Зміст
Якщо ти все ще зцілення від психологічне насильство - або ви тільки починаєте процес зцілення - цитата про емоційне насильство від експерта або лідера думок про стосунки може стати поштовхом до глибокого усвідомлення.
Це може надихнути вас побачити те, чого ви раніше не бачили, і перестати виправдовуватися за насильство, якого ви зазнали.
Це також може допомогти вам перестати звинувачувати себе.
Ми зібрали 29 потужних цитат про емоційне насильство, щоб полегшити ваше зцілення та внутрішня сила .
Занотуйте ті з них, які здаються вам найбільш значущими.
Що в цьому пості: [показати].Що таке цикл емоційного насильства?
Коли люди говорять про цикл емоційного насильства, вони зазвичай мають на увазі наступні чотири стадії:
- Нарощування напруги
- Випадок жорстокого поводження
- Примирення
- Спокій / Медовий місяць
Коли жертва стикається з кривдником після інциденту насильства, кривдник зазвичай вдається до одного з двох варіантів:
- Вибачається і відшкодовує збитки, що призводить до примирення і медового місяця, або
- Привертає увагу партнера, який зазнав насильства, до тих пір, поки він не втратить впевненість у власних судженнях.
У першому випадку спокій після примирення триває недовго. Щойно кривдник переконається у вашій довірі та емоційній підтримці, напруга зростає, і він знову починає агресивну поведінку.
Наведені нижче цитати про психічне насильство показують це нездорове коло в перспективі і нагадують, що вирватися з цієї динаміки можливо.
Бічна панель: Ви перебуваєте у стосунках, які контролюють і маніпулюють вами? Якщо ви хочете вирватися на свободу, тоді перегляньте мою Прорив у боротьбі з емоційним насильством Звичайно.
29 цитат про емоційне насильство, які говорять правду владі
Прочитайте наведені нижче цитати про емоційне насильство і запишіть ті з них, які промовляють до вас. Ви можете використати ці цитати кількома способами:
- Використовуйте цитату як підказку для щоденника, щоб написати про свій досвід і почуття, пов'язані з темою цитати.
- Опублікуйте цитату, яка надихне вас залишатися сильними та захищати свій добробут.
- Якщо ви відвідуєте терапевта, використовуйте цитату як тему для обговорення під час наступного сеансу терапії.
- Якщо ви хочете, щоб емоційний кривдник у вашому житті краще зрозумів, як він чи вона шкодить вам, скористайтеся однією з цитат, щоб висловити свої почуття.
Навіть якщо ви просто прочитаєте цитати і нічого з ними не зробите, дозвольте словам зануритися в себе. Шукайте в них правду, яка стосується того, що ви переживаєте. Правда може звільнити вас.
1. "Отруйні стосунки можуть змінити наше сприйняття. Ви можете провести багато років, думаючи, що ви нічого не варті... але ви не нічого не варті, ви просто недооцінені" - Стів Мараболі
2. "Сім'я має бути нашою безпечною гаванню. Дуже часто саме в ній ми знаходимо найглибший душевний біль." - Янла Ванзант 3. "З більшістю людей неминуче поводяться так, як вони дозволяють поводитися з собою. Якщо ви дозволяєте комусь поводитися з вами так, ніби ви нічого не варті, то так і будуть поводитися. Поважайте себе достатньо, щоб не миритися з поганим поводженням." - Невідомо.
4. "Будьте лагідні зі своїми минулими "я" за те, що вони робили те, що повинні були робити, щоб пройти через це." - Джордан Пікелл 5. "Жертви емоційного насильства можуть відчувати більш серйозні психологічні реакції. Жертва може відчувати, що її емоції зачеплені до такої міри, що вона більше не розпізнає свої справжні почуття, пов'язані з проблемами або ситуаціями, які кривдник намагається контролювати. Як наслідок, Я-концепція жертви, її впевненість і незалежність систематично руйнуються." - Баррі Девенпорт.
Дивіться також: Що трапляється, коли у вас занадто багато емпатії?
6. "Помста - це вижити, вибратися, стати кращою людиною, ніж ти був, і розірвати порочне коло", - Крісті Грін 7. "Коли хтось показує вам, хто він є, вірте йому з першого разу." - Майя Анжелу
Дивіться також: 21 щаслива думка, про яку варто думати щодня
8. "Єдина людина, яка заслуговує на особливе місце у вашому житті, - це той, хто ніколи не змушував вас відчувати, що ви не є варіантом у їхньому житті", - Шеннон Л. Олдер 9. "Партнер, який зазнав насильства, так сильно намагається довести свою любов і відданість, сподіваючись, що кривдник нарешті прокинеться і налагодить здорові, люблячі та зрілі стосунки. На жаль, якщо кривдник не має сильної мотивації змінитися, цього не станеться без втручання." - Баррі Девенпорт.
10. "Шрами від психологічної жорстокості можуть бути такими ж глибокими і довготривалими, як рани від кулаків чи ляпасів, але часто не настільки очевидними. Насправді, навіть серед жінок, які зазнали насильства з боку партнера, половина або більше повідомляють, що емоційне насильство з боку чоловіка завдає їм найбільшої шкоди." - Ленді Бенкрофт.
11. "Деякі шрами не болять. Деякі шрами німіють. Деякі шрами позбавляють вас здатності відчувати що-небудь коли-небудь знову." - Джойс Рейчел
12. "Єдині люди, які не можуть впоратися з правдою, - це ті, хто страждає від тривоги настільки, що буде жити в запереченні, щоб запобігти руйнуванню своєї ілюзії і відчувати ще більшу тривогу." - Шеннон Л. Олдер
13. "Словесне насильство - це все одно насильство. Це насильство у вигляді слів. Не думайте, що кілька образливих слів не коштуватимуть їм життя. Слова ранять." - Невідомий
14. "Подолання насильства не відбувається просто так, воно вимагає щоденних позитивних кроків. Нехай сьогоднішній день стане днем, коли ви почнете рухатися вперед." - Ассунта Харріс
Більше пов'язаних статей
7 етапів зцілення від емоційного насильства
11 Нанесення шкоди після емоційного насильства
61 Нищівні ознаки емоційного насильства у стосунках
15. "Зловживання виростає з установок і цінностей, а не з почуттів. Коріння - це власність, стовбур - права, а гілки - контроль." - Ленді Бенкрофт
16. "Перебування у нездорових стосунках, які позбавляють вас душевного спокою, не означає бути вірним. Це вибір нашкодити собі психічно, емоційно, а іноді й фізично." - Кемі Согуніє
17. "Невизнання твоїх страждань - це майже нестерпна форма насильства", - Андрій Ланьков. 18. "Заперечувати чиїсь почуття або переживання - це буквально заперечувати їхню реальність." - Дану Морріган
19. "Ніхто не заслуговує на те, щоб до нього ставилися як до сміття, особливо людина, яку ти кохаєш." - Невідомий
20. "Брехня не закінчує стосунки - закінчує правда", - Шеннон Л. Олдер
21. "Будьте пильні! Деякі люди мають проблеми. Не дозволяйте їм стати вашою проблемою і ніколи не дозволяйте їхнім проблемам заразити вас своїми словами та діями! Будьте щасливі!" - Ернест Аг'єманг Йебоа 22. "Рубцева тканина міцніша за звичайну тканину. Усвідомте силу." - Генрі Роллінс
23. "Коли токсична людина більше не може контролювати вас, вона намагатиметься контролювати те, як вас бачать інші. Дезінформація здаватиметься несправедливою, але ви будете стояти над нею, вірячи, що інші врешті-решт побачать правду, так само, як і ви." - Джилл Блейквей
24. "Частиною процесу зцілення є спілкування з іншими людьми, яким не байдуже." - Джеррі Кантрелл 25. "Існує тонкий баланс між вшануванням минулого і втратою себе в ньому. Наприклад, ви можете визнати і вчитися на помилках, яких припустилися, а потім рухатися далі і зосередитися на сьогоденні. Це називається прощенням себе." - Екхарт Толле
26. "Я все ще справляюся зі своєю травмою, але справляюся, намагаючись знайти різні способи її зцілення, а не приховування." - Клемантин Вамарія 27. "При емоційному насильстві образи, інсинуації, критика та звинувачення повільно роз'їдають самооцінку жертви, поки вона не втрачає здатність реалістично оцінювати ситуацію. Вона може почати вірити, що з нею щось не так, або навіть боятися, що вона божеволіє. Вона стала настільки емоційно пригніченою, що звинувачує себе в насильстві." - БеверліЕнгл.
28. "Люди кажуть, що потрібно бути сильним, розумним і щасливим, щоб пережити важкі часи, війну, стихійне лихо або фізичні тортури. Але я вважаю, що емоційне насильство - тривога, страх, провина і деградація - набагато гірше, і пережити його набагато важче." - Ліза Сі.
29. "Емоційне насильство характеризується наміром, нерівністю сил, ескалацією поведінки, тривалістю та повторенням. Воно ґрунтується на потребі у владі та контролі. Тактика може дещо відрізнятися у різних кривдників, але результати завжди однакові. Емоційне насильство руйнує надію на справжні стосунки." - Баррі Девенпорт.
Використовуйте ці цитати про емоційне насильство, щоб принести надію і зцілення.
Тепер, коли ви переглянули ці цитати про глибоке емоційне насильство, які з них особливо запам'яталися вам? Які з них ви збережете під рукою, щоб допомогти собі зцілитися?
Як би не виглядав цикл насильства для вас, і скільки б ітерацій ви не пройшли, перш ніж вирватися на свободу, ви не винні. Ніхто за межами ваших стосунків (і за межами вашого серця) не може точно знати, як це було для вас.
Відпустіть "я мав би" - які ґрунтуються на довільних стандартах або некорисних, поверхневих порівняннях - і приділіть собі стільки часу, скільки вам потрібно.
