21 vigtige spørgsmål, som du bør stille i forbindelse med et parforhold

Vil du holde din romantiske nærhed på sporet?

Begynd derefter at stille hinanden ugentlige spørgsmål om jeres forhold hver uge!

Eksperter er enige om, at en regelmæssig samtale, hvor man deler kommentarer, bekymringer, ros og følelser, er den følelsesmæssige ækvivalent til spinat: det holder forholdet stærkt og sundt.

Så det er det, vi pakker ud i dag.

Vi vil undersøge, hvordan man strukturerer en effektiv samtale, og gennemgå uddybende check-in-spørgsmål, som vil hjælpe jer med at holde jeres forhold fintunet.

Hvad er et parforholdscheck-in?

Parforholdstjek er forudbestemte, planlagte, bevidste møder, hvor par bruger tid på at stille og besvare skarpe spørgsmål om "deres forhold".

Målet er at være så åben og ærlig som muligt og gennemgå, hvad der går godt, og hvad der skal forbedres.

Spørgsmål om check-in for par er både praktiske og følelsesmæssige. Men det endelige mål er at dykke ned i spørgsmål, der virkelig vedrører din situation og dit forhold.

Hvor ofte skal du tjekke dit forhold?

Det afhænger af. Nogle par gør det til en ugentlig begivenhed, mens andre gør det hver 15. dag eller hver måned.

Det er også en mulighed at gøre det spontant, så længe I formaliserer det og har en intention om at kommunikere om jeres partnerskab.

Hvorfor det er sundt at tjekke sit parforhold

Det er ikke kun for par med problemer, at man tjekker sit parforhold. Folk, der indarbejder denne praksis i deres rutiner, har normalt sundere forhold end dem, der ikke gør det.

Hvorfor?

• Tag fat på problemerne, før de eksploderer: Et planlagt møde giver dig mulighed for at identificere et problem, før det udvikler sig til en krise.
• Forbedre det, der virker: Det modsatte er også sandt: Dit parforhold har det godt, når du ved, hvad der får din partner til at føle sig godt tilpas - og omvendt.
• Vane med at knytte bånd: Hvis I regelmæssigt har en dyb snak, vil det styrke jeres bånd.
• Øv dig i at lytte og indgå kompromiser: Strukturerede samtaler, hvor begge parter er enige om at lade den anden person komme til orde, er med til at styrke lytteevnen.
• Bevar et godt mentalt helbred: Fremragende kommunikation er en grundpille i et godt mentalt helbred, og det er en vigtig forudsætning for et godt forhold.

Hvordan starter du en check-in i et forhold?

Hvordan ser et forholdstjek så ud?

Skal du gøre det hjemme, kombinere det med en date night, er det smart at sætte parametre? Lad os komme ind på det.

Indstil et tidspunkt

Selv om det er muligt at tjekke ind i en spontan situation, anbefaler eksperterne, at du fastsætter et tidspunkt på forhånd og behandler det som en højt prioriteret begivenhed i din kalender.

Christina og Matt er to fagfolk i 30'erne med en hektisk hverdag. "Det har reddet vores forhold at prioritere vores månedlige check-in," forklarer Matt.

"At gøre det til en 'big deal' har hjulpet mig til at forstå og internalisere, at vores forhold er vigtigt for Matt," fortsætter Christina. "Det gør en kæmpe forskel i vores skøre liv."

Sæt en tidsgrænse

Det er også en god idé at fastsætte en tidsbegrænsning. Hvis du ikke gør det, kan samtalen løbe løbsk, og du risikerer, at du ikke opnår noget.

Når du fastsætter dato og tidspunkt, skal du være opmærksom på, hvad du vil drøfte ved check-in. Spørg din partner, om han/hun har nogle vigtige spørgsmål, som han/hun har at få løst.

Bestem derefter, om du har brug for 30 minutter eller to timer. Bemærk, at alt over 120 minutter normalt er overkill.

Gør det behageligt

Det sidste, du ønsker, er at give dit check-in-møde unødig stress. Hold det derfor behageligt. Hvis det betyder, at du skal sidde hjemme i joggingbukser over et glas vin, så gør det.

Hvis I er aktive mennesker, der har det bedst på vandreture eller i kajak, kan I vælge den vej.

Du skal dog ikke kombinere date night med tid til at tjekke forholdet ud. Det er forskellige ting med forskellige mål.

Skift til at tage tur

Det er ikke effektivt at tjekke et forhold, hvor begge parter taler over hinanden. Det udvikler sig som regel til skrigende kampe, og ingen af parterne føler sig hørt eller set. Gør derfor en ekstra indsats for at skiftes til at tale.

Du kan måske endda bruge en "konkylie" eller en genstand, som den person, der taler, holder i hånden. Hvis du ikke har genstanden, er det din tur til at lytte.

Start og slut med de gode ting

Begynd og slut af med en positiv bemærkning. Begynd mødet med et kram og et kys, og afslut det med et high-five og et hyggeligt måltid.

Start og afslut også samtalen med positive spørgsmål og emner.

21 vigtige spørgsmål, som du bør stille i forbindelse med et parforhold

Vi har set på strukturen for, hvad der gør en effektiv session effektiv. Lad os nu undersøge nogle spørgsmål til tjek af forholdet og ægteskabet.

1. Hvad synes du, var højdepunktet i denne [uge/måned/periode]?

Passer dine og din partners svar sammen? De behøver ikke nødvendigvis at stemme nøjagtigt overens, men du bør måske grave dybere, hvis din partner betragtede dit højdepunkt som et lavpunkt.

Hvis du forbedrer dine mindfulness-færdigheder, vil det hjælpe dig med at have svarene klar, når dette spørgsmål kommer på bordet.

2. Hvad tror du, var lavpunktet i denne [uge/måned/periode]?

I et parforhold bør man undersøge både det gode og det dårlige, så dyk også ned i de dårlige sider. Hvad irriterede jer begge? Har I holdt noget inde for at bevare freden?

Det er din chance for at give udtryk for eventuelle klager. Husk dog, at målet er at bevare roen og bevare roen. Gå til uenigheder med medfølelse og nåde.

3. Sagde eller gjorde jeg noget, der fik dig til at få dårlig samvittighed over dig selv eller forholdet?

Nogle gange siger vi ting uden videre, som sårer vores partner. Find ud af, om du uforvarende sårer din partner og omvendt.

Din kæreste kan tage fat i noget småt, der virker fjollet og ubetydeligt. Når det sker, skal du huske, at små ting ofte kan skære dybest. Det er det såkaldte papirskærefænomen.

Prøv derfor ikke at være afvisende.

4. Sagde eller gjorde jeg noget, der fik dig til at føle dig særligt elsket?

Det handler også om at give hinanden ros til hinanden. Ros hinanden for søde og betænksomme gestus.

Det er også i orden at sige, at du ikke følte dig særlig elsket eller værdsat. Brug lejligheden til at forklare hvorfor og foreslå løsninger.

5. Er der noget, du ville ønske, du havde gjort anderledes? Hvorfor?

Check-ins handler også om at tjekke os selv. Er der noget, som du og din partner hver især ville ønske, at I havde gjort anderledes?

Har du brug for at undskylde for noget? At skylle dine fejl ud i et sikkert miljø kan være usædvanligt kathartisk, og det er et effektivt redskab til at bevare et godt mentalt helbred.

6. Er der noget, du ville ønske, at jeg havde gjort anderledes?

Fortsæt på forbedringssporet og spørg hinanden om ting, som I hver især ville ønske, at den anden havde gjort anderledes. Det kan være noget så lille som at vaske op efter et måltid eller noget så stort som ikke at flirte med andre mennesker.

Men igen, prøv ikke at lade tingene eskalere. Målet er at drøfte tingene i et produktivt miljø.

7. Har du nogen potentielt stressende situationer på vej?

Dette er måske et af de mest kritiske spørgsmål i et parforholdstjek. For når vi ved, at vores partner er overbebyrdet i den kommende periode, kan vi forberede os og tilpasse os.

Det giver også den anden person mulighed for at omformulere situationer og ikke tage tingene for personligt.

8. Hvordan havde du det med vores intimitetsniveau i denne [uge/måned/periode]?

Hvis intimitet er en integreret del af jeres forhold, er det vigtigt at tale åbent om jeres sexliv. Er I begge tilfredse, og hvis ikke, hvorfor? Er der nemme løsninger?

Dette spørgsmål bør dog ikke bruges til at give en partner skyldfølelse over for ubehagelige seksuelle scenarier. Alle har selvbestemmelse over deres kroppe og bør aldrig presses til seksuelle oplevelser, som de ikke er interesseret i at have.

9. Ønsker du at tilføje noget til vores skema i denne [uge/måned/periode]?

Måske er det tid til en date-aften, eller måske vil en af jer gerne være lidt mere ude af huset. Uanset hvad der er tilfældet, så sig din sag.

Hvis den ene part ikke ønsker at deltage, så drøft hvorfor. Er det noget, som personen kan gøre på egen hånd uden at blive såret?

10. Ønsker du at fjerne noget fra vores skema i denne [uge/måned/periode]?

Nogle gange kan den ene partner være besat af at få så mange oplevelser med på en uge som overhovedet muligt, og deres entusiasme udmatter den anden person.

I sådanne tilfælde kan det også være nødvendigt at fjerne visse aktiviteter eller begivenheder. Igen skal du udrede hvorfor og finde kompromiser.

Flere relaterede artikler

Er din mand utrolig elskelig? 105 ting at elske ved ham

175 dybe spørgsmål til at lære dig selv og andre at kende

21 enkle, men effektive kommunikationsteknikker

11. Har vi gjort et godt stykke arbejde med at fordele ansvaret?

En af de mest almindelige faldgruber i ethvert forhold er bitterhed, så sørg for, at I begge føler, at den anden gør sin del af arbejdet.

Der vil være tidspunkter, hvor omstændighederne kræver, at den ene part påtager sig mere ansvar. Livet er uforudsigeligt. Sørg for, at ingen af jer føler sig uretfærdigt belastet.

12. Hvordan har du det med vores økonomi?

Par, der bor sammen, er gift eller på anden måde deler økonomiske forpligtelser, skal regelmæssigt have en planmæssig drøftelse af, hvor tingene står, og hvor de er på vej hen.

Er der gæld, som vi skal tage fat på? Hvis der er et overskud, hvad er spare- eller udgiftsplanen så?

13. Har vi tilbragt nok kvalitetstid sammen?

Dette spørgsmål bør være en topprioritet for travle mennesker.

Selv om I måske ikke altid har tid til at nyde en hel fridag sammen, er det vigtigt at finde et par timer her og der. Målet er kvalitet frem for kvantitet.

Hvis den ene part føler, at den anden part kræver for meget tid, kan det være et andet emne, der skal tages op.

14. Hvordan havde du det med vores madforbrug i denne [uge/måned/periode]?

Som man siger: Vi er, hvad vi spiser! Hvis du og din kæreste bor og laver mad sammen, er det klogt at tale om planlægning og forberedelse af måltider.

Dette gælder især, hvis en af jer eller begge har sundhedsproblemer at tage hensyn til. Husk, at det er dejligt at udtrykke ægte bekymring, men at skamme sig over kosten er ikke hjælpsomt og uvenligt.

15. Hvad kan vi gøre for at blive sundere i den kommende periode?

Kan I ud over kosten gøre noget for at blive sundere i de kommende dage eller uger? Måske arbejder I begge hjemmefra og kunne godt tåle at komme ud og bevæge jer lidt mere?

Eller måske bruger du for meget tid på at være besat af de sociale medier.

Uanset hvad, så identificer de ting, der ikke bidrager produktivt til dit liv, og tænk over, hvordan du kan fjerne eller mindske dem.

Vi foreslår ikke at fjerne alle laster og fornøjelser fra dit liv. De er vigtige for balancen. Fokuser i stedet på de ting, der har en ønskelig negativ indvirkning på din daglige tilværelse.

16. Havde vi fokus nok på vores mål?

Har I opstillet mål? Støt hinanden ved at gennemgå, hvad I hver især har opnået i den forløbne periode.

Har I gjort fremskridt? Har den ene af jer forhindret den anden i at forfølge sine mål? Var det en rimelig og legitim grund?

17. Hvad kan vi gøre i den kommende [uge/måned/periode] for at fremme vores mål?

Det er vigtigt at vurdere resultaterne - og det er det også at planlægge dine skridt. Brug et par minutter på at planlægge de ting, du kan gøre for at fremme dine mål.

Undersøg, hvordan I kan hjælpe hinanden. Er der nogen synergier?

18. Hvad kan vi fejre i denne [uge/måned/periode]?

Der er ingen regler, der siger, at du kun må fejre helligdage, fødselsdage og større begivenheder i livet. Prøv at finde noget, der er værd at fejre hver gang, og som er værd at kaste hatten i vejret for.

19. Synes du, at vi har undgået et emne, der skal tages op?

Nogle emner er mere udfordrende at tage op end andre. Grav dybt og find modet til at indlede samtaler, der kræver en nuanceret forståelse.

Og tal ikke kun om de praktiske detaljer i sagen, men også om, hvorfor det er svært at tale om det.

20. Havde du nok alenetid i denne [uge/måned/periode]?

Kvalitetstid er afgørende for ethvert partnerskab - og det samme gælder tid alene. Har I begge haft nok plads til at strække jeres stilhed og fylde jeres følelsestank?

21. Hvordan synes du, at børnene har det?

Har du børn, så tag et par minutter til at tale om, hvordan de har det. Er I på samme side?

Hvis ikke, hvorfor? Er der et problem? Lav en brainstorm over mulige løsninger. Men glem ikke at tage hensyn til dit barns situation og følelser.

Sidste overvejelse

Check-ins kan forbedre et forhold betydeligt. Tag øvelsen alvorligt og forpligtig dig til at arbejde sammen.

Så længe I begge griber det an med oprigtighed, vil I kunne opbygge et sundt forhold, der kan modstå livets op- og nedture.