Angst voor intimiteitstest: Ontdek waar je valt op de intimiteitsschaal

Een lezer vroeg onlangs: Hoe weet ik of ik angst heb voor intimiteit?

Het is een ingewikkeld onderwerp.

Bovendien is intimiteit persoonlijk, waardoor het moeilijk te bespreken is met vrienden en familie.

Maar maak je geen zorgen; wij zijn er om je te helpen de dingen te begrijpen.

Eerst beantwoorden we een aantal veelgestelde vragen over de angst voor intimiteit.

Toen hebben we een intimiteitstest gemaakt... om je te helpen meten waar je valt op de schaal.

Wat is angst voor intimiteit?

Mensen met angst voor intimiteit vinden het een uitdaging om zich open te stellen en zichzelf met anderen te delen.

Angst voor intimiteit is niet alleen een lichamelijke aandoening, maar kan mensen ook emotioneel, intellectueel, spiritueel of ervaringsgericht beïnvloeden.

Bijvoorbeeld, "Anne" kan haar academisch potentieel niet waarmaken omdat ze bang is om deel te nemen aan de les en over het hoofd wordt gezien. Of neem "David". Hij vindt het een uitdaging om deel te nemen aan groepsactiviteiten vanwege een verlammende angst om te socialiseren.

Sommige mensen worden slechts met één soort persoonlijke angst geconfronteerd, maar anderen kunnen met alle vijf worden opgezadeld.

Maar onderliggend zijn de meeste mensen die met deze aandoening te maken hebben, bang voor verlies. Daarom duwen ze mensen weg voordat ze te dichtbij komen. Soms is dat een bewuste keuze, soms beseffen ze niet wat ze doen.

Angst is zelden een welkome emotie (als het niet dient als schild). En de angst voor intimiteit kan mensen eenzaam en verward doen voelen, vooral wanneer emoties worden geïnternaliseerd, genegeerd en etteren.

Wat veroorzaakt angst voor intimiteit?

Ben je bang voor intimiteit en vraagt zich af waarom? Het is geen pasklaar antwoord.

Het leven van iedereen verloopt anders, en veel omstandigheden, gebeurtenissen en ervaringen kunnen leiden tot intieme angsten. Veel voorkomende redenen zijn onder andere:

• Kindertrauma
• Seksueel misbruik of aanval
• Natuurlijk lage hormonen
• Lichaamsdysmorfie
• Angst voor verlating
• Angst voor opslorping

Het goede nieuws is dat er behandelingen en hulpmiddelen beschikbaar zijn. Counselors, psychologen en psychiaters begrijpen hoe angsten werken en hoe je ze kunt overwinnen.

Het opnemen van mindfulness in je levensstijl is een uitstekende plek om te beginnen.

Is het normaal om bang te zijn voor intimiteit?

Is het normaal om bang te zijn voor intimiteit? Om die vraag te beantwoorden, moeten we het eerst over "normaal" hebben. Om precies te zijn, wat is "normaal"?

Als het gaat om het leven, bestaat er niet zoiets als "normaal". Hoewel mensen een vergelijkbare opvoeding kunnen hebben, zijn geen twee reizen identiek - zelfs niet voor tweelingen.

Toch hebben de meeste mensen op een bepaald moment in hun leven te maken met een of ander intimiteitsprobleem. De redenen daarvoor verschillen, maar de symptomen hebben dezelfde contouren. Mensen die kampen met intimiteitsangst zijn geneigd om..:

• Beëindig relaties voordat iemand ze kan dumpen
• Vriendschappen saboteren om stomme redenen
• Belangrijke onderwerpen, gesprekken en conflicten onder het tapijt vegen in plaats van ze constructief aan te pakken.
• Sluiten zich af van andere mensen

Maar vergeet niet dat we persoonlijke vrijheden hebben, waaronder het recht om "op te rotten". Niemand is verplicht zijn leven of ruimte met iedereen te delen.

We hebben allemaal recht op gezonde grenzen die de persoonlijkheid van anderen niet kleineren of vernederen. Bijvoorbeeld, het is volkomen aanvaardbaar om..:

• Vraag iemand weg te gaan als hij zich ongemakkelijk voelt.
• Nee zeggen als iemand je om een knuffel vraagt, maar je er geen wilt geven.
• Verzoek dat iemand stopt met suggestief praten in uw aanwezigheid.
• Niet op verzoek uw religieuze of spirituele overtuigingen delen

Onbeleefdheid is nooit nodig. Maar beleefd opkomen voor je persoonlijke en mentale ruimte is comfortabel binnen het Overton Window van aanvaardbaar gedrag.

Waarom verlang ik naar intimiteit, maar ben ik er bang voor?

Zit je in emotioneel onzekerheid? Vraag je je af, "Waarom ben ik bang voor intimiteit" - terwijl je er tegelijkertijd naar hunkert?

Het is normaal om nieuwsgierig te zijn naar intimiteit en tegelijkertijd een gezonde angst ervoor te hebben. In zekere zin is het de klassieke strijd tussen instincten en contextuele sociale mores.

Zo wordt mensen die in meer traditionele gezinnen opgroeien vaak geleerd dat intimiteit iets engs maar heiligs is. Daardoor ontwikkelen velen van hen complexen rond lichamelijke aanraking, het menselijk lichaam en spiritueel respect.

Als je zowel hunkert naar als bang bent voor intimiteit, ben je niet raar. Het is een veel voorkomende gemengde emotie.

Als u zich in een ongemakkelijke situatie bevindt, doe dan rustig aan en beoordeel de situatie, laat uw gevoel uw gids zijn, en doe alleen wat u prettig vindt om te doen of te zeggen.

Denk aan William Ernest Henley's beroemde woorden uit zijn gedicht Invictus U bent de meester van uw lot en de kapitein van uw ziel.

Angst voor intimiteitstest: Ontdek waar je valt op de intimiteitsschaal

Klaar om erachter te komen of je angst hebt voor intimiteit? De quiz hieronder zal je helpen het antwoord te bepalen.

Het is mogelijk dat uw exacte antwoord niet als optie wordt vermeld. Kies gewoon het antwoord dat het meest overeenkomt met uw standpunt.

Noteer uw antwoorden en geef uzelf een score met behulp van de sleutel die na de vragen volgt.

Voel je je ongemakkelijk als andere mensen over seks of intimiteit praten?

1. Als er intieme onderwerpen ter sprake komen, verlaat ik onmiddellijk de kamer - ongeacht wie er is! Ik kan zelfs niet over intimiteit praten met mijn beste vriend.

2. Ik praat graag over intimiteit met iedereen en iedereen. Laatst nog had ik een lang gesprek met stagiaires van mijn werk over hun favoriete seksuele standjes.

3. Gesprekken over seks doen me blozen. En ja, ik spoel door flagrante scènes in films en televisieshows - zelfs als ik alleen ben. Maar mijn echtgenoot en ik hebben een gezond seksleven.

4. Intimiteit en seks zijn een natuurlijk onderdeel van het leven voor instemmende volwassenen. Ik leer er graag over, praat erover met vrienden, en ik geloof niet in onthouding voor het huwelijk. Maar ik praat ook niet over mijn seksleven met collega's in een professionele omgeving.

Is het moeilijk om je partner te vertrouwen?

1. Nee. Het kan me niet schelen waar mijn partner is als hij niet bij me is. Ik stel nooit vragen en verwacht dezelfde vrijheid.

2. Ik vertrouw mijn partner impliciet. Ze hebben me nooit een reden gegeven om het niet te doen. Voel ik soms een vleugje jaloezie? Zeker, maar dat is normaal. Bovendien maak ik er nooit een groot probleem van.

3. Soms vertrouw ik mijn partner niet, en soms uit ik mijn zorgen. Maar het is niet iets dat een enorme negatieve impact heeft op onze relatie.

4. Vertrouwen is niet mijn sterkste kant. Ik controleer de telefoon van mijn partner vaak, en ik hou er niet van als ze iets doen zonder mij.

Wat is je relatiegeschiedenis?

1. Ik geloof in het hof maken, niet in daten. Dat betekent geen intimiteit - inclusief omhelzing - tot mijn trouwdag. Geen kussen. Geen geslachtsgemeenschap. Niets. Intimiteit zou alleen moeten bestaan tussen getrouwde stellen.

2. Ik begon met daten op de middelbare school. (verliefdheid op de middelbare school telt niet.) In de loop der jaren heb ik een paar serieuze relaties gehad. Maar ik geloof niet in losse seks en veroordeel mensen die dat wel doen.

3. Goh, ik kan me niet herinneren wanneer ik begon met daten. Maar sindsdien heb ik verschillende serieuze relaties gehad en ik schaam me niet om toe te geven dat ik een onenightstand of twee heb gehad - vooral toen ik jong was en plezier had.

4. Ik heb nooit een serieuze relatie gehad, maar ik begon al heel jong met seks. Ik kan er geen genoeg van krijgen en verpest meestal relaties omdat ik mijn seksdrift niet onder controle kan houden.

Hoe denkt u over knuffelen met vrienden, familie en romantische partners?

1. Ik knuffel graag met iedereen die wil knuffelen. Het is fijn om je warm en veilig te voelen.

2. Het voelt verkeerd om andere mensen aan te raken, maar ik waardeer knuffelen met mijn partners.

3. Knuffelen is walgelijk en verkeerd. Niemand zou het ooit moeten doen. De enige keer dat mensen elkaar mogen aanraken is in dienst van het maken van een nieuw leven.

4. Ik knuffel altijd met mensen. Sommige mensen zeggen dat ze zich er ongemakkelijk bij voelen, maar ik negeer ze gewoon. Ze leren er wel van te houden.

Ben je bang voor afwijzing?

1. Ik leef mijn leven om elke afwijzing te vermijden. Het is een teken van falen, en ik faal nooit.

2. Afwijzing hoort bij het leven. Het is onaangenaam, maar het gebeurt, en ik neem het meestal op de koop toe.

3. Ik haat afwijzing en kan er meestal niet zo goed tegen. Ik heb me eens zes maanden verschanst voor een afwijzing.

4. Ik ben een [schrijver, kunstenaar, acteur, muzikant, enz.], dus afwijzing is een integraal onderdeel van mijn leven, en het stoort me niet langer - of het nu werkgerelateerd of romantisch is.

Wie is de laatste persoon die je geknuffeld hebt?

1. Ik heb mijn [kinderen, partner, kamergenoot, familielid] vanmorgen geknuffeld.

2. Ik knuffelde een vreemde in de metro vanmorgen - zonder te vragen.

3. Ongeveer tien jaar geleden knuffelde ik mijn grootmoeder.

4. Het was waarschijnlijk een paar maanden geleden, maar ik weet niet meer wie het was.

Hoe voel je je over jezelf?

1. Ik haat dit soort vragen. Vraag me alsjeblieft niet naar mezelf.

2. Ik aanbid mezelf. Ik ben een waardevol persoon in het hoogste percentiel van mensen.

3. Ik heb een gezond zelfvertrouwen, werk hard en hou echt van wie ik ben.

4. Ik ben waardeloos.

Meer gerelateerde artikelen

Houdt hij van me? 23 duidelijke tekenen dat hij dat doet.

13 Huwelijksbesparende manieren om met een respectloze echtgenoot om te gaan

Heeft je vriendje zijn interesse in jou seksueel verloren? 9 redenen waarom en wat kan je eraan doen?

Ben je erg veroordelend?

1. Als iemand iets immoreels, onfatsoenlijks of zeer ongepast doet, beoordeel ik hem en zijn gedrag.

2. Ik ben menselijk. Heb ik meningen en oordelen over mensen en dingen? Natuurlijk. Maar ik probeer roddelen en praten over mensen achter hun rug om te vermijden.

3. Natuurlijk beoordeel ik mensen, vooral mensen met een ander geloof.

4. Ik ben veel te druk met mezelf te veroordelen om me zorgen te maken over anderen.

Hoe gaat u om met intieme scènes in films en shows?

1. Ik sta op en verlaat de kamer als ik met andere mensen ben. Als ik alleen ben, zet ik het programma uit en beloof nooit meer zoiets te kijken.

2. Ik kan kronkelen en blozen als ik met andere mensen ben. Als ik alleen ben, kan ik van de gelegenheid gebruik maken om naar het toilet te gaan, mijn telefoon te controleren of snel door te spoelen. Wie heeft het nodig om andere mensen seks te zien hebben?

3. Ik kijk naar ze. Intimiteit hoort bij het leven en bij het verhaal waar ik naar kijk.

4. Ik heb een compilatie van intieme filmscènes gemaakt en speel die in mijn huis af. Het is kunst. Ik vind het leuk om de reacties van mensen te zien als ze voor het eerst binnenkomen en het zien.

Blijf je bewust uit de buurt van andere mensen?

1. Ja. Ik ga nooit uit. Ik leef het leven van een opgeslotene.

2. Nee. Ik ben graag bij andere mensen. Ik nodig mezelf altijd uit op plaatsen en evenementen. Mensen vinden het niet erg.

3. Ik ben een doorsnee "eenling". Begrijp me niet verkeerd: ik heb vrienden die ik af en toe zie, en ik communiceer elektronisch met hen, maar ik breng ook veel tijd alleen thuis door omdat ik dat leuk vind.

4. Ik heb het gevoel dat ik een goed evenwicht heb tussen openbare en privé-tijd en gemakkelijk nieuwe vrienden maak.

Wat is uw standpunt over publieke uitingen van affectie?

1. Ik vind ze ongemakkelijk. Het is niet nodig dat paren elkaar in het openbaar aanraken. Ik kan paren die elkaars hand vasthouden niet uitstaan.

2. Ik hou niet van publieke uitingen van affectie, maar handen vasthouden is prima als het met mate gebeurt.

3. Ieder zijn ding. Zolang iemand geen gemeenschap heeft waar ik bij ben, vind ik alles goed.

4. Ik hou ervan! Mensen zijn veel te gespannen. Ik ben een echte libertijn die denkt dat publieke intimiteit - op alle niveaus - aanvaardbaar is.

Als een vreemde naar je lacht, wat is dan je reactie?

1. Ik lach terug. Ongevraagd glimlachen is heerlijk en kan een dag opfleuren.

2. Ik draai mijn hoofd om. Waarom zouden ze naar me lachen? Ik ken ze niet!

3. Het maakt me ongemakkelijk, maar ik krijg meestal een glimlach terug - hoewel ik kan blozen.

4. Ik loop naar ze toe en bedank ze dat ze naar me lachen. Dan duik ik er meestal meteen in voor een knuffel zonder te vragen.

Wat is uw standpunt over boekenclubs?

1. In theorie vind ik ze geweldig. In de praktijk haat ik ze. Het is gewoon een excuus om te roddelen en wijn te drinken.

2. Ik hou van boekenclubs! Ik kom graag samen met mensen die ik echt leuk vind, zoals mijn boekenclubleden.

3. Ze intimideren me. Wat als mijn bijdragen aan de discussie ondermaats zijn? Wat als ik veel minder intelligent ben dan de rest van de mensen? Daarom vermijd ik ze helemaal.

4. Ik leid al meer dan 20 jaar een boekenclub. Ik ben erg kieskeurig over wie er mag deelnemen. Alleen slimme mensen! En met slim bedoel ik mensen die denken en handelen zoals ik.

Bent u ooit naar een geestelijke of religieuze dienst van een ander geloof geweest?

1. Ja. Hoewel ik mijn geloofssysteem heb, ga ik graag naar verschillende evenementen in de gebedshuizen van mijn vrienden. Het is goed om andere tradities en culturen te leren kennen. Bovendien is hun geloof net zo geldig als het mijne.

2. Nooit. Ik zou nooit een religieuze dienst buiten mijn geloof bijwonen. Het is te eng.

3. Ja, ik ben naar een dienst buiten mijn geloof geweest. Maar als ik eerlijk ben, voelde ik me een beetje ongemakkelijk en denk niet dat ik het snel weer zal doen.

4. Ja, ik doe het altijd! Meestal kom ik onuitgenodigd opdagen. Als er na de dienst een meet and greet is, gebruik ik dat als een moment om me aan mensen voor te stellen en meteen met hen in debat te gaan over hun religieuze opvattingen.

Intimiteit quiz score sleutel

Zoek je punten op voor elk antwoord. Tel ze dan op en kijk waar je valt op de angst voor intimiteit schaal.

Waar zit jij op de Intimiteit Angst Schaal?

Wat scoorde je op onze emotionele intimiteitstest? Lees verder om je analyse te zien. En raak niet van streek als het niet is wat je verwachtte.

Diepe angsten: 0 tot 12 punten

Als je 12 punten of minder scoorde, is er een grote kans dat je met intimiteitsproblemen kampt. Om welke reden dan ook heb je op verschillende niveaus moeite om dicht bij mensen te komen.

Uw gesloten karakter kan een product zijn van uw opvoeding, een persoonlijke ervaring die uw omgang met andere mensen sterk heeft beïnvloed, of gewoon een neurologisch verschil.

Als u meer open wilt staan voor mensen en ideeën, kunt u overwegen een therapeut of levenscoach in de arm te nemen.

Luke Warm: 13 tot 20 punten

Als je tussen 13 en 20 punten valt, ben je waarschijnlijk niet doodsbang voor intimiteit, maar heb je misschien nog wat werk te doen. Je komt op sommige gebieden in de buurt, maar niet op alle.

Werkbladen over intimiteit, meditaties en het bijhouden van dagboeken kunnen je helpen die laatste spreekwoordelijke mijl te overbruggen en je resterende blokkades op te sporen.

Goed uitgebalanceerd: 21 tot 30 punten100

Wow! Met je 21 tot 30 punten, zit je in de intimiteitskrijger sweet spot. Volgens onze berekeningen, weet je hoe je je diep moet verbinden met je geliefden en jezelf.

Sterker nog, je hebt een groot vermogen tot medeleven en begrijpt hoe je de grenzen van anderen kunt respecteren.

Too Hot To Trot: 31 tot 42 punten

Alles heeft zijn grenzen, en als u tussen 31 en 42 punten scoorde, overschrijdt u waarschijnlijk in sommige situaties de grens van intimiteit.

Hoewel we niet allemaal gespannen androïden hoeven te zijn, zijn sommige sociale grenzen zinvol. Om precies te zijn: iedereen heeft recht op zijn persoonlijke ruimte.

Als u in dit bereik valt, is het waarschijnlijk tijd om te beoordelen hoe u met andere mensen omgaat en te overwegen u in bepaalde situaties wat in te houden.

Hoe een angst voor intimiteit overwinnen: 7 acties die je kunt ondernemen

Angst voor intimiteit is geen permanente aandoening. Miljoenen mensen hebben hun zorgen op dit gebied overwonnen.

Sommige mensen hebben de hulp van een professional nodig om hun problemen te overwinnen. Anderen gebruiken echter de hieronder beschreven hulpmiddelen en tactieken.

Verwerken van vroegere trauma's

Wat ons overkomt als we jong zijn, kan ons de rest van ons leven bijblijven, als we het toelaten.

De angsten van veel mensen voor intimiteit zijn geworteld in trauma's uit het verleden. Door ze aan te wijzen en de nodige emoties te verwerken, kunnen ook je bewuste en onbewuste zorgen over te dicht bij andere mensen komen op verschillende niveaus verdwijnen.

Vrede sluiten met je opvoeding

Heeft je angst voor intimiteit rechtstreeks te maken met hoe je bent opgevoed? Als je niet langer de waarden koestert die tussen jou en sterke fysieke en emotionele banden staan, laat ze dan los.

Sommige mensen kiezen voor een ceremonie waarbij het snoer wordt doorgesneden, anderen kiezen ervoor ver weg te gaan en opnieuw te beginnen.

Werken aan kwetsbaarheid

Kwetsbaar zijn is voor veel mensen niet gemakkelijk. Maar leren hoe je je openstelt is essentieel als je wilt genieten van diepere banden met jezelf en andere mensen. Leer begrijpen dat het blootleggen van je gevoelens of emoties niet altijd gevaarlijk is.

Hoe? Lees boeken over het onderwerp. Journaliseer erover. Doe kwetsbaarheid werkbladen en oefeningen.

Er zijn zelfs online message boards waar mensen discussiëren over zaken die met kwetsbaarheid te maken hebben. Deelnemen aan zo'n gemeenschap is voor sommige persoonlijkheidstypes heel nuttig.

Doe jezelf een plezier

Hier komt het op neer: als je niet weet hoe je lichaam reageert op bepaalde prikkels, hoe kun je dat dan ooit met vertrouwen aan iemand anders overbrengen? Het is jouw lichaam - wees er niet bang voor!

Lees over het onderwerp

Hoe meer we over een onderwerp weten, hoe comfortabeler we ons ermee voelen. Lezen over intimiteitsproblemen kan je helpen je specifieke problemen op te sporen en te overwinnen.

Leg je innerlijke criticus het zwijgen op

Die innerlijke criticus die in je hoofd leeft veroorzaakt altijd problemen. Hij kan oorverdovend zijn als het gaat om zaken van intimiteit. Doe jezelf een plezier en luister niet langer naar dat monster. Raak hem kwijt door meditatie, oefeningen in zelfvertrouwen en schaduwwerk.

Hoe sneller het zwijgt, hoe gelukkiger je zult zijn.

Beoefen Mindfulness

Mindfulness is leven in het nu. In plaats van te stressen over het verleden of zich zorgen te maken over de toekomst, houden mensen die mindfulness beoefenen zich bezig met het moment.

Mindfulness helpt bij intimiteitskwesties, die vaak verankerd zijn in hypothetische zorgen die al gebeurd zijn of zich kunnen voordoen.

Laatste gedachte

Bedankt dat je tot het einde bent gebleven, en we hopen dat we je vragen over de angst voor intimiteit hebben beantwoord. Nogmaals, neem het jezelf niet kwalijk dat je tegenstrijdige gevoelens hebt over intimiteit en gepastheid.

Doe wat voor jou goed voelt, en vertrouw erop dat je elke dag zult leren en groeien.