Indholdsfortegnelse
I elsker hinanden, og mange aspekter af jeres partnerskab er klippefaste.
Men forholdet ramte ind i noget turbulens, så du tog en pause.
Nu er varmen faldet, og du overvejer en genforening.
Du ønsker, at det skal gå godt, og du søger et par gode råd.
Kan en pause genoplive et forhold?
Og hvis ja, hvilke tips kan gøre det til en succes?
Find en skærm frem, og sæt dig godt til rette, for vi fortæller dig det hele nedenfor.
Hvad er der i dette indlæg: [show]Hvad er et brud på et forhold?
For at undgå Ross og Rachel-forvirring vil vi begynde med at redegøre for de forskellige typer af brud på et forhold.
- Fuld pause: Et fuldstændigt brud svarer til et brud. Begge parter kan frit date andre mennesker og blive intime. Den eneste forskel mellem dette og en fuldstændig afslutning er en aftale om at mødes igen og revurdere situationen på et senere tidspunkt. Hvis du vælger denne vej, skal du ikke forvente mirakler. Det er let at komme videre efter et fuldstændigt brud.
- Halvleg: Halve pauser er halve foranstaltninger, men fungerer i nogle situationer. Typisk kan begge parter date, men ikke have sex. Det er en måde at se, hvad der er derude uden at dykke ud i den dybe ende.
- Stille- sammen-pause: En pause, hvor du ikke kan date eller være intim med nye mennesker, er en separation, hvor du stadig er sammen. De giver begge parter tid til at få klarhed i hovedet og tænke over de næste skridt.
Hvis du beslutter dig for at få lidt plads i et stykke tid, skal du præcisere, hvilken type pause du tager.
Du må ikke antage noget.
Tag en samtale for at sikre, at I begge er på samme side.
Gør aftalen fast ved at sige reglerne højt.
Hvis I er glade for lidt ekstra ansvarlighed, kan I optage jer selv i den forbindelse.
Sådan genoptager du forbindelsen efter et brud på et forhold: 21 eksperttips
Er du interesseret i at lære, hvordan du kan genoptage kontakten med en person, du elsker?
Vores team har identificeret en liste med 21 forslag til at gennemføre en vellykket familiesammenføring.
Overvej dem alle, men husk, at hvert forhold har unikke konturer og kontekstuelle overvejelser.
1. Sørg for, at du er god (internt)
Du har sikkert hørt det gamle ordsprog: Du kan ikke elske andre, før du elsker dig selv. Og for det meste er det en sandhed. (Vi siger "for det meste", fordi livet er en rutsjebane, og når det går ned ad bakke, er vi måske ikke lige så strålende som selvforkælelse, men vi er stadig i stand til at elske venner og familie.)
Men tingene er lidt mere risikofyldte, når du skal genforenes efter et brud på et forhold. Det er derfor vigtigt at sikre, at du har styr på dit hoved og dine følelser. En af hovedårsagerne til midlertidige separationer er trods alt at give hver partner tid til at arbejde med de problemer, der har bidraget til problemet.
2. Sig undskyld for dine fejltagelser
Her er en meget sand ting om mennesker: Ingen af os er nærmest så "korrekte", som vi tror. Selvfølgelig har vi alle overbevisninger, og der opstår situationer, hvor den "rigtige side" er ubestridelig (f.eks. bør ananas og rejer ALDRIG være pizzatopping).
Men bortset fra utroskab og misbrug er forholdsproblemer næsten altid en tovejssituation. I bidrager hver især med en fejl eller to til at skabe problemet.
Så forsegl genforbindelsen med en ærlig indrømmelse af dine fejl og en oprigtig undskyldning for din rolle i det hårde farvand.
3. Øv dig i mindful tålmodighed
Du vil være fyldt med følelser, når du genforenes. Dine hormoner vil sandsynligvis være i sving over det hele. Men lad dig ikke rive med af dem.
Selvfølgelig skal du have det sjovt og nyde at genoptage den fysiske kontakt, men du må ikke miste hovedet.
Husk, at dette er en genforening, og en del af testen er at se, om I begge virkelig har overvundet den besværlige forhindring, der oprindeligt splittede jer ad. Vær derfor opmærksom og opmærksom. Og vær tålmodig. Hvis I forhaster jer, kan det føre jer tilbage til udgangspunktet.
4. Stil åbne spørgsmål
Hvis du drager forhastede konklusioner, kan det sabotere din lykkelige genforening. Så i stedet for at gå ud fra specifikke samtaledetaljer og drive dig selv til vanvid af mistænksomhed, skal du holde dig til åbne spørgsmål.
Lad din partner fortælle sin historie - og omvendt.
5. Ram forholdet som noget nyt
To ting kan være sandt på én gang: For eksempel skal man huske og glemme fortiden i forholdet, når man genforenes efter en midlertidig separation.
Selv om det er vigtigt at holde fast i de gode tider og de erfaringer, man har gjort, er det lige så vigtigt at give slip på konflikten. Så omformulér forholdet, hvis du vil give partnerskabet de bedste muligheder for at lykkes. Start på en frisk igen.
6. Sæt og respekter grænser
At sætte og respektere grænser er en vigtig del af det at være en veltilpasset voksen. Det er ligefrem en nødvendighed, når man genstarter et forhold, der tidligere har været i stampe.
Sørg for, at parametrene er klare, og at hver part ved, hvad den anden part forventer. Overvej også detaljerne. Vil I f.eks. have en ugentlig eller månedlig date night? Hvis I bor sammen, giver I hinanden så tid til at være alene? I så fald, hvor meget?
Jo mere detaljeret du er, jo bedre vil overgangen gå.
7. Vær ærlig om, hvor meget du har savnet din partner
Græd du nætter igennem og savnede dit barn, og kunne du ikke vente med at løbe tilbage i deres arme?
Se også: 17 grunde til, at du kan lide at være alene
Det er godt at være lidt sårbar, når I finder sammen igen efter en pause. Det er en glædelig begivenhed, og hvis I deler ægte og kærlige følelser, vil båndet blive bedre og stærkere igen.
8. Hold et åbent sind
Hvis du befinder dig på den kontrollerende side af personlighedsdiagrammet, skal du gøre en ihærdig indsats for at holde dig et åbent sind. Tingene ændrer sig efter en genforening. Så forvent ikke, at alting bliver præcis som før, bare uden det truende problem.
Giv plads til forandringer og nye ideer. De kan redde forholdet i det lange løb.
9. Indfør en date-aften
Vi kan varmt anbefale at oprette en date night. Det giver en formaliseret, planlagt tid til at få kontakt på forskellige niveauer, og det er et fantastisk værktøj til at få jeres partnerskab tilbage på sporet.
I behøver ikke nødvendigvis at lave noget smart eller dyrt hver uge. Netflix og chill er en helt acceptabel aktivitet. Hvis I har børn, kan I også overveje at holde en ugentlig eller to-ugers familieaften. Men lad være med at kombinere de to ting, for jeres forhold til partner og børn er to forskellige ting.
10. Tag på en rejse
At komme ud af byen er en fantastisk måde at genoplive en romance på. Hvis I har tid og budget, kan I tage et fly og tage et spændende eller nyt sted hen. Hvis ikke, kan I finde et sted tæt på hjemmet til en dagstur.
Undersøgelser viser, at det at komme væk med sine kære udløser visse hormoner, der skaber stærkere følelsesmæssige bånd. Så vælg et sted og tag af sted!
Men prøv ikke at vælge et sted med minder, for det gælder om at starte forfra!
11. Begynd at skrive
Er du og din partner litterære typer? Selv hvis I ikke er det, kan I prøve at skrive.
Nogle gange er det svært at sige hinanden tingene i ansigtet, især når man er ved at vende tilbage til livet. Nogle par overvinder denne forhindring ved at skrive beskeder og breve til hinanden.
Men hvis du eller din partner er notorisk passiv-aggressiv, skal du springe denne mulighed over, fordi det kan udvikle sig til en sur brevveksling, der undergraver kommunikationen i stedet for at hjælpe.
Flere relaterede artikler
11 måder at fremme et 50/50-forhold på for at opnå mere retfærdighed i parforholdet
Hvilken type kvinde er en alfahane tiltrukket af? 5 topkvaliteter, som han leder efter
Hvis du holder af en empatiske person, skal du undgå disse 15 følelsesmæssige udløsende faktorer, der forårsager dem smerte
12. Omfavn forandringer
Vækst kræver forandringer - så tag dem til dig!
I finder sammen igen, fordi I ser potentiale i hinanden og i forholdet, men I tog en pause, fordi I havde brug for at tænke og nulstille jer.
Så nu er det på tide at finde ud af, hvad der virker, og smide resten ud. Det vil uden tvivl indebære adfærdsændringer og praktiske ændringer. Tag imod disse ændringer; værdsæt dem som tiltrængt medicin til at hele sårene.
13. Lav mindfulness-aktiviteter sammen
I første omgang lyder det måske lidt for "woo-woo" for nogle. Men skub gennem skepticismen! Undersøgelse efter undersøgelse beviser, at meditation og yoga er sensationelt for sindet og kroppen. Faktisk føler mange mennesker sig bedre efter blot én session!
Så lad være med at slå det ned, før du har prøvet det. At etablere en mindfulness-rutine sammen med din partner kan være en oplevelse, der knytter jer begge to sammen og hjælper jer med at opnå bedre følelsesmæssig balance og bedre kognitive funktioner.
14. Tag tingene langsomt
I er ikke i et kapløb. Selvfølgelig kan der være tidspressede professionelle og livsstilsrelaterede mål, men du kan tilpasse forholdet til dem i stedet for omvendt.
Det er næsten altid en dårlig idé at forhaste forholdet. Giv det tid til at få de berømte søben tilbage. Forhastethed vil føre til skænderier, og spredte uoverensstemmelser vil bringe jer tilbage i problemzonen. Så tag det langsomt. I har intet at bevise. Målet er at komme tilbage på et solidt spor, ikke et vakkelvornt.
15. Hold det stille (i begyndelsen)
Dit forhold er dit eget, og selv om det kan være nyttigt at få indsigt og råd fra venner og familie, er det i sidste ende dig og din partner, der træffer beslutningerne for jeres partnerskab.
Så hvis du vælger at give det et nyt forsøg efter en pause, er det helt i orden at holde det for dig selv i et stykke tid. Der er ingen regel, der siger, at du ikke kan begynde at "date" igen uden alle andres input.
Ofte er det bedst at holde det stille i starten, og det giver dig mulighed for at tænke tingene igennem på egen hånd, før du bliver oversvømmet med andres meninger, som måske eller måske ikke er nyttige.
Følg ikke dette råd i tilfælde af misbrug. Afskær dig altid fra folk, der lægger hånd på dig, og når du overvejer at vende tilbage, så fortæl det til en af dine kære, så de kan minde dig om, hvorfor det er en dårlig idé.
16. Sænk dine forventninger
Man siger, at "sammenligning er glædens tyv" - og det samme gælder forventninger. Det er klogt at rydde dit sind for forudsætninger om, hvordan alting vil gå, for forventninger er trods alt forbundet med skuffelse.
Se også: 7 måder at udstråle mere feminin energi påHold dig i stedet for et åbent sind, og prøv ikke at kontrollere alting med et skruelignende greb, men følg med strømmen.
17. Forpligtelse til gennemsigtighed
Genopbygning af et ubrydeligt bånd kan ikke ske uden ærlighed og gennemsigtighed. Læg alt på bordet; læg dine følelser og frygt frem. Halve foranstaltninger skaber kun mistanke og vrede. Så forpligtig dig til gennemsigtighed, hvis du mener det alvorligt med at gøre tingene rigtigt og komme videre.
18. Lad medfølelse være din guide
Dine følelser er måske stadig lidt ømme, og du er måske bange for at være sårbar. Gæt hvad? Din partner har det sikkert på nøjagtig samme måde. Men hvis I lader medfølelse lyse jeres veje, bliver rejsen tilbage til hinanden meget lettere.
Husk, at livet er udfordrende, og at I begge gør jeres bedste. Giv hinanden tvivlen ret og grunde til at stole på hinanden igen.
19. Øv dig i selvomsorg
Som nævnt skal du og din partner være i en stabil personlig tilstand for at kunne arbejde på en genforening. Derfor er det vigtigt at passe på sig selv. Lad være med at sætte vognen foran hesten ved at prioritere forholdet frem for dit fysiske og mentale helbred. Det giver ikke kun ikke praktisk mening, men kan også udløse bitterhed senere hen.
Hvis du endnu ikke har en rutine for egenomsorg, så opret en nu. Det kan være den flugt, der skal til for at forbedre din genforening.
20. Tal om fremtiden
Fortiden er fortid, og det, der i starten trak jer fra hinanden, kan forblive der. Indlær de nødvendige erfaringer og kom videre!
Neurologisk set er vi det, vi tænker, så brug tid på at planlægge og tale om fremtiden. Det er som mundskyl for parforhold, for det frisker dynamikken op. At svælge i fortiden hjælper ingen. At planlægge mål og ambitioner for fremtiden skaber sammenhold og er med til at styrke disciplinen.
21. Start terapi
Terapi er fantastisk, så bestil en tid, hvis I har mulighed for det. At tale tingene igennem med en neutral tredjepart kan gøre underværker og hjælpe jer begge til at se tingene fra et nyt perspektiv. Nogle vælger individuelle aftaler, mens andre går til parterapi. Vi foreslår en kombination af begge dele, hvis I kan få det til at fungere.
Hvis du ikke har budgettet, kan du overveje at købe bøger skrevet af psykologer og terapeuter, der omhandler det problem, du kæmper med.
Kan et forhold blive normalt igen efter en pause?
Det sker hele tiden: Folk går fra hinanden i et stykke tid, opdager, at forholdet er det værd, og så bliver de genforenet.
I nogle tilfælde tager parrene fat på de udløsende problemer og falder tilbage i deres gamle mønstre. For andre pars vedkommende ender forholdet med at være bedre og stærkere, end da I tog en pause.
Afsluttende overvejelser
Sæt ikke din lid til romantiske film: Forhold er alt andet end lette. Nej, de bør ikke være tortur; partnerskaber, der udvikler sig til daglig fjendtlighed, er normalt ikke værd at redde.
Men mennesker er mennesker, og vi gennemgår alle op- og nedture - og det samme gør vores forhold.
Så opgiv ikke håbet, når tingene tager en drejning til det værste. Måske er en kort pause alt, hvad der er nødvendigt for at rette op på situationen.
