Sådan får du din humør tilbage

Kan du huske, hvordan det føltes på dine bedste dage, da du var femogtyve?

Verden var dit østers.

Du var fuld af energi.

Du havde ikke så meget ansvar.

Du fik sikkert et par hoveder til at vende sig og fik lyset til at gå af.

Dit mojo bæger var fyldt til randen.

Hvordan ser koppen ud nu?

Er du helt nede i bundfaldet?

Man behøver ikke at være gammel for at mærke virkningerne af mojo-tømning.

Jeg mærkede det første gang som 32-årig efter fødslen af mit første barn. Jeg var overvægtig, træt, mælkeagtig, og mit pandehår var blevet klippet alt for kort.

Jeg lignede et buttet egern og følte, at livet, som jeg havde kendt det, forsvandt med min talje på 21 tommer. Min mojo var væk.

Ordet "mojo" stammer fra et afrikansk sprog og er forbundet med magi og besværgelser for at skabe held og magt.

I dagens sprogbrug henviser ordet stadig til en kilde til kraft, energi, seksuel styrke og magt.

Hvis du føler dig udmattet, overvældet, stresset, ugidelig, træt, kedsommelig eller sløv, har du måske mistet din mojo.

Når du først har mistet den, er det virkelig svært at finde motivationen til at genvinde den. Men du må ikke blive i den mojo-løse situation for længe, for ellers kan din tabte mojo blive til en endnu værre sindstilstand.

Bare ved at foretage nogle små ændringer i dit liv kan du frigøre din magiske mojo, så du kan begynde at føle mere energi og begejstring for dig selv og alt det, som denne smukke verden har at byde på.

10 måder at få din humør tilbage på

1. Tag fat på kilden til stress

Hvis du føler dig overvældet og stresset, skal du lette byrden og tage fat på kilden til stress, før du gør noget andet.

Uanset om det er arbejdet, en personlig konflikt, for mange ting på din to-do-liste eller for mange krav til din tid fra familie eller venner, er du nødt til at finde årsagen og tage fat på den.

Med hjælp fra en ven, coach eller rådgiver, som kan give dig perspektiv og feedback, kan du give slip på nogle ting eller finde måder at uddelegere dem på. Meget få ting i livet er den fysiske og følelsesmæssige belastning værd, som kronisk stress medfører.

2. Husk, hvad sjov er

Sjov er langt undervurderet, og det er et vigtigt element i en stærk mojo.

Tag lige nu en pen og papir og tænk på de gange i dit liv, hvor du virkelig har haft det sjovt, og skriv dem ned.

Gå begivenhederne igennem i dit hoved og genoplev mentalt disse sjove og glade tider. Find nogle af disse aktiviteter, som du måske vil nyde igen. Vælg derefter et par stykker og gør dem!

3. Mere fysisk aktivitet

Forhåbentlig er nogle af disse sjove aktiviteter fysiske aktiviteter. Uden at lægge pres på dig selv for at starte en træningsrutine (hvilket kan føles som arbejde og skabe mere stress), så tænk på nogle måder, hvorpå du kan få motion og virkelig nyde det.

Jeg ved godt, hvilken en du tænker på, og det skal du endelig gøre. Når du er færdig, så tag en cykeltur, spil tennis eller basketball, gå ud og dans med en gruppe skøre venner.

Kør ud i bjergene og gå en tur, tag en nøgenbadning om natten, rejs dig op fra din stol og hop rundt i lokalet eller lav nogle jumping jacks, bare bevæg dig og nyd det.

4. Tag et elektronisk sabbatår

Det er så nemt at sætte sig foran fjernsynet eller computeren, når man har det dårligt, og når man først sidder i stolen, er det så svært at rejse sig igen.

I mindst et par dage skal du slukke for fjernsynet og computeren, så du er tvunget til at gøre noget. Tag en samtale med din ægtefælle eller dine børn.

Ryd op i rod eller organiser noget. Køb nogle blomster og arranger dem. Læs noget inspirerende eller motiverende. Gør noget, hvad som helst, der er positivt, produktivt og glædeligt. Ikke mere at sidde og zone ud.

5. Forkæl dig selv for at føle dig godt tilpas

Når du befinder dig i en menneskemængde, så se dig omkring. De fleste mennesker er ikke model-perfekte. Faktisk har de fleste mennesker mange kropslige fejl og mangler.

Selv såkaldt perfekte mennesker har en tendens til at fokusere på deres fejl. Så glem alt om sammenligninger, og gør det bedste ud af det, du har.

Vær fantastisk! Pas på dig selv. Få en god frisure, tag makeup på, tag tøj på, som gør dig glad og attraktiv.

Fremhæv skønheden i dig selv ved at reflektere selvtillid på ydersiden.

6. Hæng ud med de bedste

I denne tid, hvor du er ved at få din groove tilbage, bør du tilbringe tid sammen med mennesker, hvis mojo-bæger er fyldt op. Vær sammen med mennesker, der motiverer dig, opløfter dig, ønsker det bedste for dig, og som bare er sjove at være sammen med.

Hvis der er mennesker i dit liv, der dræner dig eller gør dig utilpas, er det nu, du skal sætte dem på standby, indtil du genvinder din mojo.

Du skal ikke isolere dig, men gå ud med sjove mennesker og have det sjovt.

7. Gør noget eventyrligt

Ryst dit liv lidt om. Gør noget, der er helt ualmindeligt eller uventet. Book en rejse til et interessant og spændende rejsemål. Tag på rafting i hvidt vand.

Fortæl en person, du holder af, hvordan du virkelig har det. Vær spontan. Gør noget, som du altid har haft lyst til at gøre.

8. Elsk din krop

Når vi mister vores mojo, kan vi mishandle vores kroppe med for meget alkohol, fed/sød mad eller medicin. Det er umuligt at finde humøret tilbage, når din krop er bedøvet med ulækre ting.

Behandl din krop med kærlig venlighed. Spis mojo-understøttende fødevarer som masser af grøntsager, frugt og magert kød og mindre forarbejdede, fedtholdige fødevarer, der er dårlige for dig.

Her er en liste over de ti bedste stemningsfremmende fødevarer og en liste over de de værste fødevarer for dit humør.

9. Træn din hjerne

Når du er nedtrykt, vil dit sind gerne tage over med negative tanker, bekymringer og overtænkning. Du skal behandle dit ustyrlige sind på samme måde som en hvalp eller et lille barn.

Hver gang det går over i negativ tænkning, skal du omdirigere dine minder til positiv tænkning eller tanker, grunde til at være taknemmelig eller noget andet behageligt.

Det skal du gøre mange gange, indtil dit sind ved, at du mener det alvorligt. Inden længe vil det være naturligt for dig at omdirigere negative tankemønstre.

10. Hvis din mojo er forsinket, skal du ikke vente

Hvis du har gjort noget for at få dit humør tilbage, men du stadig føler dig sløv, træt eller nedtrykt efter et par uger, skal du absolut gå til lægen.

Der kan være mange forskellige fysiske og følelsesmæssige årsager til at føle sig sådan, og det kan være noget så simpelt som lavt jernindhold eller dårlige sovevaner.

Når du har lidt energi, har du måske ikke lyst til at lave en aftale. Men du skal ikke give dine dyrebare, smukke dage væk til en mojo-tyv. Gør noget og genvind din magi.