مەزمۇن جەدۋىلى
بەزىدە ، كۈلۈمسىرەپ تۇرىدىغان نەرسىلەرنى تېپىش تەسكە توختايدۇ.
مەيلى قىيىن ۋاقىتنى باشتىن كەچۈرۈڭ ياكى دائىملىق ئادىتىڭىزدىن بېسىم ۋە دىققىتىڭىزنى تارتقاندەك ھېس قىلايلى ، كىچىك دەقىقىلەرنى توختىتىش ۋە ھۇزۇرلىنىش ھەمىشە ئاسان ئەمەس.
كۈلۈمسىرەيدىغان بىر نەرسە تېپىش سىزنىڭ كۈنلىرىڭىزنى باشتىن كەچۈرگەندە دىققەت قىلىش ۋە تېخىمۇ ئېھتىياتچان بولۇشنى تەلەپ قىلىدۇ.
قەستەن قاراشقا باشلىغاندىن كېيىن ، سىزنى كۈلدۈرەلەيدىغان نەرسىلەردىن ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن. BritishCouncil.org دىكى بىر دوكلاتقا مۇنداق دېدى: «مېڭىمىز خۇشال ھېس قىلغاندا ، ئاندورفىن ھاسىل بولىدۇ ۋە نېرۋا سىگنالى يۈز مۇسكۇلىڭىزغا يەتكۈزۈلۈپ تەبەسسۇم قوزغايدۇ.
بۇ خۇشاللىقنىڭ ئىجابىي قايتما ھالقىسىنىڭ باشلىنىشى. »
بۇ كۈلۈمسىرەشنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم ، ئەمما كۆپىنچىمىزنى كۈلدۈرەلەيدىغان ئىشلار:
نېمىلا دېگەن بىلەن ، كۆپچىلىكنىڭ دۇنيانى كۆرۈش ئۇسۇلى ۋە ئۇلارنىڭ كۈلۈمسىرەشكە ئەرزىيدىغان نەرسىلىرى بار.
كۈلۈمسىرەش نېمە ئۈچۈن سىزگە پايدىلىق؟ كۈلۈمسىرەش ئۈچۈن ، ئۆزىمىزنى كۆرسىتىشكە كەلگەندە ھەممىمىز بىر ئورتاقلىقنى ئورتاقلىشىمىزمەرۋايىت ئاق تەنلىكلەر - كۈلۈمسىرەشنىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسى!
بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- قان بېسىمىڭىزنى تۆۋەنلىتىش
- بېسىمنى ئازايتىش
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىش
- ئىدىيىڭىزنى ياخشىلاش
101 سىزنى كۈلدۈرەلەيدىغان ئىشلار
ھەر كۈنى سانسىزلىغان ئىشلار يۈز بېرىدۇ ، ئۇلارنى كۆرسىڭىز كۈلۈمسىرەپ قويىدۇ.
چوڭدىن كىچىكگىچە ، كۈلۈمسىرەپ تۇرىدىغان ئىشلار ھەمىشە يۈز بېرىدۇ ، شۇڭا كۆزىڭىزنى ، قۇلىقىڭىزنى ۋە زېھنىڭىزنى ئوچۇق قىلىڭ. ئۇزۇن ئۆتمەي ئۇ ئېندورفىنلار كەلكۈن بېسىپ كېتىدۇ!
1. بىراۋنى قۇچاقلاش
2. دېڭىز ساھىلىنى زىيارەت قىلىش ۋە دولقۇنلارنىڭ سوقۇلۇشىنى ئاڭلاش
3. گۈلدۈرمامىلىق يامغۇردىن كېيىن ھەسەن-ھۈسەننى كۆرۈش
4. دەريانىڭ ئاۋازى
5. ئۇۋۇلاش
6. ياخشى دوستى بىلەن تېلېفون قىلىش
7. ئۇششاق-چۈششەك مۇسابىقە جەريانىدا توغرا جاۋابقا ئېرىشىش ياكى
8 نى كۆرسىتىش. ئەتىگەندە قۇشلارنىڭ ئاۋازى
9. يېڭى كىتاب
10. قىزىق ئىستاكان قەھۋە ياكى چاينىڭ پۇرىقى
11. ئىسسىق ، تەر كۈنى كۆلچەكتە سوۋۇتۇش
12. ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئادەم بىلەن قۇچاقلىشىش
13. بالىڭىزدىن تۇيۇقسىز قۇچاقلاش ياكى سۆيۈش
14. چېچىڭىزنى ياساش
15. ياشانغان ئەر-ئايالنىڭ قول تۇتۇشقانلىقىنى كۆرۈش
16. ياخشى ئۇخلىغاندىن كېيىن ئارام ئېلىش ۋە روھلىنىش ئويغىنىش
17. بۇلۇتلارنى كۆرۈشپارلاق كۈندە لەيلەپ يۈرۈڭ
18. ئۆيىڭىزدە چىرايلىق گۈللەر بار
19. سالقىن كۈندە ئىسسىق يۇيۇنۇش
20. كونا دوستىڭىز بىلەن كۆرۈشۈش
21. ئوماق بوۋاق ھايۋاننى كۆرۈش
22. گۈزەل مەنزىرىگە كەلسەك
23. سىز ياقتۇرىدىغان ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر بىلەن مەززىلىك ماروژنى سونداي يېيىش
24. ئورنىدىن تۇرۇپ پۇت-قوللىرىڭىزنى ئۇزاق ئولتۇرغاندىن كېيىن
25. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ناخشىغا
26. راۋاقتا سەكرەش ياكى بولقا بىلەن سەكرەپ دۇنيانى كۆرۈش
27. ياز كۈنلىرى ئوت-چۆپلەردىن يالاڭ ئاياغ مېڭىش
28. سىرتقا چىقىپ ساپ ھاۋادىن ھۇزۇرلىنىڭ
29. سىز ئۇزۇندىن بۇيان ئىشلەۋاتقان بىر ئىشنى ئورۇنداش
قاراڭ: 21 گۈزەل روھداش ئېرىڭىزگە مۇھەببەت شېئىرلىرى30. پىيادىلەر يولىدىكى يامغۇر ئاۋازى
31. ياخشى دوستلار ياكى ئائىلىدىكىلەر بىلەن كەچلىك تاماق يېيىش
32. دېرىزىنى ئوچۇق قويۇپ ، گۈزەل كۈندە شامالدىن ھۇزۇرلىنىڭ
33. يېڭى دوست بىلەن تونۇشۇش
34. بالىلىرىڭىزنىڭ خاتىرجەم ئۇخلاۋاتقانلىقىنى كۆرۈش
35. يېرىم كېچىدە ئويغىنىپ ، يەنىلا ئۇخلايدىغان ۋاقتىڭىز بارلىقىنى ھېس قىلىڭ
36. بەزىلەر سىزگە يېڭى بىر ئىستاكان ئىچىدىغان نەرسە ئېلىپ كېلىدۇ
37. ئائىلىڭىزدىكىلەر ئۈچۈن (ياكى ئۆزىڭىزلا!) مەززىلىك تاماق ئېتىش
38. مەنزىرە رايونىدىن ھۇزۇرلىنىش ئۈچۈن ئازادە ماشىنا ھەيدەش
39. ئويغىنىپ يەردىن يېڭى بىر چاپان قار تېپىش
40. ئىت ياكى مۈشۈك بېقىش
41. تومۇز ئىسسىق كۈنلەردە سۇ ئۈزۈشكە بېرىش
42.گۈل تاللاش ۋە پۇراقتىن ھۇزۇرلىنىش
43. بىر نەچچە مىنۇت توختاپ ئويلىنىش ياكى دۇئا قىلىش
44. قۇياشنىڭ چۈشۈشىنى كۆرۈش
45. كىچىك ۋاقتىڭىزدىكىدەك ھارۋىكەش قىلىش
46. سىز
47 گە قاراپ ئىشلەۋاتقان نىشانغا يېتىش. ياخشى ئەسلىمىلەرنى ئېلىپ كېلىدىغان ناخشىنى ئاڭلاش
48. باشقىلارنى كۈلدۈرەلەيدىغان ئىشنى قىلىش
49. دوستلار بىلەن بىللە ئىچىملىك ياكى كەچلىك تاماققا چىقىش
50. يوقىتىپ قويغان دەپ ئويلىغان نەرسىنى تېپىش
تېخىمۇ كۆپ مۇناسىۋەتلىك ماقالىلەر
<ياشاش ئارقىلىق ياشاشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم قىممەتنىڭ 29 2> 41 يەكشەنبە ، قىزىقارلىق ، راھەت ۋە ئۈنۈملۈك قىلىدىغان ئىشلار
71 كىشىنى ئىلھاملاندۇرىدىغان خەيرلىك كەچ سۆزلىرى
51. ئەدىيالغا ئۆرۈلۈپ تۇرۇپ يامغۇرنى كۆرۈش
52. قوشنىسىغا ياخشىلىق قىلىش
53.
54 نى چىقىرىۋەتكەندىن كېيىن بىر قىسىم لازىملىق چېنىقىشلارغا ئېرىشىش. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ناۋايخانىدىن ھۇزۇرلىنىش
55. باشقىلارغا تۇغۇلغان كۈن كارتىسى ياكى سوۋغات ئېلىش
56. بالىلارغا ئوخشاش بىر ئىشنى قىلىش ، مەسىلەن دولقۇنغا سەكرەش ياكى سۇ شارلىرىنى تاشلاش دېگەندەك
57. ئېھتىياجلىق كىشىلەرگە ياردەم قىلىش
58. ئىللىق كۆپۈك مۇنچىغا چۆكۈش
59. بالىلىرىڭىز بىلەن بىر-بىرلەپ ۋاقىت ئۆتكۈزۈش
60.
61 قىلغۇدەك ھېچ ئىش بولمىغان ھورۇن كۈندىن ھۇزۇرلىنىش. ئىنتېرنېتتە ئەخمەق سىن كۆرۈش
62. كۈتۈلمىگەن ماختاشقا ئېرىشىش
63. كونا دوستىڭىزغا يۈگۈرۈش
64. سىز نۇرغۇن ياقتۇرىدىغان كونا فىلىمنى كۆرۈشئىلگىرى
65. ئارام ئېلىش ئۈچۈن خىزمەتتىن بىر كۈن دەم ئېلىش
66. كونا سۈرەتلەرگە قاراپ ، ئەسلىمىلەرنى قايتا ئويلاڭ
67. قۇياش نۇرىدا تاماق يېيىش
68. سىز مىننەتدار بولغان بارلىق نەرسىلەرنى يېزىپ
69. دوستلىرىڭىز ياكى ھەمراھىڭىز بىلەن بىر كۈنلۈك ساياھەتكە بېرىش
70. يۇلتۇزلارغا قارايدىغان بولساق
71. خەت ساندۇقىڭىزنى تازىلاش
72. جاپالىق ئەمگىكىڭىزگە دىققەت قىلغان بىرىنىڭ ئويلىمىغان يەردىن ماختىشى
73. تومۇز ئىسسىق ، سوغۇق بىر ئىستاكان لىمون سۈيى
74. باشقىلارغا ئۆزلىكىدىن سوۋغات بېرىش
75. ئىشلارنى قىلىش تىزىملىكىڭىزنى تەكشۈرۈش
76. پاكىز ۋاراقلار بىلەن كارىۋاتقا يامىشىش
77. ئىتىڭىزنى ئېلىپ ئەتراپنى ئايلىنىپ سەيلە قىلىڭ
78. ئۈستەلنى رەتلەپ ، قالايمىقانچىلىقتىن قۇتۇلۇش
79. ئۆزىڭىزنى بىر سائەت ھورۇن قىلىپ قويۇڭ
80. بوۋاقلارنىڭ تۇنجى قېتىم مېڭىشىنى كۆرۈش
81. بىر دەستە گۈلنىڭ پۇرىقى
82. سىز سېغىنغان بىرىڭىزنىڭ خېتى ياكى ئاتكرىتكىسى
83. مىلىچماللار دۇكىنىدىكى دوستانە ناتونۇش كىشى بىلەن ياخشى ئالماشتۇرۇش
84. دوستلار بىلەن جەم بولۇشنى ئۈمىد قىلىمىز
85. سىز ياقتۇرىدىغان ناخشا رادىئودا
86. دوستىڭىز ياكى قوشنىڭىزنىڭ ئويلىمىغان ياخشى ئىشارەتلىرى
87. ئىشكاپ تەشكىللەش
88. بالىدىن قۇچاقلاش
89. قورسىقىڭىز ئاچقاندا ياخشى تاماق
90. شامال چىرىغىنىڭ ئاۋازى
91. ياقتۇرىدىغان كونا تېلېۋىزىيە پروگراممىسىنى كۆرۈش
قاراڭ: ھاياتىڭىزنى يېتەكلەيدىغان 21 ئۇنىۋېرسال ھەقىقەت92. ساقلانمىلارنى پىشۇرۇشتونۇر
93. قولىغا ئېھتىياجلىق كىشىگە ياردەم قىلىش
94. قۇياش نۇرىدا سىرتتا ئولتۇرۇش
95. گۈزەل كۈندە سەيلە قىلىش
96. دېڭىز ساھىلىدا دولقۇننىڭ ئاۋازى
97. سىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر بىلەن خۇشال بولغان ئەسلىمىلەر
98. دوستىڭىز ياكى يېقىن كىشىڭىزدىن خۇش خەۋەر
99. قورسىقىڭىز ئاغرىغۇچە كۈلۈش
100. باغچىڭىزدا ئۆسۈملۈكلەرنىڭ چېچەكلىگەنلىكىنى كۆرۈش
101. كۈزدە يوپۇرماقنىڭ چۈشۈپ كېتىشى
ئاخىرقى خىياللار
سىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ كۈلۈمسىرەپ ، چىرايىڭىزنى ئۆرۈۋېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.
ھەتتا قەستەن قىلىش كۈلۈمسىرەش تىرىشچانلىقى سىز ئۈچۈن پايدىلىق بولۇپ ، نۇرغۇنلىغان ساغلاملىققا پايدىلىق. ھەمدە بۇ ئەڭ مۇھىم: كۈلۈمسىرەشنىڭمۇ يۇقۇملۇق ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى.
