Kodėl jaučiuosi įstrigęs savo santykiuose? 10 galimų priežasčių

Ar pradedate jaustis tarsi tigras narve, neramiai vaikštinėjantis pirmyn ir atgal?

Ar jūsų santykiai šiek tiek slopina ar net dusina?

Santykiai gali būti gražūs, tačiau jie gali tapti iššūkiu.

Jie suteikia mums galimybę užmegzti ryšį su kitu žmogumi, daugiau sužinoti apie save ir augti taip, kaip net neįsivaizdavome.

Tačiau kartais santykiuose taip pat galite jaustis įkalinti, nes esate bejėgiai ir nežinote, ką daryti toliau.

Tačiau prieš metant rankšluostį į šalį, būtina žengti žingsnį atgal ir suprasti, kodėl taip jaučiatės.

[Papildoma pastaba: šiame internetiniame kurse išmoksite sveiko bendravimo įgūdžių ir įgysite intymumo, kurio visada norėjote savo santykiuose.]

Ar normalu jaustis įstrigusiam santykiuose?

Kartais galime pasijusti taip, tarsi mūsų santykiai mus dusintų. Galime jaustis įkalinti ir nebegalime mėgautis laisve. Svarbu suprasti, kad šis kartais užstrigimo jausmas yra normalus.

Tai nereiškia, kad jūsų santykiai pasmerkti.

Tačiau jei jau kurį laiką jaučiatės uždusęs, tai gali reikšti nesveiką santykių dinamiką.

Dažniausi požymiai, rodantys, kad esate įstrigę santykiuose, yra šie:

• Jausmas, kad jūsų nuomonė nesvarbi
• Neturėjimas galimybės kontroliuoti svarbių sprendimų.
• Nuolatinė baimė išsakyti savo nuomonę ar pasidalyti ja.
• Jausmas, kad nieko negalite daryti be partnerio leidimo.
• Jausmas, kad santykiuose prarandama jūsų tapatybė.

Kodėl jaučiuosi įstrigęs savo santykiuose? 10 galimų priežasčių

Svarbu išsiaiškinti, kodėl jaučiatės įstrigę savo santykiuose. Tai padės jums išsiaiškinti ir nuspręsti, kokių veiksmų imtis toliau.

Štai galimos priežastys, dėl kurių galite jaustis įstrigę spąstuose:

1. Yra per daug taisyklių

Apskritai bet kokiuose santykiuose svarbu turėti tam tikras ribas.

Tačiau dėl per daug taisyklių arba jausmo, kad turite nuolat laikytis tam tikrų nurodymų, pavyzdžiui, komendanto valandos, aprangos taisyklių ir net to, kaip praleidžiate laiką, žmogus gali jaustis įkalintas santykiuose.

Labai svarbu žinoti pusiausvyrą tarp laisvės ir struktūros, kad abu partneriai jaustųsi saugūs ir gerbiami.

2. Prieš jus smurtaujama

Bet kokia prievarta yra siaubinga patirtis, kuri atima iš žmogaus saugumo ir kontrolės jausmą. Nors fizinis smurtas yra akivaizdi prievartos forma, kitos, subtilesnės prievartos formos gali būti tokios pat žalingos.

Pavyzdžiai - emocinė prievarta, pavyzdžiui, įžeidinėjimas, užgauliojimas ar manipuliavimas. Seksualinė prievarta neapsiriboja vien fiziniu smurtu, bet ir emociniu manipuliavimu, kai žmogus priverčiamas imtis nepageidaujamos veiklos.

Finansinis piktnaudžiavimas, pavyzdžiui, galimybės naudotis lėšomis ribojimas, yra dar viena kontrolės ir manipuliavimo rūšis.

Visais atvejais auka jaučiasi įkalinta ir bejėgė.

3. Jūsų partneris nenori daryti kompromisų

Vienas svarbiausių sėkmingų santykių komponentų yra kompromisas. Abi šalys turi būti pasirengusios nusileisti tam tikrais klausimais ir daryti nuolaidas, kad patenkintų viena kitos poreikius ir norus.

Kompromisas gali būti pasiektas dėl didelių dalykų, pavyzdžiui, kaip leisti pinigus ar kur gyventi, bet taip pat ir dėl mažų dalykų, pavyzdžiui, kada eiti vakarieniauti ar kiek laiko praleisti su šeima ir draugais.

Jei partneris nenori sutikti jūsų pusiaukelėje, galite jaustis įstrigęs vienpusiškuose santykiuose.

4. Turite nerealių lūkesčių

Kartais dėl to, kad jaučiatės įstrigę santykiuose, kalti jūs patys. Gali būti sunku judėti į priekį, kai turite nerealių lūkesčių dėl savo partnerio ar santykių.

Galite tikėtis, kad jie skaitys jūsų mintis arba sugebės be jokio nurodymo priversti jus jaustis geriau. Be to, galite tikėtis, kad jie patenkins visus jūsų norus ir poreikius, neatsižvelgdami į savo jausmus ar aplinkybes.

Kai šie lūkesčiai neišpildomi, gali kilti bejėgiškumo jausmas ir įstrigti nepatenkinamuose santykiuose.

5. Autonomijos trūkumas santykiuose

Santykiuose mums visiems reikia tam tikro savarankiškumo. Tai reiškia, kad galite kontroliuoti savo gyvenimą ir sprendimus, net jei esate tvirtai įsipareigojęs partneriui.

Tačiau jei vienas asmuo per daug kontroliuoja kitą asmenį, gali atsirasti įkalinimo jausmas.

Tai ypač aktualu tais atvejais, kai vienas iš partnerių yra pernelyg priklausomas nuo kito ir mainais už emocinį ar finansinį stabilumą atsisako bet kokio savarankiškumo.

6. Jūsų partneris nepalaiko

Palaikantis partneris skatina jus siekti savo tikslų ir svajonių, prireikus teikia emocinę paramą ir stengiasi suprasti, ką išgyvenate.

Jei taip nėra, galite jaustis demoralizuoti ir bejėgiai.

Galite patirti didžiulį vienatvės jausmą ir nusivylimą dėl to, kad negalite laisvai reikšti savo minčių. Taip pat galite jaustis kaip našta arba kad niekas nestovi šalia jūsų.

Laikui bėgant šis palaikymo trūkumas mažins jūsų saugumo ir laimės jausmą, todėl santykiuose jausitės įkalinti.

7. Bijote išeiti

Baimė yra galinga emocija, dėl kurios galite įstrigti santykiuose, kurių galiojimo laikas jau gerokai pasibaigęs. Galite bijoti nežinomybės arba jausti, kad esate per giliai įsivėlę į situaciją, kad galėtumėte pasukti atgal.

Taip pat galite bijoti šeimos ir draugų pasmerkimo ar net savęs paties pasmerkimo dėl "nesėkmingų" santykių.

Svarbu prisiminti, kad vienintelis būdas išsivaduoti iš įkalinimo jausmo - susidurti su savo baimėmis ir imtis pokyčių, būtinų geresnei ateičiai.

8. Vengiate konfliktų

Konfliktas yra natūrali ir normali bet kokių santykių dalis. Svarbu nustatyti pagrindinę problemą ir rasti sprendimą, kuriam galėtų pritarti abi šalys.

Tačiau jei visada vengsite sunkių pokalbių arba apskritai vengsite spręsti problemas, tai gali sukelti apmaudą ir nusivylimą.

Dėl to santykiuose pasijusite įstrigę, nes niekada iki galo neišreikšite savęs ir nepatenkinsite savo poreikių.

Svarbiausia rasti pusiausvyrą tarp kalbėjimo ir išklausymo bei užtikrinti, kad abu partneriai būtų išklausyti, ir atvirai kalbėtis apie jiems rūpimus klausimus. Taip galima atsižvelgti į visų poreikius, kad nė vienas nesijaustų įstrigęs.

9. Įstrigote rutinoje

Jei santykiai nėra puoselėjami, jie gali tapti nuobodūs ir nuspėjami. Dėl to vienas arba abu žmonės gali jaustis įkalinti santykiuose, nes pradėsite jausti, kad einate tik per judesius be jokio tikro ryšio.

Tai gali prasidėti visai nekaltai, pavyzdžiui, vienas iš jūsų gali būti per daug užsiėmęs darbe, kad rastų laiko santykiams, bet jei į tai nebus atsižvelgta, gali kilti jausmas, kad įstrigote nesibaigiančiame rate.

10. Jūs neturite balso

Kad santykiai būtų sėkmingi, abu partneriai turi laisvai reikšti savo nuomonę ir būti išklausyti.

Jei jaučiate, kad į jūsų požiūrį ar nuomonę neatsižvelgiama rimtai arba ji atmetama be jokio dėmesio ar supratimo, galite jaustis įkalintas santykiuose.

Tai ypač aktualu, jei jau ne kartą bandėte pasisakyti, bet išgirdote tik tą patį.

Daugiau susijusių straipsnių

Ar jūsų santykiai tampa vis labiau nepatenkinti? 11 požymių, kad taip yra, ir kaip tai ištaisyti

Ar jis nori tavęs tik dėl tavo kūno? 19 ženklų, kad nori

Jus neteisingai apkaltino partneris ar sutuoktinis? 9 psichologiniai padariniai

9 dalykai, kuriuos reikia daryti, kai jaučiatės įstrigę savo santykiuose

Kaip matote, santykiuose galite jaustis įstrigę dėl įvairių priežasčių. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išspręstumėte šias problemas ir pasikeistumėte į gerąją pusę.

1. Atviras ir sąžiningas pokalbis

Vienas iš pirmųjų žingsnių visada turėtų būti atviras ir nuoširdus pokalbis apie tai, kaip kiekvienas asmuo jaučiasi. Gali paaiškėti informacija, kurios nė vienas asmuo nesitikėjo ar nežinojo anksčiau ir kuri gali suteikti labai reikalingą požiūrį į situaciją.

Be to, produktyvus pokalbis gali padėti abiem šalims išsamiau išreikšti savo poreikius ir padėti geriau suprasti vienas kitą.

Net jei dialogo metu neatsiras jokių naujų aplinkybių, jis gali padėti užmegzti pasitikėjimo ir supratimo ryšį, kuris bus labai naudingas ateityje.

2. Paįvairinkite situaciją

Išbandyti ką nors naujo kartu - puikus būdas ištrūkti iš rutinos ir atverti santykių galimybes.

Idėjos gali būti įvairios - nuo maisto gaminimo pamokų iki nuotykių kupinų atostogų ar tiesiog laiko praleidimo išbandant įvairius restoranus ir veiklas savo mieste.

Keisdami dalykus galite iš naujo pasimėgauti vienas kito draugija, be to, tai gali padėti atitraukti dėmesį nuo kasdienių problemų, dėl kurių santykiuose galima pasijusti įstrigusiems.

3. Praleiskite šiek tiek laiko atskirai

Laiko praleidimas atskirai gali padėti įžiebti kibirkštį tarp dviejų žmonių, kurie galbūt jau pernelyg priprato vienas prie kito.

Tai gali būti tiek paprastas dalykas, kaip pokalbiai su draugais, nesusijusiais su santykiais, vienas su vienu, tiek labiau įtraukianti veikla, pavyzdžiui, savarankiškos atostogos.

Savų pomėgių ir interesų paieška taip pat gali padėti atkurti ryšį su savimi ir sukurti nepriklausomybės jausmą santykiuose.

4. Darykite kompromisus

Santykiuose reikia duoti ir imti, todėl, kai reikia, svarbu eiti į kompromisus.

Tai nereiškia, kad reikia nuolat nuolaidžiauti kito asmens reikalavimams, bet rasti sprendimą, kuris tenkintų abi puses.

Be to, daugiausia dėmesio skirkite sprendimams, o ne kaltinimams; tai padės sukurti aplinką, kurioje bendravimas bus atviras ir galėsite draugiškai spręsti problemas.

5. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus

Kartais vienintelė išeitis iš santykių spąstų yra prisiimti atsakomybę už savo indėlį. Tai nereiškia, kad reikia prisiimti kaltę už viską, bet suprasti, kad galbūt prisidėjote prie situacijos sukūrimo.

Pavyzdžiui, galbūt atsitraukėte arba nebendraujate tiek, kiek turėtumėte. Prisiimkite atsakomybę už tai ir pasistenkite sumažinti atstumą tarp jūsų ir partnerio. O galbūt per daug iš jo tikėjotės.

Tokiu atveju stenkitės nustatyti realius lūkesčius, atsižvelgdami į jų finansines, emocines ar fizines galimybes.

6. Nustatykite aiškias ribas

Kitas svarbus žingsnis - nustatyti sveikas ribas. Išsiaiškinkite, kokia yra jūsų abiejų pozicija tam tikrais klausimais, ir aiškiai išreikškite savo lūkesčius, kad kiekvienas gerbtų kito asmens poreikius.

Ribos taip pat gali apsaugoti jus, kad nesijaustumėte prislėgti partnerio reikalavimų ar norų. Jei kažkas ne taip, kaip reikia, pasisakykite ir praneškite apie tai partneriui.

7. Kreipkitės profesionalios pagalbos

Jei situacija tampa pernelyg sunki, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į specialistus.

Konsultantas arba terapeutas gali pateikti nešališką nuomonę apie problemas ir pasiūlyti strategijas, kaip jas įveikti. Tai gali būti puikus būdas naujai pažvelgti į savo santykius ir išmokti naujų problemų sprendimo būdų.

Tačiau jei tai rimtesnis dalykas, pavyzdžiui, smurtas, nebijokite kreiptis į valdžios institucijas arba paskambinti į Nacionalinę smurto artimoje aplinkoje karštąją liniją, kuri veikia visą parą ir suteikia saugią erdvę tiems, kuriems reikia pagalbos.

8. Tiesiogiai prašykite to, ko jums reikia

Tai gali būti bet koks prašymas - nuo atviresnio jausmų reiškimo iki partnerio patikinimo ir palaikymo.

Kad santykiai veiktų, reikia dviejų žmonių, todėl nesijauskite kalti ir nesigėdinkite kalbėti, jei kas nors jus neramina.

Jei abu norite stengtis, įmanoma įveikti bet kokias kliūtis ir sukurti tvirtus ir sveikus santykius.

9. Žinokite, kada pasitraukti

Kartais, nepaisant visų jūsų pastangų, santykiai gali nesusiklostyti. Ir tai yra gerai.

Žinokite, kada laikas pasitraukti. Jei situacija toksiška ar nesveika, nebijokite pirmiausia pasirūpinti savimi ir nutraukti santykius visam laikui.

Atminkite, kad santykiai - tai dviejų žmonių suartėjimas, o ne vieno asmens aukojimasis dėl kito. Jūsų gerovė yra svarbiau už viską.

Galutinės mintys

Niekas neturėtų jaustis nuolat įkalintas ar prislėgtas santykiuose. Įdėjus šiek tiek pastangų ir supratimo, įmanoma sukurti sveiką ir visavertį ryšį su partneriu.

Jei susiduriate su sunkumais, nedvejodami paprašykite pagalbos arba, jei reikia, pasitraukite iš situacijos.