10 Rêbazên Ku Rawestandina Rawestandina Ser Kesek

Em dikarin mêtingeriyê wekî "dagirkeriya domdar, xemgîn" bi tiştek an - di vê rewşê de - hin yek pênase bikin.

Tiştek e ku meriv zehmet e ku kesek ji nav derbikeve. serê te; Tiştek din e dema ku hûn xwe bi awayekî aktîf li ser wî kesî disekinin û li rêyên ku hûn birçîbûnek bêserûber têr bikin li nêzîkê wî digerin - heke tenê di xeyala we de be.

Hûn dixwazin zanibin ka meriv çawa dev ji mêtingeriyê berde kesek.

Lê heta niha gotin ji kirin hêsantir bûye.

Hûn li ser hûrguliyên her hevdîtineke nebaş bi vî mirovî re mijûl dibin.

• Ew bişirîna balkêş li ser rûyê wî (Wateya wê çi bû?)
• Ew awira di çavên wî de dema ku ew bi yên te re bi tam du saniyeyan girtî bûn
• Awayê ku wî ji nişka ve li ser kursiya xwe rast kir gava dît ku tu diçî di

Nasnameya we bi têkiliya weya xeyalî ya bi vî kesî re tevlihev bûye, û hûn dixwazin azad bibin.

Ji ber vê yekê, hûn ji ku dest pê dikin?

Çima ez bi vî mirovî re ew qas meraqdar im?

Tu ne bi tenê yî. Obsession ji ya ku mirov difikire gelemperîtir e, û pir kes di qonaxek "bi xeternak" de derbas dibin. Lê çima çêdibe? Çima em bi hin kesan re zehmetî dikişînin, tewra dema ku ew ji bo me xelet in?

• Ew Çalek Binehiş tijî dikin: Carinan, mirov bi awayekî bêkêmasî derbasî jiyana me dibin. roleke ku em di binhişê de dixwazin. Mînakî, jinek ciwan bi "pirsgirêkên bavê" dikareji bo ku hûn bibînin ka peyamek nû heye, dibe ku hûn bixwazin rewşê ji nû ve binirxînin. Ew dikare bibe nîşanek ku we hestên berbiçav girtine.

  2. Tu Xwe Di Derbarê Nesneya Hezkirina xwe de Xwedî Dihesî

  Tu mebesta evîna xwe wekî nesne dibînî? Digel vê yekê, ma hûn xwedaniya tiştê gotinê hîs dikin?

  Ev ji bo kesê ku hûn pê diêşin ne saxlem an ne adil e. Ger hûn xwe di bin ramanên xwedanî de bibînin, hewl bidin ku xwe ji wê derxin.

  Bînin bîra xwe ku kes ne milk in, û mafê we tune ku hûn xwediyê hatin, çûn, çêj, an hestên kesek din bin.

  3. Hûn Diguhezînin Ji Bo Xwezî Wan Bikin

  Pêwendiyên ku li ser hincetan hatine avakirin ne xweş in. Bi rastî, ew belengaz in ji ber ku hûn pir wext derbas dikin ku hûn bibin kesek ku hûn ne. Ew ne awayê jiyanê ye.

  Partiyên potansiyel ên rast dê we ji bo xweya rastîn biperizin. Şîreta me bigirin: Ger hûn bikevin rêyek derewîn da ku hevalek xwe bi dest bixin, hûn ê di dawiyê de xwe nefret bikin, ku dibe ku ji bo revînê bibe qonaxek xirab.

  Heke hûn dixwazin di têkiliyekê de dev ji mêtingeriyê berdin, kontrolek tund li xwe bikin. Biceribînin ku xwe bibînin û navend bikin. Xem neke ku bibe îdealê kesek din; ji dêvla xwe bibe ya xwe.

  4. Hûn Nikarin Rawestin Ji Fikirkirina Wan Rawestînin

  Ma we qet carî hewqasî ji yekî hez kir ku ew tenê tiştê ku hûn li ser difikirin in? Hûn hişyar dibin, û ew li pêş û navendê nedi kortika mejî de. Karê we diêşe ji ber ku hûn nikarin konsantre bibin.

  Hûn difikirin ku hûn wan li her derê dibînin, û hevalên we ji bihîstina mijara xwestina we aciz in.

  Bêguman, ji bo kesek zehmet ketî dibe ku di demek de çêbibe. Lê gava ku ew ji bo kesê xelet be, her tiştî bikin ku ASAP jê derxin.

  Tê nekirin dikare bibe sedema gelek wext windakirin ku hûn ê di pêşerojê de xwe biavêjin.

  5. Ramana Rasyonel Ji Pencere Derdikeve

  Ger ew zilam we ji çermê xwe yê maqûl derxe, pêdivî ye ku meriv dev ji mêtingeriyê berde.

  Mebesta me ew e ku em têkçûn bin, lê çîrokên çîrokan îstîsnayên qaîdeyê ne. Bê guman, xewnên mezin pir mezin e, lê aqilmendî jî wisa ye. Ger hûn ew qas bi yekî re mijûl in ku we bi tevahî komplo winda kiriye, gavek paşde bavêjin û kontrolê ji nû ve bistînin.

  Heke hûn bigihîjin vê rewşê, dibe ku heval hewl bidin ku "we hişyar bikin." Li şûna ku hûn bergiriyê bikin, çêtirîn bikin ku guh bidin fikarên wan û xwe vegerînin ser rê.

  6. Tu Ji Xwe-rûmeta Kêm Dikişînî

  Kesên ku di spiralên mêtingerî de dikevin, bi gelemperî xwebaweriya xwe kêm pêşdixin. Êşa nebûna tiştê ku hûn dixwazin rexnegira weya hundurîn dike. Di senaryoyên herî xirab de, mirov xwe îqna dikin ku ew bi têra xwe baş, têra xwe jîr, an jî têra xwe xweşik nînin.

  Em soz didin we ku hûn hêjayî wê ne. Tenê ji ber ku hin kesk nizane ev nayê vê wateyêew rast in.

  7. Tu Dibî Hesûdiya Xerîb

  Werin em realîst bin: Ne mimkûn e ku meriv bi tevahî xwe ji pingê çavnebariyê dûr bixe. Ew beşek ji rewşa mirovan e. Lêbelê, gava ku çavnebariyê dike, pir caran pirsgirêkên mezin peyda dibin.

  Heke hûn xwe bi çavnebarî ji heval û hezkiriyên xwe yên îhtîmal re hesûdiyê dibînin, ev nîşanek e ku dem hatiye ku hûn li ser xwe bixebitin.

  

  Çi Dihêle Hestên Xweserî Li Ser Kesekî?

  Me li ser nîşanên ku hûn li ser dilşewatiya xwe bi rengekî nebaş disekinin nîqaş kirin. Naha werin em ji hev derxin ka çima mirov nexweşiya evînê ya obsessive pêşdixin. Dibe ku sedem ev bin:

  • Erotomania, baweriya ku kesayetiyek giştî an kesek xwedî statûyek bilind evîndarê we ye
  • Nexweşiya kesayetiya sînorî
  • Nexweşiya dupolar
  • Pêhmalkirina zarokatiyê
  • Tirsa ji terikandine
  • Cawazên şert û mercên girêdanê

  Têkêşî bi "Evînê" ye

  Biserxistina mêtingeriyê ne hêsan e , lê ew gengaz e - tewra ji bo kesên ku xwedan kesayetiyek narkotîk in. Bi rastî, her ku hûn zanibin ka hişê we çawa dixebite, hûn dikarin bi bandortir ramanên ku her gav li we diqehirînin bidomînin.

  Gava ku hûn bi yekî re mijûl bibin, ew dişibihe girêdayîbûna kîmyewî. Dema ku hûn bi alkolê ve girêdayî bin, hûn an bi tevahî dev jê berdidin an jî hûn xwe dixapînin ku hûn difikirin ku hûn dikarin "hinek hindik" bixwin.

  Û dibe ku hûn çend caran biserkevin ku xwe di duduyan de rawestînin.sê, an çar guleyan. Lê di dawiyê de, hûn dibînin ku berî ku hûn xwe bisînor bikin, bi qasî an bêtir vexwarinê vedixwin.

  Dibe ku hûn difikirin ku hûn dikarin xwe li ser milê xwe biparêzin - xwe "ewle" biparêzin - lê nabe ji bo ku xwesteka xwe ya zêdetir rastdar bike, pir bigire.

  Gava ku hûn bihêlin ku hûn tama xwe jê bistînin û hûn germahiya ku pê re pê re ye biceribînin, hûn neçar dibin ku xwe paşde bixin.

  Û wek alkolîk, hûn azad nabin ji xwe re got ku hûn li ser çavnebariya xwe nefikirin.

  Dema ku her ceribandinek tê - û hûn tenê dikarin bi yek carî re mijûl bibin - hûn vê yekê ji ber wê yekê dipejirînin, qebûl dikin ku hûn mirov in û hîn jî tê ceribandin ku hûn ji tiştek nas û rehet (an jî heyecan) kêfê bistînin. û xwe ber bi riyeke çêtir ve bigerîne.

  Di vê navberê de tu xwe nedî xisarekê. Hûn ji destê kesê din dûr dimînin. Hûn rûtînên nû û bersivên nû li hember kêşeyên kevin diafirînin.

  Û hûn vê yekê roj bi roj didomînin — yek kêlîk. Ji ber ku hûn dikarin bikin ev e.

  Û ji ber ku hûn dizanin ku hûn hêjayî hewldanê ne.

  dest pê bike dating zilamekî pîr; an jî zilamek ku ji hêla hestyarî ve matmayî maye dikare xwe bi jinekê ve bigire ku wî mîna dayikek dilşewat dilpak dike.
• Ew li ser Kaxezê Kamil xuya dikin: Gelo xuyang ji we re girîng e? Ma dîtina we ya "jiyana bêkêmasî" celebek hevjînek taybetî heye? Ger wusa be, dibe ku hûn ji bo yekî ku bi hemî pêbaweriyên ku bi xuyangê re têkildar e dijwar bikevin. Di van rewşan de, her çend, ji bîr mekin ku ya ku "li hundur" e bêtir girîng e. Baş e ku meriv tiştan bixwaze û armancan destnîşan bike, lê tiştên ku ji bo bi rastî bextewar be ji hundurê tê û çu tişt nayê.
• Hûn Bêhêvî ne: Dibe ku meriv bipejirîne şerm e, lê her kes di demekê de hinekî bêhêvî dibe. Dibe ku hûn dixwazin ji ber zexta civakî hevdu bikin; dibe ku hûn dilxwaz in ku bizewicin û bibin xwedî zarok. Mixabin, di wan dewranan de, daxwazên we dîwana we sir dike, û dibe sedem ku hûn bi armanca xwestekên xwe re pir zeliqandî û dilgiran bibin.

Çawa Rawestandina Rawestandina Ser Kesekî

Heke hûn 'Pêdiviya xwe bi fêrbûna fêrbûna çawaniya derbasbûna mêldarê ne, bi gavên jêrîn dest pê bikin:

1. Bi xwe re rastgo bin.

Qeyraniya xwe ya netendurist qebûl bikin. Navê wê çi ye. Tenê wê gavê hûn dikarin pêvajoya rizgarkirina xwe ji wê dest pê bikin.

Heke hûn westiyane û li dawiyê digerin ku hûn azad bibin, belkî yek ji van her duyan rast be:

• We têra xwe îşaretan hildaye ku berjewendî an evîndariyek yek e-alîgirin.
• We bi têra xwe îşaretan hilgirtiye ku têkiliyek nêzîk bi vî kesî re dê ne kêrî we yek ji we be.

Hûn ji ya ku hûn pê dihesin bêtir çavdêr in, lê wekî mirovek, dibe ku tu di xwexapandinê de jêhatî bûyî, xwe bi sedemeke herî biçûk ve girêdidî da ku hêvî bikî ku girêdana te bi vî kesî re bibe sedema pêwendiya nêzîk a ku hûn dixwazin.

Heke hûn kesê sêyem bêalî bûna, tevdigerin wek şêwirmendek ji xwe re - kesê ku ji dil û can xema xweşiya we dikişîne - hûn ê ji xwe re çi bibêjin, ku hûn heman agahdarî bidin?

2. Sedema mêtingeriya xwe diyar bike.

Heta ku îhtîmala kontrolkirina hiş bê girtin, kesê din hûn bi wî/wê re mijûl nekirin. Te hilbijart ku tu eleqedar bibî û bi dîtina rêyên girêdana bi vî kesî re an temaşekirina wî re, wê kûrtir bikî.

Tu ferq nake ku tu yê din wekî faktorek beşdar nîşan bidî, di dawiyê de tu bû yê ku bijart her carê ku hûn di hişê xwe de vî mirovî bişopînin.

Te rê dîtin ku hûn bîranînên xwe yên li ser vî mirovî nû bikin, wan bîranînan xemilînin, yên nû biafirînin, û rastiyên din biafirînin ku berjewendiya we tê de ye.

Û serxweş e. Hûn naxwazin ji vê cîhana ku we afirandiye derkevin. Dema ku hûn evîndar in, hûn hest dikin ku hûn çi hîs dikin, û hûn naxwazin wiya winda bikin.

Bi qasî ku meriv wê bipejirîne jî, ew ne rast e. Ji xwe girtîgehek edahênanê, û hûn dikarin jê azad bibin.

Lê azadbûn bi we dest pê dike.

3. Dûr (fizîkî) ji mebesta xweya mêzekirinê dûr bimînin.

Hûn dixwazin di navbera xwe û kesê ku hûn lê dihizirin, dûrbûna rast û fizîkî deynin. Çiqas kêm têkiliyên we bi vî mirovî re hebin, ewqas hindiktir hûn dikarin di hişê xwe de her û her bijîn.

Ji ber vê yekê, ne "rawestin" li cîhek naskirî û bi hêviya ku hûn bi hev re bikevin. Biceribînin ku ji cîhên ku dibe ku çêbibin dûr bixin. An jî heke hûn nekarin ji cîhan birevin, ji kesê dûr bixin. An jî heke hûn nikanin wiya bikin, bi kêmanî xwe ji hev dûr bixin û pêşî li bahana berdest bigirin ku hûn birevin.

Hûn çiqas wext li dora vî mirovî derbas bikin, hûn ewqasî hay ji cazîbeya xwe û bêtir hûn li ser îşaretek herî piçûk dihizirin ku dibe ku ew jî heman hîs bike.

Wek mirov, em di xapandina xwe û dîtina tiştên ku em dixwazin bibînin de pir baş in. Derfeta “bibînê” nedin xwe ku wê mêtingeriya we rewa bike.

4. Kapasîteya xwe ya sîber-destpêkirina wî/wê ji holê rakin.

Heke armanca we ya balkêş hebûna înternetê hebe, pir hêsan e ku hûn ji vê yekê sûd werbigirin da ku rastkirina xweya rojane bistînin.

Hûn ji xwe re dibêjin ku hûn tenê dixwazin wêneyek vê dawîyê bibînin da ku we dilşad bike an bîra we nûve bike. An jî dibe ku hûn meraq dikin ka bûyerek vê dawiyê çawa bandor li vî mirovî kiriye, û hûn inli bahaneyekê digere da ku xwe bigihîne wî an wê.

Xweziya xwe bikin û her girêdana ku we heye ji bo her beşek ji hebûna serhêl a vî kesî jêbirin. Û van tiştan ji bîr nekin:

• Çalakiya medyaya civakî ya wan kontrol nekin.
• Ji bo dîtina wêne, nivîs û hwd li wan negerin.
• Don Ji bo pirsan li ser wan bipirsin, xwe bigihînin hevalek an nasek hevdu.

Tenê "bibirrîn" ne kar dike. Gava ku hûn destûrê didin xwe ku dest bi kontrolkirina çalakiya wan a serhêl bikin, pir hêsan e ku hûn bidomînin - bi kêmanî heya ku hûn çavkaniyên xwe neqedin.

5. Dûr têkilî bi vî kesî re nekevin.

Hûn çi dikin bila bikin, rasterast xwe negihînin vî kesî û bi wî re têkilî daynin. Heya ku ew ji ber sedemek baş bi we re têkilî daynin, wan xetên ragihandinê girtî bihêlin.

• Gelî nayê kirin
• Na şandina nivîsê
• Bê e-name
• Na mesajên tavilê
• Tê medyaya civakî tune (şîrovekirin, ecibandin, retweet, hwd.)

Her çend dibe ku ew ji şopandina sîberê ya vî mirovî saxlemtir xuya bike, hûn hîn jî tiryakê dixwin - “tenê tamekê” bidin xwe û her çi qas ji destê we tê rewa bikin. Û heta ku hûn dikarin wê rast bikin, hûn ê ji bo tamek din vegerin.

6. Bala xwe bidin ser xwe, hewcedariyên xwe û mezinbûna xwe.

Hûn nikanin mêtingeriya xwe derbas bikin, ji ber vê yekê hûn nabînin ka ew çawa we paşde digire. Nasnameya we bi mebesta mêzekirina we re tevlihev bûye, û hûn nikarin jiyanê xeyal bikinbêyî wê. Hûn nikarin xwe ya xwe bêyî wê xeyal bikin.

Têkildar: 10 Gavên Bûyîna Mirovek Xweştir

Beşek ji çareseriyê xerckirin e hinek dem bi xwe re tenê - ji xeynî mebesta mêzekirina we. Û pirsên ku hûn jê dûr dikevin bipirsin (ji ber ku hûn ditirsin ku bersiv pir ji we bipirsin):

• Ez çawa bûm berî ku ez vî mirovî nas bikim? Min wê demê ji kesê ku ez bûm ji çi hez dikir?
• Ev kesê ku ez li ser disekinim çawa dibe alîkar ku ez bibim kesê ku ez dixwazim bibim?
• An jî min tenê xwe xapandiye ku ez bifikirim ku rastiya alternatîf a ku min bi vî mirovî re îcad kiriye, min bêyî wî an wê ji min balkêştir dike?

Bersivên xwe binivîsin, û jiyana xwe wekî ku hûn dixwazin wê sê sal şûnda bibînin diyar bikin. niha. Bihesibînin ku ew kesê ku hûn lê dihizirin dê nebe beşek ji jiyana we, û diyar bikin ka hûn dixwazin çi bikin û hûn dixwazin bibin kî.

7. Zêdetir bi kesên din re bicivin.

Bi hevalek an endamê malbatê re derkevin qehweyekê. An jî telefonê yek ji wan bikin. E-nameyek bişîne da ku wan kontrol bike û wan li ser jiyana xwe nûve bike.

Zêdetir wextê xwe bi kesên ku bi kesên ku hûn bîr dikin ku hûn kî ne, bêyî kesê ku hûn li ser mêze kirine re derbas bikin. Bi awayê ku ew we dibînin û ew ji we hez dikin - û hûn ji wan çi hez dikin ji nû ve nas bikin.

Têkiliyên girîng ên ku wekencama mêldariya te. Spasiya wan kesên ku li cem we çi dibe bila bibe, nîşan bidin, û her tiştê ku we gotiye an kiriye ku zirarê dide wan, berdêl bikin.

Û xwe bibaxşîne ku hûn mirovan bi zelalî wekî ku hûn dixwazin nabînin. . Hûn mirov in, û hûn fêr dibin. Ji ber vê yekê, wextê xwe winda nekin ku li ser xeletiyên xwe bisekinin.

Qanûna xwe ya fêrbûnê û avêtina gavê pêş de pîroz bikin.

8. Serpêhatiyên nû biceribîne.

Li firsendên xwe vekolin ku hûn xwe dirêj bikin û tiştên ku we li ser meraq kiriye lê qet neceribandiye.

• Bigerin û li cîhek nû bigerin û li ser binivîsin serpêhatiyên xwe li wir.
• Cara din ku hûn qehweyê bikirin, bipirsin gelo hûn dikarin têra xwe bihêlin ku qehweyek mezin (an qehweyek û sandwîçek) ji bo kesê ku nikaribe heqê yekê bide.
<> 7>Bi hevalekî xwe re an bi komeke nû re herin rêwîtiyek raftîngê li ser ava spî.
• Cara din ku hûn dêûbavkek bi stres û bi zarokên piçûk re bibînin, bipirsin ka gelo tiştek heye ku hûn ji bo alîkariyê bikin.
• Tevlî komeke Toastmasters bibin da ku hûn axaftina giştî fêr bibin.
• Li fersendek ku we heyecan dike bigerin û ji berpirsiyarê re nameyekê binivîsin.

Li riyên ku ne tenê xwe bi azmûnên nû derdixe holê, lê di heman demê de bi rengekî din jî tevkariyê dike: bişirînekê bînin ber rûyê yekî an jî bînin bîra kesekî ku ew ne bi tenê ye. Çiqas hûn alîkariya kesên din bikin, ew qas jî alîkariya xwe dikin.

9. Fêm bikin ku ev kes nebêkêmasî.

Gava ku piraniya danûstandinên we bi mebesta mebesta we re xeyalî bin, hûn wan bi têra xwe baş nas nakin ku hûn xeletiyên wan bibînin - yên ku hîn jî hene. Ji ber vê yekê, hûn dikarin çi bikin ku hûn bêtir xwe ji wan agahdar bikin?

Li ser tiştên ku wan heta vê gavê gotine û kirine - û hevalên wan li ser wan çi gotine - bifikirin ku dikare xeletiyên taybetî nîşan bide.

Hûn ne li derve ne ku vî mirovî mehkûm bikin an jî îspat bikin ku ew mirovek tirsnak e. Hûn tenê hewce ne ku bibînin ku yê ku hûn lê mêze kirine bi qasî we xelet e û ku nehiştina berjewendiya we ne li ser we û ne kêmasiyên we ye.

10. Hewl nedin ku hûn xwe ji ramanê rawestînin.

Dema ku ramanên we berbi armanca baldariya we ve diçin, bihêlin ku hûn bipejirînin ku ew dîsa hatiye bîra we, û ji ber vê yekê xwe şermezar nekin. Raman dê bên , û hûn nikarin wan rawestînin.

Lê gava ku ew bibin, hûn dikarin wan bi rengekî ku ji we re dibe alîkar ku hûn li ser xeyalên xwe bi ser bikevin.

1. Bipejirînin ku ramanên we ji vî mirovî re derketine.
2. Bi derûnî ji wan re rojek mezinbûna domdar û şahiya dawîn dixwazin.
3. Piştre serê xwe "bi xatirê we" bidin û derbasî tiştekî din bibin. .

Ev ne pêvajoyek yekalî ye. Hûn ê bi kêmanî çend rojan rojê çend caran vê yekê bikin.

Ji bo dev ji tiştên kune ji we re xizmetê dikin.

Tecrîb wê hebe ku hûn wan ramanan demekê dirêj bikin. Ji bo naskirina wan û pêvajokirina wan bi qasî ku pêkan e û berbi ramanên ku ji we re baş in ve biçin. Yek ji van jêrîn biceribîne:

• Cihekî hişyariyê bigire, bala xwe bide bêhna xwe an jî tiştek li hawîrdora xwe ya nêzîk.
• Li ser tiştek ku hûn jê re spasdar in bifikirin û destûrê bidin xwe ku hûn hestên ku bi wî tiştî re têkildar in hîs bikin.
• Li ser yekî ku divê hûn bibaxşînin - ji bo tiştek mezin an piçûk - bifikirin û bi zanebûn wî ji dilê xwe bibaxşînin.

Çi binivîsin hûn difikirin ka hûn dikarin, lê bi kêmanî hişê xwe bigihînin cîhek ku mêtingerî nikaribe bijî.

Ji aliyê derûnî ve armanca xwe ya çavsoriyê bihêle destê yekî ku qenciya xwe ya dawî dixwaze, û li ser riya xwe ya cihê bi pêş ve biçe.

Nîşeyên ku hûn li hember kesek hestên obsesive hene

We li ser "nexweşiya evînê ya obsessive" bihîstiye? Her çend ew naha ne beşek ji DSM5 e, hejmareke zêde ya terapîst nexweşan bi rewşê re teşhîs dikin.

Dema ku her doz yekta ye, mirovên bi nexweşiya evîna obsessive bi gelemperî tevgerên wekhev nîşan didin.

1. Hûn Hertim Têlefona Xwe Kontrol dikin

Ji bo ku em zelal bin, em qala girêdanên têlefonê yên normal ên ku bi jiyana di serdema dîjîtal de ve girêdayî ne napeyivin.

Lê heke hûn her hûrdem têlefona xwe kontrol dikin