Манипуляцияны тоқтатудың 11 жолы

Манипуляция - бұл көп таралатын сөз, бірақ оны анықтау қиын.

Адамдар жиі манипуляциялық мінез-құлық билікті иелену немесе басқаларды бақылау мақсатында пайдаланады.

Егер сіз өзіңізден: «Мен айлалымын ба?» деп сұрайтын болсаңыз. сен шығарсың.

Кейде бұл кездейсоқ болады, ал басқа уақытта сіз оны толығымен түсінесіз.

Жақсы сұрақ: " Мен неге манипуляциялық мын?"

Сізге адамдарға сіздің пікіріңізбен келісу немесе өз қалауыңыз бойынша әрекет ету қажет болуы мүмкін.

Манипуляторлар көбінесе өз мінез-құлқынан құтылып кетеді, өйткені олар адамдарды аяушылық сезімін тудыруға немесе құрбандарын өздеріне ренжітуге қабілетті.

Манипулятор кінәні сезіну басқаларды манипулятордың мәселелеріне жауапты деп санау.

Олар сондай-ақ олардың өмірінің қаншалықты қиын екенін немесе сізді олар үшін бірдеңе жасауға мәжбүрлеу үшін қаншама қиындықтарды бастан өткергенін айтып, сіздің жанашырлығыңызға ойнауы мүмкін.

Анық. , манипуляциялық мінез-құлық жақын қарым-қатынастарды бұзып, психикалық денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін.

Біреуді манипуляциялау деген нені білдіреді?

Манипуляция басқа адамның әрекетін басқару үшін эмоционалды қысымды қолдануды білдіреді. немесе шешімдер.

Айлаланған адам не болып жатқанын білмеуі мүмкін немесе тіпті қақтығысты болдырмау үшін манипулятордың көзқарасымен келісуі мүмкін, бірақ бұл мінез-құлықты қолайлы немесе дұрыс етпейді.

Бұл түр.мінез-құлық басқа біреудің ойларын, сезімдерін немесе әрекеттерін басқаруға тырысады. Бұл мейірімді сөз сияқты нәзік немесе ауызша қорлау сияқты айқын болуы мүмкін.

Мұндағы негізгі элемент - манипуляция басқа адамға билікті оның қалауына қайшы келетін жолмен пайдалануды қамтиды.

Қиындықпен айналысатын адам серіктесінен қалаған нәрсені алу үшін кінәсін сезіну, өтірік айту, қорқыту, қорқыту және басқа да тактикаларды қолдана алады - бұл жыныстық қатынас, ақша немесе басқа нәрсе. 6>

Біреу қалаған нәрсені алу үшін манипуляцияны пайдаланса, бұл қарым-қатынаста қиындықтар тудырады.

Айлаланған адам өзінің серіктесі/досы және т.б. арасында болып жатқан оқиғаларға өзінің өкілеттілігі жоқ деп санайды, бұл қарым-қатынастың екі жағында да реніш туғызады.

Сіздің манипуляциялық белгілер

Сіз манипуляция жасайсыз ба? Өзіне сенімсіз немесе басқаларды басқару керек деп есептейтін адамдар өздерін жақсы сезіну үшін манипуляцияны жиі пайдаланады. Басқалары қалағанын алу үшін манипуляцияны есептеу әдісімен пайдаланады.

Манипуляциялық мінез-құлықты тоқтатудың бірінші қадамы - оны тану. Сіз өзіңіздің әрекеттеріңіздің манипуляциялық екенін біреу сізге көрсетпейінше түсінбеуіңіз мүмкін. Сізді айлалы деп қабылдау - мінез-құлқыңызды өзгертудің алғашқы қадамы.

Міне, сіз айлалы болуы мүмкін кейбір нақты белгілер:

• Сіз басқалардан қалағаныңызды алу үшін кінәлі болуды пайдаланасыз. .
• СізБасқаларға қандай шығын болса да, әрқашан өз жолыңызды қалайсыз
• Жек көретін адам сізге қандай да бір пайда әкелсе, онымен жақсы қарым-қатынаста боласыз.
• Басқалардың мейірімділігі мен жомарттығын пайдаланасыз.
• Адамдар сізбен келіспегенде немесе сіздің пікіріңізге немесе сенімдеріңізге қарсы шыққанда ашуланасыз.
• Сіз өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізу үшін шынайы емес қорқытулар немесе бос уәделер бересіз.
• Сіз серіктесіңіздің отбасы мүшелерін немесе достарын олардың жақындарымен (аға-інілері, ата-аналары, т.б.) арасына қашықтық орнату үшін сынайсыз.
• Біреу бірдеңеге «жоқ» десе, сіздің бірінші әрекетіңіз басқа тактикамен әрекетті қайталау болып табылады. , олардың шешімін құрметтеуден гөрі (үшінші рет сүйкімділік, солай емес пе?).
• Сіз біреу сіз қалаған нәрсені жасамайынша (мысалы, сізге ақша беру немесе үй шаруасын жасау) сүйіспеншілікті тоқтатасыз.

Манипулятивті болуды қалай тоқтатуға болады: 11 өзгертулер енгізу керек

Манипулятивті адамдар көбінесе бұл туралы ойланбастан жасайды. Олар өздерін пайдалы деп санайды, бірақ шын мәнінде олар қалағанын алуға тырысады. Басқалармен қарым-қатынаста айла-шарғы жасамауды үйрену үшін мына кеңестерді орындаңыз.

Егер сіз басқаларды манипуляциялауға бейім болсаңыз, дәл қазір енгізуіңіз керек 11 өзгеріс бар:

1. Өзіңізді бағалаумен жұмыс жасаңыз.

Манипуляторлардың көпшілігінің өзіне деген сенімі жоқ. Жетістіктеріңіз бен жағымды қасиеттеріңіз үшін өзіңізді мадақтаңыз. Позитивті өз-өзімен сөйлесуді, күнделікті аффирмацияларды және позитивті сөйлеуді үйреніңізқатынас.

2. Басқалар сізден не қалайды немесе қажет етеді деп ойламаңыз.

Оның орнына олардан сұраңыз. Әркім ойындағысын айта алатындай қарым-қатынас арнасын ашыңыз.

3. Сіздің әрекеттеріңіз басқаларға қалай әсер ететінін қарастырыңыз.

Сіздің әрекеттеріңіз басқаларға қалай әсер ететінін ойлаңыз; Сіз не істесеңіз де, не айтса да бәрі риза болады деп ойламаңыз. Көптеген манипуляторлар өздерінің мінез-құлқының басқаларға әсері туралы білмейді.

4. Басқа адамдардың эмоциялары мен реакцияларын басқаруға тырыспаңыз.

Олар кім болса да, қалай қаласа, солай әрекет етсін. Оларды басқа нәрсеге өзгертуге тырыспаңыз, себебі бұл сізге оңайырақ болады деп ойлайсыз. Басқаларды басқаруға тырысқаннан гөрі, өз эмоцияларыңыз бен реакцияларыңызды басқаруға тырысыңыз.

5. Өзіңізге адал болыңыз.

Егер сізді біреудің мінез-құлқына байланысты бірдеңе мазалап жатса, олай болмаған кезде бәрі жақсы сияқты көрінудің орнына, оны мойындаңыз. Бұл кейінірек екеуіңнің араларыңдағы жағдай ашық болған кезде дау-дамайдан аулақ болуға көмектеседі.

6. Өз проблемаларыңыз үшін басқаларды кінәлауды доғарыңыз.

Өз әрекеттеріңіз бен өмірлік жағдайыңыз үшін жауапкершілікті алыңыз. Сіздің мәселелеріңіз үшін біреуді кінәлау оны сізге бірдеңе беруге немесе сіз үшін бірдеңе істеуге кінәлау эмоционалды түрде қорлау болып табылады.

Қысқа мерзімде сіз қалаған нәрсеге қол жеткізе аласыз, бірақ сіз ешқашан жетілген, өзін-өзі ұстай алмайсыз.жеткілікті адам.

Қосымша ұқсас мақалалар

Әйел нарциссисттің ең айқын 27 қасиеті

Ең нашар 12 Нағыз жағымсыз тұлғаның жағымсыз қасиеттері

35 Қарым-қатынастағы газ жарқырауының мазалайтын белгілері

7. Сіздің мінез-құлқыңыз қабылданбайтынын мойындаңыз.

Айлашыл адамдар көбінесе өз әрекеттерін манипуляциялық деп санамайды. Дегенмен, егер сіз өзгергіңіз келсе, істеп жатқан нәрсеңіздің дұрыс емес екенін мойындауыңыз керек.

Сіз өз мінез-құлқыңыздың қолайсыз екенін мойындағаннан кейін, оны жасауды тоқтату оңайырақ болады.

8. Терапияға барыңыз.

Бұл мінез-құлықтың ең алдымен басталған себебі болуы мүмкін. Жақсы терапевт сізге эмоциялар психологиясын және неге басқаларды бақылау қажет екенін түсінуге көмектеседі.

9. Өзіңізді бағалаумен жұмыс жасаңыз.

Өзіңізге сенімсіз болу манипуляцияға әкелуі мүмкін. Өзіңізге ыңғайлы және сенімді болу үшін жұмыс істеңіз, сонда сіз жақсы дос және қарым-қатынас серіктесі боласыз. Өміріңізді басқару үшін манипуляция жасаудың қажеті жоқ.

10. Зейінділікке жаттықтыру.

Мазасыздық пен стресс дүрбелең мен ашулану эпизодтарын тудыруы мүмкін. Осы сәтте болуды үйрену үшін күн сайын бірнеше минут бөлу арқылы өміріңіздегі стрессті азайтуға болады.

Үнемі медитация тәжірибесі манипуляциялық мінез-құлықты тудыратын ойлар мен эмоцияларды басқаруға көмектеседі.

11. Құрметбасқа адамдардың шекаралары.

Манипуляция - бұл басқа адам сіздің не істеп жатқаныңызды білмесе де, шекараның үлкен бұзылуы. Шекараларды елемеңіз немесе оларды басқа біреуге қарсы қолданбаңыз.

Егер сіз басқа адамдардың шекарасын сыйламасаңыз, олар сізге қарсы шығып, тіпті қарым-қатынастан шығуы мүмкін.

Адамгершілікке қатысты жиі қойылатын сұрақтар

Кейбір уақытта адамдардың көпшілігі белгілі бір жағдайларда өздерінің мотивтеріне және олардың айла-шарғы жасайтын-болмайтынына күмән келтіреді. манипуляциялық адам болуы мүмкін бе?

Манипулятивті адамдар келесі сипаттамалардың біреуі немесе бірнешеуі болуы мүмкін: Олар сенімсіз болуы мүмкін, өзін-өзі бағалауы төмен және басқалардың үнемі мақұлдауын қажет етеді.

Сонымен қатар олар өздерінің өмірінде әлсіздіктерін сезінуі мүмкін және айла-шарғы басқарудың қандай да бір түрін алудың жалғыз құралы деп санайды.

Манипуляциялық адам өзгере ала ма?

Иә, манипуляциялық адам өзгеруі мүмкін. Дегенмен, олар өздерінің мінез-құлқы басқа адамдарға қалай әсер ететінін түсінуі керек және жақсырақ әрекет еткісі келеді.

Бұл аздап сүйіспеншілік пен шыдамдылықты қажет етуі мүмкін, бірақ манипулятор мінез-құлықты тудыратын негізгі мәселелерді шешкенше болады.

Оны білмей-ақ манипуляция жасай аласыз ба?

Егер сіз манипулятор болсаңыз, мұны істеп жатқаныңызды түсінбеуіңіз мүмкін. Мүмкін сіз өзіңізді жағдайдағы жаман адам ретінде де көрмейсіз.

ОрнынаСіздің әрекеттеріңіз манипуляциялық екенін мойындай отырып, сіз оларды барлығына, әсіресе сіз үшін ең жақсысын алудың қисынды әрекеттері ретінде қарастыруыңыз мүмкін.

Сіздің айла-шарғы жасайтыныңызды қайдан білуге ​​болады?

Егер біреу бар болса. Сізге «жоқ деп жауап беруге болмайды» деп айтқан кезде, сіз манипуляцияны қандай да бір түрде қолдануыңыз мүмкін. Сізде «менің жолым немесе тас жол» деген көзқарас бар. Манипуляторлар әдетте әркім өзінше істеу керек деп санайды, өйткені олардың пікірі маңызды.

Бұл мінез-құлық әсіресе қарым-қатынаста болуы мүмкін. Басқа адамдар сіз қалаған нәрсені істемегенде, манипуляторлар жағдайды шешудің оңды жолдарын табудың орнына жиі қорқытуды, кінәлі болуды және ашуды пайдаланады.

Егер сіз манипуляциялық әрекет жасағаныңызды анықтай алсаңыз. , сіз оны тоқтата аласыз. Спонтанды болыңыз, істерді жіберіңіз және басқалардың көмегімен шешім қабылдаңыз.

Қалағаныңызды алу үшін адамдарды манипуляциялау әдетінен бас тарту қиын, бірақ көмек қол жетімді.

Жетістік бір күнде болмайды, бірақ ол болады. Бұрын манипуляция жасаған болсаңыз да, сіз қайтадан табысты қарым-қатынас орната аласыз.

Егер сіз немесе сіз білетін біреу манипуляциялық әрекет жасаса және өзгергіңіз келсе, оларға олардың жалғыз емес екенін және қарым-қатынастарын өзгерте алатынын айтыңыз. мінез-құлық.