Mangel på empati i et forhold (hvordan man klarer sig og hvad man kan gøre)

Manglende empati er et af de karakteristiske træk ved lav følelsesmæssig intelligens.

For at have empati skal du sætte dig i en andens sted - for at føle, hvad de føler, og forsøge at forstå deres perspektiv.

Du skal træde ud af dine egne behov og følelser for at være til stede og engageret i en anden person.

Empati kræver tålmodighed, aktiv lytning, intimitet og uselviskhed.

Det kræver en generøs og givende ånd og et ægte ønske om at sidde sammen med nogen i deres sværeste øjeblikke eller dele deres mest glædelige resultater.

Nogle mennesker er naturligt empatiske, men mennesker, der mangler empati, kan lære og styrke evnen til empati og medfølelse.

For at gøre det må vi erkende dens værdi, ikke kun i vores relationer, men også i vores personlige udvikling.

Ved at udøve empati udvider vi vores forståelse af os selv og andre.

Den forbinder os med den menneskelige tilstand - lidelserne, glæderne, sorgerne og længslerne, som vi alle deler. Den bringer os tættere på de mennesker, der er omkring os, og gør os friere til at være sårbare og autentiske over for dem.

Kan et parforhold overleve uden empati?

Vi skal udøve empati i alle vores personlige og professionelle relationer, men det eneste forhold, hvor empati er afgørende, er dit ægteskab eller kærlighedsforhold.

Måske har du tænkt: "Min mand har empati for alle andre end mig", eller "Min kone har ingen empati". Hvis du føler disse ting, kan dit forhold allerede være i problemer.

Et vellykket ægteskab kræver et dybt og vedvarende fællesskab og nærhed mellem de to mennesker. Kærlighed og intimitet trives på den empatiske forbindelse i forholdet. Uden denne forbindelse vil forholdet visne og dø.

Hvorfor er mangel på empati et problem i et intimt forhold?

• Empati hjælper dig med at løse konflikter og misforståelser, da du er mere villig til at se din partners perspektiv og forstå hans eller hendes følelser.

• Empati giver dig indsigt i de dybeste afkroge af din partners følelsesmæssige verden, hvilket giver dig en mere fyldestgørende oplevelse af den person, du er gift med.

• Empati viser din partner, at du elsker ham eller hende nok til at være fuldt ud engageret og nærværende, hvilket bringer jer tættere på hinanden.

• Mangel på empati får dig til at have mindre medfølelse og være mere fordømmende over for andre mennesker i dit liv.

• Empati giver dig mulighed for at tage afstand fra dine egne smålige klager, frustrationer og krav, når du fokuserer på din partner og hans eller hendes behov og følelser.

Som Daniel Goleman, forfatter til, Følelsesmæssig intelligens: Hvorfor den kan betyde mere end IQ

siger:

Selvoptagethed i alle dens former dræber empati, for slet ikke at tale om medfølelse. Når vi fokuserer på os selv, trækker vores verden sig sammen, da vores problemer og bekymringer fylder meget. Men når vi fokuserer på andre, udvider vores verden sig. Vores egne problemer glider ud i periferien af vores sind og virker derfor mindre, og vi øger vores evne til at skabe forbindelse - eller medfølende handling.

For at et forhold eller ægteskab kan trives, skal begge parter acceptere værdien af empati og praktisere den frivilligt. Begge parter skal være motiverede til at lære og overvinde enhver mangel på empati.

Men hvad nu, hvis din partner ikke er villig til at lære og øve sig i empatiske færdigheder?

Karakteristika ved mennesker, der mangler empati i et forhold

Uden for kontakt

Hvis du er en empatisk og medfølende person, kan du måske opleve, at du arbejder dobbelt så meget for at være der for din partner, når han eller hun har brug for dig. Men desværre suger din partner al din følelsesmæssige energi op uden at give dig noget til gengæld.

Du lader alt falde, når din ægtefælle har brug for dig. Du lytter med medfølelse og kærlighed. Du holder dig tilbage med dine vurderinger og meninger og giver din partner mulighed for at udtrykke sine følelser fuldt ud.

Relaterede indlæg: Den ultimative liste over følelser

Din partners smerte gør dig meget ondt. Du lider, når han eller hun lider.

Men din partner gengælder sjældent dine følelser. Faktisk kan han eller hun måske betragte dine følelser som trivielle, overdrevne eller irriterende.

Manglende bevidsthed og nysgerrighed

Din partner opfanger ikke dit ansigtsudtryk eller dit humør, fordi han er for optaget af sine egne bekymringer. Din kone tager sig ikke tid til at stille dig uddybende spørgsmål eller forsøge at forstå den smerte, der ligger bag dit dårlige humør.

Selvcentreret

Måske betragter din ægtefælle eller partner dine problemer eller bekymringer som mindre vigtige eller smertefulde end hans eller hendes egne. I stedet for at forsøge at forstå dig bedre, bruger din partner lejligheden til at lufte og sammenligne sine egne problemer.

Manglende viden

Nogle gange har en ellers kærlig og velmenende partner mangel på empati af uvidenhed eller bevidsthed. Din partner er måske ikke naturligt empatisk og forstår måske ikke, hvad empati er, og hvorfor han eller hun bør øve sig.

Måske har din partner aldrig været vidne til et empatisk forhold mellem sine forældre og har aldrig lært empatiske færdigheder.

Det er dog muligt, at du er i et forhold med en person, der mangler empati. En narcissist mangler empati, fordi han/hun er for selvoptaget, kontrollerende, manipulerende og usikker til at tilbyde dig det, du har brug for i forholdet.

Hvordan håndterer du mangel på empati i dit forhold?

Det er to forskellige situationer, som kræver forskellige håndteringsfærdigheder.

Lad os begynde med den narcissistiske partner eller ægtefælle, som er uempatisk.

Det er vigtigt at erkende, at narcissister ikke er motiveret til at ændre deres adfærd. Hvorfor skulle de være det, så længe de får deres behov opfyldt?

Denne person er ligeglad med at forbedre forholdet eller forstå dig bedre ved at sætte sig i dine sko. Han vil have dig til at indtage hans Hun ønsker, at du skal opfylde alle hendes behov og være til rådighed for hende uden at skulle bruge nogen følelsesmæssig energi til gengæld.

En ægte narcissist bruger dig til at øge sit selvværd og vil sjældent se dig som ligeværdig - og slet ikke som en prioritet.

Relaterede indlæg: Hvordan man håndterer narcissister og selvoptagede kærlighedspartnere.

Hvis det er din situation, er det en forgæves øvelse at forsøge at få din partner til at vise mere empati.

Det bedste du kan gøre er at acceptere, at du ikke får dine følelsesmæssige behov opfyldt af din partner eller oplever den ømhed og medfølelse, som du ønsker.

Du skal finde empatiske surrogater, der kan udfylde det smertefulde tomrum, og du skal lære at tage dig af dine egne følelsesmæssige længsler.

Ideer til at hjælpe dig med at håndtere manglende empati

• Når du har brug for følelsesmæssig støtte og empati Hvis din partner fortsætter med at være egoistisk, vil du kun få dig selv til at føle dig dårligere tilpas og underminere dit selvværd.

• Hold op med at bøje dig bagover at være til stede og til rådighed Din partner vil fortsætte med at være en følelsesmæssig vampyr, der dræner dig for den energi, du har brug for til at tage dig af dine egne følelsesmæssige behov.

• Udvikle eller styrke dine venskaber og relationer med andre voksne familiemedlemmer. Find nogle få mennesker, som du føler dig tryg ved at dele dine indre følelser med - dem, der tidligere har vist empati. Sørg for at gengælde det, når de har brug for dig og din forståelse og støtte.

• Find en omsorgsfuld, støttende terapeut som kan være der for dig Dine venner og din familie kan ikke yde al din følelsesmæssige støtte, og da din ægtefælle eller partner ikke er følelsesmæssigt tilgængelig, har du brug for nogen, der kan træde til, når du føler dig overvældet.

• Øv dig i selvmedfølelse ved at være opmærksom på din egen lidelse og smerte og give dig selv kærlighed og venlighed. Træd mentalt uden for dig selv, som om du var din egen bedste ven eller kærlige ægtefælle, og giv dig selv den empati, som du ville give andre.

Desværre vil ovenstående ideer ikke hjælpe dig med at skabe en mere kærlig, intim og empatisk forbindelse med din partner, så længe du er gift med en person, der ikke kan eller vil vise dig empati, og så længe du er i et ægteskab med en person, der ikke er i stand til at vise dig empati.

Enten må du acceptere et ensidigt forhold med en egoistisk partner og klare dig så godt du kan, eller du må træffe den svære beslutning om at komme videre og søge et forhold med en person, der ikke mangler empati.

Læs relateret: 10 måder at dyrke følelsesmæssig modenhed på

Hvis din partner viser vilje til at være mere empatisk og omsorgsfuld, har du mere at arbejde med og en reel mulighed for at styrke dit ægteskab.

Trin til at hjælpe en villig partner med lav empati

• Bed din partner om at læse dette indlæg om empati så han eller hun bedre kan forstå, hvad det er, og hvorfor det er så vigtigt for jeres ægteskab.

• Fortæl det til din partner præcis som du har brug for ham Har du brug for mere aktiv og opmærksom lytning? Mindre fordømmelse? Mere varme og hengivenhed? Nogle gange er du nødt til at være direkte i stedet for at håbe på, at din partner vil ane, hvad du har brug for.

• Giv din partner mere indsigt ind i din indre verden og hvorfor du føler og reagerer som du gør. Din partner er måske ikke klar over, hvorfor noget giver dig så meget bekymring eller smerte, eller hvad der kan udløse disse følelser, medmindre du verbaliserer de dybere årsager.

• Tal med din partner om dit eget kropssprog og hvad det betyder. Tænk på, hvordan du reagerer fysisk, når du er frustreret, såret eller ked af det. Hvordan er dit udtryk? Hvordan holder du din krop? Hjælp din partner med at lære at aflæse de fysiske signaler fra dine følelser, så han eller hun kan reagere med medfølelse.

• Bed din partner om at undgå vurderinger, uopfordrede råd eller personlige meninger når du udtrykker dine følelser eller bekymringer. En empatisk partner bør lytte med åben medfølelse og ømhed og bekræfte dine følelser, selv om han eller hun ikke er enig i dem.

• Vis mere empati over for din partner eller ægtefælle. En af de bedste måder at lære empati på er at være en god model for empati. Vis din partner den slags empatisk adfærd, som du ønsker, at han eller hun skal vise dig.

• Anerkend og roser din ægtefælle når han eller hun viser empati. Lad din partner vide, hvor meget hans eller hendes indsats betyder for dig, og hvordan den bringer jer to tættere sammen. Alle reagerer godt på positiv forstærkning.

Det kan tage tid og tålmodighed, før de overvinder deres mangel på empati og forbedrer deres empatiske færdigheder, så de bliver automatiske. Du kan føle dig frustreret og irriteret, når han eller hun vender tilbage til mindre medfølende eller egoistisk adfærd og ord.

Hvis empati ikke er et naturligt træk for din partner, skal du styre dine forventninger til, hvor hurtigt din partner vil beherske den nye empatiske adfærd.

Fortsæt med at understrege, hvor meget du har brug for empati fra din ægtefælle, og hvor vigtigt det er for jeres ægteskabs sundhed, at han eller hun bliver ved med at arbejde på det.

Med tiden vil din partner opleve glæden og tilfredsstillelsen ved at komme tættere på dig ved at være mere uselvisk, medfølende og fuldt ud nærværende i jeres ægteskab.