer ind i dit liv.

98. Start langsomt.

Depressioner fører ofte til en stillesiddende livsstil, hvilket kan få dig til at holde op med at praktisere dine sunde vaner. Du skal ikke gå ud fra, at du straks vil springe tilbage til dine normale aktiviteter. Giv dig selv den tid, du har brug for, til langsomt at komme tilbage til dit normale jeg. Det er sundt at presse dig selv, men ikke for hårdt.

99. Hold op med at vælge at gøre ingenting.

Hver dag giver dig en ny chance for at træffe et valg. Vælg at anlægge et nyt perspektiv på livet. Vælg at ændre dine tanker fra negative til positive. Vælg at være stolt af dit arbejde. Vælg at leve dit liv fuldt ud.

Sidste tanker

Er du klar til at blive lykkelig igen?

Efter at have gennemgået de 99 tips ovenfor har du uden tvivl forstået, at det er helt op til dig selv - og ingen andre - at blive lykkelig igen.

Så svaret på spørgsmålet "Vil du nogensinde blive lykkelig igen?" afhænger af, hvad du er villig til at gøre for at nå frem til "Ja".

Når det drejer sig om relationer - med andre mennesker, ting eller steder - afhænger din lykke langt mere af, hvad du lægger i dem end af, hvad du får ud af dem.

Det er op til dig at gøre dig selv glad.

På den anden side betyder en andens ulykke ikke, at du har svigtet dem.

Hvis du fandt disse tips nyttige, håber jeg, at du deler dem med andre, du kender, som kæmper for at skabe deres egen lykke.

Hvad vil du gøre i dag for at gøre dig selv endnu en lille smule gladere end før?