Frykt for intimitetstest: Finn ut hvor du faller på intimitetsskalaen

En leser spurte nylig: Hvordan vet jeg om jeg har frykt for intimitet?

Det er et komplisert tema.

I tillegg er intimitet personlig, noe som gjør det vanskelig å diskutere med venner og familie.

Men ikke bekymre deg; vi er her for å hjelpe deg å forstå ting.

Først skal vi svare på en håndfull vanlige spørsmål om frykten for intimitet.

Deretter laget vi en intimitetstest for å hjelpe deg med å måle hvor du faller på skalaen.

Hva er en frykt for intimitet?

Personer med intimitetsfrykt synes det er utfordrende å åpne seg og dele seg selv med andre.

Mer enn bare en fysisk tilstand, kan frykt for intimitet også påvirke mennesker følelsesmessig, intellektuelt, åndelig eller erfaringsmessig.

For eksempel kan det hende at «Anne» ikke lever opp til det akademiske potensialet sitt fordi hun er redd for å delta i timen og blir oversett. Eller ta «David». Han synes det er utfordrende å delta i gruppeaktiviteter på grunn av en lammende frykt for sosialt samvær.

Noen individer møter bare utfordringer med én type personlig frykt, men andre kan sitte på med alle fem.

Under det hele er imidlertid de fleste som håndterer tilstanden redde for tap. Som sådan skyver de folk unna før de kommer for nærme. Noen ganger er det en bevisst beslutning; andre ganger skjønner de ikke hva de gjør.

Frykt er sjelden en velkommen følelse (når den ikke fungerer som endrevet en bokklubb i over 20 år. Jeg er veldig kresen på hvem som får delta. Bare smarte mennesker! Og med smart mener jeg folk som tenker og handler som meg.

Har du noen gang vært på en åndelig eller religiøs gudstjeneste av en annen tro?

1. Ja. Mens jeg har trossystemet mitt, liker jeg å delta på forskjellige arrangementer på vennene mines tilbedelsessteder. Det er godt å lære om andre tradisjoner og kulturer. Dessuten er deres tro like gyldig som min.

2. Aldri. Jeg ville aldri observert eller overvært en gudstjeneste utenfor min tro. Det er for skummelt.

3. Ja, jeg har vært på en gudstjeneste utenfor min tro. Men hvis jeg skal være ærlig, følte jeg meg litt ukomfortabel og tror ikke jeg kommer til å gjøre det igjen snart.

4. Ja, jeg gjør det hele tiden! Jeg pleier å dukke opp uoppfordret. Hvis det er et møte og hilse etter gudstjenesten, bruker jeg det som en tid til å presentere meg selv for folk og umiddelbart begynne å diskutere med dem om deres religiøse syn.

Scorenøkkel for intimitetsquiz

Slå opp poengene dine for hvert svar. Legg dem deretter sammen og se hvor du faller på frykt for intimitetsskalaen.

Hvor lander du på intimitetsfryktskalaen?

Hva scoret du på vår emosjonelle intimitetstest? Fortsett å lese for å se analysen din. Og ikke bli for opprørt hvisdet er ikke det du forventet.

Dyp frykt: 0 til 12 poeng

Hvis du fikk 12 poeng eller mindre, er det en betydelig sjanse for at du sliter med noen intimitetsproblemer. Uansett grunn har du problemer med å komme nær mennesker på flere nivåer.

Din lukkede natur kan være et produkt av oppveksten din, en personlig opplevelse som har påvirket hvordan du samhandler med andre mennesker, eller rett og slett en nevrologisk forskjell.

Hvis du ønsker å bli mer åpen for mennesker og ideer, vurder å verve en terapeut eller livscoach til å jobbe med saken.

Luke Warm: 13 til 20 poeng

Hvis du faller mellom 13 og 20 poeng, er du sannsynligvis ikke det. livredd for intimitet, men kan fortsatt ha litt arbeid å gjøre. Du er i stand til å komme tett på noen områder, men ikke alle.

Å gjøre arbeidsark for intimitet, meditasjoner og journalføring kan hjelpe deg å krysse den siste velkjente milen og finne ut av de gjenværende blokkeringene.

Godt balansert: 21 til 30 poeng100

Wow! Med dine 21 til 30 poeng har du landet i intimitetskrigerens sweet spot. I følge våre beregninger vet du hvordan du kan koble dypt til de du elsker og deg selv.

Enda bedre, du har stor kapasitet til medfølelse og forstår hvordan du respekterer andres grenser.

Too Hot To Trot: 31 til 42 poeng

Alt har sitt grenser, og hvis du scoret mellom 31 og 42 poeng, vil du sannsynligvis krysseintimitetslinje i noen situasjoner.

Selv om vi ikke alle trenger å være trange androider, er noen sosiale grenser fornuftige. For å vite: Alle har rett til sitt personlige rom.

Hvis du faller innenfor dette området, er det sannsynligvis på tide å vurdere hvordan du samhandler med andre mennesker og tenke på å holde tilbake litt i visse situasjoner.

Hvordan overvinne en frykt for intimitet: 7 handlinger du kan ta

En frykt for intimitet er ikke en permanent tilstand. Millioner av mennesker har overvunnet bekymringene sine i denne avdelingen.

Noen mennesker trenger hjelp fra en profesjonell for å overvinne problemene sine. Andre bruker imidlertid verktøyene og taktikkene som er beskrevet nedenfor.

Bearbeid tidligere traumer

Det som skjer med oss ​​når vi er unge, kan bli hos oss …vel…resten av livet – hvis vi lar det.

Mange menneskers intimitetsfrykt er forankret i tidligere traumer. Å finne dem og jobbe gjennom de nødvendige følelsene kan også erodere dine bevisste og underbevisste bekymringer om å komme for nær andre mennesker på ulike nivåer.

Slut fred med oppveksten din

Er frykten din for intimitet direkte knyttet til hvordan du ble oppdratt? Hvis du ikke lenger har verdiene som står mellom deg og sterke fysiske og følelsesmessige bånd, slipp dem.

Hvordan er opp til deg. Noen velger snorklippingsseremonier; andre velger å flytte langt unna og begynne på nytt.

Arbeid med å væreSårbar

Å være sårbar er ikke lett for mange mennesker. Men å lære hvordan du åpner deg er viktig hvis du ønsker å nyte dypere forbindelser med deg selv og andre mennesker. Lær å forstå at det ikke alltid er farlig å avsløre følelser eller følelser.

Hvordan? Les bøker om emnet. Journal om det. Gjør arbeidsark og øvelser for sårbarhet.

Det finnes til og med oppslagstavler på nett der folk diskuterer problemer knyttet til sårbarhet. Å delta i et slikt fellesskap er veldig nyttig for noen personlighetstyper.

Gled deg selv

Her er bunnlinjen: Hvis du ikke vet hvordan kroppen din reagerer på visse stimuli, hvordan vil du noen gang formidle det trygt til noen andre? Det er kroppen din - ikke vær redd for den!

Les opp om emnet

Jo mer vi vet om et emne, jo mer komfortable blir vi med det. Å lese om intimitetsproblemer kan hjelpe deg med å finne og overvinne dine spesifikke problemer.

Stimme din indre kritiker

Den indre kritiker som bor i hodet ditt skaper alltid problemer. Det kan være øredøvende når det kommer til spørsmål om intimitet. Gjør deg selv en tjeneste og slutt å hør på det monsteret. Bli kvitt det gjennom meditasjon, selvtillitsøvelser og skyggearbeid.

Jo før det blir stilnet, jo gladere blir du.

Trev Mindfulness

Mindfulness er handlingen å leve i nuet. I stedet for å stresse over fortideneller bekymrer seg for fremtiden, folk som praktiserer mindfulness bekymrer seg for øyeblikket.

Mindfulness hjelper med intimitetsproblemer, som ofte er forankret i hypotetiske bekymringer som allerede har skjedd eller kan oppstå.

Siste tanke

Takk for at du holdt fast til slutten, og vi håper vi svarte på spørsmålene dine angående frykten for intimitet. Igjen, ikke slå deg selv opp for å ha motstridende følelser om intimitet og hensiktsmessighet.

Gjør det som føles riktig for deg, og vær trygg på at du vil lære og vokse for hver dag som går.

Hva forårsaker frykt for intimitet?

Er du redd for intimitet og lurer på hvorfor? Det er ikke et enkelt svar.

Alles liv utfolder seg annerledes, og mange omstendigheter, hendelser og opplevelser kan føre til intim frykt. Vanlige årsaker inkluderer:

• Barndomstraumer
• Seksuelle overgrep eller angrep
• Naturlig lave hormoner
• Kroppsdysmorfi
• Frykt for abandonment
• Frykt for engulfment

Den gode nyheten er at behandlinger og verktøy er tilgjengelige. Rådgivere, psykologer og psykiatere forstår hvordan frykt virker og hvordan man kan overvinne den.

Å inkludere oppmerksomhet i livsstilen din er et utmerket sted å begynne.

Er det normalt å være redd for intimitet?

Er det normalt å være redd for intimitet? For å svare på det spørsmålet må vi først adressere "normalt". Nærmere bestemt, hva er «normalt?»

Når det kommer til å leve livet, finnes det ikke noe som heter «normalt». Mens folk kan ha lignende oppvekst, er ingen to reiser identiske - ikke engang for tvillinger.

Når det er sagt, de fleste takler en slags intimitetsproblematikk på et tidspunkt i livet. Årsakene er forskjellige, men symptomene deler homogene konturer. Individer som takler intimitetsfrykt er utsatt for:

• Endforhold før noen kan dumpe dem
• Saboter vennskap av dumme grunner
• Prøv viktige emner, samtaler og konflikter under teppet i stedet for å håndtere dem konstruktivt
• Stenger seg ute fra andre mennesker

Husk imidlertid at vi har personlige friheter, inkludert en rett til å «ha seg». Ingen er forpliktet til å dele livet eller rommet sitt med alle.

Vi har alle rett til sunne grenser som ikke forringer eller fornedrer en annen persons personlighet. For eksempel er det helt akseptabelt å:

• Be noen gå bort hvis de føler seg ubehagelig nærme
• Si nei hvis noen ber deg om en klem, men du ikke vil gi en
• Be om at noen slutter å snakke suggestivt i ditt nærvær
• Ikke del din religiøse eller åndelige tro på forespørsel

Uhøflighet er aldri nødvendig. Men å høflig stå opp for ditt personlige og mentale rom er komfortabelt innenfor Overton-vinduet med akseptabel oppførsel.

Hvorfor ønsker jeg intimitet, men frykter det?

Er du i følelsesmessig limbo? Lurer du på: "Hvorfor er jeg redd for intimitet" - mens du samtidig lengter etter det?

Det er vanlig å være nysgjerrig på intimitet mens man har en sunn frykt for det. På en måte er det den klassiske kampen mellom instinkter og kontekstuelle sosiale sedvaner.

For eksempel folk oppvokst i mer tradisjonelle husholdningerblir ofte lært at intimitet er en skummel-men-hellig ting. Som sådan utvikler mange av dem komplekser rundt fysisk berøring, menneskekroppen og åndelig respekt.

Hvis du både lengter etter og frykter intimitet, er du ikke rar. Det er en vanlig blandet følelse.

Hvis du befinner deg i en vanskelig situasjon, sakte ned og vurder situasjonen, la magen din være din guide, og gjør bare det du føler deg komfortabel med å gjøre eller si.

Husk William Ernest Henleys berømte ord fra hans dikt Invictus : You are the master of your fate and the captain of your soul.

Fear of Intimacy Test: Learn Where Du faller på intimitetsskalaen

Er du klar til å finne ut om du har frykt for intimitet? Quizen nedenfor vil hjelpe deg med å finne svaret.

Det nøyaktige svaret ditt er kanskje ikke oppført som et alternativ. Bare velg den som passer best med holdningen din.

Skriv ned svarene dine, og poeng deg selv med nøkkelen som følger etter spørsmålene.

Føler du deg ukomfortabel når andre snakker om sex eller intimitet?

1. Hvis intime tema dukker opp, forlater jeg rommet umiddelbart – uansett hvem som er der! Jeg kan ikke engang snakke om intimitet med min beste venn.

2. Jeg elsker å snakke om intimitet med alle og enhver. Faktisk, bare her om dagen, hadde jeg en lang prat med praktikantene mine om deres favoritt seksuelle stillinger.

3. Sexprat får meg til å rødme. Og ja, jeg faster-frem gjennom voldsomme scener i filmer og TV-serier – selv når jeg er alene. Men min ektefelle og jeg har et sunt sexliv.

4. Intimitet og sex er en naturlig del av livet for samtykkende voksne. Jeg liker å lære om det, snakke om det med venner, og jeg tror ikke på avholdenhet før ekteskap. Men jeg snakker heller ikke om sexlivet mitt med kolleger i profesjonelle miljøer.

Er det vanskelig å stole på partneren din?

1. Nei. Jeg bryr meg aldri om hvor partneren min er hvis de ikke er med meg. Jeg stiller aldri spørsmål og forventer like mye frihet.

2. Jeg stoler implisitt på partneren min. De har aldri gitt meg en grunn til å la være. Føler jeg noen ganger et snev av sjalusi? Jada, men det er normalt. Dessuten gjør jeg det aldri en stor sak.

3. Noen ganger stoler jeg ikke på partneren min, og noen ganger gir jeg uttrykk for mine bekymringer. Men det er ikke noe som har en stor negativ innvirkning på forholdet vårt.

4. Tillit er ikke min sterke side. Jeg sjekker telefonen til partneren min ofte, og jeg liker ikke når de gjør noe uten meg.

Hva er forholdet ditt?

1. Jeg tror på frieri, ikke dating. Det betyr ingen intimitet - inkludert frontklem - før bryllupsdagen min. Ingen kyssing. Ingen seksuell omgang. Ingenting. Intimitet bør kun eksistere mellom ektepar.

2. Jeg begynte å date på videregående. (Knuser på ungdomsskolen teller ikke.) OverI årenes løp har jeg hatt noen seriøse forhold. Jeg tror imidlertid ikke på tilfeldig sex og dømmer folk som gjør det.

3. Jøss, jeg kan ikke huske når jeg begynte å date. Men siden den gang har jeg hatt flere seriøse forhold og skammer meg ikke over å innrømme at jeg har hatt et one-night stand eller to - spesielt da jeg var ung og hadde det gøy.

4. Jeg har aldri vært i et seriøst forhold, men jeg begynte å ha sex veldig ung. Jeg kan ikke få nok og ender vanligvis opp med å ødelegge forhold fordi jeg ikke klarer å holde sexlysten min under kontroll.

Hva synes du om å kose med venner, familie og romantiske partnere?

1 . Jeg elsker å kose med alle som vil kose. Det er deilig å føle seg varm og trygg.

2. Det føles feil å ta på andre mennesker, men jeg setter pris på å kose med partnerne mine.

3. Kosing er ekkelt og feil. Ingen burde noen gang gjøre det. Den eneste gangen folk bør berøre er i tjeneste for å skape et nytt liv.

4. Jeg koser meg alltid med folk. Noen sier at det gjør dem ukomfortable, men jeg ignorerer dem bare. De vil lære å elske det.

Er du redd for å bli avvist?

1. Jeg lever mitt liv for å unngå enhver og all avvisning. Det er et tegn på feil, og jeg mislykkes aldri, aldri.

2. Avvisning er en del av livet. Det er ubehagelig, men det skjer, og jeg pleier å ta det med ro.

3. Jeg hater avvisning og tar det vanligvis ikke så bra. En gang holdt jeg oppi seks måneder over én.

4. Jeg er en [forfatter, artist, skuespiller, musiker, etc.], så avvisning er en integrert del av livet mitt, og det plager meg ikke lenger – enten det er arbeidsrelatert eller romantisk.

Hvem er siste personen du klemte?

1. Jeg klemte mine [barn, partner, romkamerat, familiemedlem] i morges.

2. Jeg klemte en fremmed på t-banen i morges — uten å spørre.

3. For omtrent ti år siden klemte jeg bestemoren min.

4. Det var sannsynligvis noen måneder siden, selv om jeg ikke husker hvem det var.

Hvordan føler du deg selv?

1. Jeg hater slike spørsmål. Ikke spør meg om meg selv.

2. Jeg forguder meg selv. Jeg er en person med høy verdi i den øverste persentilen av mennesker.

3. Jeg har sunn selvtillit, jobber hardt og liker oppriktig den jeg er.

4. jeg er verdiløs.

Flere relaterte artikler

Elsker han meg? 23 klare tegn han gjør

13 ekteskapsreddende måter å håndtere en respektløs mann på

Har kjæresten din mistet interessen for deg seksuelt? 9 grunner til hvorfor og hva du bør gjøre med det

Er du svært dømmende?

1. Hvis noen gjør noe umoralsk, usømmelig eller svært upassende, dømmer jeg dem og deres oppførsel.

2. Jeg er et menneske. Har jeg meninger og vurderinger om mennesker og ting? Selvfølgelig. Men jeg prøver å unngå å sladre og snakke om folk bak ryggen deres.

3. Selvfølgelig dømmer jegmennesker - spesielt de med forskjellige trossystemer.

4. Jeg er altfor opptatt med å dømme meg selv til å bekymre meg for andre.

Hvordan håndterer du intime scener i filmer og serier?

1. Jeg reiser meg og forlater rommet hvis jeg er sammen med andre mennesker. Hvis jeg er alene, slår jeg av programmet og lover å aldri se noe lignende igjen.

2. Jeg kan vri meg og rødme hvis jeg er sammen med andre mennesker. Hvis jeg er alene, kan jeg bruke anledningen til å gå på do, sjekke telefonen min eller spole fremover gjennom den. Hvem trenger å se andre mennesker ha sex?

3. Jeg ser på dem. Intimitet er en del av livet og en del av historien jeg ser på.

4. Jeg laget en samling av intime filmscener og spiller den på en loop i huset mitt. det er kunst. Jeg elsker å se folks reaksjoner når de går inn for første gang og ser det.

Holder du deg målbevisst unna andre mennesker?

1. Ja. Jeg går aldri ut. For all hensikt lever jeg livet som en innestengt.

2. Nei. Jeg elsker å være sammen med andre mennesker. Jeg inviterer meg selv til steder og arrangementer hele tiden. Folk har ikke noe imot det.

3. Jeg er din gjennomsnittlige "loner". Misforstå meg rett: Jeg har venner jeg ser av og til, og jeg kommuniserer med dem elektronisk, men jeg tilbringer også mye tid hjemme alene fordi jeg liker det.

4. Jeg føler at jeg har en god balanse mellom offentlig og privat tid og enkelt får nye venner.

Hva er din holdning tiloffentlig hengivenhet?

1. Jeg synes de er ubehagelige. Det er ikke nødvendig for par å berøre offentlig. Jeg tåler ikke par som holder hender.

2. Jeg er ikke stor på offentlig hengivenhet, men å holde hender er greit hvis det gjøres med måte.

3. Hver sin smak. Så lenge noen ikke har samleie foran meg, har jeg det greit med hva som helst.

4. Jeg elsker dem! Folk er alt for trange. Jeg er en ekte libertiner som mener offentlig intimitet – på alle nivåer – er akseptabelt.

Når en fremmed smiler til deg, hva er din reaksjon?

1. Jeg smiler tilbake. Uoppfordrede smil er nydelige og kan lyse opp en dag.

2. Jeg snur hodet. Hvorfor i all verden skulle de smile til meg? Jeg kjenner dem ikke!

3. Det gjør meg ukomfortabel, men jeg klarer vanligvis å smile tilbake – selv om jeg kan rødme.

4. Jeg løper bort til dem og takker dem for at de smilte til meg. Da dykker jeg vanligvis rett inn for en klem uten å spørre.

Hva er din posisjon på bokklubber?

1. I teorien elsker jeg dem. I praksis hater jeg dem. Det er bare en annen unnskyldning for å sladre og drikke vin.

2. Jeg elsker bokklubber! Jeg elsker å komme sammen med folk jeg virkelig liker, som bokklubbmedlemmene mine.

3. De skremmer meg. Hva om mine bidrag til diskusjonen er underordnede? Hva om jeg er mye mindre intelligent enn resten av folket? Av den grunn unngår jeg dem helt.

4. jeg har