Indholdsfortegnelse
Manipulation er et ord, der bliver brugt meget, men det er svært at definere.
Folk bruger ofte manipulerende adfærd med henblik på at opnå magt eller kontrol over andre.
Hvis du har tendens til at spørge dig selv: "Er jeg manipulerende?", er du sandsynligvis det.
Nogle gange er det et uheld, og andre gange er du helt bevidst om det.
Det bedre spørgsmål er: " Hvorfor er jeg manipulerende ?"
Du kan være nødt til at få folk til at tilslutte sig dine holdninger eller gøre tingene på din måde.
Manipulerende personer slipper ofte af sted med deres adfærd, fordi de er gode til at få folk til at have ondt af dem eller få deres ofre til at få dårlig samvittighed over sig selv.
Manipulatoren bruger skyldfølelse at få andre til at tro, at de er ansvarlige for manipulatorens problemer.
De kan også spille på din sympati ved at tale om, hvor hårdt deres liv er, eller hvor meget de har været igennem for at få dig til at gøre noget for dem.
Det er klart, at manipulerende adfærd kan forstyrre nære relationer og påvirker dit mentale helbred negativt.
Hvad betyder det at manipulere en person?
Manipulation betyder, at man bruger følelsesmæssigt pres til at kontrollere en anden persons handlinger eller beslutninger.
Den manipulerede person kan være uvidende om, hvad der sker, eller kan endda være enig i manipulatorens synspunkt for at undgå konflikter, men det gør ikke adfærden acceptabel eller okay.
Denne type adfærd forsøger at kontrollere en andens tanker, følelser eller handlinger. Det kan være så subtilt som et venligt ord eller så tydeligt som verbale overgreb.
Det vigtigste element her er, at manipulation indebærer, at man bruger magt over en anden person på en måde, der går imod dennes ønsker.
En manipulerende person kan bruge en kombination af skyldfølelse, løgn, trusler, intimidering og andre taktikker for at få det, han/hun ønsker af sin partner - uanset om det er sex, penge eller noget helt andet.
Når nogen bruger manipulation for at få det, de vil have, skaber det problemer i forhold.
Den manipulerede person føler, at han/hun ikke har nogen indflydelse på, hvad der sker mellem ham/hende og hans/hendes partner/veninde osv., hvilket fører til vrede på begge sider af forholdet.
Tegn på, at du er manipulerende
Er du manipulerende? Mennesker, der er usikre eller føler, at de har brug for at kontrollere andre, bruger ofte manipulation for at få det godt med sig selv. Andre bruger manipulation på en beregnende måde for at få det, de vil have.
Det første skridt til at stoppe manipulerende adfærd er at erkende den. Du er måske ikke klar over, at dine handlinger er manipulerende, før nogen gør dig opmærksom på dem. At acceptere, at du måske er manipulerende, er det første skridt til at ændre din adfærd.
Her er nogle konkrete tegn på, at du måske er manipulerende:
- Du bruger skyldfølelse for at få det, du vil have fra andre.
- Du vil altid have din vilje, uanset hvad det koster andre
- Du vil være sød mod en person, du hader, hvis det gavner dig på en eller anden måde.
- Du udnytter andre menneskers venlighed og gavmildhed.
- Du bliver vred, når folk er uenige med dig eller udfordrer dine holdninger eller overbevisninger.
- Du fremsætter trusler, der ikke er reelle, eller tomme løfter for at få det, du vil have.
- Du kritiserer din partners familiemedlemmer eller venner for at skabe afstand mellem ham/hende og hans/hendes kære (søskende, forældre osv.).
- Når nogen siger nej til noget, er din første reaktion at prøve igen med en anden taktik i stedet for at respektere deres beslutning (tredje gang er lykkens gang, ikke?).
- Du holder din hengivenhed tilbage, indtil nogen gør det, du ønsker, at de skal gøre (f.eks. give dig penge eller udføre en opgave).
Sådan holder du op med at være manipulerende: 11 ændringer, du skal foretage
Manipulerende mennesker gør det ofte uden at tænke over det. De ser sig selv som hjælpsomme, men i virkeligheden prøver de bare at få det, de vil have. Følg disse tips for at lære ikke at være manipulerende i dine relationer med andre.
Hvis du har tendens til at manipulere andre, er der 11 ændringer, du skal foretage lige nu:
1. Arbejd på dit selvværd.
De fleste manipulatorer mangler selvtillid. Ros dig selv for dine resultater og positive egenskaber. Øv dig i at tale positivt om dig selv, øve dig i daglige bekræftelser og have en positiv indstilling.
2. Antag ikke, hvad andre ønsker eller har brug for fra dig.
Spørg dem i stedet. Åbn en kommunikationskanal, hvor alle føler sig trygge ved at sige, hvad de har på hjerte.
Se også: 19 grunde til, at spøgelser altid kommer tilbage3. Overvej, hvordan dine handlinger påvirker andre.
Tænk over, hvordan dine handlinger påvirker andre, før du handler; gå ikke bare ud fra, at alle vil være tilfredse med det, du gør eller siger. De fleste manipulatorer er ikke klar over, hvilken virkning deres adfærd har på andre.
4. Forsøg ikke at kontrollere andre menneskers følelser og reaktioner.
Lad dem være dem, som de er, og reagere, som de har lyst til. Forsøg ikke at ændre dem til noget andet, bare fordi du tror, at det ville gøre tingene lettere for dig. I stedet for at forsøge at kontrollere andre, bør du arbejde på at styre dine egne følelser og reaktioner.
5. Vær ærlig over for dig selv.
Hvis der er noget, der generer dig ved en andens adfærd, så indrøm det i stedet for at lade som om, at alt er i orden, når det ikke er det. Det vil hjælpe dig med at undgå at komme i diskussion senere, når tingene kommer frem i lyset mellem jer to.
6. Hold op med at give andre skylden for dine problemer.
Tag ansvar for dine handlinger og din livssituation. At give nogen skylden for dine problemer for at give dem skyldfølelse og få dem til at give dig noget eller gøre noget for dig er følelsesmæssigt misbrug.
Du får måske det, du vil have på kort sigt, men du vil aldrig vokse til en moden, selvforsynende person.
Flere relaterede artikler
27 af de mest grelle træk ved en kvindelig narcissist
12 af de værste negative personlighedstræk, der virkelig er grimme
Se også: 19 ting, som snydere siger, når de bliver kaldt ud35 foruroligende tegn på gaslighting i et forhold
7. Erkend, at din adfærd ikke er acceptabel.
Manipulerende mennesker ser ofte ikke deres handlinger som manipulerende. Men hvis du ønsker at ændre dig, er du nødt til at acceptere, at det, du gør, er forkert.
Når du først erkender, at din adfærd er uacceptabel, bliver det lettere for dig at holde op med at gøre det.
8. Gå i terapi.
Der kan være en grund til, at denne adfærd startede i første omgang. En god terapeut kan hjælpe dig med at få indsigt i følelsernes psykologi, og hvorfor du føler et behov for at kontrollere andre.
9. Arbejd på dit selvværd.
At være usikker kan føre til manipulation. Hvis du arbejder på at blive mere tryg og sikker på den, du er, vil du blive en bedre ven og en bedre forholdspartner. Du vil ikke have brug for at manipulere for at styre dit liv.
10. Øv dig i mindfulness.
Angst og stress kan udløse episoder af panik og vrede. Du kan reducere stress i dit liv ved at tage et par øjeblikke hver dag for at øve dig i at være til stede i nuet.
Regelmæssig meditation kan hjælpe dig med at håndtere de tanker og følelser, der udløser manipulerende adfærd.
11. Respekter andre menneskers grænser.
Manipulation er en stor overtrædelse af grænserne, selv om den anden person ikke er klar over, hvad du gør. Du må ikke ignorere grænser eller bruge dem mod en anden person.
Hvis du ikke respekterer andre menneskers grænser, vil de begynde at gøre modstand mod dig og måske endda forlade forholdet.
Ofte stillede spørgsmål om at være manipulerende
På et tidspunkt stiller de fleste mennesker spørgsmålstegn ved deres egne motiver i visse situationer, og om de er manipulerende eller ej.
Hvad får en person til at være manipulerende?
Manipulerende personer kan have et eller flere af følgende kendetegn: De kan være usikre, have lavt selvværd og har brug for konstant anerkendelse fra andre.
De kan også føle sig magtesløse i deres liv og tror, at manipulation er deres eneste mulighed for at få en form for kontrol.
Kan en manipulerende person ændre sig?
Ja, en manipulerende person kan ændre sig. Men de skal forstå, hvordan deres adfærd påvirker andre mennesker, og de skal ønske at gøre det bedre.
Det kan kræve lidt kærlighed og tålmodighed, men det vil ske, så længe manipulatoren tager fat på de underliggende problemer, der udløser adfærden.
Kan du være manipulerende uden at vide det?
Hvis du er en manipulator, er du måske ikke klar over, at du gør det. Du ser måske ikke engang dig selv som den onde i situationen.
I stedet for at erkende, at dine handlinger er manipulerende, ser du dem måske som logiske forsøg på at få det bedste for alle involverede - især dig selv.
Hvordan kan du vide, om du er manipulerende?
Hvis nogen nogensinde har sagt til dig, at du "ikke kan acceptere et nej", bruger du sandsynligvis manipulation i en eller anden form. Du har en "min vej eller vejen"-holdning. Manipulatorer mener som regel, at alle skal gøre tingene på deres måde, fordi deres mening er den eneste, der betyder noget.
Denne adfærd kan især være gældende i forhold. Når andre mennesker ikke gør, hvad du ønsker, vil manipulatorer ofte bruge trusler, skyldfølelse og vrede i stedet for at finde mere positive måder at håndtere situationen på.
Hvis du kan genkende, når du opfører dig manipulerende, kan du stoppe det. Vær spontan, lad tingene gå, og tag beslutninger med andres hjælp.
Det er svært at bryde vanen med at manipulere folk for at få det, man vil have, men der er hjælp at hente.
Succes sker ikke fra den ene dag til den anden, men det vil ske. Selv hvis du tidligere har været manipulerende, kan du skabe vellykkede relationer igen.
Hvis du eller en person, du kender, opfører sig manipulerende og gerne vil ændre sig, så lad dem vide, at de ikke er alene, og at de kan ændre deres adfærd.
