বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এটা সৰু বা অস্তিত্বহীন সামাজিক বৃত্তই আপোনাক অৰ্থপূৰ্ণ সম্পৰ্কৰ সুযোগৰ পৰা বঞ্চিত কৰিব।
মানৱীয় সংযোগৰ এই অভাৱে আপোনাৰ মংগলৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
আপুনি মানুহৰ পৰা নিজকে বন্ধ কৰি ৰখাটো সম্ভৱনে?
যদি আছে, তেন্তে আপুনি প্ৰমাণতা আৰু ঘনিষ্ঠতাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো বহুত বেছি প্ৰত্যাহ্বানজনক কৰি তুলিছে।
নিজকে খুলিবলৈ শিকাটোৱে এই সমস্যা সমাধানৰ দিশত বহুখিনি সহায় কৰিব, কিন্তু মানুহৰ আগত কেনেকৈ মুকলি হ’ব লাগে সেই কথা জনাটো আপোনাৰ বাবে স্বাভাৱিকভাৱে নাহিবও পাৰে।
সকলো হেৰাই যোৱা নাই যদিও।
অধিক মুকলি হোৱাৰ কৌশল জটিল নহয়।
এই পোষ্টটোত কি আছে: [show]মই মানুহৰ আগত কিয় মুকলি হ'ব নোৱাৰো ?
মানুহৰ আগত মুকলিকৈ ক'লে আপুনি দুৰ্বল আৰু নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। আমাৰ বেছিভাগেই এই অনুভৱবোৰ এৰাই চলাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ কাৰণ আমি নিজকে বিচাৰ আৰু অন্যান্য নেতিবাচক প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সন্মুখীন হ'ব নিবিচাৰো।
কোনোবাই দুৰ্বলতা আৰু যোগাযোগৰ সৈতে যুঁজিবলগীয়া হোৱাৰ অগণন কাৰণ আছে, কিন্তু আমি কৰিছো কিছুমান সাধাৰণ বাধালৈকে ডিষ্টিল কৰিছিল। এই বাধাবোৰ বুজিলে আপুনি সেইবোৰ অতিক্ৰম কৰাৰ দিশত কাম কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কত অধিক মুকলি হ’ব পাৰে।
- প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় : আমি শ্বেয়াৰ কৰিলে আনৰ প্ৰতিক্ৰিয়া কেনেকুৱা হ’ব সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাটো স্বাভাৱিক আমাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ। প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ে আমাক মুকলিকৈ ক’বলৈ দ্বিধাবোধ কৰিব পাৰে, কিয়নো আমি বিশ্বাস কৰিব পাৰো যে আমাৰ দুৰ্বলতাক অসন্মতি বা...চাকৰিৰ পৰা বৰ্খাস্ত কৰা।
- বিশ্বাসৰ অভাৱ : যিকোনো সম্পৰ্কত বিশ্বাস এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান। যদি আপুনি আগতে জ্বলি গৈছে, তেন্তে আপোনাৰ চকীদাৰক নিৰাশ কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ আৱেগেৰে আনক বিশ্বাস কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। এই আস্থাৰ অভাৱে আপোনাক সম্পূৰ্ণৰূপে মুকলি হ’বলৈ আৰু গভীৰ সংযোগ গঠন কৰিবলৈ বাধা দিব পাৰে।
- নিম্ন আত্মসন্মান : কেতিয়াবা, আমাৰ নিজৰ নিৰাপত্তাহীনতাই আমাক আঁতৰাই ৰাখিব পাৰে। যেতিয়া আমি মৰম বা গ্ৰহণযোগ্যতাৰ যোগ্য বুলি অনুভৱ নকৰো, তেতিয়া বিশ্বাস কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে যে আনে আমাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ প্ৰতি সঁচাকৈয়ে গুৰুত্ব দিয়ে, যাৰ ফলত মুকলিকৈ ক’বলৈ অনিচ্ছুক হ’ব পাৰে।
- অমীমাংসিত আঘাত : অতীতৰ আঘাত, যেনে নিৰ্যাতন বা অৱহেলা, আৱেগিক বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে যিয়ে আমাক আনৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাত বাধা দিয়ে। এই সমস্যাসমূহৰ সমাধান নকৰাকৈ আমাৰ প্ৰকৃত স্বৰূপটো মুকলি কৰি ভাগ-বতৰা কৰাত আৰাম অনুভৱ কৰাটো প্ৰায় অসম্ভৱ হ’ব পাৰে।
- নিয়ন্ত্ৰণৰ ইচ্ছা : কিছুমান ক্ষেত্ৰত নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰয়োজনীয়তা এটা উল্লেখযোগ্য কাৰক হ’ব পাৰে . আমাৰ অনুভৱবোৰ নিজৰ মাজতে ৰাখিলে আমি অনুভৱ কৰিব পাৰো যে আমি আমাৰ জীৱন আৰু আৱেগৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰাখিছো। ইয়াৰ ফলত আনৰ লগত এৰি দিয়া আৰু দুৰ্বল হোৱাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে।
- সাংস্কৃতিক বা সামাজিক অৱস্থা : আমাৰ লালন-পালন আৰু সাংস্কৃতিক পটভূমিয়ে আমি আনৰ সৈতে কিমান মুকলি হ’ম তাত মুখ্য ভূমিকা ল’ব পাৰে। কিছুমান সংস্কৃতিত দুৰ্বলতা প্ৰকাশ কৰাটো দুৰ্বলতা বুলি গণ্য কৰা হয়, আনহাতে আন কিছুমানত ইয়াক উদযাপন কৰা হয়। ইয়াৰ ফলত আমাৰ মুকলি মনৰ কথা ক’বলৈ আৰু আমাৰ...আৱেগ।
- যোগাযোগ দক্ষতাৰ অভাৱ : শেষত, যোগাযোগ দক্ষতাৰ অভাৱে নিজকে ফলপ্ৰসূভাৱে প্ৰকাশ কৰাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। যেতিয়া আমাৰ হাতত আমাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ স্পষ্টকৈ ক’ব পৰা সঁজুলি নাথাকে, তেতিয়া আমি ইচ্ছা কৰিলেও আনৰ আগত মুকলিকৈ ক’বলৈ সংগ্ৰাম কৰিব পাৰো।
মানুহে মুকলিকৈ ক’ব নোৱাৰাৰ আন সাধাৰণ কাৰণসমূহৰ ভিতৰত আছে :
- লাজৰ ভয়
- বিচাৰৰ প্ৰতি উদ্বেগ
- সকলো মানুহ নিকৃষ্ট বুলি বিশ্বাস
- জীৱনত পূৰ্বৰ বিশ্বাসঘাতকতা
আপুনি আৱেগিকভাৱে কেনেকৈ মুকলি হ’ব?
মুকলি মানুহে নিজৰ বিষয়ে শ্বেয়াৰ কৰিলে মানুহৰ প্ৰতিক্ৰিয়া কি হ’ব সেই বিষয়ে অতিমাত্ৰা চিন্তা নকৰে।
আনফালে, আপুনি প্ৰত্যাখ্যান বা উপহাসৰ বিধ্বংসী পৰিস্থিতি কল্পনা কৰাৰ বাবে আপোনাৰ অন্তৰ্জগত আৰু প্ৰামাণিক আত্মা প্ৰকাশ কৰাটো এৰাই চলিব পাৰে।
যদিও আমি সকলোৱে শ্বেয়াৰ কৰা কথাখিনি কিছু পৰিমাণে ফিল্টাৰ কৰিব লাগিব, আপোনাৰ সৎ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ মধ্যমীয়া প্ৰকাশে আপোনাৰ জীৱনটো ধ্বংস নকৰে।
খোল খোলাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো আৰম্ভ কৰিবলৈ:
- বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ বাবে ই প্ৰয়োজনীয় বুলি মানি লওক
- মানুহে আপোনাৰ লগত কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰিলে এটা বা দুটা শব্দৰ উত্তৰৰ বাহিৰলৈ যাওক
- <10 লৈকে মুকলিকৈ ক'বলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ এজন দয়ালু ব্যক্তি বাছি লওক>
মানুহৰ আগত মুকলিকৈ কোৱাৰ ৯টা উপায় আৰু নিজকে অধিক প্ৰকাশ কৰাৰ উপায়
আপুনি কাৰোবাৰ আগত কেনেকৈ মুকলিকৈ ক’বলৈ আৰম্ভ কৰে? এই টিপচ্ সমূহে আপোনাক আপোনাৰ ব্যক্তিত্বৰ দুৱাৰখন সদায় কৰাৰ দৰে বন্ধ কৰি ৰখাৰ পৰিৱৰ্তে খুলিবলৈ সহায় কৰিব।
1. সঁচাকৈয়ে মানুহৰ কথা শুনা
বিশ্লেষণ কৰাআপুনি কি ক'ব পাৰে আৰু আপোনাৰ কথাৰ প্ৰতি সঁহাৰিয়ে আপোনাক কথোপকথনত অংশগ্ৰহণ কৰাৰ সুযোগৰ পৰা বিচলিত কৰিব পাৰে। মানুহৰ কথা শুনিলে আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা শুনিব পাৰিছিল যাৰ লগত আপুনি সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰে।
See_also: ২১টা গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্ক চেক-ইন প্ৰশ্ন আপুনি সুধিব লাগেতাৰ পিছত আপুনি ক’ব পাৰে, “অ’, মই জানো যে সেইটো কেনেকুৱা লাগে,” আৰু আপোনাৰ লগত কি হৈছিল সেই বিষয়ে বৰ্ণনা কৰিব পাৰিব। এই বিনিময়ে সংযোগ গঢ়ি তুলিব পাৰে।
ব্যক্তিজনে অনুভৱ কৰে যে আপুনি সেই অনুভৱৰ অংশীদাৰ আছিল বুলি শুনা আৰু শিকিছে।
2. মুহূৰ্তটোত মনোনিৱেশ কৰক
নিজকে বন্ধ কৰি ৰখাটোৱেই হৈছে নিজকে পৰিণতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাৰ এটা উপায়, যেনে নিজৰ অনুভৱক স্বীকাৰ কৰা বা আনৰ বিচাৰৰ বিপদত পেলোৱা।
যেতিয়া আপুনি সেই মুহূৰ্তত থাকে, তেতিয়া আপুনি নিজকে প্ৰতিটো সম্ভাৱ্য ফলাফলৰ ভৱিষ্যদ্বাণী কৰাৰ সংযমৰ পৰা মুক্ত কৰে। আমি সকলোৱে কেতিয়াবা নিজৰ কথা প্ৰকাশ কৰিব লাগিব, আৰু শুনিবলৈ ইচ্ছুক কোনোবা এজনৰ লগত থাকিলে ইয়াক বৈ যাবলৈ দিয়াটো ঠিকেই আছে।
3. নিজৰ বিষয়ে নিৰ্দিষ্ট কিবা এটা কোৱাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ক
আপুনি “মই ভালেই আছো”ৰ দৰে সাধাৰণ উত্তৰৰ সুৰক্ষাৰ আঁৰত নিজকে বহুদিনৰ পৰা আশ্ৰয় লৈছে। পিছৰবাৰ কোনোবাই আপোনাৰ অৱস্থা কেনেকুৱা বুলি সুধিলে বাস্তৱিক কিবা এটা ক’বলৈ চেষ্টা কৰক৷
আপুনি আপোনাৰ আত্মাক উদং কৰিব নালাগে, কিন্তু আপুনি সৎ কিবা এটা ক’ব পাৰে যেনে, “মই ভাল টোপনি পোৱা হ’লে ভাল আছিল।”
মূল কথাটো হ’ল সৰু সৰু বগা মিছা কথাৰে নিজৰ বাস্তৱক কবৰ দিয়া নহয়। যদি যোৱা সপ্তাহত আপোনাৰ কুকুৰটোৰ মৃত্যু হৈছে আৰু আপুনি দুখী অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে প্ৰশ্নটোৰ সঁচা উত্তৰ দিয়ক আৰু কওক, “মই এতিয়াও মোৰ কুকুৰটোক হেৰুৱাই দুখী।”
4. শ্বেয়াৰ কৰা হৈছে লেচ অন কৰকআগ্ৰহ
নিজকে অধিক স্বচ্ছ ব্যক্তি হ’বলৈ শিকোৱাটো আপোনাৰ অতি ব্যক্তিগত গোপনীয়তা প্ৰকাশ কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব নালাগে। আপুনি সৰু সৰু পদক্ষেপেৰে নিজকে ৰূপান্তৰিত কৰে, আৰু অংশীদাৰী আগ্ৰহে আপোনাক আপোনাৰ প্ৰামাণিক মতামত প্ৰকাশ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
যদি কোনোবাই মটৰ চাইকেল ভাল পায় আৰু আপুনিও ভাল পায়, তেন্তে ই এটা আকৰ্ষণীয় কথা-বতৰা আৰু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ বাবে এক ভেটি প্ৰতিনিধিত্ব কৰে।
ভাগ কৰা আগ্ৰহ যিকোনো বস্তু হ'ব পাৰে, যেনে লেখক, টেলিভিছন শ্ব', নিলামলৈ যোৱা, বা মাছ ধৰা।
অধিক সম্পৰ্কীয় প্ৰবন্ধ
37 মজা আৰু নতুন মানুহ লগ পোৱাৰ বেদনাহীন উপায়
আপুনি “অন্য মহিলা?” আপুনি আশা কৰিব পৰা ১৫টা মানসিক প্ৰভাৱ
এজন আলফা পুৰুষে কি ধৰণৰ মহিলাৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয়? তেওঁ বিচৰা ৫টা শীৰ্ষ গুণ
৫. Be Yourself
এইটোৱেই কঠিনটো নহয়নে? আপুনি নিজকে ইমান ভালদৰে পহৰা দিয়ে কাৰণ আপুনি চিন্তা কৰে যে মানুহে আপোনাক নাকচ কৰিব।
আপুনি ধৰি ল'ব পাৰে যে আপোনাৰ বিষয়ে একো জানিবলৈ কোনেও গুৰুত্ব নিদিয়ে। কিছুমান মানুহে সুযোগ দিলেও গুৰুত্ব দিয়ে।
কেৱল ফিট হ’বলৈ নকল নহ’ব। সেয়া নিজকে খুলি সংযোগ স্থাপন কৰা নহয়। আপুনি সঁচাকৈয়ে যি ভাবে তাক কওক, যেতিয়ালৈকে আপুনি অনুভৱত আঘাত নিদিয়ে, যাতে মানুহে আপোনাক চিনি পোৱাৰ সুযোগ পায়।
See_also: ১৭ টা চিন আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সুবিধা থকা আপোনাৰ বাবে পৰিছে6. বিচাৰ নকৰিব
মানুহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাটো তেওঁলোকে গ্ৰহণযোগ্য আৰু নিৰাপদ অনুভৱ কৰাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। কাৰোবাৰ লগত একমত হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি, কিন্তু এজন ব্যক্তিক বিচাৰ কৰা যেন অনুভৱ কৰা উচিত নহয়।
এজন হোৱামুকলি ব্যক্তিৰ লগত আনৰ মতামত আৰু অনুভৱ গ্ৰহণ কৰিবলৈ ইচ্ছা জড়িত হৈ থাকে। ই এক পাৰস্পৰিক প্ৰক্ৰিয়া হোৱাৰ কথা৷ মূলতঃ, আপুনি নিজকে অধিক মুকলি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সময়ত মানুহক আপোনাক বন্ধ কৰি ৰখাৰ কাৰণ নিদিব।
7. আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাষা সামঞ্জস্য কৰক
আপুনি সদায় প্ৰস্থান বিচাৰিছেনে? মানুহে আপোনাৰ লগত কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰিলে আপুনি বাহু দুটা ক্ৰছ কৰে নে তললৈ চায়?
আপুনি মুকলি হওক বা নহওক শৰীৰৰ ভাষাই লগে লগে যোগাযোগ কৰে। আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাক পহৰা দিয়াৰ অভ্যাস আপোনাৰ শৰীৰত স্পষ্ট হৈ পৰিব।
নিজৰ শৰীৰটোক অধিক মুকলি ভংগীমালৈ স্থানান্তৰিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। মানুহৰ মুখামুখি হওক। বাহু দুটা শিথিল কৰক। কোনোবাই কথা পাতিলে অলপ আগলৈ হেলান দিব। আপুনি হয়তো আচৰিত হ’ব যে শৰীৰে নেতৃত্ব দিলে মনটোৱে কিমান দূৰলৈকে অনুসৰণ কৰিব পাৰে।
8. আপুনি ইতিমধ্যে চিনি পোৱা মানুহৰ সৈতে সংযোগ লালন-পালন কৰক
যেতিয়া আপুনি কোনো সমস্যাৰ সৈতে মানৱ সমৰ্থনৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ অস্থিৰতাই এজন ব্যক্তিক আমনি কৰিব নিবিচাৰে বাবে হাত আগবঢ়াবলৈ দ্বিধাবোধ কৰেনে?
এই পৰিস্থিতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি মানুহৰ সৈতে আকস্মিকভাৱে যোগাযোগ ৰাখিব লাগে যিবোৰ কম বাজি থাকে। সহকৰ্মী এজনক লগত দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰিবলৈ মাতিব। পাৰিলে প্ৰতি সপ্তাহত ভাই-ভনীৰ লগত কথা পাতক।
যেতিয়া সকলো ঠিকেই থাকে তেতিয়া নিয়মীয়াকৈ কৰা পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াই আপুনি বোজাজনক অনুভৱৰ সৈতে যুঁজি থকাৰ সময়ত আৱেগিক সমৰ্থনৰ বাবে হাত আগবঢ়োৱাটো সহজ কৰি তোলে।
9. আপোনাৰ সফলতা উদযাপন কৰক
আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ এটা “খোলা” লক্ষ্যত উপনীত হ’ব তেতিয়া নিজৰ পিঠিত থপৰিয়াই দিয়ক। যদি আপুনি এটা জেনুইন শ্বেয়াৰ কৰিছিলকাৰোবাৰ লগত অনুভৱ কৰা, তাৰ পিছত সেইটোক জয় হিচাপে চিহ্নিত কৰক।
মানসিকভাৱে পৰ্যালোচনা কৰক যে কাৰোবাৰ লগত সংযোগ স্থাপন কৰিলে কেনে অনুভৱ হৈছিল। অনুভৱটো চাগে ইতিবাচক আছিল। আপুনি প্ৰয়োজনীয় মানৱীয় সংযোগ বিচাৰি থাকিবলৈ অনুপ্ৰাণিত হৈ থাকিবলৈ সেই মতামতটো ধৰি ৰাখক।
সৰু পৰিৱৰ্তনে ডাঙৰ পুৰস্কাৰলৈ লৈ যায়
নিজকে মুকলি কৰিবলৈ শিকাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাৰ গোপনীয়তা পৰিত্যাগ কৰা . আপুনি সময় উলিয়াই নিজৰ অনুভৱৰ ওপৰত চিন্তা কৰিব পাৰে আৰু কিমান শ্বেয়াৰ কৰিব সেইটো সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে, কিন্তু নিজেই কথাবোৰ ভালদৰে চিন্তা কৰাৰ পৰ্যায়ত নাথাকিব।
আপুনি কাৰোবাৰ আগত মুকলিকৈ কোৱাৰ সুবিধাসমূহ ৰেহাই দিব নালাগে। সেই ব্যক্তিজনৰ এনে এটা দৃষ্টিভংগী থাকিব পাৰে যিয়ে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে বা আনকি আপোনাৰ সমস্যাটোও সমাধান কৰে।
মানুহৰ প্ৰতি মুকলি হোৱাৰ মনোবিজ্ঞান
জাৰ্মানীৰ মানহাইম বিশ্ববিদ্যালয়ৰ মনোবিজ্ঞানীসকলে গৱেষণামূলক অধ্যয়নৰ জৰিয়তে চিনাক্ত কৰিছে যে ক আমি নিজৰ দুৰ্বলতা আৰু আনৰ দুৰ্বলতা কেনেকৈ অনুভৱ কৰো তাৰ মাজত পাৰ্থক্য।
একাধিক অধ্যয়নে ইংগিত দিছে যে মানুহে নিজৰ মুকলি মনটোক এক অতি সুনিৰ্দিষ্ট ভাবুকি হিচাপে লয়, কিন্তু তেওঁলোকে আনৰ মুকলিতাক এক বিমূৰ্ত বিষয় হিচাপে লয়।
বিমূৰ্ততাই ইয়াক আনৰ সমস্যা হিচাপে তেওঁলোকৰ ধাৰণা কম কৰে। সামগ্ৰিকভাৱে, দুৰ্বলতাৰ প্ৰকাশে মানুহৰ মাজত বিশ্বাস গঢ়ি তুলিছিল, ক্ষমা বৃদ্ধি কৰিছিল, আৰু সম্পৰ্ক গভীৰ কৰিছিল।
গতিকে স্পষ্ট যে সঠিক পৰিস্থিতিত মুকলি আৰু দুৰ্বল হোৱাটোৱে আপোনাৰ জীৱন আৰু সম্পৰ্ক উন্নত কৰিব পাৰে।
চূড়ান্ত চিন্তা
যদি...আপুনি ভাবে যে আপুনি মানুহৰ আগত একেবাৰেই মুকলিকৈ ক’ব নোৱাৰে, তেন্তে হয়তো থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পতাটো এটা ভাল পদক্ষেপ।
এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক সহায়ক সম্পৰ্কৰ সৈতে চহকী জীৱন অনুভৱ কৰাত বাধা দিয়া সমস্যাসমূহ উন্মোচন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। চেষ্টা কৰি থাকিলে প্ৰচেষ্টাই আপোনাক পুৰস্কৃত কৰিব। <৩><১৬>
