فهرست
که تاسو حیران یاست چې تاسو د بدن باوري ژبه منعکس کوئ، د یوې شیبې لپاره لوستل بند کړئ.
په پام کې ونیسئ چې تاسو څنګه ناست یا ولاړ یاست.
ستا لاسونه چیرته دي؟
هم وګوره: 369 ښکلي کلمې (د هغو کلمو وروستی لیست چې په اوریدلو یې زړه پورې وي)ستاسو د مخ څرګندونه څه ده؟
که څوک ولاړ وي همدا اوس په کوټه کې، دوی ممکن ستاسو په اړه کوم تصورات په ساده ډول ستاسو د د بدن ژبې پر بنسټ رامینځته کړي؟
که تاسو فکر نه کوئ چې ستاسو بدن خپله ژبه لري، بیا فکر وکړئ. د مخابراتو لویه سلنه او څنګه چې خلک تاسو درک کوي د بدن له ژبې څخه راځي. د ارواپوه ډاکټر البرټ مهرابین د یوې مهمې مطالعې له مخې، د بدن ژبه د اړیکو 55٪ ده.
د بدن ژبه کې حالت، اشارې، د مخ څرګندونې، او د سترګو حرکتونه شامل دي. ستاسو د بدن ژبه ممکن ستاسو ریښتیني احساسات یا ارادې یا د پر ځان باور کچه ښکاره کړي.
شاید تاسو د ستړیا ، غوسه ، ستړي ، مایوسي یا لیوالتیا احساس وکړئ ، مګر ځینې یې ممکن داسې نه وي. احساسات چې تاسو غواړئ په یو ټاکل شوي حالت کې اړیکه ونیسئ.
ایا تاسو واقعیا غواړئ چې ستاسو مالک ستاسو د بدن ژبه ولولي چې دا ښیي چې تاسو د هغه له خبرو څخه ستړي یاست؟
2>(سایډبار: ایا تاسو غواړئ خپل باور لوړ کړئ او ښه احساس وکړئ؟ ټولنیز ترتیبات؟ که داسې وي نو زما د آنلاین کورس پلور وګورئ چې اوس روان دی!)
ولې او څنګه ډیر ډاډمن ښکاري
تاسو شاید حیران شئ چې ولې تاسو اړتیا لرئ نور "راښکاره شئ" ډاډه اوسئ کله چې ښکاره کول باید دومره مهم نه وي.
تاسو ولې داسې اندیښنه لرئد کورنۍ او ملګرو سره، دا په کار یا بهر کې د خلکو سره تمرین کړئ.
10. په ډاډه زړه حرکت وکړئ.
په ډاډمنه توګه د ستړیا او د خونې یا یوې مرحلې په شاوخوا کې په ډاډه زړه حرکت کولو ترمنځ توپیر شتون لري.
که تاسو د خبرو کولو په وخت کې د تختې په څیر سخت ودریږئ، تاسو سخت او نارامه ښکاري. مګر که تاسو وکولی شئ له پوډیم یا خپلې څوکۍ څخه ګامونه واخلئ ، تاسو د دې ملکیت احساس کولو پرځای د کوټې مالک یاست.
د عمل مرحلې : ډاډمن وینا کونکي کولی شي په آرامۍ سره حرکت وکړي یا په طبیعي ډول حرکت وکړي ، که دا په پریزنټشن کې یو څه په ګوته کول وي یا په خونه کې نورو ته نږدې شي. د باور ترلاسه کولو لپاره په غیر رسمي ترتیب کې د دې لارې حرکت وکړئ.
البته، تاسو نه غواړئ چې دا حرکتونه په ټپه ولاړ یا ناڅاپه ښکاري. یوازې د ښودلو لپاره حرکت کول چې تاسو یې کولی شئ هدف نه دی. تاسو د یو هدف لپاره حرکت کوئ یا د دې لپاره چې تاسو په ترتیب کې آرام احساس کوئ.
11. خپلو پښو ته پام وکړئ.
تاسو په شعوري ډول د یوې ډلې مشر یا هغه شخص ته چې تاسو ورته متوجه یاست خپلې پښې په ګوته کوئ. که تاسو د وتلو انتظار نشئ کولی یا نا آرامۍ احساس کوئ، ستاسو پښې د دروازې په لور اشاره کوي.
د عمل ګامونه: که تاسو غواړئ دا نښه کړئ چې تاسو په خبرو اترو کې بوخت یاست یا علاقه لرئ هغه خلک چې تاسو ورسره خبرې کوئ، خپل پښې د دوی په لور په نښه کړئ.
12. ځای ونیسئ
کله چې تاسو یوې خونې یا ټولنیزې پیښې ته ننوځي، اجازه مه ورکوئ چې خپل اعصاب په فزیکي توګه د ځان په تړلو سره ښکاره شيلرې کول او د امکان تر حده لږ ځای نیول. تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې تاسو غواړئ ورک شئ، مګر ستاسو بدن باید بل ډول اړیکه ونیسي.
حتی که تاسو ناڅاپه احساس کوئ، هڅه وکړئ داسې ښکاري چې تاسو هغه څوک یاست چې هرڅوک یې انتظار کوي. د کرینګ وړ لارې نه بلکه په "زه دلته ډیر راحته احساس کوم" ډول ډول.
هم وګوره: 81 مثبت اثبات د نارینه لپاره هره ورځ تمرین کولد عمل مرحلې: خپلې پښې د اوږو په اوږدو کې سره ودرېږئ او خپل لاسونه بې کراس کړئ. که تاسو ناست یاست، خپلې پښې په ټینګه سره کښینئ، او شاته ځړول لکه څنګه چې تاسو د یو ښه ملګري په کور کې یاست.
13. خپل زنه پورته وساتئ.
په لفظي او انځوریزه توګه. کله چې تاسو خبرې کوئ، په کوټه کې ودریږئ، یا نورو ته غوږ ونیسئ، خپل زنه یو څه پورته ونیسئ لکه څنګه چې تاسو ودریږئ یا لوړ ناست یاست. په کوټه کې د یو ویاړلي زمري په څیر په لیدو سره د شترمرغ په څیر د خپل سر د ښخولو هڅه وکړئ.
د عمل ګام: خپل سر لوړ وساتئ، او خپل باوري حالت ته اجازه ورکړئ چې یو مثبت چلند پیاوړی کړي کوم چې نورو ته هم ښکاره کوي.
د ناامنه بدني ژبې بیلګې
اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه د خپل بدن په اشارو او حرکتونو سره ډاډ ترلاسه کړئ، مګر اجازه راکړئ هغه څه پیاوړي کړئ چې تاسو یې غواړئ د خپل بدن په ژبه سره مخنیوی وکړئ. :
- د سترګو د تماس نشتوالی
- ټکی شوی زنې
- لږ شوي اوږې
- په لاسونو کې کراس شوي
- له نورو څخه مخ اړول
- تنګول
- د پښو لړزیدل شونډېچاټ کول
- لاسونه په جیبونو کې یا بل ډول پټول
- نیکونه وهل
- د لاسونو غوڅیدل یا لړزیدل
- منځ شوی مخ یا ناخوښه مخ
- په خپلو پښو درول
- شاته تګ
- پیش کول
که تاسو په خپل ځان کې له دې څخه کوم یو ګورئ، د بدلون په لور لومړی ګام پوهاوی دی. اوس چې تاسو د دې عصبي بدن ژبې چلندونو ته پاملرنه کوئ ، تاسو به د دوی د بدلولو لارو سره چمتو اوسئ.
په یاد ولرئ، کله چې نور ټول ناکام شي، یوازې ژوره ساه واخلئ، لوړ ودریږئ، او مسکا وکړئ. دا درې مرحلې به تاسو سمدلاسه ډیر آرام او راحته کړي.
تاسو به د بدن د ژبې دا ډاډمنې لارښوونې څنګه عملي کوئ؟
تاسو اړتیا نلرئ د مسلکي یا ټولنیز فرصت پورې انتظار وکړئ ترڅو په هغه مهارتونو کار وکړئ چې موږ یې دلته تشریح کړي. دوی د خپلې کورنۍ او ملګرو په شاوخوا کې په خوندي ترتیباتو کې تمرین کړئ.
حتی کله چې تاسو پخپله یاست، په یاد ولرئ چې مستقیم کېناستئ، مسکا وکړئ، په ډاډه توګه حرکت وکړئ، او د ګډوډۍ مخه ونیسئ. تاسو حتی کولی شئ د کور شاوخوا چپچینې نوټونه واچوئ ترڅو تاسو ته په ځانګړي نوي عادتونو کار کولو یادونه وکړئ.
هرڅومره چې تاسو تمرین کوئ، هومره ډاډه یاست چې تاسو به دا مهارتونه پلي کړئ کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
ستاسو د بدن ژبه د څه شي په اړه خبرې کوي؟ځکه چې ظاهري اهمیت لري چې ایا موږ یې خوښوو یا نه، او هغه څه چې تاسو له خپل بدن سره اړیکه لرئ ستاسو په ځان باور او په ژوند کې حتمي بریا کې لوی توپیر رامینځته کوي.
تاسو کولی شئ ډیر ځان ډاډمن ښکاره کړئ او د خپلې بدني ژبې په ښه پوهیدو او اداره کولو سره خپل باور ته وده ورکړئ.
د خپل حالت او اشارې تنظیم کولو او په ځانګړو شرایطو کې د نورو مناسبو سیګنالونو په لیږلو سره، تاسو د هغو څخه مثبت غبرګون ترلاسه کوئ. ستاسو شاوخوا.
تاسو د ډاډ احساس کوئ چې تاسو د نورو د نظرونو په نظر کې نیولو سره خپله بریا نه سبوتاژ کوئ.
تر ټولو مهم، کله چې تاسو د بدن قوي، مثبته ژبه تمرین کوئ، تاسو خپل دماغ ته پیغامونه لیږئ. د باور احساسات پیاوړي کول. د بدن باوري ژبه په حقیقت کې تاسو د ډیر ډاډ احساس درکوي او نورو ته ډیر ډاډه ښکاري.
راځئ چې ځینې لارې وګورو چې تاسو کولی شئ خپل فزیکي پریزنټشن بدل کړئ ترڅو ډیر ډاډه او د نه منلو وړ احساس وکړئ.
13 ډاډمن د بدن ژبې لارښوونې
1. د خندا تمرین وکړئ.
مسکا کول نه یوازې تاسو ډیر زړه راښکونکي او باوري کوي، دا ستاسو روغتیا، ستاسو د فشار کچه او د ځان په اړه ستاسو احساسات هم ښه کوي. موسکا کول زړه سستوي او بدن آرام کوي، او دا انډورفین خوشې کوي چې د فشار هورمونونو سره مبارزه کوي او کموي. دا هم ښودل شوي چې د فعالیت کولو پرمهال د تولید زیاتوالیدندې.
د څو څیړنو له مخې، موسکا کولی شي ستاسو مغز د خوښۍ احساس وکړي، حتی کله چې تاسو د خندا احساس کوئ لکه څنګه چې تاسو خندا کوئ.
د عمل ګامونه: کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅېږه، د خپلې شیشې مخې ته ودریږه او ځان ته موسکا وکړه. هو، تاسو به د احمق احساس وکړئ، مګر د یوې یا دوو دقیقو لپاره ځان ته د خندا تمرین وکړئ.
کله چې تاسو په خپل موټر کې یاست یا په میز کې یوازې یاست، د خندا تمرین وکړئ. په نورو خلکو د خندا د اغیزو څخه خبر اوسئ، او خپل ځان ته یادونه وکړئ چې د نورو سره ډیر ځله موسکا وکړئ.
2. حالت ته پاملرنه وکړئ.
تاسو د ښه حالت تمرین کوئ کله چې ستاسو موقف ناست یا ولاړ وي د عضلاتو او لیګامینټونو په ملاتړ لږ تر لږه فشار رامنځته کوي. کله چې تاسو ناست یاست، ستاسو شا مستقیمه وي، ستاسو شا د څوکۍ شاته وي، ستاسو پښې په فرش باندې فلیټ دي، او تاسو خپل زنګونونه په سمه زاویه کې وخورئ.
کله چې ولاړ شئ تاسو باید وړتیا ولرئ ستاسو د غوږ له لوب څخه ستاسو د اوږو، کولمو، زنګون او ستاسو د پښې د مینځ له لارې یو خیالي مستقیم کرښه رسم کړئ. ښه حالت د ملا او غاړې د درد د مخنیوي، د عضلاتو د دردونو د مخنیوي او د هډوکو او بندونو په مناسب ترتیب کې د ساتلو لپاره اړین دی.
دا د مناسب تنفس د یقیني کولو لپاره د هوا لارې خلاصوي، کوم چې ستاسو ټول ارګانونه او نسجونه په سمه توګه کار کولو ته اجازه ورکوي. ښه حالت د نورو لپاره د باور وړ چلند هم منعکس کوي. کله چې تاسو مستقیم ودریږئ، ستاسو د اوږو شاته او سر لوړ وي، تاسو ځان ډاډمن او ډاډمن ښکاريچمتو شوی.
د عمل مرحلې: همدا اوس خپل حالت ته پام وکړئ، لکه څنګه چې تاسو دا پوسټ لوستلی شئ. ایا تاسو په خپله څوکۍ کې د شا ځړیدلي، غاړه مخ په وړاندې او اوږو کې ځړول شوي یاست؟ د سم حالت سره د ناستې او ولاړ تمرین تمرین وکړئ.
خپل ځان ته په آئینه کې وګورئ او تنظیمات وکړئ ترڅو تاسو د خپل بدن مناسب سمون احساس کړئ. په خپل لاس کې د ربړ بډ یا کوم بل فزیکي یادښت واغوندئ ترڅو ودریږئ یا مستقیم ناست شئ.
د کورنۍ له غړي څخه وغواړئ چې ستاسو وضعیت ته پام وکړي او تبصره وکړي کله چې دا خراب وي. کله چې تاسو د خلکو کوټې یا غونډې ته ننوځي، مخکې له دې چې تاسو کوټې ته لاړ شئ خپل حالت سم کړئ.
3. د ځواک پوزونه وکاروئ.
ټولنیز ارواپوه ایمی کوډي په خپل 2012 TED خبرو کې څرګنده کړه چې د لږو دوه دقیقو لپاره د ځانګړو پوزونو سره ولاړ یا ناسته د ټیسټیسټرون کچه لوړوي او کورټیسول (د فشار هورمون) کموي.
دا پوزونه کولی شي ستاسو فعالیت اغیزه وکړي، په بیله بیا په کار کې ستاسو بریالیتوب، د پیرودونکو سره، او ستاسو په اړیکو کې. ډیری پوزونه ستاسو د بدن خلاصول او ځای نیول شامل دي چې تاسو ډیر ډاډمن او ځواکمن احساس کوئ.
کوډي وايي، "زموږ څیړنه د هغو خلکو لپاره پراخې اغیزې لري چې د بې ځواکۍ او د کم ځان درناوي احساس سره مخ دي. د دوی په درجه بندۍ یا د سرچینو نشتوالي ته."
د عمل مرحلې: د بدن ژبې په اړه د امی کوډي TED خبرې وګورئ. د مختلف ځواک پوزونو یادونه وکړئ چې هغه تشریح کوي. تاسو کولی شئ دا مقاله هم ولولئپه دې پوستونو کې د خلکو عکسونه وګورئ.
دوه یا درې پوزونه غوره کړئ چې تاسو یې پخپله تمرین کولی شئ او په مسلکي حالت کې کله چې تاسو غواړئ څرګند شئ او ځواکمن احساس وکړئ. د څو اونیو لپاره هره ورځ د دې پوزونو تمرین وکړئ تر هغه چې دوی طبیعي احساس وکړي.
4. د ښکیلې بدني ژبې څخه کار واخلئ.
که تاسو غواړئ چې یوې موافقې ته ورسیږئ، نجلۍ وګټئ، یو څوک خپل لوري ته قانع کړئ، د ښکیل بدن ژبه تاسو ته ډیر باور درکوي او نورو ته پیاوړي پیغامونه استوي ترڅو هغه وګټئ.
د بدن په ژبه کې د ښکاره اشارو کارول، موسکا کول او سر ټکول، او د بل کس د څرګندونو او حرکتونو منعکس کول شامل دي. یوځل چې تاسو خپل هدف ته ورسیږئ، د یو قوي لاس ملا په وړاندې کولو سره، د "مننه" په ویلو، او د ښه حالت په کارولو سره معامله مهر کړئ.
د عمل ګامونه: د راتلونکو حالتونو په اړه فکر وکړئ په کوم کې چې تاسو غواړئ یوې موافقې ته ورسیږئ یا یو څوک وګټئ. مخکې له دې چې د باوري بدن ژبې په کارولو سره مخامخ شئ تمرین وکړئ.
په عادي خبرو کې، د عکس العمل څرګندونه او حرکتونه تمرین کړئ ترڅو تاسو د خپلې لویې غونډې دمخه د دې په اړه ډاډه احساس وکړئ.
5. خپل لاسونه او پښې په یاد ولرئ.
د خپلو لاسونو څخه تیریدل د دې ښودنه کوي چې تاسو د دفاعي، ځان محافظت احساس کوئ، او تړل شوي یاست. د بل چا څخه د خپلو پښو تیری کول کولی شي وړاندیز وکړي چې تاسو یې نه خوښوي یا د ناراحتۍ احساس کوئ.
ستاسو د پښې څخه تیریدل ښیې چې تاسو یو څه بیرته نیولی یاست او نه یې څرګندوئ (مګر تاسو ښځه یاست)چا ته د "ښځینه" په توګه دا کار کول زده کړل شوي وو).
که تاسو خپل لاسونه د شا شاته وتړئ، تاسو شاید ووایاست چې تاسو ستړي، اندیښنه، یا حتی د غوسه احساس کوئ. لاسونه تړل شوي او د تناسلي برخې څخه تیریدل د ځان آرامۍ نښه ده چې زیانمنتیا یا شرم څرګندوي. د خپلو ګوتو ټچ کول او ناهیلي کول نورو ته وایي چې تاسو ستړي، بې صبره یا مایوسه یاست.
د عمل ګامونه: په ځینو شرایطو کې د خپلو لاسونو او پښو سره څه کولو ته پام وکړئ. په یاد ولرئ چې تاسو څنګه احساس کوئ کله چې ستاسو لاسونه او/یا پښې تیریږي. بل کس څه وايي یا کوي، او ولې ممکن تاسو د دفاع یا تړل کیدو احساس وکړئ؟
د خپلو لاسونو او پښو موقعیت بدلول پیل کړئ. خپل لاسونه په خپل غیږ کې کېږدئ کله چې ناست یاست او د ولاړیدو په وخت کې ستاسو څنګ ته کیږئ. د آرامۍ لپاره په زنګون کې د خپلو پښو څخه تیریدل ښه دي، تر هغه چې دا د کراس شوي لاسونو سره یوځای شوي نه وي.
نور اړوند مقالې:
د جوړولو لپاره 9 لارښوونې د خلکو د لوستلو مهارت
د باور په اړه 35 په لاس غوره شوي اقتباسونه
11 لاملونه چې ولې پریښودل خورا سخت دي او په اړه یې څه باید وشي
6. قوي لاس ملایم کړئ.
یو ټینګ، ټینګ لاسونه د باور یوه نړیواله نښه ده، او د ښځو په ګډون هر څوک باید یو لاس ولري. یو لاس ملایم باید قوي وي، مګر ماتونکی نه وي، په یخ وچ لاس او یو څو پورته او ښکته شاکونو سره وړاندیز کیږي، او همدارنګه د سترګو د څو ثانیو تماس.
دا د متقابل احترام نښه دهد دواړو خواوو څخه او یو ښه لومړی تاثیر کوي. خواږه، ټوخی، "مړه کب" لاس ملامتول برعکس اغیزه لري. که تاسو د ډاډ احساس کوئ یا نه، یو ټینګ لاسونه به ستاسو احساسات پیاوړي کړي او نور به تاسو ته د باور په سترګه وګوري.
د عمل مرحلې: له یو شمیر خلکو څخه وغواړئ چې تاسو باور لرئ ستاسو د لاس مینځلو ارزونه وکړئ. له هغوی څخه وغواړئ چې ستاسو گرفت، ستاسو د لاسونو احساس په پام کې ونیسي، ایا تاسو د دوی لاس په مناسب ډول پمپ کوئ، او که تاسو د سترګو تماس ونیسئ.
د هغوی فیډبیک یاد کړئ، او د هغو کسانو سره چې تاسو یې نه پیژنئ خپل اصلاح شوي لاسونه تمرين کړئ.
7. د باور لپاره جامې.
د ۲۰۱۲ کال په یوه څیړنه کې چې په د تجربوي ټولنیز ارواپوهنې ژورنال کې خپره شوې، هغه مضامین چې د ډاکټرانو لابراتوار کوټ یې اغوستی و د پاملرنې اړوند کارونو کې د هغو کسانو په پرتله لوړ نمرې اخیستې چې نه یې کړې.
جامې په دې کې توپیر کوي چې موږ څنګه خپل ځان درک کوو، او نور څنګه موږ درک کوو. په ډاډه توګه جامې اغوستل د فیشن فیشن اغوستلو څخه ډیر دي. دا د ښه احساس کولو، تیاره لیدلو او په هر حالت کې د ځان ډاډمن کیدو او د ډاډمن حالت درلودلو په اړه دي.
دا هغه خلکو ته د سم پیغام لیږلو په اړه هم دی چې تاسو ورسره یاست. تاسو کولی شئ په خپل ځان او خپل لباس باندې خپل باور زیات کړئ کله چې تاسو د غونډې لپاره مناسبه جامې واغوندئ، لیدونکي وپیژنئ، خپل شخصي سټایل منعکس کړئ، او د رنګ په اغیز باندې پوه شئ.
د عمل ګامونه: کوي ستاسو المارۍ ستاسو باور زیاتوي یا یې کموي؟ ایا تاسوډیری وختونه ځان په سپکو جامو کې ومومئ یا د وضعیت لپاره مناسب جامې نه وي؟ ښه جامې اغوستل به ستاسو اعتماد ته وده ورکړي، حتی کله چې تاسو د خپګان احساس کوئ.
د مجلو یا بلاګونو په کتلو سره خپل شخصي سټایل وټاکئ ترڅو وګورئ چې تاسو څه خوښوئ. د دې مقالې په لوستلو سره د ځانګړو رنګونو اغوستلو اغیزو په اړه زده کړه وکړئ. که اړتیا وي، یو څو کلاسیک ټوټې وپیرئ ترڅو خپل المارۍ کې اضافه کړئ چې تاسو د ډاډ او ځواک احساس کوي.
8. بې ځایه کیدل پریږده.
د اډیکو USA لخوا سروې شوي د 500 څخه ډیر مدیران، د کاري ځواک د حل یوه شرکت، وویل چې د کاندیدانو پنځمه برخه چې دوی یې د پوست لپاره رد کړي، بې باوره دي. دوی احساس وکړ چې دا د باور نشتوالی او د مرکې لپاره د چمتووالي نشتوالی خیانت دی.
د ویښتانو راښکته کول، ستاسو پښه وهل، یا د نوکانو وهل، د اضطراب او عصبي بدن ژبه ښکاره نښه ده. دا عصبي حرکات د هغه څه څخه چې تاسو یې وایئ پام رااړوي او ستاسو له پیغام څخه خلک لرې کوي.
د خپل مخ یا غاړې د لمس کولو څخه ډډه وکړئ کوم چې دا هم په ګوته کوي چې تاسو د اضطراب احساس کوئ. فجیټینګ پیغام په لوړ او روښانه توګه استوي چې تاسو په خپل ځان ډاډه نه یاست.
د عمل ګامونه: ایا تاسو د فجیټ کولو ځینې منظم عادتونه لرئ؟ ایا نورو په تیرو وختونو کې د دې چلندونو په اړه تبصره کړې؟ دې ته پام وکړئ چې تاسو څنګه ستړي یاست او څه شی دا کړنې رامینځته کوي. د دې په اړه فکر وکړئ چې تاسو د دې عصبي بدن ژبې بدلولو لپاره څه کولی شئ کله چې تاسو ورسره مخ شئمحرک
تاسو کولی شئ خپل لاسونه په غیږ کې ونیسئ، خپل لاسونه د اشارې کولو لپاره وکاروئ کله چې تاسو خبرې کوئ یا قلم او پیډ ونیسئ. که تاسو خپله پښه یا زنګون وخورئ، دواړه پښې په فرش کې ځای په ځای کړئ. کله چې د ستړیا احساس وکړئ او عصبي انرژي ولرئ، یو څو ژورې او ارامه ساه واخلئ.
9. د سترګو مناسب تماس تمرین کړئ.
د سترګو تماس وړاندیز کوي چې تاسو ریښتیني، ښکیل او د نږدې کیدو وړ یاست. ډاډمنې سترګې ستاسو په خبرو اترو کې د نږدېوالي احساس ورکوي او بل کس تاسو ته ډیر مثبت احساس ورکوي او تاسو سره اړیکه لري.
په هرصورت، د سترګو ډیر تماس کولی شي دا سیګنال واستوي چې تاسو تیریدونکي یاست یا حتی یو څه عجیب یاست.
کله چې د سترګو تماس له کتلو څخه تر سترګو پورې ځي، دا خلک نارامه کوي او په حقیقت کې د دوی خواخوږي عصبي سیسټم فعالوي. د مایکل ایلسبرګ په وینا، د د سترګو د اړیکو ځواک: په سوداګرۍ، مینه او ژوند کې ستاسو د بریالیتوب راز ، "د سترګو تماس لپاره د ښه احساس لپاره، یو سړی نشي کولی خپل بصری اراده په بل باندې تحمیل کړي. ; دا یوه شریکه تجربه ده.»
د عمل مرحلې: که تاسو د سترګو په تماس کې د نارامۍ احساس کوئ، د کورنۍ او ملګرو سره تمرین کولو سره د آرامۍ احساس وکړئ. په مثالي توګه د خبرو اترو شاوخوا 50-60 سلنې لپاره دوی په سترګو کې وګورئ.
کله چې تاسو د سترګو تماس مات کړئ، د ښکته کولو پرځای اړخ ته وګورئ. ښکته کتل د ټيټ حالت، شرم، او/یا سپارلو نښه کوي. لکه څنګه چې تاسو د سترګو تماس سره ډیر باور ترلاسه کوئ
